天天喝玉米粥真的好嗎
女性天天喝什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《天天喝玉米粥真的好嗎》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
玉米是我們生活中最常見的一種食物，它的色澤鮮艷并且營養(yǎng)價值非常的豐富，含有大量的維生素，經(jīng)常食用能起到助消化和健腦的作用，玉米的吃法有很多中，其中玉米粥作為主食也是很好的一種選擇，還能很好的增加我們的食欲，下面一起了解下天天喝玉米粥真的好嗎。
天天喝玉米粥真的好嗎
? ?玉米粥是一種難得的保健佳品，其保健功效主要有以下幾點(diǎn)：
? ?1.可健腦提神：玉米胚芽中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸具有保護(hù)腦血管和降血脂的作用。另外，玉米中谷氨酸的含量也較高，谷氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。因此，常喝玉米粥可起到健腦提神的功效。
? ?2.可保護(hù)心血管：在玉米所含的不飽和脂肪酸中，亞油酸的含量占60%以上。在亞油酸與玉米胚芽中所含維生素E的共同作用下，人體血液中的膽固醇水平會下降，并能防止其沉積于血管壁上。因此，人們常吃玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等疾病都有一定的防治作用。美國醫(yī)學(xué)會通過對人口健康的普查發(fā)現(xiàn)，印第安人基本沒有患高血壓和動脈硬化的，這是因為他們經(jīng)常吃玉米。
? ?3.可預(yù)防癌癥：常喝玉米粥可預(yù)防癌癥的機(jī)理是：
? ?①人體內(nèi)缺乏微量元素鎂易患癌癥，而玉米中含有豐富的鎂。
? ?②玉米中含有的谷胱甘肽是一種抗病因子，它能使人體內(nèi)的某些化學(xué)致癌物質(zhì)失去毒性。
? ?③玉米中含量豐富的膳食纖維能吸附人體內(nèi)的致癌物，減少其與腸壁接觸，并能使其隨大便排出體外。
? ?④玉米中含有的胡蘿卜素被人體消化吸收后，可轉(zhuǎn)變成有生理活性的維生素A，而維生素A能夠阻止或延緩癌前病變的發(fā)生。
上面就是對天天喝玉米粥真的好嗎的介紹，通過了解之后我們知道天天喝玉米粥對我們的身體健康有很多的好處，并且還能很好的改善我們的身體，但是想要身體更急的健康，我們平四一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡。
yS630.Com相關(guān)推薦
晚上的時候喝玉米粥到底好不好呢?對身體有沒有什么壞處呢?很多人覺得在減肥的時候多吃米粥肯定是最好的，因為總所周知這個米粥是沒有任何的脂肪含量，并且也不含有任何的熱量，如果吃的話，那么就不會得到肥胖的現(xiàn)象，所以說很多女孩子減肥也會給自己吃玉米粥，到了晚上的時候很多人擔(dān)心吃玉米粥對腸胃有影響，那么晚上喝玉米粥好嗎?
晚上吃粥類很好啊，可以吃黑米玉米粥的。
指導(dǎo)意見：
1、保持心情舒暢，練達(dá)豁達(dá)樂觀的心態(tài)和性格;生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠;加強(qiáng)體育運(yùn)動鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結(jié)合，避免疲勞;不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過咸過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
2、可考慮請中醫(yī)大夫看看，請醫(yī)生對您的身體進(jìn)行明確的辯證后選用中藥來調(diào)治氣血不足的問題?？煽紤]選用歸脾湯、八珍湯等。
但是午夜12點(diǎn)是合成膽固醇的酶活性最高的時候
指導(dǎo)意見：
晚上吃東西容易增肥的，晚飯不宜吃太晚，不餓的話就不要吃宵夜了。
晚上喝玉米粥肯定是好的，但是每次吃的時候不能總吃這個玉米粥，其實晚上想吃粥的話，還有很多米粥的制作方法都是可以嘗試的，在制作米粥的時候也可以選擇蔬菜來制作，還可以在里面加入冬瓜，南瓜等，晚上不管吃什么食物都是不能吃太飽的，這樣腸胃會受不住負(fù)擔(dān)。
豌豆莢上玉米來熬制米粥的話到底好不好呢?很多人覺得很少將這兩種食材加在一起制作米粥，所以說擔(dān)心食物熬制出來不好吃，更擔(dān)心的是這兩種食物有反應(yīng)，害怕不能結(jié)合一起，吃了會出現(xiàn)食物相克的現(xiàn)象，在這樣的情況下對身體來說影響是非常大的，豌豆玉米粥在大家沒有了解的情況下也不敢亂做，那豌豆玉米做粥好嗎?
功效：健脾和胃。
用法：經(jīng)常服食。
應(yīng)用：適用于脾胃氣虛，食納欠佳者。
步驟與做法2：
1、新鮮豌豆放鍋內(nèi)，焯熟。
2、將焯熟的豌豆撈出，放入料理機(jī)內(nèi)，放入去皮的核桃仁，放入適量的清水，將其打成茸。
3、倒入篩子中，將其過濾，濾除豌豆渣子。
4、將濾除的豌豆汁中，加入足量的清水，攪拌均勻，加入糯米粉，攪拌至無顆粒狀態(tài)。
5、開火，邊熬煮，邊用勺子輕輕攪動，防止粘鍋，直至粥燒開，滾開3分鐘左右，關(guān)火。
6、放入少許白糖調(diào)味，或者晾涼放入蜂蜜，攪拌均勻即可。
7、小貼士：1、豌豆焯熟，可以去除豆腥味，但是也不要焯太久。2、核桃最好事先浸泡，去掉皮，這樣不僅使顏色好看，也會去除澀味。我的因為很碎，所以省略，顏色偏深了些。3、渣子過濾，為了口感更好。4、豌豆中富含淀粉，所以糯米粉也不需要添加太多，一勺左右即可。邊加入邊查看狀態(tài)，攪拌至無顆粒狀態(tài)即可。5、開火，要不停用勺子攪拌，以防粘鍋和糊底。6、放入少許白糖、蜂蜜調(diào)味，更好喝!
8、可以加入少許白糖或者晾涼，放入蜂蜜，調(diào)勻食用!
9、《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。同時，豌豆中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。富含賴氨酸，這是其他糧食所沒有的。
上面介紹了很多豌豆玉米粥的各種知識，大家掌握了之后對大家日后的選擇都是非常重要的，自己喜歡吃的話就可以動手來制作，豌豆和玉米可以一起放置，這樣熬制出來更軟一點(diǎn)的話就會跟更好吃，上面我們也介紹了相關(guān)注意事項還有很多小技巧，大家掌握了在制作的時候也更方便簡單了。
女人在懷孕的時候?qū)τ陲嬍车臄z入是要十分的小心的，有很多懷孕前可以吃的食物在懷孕以后就不能吃了，所以運(yùn)動進(jìn)行飲食之前都要了解這些食物的特性，才能放心的食用。玉米粥是很容易消化的一種食物，不僅含有很多的蛋白質(zhì)和微量元素，而且對成為是很好的，那么懷孕喝玉米粥真的好嗎?
玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉a米中還含有核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。
玉米所含的營養(yǎng)非常豐富，每百克玉米中含蛋白質(zhì)8.5克，脂肪4.3克，碳水化合物72.2克，鈣22毫克，磷210毫克，鐵1.6毫克，還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等。金色的玉米中還含有豐富的維生素A、維生素E等，它們具有降低血清膽固醇，防止高血壓、冠心病、心肌梗塞的功能，并具有延緩細(xì)胞衰老和腦功能退化的作用。
玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
玉米的功效與作用
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米味甘、性平、無毒。
玉米屬于粗糧，淀粉含量達(dá)70%以上，膳食纖維較為豐富。普通玉米蛋白質(zhì)以醇溶蛋白為主，缺乏賴氨酸和色氨酸，生物價值比小麥蛋白低。此外，玉米中維生素B1、B2含量較高，礦物質(zhì)以磷、鉀、鎂為主，其鉀含量高于精白米面。黃粒玉米中含有玉米黃素，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，對于預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性等疾病有一定作用。特殊的玉米品種，如高賴氨酸玉米、高油玉米等，營養(yǎng)價值比普通玉米更高。
文章中介紹了很多玉米粥的功效和作用，對身體是很有好處的，所以孕婦是可以吃玉米粥的，不僅可以促進(jìn)消化，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然不管是什么食物，運(yùn)動都不能吃得太多，需要均衡營養(yǎng)，每餐都需要葷素搭配，營養(yǎng)搭配。
隨著生活節(jié)奏不斷的加快，每個人在工作的時候都是需要久坐，這樣就會導(dǎo)致沒有充足的時間進(jìn)行運(yùn)動，讓身體變得越來越胖，對健康是特別不利的，但是減肥的方法有很多種，有很多人會通過飲食來進(jìn)行調(diào)整，其中玉米是屬于一種粗纖維的食物，很多減肥的朋友每天會經(jīng)常喝些玉米粥來達(dá)到減肥的目的，下面一起了解一下只喝玉米粥真的能減肥嗎
只喝玉米粥真的能減肥嗎
? 可以。玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。
? 減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。
? 玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
? 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
? 玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
? 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
上面就是對只喝玉米粥真的能減肥嗎的介紹，通過了解以后我們知道經(jīng)常喝玉米粥對減肥是有一定的效果，但是只喝玉米粥會導(dǎo)致我們的營養(yǎng)失衡，對健康是特別不利的，減肥一定要用科學(xué)的方法，平時不要暴飲暴食要多進(jìn)行運(yùn)動。
在早上的時候給自己吃玉米粥到底好不好呢?早上有很多種類的食物選擇，很多人每天早上會給自己喝奶，喝豆?jié){，還有的人每天早上都給自己吃面包，吃奶酪，也有人每天早上都吃粥，不管怎么吃，早上所吃的東西都是需要保持清淡，保持營養(yǎng)，但是很多人擔(dān)心吃了玉米粥不消化，那么早餐吃玉米粥好嗎?
美國研究機(jī)構(gòu)多年研究顯示，3歲前的孩子早餐喝玉米粥，長大以后的成績明顯比其他孩子要好。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明指出，玉米所含的谷氨酸較高，谷氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，有一定的健腦功能。玉米脂肪中的維生素也比較多，對防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，也有益于智力。另外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸，這些也都是對智力發(fā)展有利的營養(yǎng)物質(zhì)。
除了玉米粥，玉米奶也是孩子早餐的不錯選擇。用鮮玉米與牛奶制成的玉米奶不但有助于增強(qiáng)記憶力，還能使人的思維更加敏捷，精力更為集中。
在早餐的時候吃玉米粥是可以的，如果害怕吃玉米粥吃了不消化，那么給自己放置玉米的時候最好是放置比較嫩一點(diǎn)的玉米，這樣的玉米吃了可以改善消化不良的現(xiàn)象，而早餐的時候其實還可以給自己吃其他的粥類食物，也可以選擇吃綠豆粥，青菜粥等都是可以的。
玉米粥相信大家一定都吃過，平時的時候我們北方人經(jīng)常會喝粥，幾乎每天都會喝粥，粥已經(jīng)成了北方一道非常有風(fēng)味的特色湯羹，無論是小米粥，綠豆粥，還是玉米粥，都搬上了我們大家的餐桌，那么小孩吃玉米粥好嗎，小孩喝玉米粥的話會對孩子的身體帶來怎樣的好處呢?我們來為大家介紹一下。
研究人員1969年至1977年間在危地馬拉讓孩子們早餐吃玉米粥，并且混合了脫脂奶粉和糖，其他一些孩子則喝傳統(tǒng)的英國燕麥粥。2002年到2004年，研究人員返回危地馬拉，從學(xué)校的考試成績中收集信息。結(jié)果顯示，那些兒童(兒童食品)期喝玉米粥的孩子們，在閱讀理解和非語言認(rèn)知測試中獲得的分?jǐn)?shù)更高。
玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，除了碳水化合物、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等。相比稻米和小麥等主食，玉米中的維生素(維生素食品)含量是稻米、小麥的5～10倍，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣(鈣食品)差不多。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明指出，玉米所含的谷氨酸較高，谷氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，有一定的健腦功能。玉米脂肪中的維生素也比較多，對防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，也有益于智力。另外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油(油食品)酸等不飽和脂肪酸，這些也都是對智力發(fā)展有利的營養(yǎng)物質(zhì)。
對于青少年(少年食品)來說，常吃鮮玉米對智力發(fā)展很有好處，而幼兒(幼兒食品)吃玉米不太方便，就比較適合喝玉米粥了。
研究還證實，出生后的頭三年是“機(jī)會之窗”，這個時候?qū)⒆邮┬袪I養(yǎng)計劃，對其智力開發(fā)產(chǎn)生的效果更大。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生指出，學(xué)習(xí)成績受多種因素的影響，吃不吃早餐，早餐的營養(yǎng)是否充足會影響到孩子的記憶力和學(xué)習(xí)成績。目前在兒童青少年早餐中存大的更大問題是單調(diào)，一份豐富的早餐應(yīng)該包括四類食物，谷物食物如饅頭、面條、面包，肉類食物，奶和奶制品，還有蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)。
首先玉米粥當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，有效的可以幫助孩子提高身體發(fā)育和智力發(fā)育，同時孩子和玉米粥的話，從中還可以體會到玉米當(dāng)中不同的營養(yǎng)元素，可以對孩子身體補(bǔ)鈣，而且還可以幫助孩子腸胃消化，小孩吃玉米粥好嗎，大家一定有所了解了吧!
玉米在我們的生活中是很常見的一種食物，而且有著很多的做法。尤其是在夏季末和秋季初到這個時候，大家可以見到很多煮玉米加上一些玉米粥。因為玉米煮出來的食物帶著一些香甜的味道，所以不論是男女老少都是很喜歡吃玉米的。但是大家對于玉米粥的好處卻并不是很了解，那么，吃玉米粥對胃好嗎?
玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。另外胃不好的朋友，建議你：1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
關(guān)于吃玉米粥對胃好嗎，大家也知道了因為玉米是一種很常見的雜糧。含有的營養(yǎng)價值是很高的，對于促進(jìn)消化方面也是有著很高的作用的。所以大家如果胃部不好的話，可以通過一些易消化的食物來好好的調(diào)理自己的身體。
?黑米粥是一種用黑米熬成的粥，它具有補(bǔ)血，養(yǎng)胃等作用，而且孕婦可以多吃一些，它具有保胎作用，而且對于孕婦和胎兒都十分好。黑米粥具有悠久的歷史，現(xiàn)在也是人們常吃的一種食物。而且黑米具有很豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素等等，可以給人體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。
?有人問天天喝黑米粥好嗎？答案是好。黑米對肝臟有好處， 睡了一晚，肝臟排出的毒在體內(nèi)滯留，喝黑米粥可以促進(jìn)肝臟排毒，還可以加速血液循環(huán)。黑米所含的植物纖維比較粗，也比較硬，所以，胃功能弱的人吃了會感到不舒服。這一類的食物，一次不適宜多吃，而且吃的時候要注意細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼后才吞下去。 又或者磨碎了再煮成米糊、豆?jié){來吃，就可以既吃到豐富的營養(yǎng)，又不加重胃的負(fù)擔(dān)。
?小知識：黑米又叫黑珍珠，是補(bǔ)血開胃第一食品。 因為黑能入腎，肝腎同源，肝藏血腎藏精，所以補(bǔ)血要注意補(bǔ)腎填精。在南方黑米成熟時要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調(diào)味，吃起來軟香糯甜，補(bǔ)氣養(yǎng)血，黑米煮粥營養(yǎng)易吸收。
?黑米粥具有抗氧化，抑制癌細(xì)胞，降血壓，抗衰老等等作用，高血壓，有癌癥，想要減肥的人都可以去吃它。但是一定要注意，黑米粥比較適合懷孕早期的人食用，而且要記住，病后消化能力不好的人要少吃，老人，小孩，腹脹的人應(yīng)該盡量不吃。
玉米是我們生活中比較常見的一種食材，它可以用來制作多種美味的食物，主要的制作方法有煲湯、玉米粥或者燜玉米等，關(guān)鍵就看大家喜歡吃什么樣的味道了。對于玉米來說，如果我們制作成玉米粥，那么制作出來的玉米粥具備有減肥的功效，對于一些想要減肥的朋友來說是一個好的偏方。
現(xiàn)在很多女生對自己的身材都不太滿意，都想要減肥，所以她們會在生活中尋找多種減肥方法，可能就對玉米能夠減肥這種方法有一定的了解，但是嘗試用玉米粥來減肥的女生應(yīng)該比較少吧。
可以。玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。
減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養(yǎng)，粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選。那么，讓我來介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦!
隨著我們生活水平的提高，很多家里的孩子都出現(xiàn)肥胖的癥狀，所以想要健康減肥是一件很常見的事情了。減肥我們應(yīng)該要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來選擇合適的減肥方法，這樣對我們身體的傷害才會比較小，希望減肥的你們可以好好注意一下。
中國的傳統(tǒng)習(xí)俗當(dāng)中女性生產(chǎn)之后是需要坐月子的，坐月子能夠?qū)ι眢w更好的進(jìn)行調(diào)理，這樣在產(chǎn)后能更快的恢復(fù)健康。所以女性在生產(chǎn)之后飲食起居都有注意，飲食上一定要吃清淡的食物，并且要保證營養(yǎng)豐富才能有充足的母乳，下面一起了解下 坐月子真的可以吃玉米粥嗎、
坐月子真的可以吃玉米粥嗎
? 可以吃玉米粥的，玉米粥營養(yǎng)很豐富，但是也不能只吃玉米粥啊，要攝取均衡的營養(yǎng)，及時不怎么想吃，為了寶寶也得吃，畢竟身上還有堅決的任務(wù)。要給寶寶做個合格的奶牛
? 產(chǎn)后吃什么好
? 1、雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
? 2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。
3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
4、面湯：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，又有促進(jìn)泌乳的功效，對母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻：芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯：肉湯味道鮮美，能增進(jìn)食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養(yǎng)更全面豐富。
8、蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
上面就是對 坐月子真的可以吃玉米粥嗎的介紹，通過了解之后我們知道女性在產(chǎn)后很多食物都是可以食用的，但是一定要保證營養(yǎng)的均衡，并且不要吃生冷刺激性的食物，這樣才能更好的保證身體的恢復(fù)和乳汁的營養(yǎng)，
減肥是很多女性不斷在追求的一個目標(biāo)，因為肥胖會嚴(yán)重的影響到身體的健康，特別容易出現(xiàn)脂肪肝等疾病，對健康影響非常大，但是減肥一定要調(diào)整好飲食，不能盲目的服用減肥藥，因為有些減肥藥對于女性容易形成內(nèi)分泌失調(diào)，其中玉米粥就是熱量比較低的一種食物，很多減肥的女性會經(jīng)常的食用玉米粥來達(dá)到減肥的目的，下面一起了解一下只吃玉米粥真的能減肥嗎
只吃玉米粥真的能減肥嗎
? 1.可以的。不過，玉米的功效是排毒，因為是粗纖維的食物。另外真想減肥的話。多吃芹菜、菠菜。香菜。萵苣。這種粗纖維的食物。
? 2.玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。 減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。
? 3.玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
?
? 4.玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。
? 5.據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
? 6.玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
上面就是對只吃玉米粥真的能減肥嗎的介紹，通過了解我們知道只吃玉米粥是能夠起到減肥的效果，但是對身體的健康是特別不利的，這樣不利于我們飲食營養(yǎng)的均衡，其實減肥的方法就是在于一個長期堅持的過程，我們平時不要暴飲暴食，再配合一些體育鍛煉就能達(dá)到很好的效果，減肥雖然重要但是我們也要注意營養(yǎng)的均衡
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《天天喝玉米粥真的好嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性天天喝什么養(yǎng)生”專題。
