酸奶和玉米粥那個(gè)減肥呢
運(yùn)動(dòng)減肥和養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“酸奶和玉米粥那個(gè)減肥呢”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
每個(gè)女性總是不斷的在追求美麗，能夠擁有完美的身體能讓女性更加的自信和健康，雖熱減肥方法有很多種，我們不能只追求效果，一定要選擇安全和科學(xué)的減肥方法，這樣菜不會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，通過飲食調(diào)整能起到很好的效果，下面一起了解下酸奶和玉米粥那個(gè)減肥呢.
酸奶和玉米粥那個(gè)減肥呢
? 方法/步驟
? 周一早餐：酸奶、蘋果、雞蛋
? 午餐：米飯(一小碗)，水煮雞蛋沾鹽水，涼拌黃瓜，酸奶一份
? 晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份
? 周二 早餐:麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個(gè)、酸奶一份
? 午餐:蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
? 晚餐:綠豆粥(一小碗)，生拌茄泥，水果酸奶一份
? 周三 早餐：獼猴桃一個(gè)、水煮蛋一個(gè)、酸奶一份
? 午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)、米飯一小碗
? 晚餐：煮蝦(數(shù)只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份
? 周四 早餐：大米粥(一小碗)、橙子一個(gè)、酸奶一份
? 午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個(gè)、酸奶一份
? 晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生黃瓜一根、酸奶一份
? 周五 早餐：酸奶、蘋果、燕麥面包
? 午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
? 晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜酸奶
? 周六 早餐：麥片粥(一小碗)、橙子、酸奶
? 午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜
? 晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、煮雞蛋一個(gè)、酸奶一份
? 周日 早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根、酸奶一份
? 午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、酸奶一份
? 晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個(gè)、生黃瓜一根
上面就是對(duì)酸奶和玉米粥那個(gè)減肥呢的介紹，通過了解之后我們知道減肥重在長(zhǎng)期的堅(jiān)持，另外在調(diào)節(jié)飲食的同時(shí)在多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能起到更好的減肥效果，另外減肥期間也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能暴飲暴食。
相關(guān)閱讀
在當(dāng)今社會(huì)這個(gè)骨感美的社會(huì)中，越來越多的女性在追隨苗條的身材，因此，關(guān)于減肥方面的東西尤其能夠吸引她們的眼球，特別是在能夠邊吃邊減肥對(duì)于她們來說就是一個(gè)美好的夢(mèng)想。那么有哪些食物是能夠減肥的呢?玉米粥毫無疑問便是占其中之一的了。
你會(huì)說玉米是甜的，但別忘記了，玉米也是粗糧的一種，有助于胃部的消化吸收。也有助于人體的新陳代謝。玉米粥在早晨食用對(duì)于胃部的吸收作用也是相當(dāng)不錯(cuò)的，晚上當(dāng)宵夜食用也是一種不油膩的食品哦。
玉米粥的做法
1、白米、碎玉米洗凈，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。
2、紫山藥削皮、洗凈、切丁，加入粥內(nèi)同煮至熟軟，加糖調(diào)味，煮勻熄火即可盛出食用。
熬粥筆記
1、這道粥也可以用鹽調(diào)味、煮成粥。
2、碎玉米煮熟后會(huì)膨脹、吸收米湯，所以水要放多一點(diǎn)、
玉米粥的功效
1.玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。
2.玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。
3.玉米粥特別適合適于高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化等人食用。
玉米粥雖然很多人都經(jīng)常食用，但對(duì)于它的食用效果了解的人就不是很多了。那么通過上述粗略的了解過后，我們可以看出，玉米粥是可以減肥的，除此之外，還是有其他很多好處的，此粥清香爽口，常吃有益。
小米玉米粥是可以起到減肥的效果，主要是通過三餐食用小米玉米粥，不吃其他的食物，因?yàn)樾∶子衩字嗪泻芏嗟睦w維素，是可以促進(jìn)腸胃的消化，而這種食物只能填飽肚子，但是不能完全提供我們身體所需的能量，從而會(huì)促進(jìn)脂肪的脂肪，實(shí)現(xiàn)減肥的目的，但是還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡以及運(yùn)動(dòng)來減肥最有效果。
小米玉米粥號(hào)稱“黃金搭檔”。小米味甘咸，有清熱解渴，健胃除濕，和胃安眠等功效。玉米含豐富纖維素，能夠防治便秘，加速清腸排毒，有利減肥。
一、小米黃金粥的減肥原理
每100克小米含蛋白質(zhì)9。7克，比大米高。脂肪1。7克，碳水化合物76。1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0。12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，有效幫助減肥排毒。
小米和玉米煮成的小米黃金粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾清腸，秋季養(yǎng)生又減肥。
二、小米黃金粥的做法
1。準(zhǔn)備材料：小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。
tips：也可以用干百合。干百合洗凈后，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。
2。洗凈：將小米和玉米糝洗凈，備用。
3。加水：鍋內(nèi)加水1500ml，放入小米和玉米糝。
4。煮粥：用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。
tips：期間不時(shí)用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。
5。加百合：加入百合，再煮10分鐘。
6。完成：將粥盛在碗里就可以食用了。
現(xiàn)在人越來越注重養(yǎng)生了，吃飯一定要吃粗糧，一定要吃青菜，現(xiàn)在人講究要吃有機(jī)的天然綠色蔬菜，天然蔬菜沒有有害物質(zhì)，對(duì)于身體才能夠好，那么為大家來介紹一款別有風(fēng)味兒的玉米粥吧，這里的玉米粥可不是普通的玉米粥，新鮮的玉米粒做成的玉米粥，來了解一下新鮮玉米粥如何制作呢。
玉米粥的做法圖文教程：
1、把玉米粒剝下來，待用。
2、糯米可以先泡一會(huì)兒，時(shí)間不夠也可以不泡。
3、玉米粒放入攪拌機(jī)中，加入沒過玉米粒的水，磨成玉米糊。
4、把磨好的糊連糊帶渣一并倒入鍋中，再倒入大概玉米糊2倍體積左右的水，加入淘好的米，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，注意別粘鍋，再燜40分鐘左右。鮮玉米粥的做法
1 1 胡蘿卜洗凈削去外皮，切成1cm見方的小丁。
2 2 香菇用流水沖洗干凈，切去根蒂，再切成1cm見方的小丁。
3 3 將新鮮甜玉米剝?nèi)ネ馄ぜ绊毭儇Q起用刨絲器將甜玉米粒刨下，制成甜玉米碎。
4 4 在湯鍋中加入雞湯，大火燒沸后將香菇小丁和胡蘿卜小丁放入，用中火煮制約10分鐘。
5 5 接著將刨好的甜玉米碎放入鍋中，混合均勻，用中火繼續(xù)煮制5分鐘。
6 6 最后在鍋中調(diào)入鹽。離火后，迅速淋入蛋清，并用湯勺推攪出蛋花即可。
美食背后的故事
新鮮甜玉米上市的時(shí)候，將玉米粒刨碎煮粥，味道與干玉米煮出的粥全然不同。甜玉米中的汁水毫無保留地釋放出來，再與鮮美清香的雞湯融合，即成為了這道看似平凡，實(shí)則“鮮”聲奪人的好粥。
小貼士
在用刨絲器擦甜玉米時(shí)，甜玉米粒會(huì)流出大量的汁水，這些汁水中含有甜玉米的大量精華，千萬不可浪費(fèi)掉，一定要與甜玉米碎收集在一起，進(jìn)行下一步烹調(diào)。
日常的生活當(dāng)中，我們不僅僅要注重養(yǎng)生，而且吃的食物要好，這道新鮮玉米粥制作的時(shí)候，我們?cè)谥谱鲿r(shí)候姐鮮玉米粒當(dāng)中會(huì)流出大量的汁水，這些汁液飽含著新鮮玉米的大量精華，千萬不可以浪費(fèi)掉，要收集起來放入鍋中一起燉煮。
玉米粥這種東西在我們的生活中是比較常見的，大家可以學(xué)習(xí)它的制作方法，特別適合沒有胃口的人群食用，而且玉米粥的制作方法是比較簡(jiǎn)單的，只要我們將玉米掰成顆粒，然后放在粥里面一起煮就可以了，一般是熬半個(gè)小時(shí)就可以食用了，大家可以來了解玉米粥的制作方法是怎樣的。
玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早晚餐食用。
做法一
主料：玉米面(黃)100克,黃豆粉15克
做法二
玉米粉、牛奶、雞蛋、白糖、蜂蜜
做法三
主料：嫩玉米1000克，雞蛋清4只。
調(diào)料：黃酒10克，清湯750克，精鹽1.5克，味精1克，白糖2.5克，雞油15克，菱粉75克。
做法四
主料： 牛奶250克，玉米粉50克。
輔料： 鮮奶油10克，黃油5克，精鹽2克，肉豆蔻少許。
做法五
甜玉米：2根左右(凈玉米粒大概500克)
大米：100克
糯米：30克
水：適量
做法六
甜玉米：2根左右(凈玉米粒大概500克)
大米：100克
糯米：30克
水：適量
制作方法
做法一
在水快要煮開的時(shí)候，加入玉米及黃豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時(shí)服用。
做法二
1、玉米粉60克用牛奶調(diào)成糊，鍋內(nèi)加適量水燒沸后把牛奶玉米糊倒在鍋里不停的攪拌
2、用文火煮5分鐘后把打散的雞蛋淋在粥鍋里，邊倒邊攪，熟了，可以關(guān)火了
3、晾溫了加白糖或蜂蜜都可以
1、玉米去殼、洗凈，加糖煮熟約20分鐘取出，稍涼后，用不銹鋼食匙括下玉米。
雞蛋清打散。
2、將鐵鍋置于爐上，放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開后，用菱粉勾成薄芡，飄入雞蛋清，淋入雞油推勻，起鍋裝碗上席。
做法三
1、將牛奶倒入鍋內(nèi)，加入精鹽和碎肉豆蔻，用文火煮開，撒入玉米粉，用文火再煮3-5分鐘，并用勺不停攪拌，直至變稠。
2、將粥倒入碗內(nèi)，加入黃油和鮮奶油，攪勻，晾涼后喂食。
做法五
玉米粥
1、玉米剝下來;
2、糯米可以先泡一會(huì)兒，時(shí)間不夠也可以不泡;
3、玉米粒放入攪拌機(jī)中，加入沒過玉米粒的水;
4、磨成玉米糊;
5、連糊帶渣一并倒入鍋中，再倒入大概玉米糊2倍體積左右的水，加入淘好的米?？瓷先グ装椎氖怯駥拥呐菽?
6、小火煮半小時(shí)，注意別粘鍋，再燜40分鐘左右。
隨著現(xiàn)代社會(huì)不斷的發(fā)展生活水平也在不斷的在提高，很多做飯上的工具也是有很多，帶給了人們非常方便快捷的生活，微波爐是現(xiàn)代生活中都很常見的做飯工具，非常方便現(xiàn)代人們的生活，微波爐不僅可以做出美味的食物也可以做玉米粥，下面讓我們一起來學(xué)習(xí)一下微波爐玉米粥的做法。
微波玉米粥
食材：主料：玉米100g，大米50g，輔料：清水適量。
1.適量大米洗干凈。
2.將玉米剝掉，洗凈。
3.把玉米和大米放在碗中打開微波爐。
4.倒入適量清水。
5.二十分鐘左右。煮好的玉米粥既粘稠顏色又漂亮，更加好喝。
玉米的功效與作用
玉米的品種很多，新培育出的甜玉米、香玉米可當(dāng)水果吃，很受老百姓的歡迎。玉米已從粗糧、飼料躍上餐桌，成為美味佳肴，如松仁玉米就是道名菜。
玉米含有維生素A和維生素E及谷氨酸等。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，這些成分具有抗衰老作用。玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。
玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化。玉米含胡蘿卜素的量是大豆的5倍多，對(duì)致癌物也有抑制作用。
玉米含有賴氨酸、微量元素硒，有預(yù)防腫瘤的作用。玉米還含有豐富的B族維生素、煙酸等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎，維護(hù)皮膚健美是有效的。
多吃玉米對(duì)高血壓、高脂血癥、肥胖癥等“富貴病”是有宜的。有人介紹，玉米和木瓜同吃對(duì)慢性腎炎、冠心病、糖尿病有好處，因?yàn)橛衩赘缓w維素，可刺激腸蠕動(dòng)。木瓜也有清理胃腸道的作用，常吃可預(yù)防高血壓。
以上文章中所講述的便是微波玉米粥的詳細(xì)制作方法了，制作過程非常的簡(jiǎn)單好做，很適合現(xiàn)代的年輕人食用，節(jié)省很多的時(shí)間，長(zhǎng)期食用玉米粥可以改善一些心腦血管疾病，促進(jìn)腸道消化，有效改善便秘等癥狀，這道粥也可以當(dāng)中早餐食用。
玉米粥在生活當(dāng)中，非常的受廣大朋友們的歡迎，而且玉米粥可以制作出各種各樣不同的口味，對(duì)于上班族來說非常的方便，接下來為大家介紹的是速食米米粥的制作方法，不單單非常的好，而且的口味繁多，一起來了解一下。
做法一 ?
制作材料
主料：玉米面(黃)100克,黃豆粉15克
制作流程
在水快要煮開的時(shí)候，加入玉米及黃豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時(shí)服用。
做法二 ?
食材準(zhǔn)備
玉米粥:圖
玉米粉、牛奶、雞蛋、白糖、蜂蜜
制作步驟
1、玉米粉60克用牛奶調(diào)成糊，鍋內(nèi)加適量水燒沸后把牛奶玉米糊倒在鍋里不停的攪拌
2、用文火煮5分鐘后把打散的雞蛋淋在粥鍋里，邊倒邊攪，熟了，可以關(guān)火了
3、晾溫了加白糖或蜂蜜都可以
做法三 ?
食材準(zhǔn)備
主料：嫩玉米1000克，雞蛋清4只。
玉米粥1
調(diào)料：黃酒10克，清湯750克，精鹽1.5克，味精1克，白糖2.5克，雞油15克，菱粉75克。
制作步驟
1、玉米去殼、洗凈，加糖煮熟約20分鐘取出，稍涼后，用不銹鋼食匙括下玉米。 雞蛋清打散。
2、將鐵鍋置于爐上，放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開后，用菱粉勾成薄芡，飄入雞蛋清，淋入雞油推勻，起鍋裝碗上席。
了解了速食玉米粥的制作方法，日常的生活當(dāng)中朋友們可以多喝一些針對(duì)身體的健康，有著非常好的幫助，而且對(duì)于平時(shí)不愛吃早飯的朋友們來說食用速食玉米粥，可以給人補(bǔ)充一天的維生素。
玉米粥是大家熟悉的食物，在平時(shí)很多人對(duì)玉米都是愛吃的，這是非常好的一種粗糧食物，玉米粥吃起來是比較方便的，同時(shí)玉米粥的味道也很不錯(cuò)，所以說玉米粥是值得我們吃的美味食物，那么具體玉米粥是怎么制作的，一起跟著來看看吧。
玉米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
玉米粥是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，在玉米粥中的營(yíng)養(yǎng)是很全面的，首先玉米粥中是有大量的蛋白質(zhì)存在，同時(shí)在其中實(shí)際上還有脂肪、糖類的存在，而且玉米粥中鈣、磷、鐵等微量元素都很豐富的，在玉米粥中是含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、B2存在的，同時(shí)在玉米粥中還有尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等物質(zhì)的存在，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w來說都有好處。
在玉米粥中實(shí)際上是含有一種杭癌因子，谷胱甘肽的存在。對(duì)這種物質(zhì)來說，對(duì)我們?nèi)梭w健康來說是有好處的，而且是可以起到不錯(cuò)的抗癌作用，而且因?yàn)橛衩字嘀羞€有大量的纖維素存在，這種物質(zhì)實(shí)際上是我們?nèi)梭w沒有辦法吸收的，同時(shí)吃玉米粥的時(shí)候還可以發(fā)現(xiàn)，這樣對(duì)我們腸胃健康有好處，同時(shí)大家吃玉米粥還可以有效的減少分泌我們體內(nèi)毒素的積累，同時(shí)玉米粥還可以幫助我們減少結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率。
在玉米粥中還含有大量的木質(zhì)素存在，這樣是可以讓我們?nèi)梭w中的巨噬細(xì)胞的活力有效的提高，對(duì)預(yù)防癌癥產(chǎn)生有意義，同時(shí)玉米粥中是含有大量的礦物質(zhì)鎂存在，而且在食物中的鎂是有非常明顯的防癌功效產(chǎn)生。對(duì)我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生是有意義。
玉米粥的功效與作用
吃玉米粥的時(shí)候是有養(yǎng)生功效的，因?yàn)橛衩字嘀惺呛写罅康纳攀忱w維存在，所以說吃玉米粥就可以有非常強(qiáng)的刺激胃腸蠕動(dòng)功效產(chǎn)生，同時(shí)還可以很好的加速糞便排泄的作用，這樣對(duì)我們防治便秘、腸炎、腸癌等疾病的產(chǎn)生是有意義的。
玉米粥中是有天然維生素E存在的，這種物質(zhì)是能夠發(fā)揮出保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，同時(shí)對(duì)于降低膽固醇、防止皮膚病變也有意義，是我們延緩衰老的優(yōu)質(zhì)食物，同時(shí)大家還能通過吃玉米粥的方法來幫助我們減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退的情況，這樣對(duì)預(yù)防疾病是有意義。
玉米粥中是含有大量的黃體素、玉米黃質(zhì)存在，而且實(shí)際這樣是可以起到有效地預(yù)防眼睛老化的效果，是我們保護(hù)好眼部健康的好選擇。同時(shí)大家吃玉米粥還可以有利尿降壓、止血止瀉、助消化等多種的作用產(chǎn)生，對(duì)我們健康有意義。
吃玉米粥的時(shí)候還可以起到降低人體血液膽固醇含量的功效，這樣對(duì)于預(yù)防高血壓和冠心病的情況產(chǎn)生是有意義的。吃玉米粥實(shí)際上還可以有增強(qiáng)人體新陳代謝的效果，這樣對(duì)我們調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能的效果有好處，同時(shí)還可以讓我們的皮膚細(xì)嫩光滑，對(duì)于延緩皺紋的產(chǎn)生也有意義。
玉米粥的做法
實(shí)際上玉米粥的吃法是非常好的，首先我們需要準(zhǔn)備好玉米粉，牛奶，雞蛋，白糖，蜂蜜。
首先我們需要把玉米粉60克混入適量的牛奶，然后攪拌成糊狀，然后我們就可以繼續(xù)倒入煮開的水，攪拌好之后。就可以用文火煮上5分鐘，同時(shí)我們需要把打散的雞蛋淋在粥中，在一邊攪拌的時(shí)候我們是要一邊倒的，等到完全熟了之后就可以選擇關(guān)火了。最后我們就要注意，大家需要在粥溫?zé)岬臅r(shí)候，在其中放入少許的白糖或者蜂蜜就可以吃了。
玉米粥怎么做好吃
想要讓玉米粥的味道好，那么不妨試試在其中加入蜂蜜，這樣就可以讓玉米粥的味道更好了。
玉米粥養(yǎng)胃嗎
吃玉米粥的養(yǎng)胃功效還是非常不錯(cuò)的，因?yàn)橛衩字嘀械某煞质强梢源龠M(jìn)腸胃的，而且玉米粥味道也比較好，所以說吃玉米粥是不錯(cuò)的。
玉米粥減肥嗎
吃玉米粥的時(shí)候減肥功效是非常強(qiáng)的，在玉米粥中含有的成分是非常豐富的，這樣就能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，這樣還可以讓我們的消化系統(tǒng)能夠更好進(jìn)行運(yùn)作了，而且還可以使得我們體內(nèi)的垃圾和毒素得到及時(shí)的排出，這樣對(duì)我們緩解便秘的情況是有好處的，還可以讓我們減肥。
玉米粥的熱量
玉米粥的熱量是比較低的，而且玉米粥的脂肪也是比較少的，所以大家吃玉米粥是可以避免產(chǎn)生發(fā)胖的情況產(chǎn)生。
懷孕可以吃玉米粥嗎
孕婦吃玉米粥是很適合的，因?yàn)橛衩字嗍强梢源龠M(jìn)胎兒發(fā)育的，同時(shí)玉米粥對(duì)于緩解孕期的便秘問題也有好處，所以孕婦吃玉米粥是很適合的。
三高人群可以吃玉米粥嗎
對(duì)于三高人群來說，玉米粥是很適合吃的，因?yàn)橛衩字嗍菍儆诜浅Ｓ袪I(yíng)養(yǎng)的粗糧食物，而且玉米粥還可以降低膽固醇功效，這樣對(duì)軟化血管的作用也是很出色的，主要是因?yàn)橛衩字嗍呛写罅康牟伙柡椭舅岽嬖诘?，這樣對(duì)降低膽固醇是有好處的，是三高人群很適合吃的。
玉米粥要煮多長(zhǎng)時(shí)間
等到水滾了之后，我們就可以放入玉米粉了，而且一定要邊滾邊撈，特別是要選擇在一個(gè)方向進(jìn)行撈拌，一般來說半個(gè)小時(shí)就可以了。
晚上吃玉米粥會(huì)胖嗎
玉米粥是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，也是屬于粗糧食物，所以說對(duì)減肥瘦身是有好處的，在晚上的時(shí)候我們吃玉米粥是不會(huì)產(chǎn)生發(fā)胖的情況。
玉米粥是非常好的一種粗糧食物，也是我們吃玉米的時(shí)候比較好的方法，因?yàn)橛衩字嗟奈兜朗欠浅：玫模@樣對(duì)我們腸胃健康是非常有好處的，同時(shí)大家吃玉米粥還可以保護(hù)好血管健康，所以說吃玉米粥是很不錯(cuò)的，是值得我們吃的食物。
玉米粥這種東西我們?cè)谏钪邢胍谱魇潜容^簡(jiǎn)單的，首先我們需要選擇新鮮的玉米，然后掰下來玉米粒，然后將玉米粒跟大米一起放進(jìn)電飯鍋，在加入適量的水，然后煮熟就可以食用了。在平時(shí)，食用玉米粥是可以起到促進(jìn)腸胃消化以及預(yù)防心血管疾病發(fā)生的，而且有助于我們緩解便秘的癥狀。
玉米粥的做法
關(guān)于玉米粥的做法有很多，下面就簡(jiǎn)單介紹幾種常見的玉米粥做法：
1 玉米面100克，黃豆粉15克
將水煮沸，倒入準(zhǔn)備好的玉面面以及黃豆粉，熬制成粥，溫?zé)釙r(shí)食用。
2 玉米粉，牛奶，雞蛋，白糖，蜂蜜
取玉米粉60克混入適量牛奶攪拌成糊狀，接著倒入煮開的水腫，輔以攪拌。接下來用 文火煮5分鐘左右，把打散的雞蛋淋在粥里，同樣是一邊攪拌一邊倒，等熟了之后就 可以關(guān)火了。最后就是在粥溫?zé)岬臅r(shí)候放入少許的白糖或者蜂蜜，就可以食用了。
3 甜玉米兩根，大米100克，糯米30克。
先把玉米剝成一粒一粒的，然后放入攪拌機(jī)中進(jìn)行攪拌，水以沒過玉米粒為佳，成糊 狀之后倒入鍋中，接著加入比玉米糊多兩倍的水，倒入大米。小火煮半個(gè)小時(shí)之后再 燜40分鐘就可以吃了。
在做玉米粥的時(shí)候，可以加入適量的小蘇打，能夠使玉米中含有的一些成分被完全釋 放出來，有助于人體的吸收。
玉米粥的功效
玉米粥作為生活中經(jīng)常食用的一道美食，它具有哪些功效呢?為何會(huì)被世人連連稱贊 ?原因就在玉米多含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)上。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能預(yù)防心血管疾病的發(fā) 生，還具備一定的保健功效，可以說是不可多得的一道日常保健品了。
1 可健腦提神。玉米中含有的多種物質(zhì)具有保護(hù)腦血管和降血脂的作用，同時(shí)還能促 進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝。
2 可保護(hù)心血管。多喝玉米粥能夠使得人體血液中的膽固醇水平下降，對(duì)冠心病、動(dòng) 脈硬化、等疾病都有著一定的防治作用。
3 可預(yù)防癌癥。玉米中含有的某種微量元素能夠讓人體抵御癌癥的功能得到提升，其 中的抗病因子能夠使人體內(nèi)的致癌物質(zhì)失效，同時(shí)還能夠令人體內(nèi)的致癌物質(zhì)隨著大 便排出體外。另外，玉米中含有的維生素A能夠阻止或延緩癌前病變。
4 可防治肥胖。玉米中含有大量的膳食纖維，容易使人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少飲食， 從而到底減肥的目的。
5 可防治便秘。玉米中含有的大量纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)的將體內(nèi)的垃圾排 出體外，對(duì)于防治便秘、腸炎等有著極好的功效。
6 可預(yù)防脂肪肝。有研究結(jié)果表明，玉米中含有的多種成分不僅能降低膽固醇，還能 夠軟化動(dòng)脈血管，從而降低了體內(nèi)的脂肪水平。
7 可延年益壽。玉米中含有的天然維生素E具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩細(xì)胞衰老的功效 ，同時(shí)還能延緩神經(jīng)衰退，令人體細(xì)胞具備抗氧化以及抗衰老的功能。
豌豆莢上玉米來熬制米粥的話到底好不好呢?很多人覺得很少將這兩種食材加在一起制作米粥，所以說擔(dān)心食物熬制出來不好吃，更擔(dān)心的是這兩種食物有反應(yīng)，害怕不能結(jié)合一起，吃了會(huì)出現(xiàn)食物相克的現(xiàn)象，在這樣的情況下對(duì)身體來說影響是非常大的，豌豆玉米粥在大家沒有了解的情況下也不敢亂做，那豌豆玉米做粥好嗎?
功效：健脾和胃。
用法：經(jīng)常服食。
應(yīng)用：適用于脾胃氣虛，食納欠佳者。
步驟與做法2：
1、新鮮豌豆放鍋內(nèi)，焯熟。
2、將焯熟的豌豆撈出，放入料理機(jī)內(nèi)，放入去皮的核桃仁，放入適量的清水，將其打成茸。
3、倒入篩子中，將其過濾，濾除豌豆渣子。
4、將濾除的豌豆汁中，加入足量的清水，攪拌均勻，加入糯米粉，攪拌至無顆粒狀態(tài)。
5、開火，邊熬煮，邊用勺子輕輕攪動(dòng)，防止粘鍋，直至粥燒開，滾開3分鐘左右，關(guān)火。
6、放入少許白糖調(diào)味，或者晾涼放入蜂蜜，攪拌均勻即可。
7、小貼士：1、豌豆焯熟，可以去除豆腥味，但是也不要焯太久。2、核桃最好事先浸泡，去掉皮，這樣不僅使顏色好看，也會(huì)去除澀味。我的因?yàn)楹芩?，所以省略，顏色偏深了些?、渣子過濾，為了口感更好。4、豌豆中富含淀粉，所以糯米粉也不需要添加太多，一勺左右即可。邊加入邊查看狀態(tài)，攪拌至無顆粒狀態(tài)即可。5、開火，要不停用勺子攪拌，以防粘鍋和糊底。6、放入少許白糖、蜂蜜調(diào)味，更好喝!
8、可以加入少許白糖或者晾涼，放入蜂蜜，調(diào)勻食用!
9、《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤(rùn)澤皮膚的作用。同時(shí)，豌豆中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。富含賴氨酸，這是其他糧食所沒有的。
上面介紹了很多豌豆玉米粥的各種知識(shí)，大家掌握了之后對(duì)大家日后的選擇都是非常重要的，自己喜歡吃的話就可以動(dòng)手來制作，豌豆和玉米可以一起放置，這樣熬制出來更軟一點(diǎn)的話就會(huì)跟更好吃，上面我們也介紹了相關(guān)注意事項(xiàng)還有很多小技巧，大家掌握了在制作的時(shí)候也更方便簡(jiǎn)單了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《酸奶和玉米粥那個(gè)減肥呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“運(yùn)動(dòng)減肥和養(yǎng)生”專題。
