在晚上喝玉米粥好嗎
晚上喝什么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的在晚上喝玉米粥好嗎，供您參考，希望能夠幫助到大家。
晚上的時(shí)候喝玉米粥到底好不好呢?對(duì)身體有沒(méi)有什么壞處呢?很多人覺(jué)得在減肥的時(shí)候多吃米粥肯定是最好的，因?yàn)榭偹苤@個(gè)米粥是沒(méi)有任何的脂肪含量，并且也不含有任何的熱量，如果吃的話，那么就不會(huì)得到肥胖的現(xiàn)象，所以說(shuō)很多女孩子減肥也會(huì)給自己吃玉米粥，到了晚上的時(shí)候很多人擔(dān)心吃玉米粥對(duì)腸胃有影響，那么晚上喝玉米粥好嗎?
晚上吃粥類(lèi)很好啊，可以吃黑米玉米粥的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、保持心情舒暢，練達(dá)豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)和性格;生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠;加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結(jié)合，避免疲勞;不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過(guò)咸過(guò)酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
2、可考慮請(qǐng)中醫(yī)大夫看看，請(qǐng)醫(yī)生對(duì)您的身體進(jìn)行明確的辯證后選用中藥來(lái)調(diào)治氣血不足的問(wèn)題?？煽紤]選用歸脾湯、八珍湯等。
但是午夜12點(diǎn)是合成膽固醇的酶活性最高的時(shí)候
指導(dǎo)意見(jiàn)：
晚上吃東西容易增肥的，晚飯不宜吃太晚，不餓的話就不要吃宵夜了。
晚上喝玉米粥肯定是好的，但是每次吃的時(shí)候不能總吃這個(gè)玉米粥，其實(shí)晚上想吃粥的話，還有很多米粥的制作方法都是可以嘗試的，在制作米粥的時(shí)候也可以選擇蔬菜來(lái)制作，還可以在里面加入冬瓜，南瓜等，晚上不管吃什么食物都是不能吃太飽的，這樣腸胃會(huì)受不住負(fù)擔(dān)。
www.cndadi.netys630.coM延伸閱讀
很多人都喜歡吃玉米，因?yàn)橛衩椎淖龇ê芏?，所以做出?lái)的玉米味道也很可口。玉米粥特別的有營(yíng)養(yǎng)，而且味道也不錯(cuò)，很多人喜歡在晚上喝一些粥來(lái)當(dāng)夜宵，很多愛(ài)美的人士在晚上都不打算吃夜宵，理由是怕胖，所以在晚上不能吃一些熱量高的東西，那么在晚上喝玉米粥會(huì)胖么。我們來(lái)了解一下晚上吃玉米粥會(huì)發(fā)胖嗎。
1、玉米面粥是粗糧，比起精制米面來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，膳食纖維更豐富，從一定程度上來(lái)說(shuō)，還有助于減肥。只要你是正常吃飯那樣喝粥，而不是沒(méi)節(jié)制的一直喝，是不會(huì)長(zhǎng)胖的。同時(shí)你還可以多搭配些新鮮蔬菜一起吃。
2、晚上吃流食是健康的減肥方法，且營(yíng)養(yǎng)豐富，配合蔬菜，水果是很不錯(cuò)的選擇，玉米粥的熱量并不高，100g所含的熱量為42kcal，對(duì)于中老年、患有胃部疾病的人群非常有利，且易于消化，養(yǎng)胃，所以必用擔(dān)心熱量過(guò)高，只要以正常的飯量食用，可達(dá)到消脂的目的。
3、不會(huì)長(zhǎng)胖，玉米中含有粗纖維，多種維生素和礦物質(zhì)喝玉米粥不會(huì)發(fā)胖，常喝可以防止便秘，防止動(dòng)脈硬化，防止骨質(zhì)疏松，對(duì)高血壓，高脂血癥，糖尿病都有輔助治療效果，常喝玉米粥還可以延緩衰老和預(yù)防老年癡呆等，如果再搭配蔬菜，豆類(lèi)效果更好。
4、可以喝玉米粥，玉米粥含有豐富的維生素，屬于粗糧偶爾吃一次也是非常好的。所以吃玉米粥是沒(méi)有關(guān)系的?？梢悦刻焱砩现怀砸煌胗衩字啵砸稽c(diǎn)蔬菜水果并不會(huì)發(fā)胖的。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每餐定時(shí)定量即可。
以上就是在晚上吃玉米粥會(huì)發(fā)胖嗎詳細(xì)的說(shuō)明與介紹。在晚上的時(shí)候喝玉米粥不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還會(huì)減肥，玉米屬于粗糧，而且還是熱量低的東西，而且還容易助消化。想要減肥的美女們可以在晚餐的時(shí)候，喝一些玉米粥來(lái)達(dá)到減肥的作用。
? ?
? ?
我們都知道我們對(duì)于每一個(gè)新生命都格外愛(ài)護(hù)，寶寶出生的時(shí)候，身體器官都不是很成熟，對(duì)于寶寶的食物我們都有嚴(yán)格的控制，今天我們來(lái)看看玉米粥對(duì)于寶寶的進(jìn)食有影響嗎。在生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣。小編還沒(méi)結(jié)婚，所以對(duì)于這個(gè)問(wèn)題基本上也無(wú)能為力，來(lái)看看我們專(zhuān)家給我們的意見(jiàn)吧。
3～4個(gè)月的寶寶
寶寶出生前，母親就在他體內(nèi)“儲(chǔ)備”了一定數(shù)量的鐵，而這些儲(chǔ)備鐵一般只夠應(yīng)用4～5個(gè)月，此后如果攝入不足，寶寶就容易發(fā)生缺鐵性貧血。各種乳類(lèi)里含鐵量都很低，人乳和牛乳中每100毫升只含有0．1毫克。兒童每天都需要6～10毫克，吃1000毫升牛奶才能得到1毫克鐵，所以必須添加輔食，以補(bǔ)充攝入鐵之不足。
含鐵量較高的食品有動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、綠葉菜、黑木耳、海帶等，最適合這個(gè)月齡寶寶消化的是蛋黃。把雞蛋煮熟后取出蛋黃，用水或奶調(diào)成粥狀，加鹽或糖用小勺喂，也可加入奶中。先從三個(gè)月開(kāi)始試加四分之一個(gè)蛋黃，逐漸加多，滿(mǎn)四個(gè)月后，每天加到一個(gè)，可補(bǔ)充寶寶攝入鐵之不足。5～6個(gè)月的寶寶可逐漸供給蛋羹、爛粥、面片、菜泥、肝泥、肉松、碎菜和肉糜等，滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。此時(shí)寶寶已能用牙齦磨碎細(xì)而軟的食物，消化液的分泌有所增強(qiáng)，味覺(jué)亦漸趨發(fā)達(dá)。媽媽可開(kāi)始喂蛋黃及魚(yú)、禽、肉的濾糊；到6個(gè)月時(shí)可開(kāi)始喂肝，食物顆粒也可逐漸加粗。
7～9個(gè)月寶寶寶寶開(kāi)始長(zhǎng)牙了！可以咀嚼食物，但食物的硬度應(yīng)以寶寶能用舌頭碾碎為標(biāo)準(zhǔn)。另外，食物的形態(tài)也可開(kāi)始改變，例如，可在糊狀食物內(nèi)添加柔軟的半固態(tài)顆粒，其大小可逐漸增大。8個(gè)月以上的寶寶還可選用市售的高蛋白營(yíng)養(yǎng)米粉等食品。9～12個(gè)月寶寶此時(shí)寶寶的咀嚼能力已大為增強(qiáng)，對(duì)固體食物的消化能力也逐漸增強(qiáng)，故糊狀食物內(nèi)的顆粒可以加得更大。例如，可以加以完整的米粒、碎面條和大豆碎粒等。12個(gè)月以后，已進(jìn)入幼兒期，消化能力更趨完善，慢慢可以開(kāi)始吃大人飯食了。不可忽視的輔食添加原則寶寶生長(zhǎng)發(fā)育快，不論采用哪種喂養(yǎng)方法，都必須適時(shí)添加輔助食品，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可因添加輔食逐漸改變食物的質(zhì)量，讓寶寶胃腸逐漸適應(yīng)其他食物，為斷奶作好準(zhǔn)備。給寶寶添加輔助食品。
以上就是專(zhuān)家們的詳細(xì)解讀啦，對(duì)于寶寶的進(jìn)食由少到多：添加食物最初可少喂些，以后逐漸增加，不能性急。小編也長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)了，對(duì)于我即將有寶寶的人士也是一種幫助，你看懂了嗎，小編在這里祝愿廣大寶寶健康成長(zhǎng)每一天。
玉米是我們生活中最常見(jiàn)的一種食物，它的色澤鮮艷并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，含有大量的維生素，經(jīng)常食用能起到助消化和健腦的作用，玉米的吃法有很多中，其中玉米粥作為主食也是很好的一種選擇，還能很好的增加我們的食欲，下面一起了解下天天喝玉米粥真的好嗎。
天天喝玉米粥真的好嗎
? ?玉米粥是一種難得的保健佳品，其保健功效主要有以下幾點(diǎn)：
? ?1.可健腦提神：玉米胚芽中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸具有保護(hù)腦血管和降血脂的作用。另外，玉米中谷氨酸的含量也較高，谷氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。因此，常喝玉米粥可起到健腦提神的功效。
? ?2.可保護(hù)心血管：在玉米所含的不飽和脂肪酸中，亞油酸的含量占60%以上。在亞油酸與玉米胚芽中所含維生素E的共同作用下，人體血液中的膽固醇水平會(huì)下降，并能防止其沉積于血管壁上。因此，人們常吃玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等疾病都有一定的防治作用。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)通過(guò)對(duì)人口健康的普查發(fā)現(xiàn)，印第安人基本沒(méi)有患高血壓和動(dòng)脈硬化的，這是因?yàn)樗麄兘?jīng)常吃玉米。
? ?3.可預(yù)防癌癥：常喝玉米粥可預(yù)防癌癥的機(jī)理是：
? ?①人體內(nèi)缺乏微量元素鎂易患癌癥，而玉米中含有豐富的鎂。
? ?②玉米中含有的谷胱甘肽是一種抗病因子，它能使人體內(nèi)的某些化學(xué)致癌物質(zhì)失去毒性。
? ?③玉米中含量豐富的膳食纖維能吸附人體內(nèi)的致癌物，減少其與腸壁接觸，并能使其隨大便排出體外。
? ?④玉米中含有的胡蘿卜素被人體消化吸收后，可轉(zhuǎn)變成有生理活性的維生素A，而維生素A能夠阻止或延緩癌前病變的發(fā)生。
上面就是對(duì)天天喝玉米粥真的好嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道天天喝玉米粥對(duì)我們的身體健康有很多的好處，并且還能很好的改善我們的身體，但是想要身體更急的健康，我們平四一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。
豌豆莢上玉米來(lái)熬制米粥的話到底好不好呢?很多人覺(jué)得很少將這兩種食材加在一起制作米粥，所以說(shuō)擔(dān)心食物熬制出來(lái)不好吃，更擔(dān)心的是這兩種食物有反應(yīng)，害怕不能結(jié)合一起，吃了會(huì)出現(xiàn)食物相克的現(xiàn)象，在這樣的情況下對(duì)身體來(lái)說(shuō)影響是非常大的，豌豆玉米粥在大家沒(méi)有了解的情況下也不敢亂做，那豌豆玉米做粥好嗎?
功效：健脾和胃。
用法：經(jīng)常服食。
應(yīng)用：適用于脾胃氣虛，食納欠佳者。
步驟與做法2：
1、新鮮豌豆放鍋內(nèi)，焯熟。
2、將焯熟的豌豆撈出，放入料理機(jī)內(nèi)，放入去皮的核桃仁，放入適量的清水，將其打成茸。
3、倒入篩子中，將其過(guò)濾，濾除豌豆渣子。
4、將濾除的豌豆汁中，加入足量的清水，攪拌均勻，加入糯米粉，攪拌至無(wú)顆粒狀態(tài)。
5、開(kāi)火，邊熬煮，邊用勺子輕輕攪動(dòng)，防止粘鍋，直至粥燒開(kāi)，滾開(kāi)3分鐘左右，關(guān)火。
6、放入少許白糖調(diào)味，或者晾涼放入蜂蜜，攪拌均勻即可。
7、小貼士：1、豌豆焯熟，可以去除豆腥味，但是也不要焯太久。2、核桃最好事先浸泡，去掉皮，這樣不僅使顏色好看，也會(huì)去除澀味。我的因?yàn)楹芩?，所以省略，顏色偏深了些?、渣子過(guò)濾，為了口感更好。4、豌豆中富含淀粉，所以糯米粉也不需要添加太多，一勺左右即可。邊加入邊查看狀態(tài)，攪拌至無(wú)顆粒狀態(tài)即可。5、開(kāi)火，要不停用勺子攪拌，以防粘鍋和糊底。6、放入少許白糖、蜂蜜調(diào)味，更好喝!
8、可以加入少許白糖或者晾涼，放入蜂蜜，調(diào)勻食用!
9、《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤(rùn)澤皮膚的作用。同時(shí)，豌豆中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。富含賴(lài)氨酸，這是其他糧食所沒(méi)有的。
上面介紹了很多豌豆玉米粥的各種知識(shí)，大家掌握了之后對(duì)大家日后的選擇都是非常重要的，自己喜歡吃的話就可以動(dòng)手來(lái)制作，豌豆和玉米可以一起放置，這樣熬制出來(lái)更軟一點(diǎn)的話就會(huì)跟更好吃，上面我們也介紹了相關(guān)注意事項(xiàng)還有很多小技巧，大家掌握了在制作的時(shí)候也更方便簡(jiǎn)單了。
很多人在月子期間都不知怎么給自己安排食物才是最好的，由于很多人不知道如何來(lái)給自己安排食物，所以說(shuō)在坐月子期間生怕自己會(huì)盲目的選擇一些食物來(lái)食用對(duì)身體的傷害，在月子里面的飲食是必須要清淡的，并且才生了孩子之后身體是很容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以說(shuō)同樣要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么月子里面可以喝玉米粥嗎?
可以的，但最好不要經(jīng)常吃，玉米本身就含有大量的維生素 ：營(yíng)養(yǎng)成分含量(每100克)熱量106.00大卡碳水化合物22.80克脂肪1.20克蛋白質(zhì)4.00克纖維素2.90克。 玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。
維生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，延緩衰老。玉米中還含有一種長(zhǎng)壽因子----谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春，延緩衰老的功能。玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應(yīng)而受到抑制。鎂一方面也能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能促使體內(nèi)廢物排出體外，這對(duì)防癌也有重要意義。其含有的谷氨酸有一定健腦功能。
在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是可以吃玉米粥的，這個(gè)玉米粥含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，并且玉米還含有很多維生素，總之吃了這個(gè)玉米粥對(duì)身體非常的好，在月子里面吃的食物還要為了自己的身體著想，如果體質(zhì)恢復(fù)的效果差，那么多吃點(diǎn)雞湯，鴿子湯，這些湯類(lèi)食物對(duì)身體的滋補(bǔ)效果會(huì)更好。
女人在懷孕的時(shí)候?qū)τ陲嬍车臄z入是要十分的小心的，有很多懷孕前可以吃的食物在懷孕以后就不能吃了，所以運(yùn)動(dòng)進(jìn)行飲食之前都要了解這些食物的特性，才能放心的食用。玉米粥是很容易消化的一種食物，不僅含有很多的蛋白質(zhì)和微量元素，而且對(duì)成為是很好的，那么懷孕喝玉米粥真的好嗎?
玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉a米中還含有核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
玉米所含的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每百克玉米中含蛋白質(zhì)8.5克，脂肪4.3克，碳水化合物72.2克，鈣22毫克，磷210毫克，鐵1.6毫克，還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等。金色的玉米中還含有豐富的維生素A、維生素E等，它們具有降低血清膽固醇，防止高血壓、冠心病、心肌梗塞的功能，并具有延緩細(xì)胞衰老和腦功能退化的作用。
玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。
玉米的功效與作用
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米味甘、性平、無(wú)毒。
玉米屬于粗糧，淀粉含量達(dá)70%以上，膳食纖維較為豐富。普通玉米蛋白質(zhì)以醇溶蛋白為主，缺乏賴(lài)氨酸和色氨酸，生物價(jià)值比小麥蛋白低。此外，玉米中維生素B1、B2含量較高，礦物質(zhì)以磷、鉀、鎂為主，其鉀含量高于精白米面。黃粒玉米中含有玉米黃素，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性等疾病有一定作用。特殊的玉米品種，如高賴(lài)氨酸玉米、高油玉米等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通玉米更高。
文章中介紹了很多玉米粥的功效和作用，對(duì)身體是很有好處的，所以孕婦是可以吃玉米粥的，不僅可以促進(jìn)消化，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然不管是什么食物，運(yùn)動(dòng)都不能吃得太多，需要均衡營(yíng)養(yǎng)，每餐都需要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)搭配。
在早上的時(shí)候給自己吃玉米粥到底好不好呢?早上有很多種類(lèi)的食物選擇，很多人每天早上會(huì)給自己喝奶，喝豆?jié){，還有的人每天早上都給自己吃面包，吃奶酪，也有人每天早上都吃粥，不管怎么吃，早上所吃的東西都是需要保持清淡，保持營(yíng)養(yǎng)，但是很多人擔(dān)心吃了玉米粥不消化，那么早餐吃玉米粥好嗎?
美國(guó)研究機(jī)構(gòu)多年研究顯示，3歲前的孩子早餐喝玉米粥，長(zhǎng)大以后的成績(jī)明顯比其他孩子要好。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科教授李惠明指出，玉米所含的谷氨酸較高，谷氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，有一定的健腦功能。玉米脂肪中的維生素也比較多，對(duì)防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，也有益于智力。另外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸，這些也都是對(duì)智力發(fā)展有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
除了玉米粥，玉米奶也是孩子早餐的不錯(cuò)選擇。用鮮玉米與牛奶制成的玉米奶不但有助于增強(qiáng)記憶力，還能使人的思維更加敏捷，精力更為集中。
在早餐的時(shí)候吃玉米粥是可以的，如果害怕吃玉米粥吃了不消化，那么給自己放置玉米的時(shí)候最好是放置比較嫩一點(diǎn)的玉米，這樣的玉米吃了可以改善消化不良的現(xiàn)象，而早餐的時(shí)候其實(shí)還可以給自己吃其他的粥類(lèi)食物，也可以選擇吃綠豆粥，青菜粥等都是可以的。
玉米粥相信大家一定都吃過(guò)，平時(shí)的時(shí)候我們北方人經(jīng)常會(huì)喝粥，幾乎每天都會(huì)喝粥，粥已經(jīng)成了北方一道非常有風(fēng)味的特色湯羹，無(wú)論是小米粥，綠豆粥，還是玉米粥，都搬上了我們大家的餐桌，那么小孩吃玉米粥好嗎，小孩喝玉米粥的話會(huì)對(duì)孩子的身體帶來(lái)怎樣的好處呢?我們來(lái)為大家介紹一下。
研究人員1969年至1977年間在危地馬拉讓孩子們?cè)绮统杂衩字啵⑶一旌狭嗣撝谭酆吞?，其他一些孩子則喝傳統(tǒng)的英國(guó)燕麥粥。2002年到2004年，研究人員返回危地馬拉，從學(xué)校的考試成績(jī)中收集信息。結(jié)果顯示，那些兒童(兒童食品)期喝玉米粥的孩子們，在閱讀理解和非語(yǔ)言認(rèn)知測(cè)試中獲得的分?jǐn)?shù)更高。
玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，除了碳水化合物、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等。相比稻米和小麥等主食，玉米中的維生素(維生素食品)含量是稻米、小麥的5～10倍，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣(鈣食品)差不多。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科教授李惠明指出，玉米所含的谷氨酸較高，谷氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，有一定的健腦功能。玉米脂肪中的維生素也比較多，對(duì)防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，也有益于智力。另外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油(油食品)酸等不飽和脂肪酸，這些也都是對(duì)智力發(fā)展有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
對(duì)于青少年(少年食品)來(lái)說(shuō)，常吃鮮玉米對(duì)智力發(fā)展很有好處，而幼兒(幼兒食品)吃玉米不太方便，就比較適合喝玉米粥了。
研究還證實(shí)，出生后的頭三年是“機(jī)會(huì)之窗”，這個(gè)時(shí)候?qū)⒆邮┬袪I(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，對(duì)其智力開(kāi)發(fā)產(chǎn)生的效果更大。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生指出，學(xué)習(xí)成績(jī)受多種因素的影響，吃不吃早餐，早餐的營(yíng)養(yǎng)是否充足會(huì)影響到孩子的記憶力和學(xué)習(xí)成績(jī)。目前在兒童青少年早餐中存大的更大問(wèn)題是單調(diào)，一份豐富的早餐應(yīng)該包括四類(lèi)食物，谷物食物如饅頭、面條、面包，肉類(lèi)食物，奶和奶制品，還有蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)。
首先玉米粥當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，有效的可以幫助孩子提高身體發(fā)育和智力發(fā)育，同時(shí)孩子和玉米粥的話，從中還可以體會(huì)到玉米當(dāng)中不同的營(yíng)養(yǎng)元素，可以對(duì)孩子身體補(bǔ)鈣，而且還可以幫助孩子腸胃消化，小孩吃玉米粥好嗎，大家一定有所了解了吧!
玉米在我們的生活中是很常見(jiàn)的一種食物，而且有著很多的做法。尤其是在夏季末和秋季初到這個(gè)時(shí)候，大家可以見(jiàn)到很多煮玉米加上一些玉米粥。因?yàn)橛衩字蟪鰜?lái)的食物帶著一些香甜的味道，所以不論是男女老少都是很喜歡吃玉米的。但是大家對(duì)于玉米粥的好處卻并不是很了解，那么，吃玉米粥對(duì)胃好嗎?
玉米是一種常見(jiàn)的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。另外胃不好的朋友，建議你：1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
關(guān)于吃玉米粥對(duì)胃好嗎，大家也知道了因?yàn)橛衩资且环N很常見(jiàn)的雜糧。含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，對(duì)于促進(jìn)消化方面也是有著很高的作用的。所以大家如果胃部不好的話，可以通過(guò)一些易消化的食物來(lái)好好的調(diào)理自己的身體。
玉米是在生活中很常見(jiàn)的食材，制作方式也是各種各樣。不僅是可以煮，同時(shí)還能做成菜。都是對(duì)于身體有著很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用的，玉米算是一種粗糧。大家也知道在現(xiàn)在的生活中很多的女性總是會(huì)為了減肥杜絕一些食物，這個(gè)時(shí)候就有朋友想了解下晚上吃玉米粥會(huì)發(fā)胖嗎?
認(rèn)為吃玉米會(huì)發(fā)胖的同學(xué)，說(shuō)玉米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，算下來(lái)都是含有高熱量的，所以吃玉米是會(huì)發(fā)胖的。
大米也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以我們會(huì)將大米當(dāng)成主食。而同等分量的米飯和玉米，米飯含熱量比玉米高一些，如果吃飯會(huì)發(fā)胖的話，那么理論上來(lái)說(shuō)，吃玉米要不容易胖。但人人都吃飯，有的人會(huì)胖有的人就不會(huì)，可見(jiàn)吃飯并不是人發(fā)胖的主要原因，所以?xún)H憑玉米有營(yíng)養(yǎng)，就說(shuō)吃玉米會(huì)發(fā)胖，是沒(méi)有根據(jù)的。
玉米怎么吃才健康、減肥
最簡(jiǎn)單的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是將玉米洗凈后泡在水里煮熟，一般煮20分鐘?？梢赃B著煮玉米的水一起喝，煮玉米水是涼的，對(duì)熱氣、上火、消腫有一定的作用?？季奎c(diǎn)的話可以蒸玉米，蒸玉米時(shí)，要留兩到三層外衣，一般蒸25-30分鐘。建議單獨(dú)蒸或是煮就好，不用加糖，因?yàn)榧恿似渌鼥|西就失去了玉米本身的甜味。
除了煮玉米，吃玉米還可以翻一下花樣：
1、玉米茶：玉米30g，玉米須15g。加水適量，煮出湯水，喝湯吃玉米。玉米、玉米須均有利尿作用，以玉米須作用較強(qiáng)，故配伍應(yīng)用。主要用于慢性腎炎，水腫，小便不利。
玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，經(jīng)常吃玉米不僅可以起到防癌的作用而且對(duì)于我們眼睛也是有好處的，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，玉米可以起到促進(jìn)排便的功能，如果把玉米當(dāng)成主食，使用一段時(shí)間之后能起到減肥的作用玉米雖然比較好，但是總含的營(yíng)養(yǎng)也不是非常的全面，所以除了吃玉M米想要減肥的朋友應(yīng)該再多吃一些其他的蔬菜和水果。
其實(shí)在吃玉米的時(shí)候，只要按照正確的方式去制作。還是不會(huì)對(duì)于身體導(dǎo)致發(fā)胖的，如果說(shuō)大家不知道的話就可以好好地看下上文的內(nèi)容，這些都是有用的。同時(shí)還能更好吸收到一些身體中所需要的維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，這樣不是兩全其美。
玉米是我們生活中比較常見(jiàn)的一種食材，它可以用來(lái)制作多種美味的食物，主要的制作方法有煲湯、玉米粥或者燜玉米等，關(guān)鍵就看大家喜歡吃什么樣的味道了。對(duì)于玉米來(lái)說(shuō)，如果我們制作成玉米粥，那么制作出來(lái)的玉米粥具備有減肥的功效，對(duì)于一些想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)好的偏方。
現(xiàn)在很多女生對(duì)自己的身材都不太滿(mǎn)意，都想要減肥，所以她們會(huì)在生活中尋找多種減肥方法，可能就對(duì)玉米能夠減肥這種方法有一定的了解，但是嘗試用玉米粥來(lái)減肥的女生應(yīng)該比較少吧。
可以。玉米多吃不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。
減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測(cè)定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
在越來(lái)越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚。長(zhǎng)期使用粗糧，既可滿(mǎn)足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選。那么，讓我來(lái)介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦!
隨著我們生活水平的提高，很多家里的孩子都出現(xiàn)肥胖的癥狀，所以想要健康減肥是一件很常見(jiàn)的事情了。減肥我們應(yīng)該要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來(lái)選擇合適的減肥方法，這樣對(duì)我們身體的傷害才會(huì)比較小，希望減肥的你們可以好好注意一下。
玉米粥怎么做
玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。玉米是一種常見(jiàn)的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。玉米是一種常見(jiàn)的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。
主料：嫩玉米1000克，雞蛋清4只。
調(diào)料：黃酒10克，清湯750克，精鹽1.5克，味精1克，白糖2.5克，雞油15克，菱粉75克。
制作步驟：
1、玉米去殼、洗凈，加糖煮熟約20分鐘取出，稍涼后，用不銹鋼食匙括下玉米。 雞蛋清打散。
2、將鐵鍋置于爐上，放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開(kāi)后，用菱粉勾成薄芡，飄入雞蛋清，淋入雞油推勻，起鍋裝碗上席。
健康提示：
1. 適于高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
2. 要特別留意玉米的新鮮度，避免吃下玉米粉發(fā)霉后產(chǎn)生的致癌黃曲霉素。
3. 玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，發(fā)揮互補(bǔ)作用。
4. 此粥清香爽口，常吃有益。
食物相克：
玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒;盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。
吃玉米粥的好處
1、玉米可以延緩衰老
玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時(shí)令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。
2、預(yù)防心腦血管疾病
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。
3、玉米可以明目
玉米含有類(lèi)黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
4、玉米能防癌、抗衰老
玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時(shí)，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見(jiàn)的乳腺癌和直腸癌。另外，硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，防止白內(nèi)障的發(fā)生;鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對(duì)防癌也有重要意義。它含有一種長(zhǎng)壽因子谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。
5、 玉米須還有美容、減肥功能
因?yàn)橛衩着哐恐械木S生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。
玉米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
中醫(yī)認(rèn)為，玉米性味甘、平，入脾、胃經(jīng)，有健脾和胃，利水通淋，益肺寧心之功，《本草綱目》言其調(diào)中開(kāi)胃?！侗静萃脐悺费云錇榻∥竸?。煎服亦有利尿之功。煮粥服食，健脾開(kāi)胃，對(duì)老年人脾胃虧虛，胃納不佳，久病、重病之后，脾胃虛弱，納食不香者甚宜。
營(yíng)養(yǎng)研究表明，玉米不僅淀粉含量高，而且蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、纖維素及礦物質(zhì)的含量也很高，因而國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家將玉米稱(chēng)其為黃金食物。說(shuō)玉米為黃金食物并不過(guò)份。玉米有抗癌作用，玉米含有豐富的維生素A，谷胱甘肽及鎂，這些物質(zhì)均具有抑制人體癌細(xì)胞的生殖、發(fā)展的作用。玉米所含的纖維素、胡蘿卜素，不僅可增強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，起到促進(jìn)排便，排除毒素，預(yù)防腸癌的作用，還可分化癌細(xì)胞。國(guó)內(nèi)外有關(guān)資料報(bào)道，以玉米為主食的地區(qū)，癌癥發(fā)病率普遍較低，可能是玉米中富含鎂、硒等微量元素及40%麩質(zhì)等，抑制腫瘤的發(fā)展，增加腸蠕動(dòng)及膽汁排泄，促進(jìn)廢物排除有關(guān)。
玉米含有豐富的不飽和脂仿酸，其是膽固醇吸收的抑制劑，因而其在防老抗衰、防止動(dòng)脈硬化方面的作用亦令人激動(dòng)不已。玉米胚芽中不飽和脂酸占85%，人體吸收率高達(dá)95%，其和玉米胚芽中的維生素E共同作用于人體，可降低血膽固醇濃度，并防止其沉積，因而對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛、心肌梗塞及血液循環(huán)障礙、高粘血癥、高脂血癥等有良好的治療作用。維生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，延緩衰老，防止肌肉萎縮及骨質(zhì)疏松。
玉米中的纖維素可吸收一部分葡萄糖，使血糖濃度下降，因而對(duì)糖尿病有一定的治療效果。玉米中的維生素K能增加血中凝血酶元的作用，加強(qiáng)血液凝固，因而對(duì)出血性疾病有積極的治療作用。玉米中含有多種易被人體吸收的賴(lài)氨酸，因而具有健脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲的作用。
寶寶的飲食搭配一向是寶媽的一塊心病。飲食搭配得不好寶寶營(yíng)養(yǎng)就跟不上,飲食搭配得太好又容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。飲食太好也不行，太差也不行，這造成了很多寶媽的煩惱。今天小編就教一道有利于寶寶身體的粥，那就是玉米粥。下面是小編搜羅的一些關(guān)于玉米粥的做法,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
玉米粥玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。玉米是一種常見(jiàn)的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。
做法一
制作材料
主料：玉米面(黃)100克,黃豆粉15克
制作流程
在水快要煮開(kāi)的時(shí)候，加入玉米及黃豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時(shí)服用。
做法二
食材準(zhǔn)備:玉米粉、牛奶、雞蛋、白糖、蜂蜜
制作步驟
1、玉米粉60克用牛奶調(diào)成糊，鍋內(nèi)加適量水燒沸后把牛奶玉米糊倒在鍋里不停的攪拌
2、用文火煮5分鐘后把打散的雞蛋淋在粥鍋里，邊倒邊攪，熟了，可以關(guān)火了
3、晾溫了加白糖或蜂蜜都可以。
做法三
食材準(zhǔn)備
主料：嫩玉米1000克，雞蛋清4只。
玉米粥1
調(diào)料：黃酒10克，清湯750克，精鹽1.5克，味精1克，白糖2.5克，雞油15克，菱粉75克。
制作步驟
1、玉米去殼、洗凈，加糖煮熟約20分鐘取出，稍涼后，用不銹鋼食匙括下玉米。 雞蛋清打散。
2、將鐵鍋置于爐上，放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開(kāi)后，用菱粉勾成薄芡，飄入雞蛋清，淋入雞油推勻，起鍋裝碗上席。
玉米能促進(jìn)寶寶的消化還有玉米能讓寶寶胃口大開(kāi)。玉米和草莓在一起吃能祛斑還能美容。另外玉米和洋蔥在一起能降血壓。雖然玉米對(duì)我們身體有好處，但是不能天天吃,吃多了很容易上火,還有玉米不能和田螺吃，這樣很容易出鼻血,甚至還會(huì)中毒。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《在晚上喝玉米粥好嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“晚上喝什么養(yǎng)生”專(zhuān)題。
