茶飯前還是飯后喝
喝養(yǎng)生茶。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“茶飯前還是飯后喝”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
茶是很多人非常喜歡的飲品，尤其是一些中老年男性，他們把喝茶當(dāng)成了每天生活中最不可缺少的一部分，而且喝茶不但可以品嘗各種茶葉的味道，還可以修身養(yǎng)性，在喝茶的同時(shí)陶冶情操。茶葉的種類非常多，不同的茶葉有不同的養(yǎng)生功效。那么，喝茶飯前好還是飯后好呢？
飯后什么時(shí)間喝茶最好？
飯后喝茶至少要半個(gè)小時(shí)以后，最好在一個(gè)小時(shí)以后或一個(gè)半小時(shí)，食物在胃的消化時(shí)間大約為30分鐘或更長(zhǎng)，茶水含堿較多，長(zhǎng)期在飯前飯后飲濃茶，會(huì)造成消化不良、便秘、營(yíng)養(yǎng)障礙和貧血等不良后果。因此，在飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)，都不宜喝茶。為了避免消化不良，飯后喝些清水為好。另外，空腹也不好喝茶。
飯后不宜馬上飲茶。
到底是什么原因呢？這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿，飯后喝茶這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無(wú)大礙
但若大量飲茶或飲用過(guò)濃的茶，會(huì)影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。飯前飲用花草茶能加強(qiáng)消化，飯后飲用則可治療腸胃不通暢與胃敏感。
下午三、四點(diǎn)為喝茶較為適宜的時(shí)間。可以幫助消化，提神。 晚上喝茶最好不要太濃，時(shí)間一般是九點(diǎn)左右。這樣可以幫助分解體內(nèi)的油脂，不至于造成脂肪堆積。
經(jīng)常喝茶的人可能都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己原來(lái)比較潔白的牙齒如今變得又黃又黑，平時(shí)出去都不敢大口笑，否則牙齒的顏色就會(huì)讓人產(chǎn)生厭惡的感覺(jué)。因此，為了避免出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，建議大家喝茶之后一定要記得刷牙，這樣就可以避免茶堿的殘留，牙齒就不會(huì)變黃了。
ys630.coM延伸閱讀
酸奶是大家比較熟悉的一種飲品，而且在生活當(dāng)中，很多人都非常的喜歡喝酸奶，但是喝酸奶，我們應(yīng)該掌握正確的時(shí)間，因?yàn)楹芏嗳硕贾?，如果空腹喝酸奶的話，其?shí)并不利于它其中營(yíng)養(yǎng)的吸收，那么下面就為大家具體來(lái)介紹一下，到底應(yīng)該飯前喝酸奶還是飯后喝酸奶。
很多人都聽(tīng)說(shuō)飯前不能喝酸奶，理由有三個(gè)：一是空腹喝酸奶蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)，二是乳酸菌在胃酸很強(qiáng)的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對(duì)胃有刺激作用。實(shí)際上，這三個(gè)理由都不能證明空腹絕對(duì)不能喝酸奶。
首先，普通甜味酸奶當(dāng)中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，它們可以為人體提供熱量，蛋白質(zhì)含量?jī)H僅2.5%而已，因此空腹喝酸奶時(shí)，酸奶中的蛋白質(zhì)并不會(huì)被浪費(fèi)。
而且，除了饑餓感很強(qiáng)的時(shí)候，飯前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部殺死。
即便乳酸菌大量死亡之后，部分保健作用可能受到一些影響，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值仍然不受影響。有研究證明，乳酸菌的菌體碎片和提取物仍然有一定的保健作用，喝了總比不喝要好。
我國(guó)生產(chǎn)的酸奶酸度比西方國(guó)家低一些，糖份比較多，加上其中蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的保護(hù)作用，并不會(huì)對(duì)健康人的胃造成很大的刺激。因此對(duì)于胃腸功能正常的人來(lái)說(shuō)，飯前喝酸奶并無(wú)妨礙。
以上就是關(guān)于喝酸奶，需要注重的各項(xiàng)問(wèn)，題通過(guò)這些介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有非常多人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還的能幫助我們助消化，但是有一些人群，并不適宜喝酸奶，比如有胃潰瘍或或者胃酸過(guò)多的患者，所以在飲用酸奶是大家應(yīng)該注意。
喝牛奶有利健康這是人人皆知的事實(shí)，尤其是體弱的老人或小孩，多喝牛奶不僅能增加體質(zhì)，還能有效補(bǔ)鈣。其實(shí)，牛奶是營(yíng)養(yǎng)飲品，總是讓我們誤以為怎么喝都健康，其實(shí)不是這樣的，有一些情況下是不適合喝牛奶的，那么，接下來(lái)，小編就給大家具體介紹下。
早晨吃完早餐喝一杯牛奶或晚上睡前喝牛奶已成了很多人的一種習(xí)慣，甚至有些人認(rèn)為牛奶好，就把牛奶用來(lái)代替白開(kāi)水（從此只喝牛奶不喝水），這些做法真的正確嗎？
據(jù)健康專家稱，喝牛奶，如果你犯也以下12個(gè)錯(cuò)，則會(huì)越喝越傷身。
錯(cuò)誤1：喜歡喝過(guò)濃牛奶
許多人認(rèn)為牛奶越濃，身體得到的營(yíng)養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。牛奶所謂的“濃”，一些是因?yàn)樵跊_調(diào)配方奶粉時(shí)多放奶粉少放水，想讓沖調(diào)出的牛奶水分少、營(yíng)養(yǎng)成分濃度高一些;另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，這其實(shí)是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩(wěn)定劑等添加劑，使牛奶的味道變得十分香濃。
配方奶粉在沖泡上有嚴(yán)格的水、粉比例，不必刻意多加奶粉，否則會(huì)使乳糖含量超標(biāo)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以，不必盲目追求濃稠香滑的口感，而新鮮牛奶的濃度不會(huì)讓人感到過(guò)于黏稠。
錯(cuò)誤2：用牛奶送藥
有人認(rèn)為，用有營(yíng)養(yǎng)的東西送服藥物會(huì)更好，所以用牛奶服藥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。用牛奶服藥，牛奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)離子會(huì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使藥物表面形成覆蓋膜，這不僅降低了藥效，還可能對(duì)身體造成危害。
錯(cuò)誤4：瓶裝牛奶放在陽(yáng)光下曬，可增加維生素D
有人從廣告中得知：補(bǔ)鈣還要補(bǔ)維生素D，而多曬太陽(yáng)是攝取維生素D的好方法，于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽(yáng)下去曬。
其實(shí)這樣做得不償失。牛奶可能會(huì)得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。因?yàn)檫@三大營(yíng)養(yǎng)素在陽(yáng)光下會(huì)分解，以致部分或全部失去;而且，在陽(yáng)光下乳糖會(huì)酵化，使牛奶變質(zhì)。
錯(cuò)誤5：在牛奶中添加米湯、稀飯
有人認(rèn)為，這樣做可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。其實(shí)這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A，而米湯、稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會(huì)破壞維生素A。特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會(huì)使嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也要將兩者分開(kāi)食用。
錯(cuò)誤6：以煉乳代替牛奶
煉乳是一種牛奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖裝罐制成的。有人受“凡是濃縮的都是精華”的影響，便以煉乳代替牛奶給孩子喝。這樣做顯然是不對(duì)的。
煉乳太甜，必須加5-8倍的水來(lái)稀釋。但當(dāng)甜味符合要求時(shí)，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。如果在煉乳中加入水，使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那么糖的含量又會(huì)偏高。
錯(cuò)誤7：牛奶加巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時(shí)吃一定大有益處。事實(shí)并非如此。液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成“草酸鈣”。
本來(lái)具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的鈣，變成了對(duì)人體有害的物質(zhì)，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
牛奶不能空腹喝嗎？很多人堅(jiān)信，空腹喝牛奶不能吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。然而，一兩歲的寶寶都以牛奶作為主食，沒(méi)有人聽(tīng)說(shuō)寶寶喝奶之前要先喝半碗大米粥，那么以健康成年人的消化能力，即便飯前喝奶也能很好地消化吸收。事實(shí)是：喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓感達(dá)一小時(shí)以上。
有人說(shuō)空腹喝牛奶會(huì)造成蛋白質(zhì)浪費(fèi)，實(shí)際上宴席上不吃主食大量吃魚肉類食品才是蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，而牛奶中含有約4.6%的乳糖，它屬于碳水化合物，會(huì)優(yōu)先分解供能節(jié)約蛋白質(zhì);此外牛奶中還含有3%左右的脂肪，也起到供應(yīng)能量的作用。因此，空腹喝奶并不會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。
需要注意的是，如果喝牛奶后有腹脹腹瀉問(wèn)題，那么說(shuō)明機(jī)體的乳糖消化能力差，或者有乳糖不耐的癥狀，這樣的確不宜空腹飲奶。建議先吃淀粉類食物，再少量多次地喝牛奶，最好能飲用酸奶。此外，早上起床后要先喝一杯白開(kāi)水，20分鐘后再喝牛奶。
? ?酸奶是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中一種常見(jiàn)的食物，酸奶中含有的蛋白質(zhì)和很多的脂肪酸，它可以促進(jìn)我們腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，為了增強(qiáng)酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很多的銷售商在酸奶內(nèi)加入了一些水果，可以及時(shí)的補(bǔ)充我們?nèi)梭w內(nèi)的一些水分和維生素，那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下飯前還是飯后喝酸奶好呢？
酸奶最好飯后喝
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘。
? ?飯前還是飯后喝酸奶好呢？以上已經(jīng)作出了詳細(xì)的解答。小編建議大家最好是在飯后喝酸奶，因?yàn)轱埡竽c胃開(kāi)始蠕動(dòng)，酸奶有利于消化，也能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)腸胃，晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果是最好的。所以想要補(bǔ)鈣的朋友，可以選擇在晚上喝酸奶。
隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人對(duì)吃的要求不斷的提高，希望不但能吃得好，還要能吃得健康，最好是有保健的功能，想來(lái)就是因?yàn)檫@個(gè)，所以酸奶才會(huì)受到這么多人的歡迎，因?yàn)樗欠犀F(xiàn)代人對(duì)吃的要求，但是并不是說(shuō)吃酸奶就什么時(shí)候都能達(dá)到理想的效果，就比哪說(shuō)酸奶飯后喝還是飯前喝，那一樣更為適合了，下面來(lái)說(shuō)一下。
酸奶是幫助消化系統(tǒng)健康的食品，但這不代表飯后立刻食用能加速輔助腸胃消化。日常喝酸奶，酸奶中的磷脂類物質(zhì)對(duì)胃黏膜起保護(hù)作用，乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃內(nèi)酸度，抑制有害菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生毒素，大量活性益生菌能夠使腸道菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡。
但需要注意的是，酸奶所含的乳酸具有延緩胃排空速度的作用，飯后立刻食用酸奶，尤其在飽餐一頓后再喝，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起熱量在體內(nèi)堆積造成體重增加。建議最好在兩餐之間飲用酸奶以預(yù)防饑餓，或者隨著正餐適量食用。如果大量食用酸奶，則要相應(yīng)減少正餐食物的數(shù)量。
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不在于活菌數(shù)，但更多的活菌確實(shí)也有利于健康。在選購(gòu)時(shí)，消費(fèi)者可以通過(guò)查看保質(zhì)期來(lái)辨別酸奶是否有活菌?；罹退崮?，常見(jiàn)的袋裝酸奶的保質(zhì)期為2℃～6℃冷藏下10天、14天、21天、25天不等;殺菌型酸奶一般保質(zhì)期是常溫下幾個(gè)月，殺菌型酸奶在產(chǎn)品名稱一欄應(yīng)特別注明，購(gòu)買時(shí)可仔細(xì)查看標(biāo)簽。
上面對(duì)酸奶做了更為詳細(xì)的介紹，相信看后大家對(duì)酸奶有了更多的認(rèn)識(shí)，其實(shí)對(duì)于酸奶飯后喝還是飯前喝，其實(shí)由于其所含營(yíng)養(yǎng)成份，所以還是建議大家在飯后吃更好，或是在兩餐之間囑來(lái)預(yù)防饑餓，這樣吃的話更加的營(yíng)養(yǎng)和健康。
? ?酸奶是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中一種常見(jiàn)的食物，酸奶中含有的蛋白質(zhì)和很多的脂肪酸，它可以促進(jìn)我們腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，為了增強(qiáng)酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很多的銷售商在酸奶內(nèi)加入了一些水果，可以及時(shí)的補(bǔ)充我們?nèi)梭w內(nèi)的一些水分和維生素，那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下飯前還是飯后喝酸奶好呢？
酸奶最好飯后喝
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘。
? ?飯前還是飯后喝酸奶好呢？以上已經(jīng)作出了詳細(xì)的解答。小編建議大家最好是在飯后喝酸奶，因?yàn)轱埡竽c胃開(kāi)始蠕動(dòng)，酸奶有利于消化，也能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)腸胃，晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果是最好的。所以想要補(bǔ)鈣的朋友，可以選擇在晚上喝酸奶。
對(duì)于酸奶想來(lái)大家并不陌生吧，時(shí)常能看到拿碰上酸奶在喝的人們，酸奶這個(gè)也是深入到了大家的平常生活，其中特別受到女性朋友們的歡迎，因?yàn)閷?duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，酸奶不單能提供所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還能美白防輻射，也能對(duì)減肥起到積極的作用，因此，今天要說(shuō)的就是喝酸奶的時(shí)間，酸奶飯后喝還是飯前喝好。
酸奶是在牛奶盒脫脂奶粉里面加上乳酸菌發(fā)酵而成的，除了保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含蛋白質(zhì)、鈣、維他命A、B1、B2、氨基酸等人體所需營(yíng)養(yǎng)，可謂是“完美營(yíng)養(yǎng)食品”。而且，發(fā)酵過(guò)程中的變化使酸奶更易消化和吸收，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率得以提高。
雖然酸牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但飲用方法不當(dāng)也會(huì)有害。有許多人習(xí)慣于空腹喝酸牛奶，這不是科學(xué)的做法。因?yàn)?，酸牛奶中的乳酸菌的成活率與胃腸道的酸堿度關(guān)系密切。乳酸菌在微酸性的環(huán)境下，能夠很快繁殖，在強(qiáng)酸性的環(huán)境里則很難成活。
人在空腹時(shí)，胃內(nèi)酸度較強(qiáng)，吃飯后，酸度相對(duì)減低。空腹時(shí)喝酸牛奶，由于胃酸濃度高，乳酸菌在胃液里很難存活，這就降低了酸牛奶的保健作用。所以，最好于飯后1～2小時(shí)內(nèi)飲用。此時(shí)，胃液呈弱酸性，乳酸菌能在腸道內(nèi)迅速生長(zhǎng)繁殖，發(fā)揮其良好的保健作用。若要在空腹時(shí)飲用酸牛奶，應(yīng)與谷類食物共食，如饅頭、玉米、豆類等，使胃酸濃度下降。
上面對(duì)酸奶飯后喝還是飯前喝好，做了較為詳盡的介紹，相信大家對(duì)酸奶也有了更深的認(rèn)識(shí)，其實(shí)它所富含的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)比牛奶更為豐富，也更容易被人體吸收，但由于其經(jīng)過(guò)發(fā)酵的，所以更加適合飯后喝，這樣對(duì)腸胃更加的好，營(yíng)養(yǎng)也能更好的吸收。
蜂蜜水一直以來(lái)深受大家的歡迎，尤其是現(xiàn)在的生活中很多的朋友們，大家都喜歡來(lái)泡蜂蜜水喝，從小好又容易讓人接受，一般在早上的時(shí)候泡一杯清淡的蜂蜜，既能夠止咳化痰，又能夠通便利尿，還可以增加腸胃的蠕動(dòng)量，蜂蜜飯前喝還是飯后喝好呢?什么時(shí)間喝蜂蜜對(duì)身體有幫助呢?
早晨起床空腹喝蜂蜜
好處:防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長(zhǎng)壽
缺點(diǎn):空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水.
注意:如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤(rùn)腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來(lái)喝淡鹽水。
當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個(gè)人身體情況而定的。
我個(gè)人推薦的飲用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。
由于牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對(duì)女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。
蜂蜜的合法身份有講究的，大家不要覺(jué)得蜂蜜就是一種糖分，其實(shí)什么時(shí)候喝都可以，但實(shí)際上并不茍同，蜂蜜水中含有大量糖分，如果在飯前使用的話，會(huì)增加腸胃的饑餓感，所以不利于飯前食用，最好在飯后半個(gè)多小時(shí)，或是一個(gè)小時(shí)以后食用蜂蜜水，有助于腸胃蠕動(dòng)消化。
酸奶有很多功效，不但能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)人體有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，關(guān)鍵是還能起到減肥的功效，對(duì)一些胖妹妹來(lái)說(shuō)，喝一些酸奶，能有效的起到減肥的效果，但有很多人總是想問(wèn)，酸奶是飯前喝還是飯后喝減肥呢！答案有點(diǎn)復(fù)雜，要想減肥，不論是飯前喝還是飯后喝，都不太很正確。
喝酸奶的時(shí)間最好在飯后，因?yàn)檫@時(shí)人腸胃中的環(huán)境最適合酪氨酸生長(zhǎng)，讓它發(fā)揮更多的健康功效。特別是飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到改善體質(zhì)的作用。但喝時(shí)要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)用白開(kāi)水漱口或刷牙，以利于牙齒保健。
酸奶是很多人喜歡吃的乳制品。她營(yíng)養(yǎng)豐富，清涼、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康。
酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用，還可以助消化。酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸，使腸道內(nèi)酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質(zhì)發(fā)酵，減少腸內(nèi)產(chǎn)氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等癥狀。
常吃酸奶還可預(yù)防老年人心血管疾病。酸奶能降低膽固醇，膽固醇是人體脂肪的代謝產(chǎn)物。隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝失常，血漿中的膽固醇就會(huì)升高，造成“高膽固醇血癥”。經(jīng)常飲用酸奶還能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)、防止細(xì)胞老化等。
大多數(shù)老年人都知道要多喝鮮牛奶，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和鈣，但很少有人了解，酸牛奶其實(shí)對(duì)老人的身體更有益。酸牛奶不僅保留了所有鮮牛奶的優(yōu)點(diǎn)，而且通過(guò)乳酸菌的發(fā)酵又產(chǎn)生其特有的益處，
對(duì)老人的健康特別有幫助。例如，酸奶中的游離氨基酸含量比鮮奶增加10％—17%，含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能，對(duì)于防癌和抗衰老有一定作用。酸奶的乳糖含量低于鮮奶，而乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的老人。
酸奶的確有很多功效，但如果想減肥的話，最好不要加餐，應(yīng)該控制自己的飲食，不要空腹喝酸奶，少吃一些東西以后喝一些酸奶，中間最好不要將酸奶作為加餐，如果作為加餐的話，不但起不到減肥的效果，有可能等喝了一陣酸奶以后還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重會(huì)出現(xiàn)增加的現(xiàn)象。
很多人都喜歡吃蜂蜜，蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，又有天然的美容功效，是老少皆宜的保健食品之一?，F(xiàn)在我們也很流行喝蜂蜜水，因?yàn)樗锌咕?，增?qiáng)免疫力等功效。但是喝蜂蜜水是該在飯前還是飯后呢？今天我們就一起來(lái)看看吧！
1、睡前喝蜂蜜水，小心長(zhǎng)胖又蛀牙
晚上睡前喝白開(kāi)水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，而且會(huì)使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長(zhǎng)胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!
2、把蜂蜜作為清晨第一杯水，不利健康
很多人覺(jué)得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既潤(rùn)腸通便又下火。但其實(shí)，這種做法并不可取。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
蜂蜜一定要選擇純正法蜂蜜，現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多摻假的蜂蜜，大家要睜大眼睛去選購(gòu)，以免上當(dāng)受騙。蜂蜜水可以很快被身體吸收，因此有需要的朋友都可以嘗試。同時(shí)，喝蜂蜜水也有禁忌，建議大家要清楚自己的癥狀，不要輕易選擇。
奶粉并不是嬰兒的專利，中老年人喝奶粉的也是比較多的，而且年輕人也是可以喝的，喝奶粉不僅可以補(bǔ)充身體里面所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還可以提高我們身體的抵抗力，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)也是非常合適的，促進(jìn)女性和奶粉都有哪些好處呢，不如跟小編一起來(lái)看一下相關(guān)的知識(shí)。
女士喝什么奶粉好
在平時(shí)的食用上，女士喝什么奶粉好。要是女人在平時(shí)十分容易發(fā)生了貧血的情況的話，可以去適當(dāng)?shù)暮纫恍┖辛烁哞F高鈣的的奶粉對(duì)于身體健康是比較好的。
補(bǔ)鈣不單單是指的老年人和小孩子的事，要是女性們希望自己的身體上的鈣物質(zhì)能夠保持正常的水平，就要注意在不同時(shí)期補(bǔ)充充足的鈣。這一點(diǎn)對(duì)于女性的健康是很有版主的。
女士高鈣奶粉專為年輕女人設(shè)計(jì)，特別強(qiáng)化鈣質(zhì)，比普通奶粉更高的鈣質(zhì)含量，鈣含量為1250mg/每100克，強(qiáng)韌您的骨骼，帶給您更有活力的生活!
富含植酸和草酸豐富的食物如菠菜、竹筍等會(huì)使鈣的吸收率下降。
咖啡等對(duì)鈣的吸收儲(chǔ)留有中等程度的影響。
高磷食物如碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等食物，會(huì)使鈣和過(guò)多的磷結(jié)合一起排出體外。
購(gòu)買奶粉時(shí)需要注意什么
市場(chǎng)上的奶粉品牌、種類繁多，我們?cè)谶x購(gòu)時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)
①包裝上的標(biāo)簽標(biāo)識(shí)要齊全，比如廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、商標(biāo)、凈含量、配料表、營(yíng)養(yǎng)成分等一定要有。
②營(yíng)養(yǎng)成分表中標(biāo)明的營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)成分應(yīng)齊全，含量合理。
③最好選擇規(guī)模較大、產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)質(zhì)量較好的知名企業(yè)的奶粉。
有人喝奶粉的好處其實(shí)還是比較多的，奶粉當(dāng)中含有大量的鉀元素，可以幫助我們的動(dòng)脈血管壁在血壓升高的時(shí)候保持穩(wěn)定，不僅如此，還可以阻止我們身體當(dāng)中的一些有毒物質(zhì)的吸收，甚至可以幫助我們治療高血壓，但是要注意在喝奶粉的時(shí)候是不能吃橘子的。
提到酸奶，相信大家都不陌生，即使是不喜歡的人，也肯定嘗過(guò)酸奶，酸奶已經(jīng)融入了我們的生活，走進(jìn)了家家戶戶，成為了孩子們的零食，大人的必選，許多人都喜歡在吃飯前喝酸奶，也有人喜歡把酸奶代替餐食，那么酸奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝，就成為了很多人討論的話題。
總的來(lái)說(shuō)，除了饑餓感很強(qiáng)的時(shí)候之外，酸奶可以在任何時(shí)候飲用。餐前喝酸奶可以在一定程度上抑制饑餓感，也可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
很多人都聽(tīng)說(shuō)飯前不能喝酸奶，理由有三個(gè)：一是空腹喝酸奶蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)，二是乳酸菌在胃酸很強(qiáng)的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對(duì)胃有刺激作用。實(shí)際上，這三個(gè)理由都不能證明空腹絕對(duì)不能喝酸奶。
首先，普通甜味酸奶當(dāng)中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，它們可以為人體提供熱量，蛋白質(zhì)含量?jī)H僅2.5%而已，因此空腹喝酸奶時(shí)，酸奶中的蛋白質(zhì)并不會(huì)被浪費(fèi)。
而且，除了饑餓感很強(qiáng)的時(shí)候，飯前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部殺死。
即便乳酸菌大量死亡之后，部分保健作用可能受到一些影響，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值仍然不受影響。有研究證明，乳酸菌的菌體碎片和提取物仍然有一定的保健作用，喝了總比不喝要好。
我國(guó)生產(chǎn)的酸奶酸度比西方國(guó)家低一些，糖份比較多，加上其中蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的保護(hù)作用，并不會(huì)對(duì)健康人的胃造成很大的刺激。因此對(duì)于胃腸功能正常的人來(lái)說(shuō)，飯前喝酸奶并無(wú)妨礙。
但也有一些人不能空腹喝酸奶，如有胃潰瘍、胃酸過(guò)多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來(lái)的酸奶，要放在室溫下，等半小時(shí)再喝，就不會(huì)感覺(jué)不適了。
看過(guò)以上陳述的酸奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝，相信大家都明白了酸奶不能飯前喝，酸奶對(duì)人體來(lái)說(shuō)大有好處，但是如果喝的時(shí)間不對(duì)，就不能發(fā)揮自己的功效，甚至?xí)鸬较喾吹淖饔?，所以大家在飲用酸奶時(shí)一定要飯后飲用，這樣才能讓酸奶發(fā)揮自己的功效。
對(duì)于酸奶，相信大家都不會(huì)陌生了，特別是對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，由于其特殊性，人體對(duì)于其營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)更為容易的吸收，而且對(duì)腸胃有著積極的作用，也就能緩解消化的情況，從而達(dá)到減肥的效果。但是其實(shí)吃酸奶也是有方法，特別是在吃酸奶的時(shí)間上，下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)酸奶飯前喝還是飯后喝好這個(gè)問(wèn)題。
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。晚上喝補(bǔ)鈣效果最好酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。
同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘。
對(duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)，酸奶比牛奶更容易吸收。牛奶中也雖然含有很高的鈣，但與酸奶比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
看了上面的內(nèi)容，相信大家對(duì)于酸奶飯前喝還是飯后喝好有了自己的答案，最好還是飯后吃，特別對(duì)那種腸胃的問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)然還有一個(gè)吃酸奶比較好的時(shí)候，就是晚上，這個(gè)時(shí)候是補(bǔ)鈣最好的時(shí)間了，特別是對(duì)于長(zhǎng)身體的小朋友們來(lái)說(shuō)。
酸奶是很常見(jiàn)的一種飲品，我們都知道酸奶含有很多的益生菌，喝酸奶是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)的，而且還可以促進(jìn)腸胃的消化?？梢詭椭藗兊呐哦九疟?。但是酸奶的喝法也是有一定的講究的，飯前喝酸奶還是飯后喝酸奶好，大家也有一定的疑問(wèn)。那么到底應(yīng)該如何喝酸奶呢？下面我們就來(lái)給大家介紹一下酸奶的喝法。
1：腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對(duì)胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會(huì)，再喝；
2：飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶，對(duì)酸奶中的營(yíng)養(yǎng)吸收最有利；
3：空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出；
4：晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收；
5：因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后要及時(shí)漱口。
酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護(hù)牙齒、健美骨骼等作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助于防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)再生。酸奶中的鉀、鋅、維生素B2及其他生物活性物質(zhì)，還具有降低血壓、預(yù)防腦中風(fēng)、抑制膽固醇升高及提高心臟功能等輔助治療心血管性疾病的多種功效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內(nèi)組胺的形成，補(bǔ)充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現(xiàn)酸性等作用，因而還具有防治變態(tài)反應(yīng)性疾病（俗稱過(guò)敏）、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦女陰道炎、尿道感染、滴蟲病等陰部疾患的多種作用。
上文中介紹了一些酸奶的喝法，所以建議大家在喝酸奶的時(shí)候要先了解一下酸奶的喝法。酸奶的功效雖然很多，但是也不能喝得太多，酸奶喝得太多，那么就會(huì)造成成為的紊亂，會(huì)引起腸胃的不適。不管是什么食物都不能過(guò)量。適量是最好的。
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