在睡覺前喝什么好呢
這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《在睡覺前喝什么好呢》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在許多人都要起早貪黑的去出去工作，辛苦的忙碌了一天到家之后其實會感覺比較的疲憊。而這時候都想盡早的睡個安穩(wěn)的覺，但是有的人睡覺前也經(jīng)常感覺比較的口渴，于是有睡覺前喝東西的習慣。那么，在睡覺前喝什么好呢？睡覺前可以喝的東西有很多，下面給大家介紹幾種適合在睡覺前喝的一些東西。
1、牛奶
其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進入睡眠狀態(tài)。同時，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補充，防止骨質(zhì)流失；
2、蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦；
3、杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道；
4、食醋
如果人長期處于緊張狀態(tài)，身體就會產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠；
5、酸奶
酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃。
在睡覺前喝什么好呢？以上給大家介紹的都是一些比較的適合在睡覺前喝的東西，而且可以幫助大家盡快的入睡，提高大家的睡眠質(zhì)量。但是為了防止夜里上廁所的情況的話，不建議大家在睡覺前喝太多的東西，喝一點可以防止夜里口渴的情況發(fā)生就可以了。
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檸檬是含有豐富維生素的一種水果，由于檸檬含的維生素是非常多的，所以經(jīng)常被人們拿來食用。檸檬也確實是能給身體帶來很大的幫助，能讓身體得到充足的營養(yǎng)補充，這樣就能讓身體有比較好的狀態(tài)。保健身體的時候是可以使用檸檬的。那么睡覺前喝檸檬好嗎？下面我們就來詳細的介紹一下。
? ?1、有助消化。餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸過多的人不宜飲用。
2、檸檬還是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。對于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收有相當大的助益，其豐富的維他命C，不但能夠預防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，還能消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。
3、有助于強化記憶力。研究中顯示，由于血液循環(huán)功能的退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)不佳的問題，對于記憶力及反應力的運作而言，有相當?shù)膸椭?。檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助于保持記憶力，且對身體無任何副作用。
4、能預防骨質(zhì)疏松癥。檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化并能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質(zhì)疏松癥。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌等食物中毒菌效果，能減少人體內(nèi)疲勞物質(zhì)乳酸產(chǎn)生。
? 睡覺前喝檸檬好嗎這個問題其實是很好回答的，只要你了解檸檬的特性，那么就能做出正確的判斷。上面對于檸檬的介紹已經(jīng)非常詳細了?？梢愿鶕?jù)自己的實際情況來進行選擇。這樣就能讓身體得到比較好的營養(yǎng)補充。讓檸檬起到保健養(yǎng)生的作用。
許多人在下午下班后，由于比較的餓，就順便在路邊買了些東西吃了晚飯。之后就開始了下班后的生活，但是到睡覺的時間還有好幾個小時呢，以至于很多人每次睡覺前都有比較渴或者是饑餓的感覺。所以許多人每次睡覺前會喝點或者吃點東西。那么，在睡覺前喝蜂蜜好嗎？這是很多人關心的問題，對此情況大家來看看下面的介紹。
不要在睡覺前30~60分鐘喝蜂蜜水。因為如果在睡覺前30~60分鐘飲用蜂蜜水，飲用后會使血糖快速提高，夜里細胞本來就缺水，血液黏度相應較高，再飲用蜂蜜水，血液的黏稠度會更高，不利于預防心腦血管的意外。特別是中老年人、血脂異常者，尤其不要在晚上喝蜂蜜水，要解渴還是選用白開水更為適宜。
但對有胃腸道疾病的患者，則應根據(jù)病情確定食用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸的分泌;溫熱的蜂蜜水溶液能使得胃液稀釋而降低胃液酸變，而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸多，并能刺激腸道的運動，有輕瀉使用。
因此，胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二脂腸潰湯的患者，宜在飯前1小時半食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即進食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
在睡覺前喝蜂蜜好嗎？在很接近睡覺前喝蜂蜜的話是不太好的做法，對于中老年人最好晚上不要喝蜂蜜，可以用開水代替。而對于一些腸胃疾病的患者的話，在晚上飯前的時候喝點蜂蜜的話是可以的，因為這離睡覺還有一定的時間，這樣可以幫助患者提高睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)在很多人下午下班之后就比較的餓了，而就早早的吃了晚餐。但是吃過晚餐到睡覺還有很長的一段時間，以至于到了該要睡覺的時候，很多的人都又再次的感覺到了饑餓，又想吃東西。那么，睡覺前吃點什么好呢？睡覺前是不能亂吃東西的，適合睡覺前吃的食物以及睡覺前需要大家注意的問題，請看下面的介紹。
1.西紅柿含有豐富的膳食纖維與果膠，能填補你的胃，刺激大腦食物中樞，減少“餓之意念”，同時西紅柿中還含有強大的番茄紅素這種高級抗氧化劑，能擊退多答余自由基，幫助你減少衰老的速度，別外它還可以帶走腸道里的酸性低謝物，從而清理腸胃，平衡胃腸酸堿平衡。
2.不要以為睡覺前喝些奶制品會讓你的體重迅速增加。乳制品中的酸奶中含有豐富的益生菌，能促進脂肪分解，有意想不到的纖體瘦身之功效。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、葉進毒素排出、提升腸道免疫力。
3.燕麥片是一種公認為健康食品，能幫你清除腸道中那些影響你睡眠的酸性物質(zhì)，可以使你的睡眠質(zhì)量大大提高。燕麥片在你睡眠過程中會勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢都是由低血糖引發(fā)的。
4.黑面包比白面包健康的多，比全麥面包口味更好。黑面包用小麥谷蛋白精制而成，即使你對食物再挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，可以有效地消除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并助長腸道內(nèi)的益生菌，使你的腸胃更健康。
5.有時候你所感到的餓，并不是真正的餓，而是你體內(nèi)細胞缺乏水份所致。這時侯喝一杯天然綠色果蔬汁既能補充水份，又能有效地解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進睡眠功效。
睡覺前吃點什么好呢？睡覺前大家可以吃點燕麥片，可以喝點酸奶這些都是有助于提高睡眠質(zhì)量的食物。但是睡覺前的話不建議大家吃太多或者喝太多的東西，這樣的話會增加腸胃的負擔，嚴重者可以導致睡眠，反而影響到了睡眠的質(zhì)量問題。睡前能不吃東西盡量不要吃東西。
牛奶是一種比較有營養(yǎng)的飲品，牛奶富含很多有營養(yǎng)的物質(zhì)，對身體是非常有好處的，睡覺之前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前喝一杯純牛奶就可以，也可以泡奶粉喝，喝牛奶也需要注意一些問題，有的人會擔心喝牛奶會造成肥胖的現(xiàn)象，其實這是不必擔心的，下邊小編向大家介紹一下晚上睡前喝對身體有哪些好處。
睡覺前喝牛奶會胖嗎？
想要保持自己身材的女性都想知道，睡覺前喝牛奶會不會發(fā)胖。小編要告訴大家的是，牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，屬于脂肪含量很高的食品，因此睡覺前喝牛奶會導致人容易發(fā)胖。所以大家睡覺前喝牛奶最好喝脫脂牛奶，這樣就不易發(fā)胖了哦。
睡覺前喝牛奶好嗎？
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
什么時候喝牛奶不好？
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ蹋谖钢羞€未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。
相信大家都知道，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的主要作用就是構成人體新的組織，還具有修復原組織的作用。所以空腹喝牛奶會導致牛奶直接排出，起不到蛋白質(zhì)應有的作用。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用。
空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。
其次，喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。
最后，早晨喝牛奶的時候，最好食用一些米飯，面包、點心等淀粉食物，這樣可使牛奶在胃中停留的時間變長，時間長了，可以更好的吸收牛奶中的蛋白質(zhì)。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
睡覺前喝牛奶的好處
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
睡覺之前喝一杯牛奶對人體有補鈣的作用，在中還有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶容易吸收鈣質(zhì)。對身體起到保健的作用，牛奶還有很多好處，洗澡的時候用牛奶洗對皮膚有滋養(yǎng)的作用，還能夠使皮膚越來越白，天氣比較干燥，適合牛奶洗澡保濕。
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? ?紅酒是酒宴上一種調(diào)節(jié)氣氛的佳品，在很多人眼中喝紅酒更是一種品味，也是一種享受。所以現(xiàn)在很多人尤其是一些白領們都會選擇每天喝點紅酒調(diào)節(jié)生活情趣，有一些人會在晚上睡覺前喝一小杯紅酒。有人認為這個做法對身體有很大好處，但是也有一些朋友會說睡前喝酒會影響睡眠，那么我們就來了解一下在睡覺前喝紅酒到底好不好？
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? ?1.有助于入睡
? ?經(jīng)過研究證實，葡萄也可以改善失眠。在每天晚上入睡前的一到半小時喝50ml左右的紅葡萄酒能夠有效幫助入睡。因為紅葡萄酒中含有輔助睡眠的褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。這種物質(zhì)能夠充分調(diào)節(jié)睡眠周期，經(jīng)常用來治療失眠癥狀。在睡前喝紅酒有助于放松身心，可以調(diào)節(jié)情緒平穩(wěn)。晚上只有情緒和氣息的平穩(wěn)才可以輕松快速地入睡，并保證的睡眠質(zhì)量。不過需要注意的是，睡前喝紅酒要適量，千萬不要貪杯，否則還會對健康造成不良影響。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，預防失眠。
? ?2.美容養(yǎng)顏
? ?最新研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒中含有超強的抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產(chǎn)生的自由基，全方面保護細胞和器官免受氧化，能夠讓美白肌膚而且煥發(fā)出白里透紅的好氣色。
? ?3.幫助減肥
? ?葡萄酒主要是以葡萄為原料釀造的，所以在合理范圍內(nèi)喝紅酒是不會發(fā)胖的。最近十分流行一種紅酒減肥法，是在生活規(guī)律的前提下，睡前吃50g乳酪，再喝50ml的紅葡萄酒，3周可瘦7公斤。
? ?4.降低疾病發(fā)生率
? ?葡萄皮匯總含有大量的白藜蘆醇，這種物質(zhì)能夠有效對抗癌癥，是人類經(jīng)常食用的植物之中所含元素效果最佳的。不僅可以防止正常細胞癌變，并能抑制癌細胞的擴散。在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。因為白藜蘆醇可使癌細胞喪失活動能力，所以紅葡萄酒是預防癌癥的佳品。
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? ?通過以上的介紹，我們應該知道了在晚上睡覺前喝紅酒對身體是有很多益處的，但是我們要注意的是，在睡前服用紅酒時一定要注意適量，如果服用過多導致醉酒的情況的出現(xiàn)，會對神經(jīng)造成很大的刺激，對我們身體的傷害是非常大的，所以我們一定要注意這個問題。
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