紅酒在睡覺(jué)前喝好嗎
紅酒養(yǎng)生什么時(shí)候喝好。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“紅酒在睡覺(jué)前喝好嗎”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
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? ?紅酒是酒宴上一種調(diào)節(jié)氣氛的佳品，在很多人眼中喝紅酒更是一種品味，也是一種享受。所以現(xiàn)在很多人尤其是一些白領(lǐng)們都會(huì)選擇每天喝點(diǎn)紅酒調(diào)節(jié)生活情趣，有一些人會(huì)在晚上睡覺(jué)前喝一小杯紅酒。有人認(rèn)為這個(gè)做法對(duì)身體有很大好處，但是也有一些朋友會(huì)說(shuō)睡前喝酒會(huì)影響睡眠，那么我們就來(lái)了解一下在睡覺(jué)前喝紅酒到底好不好？
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? ?1.有助于入睡
? ?經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，葡萄也可以改善失眠。在每天晚上入睡前的一到半小時(shí)喝50ml左右的紅葡萄酒能夠有效幫助入睡。因?yàn)榧t葡萄酒中含有輔助睡眠的褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。這種物質(zhì)能夠充分調(diào)節(jié)睡眠周期，經(jīng)常用來(lái)治療失眠癥狀。在睡前喝紅酒有助于放松身心，可以調(diào)節(jié)情緒平穩(wěn)。晚上只有情緒和氣息的平穩(wěn)才可以輕松快速地入睡，并保證的睡眠質(zhì)量。不過(guò)需要注意的是，睡前喝紅酒要適量，千萬(wàn)不要貪杯，否則還會(huì)對(duì)健康造成不良影響。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，預(yù)防失眠。
? ?2.美容養(yǎng)顏
? ?最新研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒中含有超強(qiáng)的抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產(chǎn)生的自由基，全方面保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化，能夠讓美白肌膚而且煥發(fā)出白里透紅的好氣色。
? ?3.幫助減肥
? ?葡萄酒主要是以葡萄為原料釀造的，所以在合理范圍內(nèi)喝紅酒是不會(huì)發(fā)胖的。最近十分流行一種紅酒減肥法，是在生活規(guī)律的前提下，睡前吃50g乳酪，再喝50ml的紅葡萄酒，3周可瘦7公斤。
? ?4.降低疾病發(fā)生率
? ?葡萄皮匯總含有大量的白藜蘆醇，這種物質(zhì)能夠有效對(duì)抗癌癥，是人類經(jīng)常食用的植物之中所含元素效果最佳的。不僅可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。因?yàn)榘邹继J醇可使癌細(xì)胞喪失活動(dòng)能力，所以紅葡萄酒是預(yù)防癌癥的佳品。
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? ?通過(guò)以上的介紹，我們應(yīng)該知道了在晚上睡覺(jué)前喝紅酒對(duì)身體是有很多益處的，但是我們要注意的是，在睡前服用紅酒時(shí)一定要注意適量，如果服用過(guò)多導(dǎo)致醉酒的情況的出現(xiàn)，會(huì)對(duì)神經(jīng)造成很大的刺激，對(duì)我們身體的傷害是非常大的，所以我們一定要注意這個(gè)問(wèn)題。Ys630.COm
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檸檬是含有豐富維生素的一種水果，由于檸檬含的維生素是非常多的，所以經(jīng)常被人們拿來(lái)食用。檸檬也確實(shí)是能給身體帶來(lái)很大的幫助，能讓身體得到充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這樣就能讓身體有比較好的狀態(tài)。保健身體的時(shí)候是可以使用檸檬的。那么睡覺(jué)前喝檸檬好嗎？下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹一下。
? ?1、有助消化。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸過(guò)多的人不宜飲用。
2、檸檬還是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。對(duì)于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收有相當(dāng)大的助益，其豐富的維他命C，不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，還能消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。
3、有助于強(qiáng)化記憶力。研究中顯示，由于血液循環(huán)功能的退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，而妨礙腦部功能的正常運(yùn)作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題，對(duì)于記憶力及反應(yīng)力的運(yùn)作而言，有相當(dāng)?shù)膸椭?。檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助于保持記憶力，且對(duì)身體無(wú)任何副作用。
4、能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化并能螯合鈣，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌等食物中毒菌效果，能減少人體內(nèi)疲勞物質(zhì)乳酸產(chǎn)生。
? 睡覺(jué)前喝檸檬好嗎這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是很好回答的，只要你了解檸檬的特性，那么就能做出正確的判斷。上面對(duì)于檸檬的介紹已經(jīng)非常詳細(xì)了?？梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇。這樣就能讓身體得到比較好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。讓檸檬起到保健養(yǎng)生的作用。
許多人在下午下班后，由于比較的餓，就順便在路邊買了些東西吃了晚飯。之后就開始了下班后的生活，但是到睡覺(jué)的時(shí)間還有好幾個(gè)小時(shí)呢，以至于很多人每次睡覺(jué)前都有比較渴或者是饑餓的感覺(jué)。所以許多人每次睡覺(jué)前會(huì)喝點(diǎn)或者吃點(diǎn)東西。那么，在睡覺(jué)前喝蜂蜜好嗎？這是很多人關(guān)心的問(wèn)題，對(duì)此情況大家來(lái)看看下面的介紹。
不要在睡覺(jué)前30~60分鐘喝蜂蜜水。因?yàn)槿绻谒X(jué)前30~60分鐘飲用蜂蜜水，飲用后會(huì)使血糖快速提高，夜里細(xì)胞本來(lái)就缺水，血液黏度相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，血液的黏稠度會(huì)更高，不利于預(yù)防心腦血管的意外。特別是中老年人、血脂異常者，尤其不要在晚上喝蜂蜜水，要解渴還是選用白開水更為適宜。
但對(duì)有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。如在飯前一個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會(huì)刺激胃酸的分泌;溫?zé)岬姆涿鬯芤耗苁沟梦敢合♂尪档臀敢核嶙?，而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸多，并能刺激腸道的運(yùn)動(dòng)，有輕瀉使用。
因此，胃酸過(guò)多或肥大性胃炎、特別是胃和十二脂腸潰湯的患者，宜在飯前1小時(shí)半食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對(duì)胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即進(jìn)食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺(jué)前食用蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)榉涿塾邪采褚嬷呛透纳扑叩淖饔谩?/p>
在睡覺(jué)前喝蜂蜜好嗎？在很接近睡覺(jué)前喝蜂蜜的話是不太好的做法，對(duì)于中老年人最好晚上不要喝蜂蜜，可以用開水代替。而對(duì)于一些腸胃疾病的患者的話，在晚上飯前的時(shí)候喝點(diǎn)蜂蜜的話是可以的，因?yàn)檫@離睡覺(jué)還有一定的時(shí)間，這樣可以幫助患者提高睡眠質(zhì)量。
喝水是我們生活中比較平常的事情，也是我們每天都要做的事情，而且水分是我們體內(nèi)不可缺少的元素，身體缺水會(huì)對(duì)我們的健康有著一定的影響，有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致皮膚比較干燥，甚至?xí)霈F(xiàn)便秘的癥狀，但是有很多人習(xí)慣在晚上臨睡前喝水，但是睡覺(jué)前喝水好嗎，下面我們一起來(lái)了解下。
睡覺(jué)前喝水好嗎
晚上睡覺(jué)前喝水有助血液清爽
都說(shuō)冬季是一個(gè)容易干燥的季節(jié)，為啥?別的不說(shuō)，光說(shuō)這冬季一杯水下去流到哪兒都知道的感覺(jué)，人在冬季就不怎么喜歡喝水，這不，就因?yàn)檫@個(gè)，最近臉上都干得脫皮了。驚恐之余，在猛涂補(bǔ)水霜猛貼補(bǔ)水面膜的同時(shí)，也開始了增加飲水量的美“大計(jì)”。所謂“水是生命之源”，此言誠(chéng)然如此，但是，不同的時(shí)候喝水就有不同的效果，這話也不是全然哄人。許多人都深諳早起一杯水的真理，但實(shí)際上，晚上睡覺(jué)前也喝一杯水其實(shí)是對(duì)健康大大的有好處!
如同剛才說(shuō)的，人們?cè)诙疽驗(yàn)楹?，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水?dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加粥樣動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過(guò)程中因?yàn)槌龊苟鴵p失的水分，同時(shí)保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)老人家來(lái)說(shuō)更是重要!
晚上喝水喝太多會(huì)影響睡眠
當(dāng)然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒(méi)有壞處，晚上睡前喝了太多水，最大的問(wèn)題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問(wèn)題可就更嚴(yán)重啦。
晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄，睡前喝個(gè)200毫升白開水，就最好不過(guò)啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親，這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開水來(lái)的好，為了自己重要的睡眠，喝一點(diǎn)白開水就好了。
冬季晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，不過(guò)喝太多的話可能嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能導(dǎo)致水腫，也會(huì)包括起夜所造成的各種危險(xiǎn)比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了!
我們都知道無(wú)論做什么事情只要掌握好方法，就能起到事半功倍的效果，但是如果方法不對(duì)就會(huì)適得其反，上面是對(duì)睡覺(jué)前喝水好嗎的介紹，我們知道晚上適當(dāng)?shù)暮人畬?duì)我們的身體有很多好處，但是不要過(guò)量的飲水，一旦過(guò)量飲水會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多不好的作用。
現(xiàn)在許多人都要起早貪黑的去出去工作，辛苦的忙碌了一天到家之后其實(shí)會(huì)感覺(jué)比較的疲憊。而這時(shí)候都想盡早的睡個(gè)安穩(wěn)的覺(jué)，但是有的人睡覺(jué)前也經(jīng)常感覺(jué)比較的口渴，于是有睡覺(jué)前喝東西的習(xí)慣。那么，在睡覺(jué)前喝什么好呢？睡覺(jué)前可以喝的東西有很多，下面給大家介紹幾種適合在睡覺(jué)前喝的一些東西。
1、牛奶
其實(shí)很多人都知道睡前喝點(diǎn)牛奶好，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí)，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補(bǔ)充，防止骨質(zhì)流失；
2、蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦；
3、杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道；
4、食醋
如果人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠；
5、酸奶
酸奶是小也特別愛(ài)的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來(lái)會(huì)更容易，還有利于清潔腸胃。
在睡覺(jué)前喝什么好呢？以上給大家介紹的都是一些比較的適合在睡覺(jué)前喝的東西，而且可以幫助大家盡快的入睡，提高大家的睡眠質(zhì)量。但是為了防止夜里上廁所的情況的話，不建議大家在睡覺(jué)前喝太多的東西，喝一點(diǎn)可以防止夜里口渴的情況發(fā)生就可以了。
水果是大家日常生活中必須的東西，適當(dāng)?shù)某运麑?duì)人體的身體健康是有好處的，但是不同的水果，食用方法以及食用的時(shí)間是不同的，有些水果適合白天食用，有些水果適合晚上食用，不過(guò)榴蓮雖然是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，但是最好在白天食用，盡量不要在晚上食用，睡覺(jué)前最好不要吃榴蓮。
晚上不能吃哪些水果
榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
智利車?yán)遄樱禾欠侄?，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
適合晚上吃的水果
1、香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還可促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊(yùn)含大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
2、蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對(duì)熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
3、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
4、山楂
山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可適當(dāng)吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化。同時(shí)，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，并將其排出體外。
5、獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。獼猴桃富含的血清素能促進(jìn)腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。
?很多人為了保持自己的身體健康，為了擁有一個(gè)好的皮膚，通常都會(huì)采取睡覺(jué)前喝牛奶的方法，但是自己又不知道是因?yàn)槭裁礃拥目茖W(xué)依據(jù)，為了增強(qiáng)大家的一些知識(shí)，下面我們就了解一下睡覺(jué)前喝牛奶好嗎？
?保健專家認(rèn)為，飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。人的胃液酸堿度的pH值通常在1-3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而最適合于酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度pH值在5.4以上，空腹時(shí)喝酸奶，酸性較強(qiáng)的胃液很容易殺死乳酸菌，酸奶的保健作用就會(huì)大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)。 酸奶不宜在空腹時(shí)飲用的另一個(gè)原因是在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后飲用則可緩沖這一刺激作用。所以，飲用酸奶的最佳時(shí)間是在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間。
?在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
?以上就是對(duì)睡覺(jué)前喝牛奶所作出的詳細(xì)解釋，其實(shí)在睡覺(jué)前喝牛奶還是存在著一定好處的，可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的鈣鐵鋅硒，促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)身體有很大的幫助作用，最后祝愿大家都能擁有一個(gè)健康的身體。
牛奶是很常見(jiàn)的，牛奶含有的蛋白質(zhì)豐富，對(duì)人體骨骼強(qiáng)韌，都是有著很好的幫助，因此對(duì)牛奶的選擇，也是可以放心，不過(guò)對(duì)牛奶在喝的時(shí)候，都是需要掌握一些方式方法，這樣對(duì)喝的時(shí)候，對(duì)身體各方面，才會(huì)有很好的幫助，空腹喝牛奶不利于人體健康，這個(gè)要注意，那睡覺(jué)前喝牛奶好嗎?
很多人都會(huì)在睡前進(jìn)行選擇牛奶，睡前喝牛奶，對(duì)促進(jìn)人體睡眠有著很好的幫助，那睡覺(jué)前喝牛奶好嗎?是很多人呢不太了解的，下面就詳細(xì)的介紹下。
睡覺(jué)前喝牛奶好嗎：
早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
通過(guò)以上介紹，對(duì)睡覺(jué)前喝牛奶好嗎，都是有著很好的了解，晚上喝牛奶對(duì)人體健康沒(méi)有任何損害，因此對(duì)它的選擇都是可以放心進(jìn)行，不過(guò)在牛奶喝的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，不宜喝的太多，這樣對(duì)人體各方面，是沒(méi)有任何幫助的。
葡萄是一種很受歡迎的水果，也是一種可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素的水果。不少人都喜歡吃葡萄，也有人喜歡在睡前吃葡萄。那么，在睡覺(jué)前吃葡萄好嗎?其實(shí)在睡前吃葡萄，是會(huì)對(duì)人的身體健康造成一定的影響的。而香蕉、菊花茶、溫牛奶、蜂蜜以及燕麥片，則是比較適合睡前吃的。
一、睡覺(jué)前吃葡萄好嗎
一般來(lái)說(shuō)，晚上睡覺(jué)前最好不要去吃葡萄的，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候，胃腸道等主要臟器基本上多處于一種休息狀態(tài)，吃東西會(huì)一下消化系統(tǒng)的休息，造成白天的疲憊，其次吃東西會(huì)間接的影響睡眠的治療，造成入睡困難，早醒等睡眠障礙。
我們可以用葡糖釀葡萄酒，有抗氧化，延緩衰老的作用。但是要注意最好不要在睡前吃，因?yàn)楹械奶鸱侄?，睡前吃不好?/p>
晚上吃葡萄回對(duì)我們的身體健康造成一定的影響，所以我們可以選擇在別的時(shí)間吃的，睡覺(jué)前要少吃東西，對(duì)胃不好，葡萄是水果吃了當(dāng)然好，但是要在合適的時(shí)間吃。
二、睡覺(jué)前吃什么好
1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
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