中老年人補(bǔ)腎良藥有哪些
中老年人養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的中老年人補(bǔ)腎良藥有哪些，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人一上了年紀(jì)之后腎就會(huì)有所異常的現(xiàn)象，俗話說得好，人上40，陰氣自半，這個(gè)就是用來形容當(dāng)一個(gè)人上了40歲之后，很多事情都不如以前了，腎虛的現(xiàn)象也會(huì)開始出現(xiàn)了，并且有的人腎虛的現(xiàn)象還非常的嚴(yán)重，給人帶來的傷害也很大，所以說上了40歲的人很多都在給自己找方法來補(bǔ)腎，改善這個(gè)腎虛所引起的傷害，那么中老年人補(bǔ)腎良方有哪些呢?
1 枸杞子;
2 海產(chǎn)品，鮑魚，章魚，海參，牡蠣，生蠔;
3 海藻，魚類，蝦;
4 韭菜，大蔥，蒜;
5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生;
6 蜂蜜，蓮子，蓮須，荷葉;
7 豬腎，豬肝，豬肚，豬髓;
8 鵪鶉，鴿肉，雞肉，雞蛋，羊肉，狗肉;
9 黑芝麻，黑豆，荔枝;
10 麥芽油。 中老年型補(bǔ)腎配方但要注意的中老年人補(bǔ)腎，切忌大補(bǔ)，只能以身體調(diào)養(yǎng)為主，食物以及其他適當(dāng)補(bǔ)充即可，否則很可能發(fā)生危險(xiǎn)或者產(chǎn)生不良后果。
下面介紹一些強(qiáng)健腰腎的健身方法中老年型補(bǔ)腎配方 在我國傳統(tǒng)的養(yǎng)神防病理論中，非常重要腰部保健和鍛煉，素有“腰腎之府”的說法，通過腰部鍛煉來疏通腰部氣血，起到強(qiáng)腰健腎的作用。
1，前屈后伸：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量使腰部肌肉放松。
2，轉(zhuǎn)胯回旋：兩腳開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，做水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向做同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)中老年型補(bǔ)腎配方速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過分前仰后合。
3，交替叩腰腹：兩腳開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替口技腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。
4，雙手攀足：直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大限度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。注意身體前屈時(shí)，兩腿不可彎曲;老年人或高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要慢些。
上面內(nèi)容中我們介紹了這個(gè)關(guān)于中老年如何來補(bǔ)腎的良方，補(bǔ)腎不是盲目的補(bǔ)腎就行了，補(bǔ)腎必須要有講究的，在中醫(yī)上，利用任何一種藥物都是必須要先經(jīng)過辨證的，醫(yī)生也不會(huì)胡亂的開藥，所以說不要著急，必須要先進(jìn)行辨證之后再給自己選擇合適的藥物來對(duì)癥的治療，讓自己得到更好的治療效果。
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常梳頭 每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血，增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅(jiān)持必然受益。
常擦面 每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。能促進(jìn)面部血液循環(huán)，振奮精神。
常運(yùn)目 長時(shí)間用眼睛后，要先遙轉(zhuǎn)眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)與調(diào)節(jié)。
常按耳 按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數(shù)，以發(fā)熱為度。耳部有五臟六腑對(duì)應(yīng)的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
常叩齒 每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。方法是上下牙齒叩響，能促進(jìn)口腔唾液腺體的分泌；津液咽下有利于健康。
常運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)。如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉、關(guān)節(jié)就會(huì)萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動(dòng)。
常沐浴 沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等?？筛鶕?jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。
常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。
常養(yǎng)氣 要做到主動(dòng)養(yǎng)精氣，應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節(jié)，起居正常，勞逸結(jié)合，鍛煉至上，增強(qiáng)抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為氣行則血行，是健康之根本。
常養(yǎng)精 腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動(dòng)、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲措施，才能治療上述病癥，達(dá)到健康長壽。
講營養(yǎng) 營養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主；葷素兼?zhèn)?，以素為主?/p>
講衛(wèi)生 飲食要謹(jǐn)慎，蔬菜水果要洗凈；飯前洗手，飯后漱口刷牙；鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒；平時(shí)衣著及居住環(huán)境應(yīng)干凈衛(wèi)生。
常歡笑 笑時(shí)胸部、肺部擴(kuò)張，呼吸增強(qiáng)；笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝；笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開闊，工作起勁。笑是一門學(xué)問，常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。
常養(yǎng)神 神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時(shí)工作要專心至致，其余時(shí)間與雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長，寄情趣于一技之長，以樂促健康。
常歡心 緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。中醫(yī)要求做到精神內(nèi)守，不可七情太過。對(duì)于各種不良的刺激要沉著應(yīng)對(duì)，冷靜處理，化險(xiǎn)為夷。古人說得好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?？鬃右舱f：樂而忘憂，不知老之將至。
本文導(dǎo)讀：換有心腦血管疾病的人越來越多，而冬季是心腦血管疾病高發(fā)的一個(gè)季節(jié)，那么中老年人要如何預(yù)防呢？特別是對(duì)于腦卒中更應(yīng)該要注意哪些呢？下面就來了解一下冬季中老年人謹(jǐn)防腦卒中。
冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，以腦卒中為代表的急性腦血管疾病對(duì)中老年人健康的危害極為嚴(yán)重。那么要如何預(yù)防呢?一起來聽聽首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院副院長吉訓(xùn)明教授的解答。
網(wǎng)友問：我媽媽今年57歲，3個(gè)月前CT掃描頭部和頸部右側(cè)額葉皮層下缺血樣改變，左側(cè)上頜竇粘膜下囊腫，頸椎輕度退行性改變，C3-4,4-5,5-6椎間盤變性突出。打了半個(gè)月丹紅注射液，現(xiàn)在服用烏靈膠囊和復(fù)方天麻糖肽片。服用后口苦所以停用，現(xiàn)在每天都頭暈暈的，是什么事?
吉訓(xùn)明：您好!建議您進(jìn)行腦卒中篩查和針對(duì)性的規(guī)范化治療
網(wǎng)友問：爺爺奶奶都因腦卒中去世，姥姥是心衰去世，我是不是也就是高危人群了?我的孩子是不是也是高危人群?平常工作忙，應(yīng)該注意什么?每年體檢我應(yīng)該必查哪些檢查?
吉訓(xùn)明：您好!心腦血管病只有遺傳傾向，本身并不遺傳，與環(huán)境等相關(guān)。平時(shí)請注意增強(qiáng)鍛煉，注意休息，注意飲食。每年查體注意腦血管和心血管專項(xiàng)篩查。
網(wǎng)友問：我今年30多歲，這段時(shí)間老是加班，頭疼的厲害。睡覺了還覺得累，睡不好。單位體檢也沒看到啥問題。您看我應(yīng)該注意點(diǎn)啥?會(huì)不會(huì)得腦卒中?
吉訓(xùn)明：您好!平時(shí)請多注意增加鍛煉，另外要注意飲食調(diào)節(jié)。必要時(shí)檢查腦靜脈血管。
網(wǎng)友問：血脂偏高，是不能吃雞蛋黃嗎?
吉訓(xùn)明：您好!這種說法是沒有任何道理的。血脂偏高可以吃雞蛋黃，但是一定要控制量。每天一只較為合適。
網(wǎng)友問：為了防止腦卒中的發(fā)生,老年人在冬季應(yīng)該做哪些,注意哪些?
吉訓(xùn)明：您好!1、多飲水。2、定期測量血壓、血糖、血脂。3、注意保暖。4、注意鍛煉。5、多吃水果蔬菜。6、開窗通風(fēng)。
網(wǎng)友問：專家，我母親前一段時(shí)間告訴我她的一個(gè)打羽毛球的球友在球場上突然倒地，送到醫(yī)院就死了，向他們這些67十歲的老年人，每天鍛煉是不是也需要注意點(diǎn)什么問題?
吉訓(xùn)明：1、活動(dòng)量要適度。2、心腦血管病高危人群要定期做好篩查工作，注意高危因素的控制。
網(wǎng)友問：請問，為何說冬季是腦卒中的高發(fā)季節(jié)呢?
吉訓(xùn)明：您好!有幾個(gè)原因：1、冬天血液濃縮，導(dǎo)致血流緩慢。2、冬天運(yùn)動(dòng)少。3、冬天容易導(dǎo)致血壓升高。4、北方冬天蔬菜相對(duì)較少，飲食結(jié)構(gòu)不合理。5、冬天通風(fēng)條件較差，容易造成缺氧的狀態(tài)。
吉訓(xùn)明：您好!康復(fù)后要注意腦卒中危險(xiǎn)因素的控制，比如：血壓、血糖、血脂、飲食、運(yùn)動(dòng)等等。
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在中醫(yī)里十分注重預(yù)防保健，也就是我們常說的養(yǎng)生，以預(yù)防的手段來調(diào)養(yǎng)身心，達(dá)到防治疾病、衰老，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。尤其對(duì)于中老年人來說，保健養(yǎng)生是必不可少的，這一時(shí)期的身體機(jī)制開始走下坡路，需要好好的調(diào)養(yǎng)。那么，中老年人怎樣養(yǎng)生最好呢？中老年人的養(yǎng)生方法有哪些？
以德養(yǎng)生 養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動(dòng)、多幾份道德儲(chǔ)蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風(fēng)景線。
勤于動(dòng)腦 “心為君主之官”，中醫(yī)所說的“心”與西醫(yī)所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動(dòng)中樞，五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。
動(dòng)以養(yǎng)生 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如打太極拳、散步，都是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持做這些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。
節(jié)制飲食 中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛護(hù)脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養(yǎng)來補(bǔ)充元?dú)?，維護(hù)人體的健康。
中藥保健 中藥是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用于防治疾病的植物，動(dòng)物礦物及其加工品。中藥相對(duì)于西藥的毒副作用較小。
以上就是有關(guān)中老年人怎樣養(yǎng)生的介紹，最重要的就是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，打太極練氣功都是不錯(cuò)的中醫(yī)養(yǎng)生法，盡量少吃西藥。另外，中老年人應(yīng)該每年進(jìn)行一次身體健康檢查，這樣就可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體是否有問題，以便做好及時(shí)的治療。
老年病的氣功療效是明顯的，因此中老年朋友需要練氣功。
1.練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
2.練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
3.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。
4.練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺，等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過，從此頭痛癥消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器（經(jīng)絡(luò)探測儀）測試時(shí)比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開，這樣人的病就會(huì)痊愈。
在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時(shí)也會(huì)放出一些病氣，如：從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會(huì)放出冷氣、熱氣、麻氣等。患者在放出病氣的過程中，病情不斷好轉(zhuǎn)。例如胃寒者胃脘冷痛，在做氣功過程中或接受他人發(fā)功時(shí)有可能會(huì)從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時(shí)間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說明氣功可以幫助人排病氣。例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽上亢的高血壓患者大都會(huì)放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會(huì)放麻氣等。通過練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽平衡。這就是氣功治病的過程。
本文導(dǎo)讀：生活中有許多的中老年人被失眠的問題所困擾。那么有什么比較有效的中藥偏方能改善呢？
失眠是一種對(duì)于我們的生理和心理都會(huì)造成嚴(yán)重影響的疾病。而中老年人患上這一疾病的幾率很大，那么有什么比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹改善中老年人失眠的偏方，供大家參考。
1、甘草15g，大棗8各，小麥30g，百合30g，竹茹10g，生地黃10g，麥冬12g，桑葚20g，黑芝麻20g，夜交藤30g。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少。神失血養(yǎng)之失眠。
2、生地黃12g，百合30g，棗仁20g，炙遠(yuǎn)志10g，五味子10g。女貞子10g，旱蓮草20g，龍齒10g，珍珠母30g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
3、竹茹10g，枳實(shí)10g，陳皮10g，法半夏15g，茯神15g，黃連6g，牡丹皮10g，梔子10g，珍珠母30g，炙甘草6g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
4、當(dāng)歸12g，柴胡10g，生地黃10g，川芎10g，赤芍10g，枳殼10g，桔梗10g，川牛膝10g，桃仁10g，紅花10g，黃連5g，法半夏30g，甘草6g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足，血行不暢之頑固失眠。
5、柴胡、木香各9g，白芍、丹參各12g，檀香、五味子個(gè)6g，玉竹、熟棗仁各20g，夜交藤，生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g；痰多胸悶者加陳皮，膽南星各9g，去玉竹、五味子；口干便秘加生地黃、玄參各12g；易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
6、太子參10g，炙遠(yuǎn)志10g，炙黃芪20g，當(dāng)歸12g，炒白術(shù)10g，茯神15g，炙甘草6g，大棗5枚，生姜一片。水煎服，日服一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。
很多中老年人在補(bǔ)鈣的道路上有很多疑問，首先是補(bǔ)鈣的方法，很多人都不知道如何來選擇補(bǔ)鈣的方法，補(bǔ)鈣的方法太多了，有藥物補(bǔ)鈣法，還有食物補(bǔ)鈣法，當(dāng)然，還有一些其他的補(bǔ)鈣方法，對(duì)身體的補(bǔ)鈣效果非常的突出，老人補(bǔ)鈣是因?yàn)楦纳埔恍┎缓玫拿?，比如說走路無力，補(bǔ)鈣還可以預(yù)防老人的骨質(zhì)疏松疾病，那么中老年人補(bǔ)鈣的時(shí)候用什么好呢?
上了年紀(jì)的人容易缺鈣，老年人吃什么食物補(bǔ)鈣，下面就為大家詳細(xì)介紹幾種補(bǔ)鈣的食譜
步驟/方法
蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。可以充分補(bǔ)鈣，常食有效。
蝦皮油菜炒香干：蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。
蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內(nèi) 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);雞蛋3個(gè)，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數(shù)分鐘，加碘鹽調(diào)味后即可服之。
牛奶大棗粥：牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
牛奶飲：牛乳250毫升，每天清晨于早點(diǎn)一道服用，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。
牛奶生姜汁：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲用，兼治小兒嘔吐。
牛奶蛋黃湯：蛋黃5個(gè)調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
牛血燉豆腐：豆腐與牛血(經(jīng)加工的)固體結(jié)快切片，同燉。
素雞燒肉:素雞250克,牛肉200克.牛肉洗凈后切成塊后切成片,將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色,隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次,即可服食之.
香干大蒜炒肉絲：香干4塊，大蒜150克，豬肉150克。洗凈后，均切絲，按常法，油鍋中旺火熘炒至熟，加佐料調(diào)勻，即可服食。大蒜的絲段，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可。
香干慈菇木耳燴肉絲：香干4塊，豬肉150克，洗凈后切成絲，慈菇100克，剔凈洗后切成片，黑木耳15克，清水發(fā)泡后撿凈，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，還可補(bǔ)充足夠的鈣。
當(dāng)中老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候就該自己按照這些食譜來給自己補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣不是說選擇藥物來補(bǔ)鈣才是最好的，而選擇這些食物來補(bǔ)鈣的話對(duì)身體好處多多，并且還不會(huì)出現(xiàn)什么不好現(xiàn)象，食物不是藥物，在服用補(bǔ)鈣的時(shí)候也不會(huì)有什么副作用，所以說補(bǔ)鈣必須要嚴(yán)格的要求自己，對(duì)自己補(bǔ)鈣負(fù)責(zé)，讓效果發(fā)揮最好。
中老年人的鈣質(zhì)因?yàn)槿菀琢魇В谏钪幸萌绾稳パa(bǔ)鈣。其實(shí)對(duì)于補(bǔ)鈣，服用什么補(bǔ)品都是沒有食補(bǔ)那么健康和有效的，用食物中攝取需要的鈣質(zhì)，這樣的方法才是最簡單最有效的。
食補(bǔ)更安全
中老年人最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量。
首先，老人平時(shí)可以多喝牛奶，適當(dāng)吃些奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。
其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。
為了中老年人能更好的補(bǔ)鈣，小編給大家推薦了幾款補(bǔ)鈣食譜：
(1)蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a(bǔ)鈣，常食有效。
(2)蝦皮油菜炒香干：蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。
(3)蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
(4)蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
很多中老年人辛苦了大半輩子，拉扯大了兒女，做了一大輩子的工作，想安享晚年生活時(shí)卻發(fā)現(xiàn)身體狀況大不如前，很多疾病纏身，更嚴(yán)重者還會(huì)失去生命。因此中老年人必須懂得養(yǎng)生就成為他們生活中勢在必行的事情了，那么中老年人如何養(yǎng)生好呢?面對(duì)眾多朋友提出的這個(gè)問題，現(xiàn)在就讓我為大家做一個(gè)完美的答復(fù)。
1、多吃4種食物
天津營養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長付金如表示，人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
2、趕快戒煙
根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質(zhì)，這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)、心腦血管構(gòu)成很大的危害，因此，不管什么時(shí)候戒煙不算晚，有關(guān)研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長壽命9年。
另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。
3、做力量練習(xí)
人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。英國利茲城市大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授庫克指出，40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜。如果沒有時(shí)間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
4、轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活
40歲前后，很多人都要面對(duì)“中年危機(jī)”，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負(fù)擔(dān)重。對(duì)此，北京大學(xué)心理學(xué)博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。
相信通過上面文字內(nèi)容的陳述，廣大中老年朋友們對(duì)如何有利養(yǎng)生的問題有了更多信心。其實(shí)中老年朋友一定要保持一顆年輕積極向上的心態(tài)，還要多學(xué)習(xí)當(dāng)前社會(huì)上流行的事物，加快腦部的運(yùn)轉(zhuǎn)，努力跟上這個(gè)時(shí)代的節(jié)奏，這樣活到老學(xué)到老就會(huì)感覺比較充實(shí)，同時(shí)還要多注意飲食和休息。
在生活中人們隨著年齡的增長，身體的一些代謝功能就會(huì)慢慢的下降，就算在生活中吃很多的營養(yǎng)食物都不一定能夠很好地吸收，所以作為老年朋友在晚年的時(shí)候補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，通過一些很好的補(bǔ)品來進(jìn)行可是非常關(guān)鍵的。當(dāng)然要想補(bǔ)充身體的營養(yǎng)做到健康為原則，也要掌握一些好的方法，下面就為大家詳細(xì)的講一講，老年朋友營養(yǎng)補(bǔ)品的選擇方法，幫助大家了解和懂得如何才能吃得更加健康。
老年人代謝功能下降，營養(yǎng)物質(zhì)不易被吸收，必須通過一定的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。那么營養(yǎng)品的正確選擇有助于老人的身體健康，不然的話會(huì)影響健康的！那么適合老人吃的營養(yǎng)品有哪些呢?下面為您介紹適合老人吃的營養(yǎng)品。根據(jù)不同年齡，選擇相應(yīng)的保健品食用
40歲以上的
可以選擇男性可以選擇預(yù)調(diào)節(jié)血壓和血脂類的保健品例如：螺旋藻，沙棘油膠囊，海狗油膠囊等。人到中年開始發(fā)福，說的是人到了中年開始容易發(fā)胖，中年人運(yùn)動(dòng)量開始減少，體重發(fā)胖，容易引發(fā)高血壓，高血脂。同時(shí)，這個(gè)年齡段的人，在事業(yè)，家庭和孩子三方面操心最多的時(shí)候，壓力也是最大的時(shí)期，需要輔助減緩壓力，可以用些減緩壓力的，像多種植物萃取物，B族維生素等。女性開始進(jìn)入更年期，可以選擇更年期類保健食品，羊胎素，卵巢呵護(hù)素膠囊等。
50、60是高危年齡段
由于高血壓、高血脂引起的中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等突發(fā)性疾病，多發(fā)在這個(gè)年齡段，這個(gè)年齡的人群可以選擇調(diào)節(jié)血壓類和血脂類，可以用納豆紅曲，銀杏提取物，沙棘油等膠囊。
70歲以上的
應(yīng)該選擇延緩衰老類、補(bǔ)腦類和調(diào)節(jié)血壓類的,鈣也是這個(gè)年齡段需要補(bǔ)充的。70歲的身體是衰老加劇很明顯，腦萎縮加速（腦萎縮導(dǎo)致老人記憶力下降，嚴(yán)重的導(dǎo)致老年癡呆癥），骨質(zhì)開始變得疏松，易骨折，股骨頭壞死等，這個(gè)年齡段的老人食用保健品主要應(yīng)從這幾方面考慮。這個(gè)年齡段的，可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
膳食：
1、應(yīng)該多吃素
因?yàn)槭卟怂谐撕胸S富的維生素、礦物質(zhì)以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害，預(yù)防腸癌。另外，大多蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化后往往會(huì)發(fā)生酸性反應(yīng)，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體內(nèi)酸堿平衡。古人早就提出了“五菜為充”的觀點(diǎn)，說明蔬菜對(duì)消化系統(tǒng)有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一個(gè)好胃口和健康的消化系統(tǒng)，必須經(jīng)常多吃些蔬菜水果。?
2、確保酸堿平衡
雖然多吃肉類食品會(huì)導(dǎo)致很多疾病，但并不是說我們一點(diǎn)肉都不能吃，因?yàn)樾笕?、禽肉中?dòng)物蛋白，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。歐洲科學(xué)家前不久就人們經(jīng)常食用的紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）做出了定論：經(jīng)常吃紅肉有增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。所以，在確保酸堿平衡的同時(shí)，最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。對(duì)于偏愛肉食的人來說，李教授強(qiáng)調(diào)，在吃膽固醇豐富的食物時(shí)，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內(nèi)的合成與吸收，避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。 ?
3、淀粉類食物
淀粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌：一是當(dāng)?shù)矸圻M(jìn)入腸道后，經(jīng)一系列反應(yīng)有助于增加糞便，促使結(jié)腸排泄，加速致癌代謝物排出體外。二是淀粉在腸內(nèi)經(jīng)發(fā)酵酶作用，會(huì)產(chǎn)生大量的丁酸鹽。實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，丁酸鹽是有效的癌細(xì)胞生長抑制劑，它能夠直接抑制大腸細(xì)菌繁殖，防止大腸內(nèi)壁可能致癌的細(xì)胞產(chǎn)生。 ?
在生活中應(yīng)該如何選擇含淀粉的食物呢？對(duì)于忙碌的上班族來說，超市中粗加工未經(jīng)去除谷皮的全谷食物，如谷類面包應(yīng)是首選。購買谷類面包時(shí)要注意識(shí)別：如果成分表的第一位就是谷類，說明它的谷類含量的確豐富；如果谷類成分排在其他成分或者糖的后面，說明這種食物里谷類成分不多。還有一個(gè)方法是：用手拿著面包，如果感覺面包密實(shí)緊湊，有明顯的麥粒，就是谷類含量豐富的面包。
4、五谷雜糧
除了谷類面包以外，用蕎麥做成的面條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯(cuò)的選擇。富含B族維生素、維生素E的五谷雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。
老年人的保健品選擇
1、按需選擇保健品
保健品具有保健功能，但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會(huì)起到保健功效，還會(huì)損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用，比如單項(xiàng)維生素補(bǔ)多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素A等，有時(shí)可能會(huì)中毒。有些中草藥補(bǔ)品吃多了，會(huì)因?yàn)樗幮援a(chǎn)生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對(duì)健康損害很大。 ?2、保健品不能作為日常飲食替代品
保健品不以治療為目的，只用于疾病預(yù)防和維持健康，適用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點(diǎn)老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補(bǔ)鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補(bǔ)鐵應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)殍F元素不易排出體外，過量補(bǔ)鐵會(huì)導(dǎo)致鐵中毒。
通過上面的介紹我想大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了解了，在生活中特別是老年朋友補(bǔ)充身體的營養(yǎng)也要根據(jù)年齡來選擇，根據(jù)保健品的種類來選擇等等，選擇的方法都不一樣，只有我們依據(jù)自己的身體狀況才能做到更正確的選擇和補(bǔ)充。所以大家一定要掌握才能對(duì)身體的健康起到更好的作用。
老人都特別的喜歡選擇補(bǔ)鈣的鈣片來改善身體虛弱的現(xiàn)象，很多人一上了年紀(jì)之后不是說自己這里痛就是那里痛的，這樣的現(xiàn)象也會(huì)給人造成一些不良的困擾，還會(huì)對(duì)人造成很大的傷害，很多人一上了年紀(jì)之后上樓總是感覺很累，很辛苦，其實(shí)這個(gè)就是因?yàn)槿扁}的原因造成的，而中老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候選擇鈣片的話必須要選擇最合適自己的，那么中老年人補(bǔ)鈣選擇什么好呢?
老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好?專家指出，補(bǔ)鈣劑主要有無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機(jī)鈣”,因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。
哪些屬于有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽。
老人補(bǔ)鈣吃有機(jī)酸鈣鹽最好，原因何在?市場上銷售的鈣片中，有機(jī)酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機(jī)酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對(duì)胃腸道還有一定刺激性，對(duì)于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會(huì)出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛，此時(shí)如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會(huì)影響補(bǔ)鈣效果。同時(shí)，無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對(duì)較少，服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好?大家在選擇鈣片的時(shí)候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機(jī)酸鈣鹽和無機(jī)酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機(jī)酸鈣鹽哦。
中老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候選擇鈣片來給自己補(bǔ)鈣的時(shí)候必須要看看鈣片里面是否有這些含量，這樣對(duì)身體的補(bǔ)鈣效果才會(huì)更好，大家在補(bǔ)鈣的時(shí)候必須要結(jié)合其他的補(bǔ)鈣方式來改善自己的不良癥狀，比如說平時(shí)沒事的時(shí)候多曬曬太陽，多吃一些骨頭湯，骨頭湯里面鈣物質(zhì)含量也是很高的，大家補(bǔ)鈣一定要科學(xué)補(bǔ)鈣。
人一上了年紀(jì)之后就會(huì)出現(xiàn)鈣缺乏的現(xiàn)象，腰酸背痛，腿乏力，抽筋等這些都是屬于缺鈣的原因造成的，很多人在選擇補(bǔ)鈣的時(shí)候都會(huì)選擇補(bǔ)鈣的藥物來給治療，補(bǔ)鈣的藥物可以算是一陣見血，對(duì)補(bǔ)鈣的效果發(fā)揮到最好，但是也是這樣，很多人迷惑了，因?yàn)楝F(xiàn)代的補(bǔ)鈣藥太多了，很多老人經(jīng)不住推廣就給自己選擇了一些對(duì)自己沒有好處的補(bǔ)鈣藥，按摩中老年補(bǔ)鈣的藥選擇什么好?
1. 鈣產(chǎn)品并非越貴越好，應(yīng)根據(jù)自身需要選用。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補(bǔ)鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者;磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。
中老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品
2. 不隨廣告走。增加自己的保健知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣。鈣品生產(chǎn)企業(yè)常以明星為前驅(qū)，吸引消費(fèi)者。對(duì)此應(yīng)根據(jù)自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補(bǔ)鈣商品名稱所惑，切記此類商業(yè)用語純屬炒作，在營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域多數(shù)并不存在。
中老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品
3. 不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱液體鈣比固態(tài)鈣吸收好，其實(shí)其實(shí)鈣的吸收與鈣的形式無直接關(guān)系。
中老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品步驟閱讀
4. 鈣產(chǎn)品并非越貴越好。目前市場上流通的鈣產(chǎn)品，其品質(zhì)沒有太大區(qū)別。而且不同鈣品適宜人群也不同，如磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。
中老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品
5. 補(bǔ)鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時(shí)，就會(huì)降低吸收率。 所以每次服用鈣制品可以量少一點(diǎn)，分成多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時(shí)間都有鈣的補(bǔ)充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費(fèi)了。
中老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品
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6. 補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D。維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。
很多老人在選擇購買鈣片的時(shí)候就會(huì)忙的相信一些廣告，其實(shí)這樣是不對(duì)的，這樣做并不一定能夠幫助我們選擇到最好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣是很值得慎重的事情，其實(shí)在補(bǔ)鈣的時(shí)候一方面選擇藥物來補(bǔ)鈣的同時(shí)還要記得長期鍛煉，長期鍛煉也是改善骨骼的方法，通過鍛煉也會(huì)讓我們的身體更健康。
中老年人到了冬天后會(huì)感覺很冷，經(jīng)常有手腳冰冷的現(xiàn)象出現(xiàn)，因而冬天的時(shí)候會(huì)穿很多衣服，也更注意保暖，這樣的現(xiàn)象與患者的體質(zhì)有關(guān)，患者必須使用有效的養(yǎng)生方式調(diào)理身體，這樣身體的不適則會(huì)好轉(zhuǎn)，中老年人冬季養(yǎng)生要講究方法，要從多方面制定養(yǎng)生的方案，那么中老年人冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢?
1、衣要治寒。中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)?，春捂是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
2、食要治腐春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，中老年人要有足夠的熱量十分重要?？鬃映燥埖脑瓌t是食不厭精，膾不厭細(xì)。糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。席上吃肉的量不能超過米面的數(shù)量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在飲食方面要注意：一是保熱量，適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。
3、心要治躁古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈關(guān)于情緒對(duì)健康的影響方面曾寫道：怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛，安神益悅樂，惜氣供和純。春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中，如郁悶、焦慮、憤怒時(shí)，可強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的分泌功能紊亂，免疫機(jī)制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病，甚至患上癌癥。而豁達(dá)的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，免疫功能和抵抗力增強(qiáng)。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4、身要治疾就是要及時(shí)地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時(shí)服藥。
5、境要治污在環(huán)境與健康的關(guān)系方面，冬去春來，中老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)，一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，雙腳。中老年人還要切忌戀臥，睡眠過多會(huì)使新陳代謝減慢，氣血運(yùn)行不暢，不利濁氣排出。
中老年人冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)是非常多的，中老年人隨著年齡的影響體質(zhì)變差，身體就要經(jīng)常鍛煉提高抵抗力，如果此時(shí)不重視調(diào)理，到了老年后很多疾病就會(huì)出現(xiàn)，對(duì)患者的危害則會(huì)擴(kuò)大。當(dāng)患者清楚了冬季養(yǎng)生的要求后，就能按照此法進(jìn)行保健，則能預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)，對(duì)不利的因素也可以避免。
