運(yùn)動(dòng)完喝什么水呢
春季養(yǎng)生喝什么水。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《運(yùn)動(dòng)完喝什么水呢》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一般在運(yùn)動(dòng)完之后，由于人體消耗太多的能量，人就容易處在比較疲勞的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候我們要補(bǔ)充一些水分和能量，很多人在運(yùn)動(dòng)完之后選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料，那么到底運(yùn)動(dòng)完之后，喝什么樣的水，才是最健康最有利于身體恢復(fù)的呢！現(xiàn)在我們就一起去了解一下，這些運(yùn)動(dòng)后的飲食問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)后喝些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以利于機(jī)體水和電解質(zhì)的補(bǔ)充。有些人運(yùn)動(dòng)后喜歡喝冰水，冰水雖然喝起來(lái)感覺(jué)很爽，但運(yùn)動(dòng)后立即飲用，會(huì)刺激胃腸道平滑肌，引起胃腸痙攣、腹痛。水溫最好在15～40攝氏度，加快恢復(fù)進(jìn)程。
“因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使得人體 處于不平衡的狀態(tài)之下，這時(shí)候飲用補(bǔ)充的水分，常常會(huì)直接排出體外，而不能被 良好的保存在身體里，供身體運(yùn)用?！庇捎陔娊赓|(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡， 這時(shí)候除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù) 到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用。
如果是一小時(shí)之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補(bǔ)充的程度， 此時(shí)飲用一般的開(kāi)水就可以達(dá)到解渴與補(bǔ)充的目的；但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上， 且強(qiáng)度較高時(shí)，最好能飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或是添加了食鹽的水做為補(bǔ)充，藉由攝 取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，我們會(huì)消耗非常多的熱量，而出汗也會(huì)因此而導(dǎo)致人體流失更多的，電解質(zhì)，所以這個(gè)時(shí)候我們就需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，讓我們?nèi)梭w的壓力處在平衡的狀態(tài)，而從上面的介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，可以適量地飲用運(yùn)動(dòng)飲料或者是食鹽水。
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喝酸奶是很多人的習(xí)慣，主要不僅是問(wèn)題酸奶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，關(guān)鍵是酸奶的口感非常的不錯(cuò)。在大量運(yùn)動(dòng)之后，身體是需要補(bǔ)充足夠的水分的，愛(ài)喝酸奶的人就想知道運(yùn)動(dòng)之后喝酸奶是否會(huì)產(chǎn)生不良的影響。那么，運(yùn)動(dòng)完能喝酸奶嗎?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
網(wǎng)上有一觀點(diǎn)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后不能喝酸奶。人體經(jīng)過(guò)劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，此時(shí)大量喝酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后能喝酸奶。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實(shí)酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據(jù)食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸堿度分類，牛奶屬于“強(qiáng)堿類食物”。因此，說(shuō)牛奶是“酸性食物”，是一個(gè)常識(shí)性的錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)后不能喝酸奶也是不對(duì)的。
進(jìn)食堿性食物，使體內(nèi)偏堿性或弱堿性，對(duì)維護(hù)健康有利?？梢?jiàn)，食物的酸、堿性是指食物經(jīng)過(guò)消化吸收及代謝分解后產(chǎn)生的陰離子或陽(yáng)離子所占的優(yōu)勢(shì)而定的。
上面就是對(duì)運(yùn)動(dòng)完能喝酸奶嗎情況的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。因?yàn)楝F(xiàn)在的信息比較發(fā)達(dá)，各種各樣的觀點(diǎn)很容易弄混，我們必須正確的看待運(yùn)動(dòng)后喝酸奶的情況，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)之后喝酸奶的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的，完全可以怎么做，不用擔(dān)心會(huì)有什么不良的影響。
運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康是比較好的，能夠更好的幫助我們強(qiáng)身健體，提高身體的免疫力，預(yù)防一些疾病，而運(yùn)動(dòng)完之后也要合理健康的飲食，適當(dāng)?shù)暮人崮淌强梢缘?，不?huì)造成肥胖，而且喝酸奶有利于身體的吸收，維持腸道正常菌群的平衡，促進(jìn)消化，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶，在一定程度上有助于減肥。
一、運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶嗎
運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶。酸奶雖然口感偏酸，但屬于堿性食物，其中含大量鈣和活性物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后適量的喝酸奶有很好的保健作用。
二、運(yùn)動(dòng)后喝酸奶有什么好處
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶利于身體吸收，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助于維持腸道正常菌群平衡，促進(jìn)消化吸收。
三、運(yùn)動(dòng)后喝酸奶減肥
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，增加益生菌數(shù)量，還有助于清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)人體健康也不會(huì)有不良的影響。
四、喝酸奶利于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)
人的體液正常情況下呈堿性，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)的脂肪，蛋白質(zhì)，糖類被大量分解，分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質(zhì)刺激組織器官后，會(huì)使人感到肌肉，關(guān)節(jié)酸痛，并且有強(qiáng)烈的疲勞感，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶可以幫助維持體內(nèi)酸堿平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。
五、運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝酸奶
運(yùn)動(dòng)之后人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)之后馬上就喝酸奶的話，是不利于血液中的乳酸代謝的，再者，空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃內(nèi)容易被殺死，而且酸奶酸度太高還會(huì)刺激胃部，所以運(yùn)動(dòng)后不能馬上就喝酸奶，最好在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再喝。
大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，消耗的能量是非常大的，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后一定要多吃一些食物來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)所流失的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)殡S著汗液的排出我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的身體里面有很多的鹽分都會(huì)被排出來(lái)，如果沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充，身體會(huì)變得越來(lái)越差，那么運(yùn)動(dòng)完吃什么食物比較好呢?
運(yùn)動(dòng)前吃什么好
運(yùn)動(dòng)前要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?/p>
假如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)選擇食用溫?zé)嵝缘氖称罚湍苡行岣呱眢w的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢?，如辣椒、胡椒等?/p>
運(yùn)動(dòng)前要適量補(bǔ)充碳水化合物
盡管在減肥的過(guò)程當(dāng)中，熱量的控制是非常重要的，不過(guò)減肥者也千萬(wàn)不要認(rèn)為餓著肚子運(yùn)動(dòng)會(huì)讓更瘦，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓心理有補(bǔ)償作用，運(yùn)動(dòng)后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)，補(bǔ)充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后血糖過(guò)度下降的不適癥狀外，也能增加運(yùn)動(dòng)的持久性與降低運(yùn)動(dòng)過(guò)后的疲勞感與饑餓感。而如果運(yùn)動(dòng)前還是覺(jué)得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
運(yùn)動(dòng)前最佳食物組合
1、低脂酸奶、香蕉。
2、脫脂牛奶與水果。
3、全麥面包做的雞肉三明治。
4、雞蛋煮熟后，去掉蛋黃，搭配土豆泥。
5、半只紅薯，低脂酸奶。
運(yùn)動(dòng)后吃什么好
專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后，呼吸、心率、體溫等恢復(fù)正常之后，補(bǔ)充一點(diǎn)食物也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)之后，身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力。同時(shí)專家還在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。
運(yùn)動(dòng)后要注意攝取充足的水分
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，減肥者很容易會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)，此時(shí)要注意不宜馬上吃東西，至少要等運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)以后才吃東西，才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會(huì)因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。
運(yùn)動(dòng)后要攝入少量的高纖食品
減肥者在運(yùn)動(dòng)以后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)可以適量地飲用一些開(kāi)水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過(guò)度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過(guò)后1小時(shí)以上，如仍覺(jué)得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚(yú)皮等。
在我國(guó)古代的北方地區(qū)，奶茶是人們非常喜歡的一種飲品，社會(huì)發(fā)展到今天，全國(guó)各地都流行著奶茶，大家都很喜歡喝，辦公室人群是比較適合喝奶茶的，奶茶首先具有去油膩的作用，另外能夠提神醒腦，比較適合經(jīng)常從事腦力勞動(dòng)的人群，那么人在運(yùn)動(dòng)之后是否可以喝奶茶呢？
運(yùn)動(dòng)完喝奶茶可以嗎？
剛運(yùn)動(dòng)后不宜喝奶茶，要休息后喝才好。運(yùn)動(dòng)后本來(lái)就是要補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽的，當(dāng)然是喝白水最好了運(yùn)動(dòng)應(yīng)該喝礦物質(zhì)飲料，因?yàn)槌龊箷?huì)帶走身體里很多鹽分，礦物質(zhì)飲料，另外也可以喝淡鹽水或者白開(kāi)水，最好不喝含糖飲料。注意：水不要喝的太多，不然容易引起水中毒。
鍛煉身體后可以喝點(diǎn)水，喝奶茶也可以，劇烈運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水或者奶茶對(duì)身體是有好處的，可以補(bǔ)充身體丟失的水分。
運(yùn)動(dòng)后不能喝這4種飲料
酒精類飲品
實(shí)際上，酒精類飲品的最大罪過(guò)并不是熱量問(wèn)題，而是在運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)快，酒精在身體內(nèi)流動(dòng)的速度也快。也就是說(shuō)，很可能變成“一杯醉”。
熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加234大卡/100g
巧克力奶
巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓長(zhǎng)一塊肥肉。
熱量參考：575大卡/100g
原味奶茶
奶茶不僅是長(zhǎng)肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。
熱量參考：407大卡/100g
可樂(lè)
可樂(lè)中的含糖量可是驚人的高，或許會(huì)說(shuō)：可以喝無(wú)糖可樂(lè)。好吧，如果不怕剛剛運(yùn)動(dòng)完就變成大腹便便的“腹脹王”。
熱量參考：43大卡/100g。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水的首選仍然是白開(kāi)水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人感覺(jué)到干渴，只用白開(kāi)水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問(wèn)題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的10分鐘以后進(jìn)行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。這樣會(huì)對(duì)腸胃、心臟都造成刺激，還會(huì)讓人感覺(jué)不適和呼吸不暢，對(duì)身體是不好的。所以即使是喝白開(kāi)水，也要選對(duì)時(shí)間，在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水，才會(huì)使身體不受刺激。
生活中很多人是喜歡運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)的方式有很多，比較常見(jiàn)的就是跑步，大多數(shù)人跑步之后需要提供能量，這時(shí)候身體也需要大量的水分。每個(gè)人運(yùn)動(dòng)后，所攝取的能量是不同的，有的人就特別愛(ài)喝蜂蜜水。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)后食物的攝取也有許多講究要注意，那么跑完步喝蜂蜜水好嗎？
1.劇烈運(yùn)動(dòng)后不建議立即飲水，一般建議休息半小時(shí)以上，所以跑完步不宜立即喝，但是休息半小時(shí)后可以喝的。最好在跑步前喝蜂蜜，這樣鍛煉后不感覺(jué)疲勞能夠補(bǔ)充身體消失的能量。如果晚上跑完步再喝蜂蜜水容易在睡覺(jué)中產(chǎn)生尿液排放要求，影響休息質(zhì)量和增加腎臟壓力。所以建議跑步前喝蜂蜜水。
2.當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)員劇烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，立即補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補(bǔ)充的是糖，一些人則是補(bǔ)充麥芽糖，一部分人補(bǔ)充的則是蜂蜜。結(jié)果顯示，那些補(bǔ)充蜂蜜的人在訓(xùn)練后的兩小時(shí)之內(nèi)，身體的血糖含量比較穩(wěn)定，這也有助于肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。
3.訓(xùn)練后想維持較高的血糖水平，對(duì)肌肉的恢復(fù)至為重要。而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來(lái)源，這就是為什么在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還要補(bǔ)充碳水化合物。 可問(wèn)題是劇烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后身體會(huì)增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時(shí)，血糖就會(huì)隨之下降，所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。
經(jīng)常有醫(yī)生或是家長(zhǎng)提醒我們每天要多喝水，水對(duì)身體是極其重要的，身體缺少了水后會(huì)有很多危害，所以患者每天都要很適量的水，可是水的類型有很多，家里的飲用水，商場(chǎng)的各種水、飲料等，多數(shù)人會(huì)按照口味進(jìn)行選擇，然而體質(zhì)為酸性體質(zhì)時(shí)就要重視水的選擇，那么酸性體質(zhì)喝什么水呢?
其實(shí)，普通的食物絕不可能引起人體的酸堿度變化，即使攝入偏堿食物，進(jìn)入胃里也會(huì)被胃酸中和，機(jī)體會(huì)自動(dòng)調(diào)整達(dá)到酸堿平衡，除非機(jī)體的調(diào)節(jié)器官出現(xiàn)問(wèn)題，才會(huì)出現(xiàn)酸堿平衡紊亂。所以喝水是不能改善體質(zhì)的，也可看出社會(huì)中很多關(guān)于酸性體質(zhì)喝水的問(wèn)題都沒(méi)有科學(xué)性，患者不能隨意相信。
但是患者要改善體質(zhì)可通過(guò)日常的一些注意事項(xiàng)改善，比如：多吃粗糧：精致的食物會(huì)加速胃腸的老化，雖然現(xiàn)在很多人都知道粗糧的好處，但對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，距離粗糧還是有點(diǎn)遠(yuǎn)，長(zhǎng)期進(jìn)食精致的食物會(huì)加速胃腸功能老化、衰退，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘等狀況，致使所進(jìn)食的食物都變成了對(duì)人體有害的有毒物質(zhì)，體質(zhì)也逐漸變壞。
攝取正確比例的酸堿性食物：人體中含有大約80%的堿性物質(zhì)和20%的酸性物質(zhì)，因此最健康的飲食方式，是攝取80%的堿性食物和20%的酸性食物，其中80%的堿性食物，是由60%的蔬菜和20%的水果構(gòu)成，而20%的酸性食物，則以蛋白質(zhì)及淀粉類食物各占10%構(gòu)成。
呼吸空氣負(fù)離子，負(fù)離子是唯一能夠消除活性氧自由基，保護(hù)生物體的自然要素。對(duì)于恢復(fù)堿性體質(zhì)具有十分突出的作用。而人體在凌晨4點(diǎn)半的時(shí)候，體溫會(huì)達(dá)到一天中的最低點(diǎn)，此時(shí)血液循環(huán)的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人體得不到充足的能量補(bǔ)充，血液循環(huán)的速度會(huì)變得更慢，使人體處于缺氧的狀態(tài)，體質(zhì)變得更壞。通常在晚上8點(diǎn)過(guò)后再進(jìn)食就稱之為宵夜。因?yàn)槿梭w在晚上的代謝能力會(huì)降低，且很多器官都已經(jīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，所以會(huì)導(dǎo)致食物停留在胃腸系統(tǒng)中，逐漸變酸、發(fā)酵，并產(chǎn)生毒素，而使體質(zhì)變酸。
酸性體質(zhì)喝什么水呢?喝水與體質(zhì)的類型是沒(méi)有關(guān)系的，酸性體質(zhì)的人群對(duì)水沒(méi)有禁忌，都是可以飲用的。并且患者要通過(guò)飲食改善體質(zhì)的也要注意方式，這主要的原因是胃酸會(huì)抑制堿性食物，體質(zhì)的變化就會(huì)很緩慢，也有機(jī)率不會(huì)得到變化，所以酸性體質(zhì)的人群不要過(guò)多的重視體質(zhì)的改變，只要做好身體的護(hù)理保健措施，也可以預(yù)防體質(zhì)引起的身體不適。
很多人都有跑步的習(xí)慣，跑步是適應(yīng)面最廣的一種運(yùn)動(dòng)，絕大部分人都可以跑步，只要掌握正確的跑步方法，對(duì)身心健康有很多好處，尤其跑步具有很好的減肥作用，但想要減肥成功的話，還必須要控制好飲食，在跑完步之后，身體會(huì)流失大量的水分，這時(shí)候會(huì)產(chǎn)生口渴現(xiàn)象，那么這時(shí)候能不能喝蜂蜜水呢？
跑完步可以喝蜂蜜水嗎？
蜂蜜里面含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，但是碳水化合物含量也比較高。所以減肥的話，跑完步不建議喝蜂蜜水。跑完步應(yīng)該喝一點(diǎn)蔬菜汁和果汁比較好。
適量食用蜂蜜（日食用量建議不宜超過(guò)200g）是不會(huì)使人發(fā)胖的。蜂蜜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體還有保健作用。減肥期間還是以低熱量低油脂為主，運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水。
劇烈運(yùn)動(dòng)后不建議立即飲水，一般建議休息半小時(shí)以上，所以跑完步不宜立即喝，但是休息半小時(shí)后可以喝的。
這是沒(méi)有什么大的影響的，但是建議不要在劇烈運(yùn)動(dòng)之后喝這些酸性度比較大的飲料。
意見(jiàn)建議：建議最好是跑步或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┕δ茱嬃涎a(bǔ)充電解質(zhì)，同時(shí)建議盡量不要喝過(guò)于冰涼的飲料。
劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后是不適合立即喝水的，尤其是冷水更不可以喝，容易導(dǎo)致胃痛，腹部脹氣等不適癥狀，現(xiàn)在肚臍眼下疼痛，考慮是腸道炎癥引起的疼痛。
意見(jiàn)建議：可能是喝了冷水，導(dǎo)致了脾胃虛寒，引起了急性胃腸痙攣現(xiàn)象，這種情況也不用擔(dān)心，一般用手按摩小腹，休息一會(huì)，慢慢可以恢復(fù)過(guò)來(lái)的，以后最好運(yùn)動(dòng)過(guò)后，等心率恢復(fù)正常后再喝水解渴。
這個(gè)情況跑完步適當(dāng)補(bǔ)充水分是很有必要的，不會(huì)對(duì)減肥造成影響的，如果跑完步不補(bǔ)充水分對(duì)健康非常不利。
意見(jiàn)建議：建議運(yùn)動(dòng)完后一定及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣肯定不會(huì)影響到減肥的效果，平時(shí)嚴(yán)格控制飲食，再就是積極的堅(jiān)持體育鍛煉來(lái)減肥，希望回答可以給帶來(lái)幫助，祝減肥成功。
我們都知道人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后都是會(huì)大汗淋漓的，大量出汗之后也是會(huì)讓體內(nèi)的鹽分流失的，同時(shí)人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后內(nèi)臟器官也沒(méi)有恢復(fù)平靜，這時(shí)候是不能夠立刻坐下來(lái)休息之類的，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。同時(shí)也不能大量的飲用白開(kāi)水之類的，那么劇烈運(yùn)動(dòng)喝什么是比較好的呢？下面我們就一起來(lái)看看呢！
? ? 1.人經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)產(chǎn)生很多的熱量，使體內(nèi)的器官，處在比平時(shí)熱得多的“高熱”之中。此時(shí)如飲用冷水，會(huì)使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說(shuō)的“炸肺”。
? ? 2.劇烈運(yùn)動(dòng)后喝涼水，尤其是為圖一時(shí)痛快，大量飲用涼水，輕者會(huì)引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥，需送醫(yī)院搶救。
? ? 3.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)稍事休息，再喝溫水，并且一次也不宜喝得太多。最好喝點(diǎn)淡鹽水，這樣既可解渴，又能補(bǔ)充體內(nèi)因排汗而丟失的鹽分。
? ? 4.與清水、運(yùn)動(dòng)功能飲料或者純奶相比，巧克力奶包含有雙倍的碳水化合物和蛋白質(zhì)，是為疲勞的肌肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的完美選擇。“巧克力奶能提供碳水化合物，用以補(bǔ)充肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)，有時(shí)候他們還能產(chǎn)生新陳代謝變化?！眳⑴c了研究工作的賈森·卡爾普說(shuō)，“水里就沒(méi)有這些能影響新陳代謝的成分?！焙惹煽肆δ蹋偷扔谒悠渌芏鄸|西。
? ? 5.不過(guò)對(duì)于輕運(yùn)動(dòng)量的人群來(lái)說(shuō)，就不太適合喝碳水化合物含量太高的巧克力奶。自行車手、游泳者或者長(zhǎng)跑者才是飲用巧克力奶的適當(dāng)對(duì)象，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)高持久度和穩(wěn)定不變的動(dòng)作，需要高卡路里、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
? ? 以上介紹了一些關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)喝什么的問(wèn)題，從以上的介紹中我們知道了在劇烈運(yùn)動(dòng)之后最好能夠喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，或者是喝一些運(yùn)動(dòng)型的飲料，這樣才對(duì)身體比較好的，另外也要注意，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后不要立即去休息或者洗澡之類的。
姜是一種我們常見(jiàn)的佐料，一般都是用來(lái)幫助提升菜的味道，如果大家認(rèn)為姜的功效只有這些的話，那就錯(cuò)了，其實(shí)姜也可以煮成姜水來(lái)飲用，這可以幫助我們?nèi)コ眢w中的寒氣，特別是在感冒的時(shí)候非常有效，所以很多朋友在出現(xiàn)感冒的時(shí)候就會(huì)給自己煮一碗姜水喝，那么喝姜水有什么好處呢？
姜湯可以驅(qū)寒，尤其早晨喝姜湯最好，對(duì)腸胃虛寒有特效，而且現(xiàn)代人夏天都用空調(diào)，很少出汗，不能把體內(nèi)的寒氣逼出來(lái)，喝姜湯就可以解決這個(gè)問(wèn)題。
可以治療生活中很多常見(jiàn)的病癥：
1. 感冒頭痛：將雙腳浸于熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時(shí)可在熱姜水中加點(diǎn)鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發(fā)紅為止。此法對(duì)風(fēng)寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。
2. 口腔潰瘍：用熱姜水代茶漱口，每日2至3次，一般6至9次潰瘍面即可收斂。
3. 牙周炎：先用熱姜水清洗牙石，然后用熱姜水代茶飲用，每日1至2次，一般6次左右即可消除炎癥。
4. 咽喉腫痛：用熱姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉嚨痛癢，可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用，每日2至3次，一般9次左右便可化解炎癥、消除痛癢。
5. 齲齒：每日早、晚堅(jiān)持用熱姜水漱口1次，并每日代茶飲用數(shù)次。此法對(duì)保護(hù)牙齒，預(yù)防和治療齲齒頗為有效。
6. 偏頭痛：當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí)，可用熱姜水浸泡雙手，大約浸泡15分鐘左右，痛感就會(huì)減輕，甚至消失。神經(jīng)衰弱：每天早、晚空腹各飲用熱姜水1至2杯，可收到補(bǔ)氣、提神之效。持續(xù)下來(lái)，對(duì)神經(jīng)衰弱、頭暈、煩躁等癥具有良好療效。
關(guān)于喝姜水有什么好處，以上給大家做了一個(gè)詳細(xì)的介紹，大家現(xiàn)在了解了姜水對(duì)于我們?nèi)梭w的一些功效之后，就應(yīng)該知道在什么情況下可以喝姜水了，如果在不對(duì)的情況下喝姜水是有可能對(duì)身體產(chǎn)生一些不好的影響的，所以大家對(duì)于這方面的只是需要多了解一下。
我們都知道苦瓜堪稱“蔬菜大王”，一直以來(lái)深受很多人的喜歡，特別是女性朋友，因?yàn)榭喙暇哂忻廊菖哦镜淖饔茫疫€有很好的食療作用，所以我們建議各位朋友平時(shí)也應(yīng)該要多吃一些苦瓜，特別是在炎熱的夏天吃，因?yàn)榭喙嫌泻芎玫慕馐钪箍实墓π?，而榨成苦瓜汁，效果同樣很好?/p>
⒈隆血糖作用：苦瓜的降血糖作用方式與甲笨橫丁脲相似而較強(qiáng)，是通過(guò)刺激胰腺β-細(xì)胞釋放胰島素而使血糖降低。
⒉抗腫瘤作用：苦瓜核糖體失活蛋白質(zhì)通過(guò)抑制腫瘤細(xì)胞蛋白質(zhì)合成進(jìn)而抑制腫瘤細(xì)胞的成長(zhǎng)。
⒊增強(qiáng)免疫功能作用和抗菌作用：苦瓜對(duì)非特異性免疫力功能有著明顯的增強(qiáng)作用，同時(shí)對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌等多種病菌具有抗菌作用，是一種具有廣譜抗菌作用的藥食兩用型植物。
⒋抑制愛(ài)滋病病毒：據(jù)報(bào)道，苦瓜提取物可抑制受滋病毒HIV的表面活性，選擇性地殺死被HIV感染的淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞，使患者的T4細(xì)胞數(shù)顯著上升，T4/T8比值較為正常，很有可能成為一種防治愛(ài)滋病的新藥。
通過(guò)上文我們關(guān)于喝苦瓜水有什么好處的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于苦瓜水的好處有了一些了解了吧，苦瓜水對(duì)于我們的作用非常大，比如降低血糖，抗腫瘤，增強(qiáng)免疫功能等等，所以建議各位朋友平時(shí)要記得多吃苦瓜哦，當(dāng)然還要多喝一些苦瓜水。
黑豆相信大家都不會(huì)對(duì)這種食物感到陌生，它的外觀很獨(dú)特表面呈黑色不同于其它豆子的顏色，經(jīng)常吃黑豆具有降血壓、降血脂、降膽固醇的功效，而且黑豆還具有抗衰老的功效。所以今天我來(lái)給大家介紹一下用黑豆泡水喝有哪些功效。
黑豆是豆類植物的一種，又叫黑大豆、烏豆、冬豆子、枝仔豆、櫓豆等，這種豆類原產(chǎn)于中國(guó)東北，主要生長(zhǎng)在比較寒冷的地方，北方種植比較多。黑豆也是一種我們經(jīng)常食用的糧食作物，其營(yíng)養(yǎng)豐富，食用價(jià)值高，不僅經(jīng)常被做成豆制品，而且還是主要的油料作物。豆豉、豆醬都是用黑豆加工而成的，黑豆在煮熟的過(guò)程當(dāng)中經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一鍋黑色的漿水，很多人經(jīng)常覺(jué)得比較惡心，但是這鍋黑色的水恰恰具有溫補(bǔ)脾腎的作用。
《本草綱目》有言：“大豆有黑、白、黃、褐、青數(shù)色，黑者可入藥及充食做豉，黃者可做腐、榨油、造醬，其余但可做腐及炒食而已?！焙诙挂矊儆诘位?，是一年生草本植物，根莖直立，其上有黃黃的絨毛，葉子呈橢圓形，花是淡紫色或者白色的，一般生有兩朵或者十朵。黑豆的葉子和花以及種皮，也都是可以藥用的。
黑豆性平味甘，也屬于能夠長(zhǎng)期食用的補(bǔ)益用品，歸脾腎經(jīng);具有消腫下氣、潤(rùn)肺去燥、烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功效。很多人都知道吃黑豆會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。由此可見(jiàn)，黑豆的強(qiáng)壯身體，補(bǔ)益氣血的功效在尋常百姓中間早就深入人心，一代代流傳。黑色屬水，所以黑豆在五種豆類當(dāng)中屬于腎之谷，它能夠補(bǔ)益腎精，而全身筋骨的發(fā)育同腎臟的功能有直接的關(guān)系，它也就有了強(qiáng)壯筋骨的作用，腎虛的人食用黑豆可以利尿去風(fēng)，能夠緩解腰酸背痛的征狀和女性的白帶過(guò)多等。黑豆平補(bǔ)肝腎，對(duì)于少年白頭等有很好的療效，如果是腎虛引起的盜汗不愈，連服一個(gè)月黑豆，也是會(huì)有效果的。
桃花是一種在春季盛放的花朵，它的味道是十分清香的，同時(shí)它也是可以食用的，很多朋友會(huì)用桃花來(lái)泡水喝，尤其是一些廣東的朋友在生活中是比較喜歡喝茶的，所以經(jīng)常會(huì)用桃花來(lái)泡茶，這也是一種可以幫助我們美容養(yǎng)顏的好東西，還具有一定的藥用價(jià)值，那么喝桃花水有什么好處呢？
1、桃花茶具有美容功效。我國(guó)古人很早就認(rèn)識(shí)到桃花的美容價(jià)值。現(xiàn)存最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》里談到，桃花具有"令人好顏色"之功效。據(jù)《國(guó)經(jīng)本草》記載：采新鮮桃花，浸酒，每日喝一些，可使容顏紅潤(rùn)，艷美如桃花。 有人說(shuō)喝桃花茶不僅可以減肥，還可以美容養(yǎng)顏，每年三月初三從桃樹(shù)上取下的桃花是最好的，桃花曬干泡茶喝可以排毒、通腸還可養(yǎng)顏。
2、桃花茶具有中藥價(jià)值。桃花也是一味中藥，藥性是味苦，平，功用是主除水氣，利大小便，下三蟲(chóng)。
3、利用桃花美容的簡(jiǎn)單方法就是將新鮮的桃花搗爛取汁涂于臉部，輕輕按摩片刻，也可用陰干的桃花粉末，用蜂蜜調(diào)勻涂敷臉部，然后洗凈。鮮花中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可滋潤(rùn)皮膚，改變面部細(xì)胞的活力，從而達(dá)到面色紅潤(rùn)、皮膚潤(rùn)澤光潔、富有彈性的美容效果。
以上就是關(guān)于喝桃花水有什么好處的一個(gè)介紹，桃花水對(duì)于我們的好處是非常多的，尤其是女性朋友，因?yàn)樘一梢詭椭员ｐB(yǎng)皮膚，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，所以在平時(shí)的生活中適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┨一ㄋ强梢詭椭∧w變得更加的有彈性的。
想要更好的保證我們的健康，那么養(yǎng)生保健工作要注意，而最基本的就是要學(xué)會(huì)給自己的身體排毒，因?yàn)樯眢w堆積毒素，就容易造成更多的疾病發(fā)生，那么有什么樣的方法，可以快速有效的排毒嗎，常多喝水吧，因?yàn)楹人涂梢云鸬阶罘奖阕詈?jiǎn)單的排毒作用，不管是誰(shuí)都可以做得到。
從促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)排毒來(lái)說(shuō)蜂蜜具有潤(rùn)腸通便；潤(rùn)膚生肌；解毒的作用。但糖尿病患者禁止服用，淡鹽水也有一定的緩瀉作用，但是效果不如蜂蜜，而且血壓高者是不適宜的；白開(kāi)水是任何人都可以喝的，可以解暑止渴，但是其功效更差一點(diǎn)。
如果但從排毒，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是蜂蜜水較好，但是在沖蜂蜜水時(shí)應(yīng)該注意不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會(huì)不同程度地破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分。因而最好用35℃以下的溫水沖飲，適當(dāng)涼一點(diǎn)也是便于去火排毒的。
早上的時(shí)候喝水就可以起到排毒的效果，而想要達(dá)到更好的潤(rùn)腸通便功效，也可以選擇喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿鬯旧砭涂梢云鸬竭@樣的效果，同時(shí)它可以更好的幫助我們美容養(yǎng)顏，緩解便秘問(wèn)題，所以早上起來(lái)的時(shí)候，可以給自己準(zhǔn)備一杯養(yǎng)顏美容又排毒的蜂蜜水。
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