運動完喝紅酒可以喝嗎？
喝紅酒養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您對運動養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“運動完喝紅酒可以喝嗎？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人都喜歡喝紅酒，因為他們認為紅酒是一種高貴典雅的象征，經(jīng)常喝可以陶冶情操，而有些人則是喜歡紅酒的那種醇厚的口感。紅酒并不同于一般的酒，適當?shù)暮纫稽c對身體還是有一定好處的，但是有些人在運動完后也會喝一些紅酒，那么這對身體可能就不太好了，小編來給大家講解一下原因。
很多人運動后喜歡聚在一起喝兩杯放松一下，其實不，這樣反而容易損害身體健康的。這是因為飲酒會造成人體內(nèi)的氧化應激反應和炎癥，破壞了內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動態(tài)平衡，如果運動后馬上喝酒，肌肉修復功能會受到不良影響。
正確的方法是，運動過后需要適當?shù)男菹?，喝點溫熱的開水，里面放點鹽，這樣不但可以補充水分，還可以補充在劇烈運動中汗水所帶走的鹽，避免身體發(fā)生電解質(zhì)紊亂，還要多補充維生素蛋白質(zhì)等食物，這樣子身體肌肉就會很快的恢復正常的能量，人也變得更加的精神，精力充沛。
飲用紅酒的溫度是清涼室溫，18至21攝氏度之間，在這溫度下，各種年份的紅酒都在最佳狀態(tài)下。一瓶經(jīng)過冰鎮(zhèn)的紅酒，比清涼室溫下的紅酒丹寧特性會更為顯著，因而味道較澀。所以，在晚飯時喝較好，一天不宜超過50ml。睡前喝還有助于睡眠。
紅酒有保健的功效，新鮮的紅酒比陳年的紅酒的保健功效更好。所以，作為保健不要買貴的紅酒，只要是貨真價實，剛出廠的便宜紅酒更適于保健。
雖然說紅酒具有很好的保健功效，但是這也僅限于大家平常喝，如果再進行劇烈的運動完后就開始喝紅酒，那么就可能好事變壞事，對身體反而會造成一些傷害了。當然了，就算是在平時，大家喝紅酒也不宜過量，應該要適量的飲用。
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對于很多人來說，減肥和健身是不一樣的，但是其實差別也不大，主要大家都是為了健康著想，減肥是因為體重超標，那么這就會導致身體出現(xiàn)很多毛病，健身是為了身材更加完美，所以我們應該提倡大家多去運動。但是對于運動喝水的問題，大家應該不是很了解，那么我們應該什么時候喝水呢?
劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由于呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感覺，但體內(nèi)其實并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之后，由于體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。除此之外，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環(huán)的血量，因而加重了心臟的負擔。
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑后的慢走等)使人體脫離運動狀態(tài)，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
其實不僅僅是劇烈運動后不能立即喝水，而且不可以大量飲水，不然很容易導致頭疼、嘔吐等情況，同樣會影響心肺活動，應該采取多次少飲的方法。也不能立即休息，所以大家在運動后也有很多注意事項的哦！
現(xiàn)在越來越多的人都已經(jīng)認識到了運動的重要性，所以很多人都加入到了運動的行列當中，但是有許多人只是盲目的運動，對于運動中應該如何喝水？什么時候喝，怎么喝？其實根本不了解，包括一些運動了很長時間的人影他很清楚，那么剛運動完可以喝水嗎？下面就讓小編給大家解答一下吧！
喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動后5分鐘馬上補充才適當。但是運動之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。
運動飲料應該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質(zhì)，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對于溫熱的內(nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。
劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動后口渴不可喝水太多，應采用“多次少飲”的方法喝水。
在運動中喝水是有一定學問的，不同的運動喝水方法也是不一樣的，如果在經(jīng)過劇烈運動之后一定要注意，在做完調(diào)整運動之后才可以喝水，并且喝水的時候要注意要小口小口的喝，如果大口喝的話會導致胃出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，另外一定要喝溫開水，不要以碳酸飲料代替水。
如果是剛剛運動完的話最好是不要去喝啤酒的，這樣對于自己的身體是會有一些傷害的，也不能夠在運動完后就馬上就洗熱水澡的，這些都是比較不好的，稍不注意的話可能會對自己的心肺功能都造成一些負荷的，導致自己出現(xiàn)心臟方面的疾病，而且還會因此引起一些感冒的癥狀表現(xiàn)。
一、忌在強光下鍛煉
中午前后，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發(fā)生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。
二、忌鍛煉時間過長
一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。
三、忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
四、忌鍛煉后立即洗冷水澡。
因為夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。
五、忌鍛煉后大量吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
六、忌鍛煉后以體溫烘衣
夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風濕病或關節(jié)炎。
我們在參加完體育鍛煉之后，可能機體由于出汗導致缺水，這時候我們是非常希望去喝水的。但是專家們并不建議我們立即喝水，因為這時候如果迅速補水的話，可能造成水中毒，因為身體器官當中微量元素的密度增加，如果過度補充水分的話，會導致內(nèi)循環(huán)失衡。那么，運動完之后多久才可以喝水呢？
1、掌握好運動時補水的時間
運動時比較適宜的補水時間是運動前30分鐘左右，這時適當?shù)娘嬘眯┧艽龠M身體的血液循環(huán)，保證身體各個器官達到最佳的狀態(tài)。在運動中不要過于頻繁的喝水，否則既不利于吸收，又會使胃部膨脹，影響運動效果。運動后不要立即補水，應休息幾分鐘，待心跳基本恢復平均之后再飲水，否則會增加心臟和腸胃負擔。
2、選擇合適的水
運動中比較理想的水是白開水，白開水進入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。其次是礦物質(zhì)水和純凈水。雖然我們?yōu)榱藞D方便都想隨便買一瓶礦泉水，但其實自己在家?guī)Ш脺亻_水最好。既省錢又有營養(yǎng)。
3、保證所喝水的水溫
在運動中會大量出汗，可以適當?shù)难a充些水分，但是無論什么季節(jié)，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。特別是在炎熱的夏季，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的水，雖然當時感覺涼爽，但時間長了會對腸胃造成很大的傷害。
4、適當補充溫鹽水
當運動的強度和持續(xù)時間很長時，往往出汗相當多，這時光飲用普通的水滿足不了人體需求了，可以適當?shù)暮刃﹩桘}水，能補充身體流失的無機鹽。特別是在運動后補充，能很快消除人的口渴感。
5、掌握好飲水的量
運動前一般飲用150ML水比較好，喝多了會讓人產(chǎn)生尿意，對運動效果大有影響，這點要特別注意，在準備運動之前，不要在吃飯時喝大量的粥或者水；運動中喝水也不能過多，一般喝幾口就可以，主要是潤潤嗓子；運動后喝水要特別注意了，不能一飲而盡的大口喝水，這樣感覺很解渴，其實不僅解不了渴，對腸胃的損害反而很大。應該先喝200ML左右，停幾分鐘后再繼續(xù)喝。
6、不能用飲料代替水
很多人在運動時喜歡喝飲料，其實飲料中大多是甜味劑，只會越喝越渴，起不到應有的補充水分作用。因此在運動中要改掉喝飲料的習慣，還是以喝白開水或礦泉水為主。即使需要補充維生素，也應該適當?shù)难a充含糖量在3%以下的果汁飲料，但不要喝太多，要有礦泉水做補充。
很多人有早上運動的習慣，有的人喜歡不吃早餐就運動，有的人會吃完早餐再去運動，這兩種方法都可以，不過這里提醒大家，早上的運動量不能太大了，否則容易出現(xiàn)疲憊感，嚴重的會影響一天的工作，那么早上做完運動之后可不可以睡覺呢？
早上運動完可以睡覺嗎？
不可以，因為早上起來經(jīng)過晨練后，人的身體經(jīng)歷運動后，雖然很疲憊，但是正在進行一系列化學反應，建議在晨練之后去吃些早飯，在散散步，過上一個來小時候去洗個澡，緩解一下疲勞，那樣就不會困了，切記剛晨練完最好不要立刻洗澡，因為那樣會松弛肌肉，晨練將起不到作用。
跑步是消耗一定的能量的，與運動后睡覺與否無關。
早上是器官運動的時間，適合鍛煉身體。因此早上跑步利于消耗多余的脂肪，促進身心健康。但是，對于一些體能不足或者熬夜等生活不規(guī)律、運動不持續(xù)、體質(zhì)不佳的人，如果跑步之后出現(xiàn)疲勞問題，想睡覺休息，可以選擇睡覺方式休息，不會導致身體出現(xiàn)其它問題。如果不休息才會導致其他器官損失出現(xiàn)。
人最重要是先保障充分的睡眠，沒有睡好就去跑步？難道跑步是為了毀壞健康嗎，要分清楚輕重，再去鍛煉。睡好了再去跑也不會耽誤睡眠的。
一般來說，如果進行完晨練，跑步后，再洗個澡的話，就不建議再次入睡了，因為這個時候精神狀態(tài)和身體狀態(tài)已經(jīng)處于喚醒狀態(tài)，很難再次入睡，對身體健康沒有什么幫助。
早上起來晨練跑步了半個小時，洗個澡，然后再睡覺。考慮這樣的情況對身體也是有好處的是不會發(fā)胖的，建議平時一定要多注意飲食。
是可以得，這樣是可以促進腦力和體力的快速恢復得
指導意見：
建議平時一定要注意合理得生活飲食規(guī)律，保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素得攝入得。
很多人在運動后會大量的出汗，汗水能造成人體缺鹽以及糖的現(xiàn)象，這樣的話就需要在運動后及時的補充鹽跟糖，可以在白開水放適量的糖以及鹽，不要加的過多，補充水分要在運動以后，一般在運動后15－20分鐘左右再喝水，下面小編具體給大家介紹下。
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喝糖水。
在勞動或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應當吃堿性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至于運動后喝鹽水好還是喝糖水好，應根據(jù)具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環(huán)境溫度不太高的情況下運動，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會產(chǎn)生大量排汗和無機鹽丟失現(xiàn)象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時的補充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài)，并且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。
另外，清水的成分沒有電解質(zhì)的，清水適合運動員，能達到解渴的目的，也能激活腎臟功能，運動的時候最好不要空腹，在飯后半小時到一個小時之間運動，這樣能達到運動效果，也能促進消化的。
在一天中，有兩個時間段是非常適合運動的，分別是早上和下午，尤其下午的時候，空氣中的含氧量比較高，而且氣溫也比較適合，所以這時候做運動是最好的，但是在現(xiàn)實生活中，很多人在下午的時候沒有時間做運動，只能在晚上的時候才能運動，那么晚上運動完之后能不能吃東西呢？
晚上運動完可以吃東西嗎？
1、運動后可以馬上吃東西嗎
晚上運動后會消耗掉晚上吃掉的的晚飯，所以在運動完之后，大家會有饑餓感產(chǎn)生。于是就會有人在晚上運動后胡亂的吃飯，來減輕自己的饑餓感。
人在運動時，全身的血液會集中地供應運動器官的需要，因此，腹內(nèi)各器官的血液供應便相對減少，胃腸蠕動和消化腺的分泌也暫時減弱。所以在運動后，特別是在激烈運動后，不要即刻吃飯。喝幾口淡鹽溫開水，休息半小時左右，再去吃飯，這樣不易得病。
2、運動后的飲食原則
運動后的飲食選擇相對而言比較簡單，牢記一個要點——“堿法原則”。運動后忌大魚大肉，因為豐富的蛋白質(zhì)脂肪等代謝后生成大量的酸性物質(zhì)，使得血液向酸性發(fā)展，不利于消除運動后的疲勞。
3、運動后可以馬上睡覺嗎
運動后最好不要馬上睡覺，但晚上適量的運動可以使的身體更加清爽，堅持的時間長了之后，就會發(fā)現(xiàn)人的睡眠質(zhì)量會有所提高，入睡時間變短，睡眠更加深層次。睡眠質(zhì)量也會影響在接下來一天的心情，工作效率。使的心情更加的舒暢，大腦更加的靈活。也會讓的身體變得更加健康，有活力。
選擇合適的時段和運動強度。運動量的大小，活動的時間長短都是因人而異的。每個人要根據(jù)自己的身體狀態(tài)而選擇一個合適的時間和強度來進行運動。否則的話，不僅達不到有助于睡眠的結果，還會使身體更加的乏累。
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? 保證身體的健康是需要從平常的生活中就開始做起的，養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣才能保證身體有比較健康的情況。如果不能養(yǎng)成這些好的習慣，那么對于身體健康來說就是會有很大影響了。即使是一些很小的不良習慣都有可能讓身體受到傷害。那么剛運動完可以泡腳嗎？今天我們就說一下。
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? 1、冬天許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環(huán)不暢通的關系，用熱水泡腳可以達到促進血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風濕、關節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
俗話說得好：“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。對于健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡單方便。
? 2、強身健身、延年益壽。
? 3、美容減肥。
? 4、增強體質(zhì)，防治疾病。富人吃補藥，窮人泡泡腳。經(jīng)常泡腳，可以增加抵抗力，防治各種疾病，比如高血壓、腦溢血、腦血栓、腰腿痛、風濕關節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠、腿腳麻木、咳嗽、哮喘、感冒、發(fā)燒、糖尿病、腎寒、胃寒、靜脈屈張、脈管炎、足腿骨刺等。對于一些常見的足部疾病，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，都可以通過泡腳得到緩解和治愈。
? 剛運動完可以泡腳嗎的問題，看過上面的介紹后大家應該有一個比較清楚的認識了。在平常的時候就要從這些小的生活習慣開始做起，一定要養(yǎng)成好的習慣。這樣才能避免發(fā)生一些比較嚴重的身體疾病。如果能養(yǎng)成好的生活習慣，那么還能很好的預防疾病發(fā)生。
可能很多人運動完都會特別熱，就想盡快的喝水，其實這是一種不良的習慣運動完，立馬喝水，可能會對我們的胃部帶來很大的傷害，一定要休息一段時間然后再喝水，避免因為涼水傷及到我們的腸道，可能很多人對于運動完可以喝水嗎并不了解，下面就讓我們一起了解一下運動完可以喝水嗎吧。‘
1.劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由于呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感覺，但體內(nèi)其實并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之后，由于體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。除此之外，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環(huán)的血量，因而加重了心臟的負擔。
2. 喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動后5分鐘馬上補充才適當。但是運動之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。
運動飲料應該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質(zhì)，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對于溫熱的內(nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。
多了解一些運動完可以喝水嗎的內(nèi)容是非常重要的，可以幫助我們避免很多種不必要的疾病，運動完后盡量不要喝水，因為涼水會對我們自身的身體產(chǎn)生很大的傷害，同時喝水也一定要喝一些熱水，可以有效的保護我們的腸道。
運動完后需要采取一系列的護理措施進行注意，一定要對于運動完之后的很多方面的事情引起重視，才能夠更有效避免因為不了解運動之后的注意事項給我們身體帶來不必要的傷害，想必大家對于運動完后可以喝水嗎及注意事項特別感興趣，下面就讓我們一起了解一下運動完后可以喝水嗎及注意事項吧。
運動完后能馬上喝水。運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水占體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和循環(huán)衰竭以致死亡。
因此如果不及時補水對人體是有害的。 在長時間的運動鍛煉中，特別是在夏天，或在濕熱的環(huán)境中運動，更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次，運動中每15～20分鐘飲水 150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內(nèi)水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
也可以采用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。運動后補水也要采取少量多次的方法。 由于水分流失的同時，體液也在流失，體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質(zhì)也隨之流失。因此也可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可）。但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內(nèi)。一般而言，夏天飲料糖的濃度不宜超過5％，最好在2.5％左右，冬天則可在5～15％。水的溫度也不是越?jīng)鲈胶茫?～14攝氏度為宜。
多了解一些運動完后可以喝水嗎及注意事項非常有必要，對于我們緩解我們出現(xiàn)的運動疲憊的情況非常有幫助，大家對于這些事情要引起特別關注，多方的搜集一些生活的小常識，避免因為這些問題給我們身體帶來疼痛威脅。
