食物寒涼屬性是什么
飲食養(yǎng)生是什么。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何進行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“食物寒涼屬性是什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
食物是有味道的，酸甜苦辣咸。按中醫(yī)的說法，也是有屬性的，食物分為溫性，寒性，涼性。大家應(yīng)該分清食物的屬性。所謂病從口入，所以大家吃什么會影響大家的身體，如果是天生怕冷的人，再不管不顧的吃寒性的食物，就會讓身體變得更加糟糕。那么，食物的寒涼屬性是怎么樣的呢？
寒性、涼性的食物都有利于熱性疾病。如：苦瓜性寒，能清熱解毒，可用于熱病或暑熱煩渴，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同，如蘋果、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用，用于熱傷陰津出現(xiàn)的煩熱口渴。熱性、溫性的食物對寒性病癥有好處。如：羊肉、狗肉性溫，都有溫中暖腎作用，可用于脾腎虛寒出現(xiàn)的腹痛少食，腰膝痿軟，陽痿。
飲食養(yǎng)生首先要講“性”?！靶浴保ɑ颉皻狻保┦侵甘澄镉泻?、涼、溫、熱等不同的性質(zhì)，中醫(yī)稱為“四性”或“四氣”。涼性或寒性凡適用于熱性體質(zhì)和病癥的食物，就屬于涼性或寒性食物。如適用于發(fā)熱、口渴、煩躁等癥象的西瓜；適用于咳嗽、胸痛、痰多等癥象的梨等都屬于寒涼性質(zhì)的食物。
主要包括 苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、香椿、莼菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉 等
不知從何時開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有潤腸通便的作用；一時間大家紛紛效仿。但晨起空腹時，直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣，這種保健習(xí)慣，對健康不利。正確的方法應(yīng)該喝溫開水。
肉類飲食
性溫：黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、貓肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉（微溫）、烏骨雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蠶蛹、羊奶、海馬、海龍、蝦、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鰱魚、帶魚、鳊魚、鯰魚、刀魚、混子魚、鰷魚（白條魚）、鱒魚、鱔魚（黃鱔）、大頭魚。
性涼： 水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、蛙肉（田雞）、鮰魚、鮑魚。
性寒：鴨蛋（性微寒）、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蠣肉、蝸牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蜆肉（河蜆）、烏魚、章魚。
果類飲食
性平：李子、花紅（沙果）、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實（雞頭果）、蓮子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗
性溫：桃子、杏子、大棗、 荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬（性微溫）、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃。
性涼：蘋果（性微涼）、梨、蘆柑、橙子、草莓（性微涼）、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。
性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
夏天的時候，因為天氣非常炎熱，所以大家都比較喜歡吃涼的食物，這是無可厚非的，但是本身身子寒的，就不要貪涼了，正常人吃多了也是很容易拉肚子，肚子疼的。其他季節(jié)最好是和一些溫性的食物一起吃，寒性的最好不要吃，加上辣椒吃可以。
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如今絕大多數(shù)人們都已經(jīng)學(xué)會了養(yǎng)生之道的，所以就對于自己平時的飲食上面要求會更加高一些的，不但是需要填飽自己的肚子，而且還要給自己的身體最好的補充，特別是在特殊時期的時候有些食物是絕對不能夠吃的，比如說我們的身體內(nèi)部出現(xiàn)一些問題之后就盡量的不要去吃生冷寒涼的食物，這些食物都是會對我們的身體有刺激的。
1忌生冷、寒涼食物
如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、西紅柿、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜、茄子、豆腐、海帶。
2 忌烤、油炸、辣、刺激性食物
如腌漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。
3 不食酸味食物
如酸梅、醋、檸檬。少吃鹽，食物以清淡為主。
食物一定要煮熟，溫?zé)崾秤?/p>
即使適宜的水果也不宜吃太多。
忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
忌食過咸食品：過咸的食物，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。
忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
生冷寒涼的食物就主要是飲料，西瓜，還有最熟悉的豆腐，這些食物都算是生冷食物的，不過相信有很多人們根本就不知道的，只是覺得西瓜是可以很好的緩解暑熱的，其實西瓜能夠緩解暑熱就是因為本來就是生冷寒涼的食物，但是如果是吃太多的話就會引發(fā)腹瀉的發(fā)生。
哈密瓜是非常受歡迎的一種食品，在我國，新疆地區(qū)的哈密瓜品質(zhì)是最好的，也是最為有名的，新疆的哈密瓜吃起來非常爽口，里面的肉質(zhì)也非常肥厚，尤其是哈密瓜的營養(yǎng)非常豐富，比如哈密瓜富含多種維生素以及微量元素，吃哈密瓜具有美容養(yǎng)顏的功效，還有其他的一些藥用作用，下面詳細介紹哈密瓜的屬性。
哈密瓜屬性：
哈密瓜，屬葫蘆科植物，是甜瓜的一個變種，出產(chǎn)于新疆地區(qū)，享有“瓜中之王”的美稱，哈密瓜形態(tài)各異，風(fēng)味獨特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽國內(nèi)外。哈密瓜營養(yǎng)價值豐富，藥用價值更高，成為各食療中的佳品。哈密瓜的品種及類型都達到了180多個了，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分，果皮有網(wǎng)紋、光皮兩種；色澤有綠、黃白等到，果肉有白、綠、桔紅，肉質(zhì)分脆、酥、軟，風(fēng)味有醇香、清香和果香等，深受大家喜愛。
哈密瓜的功效和作用
1美容護膚哈密瓜中含有大量的抗氧化劑，能夠抵抗對細胞造成傷害的氧自由基，而氧自由基就是暴曬中所造成的，會加劇肌膚的衰老黑化，而哈密瓜則能防止人們的皮膚被曬傷。
2生津止渴經(jīng)常感到身心疲憊、心神不安以及口臭的人可以通過食用哈密瓜來幫助改善。
3催吐哈密瓜的蒂含有苦毒素，能夠刺激胃壁的粘膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服是可以救治食物中毒的。
4防冠心病哈密瓜中含有豐富的鉀元素，鉀元素則能幫助保持正常的心率和血壓，從而預(yù)防冠心病。
5潤腸通便哈密瓜有豐富的膳食纖維，能有效的促進腸胃蠕動，幫助人體潤腸通便。
6增強免疫力哈密瓜中含有的蛋白質(zhì)能為人體提供能量，參與生理功能的調(diào)節(jié)，增強機體的免疫力。
7增強造血功能哈密瓜中富含維生素A、B族維生素能促進人體的造血功能，還可以緩解身心疲憊。
其實很多的食物當(dāng)中都是富含有水分的，而這些水分有的是良性的，有的是熱性的，其實有的食物中會有寒冷的熱性表，表示著不同食物的類型，所以接下來要給大家介紹一些關(guān)于食物的品種分類，這樣大家在吃食物的時候，也能根據(jù)身體的實質(zhì)性情況了解到身體正在需要的是什么樣的食物。
食物的四氣，是指食物具有寒、熱、溫、涼四種性質(zhì)，也稱四性，因為涼僅次于寒，溫與熱性質(zhì)相近，所以實際上是寒、熱兩個方面的性質(zhì)。
甜屬寒、酸屬涼、水屬涼，任何含水的東西都屬涼。
酒雖是溫性，但揮發(fā)力大，因此來得急去得也快，故于人體無益，甚至喝多體質(zhì)反而變得更寒。
對于涼、寒性蔬菜，體寒者盡量熟吃并加生姜等熱性調(diào)味料。
對于涼、寒性水果，體寒者忌食、少食，可加熱或開水燙后食用。
一、涼性食物飲品一覽表
1、谷物：西谷米、薏米、大麥、蕎麥、小麥（全麥面）【平?jīng)觥?/p>
2、豆類：綠豆、馬豆、黃豆
3、豆制品：豆?jié){、豆腐皮、豆腐腦、腐竹、豆腐渣、豆腐
4、蔬菜：芹菜、茭白、莧菜、花椰菜、馬蘭頭、菠菜、蘆蒿、萵苣、筍瓜、枸杞頭、竹筍、青蘆筍、茄子、西紅柿、生菜、白蘿卜（生）、絲瓜、黃瓜、節(jié)瓜、冬瓜、裙帶菜、西瓜皮、黃花菜、牛蒡、豆薯、荷蘭芹、紅薯葉、墨菜、紅薯藤、蜂斗菜、西藍花、油菜、香茶菜、葛花、山芥菜、風(fēng)花菜、刺兒菜、野莧菜、千屈菜、蒲筍、明黨參、佛手瓜、婆婆納、酸湯菜、豬毛菜、金針菇、鷓鴣菜
5、蛋類：鴨蛋
6、肉類：鴨肉、蛙肉、兔肉、鸕鶿肉
7、水果：梨、刺梨、枇杷、橙子、蓮霧、山竹、草莓、芒果、蘋果、橘子、蘆柑、火龍果、南酸棗、余甘子、山梨、八月瓜、君遷子
8、干果：菱角、羅漢果
9、飲品：椰子漿、馬奶、綠茶、菊花茶、金銀花茶、木棉花、槐花茶、木槿花茶、百合花茶、薔薇花茶、羅布麻茶、山茶花茶、山丹茶、啤酒花茶、萬壽菊茶、密蒙花茶
10、中藥：胖大海、決明子、薄荷、雞冠花、金錢草、地黃、白芍、沙參、益母草、西洋參、冬瓜子
我們大家都知道食物是有分屬性的有的食物是熱性的，有的食物是涼性的，還有的是比較寒性的，也有溫性的食物，不同的人由于平時是日常生活當(dāng)中的一些因素，身體也會有一些變化，所以不適合吃太多寒涼的食物，或者不適合吃熱性的食物，下面就給大家介紹一下寒涼的食物有哪些?
谷類：小麥、大麥、蕎麥、面筋、小米、薏米、綠豆、
菜類：豆腐、蘑菇、金針菇、茄子、白蘿卜、萵筍、苤藍、根荙菜、黃花菜、綠豆芽、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西瓜皮、地瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、萋萋芽、青苦瓜、西紅柿、生菜、空心菜、蓮藕、瓠子、菜瓜、甜瓜、甘蔗、竹筍、草菇、地耳、馬齒菜、西瓜、茭白、海帶、紫菜。
果類：蘋果、梨、橘子、橙子、柑、枇杷、菱角、草莓、羅漢果、西瓜、獼猴桃、棠梨、構(gòu)桃、桑椹、荸薺(馬蹄)、香蕉、柿子、柿餅、柚子。
肉類：豬皮、豬油、白鵝油、芝麻油、茶油、羊肝、牛蹄、田螺(大寒)、螃蟹、蛤蜊、螺螄、蚌肉、蜆肉、牡蠣肉、豬髓(腸、腦、胰、脾)、鴨血、馬肉、鴨蛋(性微寒)、雞蛋清、皮蛋等。
其他：食鹽、醬油、冰、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶。
同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?，而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。
如果女性朋友們，也是一定要注意的，尤其是在月經(jīng)期間和懷孕期間的女性，如果吃了太多寒涼的食物的話，很有可能會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，還會導(dǎo)致女性宮寒，對女性的內(nèi)分泌是很不好的，會影響到女性內(nèi)分泌和月經(jīng)，應(yīng)該要及時的引起重視。
當(dāng)我們身體不舒服的時候，醫(yī)生常常會囑咐我們在飲食上要注意。當(dāng)我們出現(xiàn)上火的癥狀的時候，醫(yī)生常常會囑咐我們少吃熱性的食物。當(dāng)我們腸胃不適、腹瀉、在月經(jīng)期的時候，醫(yī)生總是會讓我們少吃一些寒涼的食物。但是我們許多人往往會對什么食物是寒涼食物、什么食物是熱性食物都不是很清楚，所以小編特意為大家羅列了一些寒涼的食物。
1、調(diào)味品：食鹽、面醬、醬油、白礬。
2、蔬菜：藕(生)、馬齒莧、莼菜、魚腥草、蘆薈、海帶、菜瓜、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜(生)、仙人掌、江蘺、空心菜、粉絲、石花菜、蕨菜、蕨根粉、榆錢、瓠子、黃鵪菜、睡菜、地耳、野白菜、薇菜、苦菜、葵菜、竹葉菜、車前、野韭菜、酢漿草、地膚苗、腐婢、蒲公英、干苔、荸薺、芝麻葉、苧麻頭、豬牙菜、羊棲菜、落葵、木耳菜、海藻。
3、蛋類：松花蛋、鴨蛋(性微寒)
4、肉類：海粉、蜆(河蜆)、田螺(大寒)、蟶子、泥螺、蝸牛、獺肉、螺螄、鴨血、馬肉、蚯蚓、鴨肉。
、蟹
5、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、桑葚、金絲瓜、杜梨、獼猴桃、甘蔗、無花果、甜瓜(香瓜)。
6、干果：柿餅
7、飲品：金蓮花茶、木蝴蝶茶、人參葉茶、凌霄花茶、番瀉葉茶、苦丁茶、絞股藍茶、黃練牙茶、箬葉茶、梔子花茶、金銀花、苦瓜茶。
8、中藥：麥門冬、珍珠、梔子、石斛、白茅根、蘆根、夏枯草、天門冬、大黃、柴胡、羚羊角、黃柏、犀牛角、海藻、車前子、宣黃連、熟地黃、牡丹皮、干葛、金鈴子、茅草根、白礬、羅漢果。
9、魚類：甲魚、鰻魚、黑魚。
上述九大類食物都是寒涼的食物，當(dāng)脾胃虛寒的時候，月經(jīng)不調(diào)的時候，正在坐月子的時候，這些食物都是需要引起注意了，以免讓自己的身體更加的不適。即使身體比較健康，這樣的食物也要少吃一些，不要大量的經(jīng)常吃這樣的食物，以免導(dǎo)致腸胃不適。
黑豆紅豆薏米粥
在我們的生活中有很多美味好吃的水果，都給我們的身體提供著諸多的養(yǎng)分。在很多水果中火龍果大家并不陌生，有很多的朋友在生活中也比較喜歡吃火龍果?？墒谴蠹覍瘕埞膶傩杂袥]有了解呢！只有了解的更加具體才能根據(jù)，自己的身體體質(zhì)去判斷食用，對健康才有利下面我就為大家詳細的來介紹一下吧！
涼性水果，適合熱性體質(zhì)
每百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克和大量花青素（紅肉果品種最豐）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果性甘平，主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、B3、C、鐵、磷、鎂、鉀等，盛產(chǎn)期是6月到11月，臺灣各地都有種植，主要產(chǎn)區(qū)分布在新竹、云林、嘉義等地。
從現(xiàn)代科學(xué)研究分析成果表明，量天尺、火龍果確實具備諸多對人類有益的成份，還有更多促進健康、美容、防病強身的元素，從上個世紀中葉開始，亞洲、打丁美洲等地火龍果種植已頗具規(guī)模，本世紀初，亞洲種植面積更是突飛猛進，其相對應(yīng)的科學(xué)研究亦在全球范圍內(nèi)迅猛發(fā)展起來，我們相信，量天尺、火龍果將為人類帶來更多理想與福音！
火龍果的枝條和花朵因滲透壓極低而具備的獨特的黏液中，含有大量的藥效顯著的營養(yǎng)性物質(zhì)和治療性物質(zhì)。火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。而較新的研究結(jié)果顯示，火龍果和枝的汁對腫瘤的生長，病毒及免疫反映抑止等病癥上表現(xiàn)出了積極作用。
通過今天的閱讀和了解我想大家對于火龍果，有了更進一步的了解和認識。那么知道了它的營養(yǎng)價值以及它的屬性，這下我們就可以根據(jù)自己的身體特質(zhì)來選擇著吃，對自己身體有益的去吃才能更利于自己的健康。
香蕉是我們生活中，經(jīng)常見到的水果，香蕉很受大家的歡迎，也是大家常吃的鮮果，那么你知道香蕉的屬性是什么嗎？有什么營養(yǎng)功效嗎？下面小編就為你來講解，一起來看吧！
香蕉是最大眾化的水果之一，人們也對其喜愛有加，國外更是有人稱向香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽為“智慧之果”。有關(guān)的一個傳說：因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉才擁有了智慧。香蕉營養(yǎng)價值高是得到公認的、還有就是熱量很低，香蕉還含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食纖維也很多，可謂是營養(yǎng)的寶礦。
香蕉除了我們以上所說的營養(yǎng)外，對改善失眠癥狀也有著不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對于更好的入睡，是有著很好的輔助作用。
香蕉清熱解毒 生吃熟吃都可以
中醫(yī)認為香蕉性寒味甘，入脾、胃經(jīng)，有清熱解毒，潤腸通便的功效。李時珍在《本草綱目》中說：生食（芭蕉）可以止渴潤肺，通血脈，填骨髓，合金瘡，解酒毒。最適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動脈硬化者?？赏ㄟ^生吃、煮熟吃可主治熱傷津液，煩渴喜飲，腸燥便秘，或痔瘡便血。
營養(yǎng)學(xué)家認為香蕉是低脂肪、低膽固醇和低鹽的食物。鈉的含量很少，而鉀的含量是400毫克／100克果肉。由于低脂肪、高能量，所以被推薦給過度肥胖的和年老的病人。香蕉對胃潰瘍的人也有利。熟透的香蕉是潤腸的，大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便。
但要注意進食過多，可導(dǎo)致胃腸功能障礙。
? ? 通過小編上面的分享，你對于香蕉的屬性和功效是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就多多食用一下香蕉吧，讓你的身體也能夠得到充分的營養(yǎng)吸收。食物是人每天都不可以避免的東西，吃飽了身體才能棒棒的。食物吃的好，對身體好?？墒侨绻缘牟缓没蛘卟粚ΑＤ浅蕴澋目删褪亲约旱纳眢w了。人體很多能量來源于食物，所以可以看出食物的好與壞對人體，都可以起到很大的影響。寒涼生冷的食物對人體會有什么影響呢?下面是小編找到一些關(guān)于食物的內(nèi)容。
生冷食物指的是生的食物，未經(jīng)過烹飪處理的，比較涼的食物都是屬于生冷食物。生冷是指生的和涼的,比如,生的水果,蔬菜,肉類,冷飲,冰淇淋,包括涼水.
屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
傷害脾胃的食物只有性質(zhì)大寒才可做到。如水果中的西瓜、香蕉屬于兩廣解暑之物，性大寒，很容易傷脾破氣，像梨、柚子這一類的食物，只要不過量食用就不會傷脾。
在蔬菜中也有個別可以傷脾的食物，如性寒的海帶、菠菜、苦瓜、綠豆都可以傷脾胃。而在葷腥類別的食物中，也有可傷脾的食物，如海鮮中的田螺、螃蟹，肉類中的鴨肉、鴨血等。都是性寒的食物，很容易傷脾。不過無論如何，只要是生冷的食物都會對脾造成不同程度的傷害，只不過有輕有重而已，若少吃一點不會傷脾的食物多吃，便也會傷脾，所以凡事適度。還有一點，若本身就脾胃虛寒，不可食用任何生冷食物，否則都會傷脾嚴重。
以上就是關(guān)于寒涼生冷食物的內(nèi)容。寒涼生冷的食物，并不是不能夠吃，而是要注意飲食的適當(dāng)。不要因為太熱，而暴飲暴食寒涼生冷的食物，這樣只會傷到自己的身體。因為太熱了，突然一下溫度降低了。胃肯定受不了。所以飲食寒涼生冷的食物一定要適當(dāng)。這樣才能夠又吃了解暑降溫的食物，而又不傷身體。
大家都知道，人體是有一定溫度的，而且溫度并不低，所以，人體是畏寒的。當(dāng)碰到性質(zhì)寒涼的食物，是很容易導(dǎo)致身體生病的。所以大家要保護好自己的身體，盡量少吃哪些涼性的食物。那么有哪些食物是寒涼的呢?接下來，小編就來為大家介紹一下一些比較常見的寒涼食物。一起來看看吧。
1、冷飲：到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進入人體后，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。從這一點來說，冰箱的發(fā)明，實在是弊大于利的一種科技發(fā)明。
2、海鮮：在飲食物中，除了象冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上去溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，卻屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂裕蟛糠志呛疀龅?，象螃蟹、蛤蜊、生蠔等。這些生物，由于長期生活在冰冷的海水中，自然容易形成寒涼的性質(zhì)，所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁等食用才行，這樣可以用姜汁的溫?zé)嶂萍s一下它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
3、水果：水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀。我們在臨床上可以看到，很多減肥的女孩，多數(shù)會出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因為不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。這樣一來，不僅沒有五谷、肉類補充陽氣，人體的陽氣得不到補充，而且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，一是適量食用，一天一只水果，如蘋果、梨等即可，一是空腹時不要食用，最好在飯后吃。
通過以上的介紹，現(xiàn)在大家都知道了有哪些是屬于寒涼的食物了吧。因此，大家要少吃寒涼食物，這樣才能避免身體出現(xiàn)感冒或者發(fā)燒等疾病。另外，小編還要提醒一下大家，不能因為貪吃而過度的吃這些食物，少量的還是可以吃的。
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