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    安神補腦食療方法有哪些

    【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生食療方法】

    ? ?安神補腦刻不容緩,現(xiàn)在的生活壓力越來越大,很多人都忙于自己的工作,平時沒有養(yǎng)成一個好的飲食習慣,作息又沒有規(guī)律,這樣對自己的大腦也是一種損傷,會用腦過度,導致了身心疲憊,那么一定要及時的去安神補腦,這樣才能夠預防各種各樣的疾病,那么安神補腦食療方法有哪些呢!

    一、靈芝心子

    材料:豬心500克,靈芝15克,蔥姜、花椒、鹵汁等調料適量。

    做法

    1、靈芝洗凈,放鍋里加水煎熬2次,取汁;豬心剖開,洗凈,蔥姜洗凈,姜切片,蔥切段;

    2、將靈芝汁、豬心、蔥姜、花椒一起放入鍋里,煮到六成熟時撈起涼一涼,再放進鹵汁鍋里,文火煮熟,撈起豬心裝盤,撈掉浮沫,取適量鹵汁,加入芝麻油、味精、白糖、食鹽,收汁,將濃汁澆在豬心上即可。

    功效:益智、健腦、安神,病后虛弱、失眠、記憶力差等癥患者都宜食用。

    二、木耳大棗粥

    材料:大棗3-5枚,粳米100克,黑木耳30克,冰糖適量。

    做法

    木耳放清水里浸泡半天,粳米、大棗洗凈,而且加水煮粥,等到粥快熟時加入木耳、冰糖,煮熟即可。

    功效:補腦強心,滋陰養(yǎng)胃,潤肺生津。

    三、龍眼蓮子粥

    材料:糯米50克,紅棗20個,蓮子15克,龍眼肉15克,白糖適量。

    做法

    各材料洗凈,先將糯米、紅棗、蓮子放入鍋中,加水煮粥,等粥快熟的時候加入龍眼肉,煮熟加白糖即可。

    功效:補心安神,益氣補血,健忘、心悸、面黃肌瘦、少氣、心血虧虛者尤其適用。

    想要健腦除了多吃健腦食物外,我們要注意少喝酒,因為酒對腦刺激很大,特別是烈性酒,同時也要少抽煙,要遠離空氣污染嚴重的地區(qū)。

    ? ?以上就是小編給大家介紹的安神補腦食療方式,在日常生活中,關于保健的食物也不少,比我們所吃的花生,紅棗,當歸,枸杞等等,這些食物不僅是一種食物更是一種藥物,對我們?nèi)梭w所產(chǎn)生的作用,是任何食物都無法比擬的。所以建議大家多食用這些健康的食物。

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    安神補腦湯有哪些


    安神補腦湯有哪些

    用腦過度?經(jīng)常失眠?記憶力下降……遇到這些情況,你需要喝安神補腦湯。無論你是學生還是白領,以下安神補腦湯都適合食用。下面為您介紹安神補腦湯的10種做法,在家也能煲出美味營養(yǎng)湯!

    1、蓮子豬心湯

    材料:蓮子肉30克,豬心1個

    做法:豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調味即成。

    功效:此湯益智安神,補血養(yǎng)心,對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

    2、百合淮山鱸魚湯

    材料:鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。

    做法:洗凈宰好的鱸魚,斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈,百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油,待有六成熱時放入鱸魚塊,用小火略微煎一下,皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸,放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分鐘,即可下鹽調味食用。

    功效:安神補腦,益脾胃,補肝腎。

    3、蓮藕蘋果排骨湯

    材料:蘋果、排骨、蓮藕。

    做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放入切好的蘋果煲?guī)追昼?即可食用。

    功效:經(jīng)常用腦的人多吃藕,可以起到益血補髓,安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,既可補充優(yōu)質蛋白質,同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素,增強免疫力,益智健腦。

    4、杞子煲生魚

    材料:杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。

    做法:杞子、核桃稍浸泡,漂洗凈;豬瘦肉洗凈;生魚宰洗凈,煎至微黃,濺入少許清水。一起與生姜下瓦煲,加入清水2000毫升(約8碗量),武火滾沸后改文火,煲約一個小時,下鹽便可。

    功效:杞子藥食兼之,有補肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效,且性味平和、甘潤可口。核桃亦為藥食兼之,有補腎健腦、益智溫肺的作用,且性平味甘香。合而煲生魚為湯,鮮美清潤可口,有補腦養(yǎng)腦、益智強身的功效,且性味平和,為考生或白領一族的安神健腦湯飲。

    5、浮小麥豬心湯

    材料:浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。

    做法:豬心對邊切開,洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時,調味即可食用。

    功效:健脾益氣,寧心安神,健腦益智。

    6、鯽魚豆腐湯

    材料:鯽魚2條、豆腐400克、姜1塊、細香蔥1棵、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/2湯匙、植物油2湯匙做法:鯽魚煎至兩面金黃撈出備用。另起一砂鍋,放入煎好的鯽魚。一次性倒入足量的,已經(jīng)燒開的水。大火催開,放入姜片,倒適量料酒,開鍋后也要大火煮時間稍久一點,嫩豆腐小心切塊。當鯽魚煮的有些松散后,并且湯徹底變白,放入嫩豆腐改中火,煮至嫩豆腐表面出現(xiàn)孔洞。加入適量糖提鮮(可不放),鹽調味,關火后撒入香蔥碎即可。

    功效:魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸,有助于健腦。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

    安神助睡眠的7個方法

    1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

    對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

    2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

    有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

    3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

    睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

    4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

    有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。

    5、自我保護法——抱個抱枕

    還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。

    6、睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿

    睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

    7、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺?;蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

    想補腦吃什么

    1、南瓜

    綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。

    2、核桃

    核桃補腦,這是總所皆知的,可是核桃為什么能補腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對于備考的學生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

    3、海帶

    在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

    4、香蕉

    磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

    5、雞蛋

    雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

    安神補腦食療大推薦


    導讀:安神補腦食療大推薦!秋天到了,燥熱還未退,秋燥容易使人心煩氣躁,覺也睡不好,很多人出現(xiàn)晚上失眠,白天無精打采的癥狀。這時吃些安神補腦的食療可以改善。那么,安神補腦食療有哪些呢?下面推薦10個,來看看吧。

    安神補腦食療:

    1、桂圓山藥粥

    材料:生山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個,白糖適量。

    做法:山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi),加水適量,煮粥。加白糖調味即成。

    功效:益智健腦,補腎生精,養(yǎng)血安神。

    2、核桃枸杞黑米粥

    材料:黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800毫升。

    做法:將小米和黑米淘洗干凈,倒入砂鍋中,加入核桃,開燒。燒開后轉小火慢燉,砂鍋蓋子下面卡根筷子,防止溢鍋。燒開后煮15-20分鐘左右,加入洗干凈的枸杞子,再小火煮5分鐘即可。

    功效:對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

    3、核桃茯苓粥

    材料:核桃仁20克,粳米100克,白茯苓粉15克,食鹽3克,胡椒粉1克。

    做法:將粳米淘洗干凈,和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi),加水適量,置于灶上,先用武火燒開,再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。

    功效:健脾利濕,補腦益智,老年性浮腫,肥胖,小便不利,腦力衰退,腹瀉。

    4、芝麻粳米粥

    材料:粳米100克,核桃25克,合百(干)10克,黑芝麻20克。

    做法:粳米淘洗干凈;粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中;加水用小火燉煮,熟透成粥即可。

    功效:粳米補脾強智;核桃仁補腎健腦,補心益智;黑芝麻補肝腎,填腦髓。全方補虛滋陰,強腦益智,對肝病思維遲鈍,記憶力減退。

    5、益智仁粥

    材料:粳米50克,益智仁5克,鹽1克。

    做法:將粳米文火熬成稀粥,調入益智仁末和少量精鹽,稍煮片刻,待粥稠則?;?。

    功效:健腦益智,溫脾補腎,固精縮尿。本藥膳對精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛,腦髓失養(yǎng)者,有輔助治療作用。

    6、龍眼肉粥

    材料:龍眼肉15克,大棗5枚,大米100克。

    做法:加清水適量同煮為粥服食。

    功效:可養(yǎng)心安神,健脾補血,適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

    7、海帶粥

    材料:海帶15克,粳米100克,豬瘦肉適量,食鹽適量。

    做法:將粳米熬成稀粥。放入海帶、豬瘦肉和適量食鹽,稍煮片刻,待粥稠則停火。

    功效:軟堅化痰通絡,健腦益智安神。

    8、靈芝鶉蛋湯

    材料:鵪鶉蛋12個,枸杞子10克,銀耳200克,靈芝25克,蜂蜜、冰糖適量。

    做法:鵪鶉蛋煮熟,去殼,靈芝過水洗,切成薄片,枸杞和銀耳也都洗凈備用。將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋里,大火煮沸,小火煲1小時,然后放入鵪鶉蛋再煲半小時,加蜂蜜調味即可。

    功效:安神補腦,強身健體,但是腸滑泄瀉者、濕困外感者不宜食用。

    9、蓮子豬心湯

    材料:豬心一個,枸杞子10克,去心蓮子100克,清湯,黃酒,鹽適量。

    做法:豬心洗凈,對半剖開,放沸水燙透,撈出,切塊;蓮子、枸杞洗凈。將豬心、清湯、黃酒倒入砂鍋里,旺火煮沸,撈去浮沫,放入枸杞和蓮子,用小火燉到蓮子酥爛,然后加鹽調味即可。

    功效:健脾安神,養(yǎng)心補氣,感冒發(fā)熱者、陽亢者不宜食用。

    10、玉竹決明子排骨湯

    材料:黃精30克,玉竹30克,決明子9克,川芎3克,豬排骨300克,豬瘦肉100克,生姜、蒜末、料酒各適量。

    做法:將上述中藥煎湯去渣,取汁備用;豬排骨洗凈剁塊,豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸,撈取泡沫和生姜、蒜末,再加備好的藥汁,用小火煨燉30分鐘,至肉料熟,加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。吃肉飲湯,一日2次。

    功效:補腦安神,調和氣血。適用于腦力不足,病后虛弱,頭暈目眩,失眠,健忘,疲倦乏力等。

    安神補腦的食物有哪些


    安神補腦的食物有哪些

    有的時候消耗一天的腦力后,就會造成晚上的睡眠都不太好,所以對于腦力勞動的人們不僅是要補腦,而且還要多吃一些有助于安神的食物。所以今天我們就來給大家介紹一些安神補腦的食物。

    1、蛋類。豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養(yǎng)物質,是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一,有助于提高記憶力,補充勞損厲害的腦力。

    2、花生醬。大家很少聽過花生醬都可以補腦吧,但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質,對于補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。

    3、燕麥。多吃燕麥有什么好處?燕麥作為早餐的最佳選擇,其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等,都可以為人體提供足夠的能量,起健腦作用。

    4、鮭魚。多吃魚類對大腦發(fā)育好,而且鮭魚里面的高蛋白質以及具有保護神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸,有助于增強記憶力和理解能力,無論是讀書還是工作,加分無限。

    5、全麥制品和糙米。兩種都是粗糧食物,對于很多人來說,精細食物吃得多,并不利于腸胃,而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素,有助于增強認知能力,保健大腦。

    安神補腦湯

    1、蓮子豬心湯

    材料:蓮子肉30克,豬心1個

    做法:豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調味即成。

    功效:此湯益智安神,補血養(yǎng)心,對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

    2、百合淮山鱸魚湯

    材料:鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。

    做法:洗凈宰好的鱸魚,斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈,百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油,待有六成熱時放入鱸魚塊,用小火略微煎一下,皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸,放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分鐘,即可下鹽調味食用。

    功效:安神補腦,益脾胃,補肝腎。

    3、蓮藕蘋果排骨湯

    材料:蘋果、排骨、蓮藕。

    做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放入切好的蘋果煲?guī)追昼?即可食用。

    功效:經(jīng)常用腦的人多吃藕,可以起到益血補髓,安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,既可補充優(yōu)質蛋白質,同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素,增強免疫力,益智健腦。

    安神補腦湯的中藥

    1、百合

    百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

    2、龍骨

    龍骨性微寒、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有定驚安神、平肝潛陽的功效,適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是:取龍骨10~15克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

    3、琥珀

    琥珀性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng),具有定驚安神、活血散瘀的功效,適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是:去該藥1.5~3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

    4、珍珠母

    珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層,其性寒、味咸,可入肝經(jīng)、心經(jīng),具有平肝潛陽、清肝明目的功效,適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是:去該藥15~25克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。

    安神補腦食物有哪些呢


    ? ?人只要一上年紀,精神狀態(tài)就不好,老年人的更年期?給自己的身體健康也帶來了一定的隱患,精神狀態(tài)也會影響了身體的健康狀況,有時候老年人會經(jīng)常性的失眠,影響了自己的勢力已經(jīng)運動中樞,那么就需要多吃一些安神補腦的食物,但是很多人對這樣的食物并不是特別的了解,下面小編就詳細的介紹一下安神補腦食物有哪些呢!

    1.鮭魚

    鮭魚肉含有高蛋白質及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EpA和DHA,有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

    2.蛋類

    眾所周知,蛋類含有豐富的蛋白質,是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一,其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類,會讓孩子更聰明。

    3.花生醬

    花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等,對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議,花生醬應該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

    4.全麥制品和糙米

    全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

    5.燕麥

    燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

    6.草莓

    紅莓,黑莓,越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn),越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

    7.豆類

    豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最為豐富,大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。

    8.蔬菜

    西紅柿,紅薯,南瓜,胡蘿卜,菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑,保持大腦的健康活力。

    9.牛奶等乳制品

    牛奶含有優(yōu)質蛋白質,其中含有生長發(fā)育所需要的全部必需氨基酸,除含有鈣質外,還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質,如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等,對于維持孩子正常生理功能和促進生長發(fā)育都有好處。

    10.含鐵食品

    鐵是一種重要的礦物質,可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵,同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質,是一種很好的健腦食品。

    ? ?以上就是安神補腦食物的詳細介紹,安神補腦的食物是多種多樣的,以上提到的食物之外,還有其他的一些水果和蔬菜等的,那么為了我們?nèi)粘5纳眢w健康,我們就應該多吃一些有助于自己身體健康的食物,多吃一些含有蛋白質,脂肪等豐富的食物。

    安神補腦的中藥有哪些


    導讀:想要安神補腦,中藥可以幫你忙。那么安神補腦的中藥有哪些呢?很多中藥有安神補腦的功效,不過要在醫(yī)生的指導下食用。下面小編告訴你安神補腦的中藥有哪些。

    安神補腦的中藥有哪些?

    1、酸棗仁

    酸棗仁是眾多有名安神補腦保健品的主要成分。據(jù)記載《濟生方》中治療心脾氣虛之心悸失眠的歸脾湯,《太平圣惠方》中治療心虛驚悸失眠的酸棗仁丸,《攝生秘剖》中治療陰虛陽亢之心悸失眠健忘的天王補心丹等,更進一步明確了酸棗仁功效養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)定好眠極具的特點。

    2、五味子

    五味子能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力。五味子還可以激活神經(jīng)系統(tǒng),促進反應能力、精神集中力和協(xié)調作用,并可以使思維清晰。盡管它具有激活的作用,卻沒有咖啡因焦躁不安的副作用,常常被用于治療憂郁癥,并且有助于改善煩躁和健忘。

    3、龍眼肉

    龍眼在傳統(tǒng)醫(yī)學里,被視為有益智之功。三國時魏人張揖的《廣雅》,就記載龍眼有安神補腦、增強記憶力的功效。龍眼肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑歸脾丸就有龍眼肉。

    4、冬蟲夏草

    中醫(yī)認為,冬蟲夏草是唯一具有陰陽同補功效的中藥,可以理諸虛百損,而且藥性溫和,老少病虛者皆宜使用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),冬蟲夏草可增加動物和人的睡眠時間,改善睡眠質量。對于難治性頑固性失眠可試用冬蟲夏草食療。

    5、大棗

    大棗作為補血食品,并能益氣、養(yǎng)心、安神等。我國古代醫(yī)家常用來治療神經(jīng)衰弱。如《千金方》治虛勞煩悶不得眠,用大棗二十枚同蔥白七莖煎服;《本草匯言》中還指出:治驚悸怔忡,健忘恍惚,志意昏迷,精神不寧,或中氣不和,飲食無味,百體懶重,肌肉羸瘦,此屬心、脾二臟元神虧損之癥,必用大棗治之。

    6、百合

    百合有潤肺止咳、清心安神之功效。多用于治療病后體虛、煩躁不眠、驚悸不安、神志恍惚等癥。而在《日華子本草》中更加明確地記載了它具有安心,定膽,益志的作用,經(jīng)臨床觀察,百合對神經(jīng)官能癥屬于心虛膽怯引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

    7、柏子仁

    柏子仁,味甘,入心腎經(jīng),有養(yǎng)心安神之功,適用于失眠,健忘等癥。其香氣透心,體潤滋血,主治心神虛怯,肌膚燥癢。柏子仁15克,枸杞子10克,粳米100克,蜂蜜適量。先將柏子仁搗爛。枸杞子、柏子仁同粳米煮粥,待粥將熟時,兌入蜂蜜后一二沸即可。

    8、益智仁

    益智仁含有大量的聰明因子,即?;撬?,對處于生長發(fā)育期的青少年以及記憶力減退的中老年人起著重要作用。特別是其所含的膽堿、酪氨酸、二十二碳六烯酸(DHA)等營養(yǎng)成分,都是增加神經(jīng)細胞營養(yǎng)的物質,具有改善睡眠,調節(jié)人體內(nèi)分泌,益智安神的功效。

    9、遠志

    對于那些經(jīng)常失眠的朋友,遠志的作用與功效就顯得特別受用了。因為它能夠安神補腦。遠志用于心腎不交引起的失眠多夢,健忘驚悸,神志恍惚,咳痰不爽,瘡瘍腫毒,乳房腫痛。

    10、蓮子

    蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效。《神農(nóng)本草經(jīng)》中稱它主補中、養(yǎng)神、益氣力。明代李時珍說它能交心腎,益精血。清代養(yǎng)生學家曹廷棟在《老老恒言》中亦稱:蓮肉粥,補中強志,兼養(yǎng)神益脾。

    11、茯苓

    茯苓,性味甘,淡,平。有利水滲濕,健脾,安神之功效?!侗静菅芰x》說:茯苓、茯神,行水之功多,益心脾不可闕也。《本草綱目》也講:后人治心病必用茯神,故潔古張氏于風眩心虛,非茯神不能除,然茯苓未嘗不治心病也。

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