安神補(bǔ)腦的湯有哪些呢
春季養(yǎng)生補(bǔ)腦湯。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“安神補(bǔ)腦的湯有哪些呢”，希望能對您有所幫助，請收藏。
? ?人一上了年紀(jì)，就容易睡不著。平時(shí)的工作比較繁雜，勞累，給自己的精神上也帶來了很大的壓力。老年人需要及時(shí)的去安神補(bǔ)腦，這樣才能夠保證自己的身體健康，才能預(yù)防各種高血壓高血糖的疾病，食療方法就是一種很好的安神補(bǔ)腦的方式，下面就介紹一下安神補(bǔ)腦的湯有哪些呢！
一、靈芝鵪鶉蛋湯
材料：鵪鶉蛋12個(gè)，枸杞子10克，銀耳200克，靈芝25克。
調(diào)味料：蜂蜜，冰糖
做法：
1、鵪鶉蛋煮熟，去殼，靈芝過水洗，切成薄片，枸杞和銀耳也都洗凈備用;
2、將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋里，大火煮沸，小火煲1小時(shí)，然后放入鵪鶉蛋再煲半小時(shí)，加蜂蜜調(diào)味即可。
功效：安神補(bǔ)腦，強(qiáng)身健體，但是腸滑泄瀉者、濕困外感者不宜食用。
二、蓮子豬心湯
材料：豬心一個(gè)，枸杞子10克，去心蓮子100克
調(diào)味料：清湯，黃酒，鹽
做法：
1、豬心洗凈，對半剖開，放沸水燙透，撈出，切塊;蓮子、枸杞洗凈;
2、將豬心、清湯、黃酒倒入砂鍋里，旺火煮沸，撈去浮沫，放入枸杞和蓮子，用小火燉到蓮子酥爛，然后加鹽調(diào)味即可。
功效：健脾安神，養(yǎng)心補(bǔ)氣，感冒發(fā)熱者、陽亢者不宜食用。
三、冰糖銀耳鴿蛋
材料：鴿蛋10個(gè)，銀耳50克
調(diào)味料：冰糖200克
做法：
1、鴿蛋煮熟，去殼，銀耳用溫水泡軟;
2、將銀耳、鴿蛋、清水倒入鍋里，旺火煮沸，小火燜到銀耳酥爛，然后加入冰糖，冰糖溶化即可。
功效：健腦補(bǔ)腎，滋陰潤肺。
? ?以上就是安神補(bǔ)腦的湯，在日常的生活當(dāng)中，很多人不知道這些湯藥是怎么制作的？那么經(jīng)過我的介紹，相信大家都已經(jīng)有了比較明確的了解，制作需要文火慢燉，一定要把握好時(shí)間和溫度。當(dāng)然安神補(bǔ)腦的方法還有其他的一些方式，我們也可以多吃一些安神補(bǔ)腦的水果等等。
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? ?人只要一上年紀(jì)，精神狀態(tài)就不好，老年人的更年期？給自己的身體健康也帶來了一定的隱患，精神狀態(tài)也會(huì)影響了身體的健康狀況，有時(shí)候老年人會(huì)經(jīng)常性的失眠，影響了自己的勢力已經(jīng)運(yùn)動(dòng)中樞，那么就需要多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，但是很多人對這樣的食物并不是特別的了解，下面小編就詳細(xì)的介紹一下安神補(bǔ)腦食物有哪些呢！
1.鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EpA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
2.蛋類
眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會(huì)讓孩子更聰明。
3.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麥制品和糙米
全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。
5.燕麥
燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
6.草莓
紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
7.豆類
豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。
8.蔬菜
西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿卜，菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。
9.牛奶等乳制品
牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有生長發(fā)育所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等，對于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長發(fā)育都有好處。
10.含鐵食品
鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時(shí)還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質(zhì)，是一種很好的健腦食品。
? ?以上就是安神補(bǔ)腦食物的詳細(xì)介紹，安神補(bǔ)腦的食物是多種多樣的，以上提到的食物之外，還有其他的一些水果和蔬菜等的，那么為了我們?nèi)粘５纳眢w健康，我們就應(yīng)該多吃一些有助于自己身體健康的食物，多吃一些含有蛋白質(zhì)，脂肪等豐富的食物。
? ?不同的人群都需要安全補(bǔ)腦，補(bǔ)腦的方法是多種多樣的，食療方法是一種比較好的方式。但是很多年輕人沒有時(shí)間做那些美味又營養(yǎng)的食物，平時(shí)喝一些安神補(bǔ)腦花茶就是一種很好的方式，花茶的飲用是比較方便的，只需要開水沖服就可以了，那么下面我們就來了解一下安神補(bǔ)腦花茶有哪些呢？
桂圓紅棗茶的做法
材料
干紅棗250(去核后凈重)，桂圓肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。根據(jù)制作量適量添加!
做法
1、將紅棗洗凈后，用小刀將其對半剖開，去掉棗核。
2、桂圓去殼去核。
3、將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內(nèi)，加入水，大火燒開后，改小火，燜煮約30分鐘至水份收干。
4、保持小火，用勺子在鍋內(nèi)攪打，將棗打成棗泥，同時(shí)將析出的水收干。
5、將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻。
6、放入干凈的玻璃瓶中封存。
7、飲用時(shí)，取約10克，沖入溫開水?dāng)噭蚣纯伞?/p>
桂圓紅棗茶的功效
健腦益智
工作壓力大用腦緊張過度、記憶力不佳、記憶力衰退者，可多喝桂圓茶增進(jìn)腦力。( 取10來朵直接泡熱開水即可，也可根據(jù)個(gè)人喜好添加適量蜂蜜、枸杞或綠茶之類)
溫補(bǔ)
改善虛冷體質(zhì)，如?；几忻绑w質(zhì)者、虛冷尿床的小孩。
豐胸
中醫(yī)醫(yī)說女人主血?dú)?，常吃桂圓的女人臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補(bǔ)方都以桂圓作為搭配。
安神
桂圓具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾的功效，對失眠癥狀有很好的療效。
補(bǔ)血
能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于治療貧血、病后體弱、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。
? ?以上就是安神補(bǔ)腦花茶的講解。安神補(bǔ)腦的飲品，用起來方便簡單，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，能促進(jìn)血液的虛幻，能起到很好的安神的作用。當(dāng)然要想安神，還應(yīng)該養(yǎng)生一個(gè)好的飲食習(xí)慣，多吃一些健康的食物，應(yīng)該養(yǎng)生一個(gè)號的作息習(xí)慣，不要熬夜等等。
? ?安神補(bǔ)腦的食物是多種多樣的，說到安神補(bǔ)腦，很多人都有不同的意見，一些年輕人覺得自己不用補(bǔ)腦，因?yàn)樽约翰粡氖履X力活動(dòng)，其實(shí)很多人對于用腦過度沒有足夠的概念，現(xiàn)在電子產(chǎn)品的風(fēng)靡，也給我們帶來了一些威脅，那么下面我們就詳細(xì)的了解一下安神補(bǔ)腦的食譜有哪些呢？
1、桂圓山藥粥
材料：生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個(gè)，白糖適量。
做法：山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥。加白糖調(diào)味即成。
功效：益智健腦，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)血安神。
2、核桃枸杞黑米粥
材料：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800毫升。
做法：將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃，開燒。燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋。燒開后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。
功效：對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
3、核桃茯苓粥
材料：核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。
做法：將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量，置于灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效：健脾利濕，補(bǔ)腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉
4、芝麻粳米粥
材料：粳米100克，核桃25克，合百(干)10克，黑芝麻20克。
做法：粳米淘洗干凈;粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中;加水用小火燉煮，熟透成粥即可。
功效：粳米補(bǔ)脾強(qiáng)智;核桃仁補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)心益智;黑芝麻補(bǔ)肝腎，填腦髓。全方補(bǔ)虛滋陰，強(qiáng)腦益智，對肝病思維遲鈍，記憶力減退。
? ?以上就是對于安神補(bǔ)腦的食譜的講解，平時(shí)不關(guān)注自己的身體健康，就會(huì)讓壞的習(xí)慣威脅了自己的健康，那么經(jīng)過我的講解，大家對于以上的食譜有了很詳細(xì)的了解。那么平時(shí)就多吃一些以上的食物吧，可以嘗試著去做一下，多做幾遍就可以學(xué)會(huì)了。
? ?日常生活當(dāng)中有很多的人用腦過度，會(huì)給自己的身體帶來一定的壓力，從而會(huì)產(chǎn)生亞健康的狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)感到體力不支，身心疲憊，睡眠不足等等，長期的惡性循環(huán)就會(huì)導(dǎo)致身體上的疾病，只有多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，才能夠?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)當(dāng)中所消耗的腦力，提供足夠的能量，那么安神補(bǔ)腦食譜方法有哪些呢！
蘋果泥
原料：蘋果100克，涼開水適量
制作：
1.將蘋果洗凈，去皮，然后用匙慢慢刮成泥狀即可喂食。
2.或?qū)⑻O果洗凈，去皮，切成小碎塊，加入涼開水適量，上鍋蒸25分鐘左右，待涼后即可喂食。
健腦小秘訣含有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可降低總膽固醇及壞膽固醇的含量，還有增強(qiáng)記憶的功效。
牛奶香蕉糊
原料：香蕉一只、牛奶200ML
制作:香蕉去皮切成小塊，和牛奶一起放入果汁機(jī)內(nèi)，攪拌30-40秒后倒出，即可。
健腦小秘訣香蕉奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養(yǎng)素。香蕉有“智慧之果”的美稱，幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素。而且消化、吸收相當(dāng)良好，和牛奶一起讓兒童飲用有益智作用，有利于大腦發(fā)育和骨骼的生長!
番茄魚泥
原料：新鮮魚(一般選用魚刺少的海魚)2厘米長1塊(約30克)、魚湯2勺、淀粉、番茄醬各少許
制作：
1、先將新鮮魚洗干凈，放入熱水中煮熟，加適量的精鹽。
2、煮熟后撈出魚，去骨刺和魚皮，然后放入小碗內(nèi)，用小勺背研碎。
3、把研碎的魚肉和魚湯一起放入鍋內(nèi)煮，淀粉加水，并加入少許番茄醬調(diào)勻，倒入鍋中攪拌，煮至黏稠狀?；?，即可食用。
健腦小秘訣補(bǔ)腦益智，和胃健脾。本品用魚肉，富含蛋白質(zhì)，所含脂肪為不飽和脂肪酸，海魚的DHA含量多于淡水魚，深海魚中的DHA要比近海多，而魚中所含DHA是營養(yǎng)大腦必不可少的物質(zhì)。番茄醬富含維生素C，維生素C可使大腦反應(yīng)靈活，敏捷。嬰兒常食此魚泥，能促進(jìn)腦的發(fā)育，提高智力。
? ?以上就是安神補(bǔ)腦的食補(bǔ)方法，在宜昌生活當(dāng)中，多吃一些對我們的大腦健康的食物是很好的。如果用腦過度？給自己的身體帶來了很大的疾病，就應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院做檢查，普通的食補(bǔ)方法，現(xiàn)在電腦可以起到一定的功效，但是不能夠起到治療疾病的作用。
? ?不同年齡階段的人，都是需要及時(shí)的去補(bǔ)腦，首先我們來說一下兒童，這大腦處于發(fā)育的過程當(dāng)中，如果不及時(shí)的補(bǔ)充補(bǔ)腦的食物，會(huì)影響大腦的發(fā)育，對他們的視力，運(yùn)動(dòng)中樞都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，通過食療的方法來補(bǔ)腦是一種很好的方式，那么補(bǔ)腦的湯有哪些呢！下面就讓我們一起去看一下吧！
核桃補(bǔ)腦湯
材料：核桃仁一兩，白砂糖一兩。
做法：將核桃仁洗凈與白砂糖放入瓦煲內(nèi)，加清水兩碗，文火慢慢煲一個(gè)小時(shí)，分兩次食用。
功效與主治：補(bǔ)腎壯腰，益智補(bǔ)腦，潤腸通便。
禁忌：脾濕便溏不宜。
桂圓益智湯
材料：白蓮子一兩，桂圓五顆，大棗五顆。
做法：將全部材料洗凈放入瓦煲內(nèi)，加清水適量(三碗左右)，文火慢煲至蓮子爛熟成粥即可食用，于睡前一小時(shí)服用效果更佳。
功效與主治：補(bǔ)氣血，安心神。
冬瓜黑木耳湯
材料：冬瓜連皮兩斤，黑木耳一兩。
做法：將冬瓜連皮洗凈切塊，黑木耳發(fā)后，放入瓦煲，加水適量煲煮一個(gè)小時(shí)，再以食鹽少許調(diào)味飲用。
功效與主治：清熱解暑，利尿消腫，潤肺清談。
禁忌：虛寒滑泄著不宜食用。
綠豆海帶湯
材料：海帶一兩，綠豆二兩，冰糖適量。
做法：將海帶洗凈切片，綠豆洗凈后放入瓦煲內(nèi)加水適量煲煮，待海帶爛熟后加冰糖調(diào)味食用。
功效與主治：化痰軟堅(jiān)，利水泄熱。
禁忌：痰火濕滯不宜食用。
? ?以上就是補(bǔ)腦的湯的介紹，為什么要做補(bǔ)腦的湯，首先是因?yàn)闇幨潜容^容易被我們?nèi)梭w所吸收的，這樣我們就能夠吸收充分的營養(yǎng)，來保證自己的身體健康，當(dāng)然補(bǔ)腦安神的食物還有很多，平時(shí)所吃的堅(jiān)果就是其中的一種，核桃就是很好的天然補(bǔ)品。
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