女人吃生花生有什么好處呢？
運動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人吃生花生有什么好處呢？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
花生里面還有很多對我們身體健康有非常有好處的物質(zhì)，有很多的研究表明，有些朋友平時適當?shù)某砸恍┥ㄉ?，會具有一定的豐胸作用，并且對于女性朋友經(jīng)藏特別容易出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，氣血不足等等都會有很好的緩解作用，也可以和其他的一些食材搭配來吃，使得它的效果更好。
想利用花生進行豐胸的女性朋友們注意，要買生的花生米，最好是當年新鮮的，每兩個小時吃10到20顆，要注意嚼到很碎再咽下去，以充分補充油脂和維生素B2.如果出現(xiàn)吃后感覺胃不舒服的現(xiàn)象，那是因為對花生紅衣的反應，可把紅衣剝掉再進食。
多進食生花生、紅棗等食物對于女性健康是有很有幫助的，這不單單只是起到減肥的效果，氣虛體弱，月經(jīng)不調(diào)，面色蒼白的女性朋友都可以選擇試試花生豐胸食譜。
花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克
做法：1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形；2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定)；3.烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。
花生+黑芝麻
材料：花生、黑芝麻
調(diào)料：煉乳、色拉油
做法：1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用；2.用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。
黑豆花生紅棗豐胸湯
材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。
做法：1.黑豆和花生洗凈用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份；2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜；3.涼后放入冰箱早晚各吃一碗。
花生里面含有很多的油脂，平時如果一次性吃的太多的話，很容易使得人出現(xiàn)有飽腹感，從而影響到人的正常進食，平時在吃花生的時候，最好是可以控制量，也可以一次好吃一些，然后每天多吃幾次，盡量避免減少給身體造成的負擔。
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對花生我們可以說是在熟悉不過了，因為花生在平時生活當中很容易接觸得到，不管是作為下酒菜還是平時燉煮營養(yǎng)湯都很容易會使用到花生，那么你要具體認識和了解過，平時生活里經(jīng)常接觸到的花生，吃了對我們的身體有哪些好處嗎？現(xiàn)在就為大家來詳細盤點一下，這些花生的好處吧！
1．促進人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu) 成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長 發(fā)育。
2．促進細胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人 體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和 天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。
3．抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具 有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成 分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生 果”之稱。 4．潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤 肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
不管是誰，對于這些食物的一些營養(yǎng)保健價值都應該注重，因為當我們了解了這些食物的保健功效之后，我們就可以知道自己的身體情況，是否適合食用, 而這樣我們就可以通過正確的選擇這些食物，幫助我們有效的緩解和治療一些疾病問題。
花生大家在平時都喜歡吃吧，特別是很多人喜歡吃生的花生，在小的時候，家里都會種一些花生，到了花生收獲的季節(jié)，我們就特別喜歡吃一些剛摘下來的花生，現(xiàn)在才知道其實生的花生的營養(yǎng)價值才是最高的，能夠很好的降血脂，降血壓，下面我們看看吃生花生有什么好處?
吃花生的好處大家知道嗎，我們平時應該都會經(jīng)常吃花生吧，特別是在農(nóng)村很多人應該都會有機會去吃到剛摘的生花生，其實生的花生對我們的身體是很好的，我們可以去了解吃生花生有什么好處。
1.抗衰老能力強
剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質(zhì)，也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老圣典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質(zhì)”之一，有很強的對抗衰老的能力。
2.花生美味又能減少攝入的熱量
花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片涂上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬?；ㄉu拌面更是受歡迎。
3.花生中的脂肪對心臟健康很有益
花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。
4.花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。目前，全世界人們普遍存在四大營養(yǎng)缺陷。其一是蛋白質(zhì)，全世界每4個孩子就有1個蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現(xiàn)象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養(yǎng)缺陷，通過吃花生都可以彌補?；ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養(yǎng)素。在調(diào)整人們，特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。
吃生花生有什么好處，生花生的好處是很多的，對我們的身體有很大的益處，因此我們在平時可以去多吃一些生的花生，特別是胃部不好的人，在吃飯之后可以吃一些生的花生，能夠很好的緩解胃部出現(xiàn)的一些不適，還能夠保護胃。
其實很多人都比較喜歡吃花生，除了可以享受它的美味之外，偶爾發(fā)生對我們的身體健康也是比較有利的，所以閑暇之余的話，我們都可以吃一些花生，因為花生還可以幫助預防治療心腦血管疾病，避免膽固醇在體內(nèi)的沉積，所以說正確健康的吃花生，當然是比較好的一個習慣。
1．防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì) 可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體 內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機會，能夠防止冠心病和動脈硬 化。
2．滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對產(chǎn) 后乳汁不足者，有滋補氣血，養(yǎng)血通乳作用。
3．預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消 化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成 膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經(jīng)過腸道時，與許多有 害物質(zhì)接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積 存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。
以上就是吃花生的幾大好處介紹，你都認識和了解沒有了呢，雖然是平常普通的花生，但是如果能夠做到正確健康的食用，那么得發(fā)揮它帶來的保健效果呢，所以平時我們也應該多去認識和了解這些食物的營養(yǎng)保健價值，科學地利用它為我們的健康服務。
相信大家對花生都比較熟悉吧，其實很多人都，喜歡吃花生，因為花生對身體的健康可以發(fā)揮很多意想不到的功效，但是有些人也會擔心吃太多花生存在一些壞處，那么下面就為大家詳細介紹一下，吃花生有什么好處和壞處，希望每個人都能夠注重了解這些常識，健康的吃花生。
1．促進人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu) 成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長 發(fā)育。
2．促進細胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人 體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和 天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。
3．抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具 有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成 分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生 果”之稱。
4．潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤 肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
按理來說健康正確的吃花生，不會給身體帶來什么壞處，但是也要注意不能夠一次性吃太多，因為有些人吃太多的話就容易導致腹瀉問題，所以對這些常識了解，大家應該注意不管是什么樣的食物，都應該注重一個康適量的原則。
因為現(xiàn)在很多人都容易受到一些胃病問題的影響，所以這樣的狀況給我們的健康生活，也會帶來很多的危害，因此每個人都應該注意了解一些正確的養(yǎng)胃護胃方法，而大多數(shù)人會覺得吃花生其實對于腸胃的保護有很好的功效，那么現(xiàn)在就為大家具體介紹一下，到底吃花生對胃有哪些好處。
人們一般都喜歡把花生做熟了吃，其實生吃花生有很多意想不到的好處。解放軍二炮總醫(yī)院營養(yǎng)科主管技師宋麗群介紹說，吃生花生有一個突出的好處是能起到養(yǎng)胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生（不要超過50克），對養(yǎng)胃有一定好處。
吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應該常吃，對于養(yǎng)血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗。
但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃?；ㄉt衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多，會出現(xiàn)血淤難散，加重淤腫。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術(shù)或膽病患者，也不宜多吃花生。
花生是非常平常普通的一個食物，但事實上如果能夠健康地吃花生，那么對幫助我們治療和解決身體存在的一些疾病，就可以帶來很好的功效了，而且利用這樣的方法去保護自己的健康，有效的避免和遠離一些疾病，也是比較方便簡單的。
花生也叫落花生，這是我們生活中國非常常見的一種食物，人們把花生用來煮，用來油炸著吃，花生還可以熬粥、燉湯等，對于人們來說這是非常有營養(yǎng)的一種食物?；ㄉ丝梢猿酝?，還可以榨成花生油，對于降低人們的膽固醇有著非常好的效果，花生受到了大家的喜歡，但是有人說生花生米對于人們的好處更多，那么你知道常吃生花生米有什么好處嗎？
由于生花生的營養(yǎng)非常豐富，根據(jù)檢測，每一百克生花生中就含有能量高達560千卡，脂肪、蛋白質(zhì)、糖分的含量也是比較高的。除此以外，還富含各種微量元素和礦物質(zhì)，對于補充人體所需的營養(yǎng)是非常不錯的選擇。所以當肚子餓的時候，吃一小把生花生，就可以緩解饑餓感。
花生中含有可以幫助肝臟提高功能的蛋氨酸等元素，因此它是肝臟病患者的理想食品。花生中的脂肪含量，以及蛋白質(zhì)的含量都很豐富，這對于孩子的發(fā)育成長有積極的影響。而生花生中的不飽和脂肪酸就有利于防治心臟病以及高血壓等。之所以我們吃生花生的時候會越嚼越香，是因為花生中含有豐富的花生油脂，這些油脂由于絕大多數(shù)是不飽和脂肪酸，所以能夠降低人體膽固醇，讓身體保持健康。
很多人吃花生的時候都喜歡將花生仁外面的紅皮剝掉，其實這樣做就辜負了花生皮的作用了。為什么這么說呢？因為花生皮具有凝血止血的功效，這一功效甚至比花生仁高出近五十倍。另外，由于花生皮還具有抗纖維蛋白溶解的功能，它能夠調(diào)整凝血因子缺陷等作用，對神經(jīng)炎、腳氣病、視覺不清等疾病都有積極的防治作用。
如果您經(jīng)常會有胃酸和胃部燒灼的感覺，可以抓一把生花生隨身帶著，胃酸的時候就嚼幾粒，一定要注意的是，您得細嚼慢咽。這種方法很管用，一般嚼上十幾顆就能止住胃酸和胃部燒灼的感覺。
經(jīng)常吃生花生米有什么好處呢？看著上面的介紹相信大家都對于生花生米已經(jīng)有了非常多的認識了，花生米含有的營養(yǎng)很多，對于人們的健康有著非常大的幫助，不過人們在食用花生米的時候，一定要注意了，要細嚼慢咽，這是因為花生不好消化哦。
雞蛋相信大家都有吃過吧，雞蛋中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對健康比較有利，但是大多數(shù)人平時吃雞蛋的話，都會選擇煮熟了再吃，可是還是有一部分人對生吃雞蛋比較感興趣，那么你有真正認識和了解過，生吃雞蛋對健康有哪一些好處嗎？或者是否應該選擇這樣的生吃雞蛋的飲食方式。
不少人喜歡吃煎得半熟的荷包蛋，甚至還有人喜歡吃生雞蛋，他們認為雞蛋加熱時間短或未經(jīng)加熱的生雞蛋，營養(yǎng)成分破壞得少，容易消人吸收，因而更富有營養(yǎng)。他們的想法其實不符合科學。
1、 生雞蛋帶菌。沙門菌能潛伏在蛋黃中，生蛋中還有寄生蟲卵，細菌能通過蛋殼上的呼吸孔進入蛋內(nèi)，在蛋中滋生繁殖。吃了未煮熟的蛋和生蛋，很容易患寄生蟲病和沙門菌中毒。 2、 生雞蛋不易被消化。生雞蛋清里含有0、05%的抗生物素蛋白和較多的抗胰蛋白酶，均能影響人體的消化功能，雞蛋煮熟后，這些物質(zhì)都被破壞了。另外加熱可使生雞蛋內(nèi)的大分子蛋白質(zhì)在進入人體后很容易變成小分子的氨基酸而被消化吸收。
3、 生雞蛋進入人體易產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。吃生雞蛋使不容易消化的蛋白質(zhì)大量進入人體，會產(chǎn)生較多的毒物質(zhì)如胺、酚、氨、吲哚、甲基吲哚、硫化氫等，加重肝臟負擔，產(chǎn)生一系列癥狀。雞蛋煮熟后吃，大部分蛋白質(zhì)被消化吸收，產(chǎn)生的有毒物質(zhì)也減少，減輕肝臟負擔。
雖然說很多人喜歡生吃雞蛋，但事實上這樣的說法，其實并不利于健康，因為生雞蛋中帶有細菌，而且生吃雞蛋的話并不利于消化，所以大家對這些飲食的常識問題，還是應該注重認識和了解，采取正確的飲食方法，才更利于吸收這些食物當中的營養(yǎng)。
? ?苦瓜一直被大家認為是減肥美容的佳品，這主要是因為苦瓜本身就含有非常高的營養(yǎng)價值，所以苦瓜對人體是非常有幫助的。另外苦瓜被很多的減肥人士列成菜單作為減肥食譜?？梢姶_實吃苦瓜的好處還是非常的多的。那么對于吃?？喙嫌质窃趺礃幽?，有好處嗎？
? ?生吃苦瓜最好的時間點應該選擇在夏天，這個時候氣溫身高，人體出汗比較多，這就導致皮脂分泌增加，導致出現(xiàn)上火、痘痘還有痤瘡的可能性大大的增加。中醫(yī)方面認為，出現(xiàn)痘痘還有痤瘡的主要原因是由于內(nèi)熱上升，導致消化道紊亂，體內(nèi)循環(huán)不調(diào)所導致的。所以應該少吃一些辛辣有你的食物，而是應該多吃一些性涼還有含大量粗纖維的食物，例如我們常說的苦瓜就是一個非常不錯的選擇。
? 苦瓜中自帶有一股苦味，雖然具有很好的健身以及美容功效，但仍舊有很多人不喜歡吃。事實上，只需要掌握正確的烹飪方法，苦瓜也會變得非常的美味。生吃苦瓜能夠令我們的身體更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，起到非常不錯的美容效果。
? 另外生苦瓜容易刺激維生素細胞，產(chǎn)生胰島素。但是需要注意的是，脾胃虛寒者不宜食，食之令人吐瀉腹痛。
? 可見吃生苦瓜的好處還是非常的多的，大家在夏天的時候也完全可以根據(jù)個人的口味，然后適當?shù)募有┳约合矚g的佐料，做成自己喜歡吃的菜肴。但是上文也說了，對于脾胃不是特別好的人，我們是補建議吃生苦瓜的，容易造成腹瀉。
紅棗是常見的保健食物，女人常吃紅棗能美容養(yǎng)顏，其實，紅棗富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是人們非常歡迎的滋補品，不但是美味果品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、潤顏之功效，很多女性都養(yǎng)成了每天吃紅棗的習慣，但是老人吃紅棗好嗎？老人吃紅棗有什么好處？
老人吃紅棗好嗎？
1、老年人吃大棗補脾和胃、養(yǎng)氣生津、解毒。
脾胃功能會隨著年齡的增長下降，老人多脾胃較差，用大棗50克，大米90克，分別洗凈，同入鍋中加適量的水煮粥食，具有補血健脾的功能，現(xiàn)代多用于貧血、血小板減少、消化不良者，健康人常食能使膚色紅潤，體質(zhì)增強，溫脾健胃用大棗，滋陰則用黑棗。
2、老年人常吃大棗能養(yǎng)顏益壽。
老人吃紅棗好嗎？紅棗含有豐富的維生素及胡蘿卜素等，尤其是維生素C、維生素p的含量特別多，均居百果之冠。鮮棗含糖類達20%～36%，干棗則達55%～80%；
每百克鮮棗中含維生素C達300～600毫克之多，因而有“活維生素丸”之稱。它還含鐵、單寧酸、酒石酸等成分。紅棗不僅生吃、煮熟吃，還把它加工成各種棗制品，如醉棗、烏棗、蜜棗、棗泥、棗醬等，老人吃了都非常好。
3、老人吃紅棗能防癌抗癌。
老人吃紅棗好嗎？紅棗中含有的一組三萜類化合物，具有抑制癌細胞增殖的作用，也能防止癌細胞轉(zhuǎn)移、擴散。此外，大棗中含有大量的環(huán)式磷酸腺苷，對體外培養(yǎng)的瘤細胞生長抑制率可達90%。
在民間，不少腫瘤患者手術(shù)后、放療或化療后常食大棗粥，或用黃芪煨大棗（每日用大棗10個，生黃芪30克）。這對提高免疫功能，增強體質(zhì)，預防腫瘤的復發(fā)、轉(zhuǎn)移均有裨益。
4、老人吃紅棗能治療疾病。
紅棗有補中益氣、滋補、潤心肺、調(diào)五榮、緩陽血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥等作用。
醫(yī)學文獻中還載有紅棗的治病偏方：
治貧血：用大棗100克濃煎，食棗飲汁，日服3次；
治胃病方：用紅棗14個，去核，加胡椒7粒，水煮，棗熟后去胡椒吃棗喝湯；
將紅棗與小麥、甘草煎湯飲服，對血小板減少性紫癜、婦女更年期發(fā)熱出汗、心神不定、情緒易激動等均有調(diào)補作用；
大棗富含維生素p，能健全人體的毛細血管，對防治高血壓及心血管疾病有益。
以上就是小編給大家整理的一些關(guān)于來人吃紅棗的好處和注意點了，其實，老人吃紅棗好處多多，能夠養(yǎng)顏益壽，但是老人的脾胃功能較差，不宜過量食用，每日幾顆即可。也不可過多的依賴紅棗的功效，身體的調(diào)理還是通過均衡飲食和運動來調(diào)養(yǎng)比較好。
大蔥抹醬是一種非常不錯的搭配，成為了我們很多老少朋友們的一致好評，多吃一些大蔥可以大大改善我們自身的免疫力，可以有效的幫助我們在寒冷的冬天抵抗流感病毒的侵襲，同時多吃一些大蔥也可以有效的幫助我們預防自身出現(xiàn)的貧血癥狀，熟悉一下吃生大蔥有什么好處吧。
1. 生蔥含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚會刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增進。同時與維生素B1含量較多的食物一起攝取時，維生素B1所含的淀粉及糖質(zhì)會變?yōu)闊崃?，而提高恢復疲勞的作用?/p>
2. 蔥葉部分要比蔥白部分含有更多的維生素A、維C及鈣。蔥中含有相當量的維生素C，有舒張小血管，促進血液循環(huán)的作用，有助于防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活和預防老年癡呆的作用。
3. 經(jīng)常吃蔥的人，即便脂多體胖，但膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強壯。蔥含有微量元素硒，并可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量，對預防胃癌及多種癌癥有一定作用。
4. 蔥含有具有刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，能祛除腥腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，并有較強的殺菌作用，可以刺激消化液的分泌，增進食欲。揮發(fā)性辣素還通過汗腺、呼吸道、泌尿系統(tǒng)排出時能輕微刺激刺激相關(guān)腺體的分泌，而起到發(fā)汗、祛痰、利尿作用。是治療感冒的中藥之一。
5. 蔥還有降血脂、降血壓、降血糖的作用，如果與蘑菇同食可以起到促進血液循環(huán)的作用。
吃大蔥的好處遠不止以上這些，我們大家日常應該都養(yǎng)成多吃一些大蔥的好習慣，可以幫助我們在領(lǐng)略美味的同時就可以提高自身的身體素質(zhì)，還可以有效的幫助我們治療自身容易出現(xiàn)的食欲不振的問題，效果是非常不錯的。
想要更好的補充身體所需要的營養(yǎng)，或者幫助自己有效的治療以及預防一些疾病，一定要我們?nèi)ネ饷尜徺I各種各樣的保健品或者補品，其實在我們的身邊有很多普通的食物，同樣可以發(fā)揮這樣的神奇效果，例如花生，經(jīng)常吃花生的話，對我們的健康是非常有利的，而且更利于一些營養(yǎng)的補充。
花生的蛋白質(zhì)含量為25％--30%，花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高于其它堅果，生物學效價高于大豆。并建議人們：每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入，大大促進植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養(yǎng)素的攝入，從而改善膳食的結(jié)構(gòu)和品質(zhì)。
花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物，不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養(yǎng)素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質(zhì)，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的優(yōu)秀替代品，對平衡膳食、改善中國居民的營養(yǎng)與健康狀況具有重要作用。 內(nèi)科醫(yī)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：吃花生和實發(fā)性心肌梗塞呈負相關(guān)關(guān)系。penny教授的研究表明，每周吃兩次花生或其制品，實發(fā)心臟病死亡的幾率減少40%。
花生中富含，優(yōu)質(zhì)的蛋白，精氨酸以及膳食纖維，還有各種維生素問題，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是身體不可缺少的，正確的食用這些食物的話，就更利于身體吸收這些營養(yǎng)物質(zhì)，對健康就可以達到更好的保健功效了，也希望每個人在日常生活當中，都可以去了解這些食物的價值。
有很多人會發(fā)現(xiàn)，當家里面的花生受潮，或者保存不當之后就容易生芽，但是平時生活當中我們經(jīng)常聽說的就是花生，如果發(fā)芽的話，那么就不能夠食用，但事實上如果花生發(fā)芽的花生芽是可以吃的，那么下面就為大家具體介紹一下，吃花生芽的話對身體有哪一些好處。
花生發(fā)芽后，其白藜蘆醇含量迅速增加，化驗分析表明，花生芽里的白藜蘆醇含量是花生仁的 100 倍，而且花生發(fā)芽后，其蛋白質(zhì)已分解為氨基酸，脂肪含量低，維生素含量全面提高，各種營養(yǎng)成分更易被人體吸收。邱教授的這一重大發(fā)現(xiàn)，在國際權(quán)威刊物發(fā)表之后，引起全球營養(yǎng)學界的極大關(guān)注，在美國、日本及臺灣，迅速興起了生產(chǎn)和食用花生芽的熱潮，花生芽迅速走俏市場，成為一種新興的高級保健菜品。
花生芽因富含白藜蘆醇而身價大增。那么，白藜蘆醇到底有什么功效呢？原來，這種物質(zhì)是一種天然的癌癥預防劑，同時也是一種極有潛力的抗衰老天然有機物。美國科學界已將白藜蘆醇列為“ 100 種最熱門有效的抗衰老物質(zhì)之一”。專家們指出，各種富含白藜蘆醇的花生食品，今后將會在全球健康飲食中發(fā)揮更大的作用，成為二十一世紀健康營養(yǎng)食補的新時尚。據(jù)報道， 2005 年美國航天局已將花生制品確定為航天食品。
上面就是關(guān)于吃花生牙的幾大好處介紹，希望每個人在了解了這些飲食常識問題之后，就能夠格外的注重，想要讓自己吃的營養(yǎng)健康，我們就可以多去了解這些食物的保健價值在哪里，遵守他的飲食原則，自然對我們的身體就更有利了。
花生可以作為一種保健食物，同時也是零食的一種，很多人都愛吃，但是吃花生的時候我們也應該注意講究一些方法和技巧，而且大家要注意了解的吃花生，存在的好處壞處問題應該做好區(qū)分，這樣才能夠趨利避害，盡可能的避免因為吃花生的問題，給自己的健康帶來其他不利的影響。
好處： 花生可以滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽、健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥、止血、增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚、防治動脈硬化、高血壓和冠心病、扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
壞處： 花生米很容易受潮變霉，產(chǎn)生致癌性很強的黃曲霉菌毒素。黃曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。這種毒素耐高溫，煎、炒、煮、炸等烹調(diào)方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃發(fā)霉的花生米。 然而，畢競花生蛋白質(zhì)、花生油都是高熱量的食物， 吃多了是不易消化的。尤其是腸胃功能差的人更應少吃些。 花生含油脂高達50℃％左右，吃多了易得肥胖癥。
以上就是吃花生的好處以及壞處介紹，大家都了解了嗎？其實很多時候，對這些食物的一些飲食問題大多數(shù)人都不太重視，可是我們都知道，如果我們了解了這些食物的保健功效, 那么就可以根據(jù)自己的身體情況，正確的利用它幫助自己預防和解決一些疾病危害。
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