要補(bǔ)血吃什么好呢
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“要補(bǔ)血吃什么好呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
不管是誰(shuí)出現(xiàn)貧血問(wèn)題的話，那么最重要的就是要及時(shí)的補(bǔ)血，因?yàn)樨氀獙?duì)健康會(huì)造成比較多的影響和傷害，所以我們要及時(shí)采取有效的補(bǔ)血方法，而在現(xiàn)在想要補(bǔ)血的話，應(yīng)該注意自己的飲食，下面所介紹的這些食物對(duì)補(bǔ)血是比較好的，大家在生活當(dāng)中，選擇食物的時(shí)候都可以注意這些食物的選擇。
補(bǔ)血佳品：葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。
懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行哦!
折疊補(bǔ)血圣品：甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高。
每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
折疊龍眼肉：民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷！
上面介紹的這些補(bǔ)血食物，其實(shí)在生活當(dāng)中都有一接觸到，而且對(duì)我們的身體健康也比較的有利，所以說(shuō)如果出現(xiàn)貧血的話，那么我們可以注重自己的這些日常飲食，科學(xué)地選擇這些食物，就可以達(dá)到最好的補(bǔ)水效果，又可以有效的補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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現(xiàn)在社會(huì)人們的工作壓力逐漸增大，很多女性朋友不僅要在職場(chǎng)上拼命的工作，同時(shí)回到家中還要照顧老公和孩子，因此這就會(huì)讓她們嚴(yán)重的精力透支，在對(duì)自身健康保健方面也就更加舒服了。所以就會(huì)造成氣血嚴(yán)重不足的表現(xiàn)，那么吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最好呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
氣虛之體質(zhì)者
在飲食上要注意補(bǔ)氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補(bǔ)氣的作用，應(yīng)該多食。
血虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚(yú)、羊肝、海參等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
陽(yáng)虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食用溫陽(yáng)的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽(yáng)的食物有助于補(bǔ)陽(yáng)。
陽(yáng)盛之體質(zhì)者
平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用?？啥嗍乘⑹卟?、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應(yīng)戒酒。
血瘀之體質(zhì)者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長(zhǎng)飲，醋可多食，二者均有活血作用。
氣郁之體質(zhì)者
可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒，平素應(yīng)多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質(zhì)者
應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對(duì)于肥甘厚昧之品，則不應(yīng)多食。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了能夠達(dá)到更好效果的補(bǔ)血補(bǔ)氣的一些食物，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也希望大家在日常生活中要合理安排工作和休息時(shí)間，多從老公和孩子的身上抽出一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我關(guān)愛(ài)。
近幾年來(lái)隨著烏雞白鳳丸，好太太口服液，氣血和膠囊等等的廣告鋪天蓋地而來(lái)，從中我們也可以看出，整個(gè)社會(huì)對(duì)女性氣血的關(guān)注度也越來(lái)越高了. 因?yàn)榕缘囊簧?jīng)歷結(jié)婚生子和生理期，這些時(shí)期都能導(dǎo)致大量的血液和營(yíng)養(yǎng)流失。因此吃什么可補(bǔ)氣補(bǔ)血好呢?對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
紫河車(chē)：紫河車(chē)為健康人的干燥胎盤(pán)，古稱(chēng)胞衣、混元丹。紫河車(chē)味甘咸，性溫，入肺、肝、腎經(jīng)，具有峻補(bǔ)氣血、益腎生精之功效。紫河車(chē)含有多量膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣、磷及鎂等成分。據(jù)藥理研究，胎盤(pán)含有多種抗體、干擾素、促性腺激素、催乳素及多種有應(yīng)用價(jià)值的酶等成分，可以起到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、預(yù)防和減輕麻疹、流感等傳染病，并有激素樣作用。 紫河車(chē)補(bǔ)養(yǎng)氣血，適用于身體羸弱、陰虛發(fā)熱、骨蒸潮熱、腰膝酸軟、咳嗽、氣喘、陽(yáng)痿遺精以及婦女不孕、氣血不足所致的習(xí)慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后缺乳等疾病。紫河車(chē)大補(bǔ)氣血與人參不同，它主要為峻補(bǔ)營(yíng)陰，更適合于陰血不足、精氣虧損所致的各類(lèi)疾病。
白芍：白芍為毛莨科植物芍藥的根，又稱(chēng)金芍藥。芍藥味苦酸，性微寒;入肝脾經(jīng)。具有養(yǎng)血柔肝、補(bǔ)血調(diào)經(jīng);斂陰止汗、緩急止痛等功效。據(jù)藥理研究證明，其主要有效成分為芍藥甙，具有解痙、鎮(zhèn)痛、抗驚厥、降低血壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善微循環(huán)、抗血栓形成、解熱及消炎等多種作用。白芍酸寒入肝為養(yǎng)血柔肝之要藥。適用于肝旺血虛所致的頭暈?zāi)垦?、胸脅疼痛、四肢拘攣等證;補(bǔ)血調(diào)經(jīng)適用于陰虛血虧所致的月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛及崩漏帶下。斂陰止汗重、在治療營(yíng)陰不固的虛汗不止、夜寐盜汗、衄血咯血;腸風(fēng)下血等證。
相信隨著上次我們大家的了解，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了可補(bǔ)充氣血的一些食物。但我希望朋友們不能只看不做，而是要把今天所學(xué)習(xí)到的內(nèi)容更熟練地運(yùn)用到日常生活中，這樣才能讓我們成為一個(gè)有氣色的優(yōu)雅女人。從而也能讓自己不管是在職場(chǎng)中還是在情感生活中得到更多的優(yōu)勢(shì)。
平生很多的原因都可能會(huì)引起人貧血，尤其是對(duì)于產(chǎn)后的女性朋友，在生產(chǎn)的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)大量的失血，這時(shí)候如果沒(méi)有得到有效的調(diào)理，很容易引起頭暈，身體虛弱，渾身無(wú)力等等的貧血表現(xiàn)，下面我們一起來(lái)了解當(dāng)嚴(yán)重貧血時(shí)應(yīng)該吃哪些食物來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)血。
1、四物湯
四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類(lèi)都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買(mǎi)得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開(kāi)之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
發(fā)現(xiàn)自己有貧血的情況時(shí)，可以及時(shí)地通過(guò)以上的這些方法來(lái)補(bǔ)充氣血，當(dāng)然對(duì)于情況比較嚴(yán)重的，最好是能夠去醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果發(fā)現(xiàn)是由于身體缺鐵而引起的，他應(yīng)該及時(shí)地進(jìn)行補(bǔ)鐵，同時(shí)盡可能的不要熬夜，盡量注意休息。
在日常生活中，相信很多女性朋友在感到腰酸背疼，四肢乏力，手腳冰涼的情況時(shí)，都會(huì)去到醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生，而大多數(shù)醫(yī)生告訴她們的結(jié)果都是因?yàn)闅庋蛔愣鸬囊恍┌Y狀。從中我們就可以看出氣血對(duì)女性身體的重要性，因此吃什么可以補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢?面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
第一：黑枸杞
黑枸杞是一種常見(jiàn)的中藥，同時(shí)特也是一種食材，能夠直接做菜服用，甚至于他也是一種茶，可以直接用開(kāi)水沖泡服用。黑枸杞中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠很好的增強(qiáng)身體免疫力，并且對(duì)于腎臟具有很好的補(bǔ)益作用，服用之后能夠起到延緩衰老、安神不學(xué)以及改善睡眠的作用，并且對(duì)于眼睛具有很好的滋養(yǎng)作用，對(duì)于癌癥也具有一定的防治作用。
第二：當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，他具有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。
第三：黃芪
黃芪性溫，中醫(yī)方面認(rèn)為黃芪的主要功效就是補(bǔ)氣升陽(yáng)以及益氣固表的功效，對(duì)于一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等癥狀具有很好的治療作用。特別是對(duì)于治療一些氣衰血虛的癥狀都具有很好的療效。
第四：人參
人參是我國(guó)中醫(yī)中傳統(tǒng)的一種名貴補(bǔ)氣藥材，性溫味微苦，能夠很好的補(bǔ)充身體元?dú)?，同時(shí)對(duì)于智力有一定的提高作用，還具有安神的功效，是一種大補(bǔ)的藥材，非常的適合對(duì)身體進(jìn)行保健。
相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的討論，廣大女性朋友們對(duì)補(bǔ)氣血的一些食物心中也已經(jīng)有了更多的了解和掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，女性的體質(zhì)本身就比較偏寒，再加上生理期和結(jié)婚生子后造成的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，所以氣血的虧損是一定會(huì)出現(xiàn)的，因此這就需要我們更加的關(guān)注這個(gè)問(wèn)題。
產(chǎn)婦是最辛苦的人，因?yàn)樯a(chǎn)的過(guò)程異常痛苦，而且對(duì)身體的消耗非常大，尤其是氣血的流失比較嚴(yán)重，這對(duì)產(chǎn)婦的影響最大，需要盡快恢復(fù)氣血以保證產(chǎn)后身體健康。而飲食補(bǔ)充氣血是最好的辦法，下面就來(lái)看看產(chǎn)后吃什么補(bǔ)血效果好的講解吧。
1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補(bǔ)血食物，其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見(jiàn)的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補(bǔ)血，而且它還利尿和健胃。
4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì)，而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。
5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對(duì)于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補(bǔ)功效。
6.發(fā)菜：發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì)，經(jīng)常吃可以補(bǔ)血也能使頭發(fā)烏黑。
7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對(duì)補(bǔ)血是非常有益的，需要多吃。
8.甘蔗：甘蔗包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)因?yàn)槭呛允澄?，所以胃寒的媽媽們要少吃?/p>
以上介紹的幾種補(bǔ)血食材都是效果突出的，對(duì)產(chǎn)婦的氣血恢復(fù)非常有幫助，希望產(chǎn)婦們可以了解一下。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的工作壓力越來(lái)越大，很多朋友都為了獲得更高的報(bào)酬，于是他們都會(huì)不顧一切地努力加班工作。這樣就會(huì)導(dǎo)致他們?cè)陲嬍撤矫娣笱芰耸?，飽一頓餓一頓的情況也就時(shí)有發(fā)生了。因此貧血的現(xiàn)象就會(huì)常常出現(xiàn)了。那么貧血吃什么水果補(bǔ)血好呢?面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
水果中大棗是最補(bǔ)血的，女人要是貧血可以在辦公室里放上一小袋大棗，閑時(shí)就拿出幾顆出來(lái)吃，相信再過(guò)不久之后你貧血的狀況就會(huì)有所改善，大棗不但能夠補(bǔ)血還有美容的效果，女孩子多吃大棗能夠讓臉色更加的紅潤(rùn)。大棗作為補(bǔ)血的優(yōu)良水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。棗是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品，它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。
2吃過(guò)龍眼干的人都知道龍眼干很有嚼勁，口感也好味道清甜，其實(shí)龍眼也是一種補(bǔ)血的水果，龍眼不但能夠補(bǔ)血還有安神的效果，要是貧血伴有失眠的人多吃些龍眼是最好的了，龍眼可以安神促進(jìn)睡眠，關(guān)鍵是能夠補(bǔ)血!補(bǔ)血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。作用：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
3雖說(shuō)柚子的季節(jié)還沒(méi)有到來(lái)，但是大家不妨先了解下吃柚子的好處，柚子有補(bǔ)血的功能，柚子不但能夠補(bǔ)血，便秘的人吃柚子可以清腸，治便秘。得了貧血的人到了收獲柚子的季節(jié)就多吃些柚子吧，對(duì)你的貧血癥狀會(huì)有所改善的!柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了貧血吃什么水果補(bǔ)血好的這個(gè)問(wèn)題，在此我衷心希望廣大朋友們能認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中有針對(duì)性地多吃此種水果來(lái)治療貧血的功效。當(dāng)然我想告訴大家的是，很多產(chǎn)生貧血的原因也是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣所導(dǎo)致的，所以這就需要我們做更好的自我修正。
隨著現(xiàn)代整個(gè)社會(huì)對(duì)女性的健康關(guān)注度越來(lái)越高，除了呼吁女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸芎玫淖o(hù)理我們的乳房外，還生產(chǎn)出了許許多多的補(bǔ)氣血保健品，為維持女性體內(nèi)正常的新陳代謝。因此補(bǔ)氣血對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)就非常有必要了，那么吃什么既補(bǔ)氣又補(bǔ)血好呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
1.神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
2.食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
4.動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
5.藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
相信隨著上述我們大家的討論，只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)此疑問(wèn)也已經(jīng)有了更多的了解和掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，女性的體質(zhì)本身比較特殊，而且還要經(jīng)歷結(jié)婚生子和生理期，這些時(shí)期都能讓女性流失大量的血液和營(yíng)養(yǎng)，因此也就造成了比較嚴(yán)重的氣血虧損，所以應(yīng)該引起我們的重視。
由于女性特殊的生理機(jī)能造成了女性們很容易因?yàn)閮?nèi)部原因而出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，最直接的表現(xiàn)就是氣血不足，而氣血不足會(huì)造成女性經(jīng)常性頭暈，疲憊等等，因此，提高女性身體機(jī)能非常迫切。飲食調(diào)理是解決女性氣血不足的重要辦法，下面就來(lái)看看女性吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果好的講解吧。
1、玫瑰花：有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒(méi)有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;
2、茴香：果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
3、柑橘：不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
4、蓮藕：能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
5、蘿卜：長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
6、山楂：擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用;
適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
隨著現(xiàn)代社會(huì)女性朋友在職場(chǎng)的地位越來(lái)越高，雖然看到她們表面的光鮮亮麗，但是背后卻付出了更多的辛酸和努力。而長(zhǎng)期的工作壓力會(huì)導(dǎo)致她們內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，同時(shí)氣血也會(huì)造成巨大的虧損，因此痛經(jīng)白帶異常等癥狀就出現(xiàn)了。那么吃什么補(bǔ)氣和補(bǔ)血的效果好呢?面對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
1. 八珍湯是一種常見(jiàn)的中藥方，現(xiàn)在我們也將八珍統(tǒng)稱(chēng)為八種有利于身體健康的、具有補(bǔ)氣血作用的中藥材。八珍分別是：熟地黃、白芍藥、川穹、當(dāng)歸、白茯苓、人參、白術(shù)、炙甘草。在這八種中藥材中，其中人參、白茯苓、炙甘草以及白術(shù)屬于補(bǔ)氣的藥材;當(dāng)歸、熟地黃、白芍藥以及川穹是屬于養(yǎng)血的藥材。所以說(shuō)，服用八珍湯能夠?qū)⒀a(bǔ)血以及補(bǔ)氣同時(shí)進(jìn)行，能夠更好的滋補(bǔ)身體。
2.四味
這種方子的主要材料就是羊肉，但是為什么會(huì)被稱(chēng)之為四味呢，這是因?yàn)檫@道食譜中含有四種中藥材，分別是當(dāng)歸、熟地黃、黃芪以及白芍藥。這些中藥材和羊肉一起燉煮之后，服用之后具有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，不僅能夠滋養(yǎng)身體，同時(shí)還具有治療疾病的效果。
3.阿膠是一種非常適合女性服用的中藥，如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，那么建議是適量的服用一些阿膠，能夠很好的調(diào)節(jié)身體。
4.黑枸杞。黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
相信隨著上次我們大家的分享，廣大朋友們對(duì)吃哪些食物能達(dá)到更好的補(bǔ)氣和補(bǔ)血的效果的疑問(wèn)，心中也已經(jīng)有了屬于自己的獨(dú)特見(jiàn)解和定論。當(dāng)然我想提醒一下大家，工作固然非常重要，那我們也應(yīng)該合理安排好工作和休息時(shí)間，特別是女性朋友們也要多提高睡眠質(zhì)量，這樣才能維持體內(nèi)正常的代謝。
我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)：吃啥補(bǔ)啥，那么也就是說(shuō)吃動(dòng)物血是可以補(bǔ)血的，那么在動(dòng)物血中什么動(dòng)物的血補(bǔ)血效果是最好的呢，動(dòng)物血補(bǔ)血適合什么樣的人群呢，下面我們一起來(lái)看一下。
探秘：什么動(dòng)物血補(bǔ)血最好
吃動(dòng)物血：不僅可補(bǔ)血，還可補(bǔ)鐵
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，吃血可以補(bǔ)血，有些缺鐵性貧血患者甚至可以不吃藥，多吃動(dòng)物血就可以治好。
對(duì)此，專(zhuān)家認(rèn)為，吃動(dòng)物血不僅可補(bǔ)血，還可補(bǔ)鐵。動(dòng)物血有豬血、鴨血、雞血、羊血、牛血、狗血、鹿血等，它們富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素B2以及食用價(jià)值較高的三價(jià)鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，很容易被人體消化吸收，從而起到補(bǔ)血、補(bǔ)鐵的功效。
沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工的動(dòng)物血最好
很多人認(rèn)為動(dòng)物血不干凈，其實(shí)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工的動(dòng)物血才是物美價(jià)廉的好食品。燉一盅鴨血湯，放點(diǎn)沙參、玉竹、銀耳，可起到祛濕、生津、補(bǔ)水的功效;豬血加芥菜葉、蔥花、黃酒，具有清涼降火、補(bǔ)水的功效。每周1次，效果更佳。
各種動(dòng)物血 無(wú)太大區(qū)別
至于各種動(dòng)物血的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)沒(méi)有太大區(qū)別。鴨血和豬血性偏涼，具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的功效;雞血和牛血性偏平，不溫不熱、不寒不涼。
除了鹿血價(jià)格比較貴以外，其他動(dòng)物血，如豬血、鴨血、雞血、羊血、牛血、狗血等，市面上都可以買(mǎi)到，不妨多吃一點(diǎn)來(lái)補(bǔ)補(bǔ)身子。
飲食小編提醒：通過(guò)上面的文章我們知道了，哪些動(dòng)物血補(bǔ)血比較好，希望對(duì)大家有所幫助，但是我們一定要謹(jǐn)記不能用食用動(dòng)物血補(bǔ)血的人群。
?煲湯在生活中十分常見(jiàn)，由于煲湯主要是通過(guò)小伙長(zhǎng)時(shí)間慢慢燉煮，所以食物的營(yíng)養(yǎng)也能得到最大程度的發(fā)揮。各類(lèi)湯對(duì)人體的身體健康，滋補(bǔ)功效是不可小覷的。因此，想要補(bǔ)氣補(bǔ)血的人們則經(jīng)常通過(guò)喝湯來(lái)補(bǔ)氣血。各種營(yíng)養(yǎng)食材加上藥材可謂是上等的選擇。所以補(bǔ)氣補(bǔ)血，喝湯是首選。那么，補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么湯最好呢？功效最大呢？
歸芪烏雞湯
用取烏雞肉250克，黃芪20克，當(dāng)歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢(mèng)失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
當(dāng)歸羊肉湯
取羊肉100克，生姜20克，當(dāng)歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。食肉喝湯，早晚溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
大棗黃芪湯
取生黃芪15克，大棗5枚。將黃芪和大棗洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，棄渣喝湯，每周飲用2--3次。
加減：如氣虛、氣短比較嚴(yán)重，可將生黃芪換成炙黃芪，補(bǔ)氣功效更強(qiáng)。
功效：黃芪性偏溫，補(bǔ)氣升陽(yáng)，易于助火，有陰虛陽(yáng)亢、熱毒亢盛、食積內(nèi)停者不宜使用。
桂圓燉雞蛋
取雞蛋4只，清湯3碗，純桂圓肉干2大匙。桂圓肉干去殼，將桂圓肉干用溫水洗凈，等分成4份，放入4只碗中；在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放入蒸鍋中蒸5--8分鐘便可食用。
功效：補(bǔ)氣血，益心氣，安神美容。尤適合于女性健美皮膚之用。
?氣血不足，無(wú)論男女老少都是嚴(yán)重的問(wèn)題。只有氣血十足，才能為日常生活和工作提供好的身體。氣血也是一個(gè)人精神面貌的重要體現(xiàn)。大家要注意自己的氣血情況。氣血不足，可以選擇通過(guò)喝湯來(lái)補(bǔ)氣血。補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么湯，上面這些煲湯方法都很好，都可以學(xué)習(xí)制作。
通過(guò)氣血其實(shí)可以反映一個(gè)人的整體身體狀態(tài)，一般而言，氣血十足者大多身體較好，應(yīng)對(duì)疾病的抵抗力和免疫力都比較強(qiáng)。反之，氣血不足者容易生病，而且整個(gè)人的精氣神都不好。所以，補(bǔ)氣補(bǔ)血，特別是對(duì)于女人而言，是非常重要的。那么，補(bǔ)氣補(bǔ)血飲食要多吃些什么食物呢？同時(shí)，在飲食方面是否又有些什么禁忌？
女人經(jīng)期飲食 多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血飲食要多吃些什么這個(gè)問(wèn)題，以上的回答可謂是很全面了，從水果到肉制品，再有藥材，還有主食等等，都給大家一一介紹了。大家日后便可以按照推薦多吃這些利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。但是，同時(shí)也要注意一些相克食物或者是禁忌食物以免出現(xiàn)其他的副作用。
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