吃什么可補氣補血好呢
女性補氣補血養(yǎng)生粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃什么可補氣補血好呢，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
近幾年來隨著烏雞白鳳丸，好太太口服液，氣血和膠囊等等的廣告鋪天蓋地而來，從中我們也可以看出，整個社會對女性氣血的關(guān)注度也越來越高了. 因為女性的一生要經(jīng)歷結(jié)婚生子和生理期，這些時期都能導(dǎo)致大量的血液和營養(yǎng)流失。因此吃什么可補氣補血好呢?對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。
紫河車：紫河車為健康人的干燥胎盤，古稱胞衣、混元丹。紫河車味甘咸，性溫，入肺、肝、腎經(jīng)，具有峻補氣血、益腎生精之功效。紫河車含有多量膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣、磷及鎂等成分。據(jù)藥理研究，胎盤含有多種抗體、干擾素、促性腺激素、催乳素及多種有應(yīng)用價值的酶等成分，可以起到增強機體抵抗力、預(yù)防和減輕麻疹、流感等傳染病，并有激素樣作用。 紫河車補養(yǎng)氣血，適用于身體羸弱、陰虛發(fā)熱、骨蒸潮熱、腰膝酸軟、咳嗽、氣喘、陽痿遺精以及婦女不孕、氣血不足所致的習(xí)慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后缺乳等疾病。紫河車大補氣血與人參不同，它主要為峻補營陰，更適合于陰血不足、精氣虧損所致的各類疾病。
白芍：白芍為毛莨科植物芍藥的根，又稱金芍藥。芍藥味苦酸，性微寒;入肝脾經(jīng)。具有養(yǎng)血柔肝、補血調(diào)經(jīng);斂陰止汗、緩急止痛等功效。據(jù)藥理研究證明，其主要有效成分為芍藥甙，具有解痙、鎮(zhèn)痛、抗驚厥、降低血壓、擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量、改善微循環(huán)、抗血栓形成、解熱及消炎等多種作用。白芍酸寒入肝為養(yǎng)血柔肝之要藥。適用于肝旺血虛所致的頭暈?zāi)垦?、胸脅疼痛、四肢拘攣等證;補血調(diào)經(jīng)適用于陰虛血虧所致的月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛及崩漏帶下。斂陰止汗重、在治療營陰不固的虛汗不止、夜寐盜汗、衄血咯血;腸風(fēng)下血等證。
相信隨著上次我們大家的了解，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了可補充氣血的一些食物。但我希望朋友們不能只看不做，而是要把今天所學(xué)習(xí)到的內(nèi)容更熟練地運用到日常生活中，這樣才能讓我們成為一個有氣色的優(yōu)雅女人。從而也能讓自己不管是在職場中還是在情感生活中得到更多的優(yōu)勢。
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現(xiàn)在社會人們的工作壓力逐漸增大，很多女性朋友不僅要在職場上拼命的工作，同時回到家中還要照顧老公和孩子，因此這就會讓她們嚴(yán)重的精力透支，在對自身健康保健方面也就更加舒服了。所以就會造成氣血嚴(yán)重不足的表現(xiàn)，那么吃什么補血補氣最好呢?針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
氣虛之體質(zhì)者
在飲食上要注意補氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補氣的作用，應(yīng)該多食。
血虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的功效。
陽虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助于補陽。
陽盛之體質(zhì)者
平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘?、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應(yīng)戒酒。
血瘀之體質(zhì)者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲，醋可多食，二者均有活血作用。
氣郁之體質(zhì)者
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，平素應(yīng)多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質(zhì)者
應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對于肥甘厚昧之品，則不應(yīng)多食。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了能夠達到更好效果的補血補氣的一些食物，相信只要認真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也希望大家在日常生活中要合理安排工作和休息時間，多從老公和孩子的身上抽出一些時間來進行自我關(guān)愛。
在日常生活中，相信很多女性朋友在感到腰酸背疼，四肢乏力，手腳冰涼的情況時，都會去到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，而大多數(shù)醫(yī)生告訴她們的結(jié)果都是因為氣血不足而引起的一些癥狀。從中我們就可以看出氣血對女性身體的重要性，因此吃什么可以補血補氣好呢?面對這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下。
第一：黑枸杞
黑枸杞是一種常見的中藥，同時特也是一種食材，能夠直接做菜服用，甚至于他也是一種茶，可以直接用開水沖泡服用。黑枸杞中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠很好的增強身體免疫力，并且對于腎臟具有很好的補益作用，服用之后能夠起到延緩衰老、安神不學(xué)以及改善睡眠的作用，并且對于眼睛具有很好的滋養(yǎng)作用，對于癌癥也具有一定的防治作用。
第二：當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。
第三：黃芪
黃芪性溫，中醫(yī)方面認為黃芪的主要功效就是補氣升陽以及益氣固表的功效，對于一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等癥狀具有很好的治療作用。特別是對于治療一些氣衰血虛的癥狀都具有很好的療效。
第四：人參
人參是我國中醫(yī)中傳統(tǒng)的一種名貴補氣藥材，性溫味微苦，能夠很好的補充身體元氣，同時對于智力有一定的提高作用，還具有安神的功效，是一種大補的藥材，非常的適合對身體進行保健。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的討論，廣大女性朋友們對補氣血的一些食物心中也已經(jīng)有了更多的了解和掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，女性的體質(zhì)本身就比較偏寒，再加上生理期和結(jié)婚生子后造成的大量營養(yǎng)物質(zhì)流失，所以氣血的虧損是一定會出現(xiàn)的，因此這就需要我們更加的關(guān)注這個問題。
隨著現(xiàn)代整個社會對女性的健康關(guān)注度越來越高，除了呼吁女性朋友們在日常生活中要很好的護理我們的乳房外，還生產(chǎn)出了許許多多的補氣血保健品，為維持女性體內(nèi)正常的新陳代謝。因此補氣血對女性朋友來說就非常有必要了，那么吃什么既補氣又補血好呢?針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下。
1.神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2.食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
4.動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
5.藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
相信隨著上述我們大家的討論，只要認真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對此疑問也已經(jīng)有了更多的了解和掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，女性的體質(zhì)本身比較特殊，而且還要經(jīng)歷結(jié)婚生子和生理期，這些時期都能讓女性流失大量的血液和營養(yǎng)，因此也就造成了比較嚴(yán)重的氣血虧損，所以應(yīng)該引起我們的重視。
由于女性特殊的生理機能造成了女性們很容易因為內(nèi)部原因而出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，最直接的表現(xiàn)就是氣血不足，而氣血不足會造成女性經(jīng)常性頭暈，疲憊等等，因此，提高女性身體機能非常迫切。飲食調(diào)理是解決女性氣血不足的重要辦法，下面就來看看女性吃什么補氣補血的效果好的講解吧。
1、玫瑰花：有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神;
2、茴香：果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
3、柑橘：不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
4、蓮藕：能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
5、蘿卜：長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
6、山楂：擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;
適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
隨著現(xiàn)代社會女性朋友在職場的地位越來越高，雖然看到她們表面的光鮮亮麗，但是背后卻付出了更多的辛酸和努力。而長期的工作壓力會導(dǎo)致她們內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，同時氣血也會造成巨大的虧損，因此痛經(jīng)白帶異常等癥狀就出現(xiàn)了。那么吃什么補氣和補血的效果好呢?面對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下。
1. 八珍湯是一種常見的中藥方，現(xiàn)在我們也將八珍統(tǒng)稱為八種有利于身體健康的、具有補氣血作用的中藥材。八珍分別是：熟地黃、白芍藥、川穹、當(dāng)歸、白茯苓、人參、白術(shù)、炙甘草。在這八種中藥材中，其中人參、白茯苓、炙甘草以及白術(shù)屬于補氣的藥材;當(dāng)歸、熟地黃、白芍藥以及川穹是屬于養(yǎng)血的藥材。所以說，服用八珍湯能夠?qū)⒀a血以及補氣同時進行，能夠更好的滋補身體。
2.四味
這種方子的主要材料就是羊肉，但是為什么會被稱之為四味呢，這是因為這道食譜中含有四種中藥材，分別是當(dāng)歸、熟地黃、黃芪以及白芍藥。這些中藥材和羊肉一起燉煮之后，服用之后具有很好的補氣補血的作用，不僅能夠滋養(yǎng)身體，同時還具有治療疾病的效果。
3.阿膠是一種非常適合女性服用的中藥，如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，那么建議是適量的服用一些阿膠，能夠很好的調(diào)節(jié)身體。
4.黑枸杞。黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
相信隨著上次我們大家的分享，廣大朋友們對吃哪些食物能達到更好的補氣和補血的效果的疑問，心中也已經(jīng)有了屬于自己的獨特見解和定論。當(dāng)然我想提醒一下大家，工作固然非常重要，那我們也應(yīng)該合理安排好工作和休息時間，特別是女性朋友們也要多提高睡眠質(zhì)量，這樣才能維持體內(nèi)正常的代謝。
一個人面黃肌瘦也許就是血氣不足、不和的原因了。而且血對女性朋友來說更是重要。補血藥品，補血補氣食品什么多種多樣，那么到底吃什么能夠補氣補血呢?對于剛剛分娩的女性朋友來說，血、氣更是重要，接下來大家就一同看看吃什么可以補氣補血。
氣血，在中醫(yī)的角度說的就是人體內(nèi)氣和血。而且若是一個人氣血不足對人本身造成的危害是很大的，例如頭發(fā)脫落，面色肌瘦萎黃等等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)頭暈的情況，或者是四肢麻痹情況。
氣血虛的代表補品
氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。
血虛的代表補品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為“補血圣藥”，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。
補氣吃什么
可進食補氣的食物或藥物，如人參、黨參、黃芪、淮山藥、白術(shù)、荔枝肉等。
補血吃什么
可進食補血的食物或藥物，如胡蘿卜、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
棗，又稱紅棗或大棗，含蛋白質(zhì)、有機酸、糖類及多種維生素、微量元素。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“棗為脾之果，脾病益食之”的說法。《中國藥植圖譜》有棗能治過敏性紫癜病、貧血及高血壓的記載。棗既有豐富的營養(yǎng)，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛癥，有補氣血、健脾胃、增強機體免疫力之功效。
看到上述關(guān)于吃什么補氣補血這個問題的介紹，大家也對此有了基本的了解了吧!在生活中，雖然一些人也是面色饑黃，可是卻不知道是氣血不足等等問題了。這時就建議大家去看看醫(yī)生，以免耽誤了最佳的治療時間。還有就是在飲食上要注意食物是否天然、綠色等等。
現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷了，人們體內(nèi)熔體氣血虛弱，尤其是對于女性來說，補血養(yǎng)氣是非常重要的，很多人為了補血補氣買了很多保健品、口服液、藥物等等，其實我們身邊就有好多可以補血補氣的食品，尚可不必這么費力氣的去買些保健品，是藥三分毒，還是食療比較靠譜。
補血補氣的食物是相當(dāng)多的，在林林總總的食物面前，讓我們選擇的話也難免會混亂，對身體情況不了解的時候，如果吃的太多，對健康也有損害。下面來了解下補血補氣的食物吧。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有一種特別的營養(yǎng)素-—胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益處，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。
菠菜，味甘、性涼，歸胃、大腸經(jīng)。作用：養(yǎng)血，止血，潤燥。宜于血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結(jié)石者忌食。
通過以上的介紹，我們對補血補氣的食物也都有了解。以上的我們可以放心挑選使用，使得我們能夠很好的調(diào)理好身體。當(dāng)然，補血養(yǎng)氣的食物還不僅是這些，上面介紹的也是一小部分，這些是否有益想必大家都有基本的了解。
?煲湯在生活中十分常見，由于煲湯主要是通過小伙長時間慢慢燉煮，所以食物的營養(yǎng)也能得到最大程度的發(fā)揮。各類湯對人體的身體健康，滋補功效是不可小覷的。因此，想要補氣補血的人們則經(jīng)常通過喝湯來補氣血。各種營養(yǎng)食材加上藥材可謂是上等的選擇。所以補氣補血，喝湯是首選。那么，補氣補血吃什么湯最好呢？功效最大呢？
歸芪烏雞湯
用取烏雞肉250克，黃芪20克，當(dāng)歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：補氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
當(dāng)歸羊肉湯
取羊肉100克，生姜20克，當(dāng)歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。食肉喝湯，早晚溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
大棗黃芪湯
取生黃芪15克，大棗5枚。將黃芪和大棗洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮半小時，棄渣喝湯，每周飲用2--3次。
加減：如氣虛、氣短比較嚴(yán)重，可將生黃芪換成炙黃芪，補氣功效更強。
功效：黃芪性偏溫，補氣升陽，易于助火，有陰虛陽亢、熱毒亢盛、食積內(nèi)停者不宜使用。
桂圓燉雞蛋
取雞蛋4只，清湯3碗，純桂圓肉干2大匙。桂圓肉干去殼，將桂圓肉干用溫水洗凈，等分成4份，放入4只碗中；在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放入蒸鍋中蒸5--8分鐘便可食用。
功效：補氣血，益心氣，安神美容。尤適合于女性健美皮膚之用。
?氣血不足，無論男女老少都是嚴(yán)重的問題。只有氣血十足，才能為日常生活和工作提供好的身體。氣血也是一個人精神面貌的重要體現(xiàn)。大家要注意自己的氣血情況。氣血不足，可以選擇通過喝湯來補氣血。補氣補血吃什么湯，上面這些煲湯方法都很好，都可以學(xué)習(xí)制作。
相信很多朋友在工作中都被要求要做到精氣神，其實這才能顯示出一個人對工作的態(tài)度，并且一個氣血比較充足的人看上去也會顯得更加的富有正能量。因此補氣和補血同等重要，所以我們應(yīng)該把這項工作引起重視。那么吃什么能補氣好呢?帶得大家所提出的這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下。
1、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
2、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。
補血的另一種方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好
并不是所有的寒涼食物進入肚子里都會對身體產(chǎn)生負面影響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補血的作用，而天冷時吃西瓜，就易導(dǎo)致血虧。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的分享，廣大朋友們對能更好補氣的一些食物心中也已經(jīng)有了更多的認知和掌握。當(dāng)然我也想再多說一句，氣和血是不能分開的，所以在我們補氣的同時也應(yīng)該把血補上來，這樣才會讓整個人顯得更加的有精神，同時才會有更好的精力來應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)。
許多女性在生活之中常常會因為飲食方面得到一些煩惱，一日三餐要怎樣安排才能夠讓自己的胃口得到滿足，同時，又會有許多女性在生活之中會遇到氣虛或者是血氣不足的癥狀，這時候要選擇哪些食物才能夠幫助以及調(diào)養(yǎng)出一個好的身體呢?不要煩惱，在這里為大家介紹幾種能夠很好的保養(yǎng)身體，恢復(fù)氣血的食物。
1枸杞有很好的補血功能?？梢詫㈣坭絹砼菥疲蛘甙鞠★埗己芎谩０局嗟脑捊ㄗh大家混合豬肝一起熬，因為豬肝也有補血的功效，兩者搭配效果特別好。
2香菇，和豆腐這兩個生活中嘗嘗不離的食材，但是只有兩者混合在一起才會發(fā)揮出其補血的神奇功效。將兩者加入筍絲，稍微在油鍋里過一下，然后盛出熬湯，味美實用。
3菠菜，老媽從小就給我說菠菜補血，雖然不知道老媽從哪里聽來的，但是到現(xiàn)在才知道，菠菜真的有補血的功效，而且常吃，對身體特別好。
4.除此外還配合九味的雪盈茶，補鐵補血養(yǎng)血氣，活血化瘀提高血液活性，有效改善女性氣血不足的癥狀，益氣養(yǎng)血。
通過對這些食物的了解，大家也會找出幾種適合自己的食材吧。選擇它，將它添加到自己的飲食之中，這樣不僅僅會讓自己的味蕾得到滿足，還會讓自己身體的健康指示燈變綠，你還會為自己身體素質(zhì)差而發(fā)愁嗎?這可是太不值得了，選擇一些可口的食材會讓你有一個好身體的。
到了夏天，天氣很熱會讓人變得很懶散，經(jīng)常吃完了就犯困，這些都是氣血不足引起的，而且總是覺得全身沒什么力氣，胃口也不好。夏季比較容易氣血不足，但是夏天也是補血和補氣的好時機。但是很多人都忽視了血氣的重要性。下面就來介紹一下補血補氣的食物有哪些？
第一：中藥燉羊肉
這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
第二：銀耳紅棗湯
銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態(tài)也會更加的苗條。
第三：雙紅補血湯
這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用。
第四：木瓜銀耳湯
紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用，四種食材混合在一起之后，補血補氣的作用加倍升級。
第五：黑糯米補血粥
這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是，桂圓雖然在補血以及促進血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。
文章中介紹了幾種可以補血益氣的食物，除了這些食物以外，還有很多的食物也是可以補血益氣的，比如紅棗、桂圓、紅糖、生姜、阿膠等等，這些也可以直接嚼食。但是要補血益氣的人要少吃點生冷的食物，特別是冷飲和冰水，是很傷身體的。
因為女性的生理原因不同，每個月的月經(jīng)情況都會導(dǎo)致一些血液的流失，嚴(yán)重的情況下，還會導(dǎo)致女性出現(xiàn)身體出血性虛弱，這樣的情況可以分為兩種，一種是氣虛，一種是血虛，當(dāng)我們身體出現(xiàn)過度疲勞等情況，可能都是因為氣血不足導(dǎo)致的，所以想要擁有一個健康的身體，就必須要從補血開始做起。
在我們補血的時候，一定要注意我們的身體是氣虛還是血虛，不同的狀態(tài)是存在著不同的解決方法的，如果我們不注意的話，那么還是不能解決身體虛弱的情況，所以為了讓我們的身體回歸正常，我們一定要正確補血。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
有關(guān)吃什么補血補氣最快的問題就講解到這里，希望對您起到幫助，在我們的生活中存在著很多身體虛弱的女性，這些現(xiàn)象千萬不要認為是女性柔弱的變現(xiàn)，可能是因為身體的不良情況導(dǎo)致的，而想要解決這樣的情況，可以經(jīng)常食用以上的食物，為我們的身體提供保障。
冬天就要到了，許多的女性朋友都給感到非常的難受，這是為什么呢？這是因為許多的女性在冬天的時候經(jīng)常會覺得自己的手腳會變的非常的冰冷，有的時候在被子窩了好久，手腳都是冷冷的，甚至還會出現(xiàn)凍得麻木的情況，這讓女性非常的擔(dān)心。女性之所以會這樣就是因為他們的身體處于亞健康的狀況，血氣不足。血氣不足這是造成女性健康受損的原因，那么吃什么補氣補血最好呢？
當(dāng)歸羊肉湯（《濟生方》）
【原料】當(dāng)歸15克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、姜、料酒、味精各適量。
【制法】羊肉洗凈，當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)，扎好口，與蔥、姜、鹽、料酒一起放入鍋內(nèi)，加水適量。置武火燒沸，再用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時可酌加味精。
【服法】吃肉和湯。可早晚各食一次。
【功效】養(yǎng)血補虛。
【應(yīng)用】血虛及病后、產(chǎn)后體弱，脘腹冷痛，血虛宮冷崩漏及各種貧血。
【注意事項】外感發(fā)熱、咽喉腫痛、牙痛者不宜食用。忌用銅器，忌食南瓜。
歸參山藥豬腰（《百一選方》）
【原料】當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。
【制法】將豬腰切開，剔去筋膜、腎盂，洗凈，當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，同放入鍋內(nèi)，加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可。
【服法】可佐餐食用。
【功效】養(yǎng)血，益氣，補腎。
【應(yīng)用】氣血虧損兼腎虛的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠等癥。
糯米阿膠粥（《食醫(yī)心鑒》）
【原料】阿膠30克，糯米60克，紅糖少許。
【制法】先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮兩三沸即可。
【服法】晨起空腹食用。
【功效】養(yǎng)血補虛，止血安胎。
【應(yīng)用】用于血虛引起的婦女月經(jīng)過少，胎動不安及虛勞咳嗽，久咳咯血，或吐血、衄血、大便出血。
【注意事項】本粥應(yīng)間斷服用，連續(xù)服食易致胸滿氣悶。脾胃虛弱、陽氣不足者不宜食用。
龍眼酸棗仁粥（《食物與治病》）
【原料】龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實12克。
【制法】炒棗仁搗碎，用紗布袋裝。芡實加水500毫升，煮半小時后加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。
【服法】不拘時間，隨時飲用，并吃龍眼肉及芡實。
【功效】養(yǎng)血安神，益腎固精。
【應(yīng)用】凡因心陰血虛、虛火內(nèi)擾不能下濟腎陰，出現(xiàn)心悸、怔忡、神倦、遺精等癥者，皆可服用。
蜜餞姜棗龍眼（《泉州本草》）
【原料】龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。
【制法】將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，裝入瓶內(nèi)，封口即成。
【服法】日服3次，每次吃龍眼肉、大棗各6～8粒。
【功效】健脾益胃，滋補心血。
【應(yīng)用】脾虛血虧所致的食欲不振、面色萎黃、心悸怔忡等癥。
吃什么補氣補血最好呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了想要很好的改善自己手腳冰涼的情況，那么在冬季的時候就應(yīng)該多補補，而且對于羊肉、龍眼這樣的食物都可以每天適量的食用一些。其實除了這些，女性血氣不足還會影響睡眠，出現(xiàn)心悸等，因此為了自己的健康，女性朋友一定要注意了。
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