每天吃黑米粥的好處
養(yǎng)生米粥的配方。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《每天吃黑米粥的好處》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
每天養(yǎng)成喝粥的好習慣是一種非常不錯的習慣，可以有效的幫助我們達到暖胃的效果，可以有效地幫助我們避免自身出現(xiàn)很多種不必要的腸胃疾病，而且黑米粥是一種非常不錯的選擇，還可以有效地幫助我們預防自身出現(xiàn)脫發(fā)的問題，具體介紹一下每天吃黑米粥的好處吧。
中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫(yī)書記載：黑米“滋陰補腎，
健身暖胃，明目活血”，“”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱 ：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。按照營養(yǎng)專家黎黍勻研究，黑米的生命力指數(shù)為7.7021，食物防病指數(shù)為36.05，具有較強的保健功能。黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發(fā)、婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。黑米的米粒外部有一堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮爛，不僅大多數(shù)招牌營養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來調養(yǎng)。
每天吃黑米粥的好處是非常多的，大家一定要養(yǎng)成多喝黑米粥的好習慣，在幫助我們領略美味的同時就可以提高自身的身體素質，實在是一種非常不錯的選擇，而且對于治療我們自身的脫發(fā)白發(fā)的問題也非常有效果。
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黑米屬于五谷雜糧的一種，相信大家在平時都吃過，總是會做成粗糧粥食用。大家可能都知道黑米中含有豐富的膳食纖維等營養(yǎng)物質，經(jīng)常食用對身體的好處有很多，那具體是能夠發(fā)揮什么樣的功效呢？對這么深入的問題可能就了解的比較少了，接下來就讓小編來詳細的講一下吧。
黑米中含有一種黃銅類化合物的物質，這種黃銅物化合物具有保持血管正常運行的作用，可預防動脈硬化，尤其對于高血壓的患者來說，可減少由于高血壓或者一些其它的心血管疾病引起的血管破裂問題，簡單的說來就是吃黑米對于維持心血管健康就具有很大的幫助。
黑米同普通的大米比起來也具有很多的營養(yǎng)素，且維生素C的含量卻是相當高的，還有豐富的葉綠素和花青素，具有清心平目，滋陰補腎之功效，對經(jīng)常用眼、長時間久坐、視物模糊的人群來說，日常多吃點黑米也可起到一個預防亞健康的作用。同時黑米中的強心甙的成份，有助于強壯心臟，對于那些易疲勞，氣喘的人也可以起到很好的防治效果。
黑米還有清除體內自由基的作用，可以適當?shù)恼{節(jié)人體的免疫功能。再者黑米本身還具有抗菌等作用，因此對提高身體的免疫力，對預防現(xiàn)代人高發(fā)的各種癌癥也有著很大的幫助。另外，如果腎虛的話，也可以在日常多吃黑米，起到一個補腎壯體的作用。常喝黑米更有助于延緩衰老和保持年輕的狀態(tài)。
這篇文章對黑米的營養(yǎng)價值作出了較為詳細的闡述，在了解到它有這么多的好處時，是不是恨不得每天都煮黑米粥吃呢？不過小編建議大家凡事都要掌握一個度，千萬不能一次性食用過多，否則可能就會引發(fā)一些副作用的出現(xiàn)。
多吃黑米粥好處多 黑米粥的做法
我們生活中，粥的種類多種多樣，除了白粥以外還有皮蛋瘦肉粥，燕麥粥、黑米粥等等，今天小編就教大家如何做黑米粥。黑米粥不僅營養(yǎng)高而且味道鮮美，一起去學習吧！
黑米粥的做法
做法一
材料：黑米60克。
做法
1、黑米60克。
2、將黑米洗凈，在碗中浸泡5——6個小時，放入紫砂燉鍋中，燉一個晚上。第二天開鍋就可以食用了。
做法二
材料：黑米;白米;紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條。
做法
1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮。
2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足。
3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用，粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化。
4、起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。小訣竅“煮粥沒訣竅，上下三十六攪”，粥煮開后，一定要不時攪拌，以利于受熱均勻，并使粥不粘鍋。
做法三
材料：血糯米，黑米，冰糖。
做法
1、血糯米，黑米混在一起，血糯米要比黑米多些，加冷水泡至少15分鐘。
2、倒掉水，再加冷水泡10分鐘，再倒掉，再加冷水泡10分鐘后直接放入鍋中，加冰糖適量，小火煲煮，米脹開，糖化入粥即成。
小訣竅
1、血糯米是帶有紫紅色的種皮的大米，因為米質有糯性，所以稱為血糯，天然的血糯米經(jīng)過溫水浸泡后，由于種皮的紅色素被水溶液慢慢溶解，會逐漸出現(xiàn)紫紅色水溶液，隨時間延長，紅色越來越濃。并在煮熟后，紅色種皮會與胚(米粒)分離。
2、假冒的血糯米是以劣質大米，通過紫紅色的顏料染色而成。最明顯的區(qū)別是浸泡在水里后，水質變紅的速度明顯快于血糯米真品，多洗幾次就會露出白米的原形，而且燒煮后沒有紅色種皮出現(xiàn)。
做法四
材料：黑米適量，桂圓若干顆，紅棗若干顆，桂花適量，大米適量。
做法
1、干紅棗洗凈桂圓剝皮。
2、黑米和白米3：1的比例煮開。
3、軟爛的時候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘。
4、最后可加些冰糖調味。
做法五
材料：紅棗8顆，桂圓干16顆，黑米30克，大米70克，水適量。
做法
1、黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡半小時。
2、紅棗和桂圓干用水沖洗干凈。
3、黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開，將紅棗和桂圓干加入，轉小火熬制45分鐘左右。
對于身體比較肥胖的人來說，減能是一件特別不容易的事。人一旦胖起來了，想瘦的話就不容易了，往往減肥是需要很長時間的堅持的。減肥中的人們一定找過很多種減肥的方法，吃黑米粥也是其中的一種辦法，那么胖人每天吃黑米粥能減肥嗎?下面據(jù)我個人對黑米這種食物的了解，給大家介紹一下。
黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。主要營養(yǎng)成分(糙米):按占干物質計，含粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。因此，黑米中含的粗纖維是比較多，營養(yǎng)價值也高，因此多吃黑米可以促進腸道的蠕動，對于減肥是有一定的效果的。
黑米的營養(yǎng)的確很豐富，黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng) 黑米元素，因此營養(yǎng)豐富。 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節(jié)等多種生理功能。
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。 黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
雖然黑米的營養(yǎng)價值高，經(jīng)常吃對人體也有很好作用，可是作為減肥來說，單一的靠吃黑米來減肥，也是不行的。關鍵除了調節(jié)飲食以外，人們平時還得多運動，只有控制飲食和適量的運動，才能達到減肥的目的。
上述內容就是胖人每天吃黑米粥能減肥嗎問題的些簡單的介紹，通過這些知識，我們可以了解到黑米對減肥的作用。因此，人們在減肥的時候，是可心黑米粥的，黑米的營養(yǎng)也高。不過除了多喝喝黑米粥最好還是多吃些水果、多喝水、多運動，這樣會有更好的減肥效果。
女人每天吃黑枸杞的好處，近年來，就業(yè)競爭越來越激烈，而這場殘酷的競爭已經(jīng)無聲無息地波及到了還要很久才踏入職場的青少年，許多懂事的孩子為了長大后更好地在競爭激烈的社會中生存，廢寢忘食地刻苦學習，然而在成績飆升的同時，視力也急速下降，青少年近視的現(xiàn)象越來越嚴重。
女人每天吃黑枸杞的好處，眾所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時緩解的效果。其實，如果在日常的飲食中，多吃點黑枸杞和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。黑枸杞可延緩記憶力衰退。
女人每天吃黑枸杞的好處，許多研究都已經(jīng)證明，黑枸杞有改善視力的作用，同時黑枸杞中所含的藍色色素花青素，具有促進眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。美國的一項研究也證實，黑枸杞可以幫助緩解視力衰退。
女人每天吃黑枸杞的好處，眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是方便有效的方法。
黑枸杞清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
?養(yǎng)生食療效，現(xiàn)在已經(jīng)成為一種新食尚，隨著社會的進步，科技的發(fā)展，人們越來越關注，怎么才能吃的好，而且又能起到養(yǎng)生保健的功效呢，因此養(yǎng)生食療已經(jīng)成為大家都比較關注的話題，黑米已經(jīng)是我們大家所熟短的一種食物，它的保健功效，已經(jīng)有很多人都比較了解了，下面我們就來給大家介紹一下當歸黑米粥的好處。
?祖國醫(yī)學認為，當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥。因而，它既能補血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡。凡婦女月經(jīng)不調，痛經(jīng)，血虛閉經(jīng)，面色萎黃，衰弱貧血，子宮出血，產后瘀血，例經(jīng)（月經(jīng)來潮時，出現(xiàn)口鼻流血）等婦女的常見病，都可以用當歸治療。當歸是中醫(yī)中的最常用藥多用于煲湯，特別對貧血患者是最好的。還能顯著促進機體造血功能，升高紅細胞、白細胞和血紅蛋白含量。
?中醫(yī)認為，當歸主治咳逆上氣。現(xiàn)已證明，當歸成分正丁烯夫內酯和藁本內酯對氣管平滑肌具有松弛作用；并能對抗組胺-乙酰膽堿引起的支氣管哮喘。
?當歸粥黑米是一道傳統(tǒng)的漢族藥膳。此粥具有活血止痛，潤腸通便的作用。適用于治療氣虛血淤型腦動脈硬化、冠心病。將當歸洗凈后放入沙鍋內，用溫水約600毫升浸泡10分鐘，在火上煎熬兩次，每次煮沸后再慢煎20至30分鐘，共收汁150毫升。紅棗浸泡洗凈。黑米淘洗干凈。將黑米、紅棗、白糖同入鍋中，加入藥汁，加水適量煮粥。
?以上是我們?yōu)榇蠹医榻B，經(jīng)常食用當歸黑粥的好處和做法，大多數(shù)人群是可以放心食用當歸的，尤其是對女性朋友效果更佳，但是一定要適量食用，不要一次性吃太多，如果我們食入太多的當歸，就可能會出現(xiàn)疲倦、嗜睡等癥狀。
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黑米粥中含有非常豐富的維生素和脂肪等營養(yǎng)成分，雞蛋中也含有非常豐富的蛋白質等有機物，黑米粥和雞蛋都是早餐中不可缺少的，那么黑米粥搭配雞蛋作為早餐對身體好嗎？下面就為大家介紹一下二者的搭配，一起來看看吧！
早餐中必須含兩大類食物，即碳水化合物（如粥、饅頭、面包等）和蛋白質類（如雞蛋、牛奶、豆腐等），當然，如果時間允許，加上蔬菜和水果就更好了。其次，早餐熱量不宜過高，應該占全天熱量的30%。再者，早餐最好能攝取奶類，奶類除了提供蛋白質，還是鈣質的主要來源
油條+豆?jié){，最經(jīng)餓
在這份早餐中，燒餅和油條屬于主食類食品，豆?jié){是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，基本能夠滿足一個上午的能量消耗。油餅和油條都屬于油炸類食品，食用后雖然飽腹感會比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標準的人群，也要盡量做到每周不超過3次。同時，豆?jié){中不要加入太多的糖。此外，豆?jié){中水分多，蛋白含量低，所以不妨加個雞蛋，或將豆?jié){換成豆腐腦，這樣蛋白質的含量就基本夠了。
青粥+小菜，缺乏蛋白質
粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類粥中，臘八粥是最好的，幾種五谷雜糧混合在一起煮，很方便。更重要的是，幾種糧食可以“取長補短”，提高了粥的營養(yǎng)價值。
但是，這份早餐中沒有蛋白質類食物，建議加一杯牛奶?，F(xiàn)在，很多老年人已經(jīng)開始注意對鈣的攝入了。如果對牛奶不耐受，可以加一個雞蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白質。
面包+牛奶，比較健康
這是大多數(shù)上班族的選擇，既方便又節(jié)省時間，而且基本構成都有了。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅持不到一個上午就餓了，還可以在面包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油，或者在牛奶中加一點糖。
早餐對所有人來說都是很重要的。經(jīng)過一夜的消耗體內的營養(yǎng)成分都消耗了許多所以需要及時補充。黑米粥和雞蛋的搭配黑米粥含有非常多的人體所需的營養(yǎng)成分雞蛋中含有人體所需的蛋白質還可以起到飽腹作用。因此黑米粥和雞蛋作為早餐是不錯的選擇。以上就是為大家的介紹，希望對大家有所幫助。
女性在月經(jīng)不管是精神上可者是身體都是比較虛弱的，這個時候是應該特別注意身體的。女性在月經(jīng)期，不僅要休息好不干重活，還需要調節(jié)好自己的飲食的，注意飲食是相當?shù)闹匾?，那么?jīng)期黑米粥怎么樣呢?下面我給大家介紹一下經(jīng)期注意事項和黑米粥。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
月經(jīng)期間，應補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
由于黑米中含膳食纖維較多，還含有很多微量元素，比如鉀、鎂等礦物質，這些礦物質還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。黑米無論煮粥或悶飯不失為一種理想的滋補食品，在月經(jīng)期女性是可以食用黑米粥的，對身體有很好的作用。
在月經(jīng)期除了注意飲食以個，還需要注意不要勞累，多休息，忌生冷，宜溫熱即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
以上的內容是對經(jīng)期黑米粥怎么樣問題的概括介紹，我想現(xiàn)在大家應該知道經(jīng)期吃黑米粥的好處了。那么在月經(jīng)期內最好注意一下的，可以照上面的方法來安全度過月經(jīng)期，這樣的話，就可以有一個健康的身體了。月經(jīng)期注意好了，身體就不容易生病的。
我們在日常生活中，常見的就是大米，這也是最常見的一種主食。但是除了大米以外，還有一種主食是黑米，這種大米的顏色是黑色的，營養(yǎng)價值比大米要高，而且產量要少。黑米我們通常不會作為主食，不會做成黑米飯，最常見的做法就是黑米粥，這種做法也受到很多人的喜愛，那么經(jīng)常吃黑米粥到底有哪些好處呢？
黑米的營養(yǎng)非常豐富，除了豐富的蛋白質，還有B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，且膳食纖維成分特別多，經(jīng)常食用有滋陰補腎、健脾開胃的功效。
與白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；賴氨酸含量是它的2-2.5倍。
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。
此外，花青素類色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用；鉀、鎂等礦物質也有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。
女性經(jīng)常食用黑米，可以益氣活血，改善脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀，還能調養(yǎng)身心，滋陰補腎。
黑米最適合用來煮粥，而不是做成米飯。煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓；泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養(yǎng)成分。夏季浸泡一晝夜，冬季則需要浸泡兩晝夜。
黑米外部是一層較堅韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良與急性腸胃炎，所以必須熬煮至爛熟方可食用。
上文中介紹了一些黑米粥的好處，而且黑米粥的做法很簡單，和一般煮白粥的做法是一樣的，而且黑米粥在做的時候還可以添加一些配料，比如紅棗、玉米、薏仁等等，可以根據(jù)自己的口味添加自己喜歡的配料。黑米粥對女性的保健作用更大一些。
米粥是一種非常健康的食物，特別是每天早上喝一碗米粥，不僅喚起了一天的精神，還能把沉睡的疲乏趕走，因此，米粥在我們的日常生活中有著很大的市場。我們有著吃米粥很長的歷史，而且米粥的種類也比較多，例如大米粥、黑米粥、小米粥等都是非常普遍的，最近我家的小朋友總想在早上喝黑米粥，那么早上吃黑米粥的好處有哪些呢？
黑米，晶瑩柔潤，產于陜西省城固縣。黑米是我國稻米中的珍品。據(jù)科學家測定，黑米含有16種氨基酸及鐵、鉬、鋅等微量元素和維生素B1、B12等營養(yǎng)物質，蛋白質含量比普通大米高出50%?！侗静菥V目》記載：黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血功效。無論煮粥還是煲湯，均是一種滋補佳品。
黑米中含有非常豐富的花青素和葉綠素，甚至比漿果中的含量還要多，是非常好的抗衰老和抗癌食品。每天喝黑米粥對女性健康非常有益，有很好的滋陰補血作用。
防癌早餐推薦：椰香黑米水果粥
材料：黑米1份、大米1份、獼猴桃2個、芒果1個、椰漿適量、白糖適量
做法步驟：
1.黑米與大米等量提前一晚泡好。
2.芒果去皮去核切成小丁，獼猴桃也切小丁。
3.壓力鍋內加入水倒入泡好的黑米。
4.將芒果核也倒入鍋中一起煮。
5.大火燒開上氣后，轉小火壓20分鐘。
6.自然泄氣后打開鍋蓋加入白糖，攪拌均勻。
7.黑米粥盛于碗中。
8.先澆上二大勺的椰漿。
9.再將切好的芒果獼猴桃放上即可。
從上面的文章中我們可以看到黑米的營養(yǎng)價值非常高，早上吃黑米粥對于美容養(yǎng)顏，防癌養(yǎng)胃有著非常好的作用。其實除了這些，早上經(jīng)常喝黑米粥能夠滋陰補腎，特別是處于經(jīng)期的女性，早上喝一碗黑米粥，不僅能緩解經(jīng)期帶來的不適，還能提振精神，對于人們的好處都是多多的。
黑米粥，是我們生活中經(jīng)常見到的，相信很多人都喜歡喝，黑米很美味，而且營養(yǎng)也很豐富，這也是人們?yōu)槭裁磿矚g黑米粥的原因之一。那產婦和黑米粥行不行呢，產婦喝黑米粥的好處有哪些呢？相信大家都很關心這一問題的答案，那就趕快跟著我來看一下吧！
黑米營養(yǎng)豐富，對孕婦和胎兒都有很多好處， 孕婦應多喝黑米粥 。 孕婦在懷孕的時候，可喝些黑米蓮子粥，每天取100克黑米和20克蓮子，先將這兩樣泡上三四個小時，然后一起放入鍋中煮成粥，煮粥的時候一定先大火煮開，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖調味食用就可以了。 由于這兩樣食品性平溫和，每天早上當早餐，或者作為下午三四點時的加餐點心都可以，既不會影響正餐的食欲，還能滋陰養(yǎng)心補腎。 ?黑米俗稱“月家米”，是產婦和體質虛弱者最適宜的平溫性質的滋補品。了解中醫(yī)的人都知道，“黑入腎，腎強則青春煥發(fā)，精力充沛”。黑米兼具營養(yǎng)價值和藥用價值，民間俗稱“藥米”、“月家米”，建議產婦和體虛衰弱的病人天天食用
孕婦產后喝黑米粥有利于滋補身體。黑米性溫，能益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、止咳喘，特別適合產后新媽媽滋補身體。
黑米的營養(yǎng)是非常豐富，如果孕婦喝了之后，對孕婦和胎兒都有很多好處，而具體產婦喝黑米粥的好處有哪些呢？在上文中我也已經(jīng)大家詳細的介紹了，不知道你對唱婦和黑米處的好處了解了多少，希望上文的介紹能夠幫助到大家。
我們都知道，黑米對于人體的用途非常多。可以補充人體需要的各種物質。黑米的做法也各種各樣，可以蒸米，可以煮成黑米粥。在現(xiàn)在應用比較廣泛的還是煮粥。大家都習慣早上或者晚上喝上一杯黑米粥?，F(xiàn)在的社會，減肥也是非常風靡全球的。那么，每天喝黑米粥能減肥嗎？
自制黑米減肥茶 黑米茶做法： 1、黑米400克。 2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，才會清澈沒雜質。 3、洗凈的黑米，一定控干水分。 4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。 5、轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。 6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存。。 炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效：常喝黑米茶，更是能夠抵抗致癌物質的產生，促進血液循環(huán)，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效呢。
黑米減肥餐 黑米減肥時并不需要把它作為唯一的食品，只需要把主食從白米換成黑米，數(shù)量減少一半，三餐正常吃飯就好了。當然，油膩和零食也是基本上不能吃。 為了更多地保存營養(yǎng)，黑米往往不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以“糙米”的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥，而不是做成米飯。煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。然后用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可食用。為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓;泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養(yǎng)成分。
相信大家看了以上關于每天喝黑米粥能減肥嗎的介紹，相信大家對于明天喝黑米粥能減肥嗎有了一定的了解和認識。黑米相對于大米對人體的好處更多。每天一杯黑米粥是健康的體現(xiàn)。減肥要適可而止，也不要通過節(jié)食來減肥。這是很不理智的行為。也會容易反彈。祝你身體健康！
在生活中很多人都喜歡經(jīng)常的煮一些粥喝，當煮粥的時候可以把很的食材搭配在一起進行熬煮，當然喝粥對人體有很多好處，在比較寒冷的天氣里，喝一碗熱氣騰騰的粥，在加一點小菜，總會有一種溫暖的感覺。在眾多的粥中，燕麥黑米粥是非常受人們歡迎的，我國的中醫(yī)理論中認為黑米具有滋陰補腎，活血明目和健脾益肝的功效，所以黑米具有極強的抗衰老的功效?，F(xiàn)在就說說常吃燕麥黑米粥有哪些好處。
1.燕麥的營養(yǎng)價值很高
每100克中含蛋白質14克，比大米、白面、玉米高出1.6～2.2倍，幾乎可與牛肉媲美。它含有蛋氨酸、色氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸、精氨酸等，其中賴氨酸的含量是大米、白面的二倍。含脂肪7克，是大米的6～7倍，且含有不飽和脂肪酸的比例較大。含B族維生素10.6毫克，尼克酸1毫克，含鈣69毫克，磷392毫克，鐵3.8毫克，所含維生素E也高于大米和白面。燕麥含有可溶性膳食纖維，是小麥的10～15倍，每100克燕麥釋放的熱量與同量的豬肉和肥羊肉相同。
2.降低膽固醇
燕麥不僅能降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降血壓。燕麥植物化學因子和抗氧化物含量很高，它們可以預防心臟病，在許多方面其功能和維生素E相似，且和維生素E共同發(fā)生作用。植物化學因子和抗氧化物還可保持血液的正常循環(huán)，防止血管堵塞，從而減少高脂食物產生的副作用。燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護您的心臟和血管。
3.適合很多人群
特別是吃燕麥食品后，其所含淀粉，不會立即分解為糖，不至于因此引起血糖升高，因此糖尿病患者可放心食用。在近年來國外的一些臨床研究中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。在許多國家，燕麥也備受推崇，美國規(guī)定可在燕麥食品標簽上印“有益心臟健康”字樣。英國倫敦皇家學院研究證明，每晨食用一碗燕麥粥，可使心臟病死亡率降低60%。
小米中富含豐富的維生素以及各種礦物質，營養(yǎng)是非常豐富的，小米具有滋陰補血的功效，尤其適合產婦來食用，不僅能夠幫助產婦調理身體，而且還能快速的恢復體力，經(jīng)常喝小米粥對人身體健康的好處是很多的，如果在晚上睡前喝小米粥的話，還具有幫助睡眠的作用，那每天喝小米粥的好處有哪些呢?
每天喝小米粥的好處
1.小米的本質是粗糧食物，而且富含膳食纖維，可以幫助我們腸道的蠕動得到很好的促進，可以使我們腸胃的消化功能有效的提高，緩解便秘之養(yǎng)脾胃。
2.小米當中還含有各種維生素和多種微量的元素，經(jīng)常吃小米可以幫助我們淡化皺紋，預防色素沉著，防止面部色斑的生成。
3.小米沒有必要像大米一樣精心制作，因此含有豐富的維生素b，其他微量元素保留下來的也很多，經(jīng)常吃小米粥，可以預防口角炎和腳氣病以及防止生頭皮屑。
而且小米除了這些好處之外，《本草綱目》當中還記載了喝小米粥可以增強小腸的功能，有安心養(yǎng)神的效果，小米當中色氨酸的含量是谷類當中的首選，因此可以幫助我們調節(jié)睡眠，用小米煮成粥，在睡前喝，可以使我們睡得很香。很多中醫(yī)就讓患者用小米粥來代替安眠藥，因此就有老人說早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。而且小米粥還有預防糖尿病的功效哦。
喝小米粥對身體的好處
1. 助消化
小米粥是北方常見的一種食物。味道清爽美味，可以促進消化，增加食欲。
2. 反胃嘔吐
晚上不吃飯，胃中沒有食物可以消化，胃酸分泌多了就容易反酸水，造成惡心嘔吐。小米粥可以抑制胃酸，減輕惡心感。
3. 脾胃虛熱
對于脾胃虛弱生內熱的人來說，小米粥具有健脾、益胃的功效，還可以保護胃氣，減少藥品對胃的刺激。
4. 助睡眠
小米粥有促進睡眠的作用，可讓人困意襲來，酣然入睡。一定程度上是因為小米粥也有養(yǎng)胃的作用，中醫(yī)認為“胃不和則臥不安”，胃里舒服了，睡得也香了。
5. 脾虛久瀉
因為小米有健脾的作用，所以對于脾虛濕盛，經(jīng)常腹瀉，大便不成形的人是很有好處的。很多人都存在脾虛的問題，卻不知道該怎么改善。小米粥就是最好的食療方法。
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