早上吃黑米粥的好處有哪些
養(yǎng)生有哪些好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《早上吃黑米粥的好處有哪些》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
米粥是一種非常健康的食物，特別是每天早上喝一碗米粥，不僅喚起了一天的精神，還能把沉睡的疲乏趕走，因此，米粥在我們的日常生活中有著很大的市場。我們有著吃米粥很長的歷史，而且米粥的種類也比較多，例如大米粥、黑米粥、小米粥等都是非常普遍的，最近我家的小朋友總想在早上喝黑米粥，那么早上吃黑米粥的好處有哪些呢？
黑米，晶瑩柔潤，產(chǎn)于陜西省城固縣。黑米是我國稻米中的珍品。據(jù)科學(xué)家測定，黑米含有16種氨基酸及鐵、鉬、鋅等微量元素和維生素B1、B12等營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)含量比普通大米高出50%?！侗静菥V目》記載：黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血功效。無論煮粥還是煲湯，均是一種滋補佳品。
黑米中含有非常豐富的花青素和葉綠素，甚至比漿果中的含量還要多，是非常好的抗衰老和抗癌食品。每天喝黑米粥對女性健康非常有益，有很好的滋陰補血作用。
防癌早餐推薦：椰香黑米水果粥
材料：黑米1份、大米1份、獼猴桃2個、芒果1個、椰漿適量、白糖適量
做法步驟：
1.黑米與大米等量提前一晚泡好。
2.芒果去皮去核切成小丁，獼猴桃也切小丁。
3.壓力鍋內(nèi)加入水倒入泡好的黑米。
4.將芒果核也倒入鍋中一起煮。
5.大火燒開上氣后，轉(zhuǎn)小火壓20分鐘。
6.自然泄氣后打開鍋蓋加入白糖，攪拌均勻。
7.黑米粥盛于碗中。
8.先澆上二大勺的椰漿。
9.再將切好的芒果獼猴桃放上即可。
從上面的文章中我們可以看到黑米的營養(yǎng)價值非常高，早上吃黑米粥對于美容養(yǎng)顏，防癌養(yǎng)胃有著非常好的作用。其實除了這些，早上經(jīng)常喝黑米粥能夠滋陰補腎，特別是處于經(jīng)期的女性，早上喝一碗黑米粥，不僅能緩解經(jīng)期帶來的不適，還能提振精神，對于人們的好處都是多多的。
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黑米屬于五谷雜糧的一種，相信大家在平時都吃過，總是會做成粗糧粥食用。大家可能都知道黑米中含有豐富的膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用對身體的好處有很多，那具體是能夠發(fā)揮什么樣的功效呢？對這么深入的問題可能就了解的比較少了，接下來就讓小編來詳細的講一下吧。
黑米中含有一種黃銅類化合物的物質(zhì)，這種黃銅物化合物具有保持血管正常運行的作用，可預(yù)防動脈硬化，尤其對于高血壓的患者來說，可減少由于高血壓或者一些其它的心血管疾病引起的血管破裂問題，簡單的說來就是吃黑米對于維持心血管健康就具有很大的幫助。
黑米同普通的大米比起來也具有很多的營養(yǎng)素，且維生素C的含量卻是相當高的，還有豐富的葉綠素和花青素，具有清心平目，滋陰補腎之功效，對經(jīng)常用眼、長時間久坐、視物模糊的人群來說，日常多吃點黑米也可起到一個預(yù)防亞健康的作用。同時黑米中的強心甙的成份，有助于強壯心臟，對于那些易疲勞，氣喘的人也可以起到很好的防治效果。
黑米還有清除體內(nèi)自由基的作用，可以適當?shù)恼{(diào)節(jié)人體的免疫功能。再者黑米本身還具有抗菌等作用，因此對提高身體的免疫力，對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的各種癌癥也有著很大的幫助。另外，如果腎虛的話，也可以在日常多吃黑米，起到一個補腎壯體的作用。常喝黑米更有助于延緩衰老和保持年輕的狀態(tài)。
這篇文章對黑米的營養(yǎng)價值作出了較為詳細的闡述，在了解到它有這么多的好處時，是不是恨不得每天都煮黑米粥吃呢？不過小編建議大家凡事都要掌握一個度，千萬不能一次性食用過多，否則可能就會引發(fā)一些副作用的出現(xiàn)。
在生活中很多人都喜歡經(jīng)常的煮一些粥喝，當煮粥的時候可以把很的食材搭配在一起進行熬煮，當然喝粥對人體有很多好處，在比較寒冷的天氣里，喝一碗熱氣騰騰的粥，在加一點小菜，總會有一種溫暖的感覺。在眾多的粥中，燕麥黑米粥是非常受人們歡迎的，我國的中醫(yī)理論中認為黑米具有滋陰補腎，活血明目和健脾益肝的功效，所以黑米具有極強的抗衰老的功效。現(xiàn)在就說說常吃燕麥黑米粥有哪些好處。
1.燕麥的營養(yǎng)價值很高
每100克中含蛋白質(zhì)14克，比大米、白面、玉米高出1.6～2.2倍，幾乎可與牛肉媲美。它含有蛋氨酸、色氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸、精氨酸等，其中賴氨酸的含量是大米、白面的二倍。含脂肪7克，是大米的6～7倍，且含有不飽和脂肪酸的比例較大。含B族維生素10.6毫克，尼克酸1毫克，含鈣69毫克，磷392毫克，鐵3.8毫克，所含維生素E也高于大米和白面。燕麥含有可溶性膳食纖維，是小麥的10～15倍，每100克燕麥釋放的熱量與同量的豬肉和肥羊肉相同。
2.降低膽固醇
燕麥不僅能降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降血壓。燕麥植物化學(xué)因子和抗氧化物含量很高，它們可以預(yù)防心臟病，在許多方面其功能和維生素E相似，且和維生素E共同發(fā)生作用。植物化學(xué)因子和抗氧化物還可保持血液的正常循環(huán)，防止血管堵塞，從而減少高脂食物產(chǎn)生的副作用。燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護您的心臟和血管。
3.適合很多人群
特別是吃燕麥食品后，其所含淀粉，不會立即分解為糖，不至于因此引起血糖升高，因此糖尿病患者可放心食用。在近年來國外的一些臨床研究中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%，甚至更高。在許多國家，燕麥也備受推崇，美國規(guī)定可在燕麥食品標簽上印“有益心臟健康”字樣。英國倫敦皇家學(xué)院研究證明，每晨食用一碗燕麥粥，可使心臟病死亡率降低60%。
?黑米對于我們來說并不陌生，我們經(jīng)常會用黑米來熬粥喝，因為現(xiàn)在越來越多的人，已經(jīng)認識的黑米的食用價值和藥用價值，經(jīng)常食用黑米，可以對我身體起到很好的養(yǎng)生保健作用，但是產(chǎn)婦可以不可以喝黑米粥，產(chǎn)婦喝黑米粥有什么好處，下面就來簡單的給大家介紹一下。
?中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱 ：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。 ?
?黑米還具有抗衰老的作用，在我國民間甚至有逢黑必補的說法，可見黑米的養(yǎng)生功效之強了。其實早在幾年前國內(nèi)的外研究應(yīng)當表明了，米的顏色如果越深的話，那么皮色素的含量就越多，也就是其中的花青素色素含量會越多，因此也就更具的抗衰老的作用了。常喝黑米更有助于延緩衰老，保持年輕的狀態(tài)。
?通過以上的介紹，我們可以了解到，孕婦產(chǎn)后喝黑米粥是非常有利于滋補身體。我們在挑選黑米的時候，首先要看黑米的顏色和光澤度，米粒大小均勻，長相飽滿，光澤比較好的，則是品質(zhì)比較好的黑米。
每天養(yǎng)成喝粥的好習(xí)慣是一種非常不錯的習(xí)慣，可以有效的幫助我們達到暖胃的效果，可以有效地幫助我們避免自身出現(xiàn)很多種不必要的腸胃疾病，而且黑米粥是一種非常不錯的選擇，還可以有效地幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)脫發(fā)的問題，具體介紹一下每天吃黑米粥的好處吧。
中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補腎，
健身暖胃，明目活血”，“”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱 ：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。按照營養(yǎng)專家黎黍勻研究，黑米的生命力指數(shù)為7.7021，食物防病指數(shù)為36.05，具有較強的保健功能。黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。黑米的米粒外部有一堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應(yīng)先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮爛，不僅大多數(shù)招牌營養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來調(diào)養(yǎng)。
每天吃黑米粥的好處是非常多的，大家一定要養(yǎng)成多喝黑米粥的好習(xí)慣，在幫助我們領(lǐng)略美味的同時就可以提高自身的身體素質(zhì)，實在是一種非常不錯的選擇，而且對于治療我們自身的脫發(fā)白發(fā)的問題也非常有效果。
黃瓜既是一種蔬菜，又是一種水果，很多朋友都愛吃。其實，早上吃黃瓜的好處是比較多的，相信很多朋友都想要了解早上吃黃瓜的好處，那么早上吃黃瓜有哪些好處呢？接下來，本文就為大家介紹早上吃黃瓜六大好處，僅供大家參考。想要了解早上吃黃瓜有哪些好處的朋友不妨一起來看看哦！
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。另外，黃瓜還可美容，黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。
早上吃黃瓜有哪些好處？早上吃黃瓜的好處如下：
1、抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。
2、抗衰老：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
3、減肥強體：黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
4、健腦安神：黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。
5、防止酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
6、降低血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
食物禁忌：
1、黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉。
2、黃瓜與辣椒、芹菜搭配，維生素c被破壞。
3、黃瓜中含有一種維生素C分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的比較多，這個時候它所含的維生素C分解酶保持一定的活性，如果與維生素C含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素C分解酶就會破壞其他食物的維生素C，雖對人體沒有危害，但會降低人體對維生素C的吸收。
以上就是關(guān)于早上吃黃瓜有哪些好處的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，已經(jīng)知道早上吃黃瓜有哪些好處了。從上面的介紹中，我們可以看出，早上吃黃瓜的好處是非常多的，比方說減肥、降血糖等。因此，大家不妨在早上吃點黃瓜喲！
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