燕窩的食用季節(jié)何時(shí)最佳
春季燕窩養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“燕窩的食用季節(jié)何時(shí)最佳”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
如果大家了解燕窩的話，就會(huì)知道燕窩的種類有多種，大家可以隨便挑選自己愛(ài)食用的燕窩。但是，不管是哪種燕窩，都會(huì)有一個(gè)最合適的食用時(shí)間、食用季節(jié)，如果能夠在一個(gè)合適的季節(jié)或者時(shí)間里吃，效果定要比平常要好。因此，大家很有必要了解燕窩的食用季節(jié)何時(shí)最佳。
1、燕窩什么季節(jié)吃合適？
最好是冬天吃比較合適，白燕又叫官燕，性甘平，不溫不燥，適合男女老少一年四季都可以吃的天然滋補(bǔ)品。
2、燕窩什么時(shí)候吃好？
燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養(yǎng)的效果。 晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)——子時(shí)陰陽(yáng)交接時(shí)，這時(shí)候吸收力最佳。 早上5點(diǎn)至7點(diǎn)——小朋友、婦女和年長(zhǎng)長(zhǎng)輩調(diào)養(yǎng)食用燕窩較佳，這和這些年齡段的人群的生理狀態(tài)有關(guān)系。 最好離吃飯前或后兩個(gè)小時(shí)空腹時(shí)食用吸收最佳?？崭箷r(shí)營(yíng)養(yǎng)吸收是最好的。
溫馨提示：其實(shí)對(duì)于燕窩來(lái)說(shuō)無(wú)論是什么時(shí)候吃或者是選擇是什么季節(jié)食用效果都是非常好的，另外要看我們個(gè)人的吸收能力以及自身的情況來(lái)定，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)有的朋友們可能屬于吸收能力比較好。
要說(shuō)燕窩什么季節(jié)吃最好，答案還是冬季；要說(shuō)燕窩什么時(shí)候吃最合適，答案就是早晚空腹吃最好。因此，大家可以參照這個(gè)時(shí)間點(diǎn)去吃燕窩，這樣會(huì)充分利用到燕窩中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，如果你的吸收能力很好的話，可以隨時(shí)吃燕窩。
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所謂的燕窩，顧名思義就是燕子的窩，當(dāng)然可以吃的燕窩非常的特殊，是金絲燕的窩。燕窩的產(chǎn)地主要是菲律賓以及緬甸。由于燕窩的采摘非常困難，并且燕窩珍貴稀少，所以導(dǎo)致燕窩價(jià)格居高不下。雖然燕窩營(yíng)養(yǎng)豐富，但是我們不可過(guò)于迷信燕窩的營(yíng)養(yǎng)。吃燕窩也是有講究的，下面來(lái)介紹一下。
燕窩講究少食多餐，保持定期進(jìn)食，干燕窩每次3-5克，即食燕窩每次20-30克，早晚各一次或每天或隔天一次空腹服用最好。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養(yǎng)的效果。
晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)子時(shí)陰陽(yáng)交接時(shí)，這時(shí)候吸收力最佳。 早上5點(diǎn)至7點(diǎn)小朋友、婦女和年長(zhǎng)長(zhǎng)輩調(diào)養(yǎng)食用燕窩較佳，這和這些年齡段的人群的生理狀態(tài)有關(guān)系。 最好離吃飯前或后兩個(gè)小時(shí)空腹時(shí)食用吸收最佳?？崭箷r(shí)營(yíng)養(yǎng)吸收是最好的。市場(chǎng)上燕窩品種繁多,最有藥用價(jià)值的燕窩產(chǎn)自印度尼西亞以及馬來(lái)西亞這兩個(gè)頂級(jí)產(chǎn)地。
其實(shí)燕窩就是金絲燕的唾液分泌制作而成的燕子窩，這種食物中含有唾液酸、表皮生長(zhǎng)因子等營(yíng)養(yǎng)，是很好的滋補(bǔ)保健品。燕窩中的唾液酸能提高人體免疫能力，吃燕窩可避免細(xì)菌感染呼吸道黏膜，能促進(jìn)呼吸道受損部位的修復(fù)。燕窩中含有豐富的膠原蛋白，有美容功效。
我們的身體并不是每時(shí)每刻都需要補(bǔ)充物質(zhì)和能量，它是在一定的時(shí)間范圍內(nèi)需要補(bǔ)充食物，這樣能起到食物的作用，我們身體也能夠更好地吸收，眾所周知，燕窩是一種比較受歡迎的食物，那么何時(shí)吃燕窩好呢？根據(jù)一些研究表明，最好是在身體比較虛弱的時(shí)候進(jìn)行食用，除此之外，還有哪些時(shí)間可以吃燕窩呢？
空肚子吃是最吸收的。每次大概是2茶匙，泡發(fā)后的10-15克（假如燕窩質(zhì)量好的話，也就是沒(méi)泡發(fā)前2-5克，就足夠，不用吃一大碗的。大約吃半年后，可以減低頻率，隔天吃。但是要有規(guī)律…不要早上吃一會(huì)，又換到其他時(shí)間吃。
1、用量
燕窩講究少食多餐，保持定期進(jìn)食，建議干貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克，濃縮即食燕窩每次食用20-30克，空腹食用。
2、周期：
燕窩的最佳食用周期為早晚各一次，如果經(jīng)濟(jì)條件不允許可以每天一次，最少是三天一次，連續(xù)食用三個(gè)月，效果才會(huì)比較明顯。
3、食用時(shí)間
食用燕窩的最佳時(shí)間是在臨睡前，或是飯前、飯后兩個(gè)小時(shí)食用會(huì)更宜人體吸收。
兒童、婦女和年長(zhǎng)長(zhǎng)輩可以在早上5點(diǎn)至7點(diǎn)之間食用，有助于調(diào)養(yǎng)。一些肺部有病痛或咳嗽的人，在凌晨一兩點(diǎn)或半睡半醒之間吃下，效果會(huì)更好。
4、注意事項(xiàng)
燕窩配食講究“以清配清，以柔配柔”。一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，不抽或少抽煙。
5、燕窩的保質(zhì)期
優(yōu)質(zhì)干身燕窩的保質(zhì)期一般為三年；新鮮即食燕窩的保質(zhì)期一般為三個(gè)月，冰糖燕窩的保質(zhì)期一般為一年。
6、以下幾種情況不適合進(jìn)食燕窩
1）、不滿4月的新生兒不能直接吸收燕窩營(yíng)養(yǎng)，4月以后就可以食用，燉的時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)的燕窩粥孩子吃了可增加體質(zhì)和食欲，促進(jìn)身體和智力的生長(zhǎng)發(fā)育。
2）、感冒期間如果有發(fā)熱等癥狀時(shí)，最好將燕窩等補(bǔ)品暫停，以免影響感冒外邪的疏散驅(qū)除。等急性疾病高峰期過(guò)后、感冒好了以后，再進(jìn)行燕窩等食補(bǔ)調(diào)理，增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力，以后就會(huì)少得表邪--感冒了。如僅有咳嗽癥狀，沒(méi)有感冒其他癥狀就可以吃。
3）、對(duì)蛋白質(zhì)食品有過(guò)敏反應(yīng)的過(guò)敏體質(zhì)者, 可以每次1克干燕窩、隔天一次。如無(wú)過(guò)敏癥狀可調(diào)整到2-3克/天/次。
4）、癌癥晚期患者，燕窩含有豐富活性蛋白，刺激細(xì)胞分裂生長(zhǎng)，為避免進(jìn)一步惡化最好別吃。
5）、腸胃道疾病者，燕窩的營(yíng)養(yǎng)含量豐富，好吃但是難吸收，為了不使燕窩的功效大打折扣，如此情況下最好少吃。
對(duì)于何時(shí)吃燕窩好并沒(méi)有嚴(yán)格的答案，無(wú)論是何時(shí)何地，只要我們想吃的話，就可以找出一些方法來(lái)解決問(wèn)題，當(dāng)然，僅僅是依靠飲食方面是完全不夠的，對(duì)于我們而言更重要的是在日常生活中，要多鍛煉身體，保持一個(gè)良好的狀態(tài)，這樣才能更好的工作和學(xué)習(xí)，也能給我們的身體帶來(lái)一定的積極作用。
雖然說(shuō)很多人都知道燕窩是一種大補(bǔ)品，但是并不知道在什么季節(jié)什么時(shí)候吃燕窩最好。如果燕窩亂吃一通的話，起不到什么積極的效果。在現(xiàn)代社會(huì)，日常保健已經(jīng)是生活很重要的一部分，通過(guò)吃什么保健身體，能夠提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力，但是如果吃燕窩選對(duì)了時(shí)間，可以起到事半功倍的作用。
水溶性維生素補(bǔ)品最好飯后服用，所謂的水溶性維生素補(bǔ)品其實(shí)就是含有一些水溶性的維生素B1、維生素B2、以及維生素C等等，這一類型的補(bǔ)品在進(jìn)入我們身體之后會(huì)快速的通過(guò)胃腸道，如果我們是在空腹的時(shí)候服用，那么很有可能在身體還沒(méi)有完全吸收利用之前就已經(jīng)被排出體外，非常的浪費(fèi)，所以最好能夠在飯后服用。
除此之外，一些脂溶性維生素A、維生素D以及維生素E等等也最好能夠在飯后服用，因?yàn)樵诔燥堉笪改c道中含有比較充足的油脂，這樣的一個(gè)環(huán)境更加有利于維生素的溶解，身體也更加容易吸收。
飯后服用，這種選擇的是口服鈣劑，這種鈣劑在進(jìn)入身體之后在胃酸的作用之下會(huì)分解成為鈣離子，飯后服用能夠更好的被身體所吸收。睡覺(jué)之前服用，最好能在睡覺(jué)之前服用鈣劑，因?yàn)樯眢w生長(zhǎng)的主要時(shí)間就是在晚上，睡覺(jué)之前補(bǔ)充鈣劑為身體增長(zhǎng)保障了充足的營(yíng)養(yǎng)，能夠有效的阻斷身體使用骨鈣的情況。
另外有些女性分娩之后想要通過(guò)吃燕窩來(lái)補(bǔ)身體，這個(gè)時(shí)候最好是在分娩之后第二周開(kāi)始吃燕窩，不要特產(chǎn)紅立即吃燕窩。因?yàn)榕援a(chǎn)后第一周到第二周主要是積極進(jìn)行利水消腫處理，讓身體的惡露盡快排出，在這個(gè)階段不是和身體進(jìn)補(bǔ)。
燕窩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，口感也非常的不錯(cuò)，所以有助于促進(jìn)消化和吸收，另外燕窩在平時(shí)的使用方法，主要是以冰糖燉為原料，因?yàn)檫@樣燉出來(lái)的燕窩好吃美味，而且口感也非常的不錯(cuò)，每天的用量不要太多，大家控制在3-5克左右是最好的，因?yàn)槟菢尤绻嗟脑?，?duì)身體也并沒(méi)有好處。
冰糖燕窩
材料
紅棗、 枸杞、冰糖適量 燕窩一盞
做法
1、用水沖洗一下放在碗里浸泡（6-8小時(shí)）待燕窩基本發(fā)開(kāi)，如果有雜毛用鑷子挑干凈
2、然后用手順著紋理撕開(kāi)放入燉盅
3、注入適量的純凈水，以浸過(guò)燕窩1厘米左右（水不超過(guò)7/10為宜）
4、一同加入紅棗去核、枸杞、冰糖適量放進(jìn)電燉鍋燉30-40分鐘即可
還有一種更簡(jiǎn)單的方法：清燉燕窩，做法同上。燕窩燉好后可以根據(jù)個(gè)人的口味加入冰糖、紅棗、蜂蜜等等調(diào)味即可。
Tips：
干窩每人每次3-5克用量
睡前食用以及早晨空腹食用最有利吸收，效果更佳哦
燕窩耳蓮子羹
材料
主料：燕窩耳25克，鮮百合120克，鮮蓮子30克，枸杞5克。冰糖100克，紅棗三枚，水3杯。
做法
1、燕窩耳泡水2小時(shí)，揀去蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯入蒸蘢蒸半個(gè)小時(shí)取出備用；
2、新鮮百合分成瓣，洗凈去老蒂；
3、將所有材料放入燉盅中，入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可。功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津整腸之效。
燉燕窩
材料
血燕盞4盞，冰糖60克，清水1升
做法
1、將燕盞放入大容器內(nèi)，倒入足量清水浸泡１０分鐘后用鉗子或牙簽輕輕挑出羽毛或雜質(zhì)
2、將泡燕盞的水倒掉后，將燕盞放在水喉下輕輕沖洗后用過(guò)濾網(wǎng)過(guò)濾一次
3、將燕盞放入大容器內(nèi)，倒入較熱的溫水浸泡３０分鐘后再過(guò)濾，再輕輕用溫水浸泡過(guò)濾２次
4、用溫水將清洗干凈的燕盞浸泡２－３小時(shí)，直到燕窩發(fā)透
5、將發(fā)好的燕窩放入帶蓋的大碗或盅蠱內(nèi)，放入冰糖后倒入１升開(kāi)水
取一大鍋（可容下裝燕窩的大碗），倒入適量清水后，將裝燕窩的大碗放入，蓋上蓋子后以文火燉３小時(shí)即可
小訣竅
1、燕窩在燉制前一定要徹底清洗干凈，重要的是要剔除細(xì)小的羽毛
2、如果希望燉制出的燕窩口感好，那么值錢(qián)泡發(fā)的過(guò)程一定不要偷懶哦
3、如果是給病人食用，建議熱食；如果只為美容養(yǎng)顏，建議每日晚上睡覺(jué)前涼食
燕窩是一種比較珍貴的食品，因?yàn)槠浜写罅康陌被岷臀⒘吭?，?duì)人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有很好的幫助，所以也成為了補(bǔ)品。燕窩的食用時(shí)間也是有要求的，這樣才能最大化的發(fā)揮它的作用。
1、最佳食用時(shí)間
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養(yǎng)的效果。
2、燕窩什么時(shí)候吃 燕窩最佳食用時(shí)間
晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)——子時(shí)陰陽(yáng)交接時(shí)，這時(shí)候吸收力最佳。
早上5點(diǎn)至7點(diǎn)——小朋友、婦女和年長(zhǎng)長(zhǎng)輩調(diào)養(yǎng)食用燕窩較佳，這和這些年齡段的人群的生理狀態(tài)有關(guān)系。
最好離吃飯前或后兩個(gè)小時(shí)空腹時(shí)食用吸收最佳?？崭箷r(shí)營(yíng)養(yǎng)吸收是最好的。
3、注意事項(xiàng)
用量 燕窩講究少食多餐，保持定期進(jìn)食，建議干貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克。
周期 燕窩的最佳食用周期為早晚各一次，如果經(jīng)濟(jì)條件不允許可以每天一次，最少是三天一次，連續(xù)食用三個(gè)月，效果才會(huì)比較明顯。
很多人都有喝茶的習(xí)慣，因?yàn)楹炔璨粌H可以養(yǎng)生保健，還可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，而在一定程度上它也是美容養(yǎng)顏、減肥瘦身的一種上好佳品，尤其在女性當(dāng)中非常受到大家的青睞。另外茶葉含有各種氨基酸，還可以緩解心腦血管疾病造成的一些危害，對(duì)于中老年人養(yǎng)生怡情，延年益壽也有著非常好的效果。
早上喝茶經(jīng)過(guò)了一整個(gè)晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶，比日常喝茶時(shí)要淡一些。需要注意的是，早上喝茶要吃完早餐之后，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過(guò)多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午3:00左右喝茶對(duì)人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力、還能防止感冒，此時(shí)喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對(duì)一些“三高”人群來(lái)說(shuō)，如果堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無(wú)法達(dá)到的效果。而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
有些人認(rèn)為晚上喝茶是不健康的，因?yàn)椴枞~當(dāng)中含有一定量的咖啡因，對(duì)于睡眠系統(tǒng)來(lái)說(shuō)有刺激中樞神經(jīng)的作用，但是晚上是身體正處在調(diào)理的最佳時(shí)間當(dāng)中，如果能夠喝上一杯茶，不僅可以養(yǎng)心名目，而且還能夠身體中垃圾毒素的排除，但是睡眠不好的患者建議少量飲用為宜。
很多人都會(huì)食用燕窩，燕窩對(duì)于人們的身體非常有好處，經(jīng)常吃燕窩可以提高人體的免疫力，增強(qiáng)人們的體質(zhì)。燕窩當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，患病的人群多吃燕窩的話也可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。但是，燕窩的食用也是有講究的，在合適的時(shí)間食用可以快速吸收。那么，燕窩食用的步驟到底是怎樣的呢？
食燕窩日常須知
1、周期：燕窩最佳食周期早晚各次，如果經(jīng)濟(jì)條件不允許可以每天次，最少是三天次，連續(xù)食三個(gè)月，效果才比較明顯。
2、食時(shí)間：食燕窩最佳時(shí)間是在臨睡，或是飯、飯后兩個(gè)時(shí)食更宜人體吸收。
兒童、婦女年長(zhǎng)長(zhǎng)輩可以在早5點(diǎn)至7點(diǎn)間食，有助于調(diào)養(yǎng)。些肺部有病痛或咳嗽人，在凌晨?jī)牲c(diǎn)或半睡半醒間吃下，效果更好。
3、注意事項(xiàng)：燕窩配食講究"以清配清，以柔配柔"。般食燕窩期間少吃辛辣油膩食物，不抽或少抽煙。
燕窩燉煮方法
先將燕窩放在清水中浸泡，使其松軟膨脹，撈起夠再清水洗凈后瀝干，然后文火慢燉。
4、量：燕窩講究少食餐，保持定期進(jìn)食，建議干貨燕窩成人每次食3-5克，兒童每次食2-3克，濃縮即食燕窩每次食20-30克，空腹食。
二、根據(jù)不同品種，其浸泡時(shí)間各不相同：
1、白燕：浸泡4-6時(shí)，文火慢燉約30分鐘-1個(gè)時(shí)。
2、血燕：浸泡6-12時(shí)，文火慢燉1-2個(gè)時(shí)。
3、燕絲：浸泡1個(gè)時(shí)，文火慢燉30分鐘。
4、燕條：浸泡4時(shí)，文火慢燉1個(gè)時(shí)。
5、燕餅：浸泡3-4時(shí)，文火慢燉1-2時(shí)。
三、燉煮注意事項(xiàng)：
1.溫度：先火使水沸騰，然后轉(zhuǎn)文火慢燉
2.各種配料應(yīng)單獨(dú)煮燉。主要器皿：電磁爐或家液化灶帶蓋陶瓷燉盅、不銹鋼鍋、漏網(wǎng)、湯匙、奶盅。
3.水量：燕窩泡制好，倒入燉盅，水適量，蓋過(guò)燕窩宜
我經(jīng)常能看到朋友食用燕窩，長(zhǎng)期食用燕窩的好處是什么啊。這還是我第一次看見(jiàn)燕窩，以前是聽(tīng)別人說(shuō)起過(guò)燕窩，朋友說(shuō)女性長(zhǎng)期食用燕窩對(duì)皮膚特別的好，還說(shuō)手術(shù)過(guò)的人食用燕窩能促進(jìn)疾病康復(fù)的快，平時(shí)想要食用最好在秋冬兩季。到底長(zhǎng)期食用燕窩對(duì)身體都有哪些好處，我在這里就一一的給你講講。
女性常吃燕窩能保養(yǎng)肌膚，使肌膚滋潤(rùn)、光滑、富有彈性，這也是香港眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個(gè)秘訣。男性吃燕窩可以改善皮膚狀態(tài)，飽滿精神，讓精力更加充沛。對(duì)抽煙者去除煙燥和熬夜者恢復(fù)精力也有一定的作用。孕婦最需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在新加坡就有一半以上的孕婦食用燕窩。燕窩含有豐富的活性蛋白，可以促進(jìn)人體組織生長(zhǎng)，提高免疫力。孕婦食用燕窩不僅能滋養(yǎng)母體，更可使未來(lái)的新生嬰兒增強(qiáng)身體抵抗力，讓身體更加健壯，肌膚更加白皙。老人、病人等體弱者進(jìn)食燕窩可以增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)身健體，更好地享受生活帶來(lái)的樂(lè)趣。
燕窩是食品，作用就是共人們作為保健養(yǎng)生的滋養(yǎng)食品。燕窩含有大量的唾液酸。為水溶性蛋白質(zhì)，含有十八種氨基酸。燕窩的最大的好處就是:增強(qiáng)免疫力，愈合傷口、修復(fù)受損細(xì)胞。讓細(xì)菌不易附著在呼吸系統(tǒng)粘膜上，所以科研證明它能抗流感。燕窩合適八個(gè)月以上的所有人食用。
睡覺(jué)前或者清晨起床時(shí)食用燕窩效果最好，還有空腹吃燕窩吸收效果也是最佳的。所以龍兮上品建議在這三種情況下食用燕窩，才能讓燕窩發(fā)揮最大的功效。
以上這些都是我所知道的長(zhǎng)期食用燕窩的好處的介紹，有人認(rèn)為多吃就一定對(duì)身體有好處，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，每天最好在食用1-5克左右，這樣才是對(duì)身體最好的用量，再多的用量對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)用處，在吃燕窩之前要先泡發(fā)6個(gè)小時(shí)，可以頭天晚上泡發(fā)，第二天早上就可以食用了。
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