?花生苗可以怎么吃呢
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“?花生苗可以怎么吃呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在人們的生活當中有一些知識，大家還是不懂的比如說花生苗，人們都非常喜歡吃花生，而且有這樣一個說法，每天按時的吃幾顆花生有效減肥，減肥的效果還是蠻不錯的，那么花生苗可以吃嗎？其實花生苗同樣是可以吃的。那么花生苗一般怎么吃呢？為了幫助大家解決這樣一個問題接下來就研究一下花生苗的做法？
? 蟹味菇炒花生芽
? 用料：花生芽100克、蟹味菇100克
? 調料：芹菜50克、黃椒40克、紅椒30克
? 蟹味菇炒花生芽做法：
1、選用長3厘米左右的花生芽（這時候的花生芽口感最好）洗凈備用。
2、蟹味菇切去根蹄，也選用近似3厘米左右的蟹味菇（為了保持和花生芽一樣整齊）洗凈備用。
3、黃椒、紅椒洗凈分別切3厘米左右粗絲備用。
4、芹菜洗凈切3厘米左右的段備用。
5、起鍋，鍋里放水，水開之后放鹽10克、色拉油10克放入花生芽汆水30秒左右至成熟倒出。
6、另起鍋，鍋里放少許油，倒入蟹味菇略炒一會兒，放入黃椒、紅椒絲、花生芽、芹菜一起炒，火要旺動作要快，這樣炒出的菜才具有菜香味，最后略放少許水調味打芡淋少許香油出鍋裝盤即可。
鍋香花生芽
原料：花生芽兩袋，五花肉30克，紅、黃菜椒少許，長豆角少許，蔥、蒜若干。
調料：鹽、糖、味精、雞精、雞汁、紫金椒醬。
制作過程：
1．炒鍋上火，倒水煮開。先將長豆角切寸段，開水煮一分鐘左右。然后下花生芽和菜椒，起滾即出鍋。
2．炒鍋下少許底油，煸炒五花肉，下蔥段、蒜瓣，將肉炒至金黃色，下入調料繼續(xù)煸炒，翻勻，下入焯好的花生芽、菜椒，翻炒均勻，勾薄芡，翻勻即可出鍋。
兔柳花生芽
此菜用兔柳搭配花生芽炒制是一種創(chuàng)新
原料 花生芽400克，兔柳200克。
調料 A料（濕淀粉10克，蛋清1個），B料（辣妹子醬、料酒各10克，阿香婆辣醬5克，味精3克，糖、胡椒粉各2克，青、紅椒條共50克），花椒油、蔥花各5克，色拉油1千克（約耗50克）。
預制 1.兔柳切重約15克的條，用清水浸泡2小時，去血水，撈出控水，加A料上漿，入五成熱的色拉油中，滑熟備用?；ㄉ咳敕兴匈嗤?，撈出過涼備用。
出菜 鍋入色拉油，燒至六七成熱，入蔥花炒香，入兔柳、花生芽、B料炒勻，淋花椒油，出鍋裝盤即可。
上面講述了有關于研究一下花生苗的做法，其實在平時的生活當中有很多的人們就非常喜歡吃花生苗，花生苗是多么的美味一個東西啊，那么當大家按照上面的做法，可以在家里面嘗試的做一下，這么美味的花生苗，每天吃上幾顆它還有利于降低三高方面的疾病，所以它的好處是非常多的
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在人們的生活當中有一些知識，大家還是不懂的比如說花生苗，人們都非常喜歡吃花生，而且有這樣一個說法，每天按時的吃幾顆花生有效減肥，減肥的效果還是蠻不錯的，那么花生苗的做法很多人們是不懂的，為了幫助大家解決這樣一個問題接下來就研究一下花生苗的做法？
? 蟹味菇炒花生芽
? 用料：花生芽100克、蟹味菇100克
? 調料：芹菜50克、黃椒40克、紅椒30克
? 蟹味菇炒花生芽做法：
1、選用長3厘米左右的花生芽（這時候的花生芽口感最好）洗凈備用。
2、蟹味菇切去根蹄，也選用近似3厘米左右的蟹味菇（為了保持和花生芽一樣整齊）洗凈備用。
3、黃椒、紅椒洗凈分別切3厘米左右粗絲備用。
4、芹菜洗凈切3厘米左右的段備用。
5、起鍋，鍋里放水，水開之后放鹽10克、色拉油10克放入花生芽汆水30秒左右至成熟倒出。
6、另起鍋，鍋里放少許油，倒入蟹味菇略炒一會兒，放入黃椒、紅椒絲、花生芽、芹菜一起炒，火要旺動作要快，這樣炒出的菜才具有菜香味，最后略放少許水調味打芡淋少許香油出鍋裝盤即可。
鍋香花生芽
原料：花生芽兩袋，五花肉30克，紅、黃菜椒少許，長豆角少許，蔥、蒜若干。
調料：鹽、糖、味精、雞精、雞汁、紫金椒醬。
制作過程：
1．炒鍋上火，倒水煮開。先將長豆角切寸段，開水煮一分鐘左右。然后下花生芽和菜椒，起滾即出鍋。
2．炒鍋下少許底油，煸炒五花肉，下蔥段、蒜瓣，將肉炒至金黃色，下入調料繼續(xù)煸炒，翻勻，下入焯好的花生芽、菜椒，翻炒均勻，勾薄芡，翻勻即可出鍋。
兔柳花生芽
此菜用兔柳搭配花生芽炒制是一種創(chuàng)新
原料 花生芽400克，兔柳200克。
調料 A料（濕淀粉10克，蛋清1個），B料（辣妹子醬、料酒各10克，阿香婆辣醬5克，味精3克，糖、胡椒粉各2克，青、紅椒條共50克），花椒油、蔥花各5克，色拉油1千克（約耗50克）。
預制 1.兔柳切重約15克的條，用清水浸泡2小時，去血水，撈出控水，加A料上漿，入五成熱的色拉油中，滑熟備用。花生芽入沸水中汆透，撈出過涼備用。
出菜 鍋入色拉油，燒至六七成熱，入蔥花炒香，入兔柳、花生芽、B料炒勻，淋花椒油，出鍋裝盤即可。
上面講述了有關于研究一下花生苗的做法，其實在平時的生活當中有很多的人們就非常喜歡吃花生苗，花生苗是多么的美味一個東西啊，那么當大家按照上面的做法，可以在家里面嘗試的做一下，這么美味的花生苗，每天吃上幾顆它還有利于降低三高方面的疾病，所以它的好處是非常多的
花生醬是我們常吃的一種食物，不但味道好，同時花生醬的營養(yǎng)功效也不錯，適當?shù)某砸恍┰诮笛獕航笛矫娴淖饔眠€是不錯的，另外有助于促進食欲，有很好的開胃效果，那么花生醬怎么吃呢？下面我們就來了解一下這方面的內容。
花生醬可以直接抹在面包或者饅頭上面，也可以抹在餅干上面，然后就可以食用了，吃法可以說非常的簡單，另外也可以用花生醬來拌豆腐，都具有一定的調理和保健的作用。
也可以做花生醬撈面，或者做花生醬炒蔬菜、花生醬炒河粉等等，花生醬的吃法是非常多的?；ㄉu的營養(yǎng)價值很高，里面不但富含碳水化合物，同時也含有一定的熱量，這對于維持大腦的功能，調節(jié)身體脂肪的代謝都有很好的作用。
花生醬有一定的潤肺的作用，在祛除肺火、保持呼吸暢通方面，有一定的功效，能夠預防痰多咳嗽，具有一定的補氣補血的作用，能夠預防面色蒼白，在身體出現(xiàn)乏力頭暈的時候，適當?shù)某孕┮灿幸欢ǖ谋＝」πА?br />
以上簡單的了解了花生醬怎么吃，花生醬的吃法有很多，平時適當?shù)某砸恍┯泻芎玫恼{理保健的作用，花生醬里面富含維生素c，適當?shù)某砸恍┯泻芎玫慕笛的懝檀嫉淖饔?，能夠預防動脈硬化，預防心血管疾病，另外還含有抗纖維蛋白溶解酶，在預防肝臟出血、外傷出血方面的作用也比較好。
每個人都需要補血，尤其是女人，更要補血，一旦缺血容易引起月經(jīng)不規(guī)律，導致皮膚松弛出現(xiàn)皺紋等老化現(xiàn)象，可見補血的重要性，很多人聽說紅皮花生補血，就開始每天都吃各種的花生米，但是花生米中含有很高的脂肪含量，吃多了又擔心自己會不會變胖，很糾結怎么吃，那么，紅皮花生米真的能補血嗎，怎么吃補血呢？
步驟/方法：
1、花生米含有脂肪油，還有蛋白質等，吃生花生的好處很多，其中就有，多吃生花生可以具有排便的功效，還有花生米也可以降低膽固醇的作用，花生米的皮可是個好東西，是補血的
2、花生米的那個紅皮是具有補血的作用的，但是不可過多的食用，以免出現(xiàn)身體不好的出現(xiàn)，現(xiàn)在食物很多都具有補血的功效，但是不管補什么，最好都要有個度，不要盲目的去補，不然不但不能補身體還會傷身體
3、生花生米的皮可以補血的，但是炒熟的花生米，好像是沒有補血的功效的，花生米想要補血的情況下，建議你每天吃個十幾粒即可，不可盲目的去吃那么多，花生米吃多了對胃不好，不容易吸收
注意事項：
不可盲目的去補，補血的功效都在于花生皮的功效，可以去藥店買，每天最多不要吃的超過13粒，另外補血的也不止花生一種，像阿膠什么都可以補血的。
一般都認為“花生的紅衣”中的成分對人體是很有好處的。的確對絕大部分人是沒問題的，具體資料“紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纖維蛋白的溶解，促進骨髓制造血小板而縮短出血時間，并且有提高血小板的質量，加強毛細血管的吸收性，調節(jié)凝血因子缺陷等功能?！币簿褪钦f，“花生的紅衣”有補血、促進凝血的作用，這對于貧血的人和傷口愈合很有好處。
但對于血液黏稠度高的人來說，花生紅衣會增加心腦血管疾病的風險。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的紅衣”，在吃煮花生時最好把皮剝掉；貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好采取別的補血措施，比如吃血豆腐等；老年人最好也別吃“花生的紅衣”，避免血液黏稠。
花生想必大家都不陌生吧，很多人都非常的喜愛吃花生，不管是煮的 炒的，炸的都能得到人們的喜愛，其實我也是個非常愛吃花生的人，沒事也經(jīng)常會自己炸些花生來吃，今天小編我就給大家介紹下花生的另類吃法，那就是醋泡花生，想必大家都比較少吃這個吧，今天就讓我給大家分享下它的做法。
醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。
長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。
花生含脂肪40%～50%，是大豆的兩倍，比油菜籽還高。含蛋白質30%左右，相當于小麥的兩倍多，是大米的三倍。而且花生易被人體吸收，消化系數(shù)在90%左右。此外，花生還含有核黃素、鈣、磷、卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸以及多種維生素，因此花生亦稱“長生果”。
材料：
花生米200克、香菜50克、醋2茶匙(10ml)、白糖2茶匙(10克)、鹽1茶匙(5克)、淀粉1茶匙(5克)、水50ml。
做法：
1、鍋中放油，將準備好的花生米倒入鍋中。
2、用中火快炒，至花生米響后，稍一會兒即可關火。
3、鍋中放調料，煮開即可，吃時，將花生米，加入汁，香菜切末，攪拌在一起即可。
提示：
1、花生米可以多做些，每次吃時，放一點即可。
2、保持花生米脆的辦法是炒好后，倒一點白酒。
3、香菜可以不放，但不會很香。
4、在做花生米的時候，一定要冷鍋，冷油，冷花生米，不然，花生米外面熟了，里面還不
以上的就是小編給大家介紹的醋泡花生的做法和功效，花生含有多種維生素，加上醋就更加的美味而且做法也是相對的簡單，所以平時大家忙于工作時沒有時間就可以做這類比較簡單的菜，不僅好吃美味，而且還有利于身體的健康。
很多人經(jīng)常會出現(xiàn)腎臟方面的疾病，比較常見的就是腎炎，我們都知道在得了腎炎以后，患者是不能隨便吃一些辛辣的油膩的和鹽分含量比較高的食物，所以這個時候大家在平時的時候，可以適當?shù)某砸稽c花生，因為花生能夠疏肝理氣，并且可促進新陳代謝，對身體有好處。
花生，味甘，性平；歸脾、肺經(jīng)。健脾養(yǎng)胃，潤肺化痰。主脾虛不運，反胃不舒，乳婦奶少，腳氣，肺燥咳嗽，大便燥結。
1.促進生長發(fā)育
花生含豐富的維生素及礦物質，可以促進人體的生長發(fā)育。
2.健腦益智
促進細胞發(fā)育，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。
3.延緩衰老
花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。
4.潤肺止咳
潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
5.止血
凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益?！?/p>
胃部的健康對于人體來說是非常重要的?；加形覆〉娜藗兺ǔ６茧y以消化，平時吃的食物也會很少，久而久之就影響到了其他的器官。胃痛主要是由于胃部疾病引起的，一般都是由于平時的飲食不夠合理所導致的。胃痛的人平時應該盡量少吃辛辣或者其他不好消化的食物。那么，胃痛可以吃花生嗎？
人們常說“人食五谷雜糧，孰能無疾”。而飲食入口，首先影響的就是胃。胃粘膜血管豐富，具有對食品的貯存、消化和運送功能。所以飲食不調是引起胃病的重要因素。
因此養(yǎng)成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵，總的來說進食時做到以下幾點:
1.宜慢。細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
2.宜節(jié)。飲食應有節(jié)律，切忌暴飲暴食及食無定時。
3.宜潔。注意飲食衛(wèi)生，杜絕外界微生物對胃粘膜的侵害。
4.宜清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。
好處太多了:
花生(arachis hypogaca l)豆科 別名:落花生、長生果、果仁 原產于巴西、秘魯、故又稱番豆。明代傳入我國福建。 性味歸經(jīng):甘、平，入脾、肺。 功能作用:健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。
四、功效主治。
醒脾和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調氣，清咽止咳。主治營養(yǎng)不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻衄，皮膚紫斑，腳氣，產婦乳少等病癥。
五、營養(yǎng)成分。
每100克含水分7.3克，蛋白質24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纖維2.1克，灰分2克，鈣36毫克，磷383毫克，鐵2毫克，另花生仁中含有胡蘿卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。
六、食療作用
1.促進人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發(fā)育。
2.促進細胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。
3.抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。
4.潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
5.凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益?！?/p>
6.防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內沉積，減少高膽固醇發(fā)病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。
7.滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產后乳汁不足者，有滋補氣血，養(yǎng)血通乳作用。
8.預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經(jīng)過腸道時，與許多有害物質接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。
花生的營養(yǎng)價值很高，被譽為長生果，對孕婦來說是可以吃花生的，而且花生對于預防孕婦出現(xiàn)貧血有很好的作用，另外還能促進胎兒的骨骼發(fā)育，具有預防妊娠高血壓綜合征的作用，下面我們就來了解一下這方面的內容。
花生里面的營養(yǎng)物質有很好的止血成分，在抗纖維蛋白溶解以及增強骨髓造血功能方面的作用都很好，能夠增加毛細血管的收縮效果，在預防孕婦出現(xiàn)再生障礙貧血方面的作用比較好，花生里面含有大量的蛋白質和脂肪，能夠提高孕婦的免疫力水平。
花生的做法也有很多，可以炒著吃，可以煮著吃，也可以炸著吃！當然對于孕婦來說，最好不要炒著吃，最好是燉著吃，這樣有促進營養(yǎng)吸收的作用，也能夠避免上火，避免油脂過大的問題。
比如說可以做成水煮花生，準備花生適量，準備桂皮八角，適量準備適量的鹽，先把花生用清水清洗干凈以后，然后在花生的外殼上稍微捏一個小口子，放到鍋中，加入適量的水，水不能太多，比例應該是一比一。
然后放入桂皮，放入八角，加適量的鹽，大火燒開以后再用小火煮40分鐘左右，然后瀝干水分就可以吃了，水煮花生吃起來比較熟爛、鮮咸適口，不但能夠促進胎兒的骨骼發(fā)育，同時能夠促進孕婦的免疫力的提高，有很好的抗衰老、預防再生障礙性貧血的作用。
我們在生活中去看中醫(yī)的時候，常常會被醫(yī)生說成是腎虛。我們也知道腎不好的話可能會導致很多嚴重的疾病的。因此我們要在生活中及時的進行補腎。生活中很多的食物都是可以補腎的，但是問題的關鍵是有不少人都不怎么了解這一方面的知識?；ㄉ巧钪谐Ｒ姷氖澄?，那么到底花生可以補腎嗎?下面我們就來聽聽小編的講述吧。
1、不要多食它的副作用就是上火。水產品 海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產品具有提高性欲的作用。
2、麥芽油 含有豐富的維生素B、E，而缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此，應經(jīng)常食用含麥芽油多的食物，如玉米、小米、全麥粉等。
3、辛味食物 調味食物蔥、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。
4、動物腎臟 豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對增強性功能效果更佳;有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。
關于花生可以補腎嗎這一問題的介紹就是以上這些內容了。我們認識了這么多補腎的食物以后，我們就要及時去食用的。但是我們要注意的一點就是吃的這些東西一定要適量。我們都知道什么東西都是物極必反，因此我們要適量食用這些補腎的食物。
社會在不斷的進步，我們的生活水平也得到了很大的提高，可是現(xiàn)在的人卻是越來越容易生病了，特別是痛風這樣的疾病，更是很常見了，對于痛風的患者最重要的就是注意平時的飲食，因為痛風的出現(xiàn)都是因為平時的飲食不注意，攝入過多的嘌呤高的食物，那么痛風可以吃花生嗎?
痛風可以吃花生嗎，花生應該是大家都經(jīng)常會吃的吧，而且花生的營養(yǎng)價值也是很高的，可是痛風的患者能吃嗎，患上了痛風之后，大家就要特別的注意了，尤其是了解一些科學的飲食方法。
據(jù)調查發(fā)現(xiàn)：由于花生中也含有大量的嘌呤成分，所以，在痛風的前期，或者是在痛風緊急的發(fā)展時期，是不能食用花生的。而對于，痛風病情已經(jīng)得到了控制的時候，是可以根據(jù)醫(yī)生的建議，適當?shù)氖秤蒙倭康幕ㄉ?
由于，花生的嘌呤成分很高，痛風專家建議患者朋友，還是少吃為好!為了自己的身體健康，平?？梢远嗍秤靡恍?，新鮮的水果蔬菜，多喝水，不吃嘌呤含量比較高的食物，比如：動物的內臟，部分魚類，海鮮類等，平時戒煙戒酒，等從生活當中有效的控制痛風的發(fā)作!
痛風發(fā)作時的應急處理
在節(jié)日里，如果你仍然因為飲食不當而誘發(fā)了痛風，就必須清楚痛風急性發(fā)作后的處理方法，以便能及時解決疼痛。
節(jié)日里的痛風病，往往首發(fā)或復發(fā)于酒宴之后，常在半夜里1～2點鐘突然發(fā)生，并急劇加重。痛風急性發(fā)作時，首先患者應絕對臥床休息(編者注：休息應至關節(jié)疼痛緩解72小時后，開始恢復活動)，同時抬高患肢，避免疼痛的關節(jié)負重。在藥物的選擇上，應首選秋水仙堿，此藥能迅速緩解痛風急性發(fā)作。
此外，痛風急性發(fā)作時，激素的肌肉注射和關節(jié)腔注射也是可行的止痛方法，但疾病發(fā)作時患者若不在醫(yī)院，此方法就無法實施。除了口服藥物，一些局部外用藥物也可在痛風急性發(fā)作時起到抗炎止痛的作用，如丁酸氫化可的松軟膏、畢斯福凝膠等，但前者屬于激素類制劑，雖然效果顯著，但使用后可能產生不少副作用，如皮膚萎縮等，故使用時需謹慎。畢斯福凝膠是非激素藥物，而且它可以直達患處，副作用比較少。在臨時止痛以后，決不可就此作罷，而是應該及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行正規(guī)治療。
痛風可以吃花生嗎，通過介紹我們知道痛風的患者是要做到少吃花生的，這樣的一種食物是不利于病情的康復的，痛風的患者在平時的生活中要能夠很好的預防疾病的發(fā)作，就要做到科學的飲食，發(fā)現(xiàn)痛風的病情就要盡早的去治療。
香蕉是很重要的營養(yǎng)水果的，而且也有不少的人喜歡吃香蕉，香蕉能夠促進人體的排便，也能夠增加人體的營養(yǎng)的，但是有的人對于香蕉的吃法不會局限于一種吃法，其實香蕉可以怎么吃呢，可以做成很多的菜肴的，食用香蕉的時候可以掌握一些好的吃法的，下面就給大家詳細的介紹香蕉的禁忌。
沒熟透的香蕉不能吃
大家都知道，香蕉沒有熟之前，外皮是青綠色，吃起來青澀難以下咽。熟透了的香蕉，沒有了澀味，并且味道香甜，得到了許多人的喜愛。香蕉是一種熱帶及亞熱帶水果，往往在它還沒有熟透的時候就已經(jīng)開始保存并運輸了。我們平時不要吃未熟好的香蕉。未熟的香蕉中含有鞣酸，它具有較強的收斂作用，引起便秘。我們買回香蕉后，可以放一段時間，等到香蕉皮變黃了再食用，這樣不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值也是很豐富的。
不宜過量
香蕉口感香甜，很多人都喜歡吃，但是要注意香蕉千萬不能吃的過多。香蕉中含有大量的鎂，鉀等元素，如果在一個時間內鎂和鉀的攝入量過多，可能會引起血液中鎂和鉀急劇增加，導致體內微量元素比例失調，危害人體健康。此外，香蕉吃多了還會導致胃酸分泌過多，引起胃功能紊亂。每天食用的香蕉也不宜過多，最好每天在三個以內。
不要放在冰箱中冷藏
許多人喜歡把水果放在冰箱里冷藏，但是你知道嗎?不是所有水果都適合冷藏，香蕉如果冷藏不出一天就可能凍爛發(fā)黑。一般香蕉的最佳儲存溫度為11-13攝氏度。
空腹忌吃香蕉
香蕉是不能空腹食用的，因為香蕉中含有大量的鎂，鉀，磷等元素，空腹食用很容易加快胃酸的分泌，導致胃酸過多。同時空腹大量攝取鎂和鉀等微元素還可能傷害我們的身體。所以大家最好不要空腹吃香蕉，在飯后半小時后吃香蕉效果較好。
香蕉不宜和酸奶搭配
許多減肥的MM習慣將酸奶和香蕉搭配在一起，這是不科學的，酸奶中的乳酸菌容易和香蕉中的鎂元素結合產生致癌物。所以正在食用香蕉減肥的朋友要注意千萬不能將香蕉和酸奶放在一起食用。
香蕉可以怎么吃呢，其實吃法是很多的，對于香蕉來說呢不同的食用方法，營養(yǎng)也是很全面的，對于香蕉吃的時候一定要注意一些問題的，特別是有的人平時喜歡空腹來吃香蕉，其實這樣的吃法是對健康不好的，而且香蕉和其他的飲品也應該要注意搭配。
飲食不當會導致多種問題，尤其是不規(guī)律的飲食，或是飲食過于油膩的習慣會導致便秘發(fā)生，這對健康十分不利，一旦發(fā)生便秘就要及時改善，尤其要注意飲食的科學性，但是便秘可以吃花生嗎？花生具有豐富的營養(yǎng)，便秘時吃花生也是比較適合的，可以油炸也可以水煮后腌一下再吃。
便秘能吃花生嗎
我們都知道便秘的原因很多時候是和院長的飲食有關系的誰說想要更好的預防和治療便秘那么飲食就必須注重，花生是可以起到一定預防治療便秘作用的，因此呢，便密的人可以吃花生的，
吃生花生米能治便秘嗎? 吃生花生米對便秘是有作用的。
花生米拌芹菜通便的效果更好些 做法：花生米每次放20粒(大粒)約不足半兩，含有熱量約200 KJ，芹菜四兩洗凈切段?；ㄉ追诺缴冲佒蟹胚m當水，將花生米煮熟，加入芹菜再開鍋，放入少許醬油.味素即可食之，喝湯吃菜。(不放鹽及其它任何調料) 花生米含有豐富的脂肪油，蛋白質人體所必需的八種氨基酸，維生素E .B1 .K及鐵.鈣.磷脂等?；ㄉ梢詽櫮c通便，用于腸燥便秘。
但是要科學的食用花生米，畢竟花生米的脂肪含量頗高的食物，若過量進食，或本身體質屬虛火旺盛，就會出現(xiàn)熱氣的征狀。
生的營養(yǎng)價值高他富含脂肪油蛋白質，以及人體所需要的氨基酸等這些物質除了可以給身體健康帶來好處之外，同時花生還可以幫助我們潤腸通便，自然而然它對于便秘就有一定的治療和預防效果了。
花生油的含量是比較高的，同時又富含有豐富的維生素及礦物質，少量的使用對于身體方面有很大的幫助，而且能有效的降低膽固醇，預防腫瘤，油脂也得到了很好的平衡，在健身期間可以少量的吃花生米，因為健身期間如果吃得太多，可能會導致油脂偏高，影響到健身的程度。
1.開始運動之前吃點全谷物食品
假如在開始體育鍛煉之前不吃上足夠的食物，你也許就像一臺沒有足夠燃料的坦克。同時，你在運動中消耗的卡路里也可能更少。至少每次運動之前1小時，吃點健康的碳水化合物食品吧!例如一碗全谷物麥片配脫脂牛奶，或一些全麥吐司或貝果。別添加奶油奶酪或黃油。飽和脂肪需要更長時間才可以消化，同時還會影響血液輸送到肌肉的氧氣量。
2.吃個香蕉或蘋果
距離去健身房之前沒多少時間了?在你開始運動前，花上5到10分鐘吃個蘋果或香蕉吧，用它們來快速補充點天然能量。
你的身體可以輕易的消化這些碳水化合物，并將其轉化為運動所需的能量。同時，水果還含有豐富的有益的營養(yǎng)成分。
3.下午來根能量棒
在下午做體育鍛煉時，開始之前先來上一小份零食吧。一支含有200卡路里或更少能量的運動能量棒會是一個非常不錯的選擇。
找那種纖維含量低的能量棒，最好是3g或更少。在運動前攝入過多的纖維，會讓你的胃難受的。
在食物成分表上，要留意一下糖醇的含量，例如山梨糖醇、木糖醇、異麥芽糖糖醇還有甘露糖醇。過量的這種成分會讓你腹痛或腹瀉。
4.用餐時間，來份烤雞
假如你經(jīng)常做體育鍛煉，那么你比起不鍛煉的人就需要攝入更多蛋白質，特別是運動之后。你的身體需要使用蛋白質來修復肌肉，生成血細胞，還有完成很多其他任務。在午餐或晚餐時間，找點好的瘦肉來源，例如烤雞肉或火雞，來代替芝士漢堡一類的食品。
5.黑豆?jié)h堡肉餅
不管你只是偶爾嘗試一下全素飲食，還是長期堅持素食飲食，你都可以從植物中獲得大量的蛋白質(還有很多其它營養(yǎng)成分，包括纖維素)。試試斑馬豆、蕓豆。白菜豆或黑豆、裂紋豌豆或鷹嘴豆。大豆制品，例如豆腐和豆豉，還有堅果中都含有蛋白質。
6.一碗藍莓
做體育運動后，吃點藍莓來代替喝飲料吧。在完整的水果被做成果汁時，很多纖維素都被浪費了。
藍莓又可以起到緩解劇烈運動后肌肉酸痛的特殊效果。櫻桃則是另一種非常不錯的選擇。而所有漿果可能都會有些效果。
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