什么利于消化呢
什么是養(yǎng)生呢。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“什么利于消化呢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
到底什么才利于消化呢?這個(gè)是很多人不知道的，所以說長(zhǎng)期就給自己吃一些不容易消化的食物，導(dǎo)致自己的腹部整體都是脹脹的，這樣很容易出現(xiàn)其他的異常癥狀，對(duì)自己的胃部來說會(huì)有很大的傷害，長(zhǎng)期下來很多人因此會(huì)有便秘的現(xiàn)象，而消化功能不好的話很容易出現(xiàn)胃酸的現(xiàn)象，那么什么利于消化呢?
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛
奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。
這些食物都是利用消化的食物，自己平時(shí)最好是少吃一些過度油膩的食物，這樣的食物就是不容易消化的食物，而這樣的食物也是很容易導(dǎo)致便秘的食物，不容易消化的話就要多給自己吃點(diǎn)青菜和水果，這樣的食物對(duì)自己的消化來說才是最好的，消化期間要多給自己喝水。
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如果碰上胃經(jīng)常不消化的話相信你也會(huì)覺得非常的難受，那么你平時(shí)就可以多吃一些利于消化的食物，這樣就可以幫助你胃部消化，而且還能夠?qū)δ愕奈赣泻锰?，所以你?duì)這些知識(shí)有必要了解一下，這樣就可以讓你平時(shí)在飲食方面注意一點(diǎn)對(duì)你的身體是非常有幫助的，下面就一起來看一下。
谷物：1.5—3小時(shí)
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。
因此，對(duì)于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
脂肪類：2—4小時(shí)
脂肪的消化率與其低級(jí)脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動(dòng)物油更易消化。
脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會(huì)延長(zhǎng)后者的消化時(shí)間。所以吃油多的主食和菜肴，會(huì)給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。
蔬菜：45分鐘—2小時(shí)
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
因此，根莖類蔬菜是可以拿來當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
在了解了利于消化的食物之后你就可以經(jīng)常吃一些，而且這些食物對(duì)身體是非常好的，如果你經(jīng)常有胃不消化的情況的話建議可以吃一些健胃消食片，這樣也能夠幫助你促進(jìn)消化，平時(shí)在飲食方面建議最好不要吃的太刺激，這樣也會(huì)對(duì)你的胃部造成一定的傷害。
很多朋友在平時(shí)都會(huì)感覺到在吃飯以后肚子會(huì)脹痛，并且很長(zhǎng)時(shí)間也難以消化，嚴(yán)重一些的還會(huì)出現(xiàn)由拉肚子等等的癥狀，尤其是一些胃腸功能本來就比較弱的人，當(dāng)吃了一些比較難消化的食物以后，胃腸的不適感會(huì)更加明顯，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌驇椭氖澄锏?，下面我們就一起來看看平時(shí)比較容易消化的食物有哪些。
燒烤后吃一只梨
專家研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ);紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
通常在飯后選擇吃水果的時(shí)候，最好是能夠等到飯后一小時(shí)左右的時(shí)候吃，如果在飯后馬上吃水果，由于胃里面會(huì)有大量的食物等待消化，水果吃進(jìn)去很容易會(huì)被先期到達(dá)的食物所阻滯，從而使得水果也不能夠得到正常地消化。
雞肉是很美味的食物，平時(shí)生活中，很多人都喜歡吃雞肉。雞的種類有很多，一般我們吃的雞肉都是平常家中養(yǎng)的雞，我們知道的有老母雞、烏雞還有土雞。那么大家吃過野雞嗎?小編告訴大家，野雞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。今天小編就為大家介紹一些紅燒野雞的做法。
紅燒野雞的材料：
野雞、蔥、姜、蒜、鹽、料酒、醋、白糖、老抽、油
紅燒野雞詳細(xì)制作步驟：
1.將宰殺好的野雞洗凈，處理成塊，控水備用。
2.鍋內(nèi)放油燒熱，下入蔥、姜、蒜爆香，倒入野雞塊翻炒變色。
3.加料酒、醋、老抽繼續(xù)翻炒，加開水沒過雞塊，大火燒開，改小火燒1個(gè)小時(shí)。野雞肉纖維很緊，要燒久一點(diǎn)哦。
4.加鹽及白糖，翻炒均勻，繼續(xù)燒20分鐘，關(guān)火裝盤即可。
野雞的營(yíng)養(yǎng)成分：
與家養(yǎng)雞相仿，但蛋白質(zhì)含量很高，達(dá)到23.3%，而且都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于家養(yǎng)雞。此外，野雞鈣、磷、鐵以及其他微量元素也均比家養(yǎng)動(dòng)物高。
野雞的食療作用：
野雞中鈣元素、磷元素、鐵元素是非常的豐富的，而且蛋白質(zhì)也非常的多，所以一些貧血的人群吃野雞的好處是很多的，可以很好的補(bǔ)血。體質(zhì)虛弱的人群吃一些野雞的幫助很大，可以很好的恢復(fù)虛脫的身體，讓身體更加的強(qiáng)壯。野雞還具有補(bǔ)氣的功效，脾胃不好的人吃一些野雞可以養(yǎng)胃。有時(shí)候身體不適的時(shí)候，胃口不是很好，吃野雞可以很好的開胃，讓你的食欲更好。野雞的營(yíng)養(yǎng)可以更快的被人體所消化吸收，可以補(bǔ)腦，治療咳嗽。老人吃野雞可以很好的預(yù)防癡呆癥的出現(xiàn)，是非常好的野味。
野雞大家平時(shí)吃的并不是很多吧，從上述的知識(shí)我們可以看出，野雞的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且含有很多的功效，不僅有食療功效，還有藥用價(jià)值，給人體帶來的好處非常的多。上述就是紅燒野雞的做法和功效大全，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
很多朋友在平時(shí)吃飯的時(shí)候都會(huì)感覺肚子脹，并且長(zhǎng)時(shí)間的難以消化，為何胃腸的消化功能比較弱有一定的關(guān)系，加上平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，胃腸道蠕動(dòng)會(huì)慢慢的變慢，而對(duì)消化能力產(chǎn)生一定的影響。平時(shí)可以多吃一些幫助消化的水果，來緩解肚子脹。平時(shí)可以用來幫助消化的水果主要有以下幾種。
1.飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)。另外，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
2.晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
另外，柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
3.餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
對(duì)于消化不是很好的人，也可以在飯后的時(shí)候有雙手放在肚臍的位置進(jìn)行劃拳時(shí)的按摩，每次按摩10分鐘左右，能夠很好地幫助胃腸蠕動(dòng)，從而有利于消化。平時(shí)在飲食的時(shí)候要盡量注意一些，對(duì)于不太好消化的食物要少吃，吃飯的時(shí)候盡量可以放慢速度，盡量多咀嚼，對(duì)于消化也是非常有好處的。
秋季一到，人們便習(xí)慣地想到要補(bǔ)養(yǎng)。實(shí)際上，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，調(diào)補(bǔ)一下身體是很有必要的。但那種不管機(jī)體情況，集中、突擊食用，稱之為“大補(bǔ)”的方法是很不可科學(xué)的，不但對(duì)健康無益，反而浪費(fèi)財(cái)力和物力，甚至還會(huì)損害身體。
均衡營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)專家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營(yíng)養(yǎng)。秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，營(yíng)養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充炎熱夏季導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，特別應(yīng)多吃富含纖維的食物。且宜多溫食，少寒涼食品，以頤養(yǎng)胃氣，不至引起腹瀉、痢疾等，老人、兒童及體弱者尤要注意。
1.多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂等。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法，又可以養(yǎng)生抗衰。
2.多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒之功效。
3.多吃豆類等高蛋白植物性食物，少食油膩食物。
4.盡可能少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥。
5.注意節(jié)制食欲。進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，又能通過纖維食物保持腸道的水分。通過咀嚼，可以生津潤(rùn)燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥及腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。
秋季的飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)體的具體情況，適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤(rùn)的食物，但不可太過。
日常飲食和生活習(xí)慣造成的人體燥熱上火等原因?qū)е碌谋忝?，便秘?huì)讓人的情緒變的很糟糕，而且影響我們的生活。我們要知道既然有進(jìn)的肯定要有出的，所以每日排便時(shí)我們必須要做的事情。一般可以通過食療通便或是緩解便秘。那么吃什么食物利于通便呢?接下來就讓小編帶著大家一起來了解一下。
1. 日常飲食和生活習(xí)慣造成人體燥熱的原因主要分幾種：一是日常飲食里都偏向于熱性食物，平時(shí)喝水又不足;二是平時(shí)飲食里挑食偏食，以精細(xì)食物為主，膳食里缺乏足夠的纖維來促進(jìn)消化，導(dǎo)致便結(jié);三是飲食作息不規(guī)律，時(shí)而餓肚子，時(shí)而暴飲暴食，久坐久臥，不及時(shí)排便等原因都可能造成人體燥熱進(jìn)而便秘。因而，對(duì)于這一類便秘的通便食療，總的來說，就是要多補(bǔ)充水分，適量食用寒涼性食物，注意飲食作息規(guī)律。
2. 水分的補(bǔ)充，最基本的是多喝水，不管礦泉水、涼白開、純凈水還是其他能喝的水，都要盡可能利用身邊的條件盡量給身體喝足水。水就是最好的美容品，也是最好的排毒劑。
3. 經(jīng)常性便秘患者，可以多吃豐水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
4 如果是因?yàn)槠程羰硨?dǎo)致食物里缺少膳食纖維，導(dǎo)致膳食偏于精細(xì)化而便秘，則要多吃點(diǎn)富含纖維素的食物。綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿卜、玉米等，都富含纖維素。這些纖維素食物的攝入，不能立竿見影改善便秘，是一個(gè)比較長(zhǎng)期調(diào)理過程。
上文就是介紹些有利于通便的食物，便秘的患者可以多食用些。小編建議大家在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)體育鍛煉，保持充足的睡眠提高身體免疫力，平時(shí)也不要吃容易上火的食物，否則很容易導(dǎo)致便秘。祝大家身體健康。
正是由于現(xiàn)在大家都喜歡用電子產(chǎn)品的，所以就導(dǎo)致很多人們經(jīng)常盯著電腦，或者是手機(jī)屏幕的，如果是長(zhǎng)期這樣下去的話就會(huì)導(dǎo)致他們的眼睛受到一定的傷害的，甚至是會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)生疲勞的情況，所以當(dāng)眼睛疲勞以后就盡量的不要再去看一些東西的，一定要讓自己的眼睛得到一個(gè)非常好的休息時(shí)間，不然的話對(duì)自己眼睛非常不利的，還可以用食材來調(diào)理自己的眼睛的。
一、富含維生素A的食物
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。如果體內(nèi)缺乏維生素A，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。
因此，要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動(dòng)物性食品中如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì)，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但其轉(zhuǎn)化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
二、富含維生素B2的食物
維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國(guó)居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應(yīng)該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。
三、富含維生素B1和尼克酸的食物
如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達(dá)到護(hù)眼的目的。
那么就可以多攝入一些含有維生素b2的食物，這些食物可以很好的去保證我們的視網(wǎng)膜，還有角膜的正常的新陳代謝，而且如果我們經(jīng)常缺乏這類物質(zhì)的攝入的話就會(huì)讓我們出現(xiàn)角膜炎的，所以對(duì)我們的眼睛是非常不好的，尤其是在青春期的時(shí)候就應(yīng)該要多吃一些動(dòng)物的肝臟，這里面就是含有豐富的維生素b2。
處于青春期的女生很多發(fā)育不良，導(dǎo)致成人后是平胸，這對(duì)于很多想要大胸的人來說是一個(gè)大難題，吃什么有利于豐胸也成了平胸妹子想要解決的大難題，普遍的人認(rèn)為，大胸穿衣服好看，而且豐滿的胸更能吸引異性，那么接下來讓我們一起來了解一下吃什么有利于豐胸？希望下面的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。
1、木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、橙子豐胸
橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、西柚豐胸
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
任何事情我們都不能過分的追求結(jié)果，當(dāng)我們解決了吃什么有利于豐胸這一問題時(shí)，有的人會(huì)進(jìn)行嘗試，但效果并不顯著，所以會(huì)有人苦惱，任何事情都講究循序漸進(jìn)的過程，豐胸這件事是一個(gè)長(zhǎng)久的過程，短期不見效就要進(jìn)行長(zhǎng)期的抗?fàn)?，?dāng)然最重要的是保持好心情。
其實(shí)在生活中很多人的肝臟都是有毒素的，如果我們不盡快將肝臟內(nèi)的毒素排出來的話，那么對(duì)身體的危害就大了，肝臟有毒素就要趕緊排出來，可是一些人對(duì)如何來排除肝臟內(nèi)的毒素是一點(diǎn)也不了解，所以就不知道從何做起，如果不知道方法的話那么就無法將毒素排出來，那么危害身體健康的一些疾病就會(huì)發(fā)生，下面我們還是來看看到底吃什么食物可以排除肝臟毒素呢?
肝臟，就是身體排毒的場(chǎng)所，尤其是在分解酒精的時(shí)候起著比較重要的作用，平時(shí)在飲食的時(shí)候如果是攝入的酒精食物或者是刺激的食物比較多的話，是會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)的，所以平時(shí)因該注意飲食多清淡才好。多吃海帶的話，是可以排毒的，尤其是針對(duì)一些長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人，可以抗擊輻射。多吃西瓜的話，也是會(huì)沖淡體內(nèi)的毒素的，批評(píng)時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻挾喑龊苟际强梢耘哦镜摹?/p>
大蒜。大家都知道大蒜有殺菌的作用，除此之外，大蒜還能降低人體內(nèi)鉛的含量，幫助肝臟進(jìn)行排毒。每天可以吃2--3瓣大蒜，但腸胃不好的人不宜多吃。
葡萄。多吃葡萄可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、強(qiáng)心，帶走體內(nèi)多余的垃圾，幫助肝臟排出一部分毒素。
無花果。無花果的果實(shí)中含有大量的果膠、維生素、有機(jī)酸和多種酶，果實(shí)吸水膨脹后，能吸附多種化學(xué)物質(zhì)。所以食用無花果后，能使腸道各種有害物質(zhì)被吸附，迅速排出體外。 因此對(duì)肝臟解毒有很大的幫助作用。
胡蘿卜。胡蘿卜含有大量果膠，可以與人體內(nèi)的汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。這樣就為肝臟排毒減輕不小壓力。
木耳 。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)還有一些毒素吸附集中起來排出體外，從而起到幫助肝臟清胃洗腸的作用。
可以多吃一些蜂蜜、核桃、熟芝麻、地瓜、綠豆、薏米、小米等，這些食物都可以起到促進(jìn)肝臟排毒的功能，只有肝臟的排毒解毒功能強(qiáng)了，人體才會(huì)更加的健康，同時(shí)還要多吃一些容易消化，并且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。除了吃一些東西促進(jìn)肝臟的排毒之外，還要注意有充分的休息時(shí)間，讓肝臟有排毒的時(shí)間，肝臟排毒一般在晚上的十一點(diǎn)到凌晨的一點(diǎn)，所以不能熬夜。
這些食物都是可以很好的幫助自己排除肝臟里面的毒素，并且這些食物都是很容易幫助消化的食物，多吃對(duì)身體的好處是很多的，而排除肝臟毒素的時(shí)候要很好的改善自己不良的生活習(xí)慣，同時(shí)也要記得不要讓自己有熬夜的習(xí)慣，早睡早起身體還，也要避免飲酒，這樣肝臟才不會(huì)受損。
蔬菜由于熱量比較低，是許多人選擇的減肥食材。但是在減肥的時(shí)候也不能只能吃蔬菜這樣因?yàn)檫@樣可能是很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。那么具體有哪些蔬菜可以起到很好的減肥作用呢?小編就針對(duì)大家的疑問，搜集了一些有利于減肥的蔬菜。有興趣的人可以跟隨小編來了解一下哦。
土豆：富含超強(qiáng)抗熱能力的維生素C
當(dāng)土豆加熱冷卻后進(jìn)食，一部分淀粉質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì)，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。
高麗菜：保護(hù)胃部與肝臟，減肥時(shí)生吃最合適
高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復(fù)胃黏膜，提高肝臟機(jī)能，防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍。不同的烹調(diào)法有不同的功效，水煮能促進(jìn)排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。
南瓜：葉黃素的抗氧化與飽腹的膳食纖維
隨著年齡的增長(zhǎng)，不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補(bǔ)充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時(shí)，令排毒變得更順暢，改善便秘。
蠶豆：富含良性蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)滿分
蛋白質(zhì)和淀粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，熱量又低，同時(shí)維生素B群，大大推動(dòng)了脂肪的代謝進(jìn)程。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素，如果想促進(jìn)排毒、改善便秘的話，平時(shí)連帶表皮一起吃吧!
現(xiàn)在大家通過小編上述列舉的一些蔬菜后。平時(shí)的時(shí)候可以多食用一些蔬菜少食用一些油脂性高的食物，這樣也可以達(dá)到很好的減肥效果哦。其實(shí)減肥不是只是靠蔬菜而達(dá)到減肥效果的只要熱量控制得比較低，就可以很好的減肥。
每到逢年過節(jié)的時(shí)候，我們總免不了要大吃大喝，各種各樣的美食不但讓我們的口腹之欲得到了更好的滿足，卻也難免會(huì)造成消化不良的情況出現(xiàn)。胃動(dòng)力跟不上，食物得不到更好的消化，就會(huì)造成腹脹、便秘、食欲減退的癥狀。那么喝什么花茶能夠幫助我們消化呢？我們一起來了解一下吧！
1、熟普洱茶：熟普洱茶性溫，長(zhǎng)期飲用可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用。到了晚上，三餐之后，身體內(nèi)會(huì)積累一些肥膩食物不好消化。晚飯半個(gè)小時(shí)后，可以喝一杯熟普洱茶，有助于分解消化系統(tǒng)內(nèi)的脂肪，既能暖胃又能助消化。
2、山楂茶：主要原料為山楂和綠茶，具有健脾開胃、消食化積、降脂減肥等功效。特別是吃了大量肉以后泡上一壺山楂茶，能促進(jìn)胃液分泌，增加胃內(nèi)酶素，促進(jìn)脂肪類食物的消化。
3、大麥茶：大麥茶有一股濃濃的麥香，口味獨(dú)特，有去油、解膩、健脾、助消化的作用，吃了生冷、油膩食物后可以適量飲用。
大麥茶又稱為麥茶或麥茶飲料。大麥茶是將大麥炒制后再經(jīng)過沸煮而得，聞起來有咖啡香味，喝起來有一股濃濃的麥香味，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸和膳食纖維，含糖量極低。大麥茶不含茶堿、咖啡因、單寧等，不刺激神經(jīng)，不影響睡眠。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強(qiáng)的解油膩?zhàn)饔谩４篼湶柽€可用于消除由于飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強(qiáng)胃動(dòng)力的作用。
上面為大家簡(jiǎn)單的介紹了三種能夠幫助我們消化的花茶，不喜歡喝綠茶或是紅茶的朋友們不妨試一試。普洱素來具有消食去油膩的效果，還能夠幫助我們減肥；山楂也一直都是開胃助消化的食品之一，老少皆宜；而大麥茶更是眾多女性都比較喜歡喝的花茶了。
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