吃什么有利于促進(jìn)消化
采陰活動或有利于男性養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃什么有利于促進(jìn)消化”，希望能為您提供更多的參考。
我們在生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆或者西紅柿等東西對于促進(jìn)消化是有幫助的，所以我們建議大家最好是要知道如何去提高腸胃的消化能力。一般對于消化不好的朋友來說，我們建議大家在生活中可以多吃一些蔬菜或者水果，同時你們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，這樣對于緩解腸胃消化不好是有幫助的。
木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對消化系統(tǒng)大有裨益。由于各種農(nóng)藥的大量使用，人體內(nèi)往往聚集不少的有毒物質(zhì)，一旦這些有毒物質(zhì)達(dá)到一定的數(shù)量，就會造成對人體的損害，我們?nèi)绻谌粘ｏ嬍持凶⒁馐秤靡恍┙舛臼澄?，就能保證身體的健康。下面介紹幾種日常生活中的解毒物質(zhì)。
綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農(nóng)藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒水劑。經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者，在日常飲食中應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，然后從消化道排出體外。 茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素c的綜合作用是分不開的。
這篇文章詳細(xì)的為我們介紹了吃什么有利于促進(jìn)消化，希望你們在生活中可以好好的對待消化能力薄弱這種情況。一般我們在生活中治療消化不良這種癥狀，我們是需要采用粗糧或者吃一些酸性食物的，這樣可以促進(jìn)胃酸的分泌。
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吃土瓜有利于消化嗎
1、吃土瓜有利于消化嗎
吃土瓜有利于消化嗎?土瓜纖維量含量很高,可以促進(jìn)腸胃蠕動,很好的清理腸道,所以吃土瓜是有利于消化的。此外,土瓜味苦、甘,性寒,無毒。其主要功效是治療消渴、內(nèi)痹、婦女月經(jīng)閉止不行、赤白帶下,還能益氣行乳,治療小便頻繁、淋漓不盡,治口瘡。但土瓜不宜長期食用,否則會引發(fā)腳氣病,甚至?xí)屓瞬荒苄凶摺?/p>
2、土瓜的簡介
土瓜多年生纏繞草本,長達(dá)1m左右。塊根大,球形、卵圓形、橢圓形不等,單個或2-3個成串,表皮紅褐色、暗褐色或肉白色,有乳狀粘液。莖細(xì)長,圓柱形,有細(xì)棱,大多旋扭,無毛。單葉互生;葉柄長0.8-3.5cm,被短柔毛;葉片橢圓形、卵形或長圓形,長2.5-11.5cm,寬1.5-5cm,先端鈍,微凹,具小短尖頭,基部鈍圓或楔形或微呈心形,邊緣微嚙蝕狀或近全級,兩面無毛,在部鈍圓或楔形或微呈心形,邊緣微嚙蝕狀或近全緣,兩百無毛,僅葉片基部被少數(shù)緣毛;側(cè)脈5-6對,有時帶紫色。花單生葉腋或成簡單的聚傘花序,著生2-3朵或數(shù)朵花,花序梗長2-6cm;苞片2枚,鱗片狀;萼片5,等長或外方2片稍短;花冠淡黃色,漏斗形,長3.5-6cm,瓣中帶先端被淡黃色短柔毛;雄蕊5,稍不等長,花絲基部擴(kuò)大,被毛;花盤環(huán)狀,子房圓錐狀,2室,無毛,柱頭2球形,蒴果長圓形,4瓣裂。
3、土瓜的藥用價值
功用主治:
清肝利膽,潤肺止咳。治黃疸,慢性肝炎,肺熱咳嗽,下血,乳少,帶下,小兒疳積。
《滇南本草》:“有紅白兩種。紅者治婦人赤白帶下,通經(jīng)解熱;治咳嗽,肺經(jīng)結(jié)熱成癰,亦治婦人乳結(jié)不通,陰陽不分,子宮虛冷,男子精寒;又健脾胃而生津液,生食止嘔療饑;補(bǔ)脾,解胃熱,寬中,利小便,止大腸下血:白者治肺熱,消渴,利小便;治肺癰咳嗽,通乳汁?！?/p>
《中藥形性經(jīng)驗鑒別法》:“平肝,清肝熱?！?/p>
土瓜的藥用價值,專家解釋說土瓜一般生長在南方,因此我們在北方很少看到,但是它的藥用價值還是非常多的,希望對您的養(yǎng)生生活有一定的作用。
土瓜的副作用
暫時沒有權(quán)威的回答說有副作用。但是土瓜土瓜根味苦、性寒,不能常吃,否則會引發(fā)腳氣病,甚至?xí)屓瞬荒苄凶摺?/p>
現(xiàn)在人們常用土瓜根粉來祛痘,使用土瓜根粉要注意以下幾點:
1、土瓜根粉是百分百的純中藥粉,沒有添加任何的化學(xué)藥品或者激素,雖然其具有去痘、排毒的效果,但是不能在短期就把痘痘的根治,希望使用土瓜根粉的朋友多點耐心。一般使用一個月后能有效果,3個月后可以解決痘痘問題。
2、油榨性食品、糖類、脂肪類食品、刺激性食品及酒類要少吃,多吃蔬菜、水果及含纖維素的食品,防止大便干燥。
3、如果短期內(nèi)沒有達(dá)到自己的理想要求,切忌心情急躁,急于求成。一要堅持二要放松,避免過度緊張或疲勞引起內(nèi)分泌紊亂,讓身體在和諧放松的狀態(tài)下慢慢調(diào)理。
4、不要使用帶激素的化妝品和藥品。也不主張使用油性或者收縮毛孔的化妝品,因可阻塞毛孔產(chǎn)生痤瘡。也不要經(jīng)常使用抑菌香皂清洗面部,這樣會破壞面部皮膚產(chǎn)生的保護(hù)層。
土瓜的做法有哪些
1、薯發(fā)糕
取面粉1000克,沙葛粉300克,白糖300克,蘇打8克及適量溫開水調(diào)拌均勻,發(fā)酵完全后放入蒸籠內(nèi)用大火蒸熟。離火晾至溫?zé)岢潭葧r,在其表面適當(dāng)涂抹香油,撒上青紅絲、芝麻,切塊食用。若配料時適量增加些食用色素、紅棗等,則成為花色發(fā)糕,或紅棗發(fā)糕,其色好看,松軟可口。
2、蔥餅
將土瓜洗凈蒸熟,去皮后搗成糊狀,加等量的面粉和適量的溫水、蔥、花椒面、食鹽等拌勻,成手掌大小圓餅,放進(jìn)平底鍋,用油烙熟即成。該餅色澤金黃,蔥香撲鼻,口感甜美。
3、清炒
地瓜適量洗凈,撕開表皮,切成條狀或片狀,鍋熱淋入植物油,傾入地瓜爆炒,加水燜鍋。起鍋前加入鹽即可,也可適量放入白糖。
同一種食物如果做法不同,帶給我們味覺體驗也是不同,通過對土瓜的做法是怎樣的了解之后,我們在家里也能做出美味的土瓜,其實平時多動手做一些食物是非常有意義的事情,而且也能讓我們的家人品嘗到美味的食物。
去看望癌癥病人時若不帶鮮花和罐頭，而是送上抗癌食品，可謂雪中送炭。抗癌食品很多，特列舉以下10種：
（1）香菇：含抗癌物質(zhì)1，3-葡萄糖苷酶和誘發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生干擾素物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫能力，抑制癌細(xì)胞內(nèi)dna的合成。
（2）猴頭菇、銀耳：對肉瘤、胃癌、食管癌均有抑制作用。
（3）獼猴桃、柑橘、大棗：富含維生素c等，可阻斷人體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成。
（4）蠶蛹：含廣譜免疫物質(zhì)，對癌癥有特殊療效，它還產(chǎn)生一種-干擾素，可有效抑制癌細(xì)胞的繁殖。
（5）海帶、青魚、帶魚、赤紅魚：富含碘、鈣、硒等抗癌物質(zhì)。
（6）鮮玉米：含有大量的亞油酸、維生素a、維生素e和酶，還有重要的抗癌物質(zhì)谷胱甘肽、賴氨酸和硒。硒也是抗氧化劑，能防止致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成。
（7）牛奶：含8種氨基酸，特別是植物蛋白質(zhì)所缺乏的蛋氨酸和賴氨酸更為豐富。100克牛奶中含有120毫克鈣，也可抗癌。據(jù)分析，西歐國家和近十多年來的日本，胃癌發(fā)病率很低，與大量食用牛奶及其制品有關(guān)。
（8）海參、甲魚類：中國古代和現(xiàn)代的很多研究都已證實它們有抗癌、治癌作用。
（9）茶葉和泡制除毒后的苦杏仁：其抗癌治癌作用國內(nèi)外已大量報道，但因苦杏仁有毒，需經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)方可食用。
（10）人參、山藥、枸杞子：含抗癌因子鍺。
在剖腹產(chǎn)手術(shù)以后，肚子上面會留下一道比較長的難看的疤痕，產(chǎn)婦一定要小心的護(hù)理，如果護(hù)理不當(dāng)，可能會引起發(fā)炎的現(xiàn)象，這對于身體的健康危害比較大，甚至對于想要生二胎的產(chǎn)婦來說可能造成的危害也比較大，這時候可以通過一定的飲食調(diào)養(yǎng)來促進(jìn)愈合，多吃一些有助于傷口愈合的食物。
吃什么有利于剖腹產(chǎn)刀疤愈合
剖腹產(chǎn)因有傷口，同時產(chǎn)后腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產(chǎn)應(yīng)有差別，產(chǎn)婦在術(shù)后12小時，可以喝一點開水，刺激腸子蠕動，等到排氣后，才可進(jìn)食；剛開始進(jìn)食的時候，應(yīng)選擇流質(zhì)食物，然后由軟質(zhì)食物、固體食物漸進(jìn)。
1、剖腹產(chǎn)后在飲食上不能吃生冷辛辣東西，不喝酒，增加營養(yǎng)，以清淡營養(yǎng)豐富的，如魚、肉、蛋、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主，這樣能促進(jìn)產(chǎn)后傷口愈合。
2、較為常見的十大促進(jìn)傷口愈合的食品有：乳鴿、虹鱒魚、海帶、苦瓜、黑木耳、西紅柿、蜂蜜、豬蹄、豬蹄、黑豆。
3、補(bǔ)鋅類食物，缺鋅會使纖維細(xì)胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。補(bǔ)維生素A類食物，能夠促進(jìn)傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。
4、脂肪類食物，脂類的缺乏會導(dǎo)致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。維生素C類食物，可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。
5、葡萄糖類食物，糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。在飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
手術(shù)后的注意事項
1、不宜平臥：手術(shù)后麻醉藥作用消失，產(chǎn)婦傷口感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，故應(yīng)采取側(cè)臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。
2、不宜靜臥：術(shù)后知覺恢復(fù)后，就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動，24小時后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動，這樣能增強(qiáng)胃腸蠕動，盡早排氣，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
3、不宜過飽：剖腹手術(shù)后多食，會導(dǎo)致腹脹，腹壓增高，不得于康復(fù)。所以，術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)禁食，以后逐步增加食量。
4、及時排便：剖腹產(chǎn)后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，易造成尿潴留和大便秘結(jié)，故術(shù)后產(chǎn)婦應(yīng)按平時習(xí)慣及時大小便。
5、嚴(yán)防感冒：感冒咳嗽可影響傷口愈合并，劇咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的產(chǎn)婦應(yīng)及時服用藥物治療。
肝臟是身體非常重要的排毒器官，但是現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，平時加班加點的工作，加上熬夜很容易加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致毒素進(jìn)一步的積累，形成了不小的隱患。因此，要想肝臟好，就應(yīng)當(dāng)在平時的飲食中多加注意，多吃一些利于肝臟排毒的食物。那么，吃什么東西有利于肝排毒?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
2、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、甜菜
甜菜能有效滋補(bǔ)肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜堿，對降低血壓、預(yù)防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處，更被美國防癌協(xié)會列為30種防癌蔬果之一。
4、葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。但注意葡萄性寒，體質(zhì)虛寒的病人不宜進(jìn)食過多。如果你不是很喜歡吃葡萄，那蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內(nèi)含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
6、蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
有關(guān)吃什么東西有利于肝排毒的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。肝臟的重要作用，決定了我們必須保證其能夠的運轉(zhuǎn)，既然沒有辦法改變生活習(xí)慣，就要從飲食上入手進(jìn)行解決，做好平時的養(yǎng)肝工作，避免我們的肝臟出現(xiàn)問題，給我們的身體產(chǎn)生大的影響。
我們一吃完飯之后進(jìn)行一段時間的站立不僅可以促進(jìn)食物的消化，而且在一定的程度上說飯后站立是可以有助于健康發(fā)育的。所以，飯后站立是可以提倡的，但是我們應(yīng)該提醒大家的是，飯后站立最好是按時來，這樣對身體好，飯后站多久有利于健康呢?
飯后跑步或者運動是不可取的。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應(yīng)，進(jìn)行緊張 的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結(jié)果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什么呢?原因可以是以下幾點：
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。
前三種情況在運動停下來以后，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數(shù)會逐漸加重，對于這種腹痛，應(yīng)該及時去醫(yī)院診治。
飯后站立是值得的，但是也應(yīng)該適度，如果我們只是站立幾分鐘還不如不站呢，但是如果站立太久也是不對的，一般來水，半個小時的站立時間是比較合理的，把飯后站立的時間安排的合理了，很多的事情就會變得更加好處理了，祝大家站的幸福。
身高對一個人來說是很重要的外部特征，尤其是對男性更是如此。但是自己能長多高不是自己可以決定的，主要是因為遺傳，不過通過合理的運動還是有助于長高的。處在青春期的人是長身體的最佳時間，所以一定要利用這個時間段讓自己長高一點，睡前做什么運動有利于長高呢?
1)跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況每天做7~10次，中間適當(dāng)休息。
(2)仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當(dāng)休息。
(3)拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。
(4)摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息2分鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習(xí)。
睡前做什么運動有利于長高呢?上面這幾種就具有非常好的效果。不管是跳遠(yuǎn)還是仰臥起坐都十分簡單，不需要大量的時間只需要利用幾分鐘就能完成，如果這些可以讓你長高為什么不花幾分鐘的時間做一些鍛煉呢，所以從現(xiàn)在開始讓自己動起來吧!
想減肥，想要擁有苗條身材，那就趕緊行動吧，不過在瘦身之前確保方法正確性還是至關(guān)重要的，如果方法不正確，不但起不到好的效果，還會讓身體受到傷害。其實很多食物都是可以減肥瘦身的，對此需要多了解一些，那么西紅柿有利于減肥嗎效果好嗎?
跟晚飯一起吃，可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以幫助你飲食減肥。
要知道西紅柿這種減肥食物，對于“大胃王”來講，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。
更神奇的是，利用西紅柿減肥方法居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。
一天須攝取15毫克以上的番茄紅素，當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
晚間西紅柿“的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。
關(guān)于西紅柿有利于減肥嗎答案已經(jīng)很清楚了，不能說吃西紅柿就能立刻減肥，但是它能有效的消耗人體脂肪，避免脂肪和毒素堆積在體內(nèi)，而且含糖量比較少，很適合美眉來食用，當(dāng)然了除了能夠瘦身外，還能美白祛斑。
人腦內(nèi)有異常豐富而細(xì)密的網(wǎng)絡(luò)狀血管系統(tǒng),經(jīng)常做頭皮操,可促進(jìn)其血液循環(huán)而有利于人體健康。
血壓高者，腦神經(jīng)失調(diào)，脈管緊張度增高，常是重要的致病和誘發(fā)因素。通過做頭皮操，可改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，緩解脈管緊張度，有利于血壓的恢復(fù)正常。
腦動脈硬化者，脈腔小彈性差，血流澀滯不暢。血壓高者可能引起腦出血;血壓不高或偏低者，可能導(dǎo)致腦血栓的形成。常做頭皮操，可改進(jìn)腦的血液循環(huán)。
腦脈痙攣者，可引起陣發(fā)性的眩暈、頭痛、神昏或偏癱等。常做頭皮操，可提高腦神經(jīng)的穩(wěn)定性。
常做頭皮操，可使人耳聰目明，神爽意清，如配合其他體育活動，還可收到保健烏發(fā)之效果。
頭皮操的做法：在2至3分鐘內(nèi)，先用兩手十指甲端側(cè)，自然屈指并排，自前向后，自中線至兩側(cè)，在整個發(fā)際較有力地劃摩10次;后用十指端依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指甲端依前順序做短距離往返搔抓3遍，每搔抓區(qū)搔抓5下;最后用十指端依前順序輕緩撫摩5遍。每天晨起后、晚睡前，上午和下午定時各做一次。此外，也可不定時地做，如出門前或用腦的一兩個小時后。
奶制品：奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。
動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。
豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。
特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。
不利長高的食品有哪些？
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%-18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有虛卡路里的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。
垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
準(zhǔn)媽媽在懷胎十月終會面臨分娩的問題，現(xiàn)如今很多準(zhǔn)媽媽都會選擇剖腹產(chǎn)，可是準(zhǔn)媽媽可否了解，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅含量有關(guān)，每天攝鋅越多，其自然分娩的機(jī)會越大，反之，則只能借助產(chǎn)鉗或剖宮產(chǎn)了。
鋅是人體必須的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。據(jù)專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自行驅(qū)出胎兒，因而需要借助產(chǎn)鉗、吸引等外力，才能娩出胎兒，嚴(yán)重缺鋅則需剖腹產(chǎn)。因此，孕婦缺鋅，會增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導(dǎo)致產(chǎn)后出血過多及并發(fā)其他婦科疾病的可能，影響產(chǎn)婦健康。
在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是孕婦自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要，妊娠的婦女如不注意補(bǔ)充，就極容易缺乏。所以孕婦要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。
因此，準(zhǔn)媽媽要想順利分娩，不妨多吃些富含鋅的食物，這樣既可以增加營養(yǎng)，又可以幫助自然分娩，兩全其美。
