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近幾年來，隨著人們的工作壓力越來越大，很多朋友都因此患上了癌癥. 從而也會讓他們喪失了生命，這樣就給他們的家庭帶來了難以磨滅的傷痛. 所以大家對于癌癥的恐懼度也是比較高的，據(jù)說多吃含硒的食物有助于緩解癌癥的癥狀. 那么含硒的水果有哪些呢? 針對這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下.
【硒】：抗氧化、防衰老、心臟守護(hù)神、眼睛明亮使者、解毒、排毒、男性體中黃金。
富含硒的食物：動物肝臟、腎臟、肉類、海產(chǎn)品等。
堅(jiān)果類：花生、瓜子。蘆筍、紫薯更是優(yōu)硒來源。
中國富硒地區(qū)：青海平安、湖北恩施、陜西安康、貴州開陽、浙江龍游、山東棗莊、四川萬源、江西豐城。這下地方生產(chǎn)的水果、蔬菜、糧食中的【硒】的含量相對來說，較其他地區(qū)要多。
硒主要在小腸吸收，人體對食物中硒的吸收率為60%~80%。經(jīng)腸道吸收進(jìn)入體內(nèi)的硒經(jīng)代謝后大部分經(jīng)尿排出。尿硒是判斷人體內(nèi)硒盈虧狀況的良好指標(biāo)。由于人體內(nèi)硒不存在長期貯藏硒的器官，機(jī)體所需的硒應(yīng)該不斷從飲食中得到足夠量的硒，硒濃度的平衡對許多器官、組織的生理功能有著重要的保護(hù)作用和促進(jìn)作用。
含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產(chǎn)品。其次是動物的心、肝、腎等臟器。蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。谷物的糠皮中也含有少量硒。在含硒的食物中蛋類含硒量多于肉類，每100 克食物中，豬肉含硒10.6 微克，雞蛋含硒23.6 微克，鴨蛋含硒30.7 微克，鵝蛋含硒33.6 微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7 微克。一般植物性食物硒含量通常受當(dāng)?shù)厮林形康母叩陀绊憽Ｍ瑫r，硒的攝入數(shù)量必須適當(dāng)。如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病癥。攝入大量的硒，可能因慢性中毒而死。
隨著上述我們大家的分享，相信有關(guān)含硒的水果有哪些的這個疑問, 廣大朋友們心中也已經(jīng)有了深刻的認(rèn)知和了解. 當(dāng)然我們從中也可以發(fā)現(xiàn)這些水果也是廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的，所以我們要食用它們還是非常容易就能辦到的，這只需要大家從繁忙的工作之余抽出一點(diǎn)時間來更關(guān)愛自己就可以了。
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我們的身體是需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)才能保證正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)不能保證的話，那么我們的身體就會出現(xiàn)比較大的疾病癥狀。有的時候還會有生命危險的。微量元素是身體內(nèi)必需的一種元素，身體內(nèi)如果缺少的話也會對身體健康不利。那么富硒水果有哪些呢？今天我們就來介紹下。
? 硒能提高人體免疫，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的增殖及抗體和免疫球蛋白的合成。硒對結(jié)腸癌、皮膚癌、肝癌、乳腺癌等多種癌癥具有明顯的抑制和防護(hù)的作用，其在機(jī)體內(nèi)的中間代謝產(chǎn)物甲基烯醇具有較強(qiáng)的抗癌活性。硒與維生素E、大蒜素、亞油酸、鍺、鋅等營養(yǎng)素具有協(xié)同抗氧化的功效，增加抗氧化活性。同時，硒具有減輕和緩解重金屬毒性的作用。
? ?科學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，血硒水平的高低與癌的發(fā)生息息相關(guān)。大量的調(diào)查資料說明，一個地區(qū)食物和土壤中硒含量的高低與癌癥的發(fā)病率有直接關(guān)系，例如:此地區(qū)的食物和土壤中的硒含量高，癌癥的發(fā)病率和死亡率就低，反之，這個地區(qū)的癌癥發(fā)病率和死亡率就高，事實(shí)說明硒與癌癥的發(fā)生有著密切關(guān)系。同時科學(xué)界也認(rèn)識到硒具有預(yù)防癌癥作用，是人體微量元素的"防癌之王"。
? ?人體中硒主要從日常飲食中獲得，因此，食物中硒的含量直接影響了人們?nèi)粘Ｎ臄z入量。
? ?食物補(bǔ)充:含硒豐富的食物有:富硒大米、富硒小麥、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。
? ?在身體缺硒、同時出現(xiàn)癥狀時，建議服用進(jìn)口補(bǔ)硒產(chǎn)品，如法爾諾德牌硒酵母片。硒酵母片中所含的有機(jī)硒提取于天然硒酵母，是由微生物合成轉(zhuǎn)化法精制而成，屬純天然產(chǎn)品。含多種有機(jī)硒，以L-硒蛋氨酸為主，但避免了純L-硒蛋氨酸所具有的濃厚酵母味道，因此更適合作為膳食補(bǔ)充劑。具有生物利用率高、營養(yǎng)豐富等特點(diǎn)。 中國關(guān)于不同人群硒推薦用量:預(yù)防營養(yǎng)缺乏病50微克/天，亞健康保健量100微克/天，預(yù)防癌癥等重大慢性疾病干預(yù)劑量200微克/天，治療期間干預(yù)劑量大于200微克/天
? 上面的這些介紹，就是對富硒水果有哪些問題的回答。如果身體內(nèi)缺少硒元素的話，那么就可以多吃一些上面的這些食物來補(bǔ)充身體內(nèi)的硒。這樣就能保證身體有比較健康的狀態(tài)，不會出現(xiàn)一些比較大的身體疾病。對于養(yǎng)生保健來說是非常重要的。
? ?曬元素是我們?nèi)梭w必需的一種礦物質(zhì)，這種元素在我們的日常生活中是非常的重要的，而且含量也是比較高的，對于預(yù)防癌癥也是具有一定的作用的，所以在日常生活中我們一定要多吃一些含曬比較豐富的食物，那么富含硒的水果都有哪些呢？下面我們就一起來看一下吧，希望大家能夠有所了解。
? ?說到人體中的硒元素，其實(shí)是我們?nèi)梭w所必需的一種礦物質(zhì)。而且我們?nèi)梭w中的硒元素含量是非常高的，而且分布非常高。硒元素分布在各個組織器官還有體液當(dāng)中，此外硒對于我們?nèi)梭w的免疫力和預(yù)防癌癥等是非常重要的，因此我們應(yīng)該多食用含硒高的食物，那么到底含硒高的食物有哪些呢?
? ?硒這一種元素，對于我們身體來說是十分重要的，因此我們每人每天必須有足夠的硒含量。如果缺硒容易導(dǎo)致癌癥，還會引發(fā)近視，白內(nèi)障，甚至?xí)绊懙侥行缘纳称鞴伲瑢?dǎo)致不育等，可見我們平時是需要多吃含硒的食物的。下面就給大家詳細(xì)介紹一下含硒高的食物有哪些。
? ?含硒高的食物有哪些
? ?硒元素是人體必需的常量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，人體本身的硒總含量為6-20mg。硒遍布各組織器官和體液，腎中濃度最高，對提高免疫力和預(yù)防癌癥非常重要。男性體內(nèi)的硒多集中在睪丸及前列腺、輸精管中，會隨精液一起排出體外。由于人體內(nèi)硒不存在長期貯藏硒的器官，機(jī)體所需的硒應(yīng)該不斷從飲食中得到足夠量的硒，硒濃度的平衡對許多器官、組織的生理功能有著重要的保護(hù)作用和促進(jìn)作用。當(dāng)硒缺乏的時候，就很容易導(dǎo)致人體免疫能力下降，威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關(guān)，如癌癥、心血管病、肝病、白內(nèi)障、胰臟疾病、糖尿病、生殖系統(tǒng)疾病等癥狀。
? ?有人認(rèn)為自己缺硒，就盲目補(bǔ)硒。把高硒食物當(dāng)做營養(yǎng)品來長期服用，使人體處在一個高硒狀態(tài)。其實(shí)盲目補(bǔ)硒是不可取的，人體長期處在高硒狀態(tài)下表現(xiàn)為皮膚痛覺遲鈍、四肢麻木、頭昏眼花、食欲不振、頭發(fā)脫落、指甲變厚、皮疹、皮癢、面色蒼白、胃腸功能紊亂、消化不良等癥狀。
? ?正常來說，每人每日的總需要量，中國成年人每日食物外補(bǔ)硒25微克以上有保健作用;缺硒成年人每日食物外補(bǔ)硒50微克或75微克以上，在天然食品中，富硒大米、富硒小麥、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等含硒元素都比較高，缺硒的人群可以適當(dāng)增加這方面的食物，正常人群，只需要保持飲食均衡就可以攝取充足的硒。
? ?缺乏硒的癥狀
? ?①.硒有抗癌作用。人體缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、腎癌、前列腺癌、膀胱癌、宮頸癌、白血病等。②.硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物質(zhì);③ 硒能夠增強(qiáng)人體免疫力。缺硒使人體的免疫能力下降。④ 硒有拮抗有害重金屬的作用。缺硒易引發(fā)鉛、砷、鎘等重金屬中毒癥狀。⑤ 硒能夠調(diào)節(jié)維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用。缺硒能引發(fā)近視、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病等疾病。⑥.硒有調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)的合成的功能。缺硒能引發(fā)蛋白質(zhì)能量缺乏性營養(yǎng)不良，染色體損害等。⑦.硒能夠增強(qiáng)生殖功能。缺硒能引發(fā)射精受阻，精子活力低下、發(fā)生畸形，受胎率降低，子宮炎發(fā)病率升高等等癥狀。⑧.硒是肌肉的功能的重要成分，缺硒會使骨骼肌萎縮和呈灰白色條紋，發(fā)生心肌受損，心肌細(xì)胞致密性變化，脂質(zhì)增多，鈣質(zhì)沉積，導(dǎo)致疾病發(fā)生。所以，男性更需要補(bǔ)硒，因?yàn)楣┙o體內(nèi)的硒大部分集中在生殖器官中，并可與精液一起排出體外。特別是生活在高污染地區(qū)的居民，生活在貧硒地區(qū)的居民，更需要補(bǔ)充硒。
? ?以上的食物含有的曬都是比較高的，平時應(yīng)該多吃一些，尤其是老年人容易出現(xiàn)一些癌癥，所以平時應(yīng)該多吃一些含曬比較豐富的食物，都是可以很好的預(yù)防癌癥的，尤其是身體曬比較缺乏的人更應(yīng)該多吃一些含曬豐富的食物比較好哦，一定要注意這點(diǎn)。
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???? 在南方人們在日常生活中都會經(jīng)常食用一些海帶、紫菜等的海產(chǎn)品來補(bǔ)充人體所需的碘。那么在北方就會經(jīng)常出現(xiàn)部分人缺碘的情況的發(fā)生。缺碘會影響，到人們甲狀腺功能。會引起一些疾病如甲亢等。那么在日常生活中我們應(yīng)該食用哪些含碘高的食物呢？接下來我們來一起聊一聊含碘的水果有哪些。
???? 柿子為我國盛產(chǎn)水果之一,其所含碘量為40.7 mg/100 g,處各水果之前列,加之水份可溶性糖、Vc含量均較高,因此為補(bǔ)碘之優(yōu)質(zhì)水果. 食物中以海產(chǎn)品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚. 中藥的海藻、昆布、黃藥子等更要嚴(yán)格禁食. 一般地說，大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1．0毫克，唯有 菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達(dá)到1．64毫克和1．60毫克。
???? 目前生活中含碘豐富的食物有：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、海魚、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦、等;中藥的海藻、昆布、黃藥等;???? 海帶含碘量最高，干海帶中達(dá)到240毫克/千克以上;其次為海貝類及鮮海魚(800微克/千克左右)。???? 一般地說，大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達(dá)到1.64毫克和1.60毫克。???? 海產(chǎn)品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達(dá)幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。???? 海魚和紫菜也同樣是日常生活中補(bǔ)碘的較好食品。經(jīng)常吃海帶不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素(微量元素食品)、氨基酸(氨基酸 食品)和維生素(維生素食品)等。所以，只有海產(chǎn)品『比如干貝，海參(干)，海蜇(干)等』是自然界中含碘較高的食品，平時應(yīng)注意多吃這類食品，它是天然 的最佳補(bǔ)碘產(chǎn)品。??? 注：甲亢患者是需要 禁忌含碘食物的，因?yàn)楹馐澄飼又丶卓翰∏椤??? 通過以上含碘的水果有哪些的詳細(xì)介紹。對于目前有出現(xiàn)缺碘癥狀的人。在平時的一日三餐中可以適當(dāng)?shù)膩硌a(bǔ)充碘。同時多食用水果也可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的各種維生素。但需要注意如果同時有出現(xiàn)糖尿病或者高血糖的人群。則在水果的選擇中要選擇低糖類的水果。
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