含硒的保健品有哪些呢
養(yǎng)生保健品。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“含硒的保健品有哪些呢”，相信能對大家有所幫助。
近幾年來很多朋友一聽到癌癥兩個字就會大驚失色，因為他們都已經(jīng)意識到了癌癥會導致我們喪失生命，所以對于癌癥的防護和治療就非常關(guān)鍵了。一些醫(yī)學專家提出可以多吃一些含硒的保健品，這樣有很好的防癌的作用。因此含硒的保健品有哪些呢?針對這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起進入到下面的學習內(nèi)容。
中國微量元素科學研究會副理事長梁東東教授：我國居民每天膳食中硒的攝入量處于較低水平，僅靠天然食品中的硒攝入量已不能滿足人體的正常需要，因此，適當補充硒是有必要的。
造成現(xiàn)代人缺硒有五大原因：一是環(huán)境缺硒，許多地區(qū)土壤缺硒，導致低硒植物的產(chǎn)生，造成低硒水平食品鏈，從而引發(fā)人體缺硒;二是環(huán)境污染，由于工業(yè)污染、酸雨等原因，大量的二氧化硫會與硒化合物反應(yīng)，不利于植物吸收;三是飲食結(jié)構(gòu)不合理，影響人體對硒的吸收，高脂肪食物、隨意飲食造成人體硒吸收量下降并降低硒的抗癌作用等;四是長期大量飲酒、盲目減肥、上網(wǎng)過度等不良生活習慣可導致人體缺硒;五是中老年人對硒的吸收能力差、消耗多。
人體補硒應(yīng)根據(jù)對身體微量元素的檢測結(jié)果，遵照“缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔”的原則。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對于含硒的保健品有哪些，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更標準的答案。當然我也希望大家能把今天所學到的內(nèi)容熟練地運用到現(xiàn)實生活中，這樣對防御癌癥有一定的效果。當然我們也必須養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習慣，這樣癌癥就會離我們遠遠的。
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我們的生活離不開保健品，因為保健品能在一定程度上對我們的身體起積極的推動作用，而且讓我們變得更加健康，但是我們在選擇保健品的時候，一定要對癥下藥才行，不要選擇了不合適自己的保健品，這樣也是起不到任何的作用，接下來讓我們一起來了解一下補血的保健品有哪些呢？
建議服用有健腦作用的保健品，常見的健腦和提高免疫力作用的的主要成分是人參，黨參，枸杞等，因此，專家推薦取自人參的精華成分人參皂苷Rh2(含量16.2%最佳)，這是一種分子化成分，能激活機體受損免疫細胞，提高免疫力，抗疲勞效果更佳。
人參、蜂王漿都是經(jīng)典的大補之品，我們都知道人參被譽為補氣之圣藥，可以大補元氣，強心安神，對人體各大系統(tǒng)均有廣泛作用;蜂王漿含特別豐富的氨基酸、維生素等，被營養(yǎng)學家譽為世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分超級營養(yǎng)食品。 人參蜂王漿的作用顯著，對于體質(zhì)虛弱的成年人，是很好的抗疲勞、增強體質(zhì)的補品，想要補益的人們可以試試！并且還具有美容、抗衰老的功效。
對于疲勞的女性朋友營養(yǎng)品又有哪些？補血的保健品主要成分為中藥居多，有滋陰補血健脾的作用，主要用于久病體虛，血虧氣虛，婦女血虛，經(jīng)閉，經(jīng)少等癥，由于女性的生理特殊性，每個月都固定失血流失較多鐵質(zhì)，因此補血不能單純補血，還要注重補鐵，補鐵補血有利于改善貧血和血虛。
孕婦補血是一個大課題，想要在這段特殊的時期不至于缺血，一些保健品還是很有必要的哦，那么孕婦在缺血的時候需要什么來補充身體所需呢？一般來說可以給孕婦補血的有阿膠補血顆粒、阿膠漿、補血口服液、補血藥片等，這些都是常見的補血補氣保健品，不管是孕婦還是我們普通人，都可以食用這些保健品來達到補血的效果。
那么應(yīng)該如何選擇阿膠呢？阿膠是一種純天然產(chǎn)品，安全無任何副作用，這樣的阿膠更加有效，而一些阿膠制品的質(zhì)量就無法保證了，在藥店賣的阿膠制品中一般會添加其它成分，如果大家對其中的成分不確定，或者未經(jīng)醫(yī)生批準，最好不要服用這類制品，可能會對孕媽媽造成一定影響。
除了上面這些以外，口服補血鐵劑也能幫助準媽媽補血，對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，可遵醫(yī)囑規(guī)范，口服鐵劑治療，選擇的成分應(yīng)以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵的為佳，因鐵以二價鐵（亞鐵）的形式吸收，而以三價鐵（正鐵）的形式起作用。
以上對于補血的保健品有哪些這個問題進行了解答，我們也能知道不少關(guān)于保健方面的知識，另外在購買保健品的時候，最好是一些正規(guī)的保健超市進行購買，不要為了馬虎或者是經(jīng)濟原因而去購買了劣質(zhì)的保健品，這樣不僅對我們起不到任何的積極作用，也會讓我們的身體素質(zhì)變得更加的糟糕。
隨著現(xiàn)代社會物質(zhì)和精神生活的雙重提升，越來越多的朋友們對自身健康的要求也在不斷提高，因此市面上出現(xiàn)了各種各樣的保健品。而肺部疾病的日益擴散和惡化，也需要人們用更多的方式方法來護理和保養(yǎng)它。因此，養(yǎng)肺保健品有哪些呢?面對這個大家提出的疑問，接下來的時間就讓大家跟著我一起進入到今天的學習。
1、淮山
淮山具有滋補、增強免疫力、預防心血疾病、益志安神、延年益壽等功效。秋冬季天干物燥的天氣容易造成肺損傷，而淮山具有滋陰養(yǎng)肺的功效，是不可或缺的一項進補食物。
淮山除了可以作為茶飲原料，還可以熬粥、熬湯等多種做法，適合各種體質(zhì)的人食用，口感保持最佳狀態(tài)。
2、蓮子
蓮子具有鎮(zhèn)靜、抗衰老、滋養(yǎng)補虛等功效。對于養(yǎng)肺，蓮子起到了很好的作用。蓮子含有生物堿以及礦物質(zhì)和維生素，益心補腎、健脾止瀉、固精安神作用使其尤為明顯。
蓮子芯不少人會覺得味苦，而舍棄了蓮子芯。然而蓮子芯才是精華所在，有清熱、固精、安神、強心的功效。一般作為保健藥膳的時候，是不會舍棄蓮子芯的。即使將蓮子芯用于泡水飲用也有其功效。
3、杏仁
杏仁有2種，一種是北杏(苦杏)一般用于治療，有小毒，不宜多服，每次不高于9g較好。另外一種南杏(甜杏)一般多用于食用，每天大約40~80粒有利于保持體重。
苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。
甜杏仁露做法很間單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。
4、燕麥
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用，已被世人所熟知。燕麥含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有益肝胃、養(yǎng)顏護膚等功效。燕麥還有抗細菌、抗氧化的功效。
早餐必備的營養(yǎng)元素是碳水化合物和蛋白質(zhì)，雞蛋和燕麥的組合完全滿足這一需求。
相信通過上面內(nèi)容的學習，廣大朋友們對養(yǎng)肺的保健品種類有了更多的認知，這樣有針對性的保養(yǎng)護理，才能達到我們最想要的效果。另外我也想提醒一下大家，肺部問題的日益嚴重化必須引起更多人們的重視，良好的生活習慣和作息時間是非常有必要的，同時還要加強更多的體育鍛煉。
補氣補血是女性一生中的必須工作，女性一生要經(jīng)歷月經(jīng)，孕育，還要哺乳，在這個過程中都是靠著血的供應(yīng)，如果血氣不足了，那么女性的身體會出現(xiàn)虛弱也會生病，所以女性在補血補氣的時候都需要吃一些保健品，但是保健品要選擇正確，不然也會對腎有傷害，那么補氣養(yǎng)血的保健品有哪些呢？
與男性不同，女性有“經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳”這些與生育相關(guān)的特殊生理活動，在這些“特別”的日子里，女性應(yīng)多補補身體。但有醫(yī)家建議，女性在這四個時期補益時也要有選擇性，應(yīng)當多補血、少補氣。這是因為這四個時期女性對血的消耗很大，與此同時，氣就顯得有余，多見燥熱等表現(xiàn)。
具體來講，經(jīng)血雖然是血敗產(chǎn)生的，但它需要正常的陰血作為基礎(chǔ)，所以血虛時常見月經(jīng)延后、經(jīng)量少、經(jīng)閉等癥狀。孕期的婦女需要用陰血來滋養(yǎng)胎兒，血虧者常出現(xiàn)妊娠腹痛、胎動不安、滑胎，甚至不孕。
生產(chǎn)時會伴隨出血，哺乳期分泌的乳汁也來源于血，在這些生理活動中，女性常常會陰血不足，出現(xiàn)頭暈眼花、面色無華、咽干口燥等癥狀。
對女性在此期間出現(xiàn)的血虛表現(xiàn)，可以用四物湯為基礎(chǔ)方進行調(diào)理，能夠補血調(diào)血、柔肝養(yǎng)陰。但需注意的是，這四個時期雖然以血虛為主，但氣并不是真的有余，只是氣虛不如血虛明顯，所以表現(xiàn)出血虛的假象。
所以補血的同時也可適當補氣，氣足了，血也能順利地生成。補氣一般通過補脾胃來完成，常用方劑有四君子湯等，建議在醫(yī)師指導下使用。
除藥物調(diào)理外，日常生活中需要防寒，以防血被寒凝，出現(xiàn)痛經(jīng)、妊娠腹痛等病癥。另外還應(yīng)保持心情舒暢，憂愁傷感可能導致肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀而產(chǎn)生多種疾患。
身體在貧血的時候，經(jīng)常會有身體乏力的癥狀，面對這些癥狀，首先就要考慮到是否是貧血或是血供應(yīng)量不足，而引起的，并且可以喝一些有營養(yǎng)價值的湯羹中，藥湯來調(diào)理身體氣血，提前要保證對身體無害。
由于現(xiàn)代生活壓力越來越大，人們常常為了工作忘記吃飯，長此以往，往往容易引發(fā)胃病問題，經(jīng)常胃痛，消化不良，因此，我們要注意養(yǎng)胃。養(yǎng)胃，又需要從內(nèi)而外根治，那么就需要食物來補，下面為大家推薦一些養(yǎng)胃保健品
，如下： ?
養(yǎng)胃食物編輯
米類
粳米，又名大米，補中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢。性平，味甘。人牌、胃經(jīng)。一般腸胃不好的人應(yīng)經(jīng)常煮粥食用。玉米,別名苞谷、苞米、六谷，其食療保健作用為眾多食物所不及。中醫(yī)認為,玉米性味甘、平,入脾、胃經(jīng)·有健脾和胃之功效。
菌類
蘑菇甘，平，入胃，肺經(jīng)，有健胃開脾的功效，治療消化不良可用鮮蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾開胃的功效，主治消化不良。銀耳甘，平，入胃，大腸經(jīng)，有滋補生津，潤肺養(yǎng)胃的功效。
蔬菜類
甘藍，又名白菜，卷心菜，具有和胃的功效。有一劑藥膳方子是用甘藍來治療十二指腸潰瘍，為：甘藍鮮葉搗爛取汁200—300毫升，略加溫，飯前飲用，每日2次，十天為一個療程。辣椒，有溫中散痛，下氣消食的功效。
用胡蘿卜有治療消化不良，健脾的功效。在孩子小的時候應(yīng)該多吃一些胡蘿卜，有助于長個，健胃。茼蒿有治療脾胃不和的功效，生活中也應(yīng)該多食用。白蘿卜有消積滯的功效，主治食積脹滿，但脾胃虛寒者勿食。
肉類
牛肚有補脾胃，強筋骨的功效。牛肚是比較實用的藥膳備料，用牛肚250克，黃芪30克，燉食，具有治療脾胃虛弱，消化不良，氣短乏力，食后腹脹的功效。豬肚具有補虛損，健脾胃的功效。羊肉是對于養(yǎng)胃中比較的見效的食物，羊肉甘，溫，入脾胃經(jīng)，溫中暖下，主治腹痛，反胃。用生姜和羊肉熬湯食用，吃肉飲湯具有暖胃的功效。鵝肉在北方不常見，但在南方還是比較多的。鵝肉甘，平，咸，具有治療脾胃虛弱，中氣不足，倦怠乏力，少食的功效。原雞肉是強壯筋骨，開胃的好食材。
養(yǎng)胃茶
帕蘭諾養(yǎng)胃茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。帕蘭諾養(yǎng)胃茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用帕蘭諾養(yǎng)胃茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
終上所述，胃病是種慢性病，急不來的，只有靠慢慢調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)胃從改善生活習慣開始。一日三餐，七分飽，多吃水果蔬菜，多喝水。平時多鍛煉運動，不吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，可以飯后一小時吃水果幫助消化，尤其是蘋果。這樣胃才能慢慢健康起來。
保健品不一定是一些鈣片藥物什么的。保健品顧名思義主要是保健效果，一些營養(yǎng)素也是保健品。保健品的種類很多，按功效分類。補腦類的保健品多種多樣，吃保健品要選擇最適合自己的。
一、大豆卵磷脂
大豆卵磷脂又稱大豆蛋黃素，富含卵磷脂、腦磷脂、心磷脂、溶血磷脂等物質(zhì)。大豆卵磷脂能為大腦神經(jīng)細胞提供充足的原料，使腦部神經(jīng)之間的信息傳播速度加快，從而提高大腦活力，消除大腦疲勞，使大腦思維敏捷，提高工作和學習的效率。卵磷脂能修復受損腦細胞，使大腦與血液之間的循環(huán)更為流暢，維持腦神經(jīng)細胞的正常功能，并增強大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能，進而達到提高記憶力，促進智力發(fā)育的作用。
二、銀杏葉精華
銀杏含有豐富的類黃酮，它能促進腦部的血液循環(huán)暢通，改善大腦供血不足，防止周邊及中央腦部血管阻塞，進而起到活化腦細胞的作用。而且銀杏葉還能夠擴張血管，稀釋血液，使得腦動脈及末梢血管強壯，從而使腦細胞能通過毛細血管吸取血液中的營養(yǎng)，延緩大腦衰老，對防治老人癡呆癥，提高記憶力有很好的作用。
三、亞麻籽油
亞麻籽油富含豐富的Omega3、6、9，是維持人體正常新陳代謝及健康的重要物質(zhì)。能改善腦細胞膜中的水分和彈性，增強細胞的新陳代謝和營養(yǎng)交換功能，并能增加腦部傳遞介質(zhì)，加強腦部活動功能，令腦部運作更有效率，思維能力更強。對促進腦部發(fā)育，提高記憶力和思考能力有幫助作用。
四、膽堿
膽堿是少數(shù)能穿過“腦血管屏障”的物質(zhì)之一。它是構(gòu)成生物膜的重要組成成分之一，能幫助傳輸刺激神經(jīng)的信號，特別是為了記憶的形成而對大腦所發(fā)出的信號，對促進腦發(fā)育和提高記憶能力有很強的作用。
腎保健品有哪些
1、腎保健品有哪些
1.1、黑芝麻
補肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
補肝腎,益精血。
1.2、何首烏
補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
2、吃中藥補腎有哪些禁忌
吃中藥補腎期間盡量的戒煙酒,戒不了也要盡量的減少,以免對腎臟引起更大的損傷,得不償失。
吃中藥補腎期間要少吃寒涼的食物,如冷飲、涼水、螃蟹等,另外也要少吃刺激性的食物,如辣椒、胡椒、大蒜等,以免引起要曉得降低。
3、孕期補腎粥怎么做
取一把黑豆,兩把黑米,一把黑芝麻,三把薏仁,兩把大米,兩把花生,將其用清水洗凈。
每天中午的時候,將上面的材料加少許水,泡在碗里。
晚上回來的時候,在鍋中加大概6碗水(原因是水會越熬越少),將其燒開。
將泡好的材料放進開水中,大火煮十分鐘,然后關(guān)火,蓋上鍋蓋燜,等燜的差不多了,里面也變粘稠了,湯感覺不熱了,少放點紅糖,就能喝了。
男人補腎壯陽的小竅門
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充,這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫“飯后百步走,活到九十九”,意思是說,吃過飯后出去走上百十步,可以使人長壽。對于性功能不強的中年男性來講,如果飯后走路的時候能夠踮起腳尖,用不了半月,就會收到很好的效果。
當我們踮起腳尖走路的時候,是前腳掌用力,更確切地講,是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,馭氣上行,通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽,起到改善性功能的作用。
補腎的藥對身體有害嗎
如果一個人吃過多的補腎藥物,當然會身體產(chǎn)生傷害。俗話說是藥三分毒,要根據(jù)自身的情況適可而止。過多的使用壯陽藥物可能會引起不正常的勃起,導致男性處于一種病態(tài)的性興奮之中。過度的性興奮會引起男性的勞累,甚至會導致頭暈。所以補腎壯陽的藥物要少吃。如果在服用藥物期間造成妻子懷孕了,可能會導致孩子發(fā)育畸形,因為壯陽藥物里面的一些物質(zhì)會導致受精卵不正常發(fā)育。
目前西醫(yī)研制的補腎壯陽藥物品種繁多,其效果有待檢驗,受到很多消費者的質(zhì)疑,并且補腎壯陽藥物在市場上殘次不齊。對于腎虛,我們應(yīng)該對癥下藥,并且腎虛大多由于自身不正常的生活習慣的積累,切不可急于求成。
男人經(jīng)常服用補腎藥會嚴重的傷害患者的身心健康,不建議患者長時間服用。患者出現(xiàn)腎虧以后,應(yīng)該積極到正規(guī)醫(yī)院進行詳細的檢查,找出具體的誘發(fā)原因,然后根據(jù)具體的原因進行有針對性的治療。
氣虛會導致我們面色蒼白、四肢乏力、呼吸短促等等，所以我們在平時需要補氣。補氣最好的方法就是飲食調(diào)理，如果嚴重，還可以上醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生開的一些藥方來調(diào)理，那么有哪些補氣的保健品呢?下面就是幾款小編推薦的補血補氣保健品，希望可以對大家有所幫助。
一、鹿血
鹿血是女性補血的上等品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素，具有補血造血的功效，適用于營養(yǎng)性貧血、體質(zhì)虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。不過鹿血很昂貴，有條件的人可以常備著。
二、阿膠
這是最常聽到的一種補血保健品，阿膠的主要成分的氨基酸和微量元素，有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)，并加快造血、生血、增加血液細胞量。
三、鐵及葉酸
這些藥品是源于有些人的貧血癥狀來自于缺鐵性貧血或缺葉酸性貧血，故補充鐵或葉酸有補血的說法。不過，鐵元素是造血中很重要的營養(yǎng)元素之一。而葉酸是制造紅血球的必需營養(yǎng)素之一。目前常用的補鐵劑是鐵之緣片，吸收很安全性都是很好的，一般連續(xù)補充兩個月以上就能徹底改善好貧血了。
四、九味的雪盈茶
其內(nèi)含的多種營養(yǎng)成份能直接進入人體后被吸收，吸收后直接參與人體血紅蛋白合成，起到補血與補氣的雙重作用。
以上就是一些補氣的保健品。為了預防氣虛，我們要多吃各種營養(yǎng)豐富、容易消化的保健食物，最好少吃生冷辛辣的食物，保證飲食的健康，少吃零食以及不健康的食物。平時多喝水，多休息，做適量的運動。保持充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜。
冬季的時候天氣比較干燥寒冷，對于一些身體的抵抗力比較差的人來說就會很容易發(fā)生一些身體疾病。所以在冬天的時候進補一些營養(yǎng)品對于保健養(yǎng)生來說是非常重要的。這樣就能很好的預防很多的身體疾病發(fā)生。在很大程度上減少身體的痛苦感。那么冬季養(yǎng)生保健品有哪些呢？下面我們就來介紹下。
? ?一.寧靜為本，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
二.多食溫熱，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫熱性質(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
三.早睡晚起，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
另外，還需注意以下問題：
1 要掌握養(yǎng)生保健的最佳時間。實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。
2 要注意保暖。按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘。房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過高，房間內(nèi)外溫差不宜過大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
3 要開窗通氣，每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。
4 早晨鍛煉莫隨便，不可過早。晨練者應(yīng)該有意識地選擇日出之后，因為日出之綠樹林叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。中老年人不宜晨練。因為中老年人群的的心臟梗塞和缺血，以及心率紊亂等病變，在一日24小時內(nèi)，為早晨至中午期間呈高峰發(fā)作。若在這個期間特別是清晨鍛煉會誘發(fā)嚴重心率紊亂，心肌缺血等意外，甚至引發(fā)突然死亡的災(zāi)難性后果，而在下午至傍晚時間鍛煉則很少發(fā)生。
? 冬季養(yǎng)生保健品就是上面介紹的這些了。如果能在平常的時候多吃一些上面介紹的這些食物，那么身體就能有非常好的保健養(yǎng)生功效。除了在飲食上要多加注意外，還要在平常的生活習慣上多加注意，這樣才可能讓我們的身體更加的健康。
? ?如今，社會上的酒類品種多樣，這酒不單單可以拿來喝，也可以拿來調(diào)味，也可以當藥用。有的酒有活血祛瘀的功效，那些一般是藥酒。而我們超市里常賣的酒便是可以喝的酒，這喝的酒有甜有辣，有的清醇、有的濃烈，各不一樣。但是凡是可以喝的酒都要適量飲用，不然對身體有所損害，那么有些朋友常常喝酒，而這些朋友就十分需要一些解酒保健品。那么解酒的保健品有哪些呢？下面我們就來看看吧。
可以通過喝茶來解酒護肝，效果會比較好。瘳杰香大苗山野生茶就具有很好的解酒護肝功效。其所含有的藤茶成份能夠預防酒精肝、脂肪肝、抑制肝細胞惡化、降低肝癌的發(fā)病率。茅根成份具有利尿功效，能加快體內(nèi)的新陳代謝作用，快速把酒精排出體外，能夠有效的解酒，減輕酒精對肝臟的傷害。
經(jīng)常喝酒要戒酒護肝的話，建議你可以吃些含五味子和麥芽硒的養(yǎng)肝片，調(diào)節(jié)下肝臟的免疫功能，促進酒精的分解，避免酒精對肝臟產(chǎn)生損害。所以解酒護肝的話，推薦你使用養(yǎng)肝片。
盡量還是不要喝酒，或者喝酒不要酗酒，對身體的傷害還是不大的。如果一定要喝酒，可以酒前喝點牛奶或者酸奶，牛奶里面含有一定的營養(yǎng)成分，可以在胃腸表面形成一層保護膜，減少酒精的攝入，酒中可以多吃一些蔬菜、喝一些湯類，這樣都是可以緩解醉酒的
? ?如果家里有親人常常愛喝酒，不妨給家人買的解酒保健品吧。當然，吃解酒保健品有解酒養(yǎng)生的作用，但是為了身體的健康，一定要勸說家人或朋友少喝酒。偶爾喝點酒對身體沒什么影響，但是一定要適量，不然對身體，尤其的肝臟的發(fā)育不好。
現(xiàn)在世界在發(fā)展，在變大，越來越多的先進產(chǎn)品也開始發(fā)明出現(xiàn)了，并且靈活的運用在人們的生活當中，讓人們生活更方便，更有意義，特別是保健品，當人的年紀開始增大之后，就會想給自己選擇保健品，保健品也是市場上很常見的，但是不是每種保健品對身體都有保健的作用，還有很多保健品是假的，那么如何來挑選保健品呢?
對一些特殊人群來說，有針對性地使用一些保健晶是有益處的。但在選擇保健品時應(yīng)遵循一些基本原則，才不會花冤枉錢，或者反倒食用過了頭，弄巧成拙。
1.功能作用相似的保健食品應(yīng)考慮價格，不一定越貴越好。
2.要選擇保健食品，首先要認定該產(chǎn)品是否經(jīng)過衛(wèi)生部批準，在產(chǎn)品上要找到衛(wèi)生部批準的文號，切不可去購買一些夸大宣傳、吹噓具有什么作用而無衛(wèi)生部批準標識的產(chǎn)品，以免上當受騙。
3.購買保健食品時要閱讀說明書。衛(wèi)生部批準的說明書中包括產(chǎn)品配方、功效成分、保健功能、適宜人群、不適宜人群、使用方法及用量等，上述內(nèi)容對消費者選擇某種保健食品具有主要指導作用。
4.當你感到在某種營養(yǎng)方面存在問題時，首先應(yīng)考慮的是膳食是否存在某些缺陷，需要按照合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求來調(diào)配好一日膳食(三餐到五餐)的組成，以滿足人體各方面的營養(yǎng)需要。在某種特殊情況下，或膳食無法滿足營養(yǎng)要求時才考慮采用保健食品。
5.任何保健食品都不能代替藥品，以免延誤病情。
6.不要重復服用功能相同的多種保健食品，以免發(fā)生過量引起的不良反應(yīng)。
挑選保健品的時候必須要到專業(yè)的藥房購買，并且還要有保障的藥房，這樣購買得到的產(chǎn)品才會更放心一些，而挑選保健品的時候就要給自己按照上面我們所提示的方法來給自己選擇，這樣才可以避免自己上當受騙，選擇假貨，假貨不是吃了沒有效果，而是長期吃的話對身體會有傷害，建議大家慎重的選擇。
大家都知道人們再鍛煉后身體是需要很多的保健品來補充因為鍛煉缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，而對于專業(yè)的運動原來說，除了正確的一日三餐來說。還有很多的運動保健品也是需要大家及時的了解到位，這樣的話是為了讓自己的身體更加的健康。下面去看下常見的運動保健品有哪些?
1. 肌酸(Creatine)
研究表明，在運動訓練中長期補充肌酸能夠明顯提高瘦體重、肌肉力量和爆發(fā)力。
中國是世界上肌酸主要生產(chǎn)地，目前國內(nèi)常見的肌酸產(chǎn)品有粉劑、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉劑便于保存;咀嚼片攜帶方便;液體、膠體產(chǎn)品被許多專家否定，因為它們性質(zhì)不穩(wěn)定，雜質(zhì)含量高達40%左右。一水肌酸粉是肌酸中的經(jīng)典產(chǎn)品，高純度的一水肌酸雜質(zhì)少，溶解度好，利于吸收，目前仍是大眾最經(jīng)濟、最安全的選擇。
此外，近年來出現(xiàn)的增強型產(chǎn)品，如復合型肌酸。其主旨是增強肌酸的吸收，已經(jīng)逐漸為廣大健美愛好者所接受。
2. 乳清蛋白(Whey)
乳清蛋白是從牛奶中提取的，是牛奶中的精華成分，營養(yǎng)價值高、消化吸收速度快，是健美愛好者的優(yōu)質(zhì)增肌蛋白質(zhì)來源。
目前市面上的乳清蛋白主要分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和添加了各種乳清蛋白活性成分的乳清蛋白產(chǎn)品。比如康比特乳清蛋白從低到高分為：純?nèi)榍宓鞍?、超級乳清蛋白和剛剛推出的蛋白矩陣?/p>
此外，從乳清蛋白產(chǎn)品形式上來分，有粉劑和固體蛋白棒兩種。蛋白棒是運動營養(yǎng)學家特別為健身人群設(shè)計的健康食品，能提供均衡的營養(yǎng)，為人體快捷、全面地補充所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。國內(nèi)優(yōu)秀健美運動員林沛渠、鄒俊東等人都對蛋白棒情有獨鐘。
3. 增重粉和增肌粉(Weight gainer)
增重粉和增肌粉俗稱增肌的“傻瓜粉”，是一類高熱量的營養(yǎng)補充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、甲基鉻等，可最大限度地補充健美訓練所需的各種營養(yǎng)元素?，F(xiàn)在國內(nèi)普遍認為蛋白質(zhì)含量在25%以上的屬于增肌粉，25%以下的是增重粉。
4. 谷氨酰胺(Glutamine)
健美訓練時及時適量地補充谷氨酰胺能有效防止肌肉蛋白分解，增加肌肉體積，促進肌肉增長。同時谷氨酰胺還可刺激生長激素、胰島素和睪酮的分泌，使肌體處于合成狀態(tài)。因此運動前或運動后補充谷氨酰胺(6～10克)可以促進蛋白質(zhì)合成，從而獲得更大的肌肉體積和力量。
5. 支鏈氨基酸(Branched Chain Amino Acids BCAA)
支鏈氨基酸可以促進運動后恢復期蛋白質(zhì)的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有利于肌肉塊的增大。訓練期間攝入支鏈氨基酸能刺激生長激素的釋放和提高胰島素水平，從而起到促進合成代謝和抗分解代謝的作用。此外，支鏈氨基酸還可以通過抑制大腦產(chǎn)生有抑制作用的5-羥色氨，從而預防和減輕中樞疲勞。
6.β-羥基-β-甲基丁酸鹽(β-hydroxy-β-methylbutyrate HMβ)
HMβ具有防止肌肉蛋白質(zhì)降解的作用，每天攝入1.5～3克HMβ鈣能夠明顯增加肌肉體積和力量，減輕長時間運動后身體的分解代謝，與肌酸同時服用有明顯的增肌功效。
7. 鳥氨酸-α-酮戊二酸合劑(OKG)
OKG是促進肌體內(nèi)胰島素及生長激素釋放的刺激因子，具有抗分解作用，并能協(xié)助肌肉和肝臟組織攝取氨基酸和葡萄糖，促進肌肉增長和恢復。
8. 無鈉電解質(zhì)
賽前減脂期間，健美運動員會逐漸控制鹽和水的攝入，從而控制皮下水分，增加肌肉的清晰度。許多健美運動員由于賽前過早或過于嚴格控制所有電解質(zhì)的補充，因而出現(xiàn)低血鉀所致的肌肉抽搐現(xiàn)象。其實，影響皮下水分狀態(tài)的主要是鈉鹽，鉀鹽由于主要存在于細胞內(nèi)而有利于增加肌肉的充盈度，所以賽前1周需要限制的主要是鈉鹽，鉀鹽的補充則可一直持續(xù)到賽前。2004年亞錦賽期間，康比特運動營養(yǎng)師采用除鈉電解質(zhì)膠囊，對林沛渠等優(yōu)秀健美運動員進行鉀鹽等電解質(zhì)的補充，有效防止了低血鉀和肌肉抽搐的出現(xiàn)，同時在一定程度上增加了肌肉的充盈度。
以上介紹的就是常見的運動保健品，不過這些對于一些專業(yè)的運動員來說是很需要的。但是對于一些業(yè)余的運動員可能需要就不大，因為運動員每天鍛煉的強度都是很高的，身體在鍛煉后會丟失很多的東西，所以說如果你現(xiàn)在是一名專業(yè)的運動員一定要好好的愛護自己的身體。
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