補(bǔ)血補(bǔ)氣喝什么東西呢
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《補(bǔ)血補(bǔ)氣喝什么東西呢》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
平時(shí)如果有出現(xiàn)面色蒼白、易出汗、頭暈心悸或是食欲不振等情況的出現(xiàn)的人，常常會(huì)認(rèn)為自己是不是得了什么病，其實(shí)在多數(shù)有出現(xiàn)以上癥狀的人，都是因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的。只要平時(shí)進(jìn)行調(diào)理身體就可恢復(fù)。那么平時(shí)我們補(bǔ)血補(bǔ)氣要喝什么呢？如此下來(lái)我們就來(lái)一起了解下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療方法吧。
? ? 1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無(wú)光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日常可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問(wèn)題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
? ? 2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過(guò)多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個(gè)人看起來(lái)懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥。
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚(yú)豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
? ?
? ?3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無(wú)力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無(wú)光，很容易長(zhǎng)斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來(lái)，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚(yú)等食療方法養(yǎng)生。
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? ?通過(guò)以上對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣的幾種食療方法的祥細(xì)介紹，對(duì)于平時(shí)面色蒼白、無(wú)力的人群，不妨可以每日在飲食里進(jìn)行搭配來(lái)補(bǔ)血?dú)?。另外如果是女性，建議在平時(shí)也可以多食用一些補(bǔ)氣血類的食物，如花生、紅棗等。在經(jīng)期，盡量不熬夜，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
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補(bǔ)氣補(bǔ)血是很多女性朋友應(yīng)該要做的一件事情，特別是在生產(chǎn)過(guò)后，你們的身體是比較虛弱的，這時(shí)候你們應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材來(lái)提高腎臟的功能，所以我們建議大家應(yīng)該要知道補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些。一般補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物主要有胡蘿卜以及黑豆等蔬菜，還可以吃鯽魚(yú)豆腐湯等。
補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，比如黑豆、發(fā)菜、菠菜。而紅棗、蓮子、核桃、豬肝、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖等，不僅富含營(yíng)養(yǎng)，還具有補(bǔ)血活血的功效。如果經(jīng)常感到四肢無(wú)力、精神疲乏、講話聲音低微、動(dòng)則出虛汗，則大多屬于氣虛。可以多吃黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。
日常可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問(wèn)題具有很大的幫助。
用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚(yú)豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
關(guān)于這篇文章介紹的補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該吃點(diǎn)什么東西，希望女性朋友們?cè)谄綍r(shí)可以引起重視，特別是在你們身體比較虛弱的時(shí)候，你們是需要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來(lái)緩解身體的不足。補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物主要有大棗枸杞以及鯽魚(yú)湯等食物。
補(bǔ)腎是很多男性朋友都是非常重視的一件事情，在日常生活中，男性朋友也是會(huì)經(jīng)常吃一些食物來(lái)幫助補(bǔ)腎，但是那些食物的補(bǔ)腎的效果也不是特別的好，因?yàn)椴皇菍ｉT(mén)的補(bǔ)腎的食物，所以現(xiàn)在就由小編來(lái)給大家具體的介紹一下，到底是有哪些食物是能夠起到很好的補(bǔ)腎的作用的。
適量飲食。注意葷素搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)。不要暴飲暴食、飲食要有規(guī)律。少吃油膩、油炸的食物，也可以少食多餐。另外，黑色食物對(duì)腎也是很好的。起居有節(jié)。按時(shí)作息、不要熬夜，早睡早起.
杞子燉鵪鶉：杞子20克鵪鶉2只
制法：杞子洗凈備用；鵪鶉活殺，去頭爪、皮毛、內(nèi)臟，洗凈。同置鍋中，加黃酒、蔥、姜，隔水清燉30分鐘，分次食用。
蓮肉山藥扁豆芡實(shí)湯：蓮子肉20克山藥20克扁豆20克芡實(shí)20克
制法：蓮子肉、扁豆、芡實(shí)分別洗凈；山藥洗凈，切成片。同置鍋中，加凈水700毫升，急火煮開(kāi)5分鐘，改文火煮30分鐘，分次食用。
龍眼肉米粥：龍眼肉50克粳米50克
制法：龍眼肉洗凈，撕碎，置鍋中，加凈水700毫升；加粳米，急火煮開(kāi)5分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱分次食用。
肥羊肉湯：肥羊肉200克。
制法：肥羊肉洗凈，切小塊，開(kāi)水浸泡1小時(shí)，去浮沫，置鍋中，加凈水500毫升，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精等，急火煮開(kāi)3分鐘，改文火煮30分鐘，分次食用。
以上小編介紹的食物都是可以很好的起到補(bǔ)腎的作用的，大家是不是都看的非常的清楚了呢，其實(shí)效果也是特別的明顯的，但是需要大家長(zhǎng)期的來(lái)食用，這樣才會(huì)有更好的效果，同時(shí)大家還可以多去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠比較好的強(qiáng)身健體。
在生活中，很多女性朋友都有血虛的癥狀，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等多種現(xiàn)象，而且氣血虛的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)也比較差，很容易生病。面對(duì)這種情況，我們應(yīng)該怎樣做可以補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？在日常生活中，補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物又有哪些呢？
1、黑豆。從古自今都認(rèn)為吃豆對(duì)身體健康有益，很多書(shū)上還介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆還可以補(bǔ)氣生血的。
2、金針菜。金針菜含鐵量非常高，比大家熟悉的菠菜要高20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、脂肪、蛋白質(zhì)及秋水仙醉堿等多種營(yíng)養(yǎng)素。
3、面筋。面筋大家都不陌生吧。這是種民間食品，不要看它是小吃，它可具有補(bǔ)鐵的作用。一般的素食館、鹵味攤均有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量比較豐富。然而補(bǔ)血?jiǎng)t必先補(bǔ)鐵。
4、菠菜。這是我們生活中最常見(jiàn)的蔬菜。也是出了名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以說(shuō)菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物之一。
6、胡蘿卜。胡蘿卜我們都知道，它含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有非常大的幫助，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯品。
7、龍眼肉。龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。它的作用有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
8、荔枝。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用有補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。
這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的蔬菜或是水果，可是他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是非常高的，作為女性，氣血虛是常見(jiàn)的，平時(shí)不妨多吃點(diǎn)黑豆，菠菜，胡蘿卜之類的蔬菜和荔枝龍眼等水果，如果不喜歡胡蘿卜的味道，可以制作成胡蘿卜汁加點(diǎn)蜂蜜，還有養(yǎng)顏美容的功效
什么東西具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效呢?補(bǔ)血調(diào)經(jīng)對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)是很重要的事情，因?yàn)檫@樣的事情多數(shù)是發(fā)生在女人們的身上，很多女人因?yàn)闅庋蛔愕脑?，總是?huì)誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體和生活都是很不利的，其實(shí)女人想要補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的話方法是有很多的，將血補(bǔ)足了之后月經(jīng)調(diào)節(jié)好了之后才會(huì)越來(lái)越正常，那么什么東西補(bǔ)血調(diào)經(jīng)呢?
1)氣虛型
月經(jīng)周期易提前，經(jīng)量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有腸胃消化功能不好或易腹瀉的情形。臉色蒼白，舌質(zhì)淡白，脈弱。治療時(shí)宜補(bǔ)益肺氣，并適度運(yùn)動(dòng)，鍛煉體能。
取黃耆、黨參(布包)、淮山、大棗各30克。加水同煮熟，鹽適量調(diào)味。去藥包，飲湯，淮山、大棗皆可食用。
2)血虛型
此種體質(zhì)的女性多患有貧血，經(jīng)色較淡，質(zhì)地較稀，臉色蒼白或萎黃，容易疲倦、頭暈、心悸，舌質(zhì)淡白，苔薄白，脈細(xì)弱。平時(shí)應(yīng)多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋(píng)果、櫻桃、葡萄等富含鐵質(zhì)的食物。治療宜補(bǔ)氣、養(yǎng)血。
用熟地15克，當(dāng)歸、白芍各10克，川芎5克，烏骨雞半只，生姜3片。加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用。
3)血瘀型
月經(jīng)易延后，經(jīng)量過(guò)少或有血塊，經(jīng)血顏色紫或暗黑，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)小腹疼痛，血塊排出后疼痛稍微減輕，嚴(yán)重者甚至不孕，常見(jiàn)于子宮內(nèi)膜異位癥患者。治療時(shí)宜活血化瘀。
取益母草15克，雞蛋1個(gè)。加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經(jīng)延后或痛經(jīng)。
4)宮寒型
這種體質(zhì)常發(fā)生于愛(ài)吃冰冷食物的女性。月經(jīng)較易延后，經(jīng)量較少或顏色較暗，有些在月經(jīng)來(lái)前或來(lái)潮時(shí)小腹冷痛，劇烈時(shí)甚至臉色發(fā)青，四肢冰冷，熱敷則疼痛可稍微減輕。診察時(shí)，?？砂l(fā)現(xiàn)舌質(zhì)顏色較淡，舌苔白，脈沈緊。治宜溫經(jīng)散寒，并應(yīng)忌吃生冷的食品。
用生姜15克，艾葉10克。水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個(gè)去殼攪拌，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1--2次(艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會(huì)有惡心、嘔吐的副作用)。
這些東西都是可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的，當(dāng)給自己補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的時(shí)候也要記得先將自己有不良情緒的現(xiàn)象給控制好，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的時(shí)候要多吃一些紅棗枸杞，這兩種食物都是有補(bǔ)血的功效，而調(diào)經(jīng)的話，如果月經(jīng)不調(diào)嚴(yán)重了，那么最好是選擇到中醫(yī)藥進(jìn)行辨證后選擇中醫(yī)來(lái)醫(yī)治，服用中藥來(lái)調(diào)節(jié)才是最好的。
很多女性朋友平時(shí)看起來(lái)，臉色并不是那么的好，而且還比較蒼白，這主要是因?yàn)樯眢w缺乏血?dú)馑鶎?dǎo)致的了。對(duì)于患者的形象的影響也是很大的，一般可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的，而且對(duì)于我們身體的影響也不會(huì)太大的，那么，吃什么東西補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？我們來(lái)為大家科普下吧！
一、夏枯鱖魚(yú)煲
材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚(yú)一條，夏枯草30克。
調(diào)味料：油，蔥姜汁，黃酒，鹽。
做法
1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來(lái)，鱖魚(yú)宰殺清理干凈，在魚(yú)身兩面斜劃3-4刀;
2、鍋加水，放入鱖魚(yú)、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時(shí)，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。
功效：補(bǔ)氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。
二、魚(yú)粥菜心
材料：菜心3顆，蛋清3個(gè)，熟豬肥膘20克，魚(yú)肉150克。
調(diào)味料：色拉油300克，清湯700克，味精、鹽適量，水淀粉適量。
做法
1、豬肥膘和魚(yú)肉都斬成蓉，放在碗里，加入水淀粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻;雞蛋打勻，慢慢的倒入魚(yú)蓉里，攪拌均勻;菜心洗凈，放沸水里燙熟;
2、清湯倒入砂鍋里，煮沸后加鹽、味精，然后慢慢的倒入魚(yú)蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。
功效：補(bǔ)血、益氣，健脾。
三、蛤蜊魚(yú)餃
材料：蝦蓉300克，凈鱖魚(yú)1條。
調(diào)味料：味精2克，鹽4克，料酒8克，蛋清、水淀粉適量，色拉油800克。
做法
1、鱖魚(yú)取肉(帶皮)，批夾刀片(一刀不斷，一刀斷)，加料酒和鹽腌漬一下，用水淀粉和蛋清上厚漿;
2、蝦蓉調(diào)成餡料，用魚(yú)片包成魚(yú)餃，下四成熟油鍋炸熟，裝盤(pán);
3、鍋留油，倒入適量清水，加鹽、味精煮沸，勾芡后澆到魚(yú)餃上即可。
功效：補(bǔ)氣血，益脾胃。
以上的食物補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用都是比較不錯(cuò)的，朋友們平時(shí)可以常食用一些的，而且經(jīng)常食用一些還有美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)于女性的身體也是有著很大的好處的。魚(yú)的熱量非常的低，所以朋友們是完全不用擔(dān)心食用過(guò)多會(huì)發(fā)胖了。
女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候是應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，這樣才能夠讓你們身體更好的恢復(fù)過(guò)來(lái)，一般我們建議女性朋友食用菠菜以及芹菜炒豬肝等食物，還可以食用桂圓干以及紅棗等，女性朋友們應(yīng)該要根據(jù)自己的口味去選擇補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。下面就讓我們一起來(lái)了解什么東西可以補(bǔ)氣補(bǔ)血吧。
芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴。對(duì)于貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補(bǔ)的佳品。 我們知道葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過(guò)程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì)，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
對(duì)于這篇文章介紹的吃什么東西是可以補(bǔ)氣補(bǔ)血的，希望女性朋友們可以記住文章的內(nèi)容，這樣對(duì)于你們補(bǔ)氣補(bǔ)血是相當(dāng)有幫助的。女性朋友在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙挂约安げ?，這些食材含有比較多的鐵元素，是可以補(bǔ)氣血的。
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