什么東西補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“什么東西補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在生活中，很多女性朋友都有血虛的癥狀，經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等多種現(xiàn)象，而且氣血虛的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)也比較差，很容易生病。面對這種情況，我們應(yīng)該怎樣做可以補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？在日常生活中，補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物又有哪些呢？
1、黑豆。從古自今都認(rèn)為吃豆對身體健康有益，很多書上還介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆還可以補(bǔ)氣生血的。
2、金針菜。金針菜含鐵量非常高，比大家熟悉的菠菜要高20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、脂肪、蛋白質(zhì)及秋水仙醉堿等多種營養(yǎng)素。
3、面筋。面筋大家都不陌生吧。這是種民間食品，不要看它是小吃，它可具有補(bǔ)鐵的作用。一般的素食館、鹵味攤均有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量比較豐富。然而補(bǔ)血則必先補(bǔ)鐵。
4、菠菜。這是我們生活中最常見的蔬菜。也是出了名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以說菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物之一。
6、胡蘿卜。胡蘿卜我們都知道，它含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血有非常大的幫助，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯品。
7、龍眼肉。龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。它的作用有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
8、荔枝。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用有補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。
這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖卟嘶蚴撬墒撬麄兊臓I養(yǎng)價值可是非常高的，作為女性，氣血虛是常見的，平時不妨多吃點黑豆，菠菜，胡蘿卜之類的蔬菜和荔枝龍眼等水果，如果不喜歡胡蘿卜的味道，可以制作成胡蘿卜汁加點蜂蜜，還有養(yǎng)顏美容的功效
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補(bǔ)腎是很多男性朋友都是非常重視的一件事情，在日常生活中，男性朋友也是會經(jīng)常吃一些食物來幫助補(bǔ)腎，但是那些食物的補(bǔ)腎的效果也不是特別的好，因為不是專門的補(bǔ)腎的食物，所以現(xiàn)在就由小編來給大家具體的介紹一下，到底是有哪些食物是能夠起到很好的補(bǔ)腎的作用的。
適量飲食。注意葷素搭配，均衡營養(yǎng)。不要暴飲暴食、飲食要有規(guī)律。少吃油膩、油炸的食物，也可以少食多餐。另外，黑色食物對腎也是很好的。起居有節(jié)。按時作息、不要熬夜，早睡早起.
杞子燉鵪鶉：杞子20克鵪鶉2只
制法：杞子洗凈備用；鵪鶉活殺，去頭爪、皮毛、內(nèi)臟，洗凈。同置鍋中，加黃酒、蔥、姜，隔水清燉30分鐘，分次食用。
蓮肉山藥扁豆芡實湯：蓮子肉20克山藥20克扁豆20克芡實20克
制法：蓮子肉、扁豆、芡實分別洗凈；山藥洗凈，切成片。同置鍋中，加凈水700毫升，急火煮開5分鐘，改文火煮30分鐘，分次食用。
龍眼肉米粥：龍眼肉50克粳米50克
制法：龍眼肉洗凈，撕碎，置鍋中，加凈水700毫升；加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱分次食用。
肥羊肉湯：肥羊肉200克。
制法：肥羊肉洗凈，切小塊，開水浸泡1小時，去浮沫，置鍋中，加凈水500毫升，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精等，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，分次食用。
以上小編介紹的食物都是可以很好的起到補(bǔ)腎的作用的，大家是不是都看的非常的清楚了呢，其實效果也是特別的明顯的，但是需要大家長期的來食用，這樣才會有更好的效果，同時大家還可以多去運動，運動能夠比較好的強(qiáng)身健體。
平時如果有出現(xiàn)面色蒼白、易出汗、頭暈心悸或是食欲不振等情況的出現(xiàn)的人，常常會認(rèn)為自己是不是得了什么病，其實在多數(shù)有出現(xiàn)以上癥狀的人，都是因為氣血不足導(dǎo)致的。只要平時進(jìn)行調(diào)理身體就可恢復(fù)。那么平時我們補(bǔ)血補(bǔ)氣要喝什么呢？如此下來我們就來一起了解下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療方法吧。
? ? 1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
? ? 2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥。
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
? ?
? ?3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
? ?
? ?通過以上對于補(bǔ)血補(bǔ)氣的幾種食療方法的祥細(xì)介紹，對于平時面色蒼白、無力的人群，不妨可以每日在飲食里進(jìn)行搭配來補(bǔ)血氣。另外如果是女性，建議在平時也可以多食用一些補(bǔ)氣血類的食物，如花生、紅棗等。在經(jīng)期，盡量不熬夜，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
事實上如果出現(xiàn)氣虛的話，對我們的一個身體健康是會帶來很多不利影響的，可是在生活當(dāng)中卻有很多人面對這種問題，尤其是女性朋友當(dāng)發(fā)現(xiàn)這種問題的時候，就會經(jīng)常出現(xiàn)疲勞臉色蒼白等等問題，所以我們就需要運用一個比較健康科學(xué)的方法去幫助自己補(bǔ)氣，那么現(xiàn)在就去了解一下可以起到補(bǔ)氣的食物有哪些?
通過飲食的方式幫助自己達(dá)到補(bǔ)氣的效果其實是比較健康科學(xué)的，因為食物中本身就含有很多人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如果可以做到健康科學(xué)地食用，那么自然而然，就可以幫助自己輕而易舉地達(dá)到了補(bǔ)氣的目的了。
氣虛的典型表現(xiàn)是說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得疲累、不想說話，有的人臉色略顯蒼白。有這種現(xiàn)象的人可以試試下列藥食：
一、山藥薏仁茶以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝，這可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，真正的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，則功效僅止于當(dāng)番薯吃。
二、四神湯蓮子、薏苡仁、淮山、芡實煮成湯是氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有些人習(xí)慣在四神湯中加豬小腸或排骨、雞肉;現(xiàn)代人怕營養(yǎng)過剩、怕胖，也可以去掉附著的油脂再煮。
三、薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋潤皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。
四、香菇泥鰍粥香菇煮泥鰍對于氣虛及胃腸功能差的人極其有效，將泥鰍、蒜頭、香菇、稀飯、蔥酥熬成米粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。
但香菇最好要經(jīng)太陽照射，產(chǎn)生維生素D后再食用較有效。
了解了補(bǔ)氣的食物介紹之后，就希望大家在平時生活當(dāng)中應(yīng)該更加注重自己的食物選擇，因為食物選擇正確了對于身體健康才可以帶來更多的保健功效，否則不僅不能夠提供營養(yǎng)反而會給我們的健康帶來威脅。
到女人一旦到了30歲就開始變了，不管是皮膚還是身體器官，都不會像以前那么好，皮膚會慢慢松弛出現(xiàn)皺紋，身體的新陳代謝也不會像以前那么敏捷了，所以現(xiàn)在最重要的就是補(bǔ)血養(yǎng)氣，那么到底有哪些食物可以補(bǔ)氣呢？今天就來跟大家一起探討一下，希望大家可以從我以下的表述中得到幫助。
補(bǔ)氣的食物1、番茄 番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。
?補(bǔ)氣的食物2、香菇 香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。
補(bǔ)氣的食物3、紅米 ?紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。
不僅是以上所述的3種食物可以補(bǔ)氣，其實其他很多東西都可以補(bǔ)氣，比如說黨參之類的比較名貴的東西，但是大家也要根據(jù)自己的體質(zhì)來補(bǔ)，切不可過補(bǔ)，這樣身體也很難承受，所以要懂得循序漸進(jìn)，慢慢的補(bǔ)。
相信很多生完寶寶的媽媽們看起來臉色都會比較憔悴，這就是因為她們在生產(chǎn)過程中耗費了體內(nèi)大量的營養(yǎng)和能量，如果在后期得不到最好的補(bǔ)充就會出現(xiàn)氣血不足的癥狀。因此為了自己的家人，她們都拼命的在尋找可以補(bǔ)氣血的方法。那么吃什么東西可以補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章?，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
相信通過上述我們大家都了解，廣大朋友們心中也已經(jīng)對能夠達(dá)到更好補(bǔ)血補(bǔ)氣效果的一些食物有了更深刻的了解和更熟悉的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，雖然女性在生完寶寶之后都會以孩子為重，但是也要切記從中抽出一些時間來進(jìn)行自我關(guān)愛，畢竟如果自己都不在乎自己那就不要期待別人還會愛你。
我們經(jīng)常說的一個人體虛，身子骨不硬朗，這種虛弱指的是兩種，氣虛或者血虛，身體出現(xiàn)不適大多是因為氣血不足。所以養(yǎng)身體，就要養(yǎng)氣血，氣虛表現(xiàn)為全身無力，容易出汗，心悸心慌，面色蠟黃，聲音有氣無力，沒有食欲等，那么，吃什么東西補(bǔ)氣最好呢？現(xiàn)在就來和大家介紹一下。
不一定有病氣虛證常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。
人參
這是最重要，最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元氣，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。
研究證實，人參有促進(jìn)人體細(xì)胞發(fā)育，增加細(xì)胞分裂次數(shù)的作用，而美國學(xué)者誨弗利克認(rèn)為，人體細(xì)胞大約分裂50次就停止丁，細(xì)胞每次分裂一次需要2．4年，如果能達(dá)到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補(bǔ)元氣，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥．此外，由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。
現(xiàn)代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強(qiáng)心作用；能降低血糖，增強(qiáng)造血機(jī)能，增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，抑制高膽固醇血癥的發(fā)生，對慢性病的康復(fù)有促進(jìn)作用。
若燉服，用量一般3--9克；燉時要用慢火煮沸1小時以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人參干燥后，研為細(xì)末，每次用量1—2克。若酒浸，將人參切碎，放人好米酒內(nèi)浸泡，—般1個月后便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。
龍眼肉
龍眼含豐富的鐵和蛋白質(zhì)等，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益；婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
氣虛的人要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,定時定點排便,不要過度勞累。多吃粳米，大麥，小米，多吃羊肉，狗肉，雞肉，魚類。補(bǔ)氣的蔬菜有南瓜，冬筍，馬鈴薯，山藥，木耳，香菇，胡蘿卜。多吃大棗，椰子，蓮子。多喝牛奶，經(jīng)過食補(bǔ)會慢慢好起來的。
補(bǔ)氣補(bǔ)血是很多女性朋友應(yīng)該要做的一件事情，特別是在生產(chǎn)過后，你們的身體是比較虛弱的，這時候你們應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材來提高腎臟的功能，所以我們建議大家應(yīng)該要知道補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些。一般補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物主要有胡蘿卜以及黑豆等蔬菜，還可以吃鯽魚豆腐湯等。
補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，比如黑豆、發(fā)菜、菠菜。而紅棗、蓮子、核桃、豬肝、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖等，不僅富含營養(yǎng)，還具有補(bǔ)血活血的功效。如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，則大多屬于氣虛。可以多吃黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。
日常可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助。
用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
關(guān)于這篇文章介紹的補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該吃點什么東西，希望女性朋友們在平時可以引起重視，特別是在你們身體比較虛弱的時候，你們是需要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來緩解身體的不足。補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物主要有大棗枸杞以及鯽魚湯等食物。
很多腸胃疾病的人都知道胃病三分靠治七分靠養(yǎng)，所以很多人在得了胃病的時候都會在吃藥的同時也注意保養(yǎng)，保養(yǎng)胃病最關(guān)鍵的一點就是三餐應(yīng)該按時吃，不抽煙喝酒不暴飲暴食，很多胃部有疾病的人氣血也會有一些虛弱，所以養(yǎng)胃和補(bǔ)氣血是相結(jié)合的，那么什么東西最養(yǎng)胃和補(bǔ)氣呢?
吃什么養(yǎng)胃
1、牛奶
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
養(yǎng)胃早餐的3點原則：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。
3、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。
湯好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
4、蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
每當(dāng)季節(jié)的變換到炎熱的夏季人們都會十分煩惱天氣的炎熱，尤其是在外出出行吃時候特別容易出現(xiàn)中暑的情況，很多人都希望知道有效的降暑的方式，但是不知道什么東西降暑比較有效，通常人們都會使用一些比較涼爽的東西來為自身降暑。那么，什么東西降暑呢?
第一，什么東西降暑呢?首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣。因為當(dāng)人自覺口渴時，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水，當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
其次，保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。
另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲食應(yīng)要經(jīng)常補(bǔ)充營養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。
第二，夏季正是水果盛產(chǎn)的季節(jié)，荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨，還有進(jìn)口的葡萄柚、蘋果等琳瑯滿目。雖說水果要多吃，但是依照中醫(yī)的看法，人體質(zhì)分為寒、熱、虛、實。水果也有水果的性質(zhì)，一不留神，錯吃水果也會讓人不舒服。
水果屬性和體質(zhì)確有關(guān)，說到食物屬性，中醫(yī)有所謂“四氣”。這是指食物進(jìn)入體內(nèi)，會產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于“平”性。因此，每種水果如果進(jìn)入了人體，也就有它的“個性”。
中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽調(diào)和，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，吃水果的原則也一樣。同時，地形、氣候也會影響生理與飲食，比如亞熱帶地區(qū)，仲夏暑熱難當(dāng)，受天熱、地暑的影響，人們常發(fā)生頭痛、身熱、口渴、心煩等現(xiàn)象，為了達(dá)到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。
西醫(yī)不太講體質(zhì)、食物屬性這回事，病人吃了某些水果，身體如果覺得不舒服，就是不適應(yīng)，應(yīng)該避免。面對許多人的疑惑，有專家研究認(rèn)為，傳統(tǒng)中醫(yī)宣稱的熱性水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。這些水果吃下去后，肝臟的葡萄糖磷酸化的反應(yīng)加速、肝醣合成增加、醣解反應(yīng)增加、胰島素與升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高，肝臟充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增加，就比較“熱”。
什么東西降暑呢?相反地，熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果，就屬于寒性，這樣的水果吃下去纖維和水分會占據(jù)胃腸空間，讓人吃不下其他營養(yǎng)的食物，人吃多了就會愈來愈沒能量、沒體力，也愈來愈怕冷、虛弱。身體營養(yǎng)素足夠的人，不管吃哪類水果，只要不過量，應(yīng)該都不會有大礙。
一旦身體狀況不理想，像是體內(nèi)熱量較不足的虛、寒體質(zhì)，吃涼性水果就會不舒服。
夏日吃水果，注意講科學(xué)，腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，不要太甜，也不要太酸，涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃)，溫性的水果有：蘋果(無論什么人都可以吃的一種最好的水果，營養(yǎng)也超好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。不過，中醫(yī)辨證上，虛寒體質(zhì)以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者“胃寒”——也就是胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。芒果好吃，有人卻碰都碰不得，因為一吃就過敏、皮膚癢。
醫(yī)生指出，芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏，理論上芒果屬于發(fā)物，有感染性疾病、皮膚病、發(fā)炎癥狀的人，吃“發(fā)物”就會誘發(fā)疾病或者病情加重。
消化不良的時候很多人就會想到消食，消食才能夠讓腹部一點點的變小，而消化不良腸道會很不舒服，一些人總是會有腹脹的現(xiàn)象，腹脹的話讓很多人都覺得自己站立都不舒服，還有的人在消化不良的時候還會有便秘的現(xiàn)象，消化不良也會誘發(fā)口臭，如果長期消化不良的話，那么消食是必要的，到底什么東西能夠具有消食的效果呢?
辛溫消食
韭菜、蔥姜、蒜苗、香菜等物，辛甘而溫，氣味芳香，能醒脾助運，溫中開胃?！妒朝煴静荨氛f韭菜能消食“利胸膈”;《本草綱目》指出蒜能“化積肉食”，蒜苗(青蒜)能“祛寒、健脾胃”。
要注意的是，此類食物性味過于溫?zé)?，陰虛體質(zhì)多虛火的人，要少吃。還有肝腎不足，有目疾的人也不宜多吃。
理氣消食
很多人禁不住美食誘惑，進(jìn)食過多，腹脹難受，這時候就需要理氣消脹了。最理想食物，莫過于蘿卜了。蘿卜性味甘涼，歸肺、胃經(jīng)，能消食化積、下氣寬中、清化熱痰、散瘀止血;宜于食積脹滿，消化不良，反胃吐酸，積滯泄瀉，瘀血胃腹痛。
冬日水果中，芳甜清冽的橘、橙、柚等令人難忘，而它們的皮卻是良好的理氣佳品。將橘子皮洗凈切絲泡茶，是良好的消食飲品。
養(yǎng)脾消食
脾胃就像磨坊，用來消磨水谷，化生精氣血液。有部分人天生脾胃虛弱，稍稍一吃多就胃脹腹墜。如何解決呢?不妨常喝粥。
食物消化有三關(guān)：燒化，口化，胃化。靡粥細(xì)膩味淡，順滑補(bǔ)虛，省脾胃的勞苦，所以最益脾胃。最佳的當(dāng)是小米粥，香香濃濃的，放上一些蘿卜干，滴上幾滴香油，定能健脾開胃了。《本草綱目》說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。
另外，常喝麥芽茶可健脾和胃;吃鍋巴能焦香開胃。這些簡便安全的“消食”佳品值得選用。
飲茶消食
茶，是生活開門七件事之一。熱茶讓人通腸理氣，心清氣爽。民謠中說：早茶一盅，一天威風(fēng);午茶一盅，勞動輕松;晚茶一盅，提神去痛。
用于消食，經(jīng)過發(fā)酵的烏龍茶和普洱茶尤佳，甘醇爽口，香氣持久濃烈，性溫助脾胃消化。
這些東西都是可以有消食的效果，大家在消化不良的時候選擇消食的方法來給自己改善的同時還要堅持運動，讓自己在運動的過程中獲得更好的治病效果，讓腸道消化的現(xiàn)象改善得更好，消食的話要多跑跑步，這樣腸胃蠕動得才會更快，消食的時候還要多喝水，多吃冬瓜，多吃清淡的食物。
大家應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到氣血對身體的重要性，所以當(dāng)身體出現(xiàn)氣血不足狀況的時候，就應(yīng)該采取一些正確的方法來補(bǔ)充氣血。在補(bǔ)充氣血的時候最好采用食療方法，因為使用一些藥物補(bǔ)充氣血的話，畢竟會對人體產(chǎn)生副作用。并且在生活中可以對人體補(bǔ)充氣血的食材也是豐富多樣，下面就為大家介紹幾個可以補(bǔ)充氣血的相關(guān)食材。
吃什么可以補(bǔ)氣血不足
1、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品唷。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
6、甘蔗
受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
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? ?現(xiàn)在很多女性不舒服都會找中醫(yī)來診治，一般女性都容易氣血不足，氣血不足會讓女性的面色暗黃，甚至?xí)α]有精神，女性本身就會因為月經(jīng)等問題導(dǎo)致身體失血，長時間下去會讓女性身體變得很
弱，還會導(dǎo)致身體抵抗力下降，所以補(bǔ)氣血就很重要，其實很多水可以起到補(bǔ)氣血的作用，但是什么水果補(bǔ)氣血呢？我們一起看看。
? ?1、龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么水果
? ?2、桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么水果
? ?3、干棗——補(bǔ)血佳品
干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
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? ?原來我們平時經(jīng)常地吃的水果還有補(bǔ)氣血的功能，我們知道了哪些水果可以補(bǔ)氣血就可以每天在休閑的時間補(bǔ)充一些水果，并且女性經(jīng)常吃水果不僅僅補(bǔ)氣血還能改善我們的皮膚，水果對我們?nèi)梭w的好處真的很多呢，所以每天都吃一點水果健康又養(yǎng)顏。
現(xiàn)代人生活水平有較大的提高，使得人們有更多的物質(zhì)條件可以享用。例如，各種珍貴的養(yǎng)生食材漸漸的走進(jìn)人們的餐桌，蟲草就是一種極具養(yǎng)生價值的食材，在現(xiàn)代生活中相當(dāng)受歡迎，但是，蟲草的形態(tài)怪異，似草非草讓人感覺非常特別。下面就來看看蟲草是什么東西呢？
冬蟲夏草主要分布在我國青海、西藏、四川、云南、貴州、甘肅海拔4000米左右的高海拔地區(qū)，東北吉林地區(qū)也有養(yǎng)殖蟲草。專業(yè)人士根據(jù)產(chǎn)地的不同又分為青海草、藏草、川草、滇草等。也有把產(chǎn)自青海、西藏的統(tǒng)稱為藏冬蟲夏草。一般來講，青海、西藏兩地出產(chǎn)的冬蟲夏草內(nèi)在品質(zhì)要比其他地方的好。
【主要成分】據(jù)現(xiàn)代藥理學(xué)研究，青海冬蟲夏草含有蟲草酸約7%，蛋白質(zhì)約25%，脂肪約8.4%，其中82.2%為人體不能合成而又必需的不飽和脂肪酸，還含有碳水化合物28.9%，游離氨基酸12種，水解液氨基酸18種，其中成年人必需從食物中供給的8種氨基酸均具備，還有幼兒生長發(fā)育所必需的組氨酸。此外，尚含有綜合維生素B12、麥角脂醇、六碳糖醇、生物堿等。
冬蟲夏草是我國傳統(tǒng)的名貴藥膳滋補(bǔ)品，它性平味甘，具有補(bǔ)肺腎、止咳嗽、益虛損、養(yǎng)精氣之功能。據(jù)臨床研究報道，冬蟲夏草具有十大功能具有養(yǎng)肺陰，補(bǔ)腎陽、止咳化痰、抗癌防老的功效，為平補(bǔ)陰陽之品，諸無所忌（男女老少都能吃，是適合人群最廣的補(bǔ)品，而且不需要忌嘴，對身體大有補(bǔ)益，補(bǔ)精髓益肺腎，而且藥性溫和，不似人參會使人產(chǎn)生燥熱，有人參之益而無人參之害）?？捎糜诜伟A咳血，陽痿遺精等癥。
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