吃什么東西是對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血好
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“吃什么東西是對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候是應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，這樣才能夠讓你們身體更好的恢復(fù)過(guò)來(lái)，一般我們建議女性朋友食用菠菜以及芹菜炒豬肝等食物，還可以食用桂圓干以及紅棗等，女性朋友們應(yīng)該要根據(jù)自己的口味去選擇補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。下面就讓我們一起來(lái)了解什么東西可以補(bǔ)氣補(bǔ)血吧。
芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴。對(duì)于貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補(bǔ)的佳品。 我們知道葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過(guò)程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì)，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
對(duì)于這篇文章介紹的吃什么東西是可以補(bǔ)氣補(bǔ)血的，希望女性朋友們可以記住文章的內(nèi)容，這樣對(duì)于你們補(bǔ)氣補(bǔ)血是相當(dāng)有幫助的。女性朋友在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙挂约安げ耍@些食材含有比較多的鐵元素，是可以補(bǔ)氣血的。
擴(kuò)展閱讀
事實(shí)上如果出現(xiàn)氣虛的話，對(duì)我們的一個(gè)身體健康是會(huì)帶來(lái)很多不利影響的，可是在生活當(dāng)中卻有很多人面對(duì)這種問(wèn)題，尤其是女性朋友當(dāng)發(fā)現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)疲勞臉色蒼白等等問(wèn)題，所以我們就需要運(yùn)用一個(gè)比較健康科學(xué)的方法去幫助自己補(bǔ)氣，那么現(xiàn)在就去了解一下可以起到補(bǔ)氣的食物有哪些?
通過(guò)飲食的方式幫助自己達(dá)到補(bǔ)氣的效果其實(shí)是比較健康科學(xué)的，因?yàn)槭澄镏斜旧砭秃泻芏嗳梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果可以做到健康科學(xué)地食用，那么自然而然，就可以幫助自己輕而易舉地達(dá)到了補(bǔ)氣的目的了。
氣虛的典型表現(xiàn)是說(shuō)話有氣無(wú)力或中氣不足，經(jīng)常覺(jué)得疲累、不想說(shuō)話，有的人臉色略顯蒼白。有這種現(xiàn)象的人可以試試下列藥食：
一、山藥薏仁茶以淮山藥、薏苡仁各三錢(qián)熬水喝，這可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，真正的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，則功效僅止于當(dāng)番薯吃。
二、四神湯蓮子、薏苡仁、淮山、芡實(shí)煮成湯是氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有些人習(xí)慣在四神湯中加豬小腸或排骨、雞肉;現(xiàn)代人怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、怕胖，也可以去掉附著的油脂再煮。
三、薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋潤(rùn)皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。
四、香菇泥鰍粥香菇煮泥鰍對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極其有效，將泥鰍、蒜頭、香菇、稀飯、蔥酥熬成米粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
但香菇最好要經(jīng)太陽(yáng)照射，產(chǎn)生維生素D后再食用較有效。
了解了補(bǔ)氣的食物介紹之后，就希望大家在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該更加注重自己的食物選擇，因?yàn)槭澄镞x擇正確了對(duì)于身體健康才可以帶來(lái)更多的保健功效，否則不僅不能夠提供營(yíng)養(yǎng)反而會(huì)給我們的健康帶來(lái)威脅。
腸胃是人體的重要器官，如果腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題那身體的健康必然受到嚴(yán)重的威脅。對(duì)于腸胃好的食物有很多，比如香蕉，香蕉中有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效，能緩解便秘和改善消化的作用，含有粗纖維的蔬菜對(duì)腸胃也是有好處的，比如芹菜、韭菜、白菜等等，多吃新鮮的蔬果都身體有幫助。
1、香蕉
香蕉有助于恢復(fù)腸道功能，特別腹瀉或醉酒之后。香蕉能恢復(fù)人體電解質(zhì)和鉀，其中富含的纖維素有助于消化。建議每天吃一根香蕉。
2、白菜
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
3、豆類(lèi)
豆類(lèi)中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類(lèi)中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進(jìn)脂肪代謝。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。
5、紅酒
紅酒同開(kāi)心果一樣，只是含有可以讓體內(nèi)益生菌得到營(yíng)養(yǎng)的益生元。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周后腸道菌群中有益菌的數(shù)量會(huì)明顯增加。紅酒中的多酚類(lèi)，強(qiáng)大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。
6、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長(zhǎng)，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。不過(guò)為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
7、西紅柿
西紅柿含豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。
8、木耳
木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
9、酸奶
對(duì)那些應(yīng)酬完了之后，就坐在電腦前不再活動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，喝一杯酸奶是非常有益的。應(yīng)酬中大魚(yú)大肉后容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累，酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，幫助消化。
有利于腸道的食物種類(lèi)是非常多的，注重飲食起居也非常重要，多喝白開(kāi)水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，保持口腔干凈，不抽煙酗酒，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥、葉菜類(lèi)和莖菜都非常好。
補(bǔ)氣補(bǔ)血是很多女性朋友應(yīng)該要做的一件事情，特別是在生產(chǎn)過(guò)后，你們的身體是比較虛弱的，這時(shí)候你們應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材來(lái)提高腎臟的功能，所以我們建議大家應(yīng)該要知道補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些。一般補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物主要有胡蘿卜以及黑豆等蔬菜，還可以吃鯽魚(yú)豆腐湯等。
補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，比如黑豆、發(fā)菜、菠菜。而紅棗、蓮子、核桃、豬肝、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖等，不僅富含營(yíng)養(yǎng)，還具有補(bǔ)血活血的功效。如果經(jīng)常感到四肢無(wú)力、精神疲乏、講話聲音低微、動(dòng)則出虛汗，則大多屬于氣虛。可以多吃黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。
日常可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問(wèn)題具有很大的幫助。
用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚(yú)豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
關(guān)于這篇文章介紹的補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該吃點(diǎn)什么東西，希望女性朋友們?cè)谄綍r(shí)可以引起重視，特別是在你們身體比較虛弱的時(shí)候，你們是需要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來(lái)緩解身體的不足。補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物主要有大棗枸杞以及鯽魚(yú)湯等食物。
平時(shí)如果有出現(xiàn)面色蒼白、易出汗、頭暈心悸或是食欲不振等情況的出現(xiàn)的人，常常會(huì)認(rèn)為自己是不是得了什么病，其實(shí)在多數(shù)有出現(xiàn)以上癥狀的人，都是因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的。只要平時(shí)進(jìn)行調(diào)理身體就可恢復(fù)。那么平時(shí)我們補(bǔ)血補(bǔ)氣要喝什么呢？如此下來(lái)我們就來(lái)一起了解下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療方法吧。
? ? 1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無(wú)光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日常可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問(wèn)題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類(lèi)人肉類(lèi)同燉。
? ? 2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過(guò)多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個(gè)人看起來(lái)懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥。
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚(yú)豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
? ?
? ?3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無(wú)力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無(wú)光，很容易長(zhǎng)斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來(lái)，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章?，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚(yú)等食療方法養(yǎng)生。
? ?
? ?通過(guò)以上對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣的幾種食療方法的祥細(xì)介紹，對(duì)于平時(shí)面色蒼白、無(wú)力的人群，不妨可以每日在飲食里進(jìn)行搭配來(lái)補(bǔ)血?dú)?。另外如果是女性，建議在平時(shí)也可以多食用一些補(bǔ)氣血類(lèi)的食物，如花生、紅棗等。在經(jīng)期，盡量不熬夜，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
腎結(jié)石是日常生活中非常常見(jiàn)的一種病癥，它不僅會(huì)對(duì)患者的身體健康造成極大的傷害，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響到他們正常的生活和工作，所以找到科學(xué)有效的治療方法顯得尤為重要，而且腎結(jié)石患者在日常生活中的飲食尤其需要注意，可以多吃含維生素A的食物、黑木耳、利尿水果以及蜂蜜等。
1、含維生素A的食物
富含維生素A的食物：維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì)，它也有助于阻礙結(jié)石復(fù)發(fā)。健康的成年人，一天需攝取5，O00單位的維生素A。一杯胡蘿卜便能提供10，055Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。但高劑量的維他命A有毒，服用前最好請(qǐng)教醫(yī)生。
2、黑木耳
黑木耳還含有多種礦物質(zhì)，能對(duì)各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，剝脫，分化，侵蝕結(jié)石，使結(jié)石縮小，排出。對(duì)于初發(fā)結(jié)石，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛，惡嘔等癥狀可在2-4天內(nèi)緩解，結(jié)石能在10天左右消失，對(duì)于較大較堅(jiān)固的結(jié)石，其效果較差，但如長(zhǎng)期食用黑木耳，亦可使有些人的結(jié)石逐漸變小變碎，排出體外。常吃黑木耳，還能預(yù)防血栓等癥的發(fā)生。
3、利尿水果
一平時(shí)多吃水果攝取水果中的檸檬酸，讓檸檬酸根來(lái)競(jìng)爭(zhēng)鈣離子，減少不溶性草酸鈣的積聚。一般來(lái)說(shuō)，富含維生素B1和維生素C的水果對(duì)溶解腎結(jié)石有好處，可以多吃一些。具體腎結(jié)石可以吃什么水果有好處呢？如若細(xì)點(diǎn)，那主要是吃一些有助于排尿的水果，如：西瓜，梨，等。
4、蜂蜜
每日?qǐng)?jiān)持服用30~40克的蜂蜜。蜂蜜中含有人體所需的各種微量元素，而且極易被吸收，每日服用可以提供人體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)和能量。另外蜂蜜可和蜂王漿一起搭配服用。蜂王漿含有調(diào)理和強(qiáng)腎的功效，對(duì)病情可以起到治療的作用。購(gòu)買(mǎi)新鮮的純蜂王漿最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)，超市銷(xiāo)售的多數(shù)經(jīng)過(guò)加工，長(zhǎng)期服用也見(jiàn)不到什么效果。
很多女性朋友平時(shí)看起來(lái)，臉色并不是那么的好，而且還比較蒼白，這主要是因?yàn)樯眢w缺乏血?dú)馑鶎?dǎo)致的了。對(duì)于患者的形象的影響也是很大的，一般可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的，而且對(duì)于我們身體的影響也不會(huì)太大的，那么，吃什么東西補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？我們來(lái)為大家科普下吧！
一、夏枯鱖魚(yú)煲
材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚(yú)一條，夏枯草30克。
調(diào)味料：油，蔥姜汁，黃酒，鹽。
做法
1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來(lái)，鱖魚(yú)宰殺清理干凈，在魚(yú)身兩面斜劃3-4刀;
2、鍋加水，放入鱖魚(yú)、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時(shí)，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。
功效：補(bǔ)氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。
二、魚(yú)粥菜心
材料：菜心3顆，蛋清3個(gè)，熟豬肥膘20克，魚(yú)肉150克。
調(diào)味料：色拉油300克，清湯700克，味精、鹽適量，水淀粉適量。
做法
1、豬肥膘和魚(yú)肉都斬成蓉，放在碗里，加入水淀粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻;雞蛋打勻，慢慢的倒入魚(yú)蓉里，攪拌均勻;菜心洗凈，放沸水里燙熟;
2、清湯倒入砂鍋里，煮沸后加鹽、味精，然后慢慢的倒入魚(yú)蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。
功效：補(bǔ)血、益氣，健脾。
三、蛤蜊魚(yú)餃
材料：蝦蓉300克，凈鱖魚(yú)1條。
調(diào)味料：味精2克，鹽4克，料酒8克，蛋清、水淀粉適量，色拉油800克。
做法
1、鱖魚(yú)取肉(帶皮)，批夾刀片(一刀不斷，一刀斷)，加料酒和鹽腌漬一下，用水淀粉和蛋清上厚漿;
2、蝦蓉調(diào)成餡料，用魚(yú)片包成魚(yú)餃，下四成熟油鍋炸熟，裝盤(pán);
3、鍋留油，倒入適量清水，加鹽、味精煮沸，勾芡后澆到魚(yú)餃上即可。
功效：補(bǔ)氣血，益脾胃。
以上的食物補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用都是比較不錯(cuò)的，朋友們平時(shí)可以常食用一些的，而且經(jīng)常食用一些還有美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)于女性的身體也是有著很大的好處的。魚(yú)的熱量非常的低，所以朋友們是完全不用擔(dān)心食用過(guò)多會(huì)發(fā)胖了。
我們都知道，人體大部分的成分都是水，所以說(shuō)人是由水做成的也是有一定道理。日常生活中一定要多多喝水，這對(duì)于身體健康還是有很大益處的?？墒菍?duì)于一些朋友來(lái)說(shuō)，喝水喝多了也會(huì)感到膩，這時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎?，養(yǎng)生效果更好。那么，什么東西泡茶對(duì)身體好?
荷葉，我們可以用荷葉泡水，一般而言，荷葉泡水對(duì)我們降三高有很多的幫助，同時(shí)，還沒(méi)有壞影響，我們長(zhǎng)期服用都沒(méi)有問(wèn)題，而且，對(duì)我們的肝肺都有好處，這里建議老年人多喝。
枸杞，枸杞大家都知道，可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以增加陽(yáng)氣，適合各年齡階層的人食用，一般泡水我們放幾顆進(jìn)去就可以了，同時(shí)，枸杞還可以泡酒，都能夠給我們?nèi)梭w增加各種健康元素。
檸檬，生活中比較常見(jiàn)的一類(lèi)水果，因?yàn)槔锩娴木S生素c比較豐富，所以檸檬不僅可以泡水，同時(shí)，很多中醫(yī)也用檸檬做輔助藥材，這里建議大家，切成小片，與水混煮就行了，每次不需要喝太多。
薄荷，薄荷是一味中藥材，但是，我們?nèi)绻菟纫彩欠浅：玫模绕涫菍?duì)于那種剛運(yùn)動(dòng)完，體力消耗很多的人群來(lái)說(shuō)，我們喝上一杯小檸檬就能夠迅速解渴，檸檬還有去痘痘的功用，多喝有益身心健康。
菊花，喝菊花茶的人還是挺多的，我們可以到藥店或者賣(mài)茶葉的地方買(mǎi)一些菊花茶回來(lái)，這里建議大家不要用新鮮的菊花泡茶，那樣做很不衛(wèi)生，只有曬干后的菊花方可食用。
金銀花，金銀花一般夏季比較多，我們?nèi)绻袝r(shí)間可以去山上采摘一些，金銀花跟菊花一樣，需要曬干才能做茶喝，金銀花目前有提升睡眠的功用，對(duì)于那些有皮膚濕疹的人群也有所幫助。
如果人體血?dú)獠蛔愕脑挘粌H會(huì)導(dǎo)致臉色憔悴，影響一個(gè)人的精神氣和容貌，而且對(duì)健康也是具有一定損害的，所以，氣血不足的人最好是想辦法補(bǔ)血，不需要用到多么昂貴的藥物，我們可以在生活中找到許多能幫助補(bǔ)血的食物，那么，吃什么東西補(bǔ)血效果最好呢？以下這些食物補(bǔ)血效果值得肯定。
1 當(dāng)歸
當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng),通過(guò)長(zhǎng)期的臨床觀察,中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說(shuō):“當(dāng)歸為血家必用之藥……實(shí)為養(yǎng)血之要品?！比舴钟?當(dāng)歸身長(zhǎng)于補(bǔ)血、潤(rùn)腸,當(dāng)歸尾長(zhǎng)于活血止痛。
2 黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
3 桑椹
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
4 桂元
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫(yī)組方茶飲用，可以用茶療代替，對(duì)于腎.虛、健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的調(diào)治作用。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。
5 蓮藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
6 紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
如果想要養(yǎng)胃，其實(shí)吃一點(diǎn)生菜還是不錯(cuò)的，尤其是可以用生菜來(lái)煮粥，味道比較甜，而且營(yíng)養(yǎng)很豐富，生菜煮的粥里面含有豐富的甘露醇和一些糖分，另外還含有較多的蛋白質(zhì)，通過(guò)吃這種粥能夠增進(jìn)食欲，還能夠刺激胃腸消化食物，并且能夠鎮(zhèn)痛和消炎。下面就來(lái)介紹一下比較常見(jiàn)的，能夠養(yǎng)胃的食物。
大棗味甘，性溫平。有益氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃，生津止渴，強(qiáng)神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過(guò)多，食入過(guò)多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。白扁豆性平，昧甘，能補(bǔ)脾胃虛弱“本草綱目”中說(shuō)：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也止泄瀉，暖脾胃。本草求真還解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也？”。
牛肚性平，昧甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說(shuō)。“日用本草”就有“牛肚和中，益脾胃”的記載?！氨静菝审堋币喾Q牛肚“健脾胃”，本草綱目“還說(shuō)它能”補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃?！把蚨且灿信c牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜”。菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》：利五臟，通腸胃，解酒毒。"菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
其實(shí)如果想要養(yǎng)胃，吃一點(diǎn)鰻魚(yú)也是非常不錯(cuò)的，在鰻魚(yú)里面含有豐富的維生素c和維生素素e，吃這種菜能夠補(bǔ)虛養(yǎng)血，另外鰻魚(yú)肉當(dāng)中維生素a含量豐富，對(duì)于眼睛視力有保護(hù)作用。建議久病之后需要補(bǔ)身體，或者是有貧血病的人可以適當(dāng)多吃鰻魚(yú)肉。
心臟病其實(shí)是比較常見(jiàn)的心血管方面的疾病，如果本身患有心臟病，平時(shí)如果不加重視的話，對(duì)身體健康的危害是非常大的，因此，心臟不好的人平時(shí)除了在生活中多加注意外，在飲食上也是需要引起重視的，有些食物吃了對(duì)心臟是非常有好處的，那什么東西吃了對(duì)心臟好呢?下面具體介紹什么東西吃了對(duì)心臟好。
什么東西吃了對(duì)心臟好
1、魚(yú)類(lèi)
心臟不好多吃魚(yú)類(lèi)食物，尤其是鮭魚(yú)、鯖魚(yú)和長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)之類(lèi)含脂肪較多的魚(yú)，每周至少吃兩次，這些魚(yú)富含豐富的鈣質(zhì)、煙酸和Ω-3脂肪酸，這些有效成分均能夠在預(yù)防一系列的心臟疾病同時(shí)強(qiáng)壯我們的心臟。但吃魚(yú)時(shí)，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚(yú)對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
2、芹菜
心臟不好吃芹菜，患有心臟病的患者多半心血管功能都受到不同程度的損傷，因此心臟不好的人應(yīng)該特別注意保護(hù)心血管的健康。日常適量的多吃些芹菜，芹菜葉中所含有的纖維素非常高，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性，而且芹菜中含有大量的芹菜堿，這種物質(zhì)額可以很好的保護(hù)心血管功能，因此吃芹菜可以很好的保護(hù)心臟以及心血管。
3、海帶
患有心臟病的患者在平時(shí)生活的飲食中，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?，同樣具有很好的保護(hù)心臟的功效。海帶比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此經(jīng)常食用能夠加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，可以很好的保護(hù)心血管功能，從而從根本上起到治療心臟病的功效。
4、豆類(lèi)
心臟不好吃豆類(lèi)食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，同時(shí)提高高密度脂蛋白的含量。專(zhuān)家稱，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
5、大蒜
蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。因此心臟不好可以每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜。
心臟病雖然是一種常見(jiàn)疾病，如果不加以重視的話對(duì)人體的危害會(huì)很大，心臟虛弱的原因很多，往往表現(xiàn)為心悸、氣短、頭暈等，對(duì)于心臟不好或者心臟虛弱的人來(lái)說(shuō)，要了解對(duì)心臟有益的食物，可以采用食療的方式進(jìn)行補(bǔ)心。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么東西是對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季吃什么東西養(yǎng)生”專(zhuān)題。
