女性改善蠟黃肌膚 補血補氣吃啥好？
女性補氣補血養(yǎng)生粥。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網站小編收集整理的“女性改善蠟黃肌膚 補血補氣吃啥好？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
一、補氣溫熱的食物
宜多吃具有補血、補氣作用的食物。宜多食性平、味甘的溫熱食物。
二、易消化的食物
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、造血的食物
適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物。雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
四、多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。www.cndadi.net
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我們日常生活中可以經常吃到許多的美味食物了，其實很多的美味的食物不僅非常的好吃，還能夠起到非常不錯的保健功效的，比如芝麻和梅子等等這些美味的食物，還可以幫助我們女性朋友們起到不錯的改善肌膚的作用，下面我們就來看看。
芝麻——為肌膚補充健康的油分
芝麻這種美味的食物是非常的好吃的，相信我們大家對于芝麻都是比較喜歡吃的，其實女性朋友們經常食用一些芝麻，還可以起到不錯的改善肌膚的作用的。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
梅子——有去角質的功效
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2--3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質化的肌膚更有效。把梅洗凈后，用抹布擦掉水分，然后摘掉梅蒂，將玻璃容器底部先放入一層梅，再放入一層冰糖，需將梅表面大部分覆蓋住。重復將青梅與冰糖一層一層交疊。再倒進白酒。最后封蓋，搖幾下，放置于陰涼處。一般過3-4個月就能喝，如果經年保存則味道更甘美，所以尤其是我們愛美的女性朋友們，建議大家在生活中經常食用一些梅子，既可以補充維生素，還可以促進我們肌膚的健康。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家對于可以改善女性肌膚的美味食物也是有了一個大概的了解了，所以我們女性朋友們在生活中就是可以經常食用一些芝麻和梅子的，既可以幫助我們大家補充營養(yǎng)，還可以改善肌膚。
我們許多的女性朋友們對于肌膚的健康都是非常的重視的，當然，在生活中適當?shù)淖鲆恍└纳萍∧w的工作對于促進我們肌膚的健康來說也是非常的有好處的，但是許多的女性朋友們對于改善肌膚的方法不是非常的了解，下面我們就來看看女性改善肌膚的方法。
1、改善肌膚的方法:去角質
很多女性朋友原本的肌膚都是比較細嫩光滑的，但是隨著年齡的增長，會慢慢的發(fā)現(xiàn)皮膚變得粗糙起來，還容易長痘痘、粉刺和黑頭，甚至還長了色斑。對于這種情況，應該定期去角質，可以讓你的皮膚變好。去角質的原因主要是因為肌膚在新陳代謝的過程中，一些老化的細胞堆積在了皮膚的表層，如果不去清理的話，就會堵塞毛孔，那么會嚴重的影響我們女性朋友們的皮膚的健康了，所以我們女性朋友們在生活中一定要定時的去角質，這樣才能夠更好的改善我們的皮膚。
2、改善肌膚的方法:多喝水
其實我們女性朋友們在生活中經常喝水也是非常不錯的改善肌膚的好方法，在日常生活中養(yǎng)成一個喝水的習慣，對于幫助我們女性朋友們改善皮膚質量的效果也是非常好的。不論從排毒的角度還是從補水的角度來講，我們都應該多喝水，這樣才能讓肌膚變得更健康。首先，多喝水能排毒，因為喝水能促進新陳代謝，這樣就可以將皮膚中毒素排出體外，皮膚中的毒素變少了，痘痘、粉刺、暗瘡、色斑等，也會慢慢變少。其次，多喝水能給肌膚補水。
上面我們了解了許多的改善肌膚的好方法了，所以我們女性朋友們就是可以將這些改善肌膚的好方法記住的，這樣以后在生活中經常做一些去角質的工作，可以幫助我們大家有效的改善肌膚質量的，另外，建議女性經常飲用水。
女性朋友們在平時是很容易產生貧血情況的，這對女性健康來說影響是非常大的，所以在平時我們就需要護理的方法去調節(jié)才行，必須要通過飲食來調節(jié)貧血問題才行，那么具體女性吃什么可以補氣養(yǎng)血，這是大家不清楚的，一起看看吧。
韭菜
韭菜對男性朋友們來說都比較熟悉，很多人都覺得吃韭菜是男性的專屬，實際上對女性來說，韭菜也是同樣很適合吃的，特別是生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應連根一并煎湯服用，這樣吃對女性補氣養(yǎng)血是非常有好處的，不僅可以解決貧血問題，同時還可以很好的增強身體素質，幫助女性預防疾病產生。
板栗
板栗是我們熟悉的一種食物，大家對板栗都愛吃，而且板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險，這樣就可以起到一個不錯的補氣養(yǎng)血效果。而且由于板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用，對女性改善常見貧血問題有很大幫助，是我們養(yǎng)生不能錯過的。
上面介紹的食物非常不錯，這是可以幫助我們改善貧血問題的，如果女性出現(xiàn)了貧血情況，那么自然對女性健康會造成影響，所以大家在平時就需要通過飲食調節(jié)好補氣養(yǎng)血問題才行，上面推薦的食物非常不錯，補氣養(yǎng)血的效果很強。
肌膚的健康對于我們人體的健康來說也是非常的重要的，尤其是我們女性朋友們，在生活中更是需要多重視自己的肌膚健康了，適當?shù)淖鲆恍└纳萍∧w的工作也是非常的有比啊喲的，那么女性日常如何改善肌膚質量?下面我們就來一起看看。
補充維生素
維生素的攝取對皮膚有著至關重要的作用，特別是維生素a、c、e等。這些維生素不僅能提高人體的免疫力，調節(jié)人體機能，還能給我們的肌膚補充營養(yǎng)，干曬皮膚組織，能有效的抑制色素在肌膚表面的沉著。因此各位mm想要美白肌膚的話，就要多吃含有維生素的蔬菜水果，給肌膚及時的補充能力，所以我們女性朋友們在日常生活中就應該經常性的補充維生素，日常生活中多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對于幫助我們大家補充維生素的效果是非常好的，還能夠幫助我們大家改善皮膚。
為肌膚按摩
其實在生活中堅持按摩皮膚也是可以起到非常不錯的改善肌膚的作用的，還可以幫助我們促進血液的循環(huán)，對于幫助我們大家預防一些肌膚病癥也是非常的有效果的。為肌膚按摩不僅能促進肌膚的血液循環(huán)，加速肌膚供血，這樣還能令膚色白皙健康。因為真皮層內的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調節(jié)體溫，淺層的負責供應表皮營養(yǎng)。按摩同時還能對于為皮膚提供氧氣，增強其活力有神奇的效果。
相信我們大家現(xiàn)在對于女性朋友們日常生活中改善肌膚質量的好方法也是有了一定的了解了，所以我們女性朋友們在生活中想要更好的改善肌膚，那么必須要適當?shù)难a充維生素，另外，還應該適當?shù)淖鲆恍┘∧w按摩的工作，可以很好的促進肌膚的健康。
很多女性由于氣血不足而感到非常的困擾，女性一但出現(xiàn)氣血不足的時候就容易出現(xiàn)頭暈、眼花或是做事情都是力不從心等等。同時很多女性出現(xiàn)氣血不足的時候也會出現(xiàn)輕微的貧血，甚至部分女性容易也會出現(xiàn)更加的暗淡，臉色也變得更更加的蒼白憔悴，對于這類女性就應該好好的進行補補血。那么，女性補氣補血常見的誤區(qū)有哪些呢?
保健品相信很多人都知道，很多人進補的時候都會選擇保健品，雖說補血保健品還是有一點作用，但是現(xiàn)在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，其實大部分都是鐵劑。但并不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品，比如說地中海貧血，血清里并不缺少鐵，如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。
牛奶營養(yǎng)豐富，多喝有利于身體健康，因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收，從而提高補血功效!然后事實剛好相反，牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收，還會影響鐵的吸收!牛奶是堿性食物，與鐵同食會產生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收!
紅棗是人們非常喜歡的一種，但是要注意一點，紅棗適合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質燥熱濕重，容易上火，就不適合多吃紅棗，在經期期間食用紅棗，還可能造成經血過多的情況;在用量方面，紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機，所以具體的食用量要根據(jù)腸胃的舒適度自行進行調節(jié)。
通過上文的介紹后眾多人都應該知道女性補氣補血容易進入哪些誤區(qū)吧，通過上文也了解到補氣血應該有一個量，若是過量的話，不僅是起不到補氣血的功效，同時也是容易導致出現(xiàn)適得其反，對女性的健康只會帶來更多的影響。同時，也希望通過上文的介紹后，能夠讓更多的女性避免這些誤區(qū)才是最重要的。
中醫(yī)認為，氣是人體一切生理功能的動力，是由水谷的精氣與吸入的自然界大氣合并而成的。《黃帝內經》認為人體正氣充盛，邪氣就不會侵襲使人致病。怎樣才能補氣呢?食補是一種重要的保健養(yǎng)生方法。然而，補氣時，應因人而異，不同體質的人應吃不同的補氣食物。
陰虛之體質者
應多吃些補陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應少吃。
氣虛之體質者
在飲食上要注意補氣，藥膳人參蓮肉湯可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補氣的作用，應該多食。
血虛之體質者
應多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的功效。
陽虛之體質者
應多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助于補陽。
陽盛之體質者
平素應忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應戒酒。
血瘀之體質者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲，醋可多食，二者均有活血作用。
氣郁之體質者
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，平素應多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質者
應多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對于肥甘厚昧之品，則不應多食。
女性出現(xiàn)氣色不好，或者是身體虛弱，會出現(xiàn)一些色斑還有內分泌失調的情況，可以選擇一些補氣血的食療方法來調理，吃什么能補血補氣，女性最適合的一些具有養(yǎng)生作用的食譜可以試試，對于調理體質有好處，而且也可以增強人體的免疫，來看看。
杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
盤點最佳補血食譜 有效改善女人貧血
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產后失血過多，出現(xiàn)的頭暈目眩，或者是身體乏力的情況有改善的作用，而且也可以緩解腰酸背痛的作用，對于調理體質有一定的保健功效。
木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜，紅棗，牛奶，冰糖。
做法：木瓜去皮去籽，切成段，紅棗洗凈;鍋內入水，燒開后加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水燉40分鐘即可。
功效：補血益膚，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經血過多而引起的貧血現(xiàn)象。
韭菜炒雞蛋
做法：將韭菜200克切成3厘米長的段;將雞蛋200克打入碗內攪勻待用;將炒鍋燒熱，倒入蛋，炒至小團塊時倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
功效：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。木瓜可以有養(yǎng)心安神的作用，而且也可以有補血的功效，日常生活中可以吃這樣的食譜還能有補肝腎的功效。
女性補血補氣的食療方法，上面都介紹了相關的內容，這些食療的方法對于調理體質來說有一定的好處，同時也可以有滋補氣血的效果，大家可以經常吃這樣的食譜，適合女性吃，還能緩解體質虛弱的情況。
隨著生活品質的提高，越來越多的人都看重自己的身體，特別是女人，中國很多女性都有貧血的情況，面色枯黃、年紀輕輕皺紋卻很多，還經常失眠多夢，這些都是貧血的表現(xiàn)，但是以前很多人都不怎么在意貧血的事情，一直都認為是營養(yǎng)不良，生活習慣不好，但是貧血會增快女人衰老的速度，這是99%的人都不知道的，所以，女人貧血一定要補，問題來了，這要怎么補?小編告訴你，這并不是要你吃什么特貴重的補品，只要我們在生活中多吃一些有助于補血的食物即可。那么問題又來了，女人補血究竟吃什么食物?
1、蘿卜干
蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
2、面筋
面筋是一種非常好吃的小吃，屬于民間常見食品，一般的素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質含量相當豐富，女人補血必須先補鐵。
3、金針菜
金針菜含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量非常豐富。
4、龍眼肉
龍眼就是桂圓，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。，常見的超市都有售。另外龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
5、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。
6、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
7、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
8、菠菜
菠菜是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
這些都是我們生活中最常見的食物，有的我們可能天天吃，只是不知道它的作用，現(xiàn)在知道了吧，如果你身邊有貧血的人，那就趕緊把上面的內容介紹給他，如果你自己有貧血的話你那就趕緊試試！千萬不要忽略貧血的危害，只有健康的身體才是自己的，其他什么的都不重要。
女人只要是臉色好看整個人才有氣質，那我們要怎么去改善氣色呢?當然就是吃一些補氣補血的食物了，只要血氣足，我們的身體才會好，補血最簡單的方法就是飲食，可以通過吃來補氣補血就可以解決問題，那么補氣補血吃什么呢?一起跟小編看看吧。
補氣補血吃什么
一、紅糖小米粥
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法
1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
3.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。
二、花生紅棗養(yǎng)血湯
香滑可口，甜味濃郁，營養(yǎng)豐富。而且能補脾和胃，養(yǎng)血美容。
主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量。
做法
1.紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
2.喝的時候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養(yǎng)和滋味。
提示：大棗補脾，養(yǎng)血，安神?；ㄉ甜B(yǎng)強壯，營養(yǎng)無比豐富，俗稱長生果。冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗，可以有效改變現(xiàn)狀。
三、木耳雞蛋炒雞丁
補血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血，有貧血的朋友可以常吃這道菜。
材料：有機干木耳24g，土雞蛋3只，雞腿2只，姜粉4g，醬油，香油少許，鹽，雞精少許，蒜頭4瓣，烹飪時間：大概10-15分鐘，材料在超市都可以買到!
做法
1、小火燒至鍋內無水分(有水容易崩油)，鍋內倒入少許油，待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒，雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了，這樣炒出來的雞蛋才會很嫩，即使9成熟都沒關系。
2、鍋內再倒入少許油，倒入蒜頭碎爆香。
3、倒入腌制好的雞丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘。
4、倒入炒雞蛋翻炒2分鐘，倒入1湯勺水(或是雞大腿剩下的骨頭燒的雞湯)，蓋蓋中火燜2分鐘。
5、放少許鹽和雞精，翻炒拌勻，收干水分(基本上這時都沒什么水了)出鍋。
補血養(yǎng)顏的幾款靚湯做法
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
換季時節(jié)，皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
燕麥是對于女性朋友而言是非常好的補身體補品。而常吃燕麥粥可以養(yǎng)顏補血。先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
結語：女性朋友臉色不好的時候建議多吃一些紅棗，燕麥來補充，黑糯米補血粥，養(yǎng)顏補血燕麥粥，木瓜銀耳湯，當歸紅棗排骨都是比較滋補的湯。以上小編推薦了一些補氣補血的食療方法，大家可以嘗試著做做看哦。
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