酸性體質(zhì)適合吃什么好呢
春天適合吃什么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《酸性體質(zhì)適合吃什么好呢》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
相信學(xué)過生物的朋友們都會知道我們的身體會呈現(xiàn)酸性和堿性兩種狀態(tài)，但是大家都會意識到堿性的身體狀態(tài)相對比較健康。而酸性的體質(zhì)就非常容易引發(fā)一些疾病的出現(xiàn)，更加嚴(yán)重的情況還會引發(fā)癌癥的危機(jī)。因此酸性體質(zhì)適合吃什么好呢?為了更好地解決這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。
營養(yǎng)學(xué)家告誡我們，我國多數(shù)家庭的膳食結(jié)構(gòu)，長期以來是以米、面為主食，尤其是小學(xué)生，大多以肉、魚、蛋等酸性食物為主，并不注意配蔬菜等堿性食物，這就導(dǎo)致體液偏酸，成為酸性體質(zhì)。這樣的體質(zhì)，一方面增加了體內(nèi)鈣、鎂元素的消耗，另一方面常見青少年兒童發(fā)育不良、食欲不振，容易疲勞、上課注意力不集中，出現(xiàn)佝僂病、齲齒、便秘、胃酸過多等癥。
中老年會因體液偏酸，而患神經(jīng)系統(tǒng)疾病，胃潰瘍、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病等病態(tài)反應(yīng)。若體液呈堿性，成為堿性體質(zhì)，也會使人因攝入重金屬過多而影響身體健康。相比之下，現(xiàn)代社會過多的酸性食物對健康的影響更大。所以，為了防病與保健，平時飲食應(yīng)注意多吃些堿性食物，酸性食品和堿性食品之間保持一定比例，維持酸堿平衡，才有利于各種生理功能的發(fā)揮。
此外，堿性食品不僅可為機(jī)體提供鈣、鎂、鉀、鈉等無機(jī)鹽，還可提供人體所需的多種維生素、微量元素和膳食纖維。膳食纖維在促進(jìn)腸蠕動、防止便秘、減少腸道致癌物及有毒的物質(zhì)的吸收、降低血液膽固醇等方面都起著重要作用。因此，要想身體健康，祛病延年，需注意飲食的酸堿平衡。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好的講述了酸性體質(zhì)適合吃什么的一些問題，從中我們也可以看出這些食物也是廣泛存在于現(xiàn)實生活中的，所以只需要人們從繁忙的工作之余抽出一些時間來進(jìn)行自我關(guān)愛就可以辦到的。當(dāng)然我想提醒大家的是，在飲食中我們一定要多吃水果和蔬菜，肉類適量就可以了。
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可能在生活中有一些朋友的身體會出現(xiàn)酸性體質(zhì)，這是因為患者的胃臟分泌的胃酸過多引起的。然而，對于酸性體質(zhì)的朋友在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物，這樣可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，從而保證患者的身體健康。下面就讓我們一起來了解一下酸性體質(zhì)的朋友在生活中可以吃什么吧。
酸性體質(zhì)的朋友在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物或。多喝水、合理飲食和早睡，這樣就可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡。人體的一般是呈現(xiàn)弱酸性的，但是對于酸性體質(zhì)可以會導(dǎo)致患者變成植物熱。
1.多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物，比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香菜等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西。
人們通常會以為吃起來是酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。因為水果含有的有機(jī)酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和誰，不會生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜水果中的鉀栗子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。
2.多喝水
如果你主要的飲水是白開水，那么這個小竅門興許對你有用。我們總是習(xí)慣把水燒開的時候先不關(guān)火，讓水再燒一會兒，這是對的;但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨水蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝，不要隔夜喝。
3.早睡
晚上1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使身體變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的幾率會比抽煙或喝酒的人來得高。所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限。
4.合理飲食
一日三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要。但許多學(xué)生或上班族不重視早餐或者不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等纖體去燃燒組織，造成腺體亢進(jìn)，體質(zhì)變酸，長期將導(dǎo)致慢性病。
關(guān)于酸性體質(zhì)這類朋友，應(yīng)該要在生活中正確的食用一些食物，以免造成身體造成傷害。對于酸性體質(zhì)這種朋友在生活可以適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物，這樣可以幫助體內(nèi)的酸性物質(zhì)進(jìn)行消除，降低體內(nèi)的酸性物質(zhì)，所以希望患者在生活中正確的對待。
很多人喝茶已經(jīng)形成一種習(xí)慣，每天都要飲用一杯茶才能放松心情，然而身體為酸性體質(zhì)時對飲茶就會有影響，很擔(dān)心飲茶后體質(zhì)發(fā)生改變，體質(zhì)變化過大時會危害到健康，對患者的身體有極大的傷害。那么酸性體質(zhì)喝什么茶好呢?多數(shù)茶都是堿性的，患者都可以食用，但是含堿性大的茶飲食則更好。
茶葉一直都是提高人體免疫力的重要飲品，對于防止酸性體質(zhì)的形成也是功不可沒，這其中起作用的當(dāng)然是茶堿，茶葉中茶堿都相對豐富，但根據(jù)可溶于水的不同，不同茶葉對預(yù)防酸性體質(zhì)的表現(xiàn)是不同的。
一般經(jīng)過慢火烘焙的茶葉，能夠?qū)⒉鑹A逼出表面，經(jīng)水一沖茶堿立即溶于水。所以，如果想調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)，建議喝慢火烘焙茶，此茶表面可以見白霜。
酸性體質(zhì)的形成：
現(xiàn)在很多人每頓飯都離不開葷，去麥當(dāng)勞、肯德基吃洋快餐更是家常便飯。但是可能很多人不知道，大量攝入這些高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結(jié)果是使體內(nèi)產(chǎn)生過量的酸性物質(zhì)。當(dāng)酸性物質(zhì)超過了人體自身的調(diào)節(jié)能力時，人體的內(nèi)環(huán)境平衡就被打破，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱之為酸性體質(zhì)。
酸性體質(zhì)者一般免疫力較低，常常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、失眠、腹瀉、便秘等。據(jù)統(tǒng)計，85%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)，而兒童孤獨癥的發(fā)生、發(fā)展亦與過量食用“酸性食物”密切相關(guān)。
除了茶葉中的興奮成分外，茶堿“中和”體內(nèi)的酸性物質(zhì)，也起到緩解疲乏的作用。因此，喝茶也能糾正酸性內(nèi)環(huán)境，改善酸性體質(zhì)。中堿性的食物還包括大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、檸檬、菠菜等，強(qiáng)堿性的食物包括葡萄、天然海藻類等。
酸性體質(zhì)喝什么茶好呢?閱讀了上述文章后能對此問題做出解答，飲茶是非常好的習(xí)慣，但是也要健康的飲用茶水，茶葉的選擇不對，飲茶的方式不對等，對體質(zhì)都有一些改變，但是能否將酸性體質(zhì)調(diào)整到正常的范圍，還需要患者結(jié)合平時的飲食，生活中的注意事項與要點，可從很多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
隨著現(xiàn)代社會女性在職場的地位越來越高，她們不僅上得廳堂，下得廚房，并且還要抽出一些時間來照顧老公和孩子，所以對于自己的護(hù)理就會比較少了。因此貧血對于她們來說就時有發(fā)生了，這也就大大影響了她們的工作和學(xué)習(xí)。因此貧血適合吃什么水果好呢?針對這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
1.獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。
2.葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
3.大棗
棗的果實味甜，維生素C含量比我們常吃的橙子還要高很多，而供藥用時，則有養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補(bǔ)、強(qiáng)身之效。
4.桂圓
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。除了新鮮食用以外，桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了貧血適合吃什么水果好的這個問題，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對這些水果也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，貧血不僅需要吃一些水果來進(jìn)行調(diào)理，在飲食中也應(yīng)該多吃一些能補(bǔ)血的食物。
阿膠是一種滋補(bǔ)身體的東西，經(jīng)常吃阿膠對身體健康好，不僅可以滋補(bǔ)身體，還可以提高身體的免疫力，很多人平時都有吃阿膠的習(xí)慣，阿膠雖然營養(yǎng)價值比較高，但是并不是所有的人都適合吃阿膠，有些人的體質(zhì)是不適合吃阿膠的，但是有些人的體質(zhì)是比較適合吃阿膠，什么體質(zhì)適合吃阿膠呢?
什么體質(zhì)適合吃阿膠?
一類是血虛的人，見于貧血、營養(yǎng)不良、體質(zhì)虛弱者。這類朋友面色蒼白或者萎黃，缺少血色，經(jīng)常頭暈心慌，疲乏無力，手腳冰涼，怕冷。
二類是出血的病人，如吐血、鼻子出血、咳嗽咯血、大便下血等。
三類人是陰虛的人，比如肺陰虛或者肝腎陰虛，表現(xiàn)為體型瘦弱，經(jīng)常感到腰酸背痛，膝蓋無力，口咽干燥，視物模糊，頭暈耳鳴，干咳無痰，或痰中帶有血絲，手腳心煩熱等。
四類是月經(jīng)不調(diào)的女性朋友，表現(xiàn)為月經(jīng)經(jīng)常延遲，月經(jīng)過少或者過多，經(jīng)間期出血，以及懷孕時胎動不安，有出血癥狀，分娩后體質(zhì)虛弱等。
從疾病的角度講，患有貧血、支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血、功能性子宮出血的患者朋友，都可以服用。
對于血虛需要進(jìn)補(bǔ)，服用阿膠又腹脹不適的患者朋友，可以搭配一些調(diào)理脾胃的中藥，以促進(jìn)阿膠的消化吸收。比如，將白術(shù)、橘皮、雞內(nèi)金，煎湯與阿膠同服?；蛘叻冒⒛z前吃點開胃的酸菜、山楂糕、山楂條等。需要注意的是，補(bǔ)氣血不能單純依賴阿膠，要想氣血充足，還必須有充足而均衡的營養(yǎng)，良好而足夠的睡眠。
雖然，阿膠是一味很好的補(bǔ)血藥物，一般無明顯的不良反應(yīng)，但由于其性質(zhì)溫補(bǔ)，多吃容易上火。所以，脾虛、腹瀉，不宜服用，月經(jīng)來潮也不宜大量食用。
哪些人不能吃阿膠
1、愛上火的人
比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況呢，火會越來越大。
2、體內(nèi)濕邪重的人
可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
3、脾虛者
即消化功能低下的人，主要表現(xiàn)是食少，大便溏爛或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黃等。雖然沒有脾虛不能吃阿膠的規(guī)定，但阿膠質(zhì)地粘稠容易阻礙脾胃功能，尤其是脾虛氣滯食少腹脹的患者不適合吃。如果一定要吃需要配伍理氣消食藥制約阿膠的滋膩之性方可。
俗話說“千寒易祛，一濕難除”，由此可見，體內(nèi)聚集的濕氣對我們的身體健康也是有許多不利的影響的。體內(nèi)濕氣太重不僅下肢容易出現(xiàn)浮腫，而且還會誘發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。想要減少體內(nèi)存在的濕氣，首先就得從日常的飲食開始做起。下面就為大家介紹一下濕熱體質(zhì)適合吃什么食物。
一、宜食食物簡述如下：
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
二、濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
三、適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕。
上面非常詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于濕熱體質(zhì)的朋友適合吃的食物都有哪些，希望這些內(nèi)容能夠給更多的人群起到一定的幫助作用。除此之外，濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，更不應(yīng)該酗酒。多運(yùn)動、多出汗、多吃發(fā)汗的食物才能有效的減少體內(nèi)的濕氣。
到了炎熱的夏季，很多朋友就會出大量的汗，并且身上也會散發(fā)出一股難聞的味道. 其實我們經(jīng)常都會發(fā)現(xiàn)這一類朋友都是有些微胖的，同時在飲食中他們都非常喜歡吃肉類，蔬菜和水果的攝入量也是非常少的. 但是這種酸性的狀態(tài)確實不利于我們的身體，那么酸性身體吃什么好呢?接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下。
蘋果被稱為最佳的堿性食物，它可以改善酸性體質(zhì)以維持人體的酸堿平衡，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，從而增強(qiáng)體力和抗病能力。
蔬菜尤其是綠葉蔬菜都屬于堿性食物。非常適合用它們來中和體內(nèi)大量的酸性食物如肉類、淀粉類，幫助食物及時消化和排泄。
酸性體質(zhì)是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結(jié)果，那么平時就盡量少吃這些食物?！皩嵲谙氤詴r可以把它們和堿性食物一起搭配，比如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿卜等等?！?/p>
籠統(tǒng)來說：
堿性食物主要分為：一、蔬菜、水果類;二、海藻類;三、堅果類;四、發(fā)過芽的谷類、豆類。
要避減酸性的食物：一、淀粉類;二、動物性食物;三、甜食;四、精制加工食品(如白面包等);五、油炸食物或奶油類;六、豆類(如花生等)
食物的酸堿性搭配對人體健康具有很重要的意義?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，每個人體每時每刻都在進(jìn)行著數(shù)以萬計的化學(xué)反應(yīng)，保證人體各器官完成各種復(fù)雜的生功能。這些反應(yīng)之所以能順利進(jìn)行，是由于人體的體液的酸堿度(pH值)，始終處于恒定的平衡狀態(tài)。正常人的pH值為7.35～7.45，如果pH值高于或低于0.1個單位，得不到及時糾正，人體健康就會受到影響，疾病便隨之而來。
相信隨著上述我們大家的分享，廣大朋友們只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容之后，心中對酸性身體吃什么也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想鄭重告訴大家的是，酸性的狀態(tài)會讓我們的身體出現(xiàn)一些疾病，所以我們必須要扭轉(zhuǎn)這種情況，讓我們的身體盡量呈現(xiàn)一種堿性的狀況。
姜是生活中做菜的調(diào)料，在醫(yī)學(xué)上姜還是一種藥材，運(yùn)用是非常多的，其營養(yǎng)價值也極高，但 是姜對食用人群也有一定的規(guī)定，并不是所人的都適合食用姜，那么什么體質(zhì)適合吃姜呢?要清楚食用姜的人群，就必須清楚姜的功效，其實做為佐料的姜多數(shù)人是可以食用的，但是食用量過大時，身體就會出現(xiàn)影響。
姜為中國原產(chǎn)物種，食用的姜在很多古書上寫作“疆”，在古代“姜”主要作為姓氏用。生姜別名：生姜、白姜、川姜，為姜科姜屬植物，也稱“生姜”;開有黃綠色花并有刺激性香味的根莖。根莖鮮品或干品可以作為調(diào)味品，與蔥和蒜并稱為"三大佐料"。姜經(jīng)過炮制作為中藥的藥材之一。
營養(yǎng)成份：蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。生姜還具有解毒殺菌的作用，日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產(chǎn)時，通常會放上一些姜末、姜汁。生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化本酶，它有很強(qiáng)的對付氧自由基的本領(lǐng)，比維生素E還要強(qiáng)得多。
1、體質(zhì)偏寒者
體質(zhì)偏寒者通常會有平常怕冷、手足發(fā)涼、吃冷食后易腹瀉等癥狀，這些人很適合多吃姜，因為姜性溫，可以用來溫中驅(qū)寒。
2、胃寒者
胃寒者如有喜食熱飲、干嘔清水等癥狀的人食用生姜比較合適。尤其是夏天，人們好涼，經(jīng)常吃些冷飲和涼性的水果，造成寒涼侵胃，這時及時喝點姜糖水，將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
3、食欲不振者
俗話說：“飯不香，吃生姜”，當(dāng)吃飯不香或飯量減少時，可以吃上幾片姜或者在菜里放上一點嫩姜，都能改善食欲，增加飯量。
4、風(fēng)寒感冒患者
姜在受寒的情況下作為食療應(yīng)用。如果在外面淋了雨，或者受了風(fēng)寒，回到家就會喝上一碗熱乎乎姜湯，身體就會有所改善。
什么體質(zhì)適合吃姜呢?文章里講解的四類人都是可以吃姜的，并且多吃才能達(dá)到治療或是預(yù)防的功效，但是身體燥熱型的就不宜吃姜，這是由于姜有辛辣的味道，吃了會引起嚴(yán)重的上火，對身體是極度不利的，因而吃姜的時候要控制量，當(dāng)是經(jīng)常吃姜對對抵御疾病是極大的幫助，正常人群可多食用一些。
很多人不知道葉酸是什么，其實這就是維生素b9，也就是一種水溶性的維生素，葉酸在人體內(nèi)起到重要的作用，很多人需要補(bǔ)充葉酸，比如女性在備孕階段需要補(bǔ)充葉酸，這樣可以提高懷孕的成功率，不僅如此，懷孕之后也要經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，這對母嬰健康非常有必要，據(jù)專家介紹，胎兒在媽媽肚子里面發(fā)育生長，葉酸是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，但大家需要知道的是，并不是所有人都適合吃葉酸的，這時候還要考慮到身體體質(zhì)問題，那么哪一種體質(zhì)的人適合補(bǔ)充葉酸呢？
第一、葉酸片的適應(yīng)人群是：
1.各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血的人；
2.妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防給藥；
3.慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏的患者；
4.需要減低妊娠反應(yīng)的患者；
5.有需要預(yù)防冠心病等慢性心血管病，預(yù)防老年癡呆和其他癌癥，降低發(fā)生率的患者；
6.想要減少和預(yù)防婦女乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率的患者。
第二、過敏體質(zhì)能吃葉酸嗎
葉酸片的不良反應(yīng)較少，罕見過敏反應(yīng)。
孕婦吃葉酸有哪些注意事項：
(1)懷孕前三個月開始補(bǔ)葉酸
在懷孕的頭三個月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細(xì)胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準(zhǔn)備懷孕的前三個月就要開始補(bǔ)葉酸；懷孕早期，再服用三個月葉酸；到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。
(2)每日服用一小片
現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個月。
(3)葉酸不宜與維生素C同補(bǔ)
葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。
第三、葉酸片要吃到什么時候
從備孕前三個月到懷孕初期的三個月，這六個月是補(bǔ)充女性體內(nèi)葉酸成分的重要時期，能對預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形起到很好的作用。在之后，孕媽媽是不是就不用再吃葉酸片呢？答案是否定！專家表示，孕婦葉酸的補(bǔ)充是一直貫穿到整個懷孕期，只是懷孕早期的那三個月是必須補(bǔ)充的，而懷孕中期、懷孕后期則是在醫(yī)生指導(dǎo)下適量地補(bǔ)充，因為懷孕三個月后吃葉酸片能一定程度上預(yù)防嬰兒兔唇、先天性心臟病等出生缺陷。當(dāng)然，進(jìn)入懷孕中期后，孕婦可以停止服用葉酸片，多從食物中攝取就可以了。
蘊(yùn)含葉酸成分的食物有哪些呢？
1、水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、蘋果等。
2、蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
3、豆類堅果：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
患有濕熱體質(zhì)的人不只是皮膚出現(xiàn)有顏色上的變化還會有口苦口臭的情況發(fā)生，如果嚴(yán)重一些的話也會有大便干結(jié)或黏滯不爽的情況發(fā)生，當(dāng)然小便的顏色也會略微發(fā)黃的，在這種情況下，就要考慮到自己是不是患有濕熱體質(zhì)了。如果一旦得了濕熱體質(zhì)的話一定要注意控制自己的也是下面我們就來詳細(xì)的講述一下濕熱體質(zhì)適合吃什么東西。
飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒在中醫(yī)看來屬于具有溫?zé)嶙饔玫?。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
(1)薺菜湯。薺菜清熱瀉火潤腸，取薺菜葉250克，配以豆腐250克，或加豬瘦肉150～200克，味道更加鮮美?；蚣由僭S陳皮、生姜幾片，隨意調(diào)味。
(2)薏苡仁綠豆粥。薏苡仁30克，綠豆40克、粳米150克。熬成粥。本方常服能清熱利濕消暑。可作主食。
(3)白蘿卜湯、冬瓜湯都是很好的清熱祛濕食療方。冬瓜或白蘿卜500毫克，切塊，以清水煮熟即可。
注意：少吃xing熱生濕、肥甘厚膩之品，如奶?由、動物內(nèi)臟、辛辣之品及菠蘿、橘子、芒果、柿子、山楂、石榴、豬肉、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫補(bǔ)厚膩食物，而過寒生濕之品如燕窩、銀耳、甲魚、海參等也不宜多吃。
以上的內(nèi)容就是介紹濕熱體質(zhì)適合吃什么東西的全部內(nèi)容，希望大家在了解之后一定要注意自己的眼屎。如果濕熱體質(zhì)的人不能夠很好的體內(nèi)的濕，這樣對身體的傷害是特別大的。一般尸體的大部分都是因為長期吃肥膩高營養(yǎng)的食物而導(dǎo)致的當(dāng)然和吸煙喝酒也有一定的關(guān)系，所以濕熱環(huán)境中濕熱體質(zhì)的人也要多多注意自己的生活習(xí)慣。
雖然水果的營養(yǎng)價值高，但是從中醫(yī)的角度來說，也不是可以隨便吃的，不同體質(zhì)的人應(yīng)該選擇不同的水果，下面我們就來看看不同體質(zhì)的人分別吃什么水果好。
平和質(zhì)
形體特征：體型勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神。鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，無口氣。不容易疲勞，精力充沛。寒熱均有叫好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。觀察舌頭顏色，呈淡紅，舌苔薄二白，脈和而后有神。
適合水果：蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬等。性味平和的果品如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、楊梅等。
氣虛質(zhì)
形體特征：肌肉不健壯。
常見表現(xiàn)：語音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌頭呈淡紅色，舌體顯胖大，舌邊緣有齒印痕，脈象虛緩。容易頭暈、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀爛，便后仍感覺“沒拉完”。小便則正?；蛄?、次數(shù)偏多。
適合水果：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。
陽虛質(zhì)
形體特征：體形白胖，肌肉不結(jié)實。
常見表現(xiàn)：平時怕冷，手足“熱力不足”，喜歡熱飲熱食，精神不振，睡眠偏多。舌頭顏色便淡，略顯胖大，邊緣呀有齒痕，舌苔濕潤。脈象沉遲微弱。有些人面色柔白，常帶“熊貓眼”，唇色淡，頭發(fā)容易脫落，容易出汗。大便多稀爛，少量多次，尿則清長。由于怕冷，有些熱睡眠常縮成蝦狀。
適合水果：桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子等。
陰虛質(zhì)
形體特征：體形瘦長。
常見表現(xiàn)：手足心熱、平時容易口燥熱，咽喉干澀、口渴愛喝冷飲。鼻腔偏干，鼻涕少。大便干燥、舌頭紅，口水偏少，舌苔偏少。有些人還會面色潮紅，心有烘熱感，眼睛干澀、看物發(fā)花，皮膚偏干燥，因而更容易生皺紋。有些人會出現(xiàn)眩暈耳鳴，睡眠質(zhì)量差，小便短而不暢，脈象“細(xì)弦而數(shù)”。
適合水果：黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。
痰濕質(zhì)
形體特征：體形肥胖，尤其是腹部肥胖松軟。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，汗水多且粘，容易胸悶，痰多。有些人面色淡黃發(fā)暗，眼圈微浮腫，容易困倦。舌頭胖大，舌苔白膩，嘴離常有粘、發(fā)膩、發(fā)甜的感覺。平時比較愛吃甜食和肥膩食物。大便正?；蛘呗韵€，小便量不多或者顏色稍微有些渾濁。脈象滑。
適合水果：蓮子、山楂、橘子、花生、橄欖、赤小豆、扁豆、蠶豆等。
濕熱質(zhì)
形體特征：形體偏胖或者很瘦。
常見表現(xiàn)：平時面部常有油光，容易生痤瘡粉刺。舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，容易口苦口干，身體感沉重容易疲倦。有些人還會心煩意亂，做事無精神，眼球血絲多，大便干燥硬結(jié)，或者顯得比較粘，小便短而顏色發(fā)深，有些男性的陰囊顯得比較潮濕，女性則白帶增多。脈象多“滑數(shù)”，顯得急促。
適合水果：鮮蓮子、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。
瘀血質(zhì)
形體特征：瘦人居多。
常見表現(xiàn)：面色灰暗，皮膚偏暗有色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者發(fā)紫。舌頭暗有點、片狀瘀斑，舌頭下靜脈曲張，脈象則細(xì)澀。有些人眼眶暗黑，鼻子暗滯，頭發(fā)容易脫落，肌膚發(fā)干。女性常見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或者經(jīng)血中有比較多凝結(jié)的血塊，經(jīng)血顏色紫黑有塊狀物，有些人甚至有出血傾向、吐血和崩漏。
適合水果：山楂、圣女紅果、山楂、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。
氣郁質(zhì)
形體特征：瘦者居多
常見表現(xiàn)：最多見的是性格內(nèi)向不穩(wěn)定，抑郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激的適應(yīng)能力較差，平時苦著臉。表情煩悶不開心。有些人胸部脹痛感或者有疼痛游走感，常嘆氣、打嗝，或者咽喉總覺得不舒服，有東西梗著。有些女性乳房脹痛。睡眠較差，食欲減退，健忘，痰多，大便多發(fā)干，小便正常。舌頭顏色淡紅，舌苔薄而白，脈象弦細(xì)。
適合水果：柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。
特稟質(zhì)
形體特征：有的有先天生理缺陷或者外表無特殊。
常見表現(xiàn)：遺傳性疾病有垂直遺傳，家族共同特征等，胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發(fā)育以及相關(guān)疾病特征。
適合水果：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等，并避免容易引起過敏的果品。
血瘀體質(zhì)是中醫(yī)的一種說法，指的是體內(nèi)因為血管運(yùn)行不暢而導(dǎo)致的淤血癥狀。一般產(chǎn)生血瘀體質(zhì)大多數(shù)因為情緒的影響，或者受了風(fēng)寒久久未好造成的。血瘀體質(zhì)的人往往面部灰暗，嘴唇發(fā)紫，醫(yī)生看一眼就能認(rèn)出來。那么血瘀體質(zhì)的人適合吃什么東西調(diào)理呢?小編搜集了關(guān)于血瘀體質(zhì)飲食這方面的資料，我們一起來看一看吧。
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適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
1、蔬菜類
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜(晚上或者春夏多吃了)。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。
3、水產(chǎn)類
有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯。
4、菇類
養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
血瘀體質(zhì)的人可以適量喝一點點酒，酒有活血的功效，稍微喝一點有助于活血化瘀。但切記不能喝多了，免得適得其反。血瘀的女生們平時要多注意防寒保暖，尤其在冬天，更不能只貪圖美麗而穿少衣服。另外，也要保持愉悅的心情，這樣氣血才能通暢。
孕婦在懷孕階段，對于飲食的要求非常嚴(yán)格，需要引起高度的注意，同時，能吃的食物種類也成為每個家庭關(guān)注的問題。以免對孕婦造成一定的健康影響，從而對胎兒的健康發(fā)育也起到間接的不利的作用。那么，孕婦適合吃什么？
板栗：中醫(yī)學(xué)上講，板栗有補(bǔ)腎的作用。可以健身壯骨，消除疲勞，提高免疫力以及促進(jìn)胎兒發(fā)育。還能輔助治療孕婦腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥。但是需要注意的是，板栗不好消化，一次不能食用過多，也不宜與牛肉同吃，否則會引起中毒;
紅棗可以增強(qiáng)母體免疫力，補(bǔ)氣血，使孕婦氣色紅潤，是孕婦必吃食物。還可以健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血、降血壓。但是孕婦盡量在早上或者中午食用紅棗，因為紅棗有補(bǔ)氣的作用，晚上吃了容易失眠;
海魚有補(bǔ)腦的作用，可以提高機(jī)體抗炎能力、增強(qiáng)食欲、預(yù)防早產(chǎn)、防治乳腺癌、預(yù)防新生兒哮喘、減少新生兒體重不足幾率。但是關(guān)節(jié)炎患者不能多吃海魚，而且海魚不能喝柿子、葡萄一起吃;
孕婦吃什么好是很多準(zhǔn)媽媽非常關(guān)心的問題，在懷孕期間特別是懷孕初期，胎兒大腦發(fā)育需要蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，因此準(zhǔn)媽媽除了要營養(yǎng)膳食之外，還要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。孕期要在飲食方面達(dá)到營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)均衡的效果，這就包括補(bǔ)鐵，補(bǔ)鈣等各方面的營養(yǎng)。
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