什么是補氣養(yǎng)血的食物呢
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到了秋冬這樣的季節(jié)，女人最容易傷元氣，最容易手腳冰涼了，補氣養(yǎng)血是每個女性朋友都會關注的問題，到底什么是補氣養(yǎng)血的食物呢，目前來說女人應該及時的保養(yǎng)自己的身體，日常生活中可以多吃這樣的補血食物，希望下面的養(yǎng)血補氣食物能夠更好的保健身體，下面就詳細的給大家介紹一下看看。
補腎養(yǎng)血湯劑
材料：菟絲子30 g，熟地黃20 g,當歸15 g,川芎10 g,黨參15 g,枳殼12 g，懷牛膝15 g,淫羊藿10 g，肉蓯蓉15 g,枸杞子 15 g。
服用：每日1劑，水煎2次,早晚分服。
功效:補腎養(yǎng)血，行氣調經(jīng)，多囊性卵巢綜合征的不孕，采取中西醫(yī)結合的藥物療法(未動手術)，經(jīng)過7個月左右的治療，效果是滿意的。有些病單獨中醫(yī)或單獨西醫(yī)療效不夠理想,改用中西醫(yī)結合治療，可以起到互相促進、增強療效的作用，這不獨本病為然。
補腎養(yǎng)血化瘀湯
材料：熟地30克，鹽杜仲12克，白芍15克，牛膝15克，黃芪15克，淫羊藿9克，當歸12克，紅花9克，雞血藤30克，肉蓯蓉20克，狗脊9克，木香3克。
治法：壯陽補腎，養(yǎng)血化瘀，軟堅止痛。
用法：水煎服，每日1劑，日服2次。
養(yǎng)血補腎丸
處方：何首烏161.3g 熟地黃161.3g 黃精80.7g 牛膝80.7g 野料豆80.7g 黑芝麻(炒)40.3g 菟絲子(炒)40.3g 桑椹清膏161.3g 蜂蜜(煉)360g
禁忌：孕婦禁服。
關于什么是補氣補血的食物講述的很仔細了，需要關注一下這樣的食物對于每個女性朋友至關重要，女人不必男性朋友，每月一次的月經(jīng)會讓女性天生的虛弱，日常的食物補養(yǎng)氣血是最為關鍵的，大家平時可以按照上面的一些材料，而且用法進行治療，希望這樣的做法真正的養(yǎng)血補氣。
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隨著現(xiàn)在社會女性在職場的地位越來越高，她們?yōu)榱俗C明自己并不比男性差，所以都會比較拼命的工作。長期的工作壓力也就讓她們忽略了對自身的健康保障，因此氣血不足的現(xiàn)象就非常明顯了。那么什么食物可以補氣養(yǎng)血呢?為了更好的幫助到大家解決這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。
紅薯
紅薯與土豆、山藥一樣，食用部分都是生于地下的。它們介于糧食和蔬菜之間，是藥食兩用的保健食品?！侗静菥V目拾遺》認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃， 強腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經(jīng)，它可以補中和血，又能暖胃生津、益氣通便。在這里我們要說的，主要是它有補益脾胃之氣的作用， 對于脾氣虛弱、容易便秘的朋友來說，食用紅薯是一個方便有效的選擇。若想通過食用紅薯補氣，最好選擇紅皮或紫皮，且瓜瓤是黃色的品種，也就是大家說的黃瓤地瓜。
可能有些朋友會覺得，我在這里把紅薯給神化了，把它的作用夸大了，其實不然。如果用大家都好理解的話來說，那就是吃紅薯好處太多了，能抗衰老、防止動脈硬化，能通便，能延緩肌膚衰老，能長力氣，等等。
我個人推薦大家用保守的方法來制作紅薯，效果會更好，比如蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥喝，這些方法都能很好地發(fā)揮紅薯補益脾胃之氣的功效。另外，紅薯吃多了，則會造成腸道氣機壅滯。注意，老年人不適合多吃紅薯。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是 野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強的防御力，其祛濕功能主要來源于此。
《本草求真》稱：“香菇，食中佳品……能益胃助食?！薄侗静菥V目》則認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”因此，香菇補氣，也主要指的是補益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效。
另外，香菇除了具有補氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了可以達到補氣養(yǎng)血的一些食物。其實從中我們也可以看出這些食物廣泛存在于現(xiàn)實生活中的，只是需要朋友們在繁忙的工作之余抽出一些時間來給予更多的重視就可以辦到的。當然這也需要女性朋友不定期地進行自我關愛。
? ? 大多數(shù)女性都有過氣血不足的情況。氣血不足常會表現(xiàn)為面色蒼白、失眠等癥狀的出現(xiàn)。尤其是在月經(jīng)期，有的女性還會出現(xiàn)月經(jīng)量少色淡、脈細弱等的癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)頭暈或是眼花心悸。那么在日常生活中我們要吃什么食物能補氣養(yǎng)血呢？接下來我們變來一起了解下，補氣養(yǎng)血的常見食療方法吧。
? ? 補腎養(yǎng)血湯劑
材料：菟絲子30 g，熟地黃20 g,當歸15 g,川芎10 g,黨參15 g,枳殼12 g，懷牛膝15 g,淫羊藿10 g，肉蓯蓉15 g,枸杞子 15 g。
服用：每日1劑，水煎2次,早晚分服。
功效:補腎養(yǎng)血，行氣調經(jīng)，多囊性卵巢綜合征的不孕，采取中西醫(yī)結合的藥物療法(未動手術)，經(jīng)過7個月左右的治療，效果是滿意的。有些病單獨中醫(yī)或單獨西醫(yī)療效不夠理想,改用中西醫(yī)結合治療，可以起到互相促進、增強療效的作用，這不獨本病為然。
? ? 補腎養(yǎng)血化瘀湯
材料：熟地30克，鹽杜仲12克，白芍15克，牛膝15克，黃芪15克，淫羊藿9克，當歸12克，紅花9克，雞血藤30克，肉蓯蓉20克，狗脊9克，木香3克。
治法：壯陽補腎，養(yǎng)血化瘀，軟堅止痛。
用法：水煎服，每日1劑，日服2次。
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? ? 通過以上對于補氣養(yǎng)血的常見食療方法的祥細介紹，對于氣血不足的女性來說，不妨在平日里可以嘗試這些食療方法。另外還需要注意，平時的一日三餐也要合理搭配食用一些補氣血類食物并且要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不熬夜，不吃生冷類、辛辣刺激類食物。
可能我們很多人都知道女性朋友每個月都會出現(xiàn)月經(jīng)的問題，在月經(jīng)階段我們女性朋友會流失大量的血液，會產(chǎn)生很大的肚子疼的情況，很多人因為大量的流失血液造成的內分泌失調的問題，內分泌失調的問題加劇就會導致嚴重的氣血失衡，普及一下哪些食物可以補氣養(yǎng)血呢吧。
1.黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
2.發(fā)菜 發(fā)菜色黑似發(fā)，質地較發(fā)粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
3.胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
4.面筋 民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
5.菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
6.金針菜 金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
山楂具有非常不錯的補氣養(yǎng)血的效果，還可以有效的幫助我們促進消化，阿膠糕也具有很好的滋陰補腎的效果，同時阿膠糕還可以有效地幫助我們改善細胞的活力，促進新陳代謝，提高自身的外表形象，使肌膚光滑并富有彈性。
對于女人來說，如果氣血足，即使不化妝也可以擁有好的氣色，而且可以擁有超凡脫俗的氣質。但是如果氣血不足，皮膚就會變得粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃甚至長斑。人看上去也會顯得蒼老?？梢娕私?jīng)常補氣養(yǎng)血是多么的重要，那么女人吃什么食物能補氣養(yǎng)血呢?愛美的女性朋友們跟我來看一下以下的介紹吧。
1、棗:紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圓:桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
?3、枸杞:枸杞子具有增強機體免疫功能，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。近年來，隨著枸杞化學成分研究的不斷深入，國內外在枸杞藥理研究及臨床應用方面取得不少新進展。但是，盡管枸杞子具有重要的免疫調節(jié)作用，對枸杞的作用機理的研究深度還遠遠不夠。
女性補氣養(yǎng)血食譜推薦 紅棗木耳冰糖羹
30克大紅棗，15克黑木耳，冰糖適量。
制作方法：先把紅棗和黑木耳用水泡發(fā)，清洗干凈后一同放入電鍋里，并倒入約600毫升的水，然后開始燒煮，一直煮到鍋里的水大概有400毫升時，把原先已備好的冰糖放入鍋中，煮到冰糖完全融化即可。補氣養(yǎng)血。主要適用于一些容易脾虛倦怠乏力，血虛，面色萎黃等人群。臨床上可用于再生障礙性貧血、動脈硬化、眼底出血、血小板減少性紫癜、痔瘡出血等病癥。
以上關于女人吃什么食物能補氣養(yǎng)血的介紹，相信大家都清楚了吧。但是食補是遠遠不夠的。平時還要保持心情愉快，不要偏食，多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素，而且最好是每天做半小時以上的運動。這樣才更有利于我們補氣養(yǎng)血哦!
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? ?現(xiàn)在很多女性不舒服都會找中醫(yī)來診治，一般女性都容易氣血不足，氣血不足會讓女性的面色暗黃，甚至會乏力沒有精神，女性本身就會因為月經(jīng)等問題導致身體失血，長時間下去會讓女性身體變得很
弱，還會導致身體抵抗力下降，所以補氣血就很重要，其實很多水可以起到補氣血的作用，但是什么水果補氣血呢？我們一起看看。
? ?1、龍眼肉──民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
補氣補血吃什么水果
? ?2、桑葚干含鐵豐富，補血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
補氣補血吃什么水果
? ?3、干棗——補血佳品
干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
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? ?原來我們平時經(jīng)常地吃的水果還有補氣血的功能，我們知道了哪些水果可以補氣血就可以每天在休閑的時間補充一些水果，并且女性經(jīng)常吃水果不僅僅補氣血還能改善我們的皮膚，水果對我們人體的好處真的很多呢，所以每天都吃一點水果健康又養(yǎng)顏。
對于女人來講，氣血足是很重要的，氣血足才能擁有健康的美麗的容顏，但是女人每個月都會有幾天月經(jīng)來潮，所以女人很容易出現(xiàn)貧血的情況，有必要進行補氣養(yǎng)血，可能有些女人會選擇通過藥物來幫助自己補氣養(yǎng)血，但其實通過一些茶品來補氣養(yǎng)血更安全有效，那么，什么茶補氣養(yǎng)血？
1、黑豆茶
功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏發(fā)、補腎有十分卓越的功效;營養(yǎng)價值與黃豆相當。藥用價值卻高于黃豆。是豆類家族的明星！
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。
作法：
1、黑豆以水略洗，瀝干備用。
2、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透后，撈除蘇木及黑豆。
3、再加入紅糖，攪攔至融化后即可飲用。
2、當歸丹參茶
功效：活血去瘀。當歸甘溫而潤，可活絡血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調經(jīng)止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。
材料：丹參8~10克、當歸8~10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250c.c.的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當歸的份量。
3、何首烏枸杞茶
功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補肝腎，枸杞味甘，可養(yǎng)肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養(yǎng)氣壯筋骨。
材料：何首烏10克、枸杞10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250c.c.的熱水，燜約20~30分鐘即可。提醒：由于枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。
4、三七茶
功效：散瘀止血，消腫定痛。用于跌打損傷瘀血腫塊;吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、癥瘕;產(chǎn)后血暈、惡露不下;心紋痛;小腸炎。
材料：三七5克、花茶3克。
作法：用三七的煎煮液250泡茶飲用，沖飲至味淡。
由此可見，能幫助女人們有效補氣養(yǎng)血的茶有很多不同的種類，在平時如果女性發(fā)現(xiàn)自己氣色不好，要注意給自己多喝些能夠達到補氣養(yǎng)血效果的茶，如果有必要的話，也可以通過藥物來進行補氣養(yǎng)血，當然，這必須要由醫(yī)生的指導才行。
大多數(shù)女性都有過氣血不足的情況。氣血不足常會表現(xiàn)為面色蒼白、失眠等癥狀的出現(xiàn)。尤其是在月經(jīng)期，有的女性還會出現(xiàn)月經(jīng)量少色淡、脈細弱等的癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)頭暈或是眼花心悸。那么在日常生活中我們要吃什么食物能補氣養(yǎng)血呢？接下來我們變來一起了解下，補氣養(yǎng)血的常見食療方法吧。
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?/p>
推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)。
三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
通過以上對于補氣養(yǎng)血的常見食療方法的祥細介紹，對于氣血不足的女性來說，不妨在平日里可以嘗試這些食療方法。另外還需要注意，平時的一日三餐也要合理搭配食用一些補氣血類食物并且要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不熬夜，不吃生冷類、辛辣刺激類食物。
不管是在生活之中還是在工作之中，你有沒有覺得一時之間身體懶怠不愿動一下，甚至是連話都不愿多講一句。有的時候還會發(fā)現(xiàn)稍稍動一下周身都是大汗淋漓的。這些都是氣虛的癥狀，同時，出現(xiàn)氣虛的時候還會存在著貧血的癥狀。那么對于這一部分人來說，要吃哪些食物才能夠將自己的身體調養(yǎng)到最佳狀態(tài)呢?補氣養(yǎng)血要吃什么食物才好呢?
氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 建議你到中醫(yī)把把脈，確定一下你屬于什么類型的氣虛;氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛及氣血兩虛諸癥。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
另外中醫(yī)認為 氣為血之帥，氣行血行;血為氣之母;血虛時起就運行不暢。
補血食物：豬/雞鴨血、豬肝、牛肉、大棗、菠菜、紅米、紅小豆、牛肉、黑巧克力、桂圓干、金針菇
對于一些存在氣虛貧血癥狀的人要選好自己在生活之中的食物素材，這樣才能夠讓自己的生活更加美好，如果不注意長期食用一些不利于補氣血的食物，雖然在當時會讓自己的嘴巴過癮了，但是會給自己的身體帶來很大的傷害。
在生活中，很多女性朋友都有血虛的癥狀，經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調等多種現(xiàn)象，而且氣血虛的人，往往形體瘦弱，身體素質也比較差，很容易生病。面對這種情況，我們應該怎樣做可以補氣養(yǎng)血呢？在日常生活中，補氣養(yǎng)血的食物又有哪些呢？
1、黑豆。從古自今都認為吃豆對身體健康有益，很多書上還介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆還可以補氣生血的。
2、金針菜。金針菜含鐵量非常高，比大家熟悉的菠菜要高20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、脂肪、蛋白質及秋水仙醉堿等多種營養(yǎng)素。
3、面筋。面筋大家都不陌生吧。這是種民間食品，不要看它是小吃，它可具有補鐵的作用。一般的素食館、鹵味攤均有供應，面筋的鐵質含量比較豐富。然而補血則必先補鐵。
4、菠菜。這是我們生活中最常見的蔬菜。也是出了名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以說菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物之一。
6、胡蘿卜。胡蘿卜我們都知道，它含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血有非常大的幫助，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯品。
7、龍眼肉。龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。它的作用有補益心脾，養(yǎng)血安神。
8、荔枝。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用有補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。
這些食物都是我們日常生活中常見的蔬菜或是水果，可是他們的營養(yǎng)價值可是非常高的，作為女性，氣血虛是常見的，平時不妨多吃點黑豆，菠菜，胡蘿卜之類的蔬菜和荔枝龍眼等水果，如果不喜歡胡蘿卜的味道，可以制作成胡蘿卜汁加點蜂蜜，還有養(yǎng)顏美容的功效
就連我們紅茶桂圓湯經(jīng)?？梢院鹊降臏惗际蔷哂醒a血的功效，所以非常的適合女性朋友們去喝的，可以在每天早上的煮一碗這樣的湯，然后堅持服用一個多月的時間就可以看到非常好的療效的，不光是這種湯具有這個效果，就連紅棗都是可以的，只要每天吃三顆紅棗即可，還有平常喝的茶葉也是可以補氣養(yǎng)血的。
每次用紅棗10-15顆最好，把棗皮切破，放在茶杯中，沸水沖泡代茶飲，常服有健胃滋補作用，是老少皆宜的良療飲料。
功效
1.健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效；紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。
2.補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
3.養(yǎng)血安神：女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用“甘麥大棗湯”，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
4.緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護正氣。如：“十棗湯”中，用大棗緩解甘遂，大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。
作用
1．增強人體免疫力大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
2．增強肌力，增加體重實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。
3.保護肝臟有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。
4．抗過敏大棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產(chǎn)生，對小鼠反應性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態(tài)反應作用。
文章我們已經(jīng)了解到喝什么茶補氣養(yǎng)血，其實紅棗不光是可以用食用的，還可以將大棗外面的一層棗皮切破以后放到熱水里面，這樣沖泡以后就可以代替一些比較傳統(tǒng)的茶葉，而且這種茶葉是老少都可以去喝的飲品。
對于女性來說，因為生理的原因常常會導致氣血不足，這時候會造成免疫力下降，會引起皮膚粗糙、面色不佳等等，常常會引起抵抗力差，容易感冒，身體處于亞健康的狀態(tài)，對于這樣的人群來說，應該注重飲食調理，多吃一些補氣養(yǎng)血的食物，下面就來了解一下這方面的內容。
首先可以喝一些銀耳紅棗湯，銀耳紅棗湯不但經(jīng)濟，而且具有非常好的調養(yǎng)的作用，不用花很多錢就能取得非常好的補氣補血的作用，因而有很好的潤燥降火的效果，而紅棗里面的鐵元素非常的豐富，有不錯的補血補氣的效果。
也可以適當?shù)暮纫恍┖谂疵籽a血粥，黑糯米補血粥里面有黑糯米、紅棗和桂圓，都是補血的佳品，另外再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，這樣補氣血的功效會更好，適當?shù)暮纫恍┯泻芎玫拇龠M面色紅潤，促進抵抗力的提高。
另外也可以喝一些南瓜補血湯，南瓜補血湯里面有南瓜、紅棗和紅糖，這都是比較不錯的補血的食物，對于女性生理期間可以適當?shù)暮纫恍?，能夠使氣血充足、面色紅潤，同時還有一定的美容養(yǎng)顏的功效，能夠增加皮膚的彈性，另外還有很好的安神養(yǎng)心的效果。
以上簡單的了解了補氣養(yǎng)血的食物有哪些？平時生活當中如果出現(xiàn)貧血或者氣虛的癥狀，應該多吃一些補氣養(yǎng)血的食物，這類食物有很多，這些食物里面的鐵質元素比較豐富，比如說大棗、南瓜、銀耳、糯米等等，都具有很好的保健和調理的效果。
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