晚上臨睡前喝牛奶好嗎
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隨著現(xiàn)代社會人們對自身健康的要求越來越高，很多朋友也已經(jīng)養(yǎng)成了早晚喝牛奶的好習(xí)慣. 因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣類，這對人體骨骼發(fā)育都是必不可缺少的. 而且一些失眠的朋友通常也會在晚上睡前喝一杯牛奶助于安眠，那么晚上臨睡前喝牛奶好嗎?針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下.
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ蹋谖钢羞€未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上?。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的講述了晚上臨睡前喝牛奶的問題，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能對上述疑問有更標(biāo)準(zhǔn)的答案. 當(dāng)然我想提醒大家的是，在睡前我們喝的牛奶必須要選擇那些已經(jīng)經(jīng)過脫脂的，這樣也才不會讓我們出現(xiàn)發(fā)胖的情況.
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牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)等等人體所需的營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分也是能夠幫助增高的元素，所以我們建議想要長高的朋友，平時可以適量喝一些牛奶，對于身體也是很有幫助的。
時間;
1.臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼內(nèi)存儲的鈣，延緩骨衰老;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補鈣，更有助于睡眠。
2.在很多人的食譜中，牛奶是早餐的不二選擇。他們認(rèn)為，早晨喝杯牛奶，既能保證蛋白質(zhì)的攝入，還能補鈣，延緩骨衰老;鮮牛奶中可能含有細(xì)菌，煮得時間長一些才放心。
2.中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)二科主任溫建民卻說，人們應(yīng)糾正在補鈣方面存在的誤區(qū)。牛奶中含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素以及鈣、鈉、鉀、鐵、碘等微量元素，還含有磷脂、泛酸、生物素、葉酸、肌醇以及乳清酸等活性成分，對健康十分有益。不過，并不是所有人都會喝牛奶。比如，不少人擔(dān)心鮮奶中有細(xì)菌，習(xí)慣煮一煮再喝?！斑@種做法是對的，但時間不宜過長。”溫建民說，牛奶加熱時應(yīng)以剛沸即?；馂楹?，如果久煮，會使牛奶的營養(yǎng)價值下降，尤其是維生素成分會大量損失。
4.牛奶中含有大量的鈣，而且比較容易被人體吸收利用，對于兒童骨骼發(fā)育以及延緩老年人骨衰老益處很大。溫建民也通過這個方法補鈣。不過，他喝牛奶的時間不是早晨，而是晚上臨睡前一兩個小時。他說，臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼內(nèi)存儲的鈣，延緩骨衰老;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補鈣，更有助于睡眠。補鈣不是越多越好。這涉及一個吸收問題。他建議人們在補鈣的同時，吃一些抑制破骨細(xì)胞、促進鈣吸收的藥物，如阿倫磷酸鈉、維生素D;還可以補充一些微量元素、維生素K、維生素B、蛋白質(zhì)等;不要經(jīng)常飲用對骨骼有傷害的碳酸飲料、咖啡和含酒精的飲料。
5.鈣是人體正常生長發(fā)育所需的微量元素，兒童缺鈣會引起的全身鈣磷代謝異常，鈣不能正常沉著于骨骼的生長部分，導(dǎo)致骨骼發(fā)育畸形。
原因：
1.兒童缺鈣的原因主要由于先天性的胃腸疾患導(dǎo)致吸收不良、缺乏母乳喂養(yǎng)或喂養(yǎng)時間不長、后天缺少陽光的照射等因素，這種疾病多發(fā)生在兒童的生長發(fā)育期，因此家長在養(yǎng)育自已的孩子時一定要細(xì)心觀察，及時發(fā)現(xiàn)原因。
2.小兒生長速度快，所需維生素D多，因此嬰兒時期一定要堅持母乳喂養(yǎng)，這是補鈣最好的辦法，即使種種原因停止母乳喂養(yǎng)，也要堅持喝牛奶，因為牛奶中含鈣豐富，又強化了維生素D，如果每天能堅持喝400毫升的牛奶就可以保證孩子生長發(fā)育所需的鈣和維生素D。
3.除此之外，喝了牛奶以后還要經(jīng)常到戶外曬太陽，這樣才能有利于兒童身體鈣的轉(zhuǎn)換與吸收。如果缺鈣嚴(yán)重的話，
有條件的家長還應(yīng)適當(dāng)?shù)亟o兒童補充魚肝油口服治療等。當(dāng)然，如果維生素D過多也會造成兒童身體矮小或發(fā)育遲緩，家長們應(yīng)注意觀察自已的孩子在補鈣的同時有沒有出現(xiàn)高血鈣、厭食、惡心、嘔吐、煩躁，甚至出現(xiàn)血尿、多組織器官鈣化的情況，這種情況表明孩子已出現(xiàn)維生素D中素了。
我們都知道水果含有豐富的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃對身體十分有益，而且不同的水果也含有不同的功效，口味也各不一樣。隨著如今人們生活水平的提高，人們幾乎每天都會吃一些水果，補充身體的營養(yǎng)。而人們一般在飯前或飯后吃用水果。那么有朋友提出一個疑問，臨睡前吃水果好嗎？下面我們就來看看水果不是可有可無的0食，相反，它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用.因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量. 水果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等.水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素。
對于臨睡前吃水果好嗎這個問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了。雖然常吃水果多少身體有益處，但是最好是在飯前或飯后食用，在睡前吃水果，對胃不好，因為腸胃還沒完全吸收營養(yǎng)，長期下去，容易導(dǎo)致便秘、口臭等現(xiàn)象。
牛奶可以稱得上是最常見的一種飲品了，具有豐富的營養(yǎng)價值，能夠補充人體對鈣元素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，受到很多人的歡迎和喜愛。其中牛奶也可作為早餐飲用，搭配面包好吃美味，也有很多人喜歡在睡前喝上一杯牛奶，那么，睡前喝牛奶好嗎？
睡前喝牛奶好。牛奶含有大量的蛋白質(zhì)和微量元素，能夠?qū)θ梭w所需起到補充的作用，而且牛奶是老少皆宜，特別是體質(zhì)比較弱或者是需要補充鈣元素的朋友，適當(dāng)飲用牛奶可以增強骨骼發(fā)育，對人體起到積極有效的作用，有利于人體健康發(fā)展。
更重要的是，現(xiàn)如今大多數(shù)人都存在工作繁忙，競爭壓力大等情況，適當(dāng)飲用牛奶，可以緩解人體疲勞，或者是給人心情帶來一定程度的愉悅感。同時還能夠改善一些朋友的失眠現(xiàn)象，對于睡眠質(zhì)量起到很大的提高效果。而且，牛奶還具有良好的保護腸胃的作用。
特別是在寒冷的冬天，臨睡前喝上一杯牛奶，既保證了睡眠質(zhì)量，又可以提供人體所需能量，還能維持身體溫暖，具有很大的好處。不過也要注意牛奶也不易喝多，因為營養(yǎng)價值相對較高，若是人體腸胃吸收和消化能力較差，應(yīng)該少喝，甚至是不喝。
因此說，睡前喝牛奶好。當(dāng)然在保證適量飲用牛奶的前提下，睡前喝上一杯熱牛奶，能夠?qū)θ梭w起到積極有效的作用，既可以起到暖胃的功效，又能改善人體睡眠質(zhì)量。不過若是晚上吃太多食物的朋友，喝牛奶更容易加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，應(yīng)適量飲用。
說到酸奶，大家自然而然地就會想到純牛奶。但是呢，我們都知道，在睡前不可以喝太多水，也不可以喝純牛奶。有些人就會問：酸奶和純牛奶的營養(yǎng)價值相當(dāng)，在睡前可不可以喝酸奶?為了解決大家的問題，今天呢，小編就和大家分享一下，臨睡前能否喝酸奶，大家可以了解一下。
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
喝酸奶在晚上好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。
酸奶，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質(zhì)、維生素AD和維生素B族的好來源。
從保健效果來說，酸奶更好。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認(rèn)的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微饑餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲，可減少下一餐的進餐量。但飯后喝都沒有減肥效果。
空腹喝牛奶絕對無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質(zhì)吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什么害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那么大而已。
從中醫(yī)角度說，牛奶可能讓某些人上火;還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合于所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。
以上呢，就是小編今天要和大家分享的全部內(nèi)容，包括臨睡前能否和酸奶，以及喝酸奶的最佳時間，希望小編的分享對大家有所幫助。小編提醒大家：大家記得在臨睡前不要和太多水，不然隔天起來就會有水腫的現(xiàn)象，這樣就不美了哦。
大家都知道牛奶有助于睡眠，所以很多人每天睡覺之前都習(xí)慣于喝一杯牛奶。但是孕婦睡覺前喝牛奶好嗎，有人說孕婦睡前喝牛奶不好，會對寶寶今后的消化不利，但是都沒有根據(jù)。下面就讓我們來了解一下大家的說法是否正確。
首先因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
根據(jù)上文所說可以看出，睡覺之前喝一杯牛奶還是有助于人的身體健康的。我們在平時的生活中，也可以在家里準(zhǔn)備一些牛奶，每次睡覺之前喝上一杯，有助于我們的睡眠。美麗的媽媽們?yōu)榱俗约旱慕】狄矠榱藢殞毜慕】?，請睡覺之前喝一杯牛奶。
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