什么時候喝牛奶長個，臨睡前喝效果最佳
女性時候喝什么養(yǎng)生茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“什么時候喝牛奶長個，臨睡前喝效果最佳”，僅供您在養(yǎng)生參考。
牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)等等人體所需的營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分也是能夠幫助增高的元素，所以我們建議想要長高的朋友，平時可以適量喝一些牛奶，對于身體也是很有幫助的。
時間;
1.臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼內(nèi)存儲的鈣，延緩骨衰老;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補鈣，更有助于睡眠。
2.在很多人的食譜中，牛奶是早餐的不二選擇。他們認為，早晨喝杯牛奶，既能保證蛋白質(zhì)的攝入，還能補鈣，延緩骨衰老;鮮牛奶中可能含有細菌，煮得時間長一些才放心。
2.中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)二科主任溫建民卻說，人們應(yīng)糾正在補鈣方面存在的誤區(qū)。牛奶中含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素以及鈣、鈉、鉀、鐵、碘等微量元素，還含有磷脂、泛酸、生物素、葉酸、肌醇以及乳清酸等活性成分，對健康十分有益。不過，并不是所有人都會喝牛奶。比如，不少人擔(dān)心鮮奶中有細菌，習(xí)慣煮一煮再喝。“這種做法是對的，但時間不宜過長?！睖亟裾f，牛奶加熱時應(yīng)以剛沸即?；馂楹?，如果久煮，會使牛奶的營養(yǎng)價值下降，尤其是維生素成分會大量損失。
4.牛奶中含有大量的鈣，而且比較容易被人體吸收利用，對于兒童骨骼發(fā)育以及延緩老年人骨衰老益處很大。溫建民也通過這個方法補鈣。不過，他喝牛奶的時間不是早晨，而是晚上臨睡前一兩個小時。他說，臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼內(nèi)存儲的鈣，延緩骨衰老;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補鈣，更有助于睡眠。補鈣不是越多越好。這涉及一個吸收問題。他建議人們在補鈣的同時，吃一些抑制破骨細胞、促進鈣吸收的藥物，如阿倫磷酸鈉、維生素D;還可以補充一些微量元素、維生素K、維生素B、蛋白質(zhì)等;不要經(jīng)常飲用對骨骼有傷害的碳酸飲料、咖啡和含酒精的飲料。
5.鈣是人體正常生長發(fā)育所需的微量元素，兒童缺鈣會引起的全身鈣磷代謝異常，鈣不能正常沉著于骨骼的生長部分，導(dǎo)致骨骼發(fā)育畸形。
原因：
1.兒童缺鈣的原因主要由于先天性的胃腸疾患導(dǎo)致吸收不良、缺乏母乳喂養(yǎng)或喂養(yǎng)時間不長、后天缺少陽光的照射等因素，這種疾病多發(fā)生在兒童的生長發(fā)育期，因此家長在養(yǎng)育自已的孩子時一定要細心觀察，及時發(fā)現(xiàn)原因。
2.小兒生長速度快，所需維生素D多，因此嬰兒時期一定要堅持母乳喂養(yǎng)，這是補鈣最好的辦法，即使種種原因停止母乳喂養(yǎng)，也要堅持喝牛奶，因為牛奶中含鈣豐富，又強化了維生素D，如果每天能堅持喝400毫升的牛奶就可以保證孩子生長發(fā)育所需的鈣和維生素D。
3.除此之外，喝了牛奶以后還要經(jīng)常到戶外曬太陽，這樣才能有利于兒童身體鈣的轉(zhuǎn)換與吸收。如果缺鈣嚴重的話，
有條件的家長還應(yīng)適當(dāng)?shù)亟o兒童補充魚肝油口服治療等。當(dāng)然，如果維生素D過多也會造成兒童身體矮小或發(fā)育遲緩，家長們應(yīng)注意觀察自已的孩子在補鈣的同時有沒有出現(xiàn)高血鈣、厭食、惡心、嘔吐、煩躁，甚至出現(xiàn)血尿、多組織器官鈣化的情況，這種情況表明孩子已出現(xiàn)維生素D中素了。
ys630.coM延伸閱讀
很多人說晚上喝一杯牛奶有助于睡眠，但是也有一些人說睡覺之前不要喝東西不要吃東西，否則晚上會做噩夢，究竟哪一種說法對呢？小編也不太清楚，不過小編可以幫您去問一問醫(yī)生怎么說？晚上喝牛奶到底好不好呢？醫(yī)生又是如何解釋的呢？通過下面的文字，我們?nèi)チ私庖幌掳桑纯赐砩纤X之前到底能不能喝牛奶。
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。
因此營養(yǎng)專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
小伙伴們都看到了嗎，晚上喝牛奶是可以的哦，它有助于我們的睡眠，當(dāng)然早餐喝一杯牛奶是最好的了，早晚各一杯對身體也是有所幫助的，所以看到的小伙伴趕快為了自己的健康身體去買牛奶吧！
牛奶的蛋白質(zhì)不言而喻，幾乎可以確定，中國每家每戶都會食用牛奶來幫助睡眠，大人希望小孩喝牛奶補充鈣質(zhì)保證孩子的鈣質(zhì)的吸收，但是牛奶在睡覺之前喝的時間段，牛奶對身體的最大益處是有差距的，為此選擇睡前喝牛奶的時間段非常的重要，那么什么時間段才是最佳喝牛奶的時間呢?
飲牛奶的最佳時間是晚上入睡之前。 晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助于睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發(fā)揮。醫(yī)學(xué)專家曾指出，人對鈣的需要是一個連續(xù)過程，白天自然不愁來源，可以從一日的三餐膳食中獲取;晚上處于休息狀態(tài)的胃腸道已無“貨”，血液中的鈣水平降低，機體便通過甲狀旁腺等內(nèi)分泌器官調(diào)動“庫存”，骨中的鈣進入血液，因此引起一系列變化：一是骨失鈣，骨質(zhì)密度減少，時間一長，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質(zhì)疏松癥;二是血液中進入大量的骨髓鈣，鈣的濃度升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質(zhì)增生。
因此，骨質(zhì)增生反而是身體缺鈣的表現(xiàn)。如果在睡前喝上一杯牛奶，會使血液在入睡后仍能得到足量的鈣供應(yīng)，機體就不會去挖骨的“墻腳”，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預(yù)防。對于兒童，由于正處于快速生長期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價值。因為夜晚睡眠中體內(nèi)生長激素釋放最多，骨骼生長快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質(zhì)及時進入體內(nèi)，到達骨的生長部位，促進新骨鈣化成熟，既增強抵抗力，防止疾病發(fā)生，又可促進兒童長高，最終達到強健一個民族。
牛奶的鈣質(zhì)，以及它的高蛋白質(zhì)含量大，使得牛奶成為人們睡前飲料的必備之選，夜間時分，身體處于休息狀態(tài)時，牛奶的成分會被運送到身體的各個部位，這也是夜間喝牛奶的好處，所以說多喝牛奶對于身體的幫助是不言而喻的。
牛奶是我們生活中比較常見的一種飲食，而且牛奶中的營養(yǎng)價值極其豐富，還有很好的補鈣作用，平時很多人喜歡帶早餐的時候我喝一杯牛奶，一部分人喜歡在睡覺之前喝上一杯牛奶，但是想要使牛奶的營養(yǎng)價值發(fā)揮到最好，我們喝牛奶也要掌握一定的時間，因為不同的時間段喝牛奶會使牛奶產(chǎn)生不同的功效，下面一起了解一下最佳喝牛奶時間是什么時候。
最佳喝牛奶時間是什么時候
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯誤的飲食習(xí)慣。因為牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成，對人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況，這個時候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什么時候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
3.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
4.營養(yǎng)浪費
空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質(zhì)將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。
上面就是對最佳喝牛奶時間是什么時候的介紹，希望對許多朋友能夠帶來一定的幫助，我們在日常的飲食中有很多食物具有豐富的營養(yǎng)價值，但是想要使它的營養(yǎng)發(fā)揮到最好，我們也要掌握好正確的使用方法和方式。
說到酸奶，大家自然而然地就會想到純牛奶。但是呢，我們都知道，在睡前不可以喝太多水，也不可以喝純牛奶。有些人就會問：酸奶和純牛奶的營養(yǎng)價值相當(dāng)，在睡前可不可以喝酸奶?為了解決大家的問題，今天呢，小編就和大家分享一下，臨睡前能否喝酸奶，大家可以了解一下。
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
喝酸奶在晚上好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。
酸奶，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質(zhì)、維生素AD和維生素B族的好來源。
從保健效果來說，酸奶更好。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微饑餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食欲，可減少下一餐的進餐量。但飯后喝都沒有減肥效果。
空腹喝牛奶絕對無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質(zhì)吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什么害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那么大而已。
從中醫(yī)角度說，牛奶可能讓某些人上火;還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合于所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。
以上呢，就是小編今天要和大家分享的全部內(nèi)容，包括臨睡前能否和酸奶，以及喝酸奶的最佳時間，希望小編的分享對大家有所幫助。小編提醒大家：大家記得在臨睡前不要和太多水，不然隔天起來就會有水腫的現(xiàn)象，這樣就不美了哦。
很多朋友都知道和牛奶可以增強體質(zhì)，補充各種礦物質(zhì)，但是對于牛奶什么時候喝最利于人體吸收，很多朋友卻不太清楚。有些朋友知道牛奶有利于睡眠，因此就選擇在晚上睡覺之前喝，結(jié)果喝了一個月胖了好幾斤，其實對于什么時候喝牛奶對于人體是最好的，這是一個需要您仔細了解的問題。
喝牛奶的時間如果是不同的話，起到的效果是不一樣的，比如說在早晨的時候喝牛奶的話，是最容易被人體吸收的，而且在晚上喝的話，則對于改善睡眠有很好的作用，因此對于什么時候喝牛奶最好這個問題，您可以根據(jù)自己的需要來選擇。
注意：喝牛奶時間可根據(jù)自己的情況而定
據(jù)美、英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。所以營養(yǎng)專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
但是有不少專業(yè)人士指出，晚上喝牛奶易上火，反而不利于睡眠。反而提倡早喝牛奶。
因此問題還存在一定的爭議，所以，喝牛奶的時間應(yīng)該據(jù)自己情況而定。和根據(jù)自身引用牛奶后切身效果而決定。
看過本文的介紹之后您應(yīng)該明白了什么時候喝牛奶最好了吧，如果說您真的不知道自己屬于什么情況的話，建議您可以就選在早晨和牛奶，有利于吸收就可以讓您的身體及時的補充能量，而且畢竟上午的時候有一堆的事情需要處理，早晨喝杯牛奶會讓您更有精神。
很多家長都希望自己的孩子能夠長得高一些，因此就在飲食上下很多心思。牛奶這類食物一直都受到很多人的喜愛，很多家長都會在孩子發(fā)育期間給孩子喝一些牛奶。但是喝牛奶的時間也是非常有講究的，有人喜歡在睡覺之前喝牛奶。那么到底在睡覺之前喝牛奶能夠幫助長高嗎?
臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼內(nèi)存儲的鈣，延緩骨衰老，能夠起到一定的促進長高的效果;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補鈣，更有助于睡眠。
牛奶中含有大量的鈣，而且比較容易被人體吸收利用，對于兒童骨骼發(fā)育以及延緩老年人骨衰老益處很大。臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼內(nèi)存儲的鈣，延緩骨衰老;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補鈣，更有助于睡眠。補鈣不是越多越好。這涉及一個吸收問題。他建議人們在補鈣的同時，吃一些抑制破骨細胞、促進鈣吸收的藥物，如阿倫磷酸鈉、維生素D;還可以補充一些微量元素、維生素K、維生素B、蛋白質(zhì)等;不要經(jīng)常飲用對骨骼有傷害的碳酸飲料、咖啡和含酒精的飲料。
除此之外，喝了牛奶以后還要經(jīng)常到戶外曬太陽，這樣才能有利于兒童身體鈣的轉(zhuǎn)換與吸收。
骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高。
在比較寒冷的天氣當(dāng)中，直接喝牛奶會對腸胃造成一定的刺激，因此將牛奶適當(dāng)加熱能夠幫助避免這類情況的出現(xiàn)。但是需要注意的是，牛奶不能夠太熱，否則會使得加熱過程當(dāng)中牛奶的營養(yǎng)成分受到破壞，從而使牛奶無法發(fā)揮其原有的價值。
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