清腸降脂的素食清單，吃吃渾身輕！
素食養(yǎng)生的知識。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“清腸降脂的素食清單，吃吃渾身輕！”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
就算是“食肉獸”，日日面對大魚大肉也有厭煩的時候，油膩積滯，這種感覺并不好受，此時應吃些素食，以排除油膩、清胃通腸，并降低血脂，保護心血管。提醒常吃的能夠降脂清腸的素食有：?
1.玉米：常食玉米，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
2.蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃足量蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
3.紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
4.山楂：可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
5.洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。
6.番薯：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
7.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
8.海藻類：海洋蔬菜低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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黑木耳大家都不陌生的，它是一種大家都很熟悉的食材類型哦，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以補充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，具有清腸減肥的作用，而且吃法有很多的，一起來看看小編介紹的芙蓉云耳的做法。
芙蓉云耳
芙蓉云耳所需材料
主要食材黑木耳、雞蛋、油、鹽
芙蓉云耳的做法
1、雞蛋取蛋清打散，用油滑散。
2、黑木耳泡發(fā)后清洗干凈，焯水備用。
3、鍋留底油，下入黑木耳、雞蛋清，加入調(diào)味料，炒勻即可。
芙蓉云耳的功效與作用
芙蓉云耳，是小編非常喜歡的一道菜，小編覺得這道菜的名字非常好聽，更重要的是這道菜的營養(yǎng)價值非常豐富，在補充營養(yǎng)的同時還能為身體排出毒素，經(jīng)常食用還能抗癌防癌哦。黑木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。這樣的菜肴可以清熱去火，而且還可以有預防輻射的作用哦，同時還可以防癌抗癌的呢，對于補血活血降血脂是不錯的選擇，同時還可以延緩衰老，健腦益智。
芙蓉云耳的制作的方法，大家也都學會了吧，降脂減肥清腸抗癌健腦益智，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時還可以有止咳降火的作用，同時增強免疫力，對健康是有好處的哦。
如今人們的膳食中“三高現(xiàn)象”不少，這很不利于降低血脂、保護心血管。營養(yǎng)專家認為人們應該經(jīng)常吃些素食刮刮油。以下8種食物有降脂清腸功效。
1.燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要.
2.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3.蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4.山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
5.地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
6.紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
7.山楂
可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
8.蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
玉米、番薯、洋蔥、紅棗、山楂……這些食物都是生活中常見的養(yǎng)生食材，它們除了是生活中的養(yǎng)生食材外，還有一個共性，那就是它們具有共同的食療作用——清腸降脂。
1、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米
常食玉米，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
3、番薯
番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
4、海藻類
海洋蔬菜低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
5、洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。
6、紅棗
多食紅棗能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
7、山楂
山楂可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
8、蘋果
蘋果的果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃足量蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
溫馨提示：即使你不需要清腸降脂，小編也建議大家生活中多多食用以上食物，因為除了清腸降脂，它們還有很多食療作用哦!
雙菇木耳湯是一款非常美味的養(yǎng)生湯，相信我們很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪幸彩浅赃^雙菇木耳湯的，當然，雙菇木耳湯的口感是非常不錯的，日常生活中適當?shù)氖秤秒p菇木耳湯，更是可以起到不錯的保健功效，下面我們來看看雙菇木耳湯的做法。
雙菇木耳湯的做法
相信我們大家對于雙菇木耳湯的做法都是比較關(guān)注的，我們可以先將水發(fā)香菇、水發(fā)猴頭菇和水發(fā)木耳擇洗干凈，切丁;熟火腿切丁。湯鍋置火上，加香菇、猴頭菇、黑木耳和適量雞湯，用中火燒沸，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，用鹽、雞精和芝麻油調(diào)味，撒上火腿丁和香菜碎即可，然后我們大家就可以吃到美味的雙菇木耳湯了，當然，雙菇木耳湯的功效和作用也是非常不錯的。
雙菇木耳湯的功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。猴頭菇具有健胃，補虛，抗癌，益腎精的功效木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。雙菇木耳湯此湯具有清腸排毒、降壓降脂的功效，尤其是我們腸胃不好的朋友們，經(jīng)常食用一些雙菇木耳湯，可以有效的增強我們?nèi)梭w排毒功能，并且還可以起到不錯的降血壓和降血脂的功效。
上面我們已經(jīng)詳細的了解了雙菇木耳湯的做法了，我們可以知道，雙菇木耳湯的做法其實并不難，我們大家就是可以將雙菇木耳湯的做法記住的，這樣在生活中想吃雙菇木耳湯了，就可以自己做著食用，還可以起到不錯的保健功效。
即使是偶爾的便秘，也會使體內(nèi)毒素無法及時排出，導致身體代謝失調(diào)，引發(fā)痘痘、色素等皮膚危機!分享可以緩解便秘的食物，讓你快快恢復恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日一拉而煩惱。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中 所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或 太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的 清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方 式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白
8、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力; 其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17 種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘 苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。
清清茶很多人都不是特別的了解，這是一種養(yǎng)生保健茶，除了有保健身體的作用以外，它在減肥方面的作用也是比較不錯的，我們經(jīng)常能夠看到這方面的廣告，當然它的廣告可能有一定的夸大的內(nèi)容，適當?shù)暮纫恍┻@種輕清茶，在調(diào)理身體方面有一定的效果，具有清除腸道毒素的作用。
清輕茶功效副作用
1、清輕茶的功效
那要先了解清輕茶的成分。據(jù)了解，清輕茶的主要成分有烏龍茶、荷葉、決明子、薏仁、金銀花、菊花、百合等等，其中薏仁有利水去濕的作用，而金銀花、菊花和決明子有清心去熱、清肝明目的作用。
所以總的說，清輕茶的功效就體現(xiàn)在清除腸道毒素，去除體內(nèi)的濕火，常服對于清理腸胃很大的好處，而且還能減少腹部腫脹，具有一定的減肥作用。一般來說，清輕茶很適合肥胖的患者服用，特別是那些患有頑固性便秘、血粘度高、或是膽固醇高者的人群更適合服用本品。
2、清輕茶的副作用
知道了清輕茶的功效，再來看看清輕茶的副作用。一般來說，清輕茶的副作用主要在以下三方面;一是清輕茶具有清熱解毒、清理腸胃的效果，所以不可以長期服用，如果長期服用清輕茶的話就會產(chǎn)生一定的副作用，特別是其決明子成分服多了會傷肝;二是清輕茶是含有藥的成分，產(chǎn)期服用會使腸胃產(chǎn)生依賴性，而且還會嚴重影響睡眠;三是服用清輕茶是要根據(jù)個人體質(zhì)的，如果服用不當?shù)脑捑蜁a(chǎn)生副作用。
以上就為大家詳細介紹了清輕茶的功效與副作用?，F(xiàn)實中，很多女性都會試著通過服用清輕茶來減肥，其實清輕茶確實是具有一定效果的保健產(chǎn)品，但使用清輕茶是需要一定的講究的，建議在服用之前最好是先咨詢醫(yī)生，確定適合再服用。
肥胖是讓很多女性都非常困擾的問題，減肥并不是說撿就撿的，這和每個人的身體素質(zhì)也有關(guān)系，有的人是易胖體質(zhì)，因此減肥一定要循序漸進。清輕茶對于女性而言并不陌生，很多女性為了達到瘦身的效果，都可能會去選擇和清輕茶。但是清輕茶并不是萬能的，因此在飲用的時候也要考慮自己的身體體質(zhì)。清輕茶的成分中也包括很多中藥材，功效作用還是比較明顯的，便秘患者也可以喝清輕茶，可以達到清理腸胃的效果。
1.成分
烏龍茶、荷葉、決明子、薏苡仁、金銀花、菊花、百合等成分經(jīng)中醫(yī)理論中的“君臣佐使”原則，科學配伍出是茶亦非茶，無藥勝似藥的瑞倪維兒“清輕茶”，可以發(fā)揮普通茶葉所沒有的特殊功效。雖不含任何瀉藥成分，卻可以起到普通瀉藥無法企及的作用。
2.功效
清輕茶對于清理腸胃有好處，但是應該注意少用，對于身體的健康不好，決明子等傷肝不管減肥藥自己廣告怎么吹，但是本質(zhì)上里面都是有添加劑成分的，而這些添加劑的成分，對身體有影響的，出現(xiàn)一些頭暈，腹脹腹瀉，惡心，食欲不振，便秘等等，因人而異。
3.喝法
早上5一7點鐘，泡一杯清輕茶，分二至三次大口飲完。間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。為什么要5一7點鐘飲用“清輕茶”?蓋此為卯時也。卯時人體氣血行大腸經(jīng)，此時大腸吸收功能最佳故也。大口喝水因流速快，水才會直接入腸清洗腸道、分解便便。 喝完后身體上下抖動，是為增加大腸的蠕動而盡快排便。
便秘是人們經(jīng)常會發(fā)生的腸胃疾病問題，便秘是非常痛苦的。便秘不僅會引起人們的腸道疾病，也容易引起其他的疾病發(fā)生。嚴重的便秘會導致發(fā)生生命危險的，所以應該重視便秘問題。只是平時可以吃一些容易清通腸道的食物就可以。那么清腸通便的食物有哪些呢？
第一名：燕麥
燕麥很多朋友都愛喝，其實燕麥當中含有大量的膳食纖維，能夠讓我們體內(nèi)的胃腸道得到很好的蠕動，同時含有的大量的纖維能讓腸道內(nèi)的糞便得到更多的水分，就有助于更好的通便了。燕麥粥確實是一道很不錯的粥品，經(jīng)常喝點燕麥粥有助于促進通便。
第二名：酸奶
酸奶很多人都愛喝，酸奶是老少皆宜的食品。酸奶當中具有很好的通腸道的物質(zhì)，能夠起到很好的消化功能的促進。
第三名：蘋果
一天一個蘋果不生病，其實就是每天吃一個蘋果有助于通便，蘋果具有很好的降火含有豐富的膳食纖維，能夠讓體內(nèi)的消化功能得到很好的提升。
第四名：番薯
番薯在很多地方也叫做地瓜，有的人經(jīng)常吃還會有放屁，說明你的消化功能得到了好的作用，能夠促進腸胃的蠕動，還能幫助你通便的。
第五名：紅豆
平時多用紅豆熬粥喝是很不錯的，紅豆當中具有很好的利尿除濕的作用，也就是能夠預防便秘的。
第六名：瓜子
愛吃瓜子的人還是很多的，平時沒事多吃一些瓜子還是有好處的，瓜子當中含有的脂肪含量很高，纖維成分也是很豐富的，應該多吃一些瓜子能起到很好的潤腸作用。
這些食物都具有很好的通便作用，如果你的胃腸道的消化功能不好，還有的就是經(jīng)常會有便秘的問題，那么就應該多吃一些含有膳食纖維豐富的食物，相信通過這樣的食物就能夠加入消化功能的發(fā)生，這些食物的通便功效確實是讓人驚奇。
吃油了吃膩了怎么辦，一般情況下大多數(shù)人會吃健胃消食片。不過這并不是最好的辦法，只要你學會養(yǎng)生，在平時的日常生活中多多吃這幾樣食物，自己的腸胃很快就會變得清澈起來了。
燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
玉米
常食玉米，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
番薯
番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
海藻類
海洋蔬菜低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
蘋果
蘋果的果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃足量蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
紅棗
多食紅棗能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
山楂
山楂可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。
不論是水果蔬菜還是一些粗糧，他們其實是有著巨大的作用的。有的時候我們往往只是注意去可以補充一些蛋白質(zhì)、膽固醇之類的，卻忽視了該補充的水果蔬菜中還有的營養(yǎng)物質(zhì)。不夠，從今天開始多多留心注意吧，合理膳食哦。
茶是很常見的，茶的種類比較多，在對茶選擇上，也是不能隨意的進行，否則對自身健康也是有著一些損害，那空腹喝茶不利于人體健康，同時茶在喝的時候，都是要適量選擇，否則對自身方面，都是有著很大的影響，那什么茶清腸呢，對這個也是很多人不太了解的。
很多人對什么茶清腸都是不是很熟悉，這樣的茶也是比較多，在選擇的時候，都是可以根據(jù)自己的喜愛進行，使得在喝茶的時候，也是可以放心選擇。
什么茶清腸：
綠茶、普洱茶、龍井茶是最好的選擇。
菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水;荷葉茶水比較清腸，去廁所的次數(shù)會明顯增多，而且不光是小便，大便次數(shù)和便量也會增多。清腸的一般是涼性的，體質(zhì)不適合的要少喝。
決明子茶，能通便排毒、降火可以有效抑制、去除粉刺。
要特別注意的就是含中藥瀉藥成分的清腸的茶要少喝，原因是容易產(chǎn)生依賴，如果是需要選擇藥物來清腸的話，應該選擇相對比較安全的物理清腸藥物，不如舒泰清之類的，這類就不被人體吸收安全一些。
通過以上介紹，對什么茶清腸呢，也是有著很好的了解，因此對這些茶在選擇上，也是可以放心進行，這些茶對人體健康都是沒有任何損害，而且在減肥上，都是有著很好的幫助，這些茶對調(diào)理人體腸胃，效果也是非常不錯的。
冬季降脂清腸吃什么好
山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
俗話說，病從口入，所以對于腸胃的護理是很重要的，男人們的應酬多，各種各樣的場合有各種各樣的食物進入脾胃，再加上吸煙飲酒等對身體有危害的東西，因此，男性飲食的不注意會讓自己的很受傷，從而充滿了垃圾。因此我們就要學會清理“垃圾”。
人的腸內(nèi)生活居住著可以說用億來計數(shù)的細菌，而且不同的細菌對腸胃有著不同的健康好處或危害。比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。“但如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【鸶篂a、胃潰瘍等疾病。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。
我們知道人體的腸中，最臟的就是通常說的大腸，之所以說它臟是因為大便會在此通過。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。
能夠清腸的食物有哪些呢？
清腸絕招：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招：黑木耳
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜珈就很有幫助。
清腸絕招：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
清腸絕招：空腹喝蜂蜜
專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
清腸絕招：減肥茶
專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，輸久了皮膚會變干。
通過以上的介紹，你是否了解什么食物具有清腸的作用了呢？希望對你有所幫助哦！
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