雙菇木耳湯——清腸排毒降壓降脂
養(yǎng)生排毒。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“雙菇木耳湯——清腸排毒降壓降脂”，僅供您在養(yǎng)生參考。
雙菇木耳湯是一款非常美味的養(yǎng)生湯，相信我們很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪幸彩浅赃^雙菇木耳湯的，當(dāng)然，雙菇木耳湯的口感是非常不錯的，日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤秒p菇木耳湯，更是可以起到不錯的保健功效，下面我們來看看雙菇木耳湯的做法。
雙菇木耳湯的做法
相信我們大家對于雙菇木耳湯的做法都是比較關(guān)注的，我們可以先將水發(fā)香菇、水發(fā)猴頭菇和水發(fā)木耳擇洗干凈，切丁;熟火腿切丁。湯鍋置火上，加香菇、猴頭菇、黑木耳和適量雞湯，用中火燒沸，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，用鹽、雞精和芝麻油調(diào)味，撒上火腿丁和香菜碎即可，然后我們大家就可以吃到美味的雙菇木耳湯了，當(dāng)然，雙菇木耳湯的功效和作用也是非常不錯的。
雙菇木耳湯的功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。猴頭菇具有健胃，補(bǔ)虛，抗癌，益腎精的功效木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。雙菇木耳湯此湯具有清腸排毒、降壓降脂的功效，尤其是我們腸胃不好的朋友們，經(jīng)常食用一些雙菇木耳湯，可以有效的增強(qiáng)我們?nèi)梭w排毒功能，并且還可以起到不錯的降血壓和降血脂的功效。
上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了雙菇木耳湯的做法了，我們可以知道，雙菇木耳湯的做法其實(shí)并不難，我們大家就是可以將雙菇木耳湯的做法記住的，這樣在生活中想吃雙菇木耳湯了，就可以自己做著食用，還可以起到不錯的保健功效。
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很多人喜歡吃絲瓜，小編也是其中的一個哦，經(jīng)常吃些絲瓜可以有滋潤養(yǎng)顏的作用，補(bǔ)充水分和維生素，絲瓜的吃法有很多的，下面小編介紹一種潤腸排毒補(bǔ)血降脂的絲瓜木耳湯的做法，你會很喜歡。
絲瓜木耳湯
絲瓜木耳湯所需材料
主要食材絲瓜、黑木耳、鹽
絲瓜木耳湯的做法
1、絲瓜刨皮，洗凈后切片。
2、將黑木耳泡發(fā)，去蒂后淘洗干凈，撕成片狀。
3、鍋中加入清水800毫升，燒開后放入絲瓜、鹽，煮至絲瓜斷生時(shí)，下木耳略煮片刻，待熟后盛入湯碗即可。
絲瓜木耳湯的功效與作用
絲瓜木耳湯是一道非常鮮美而又有營養(yǎng)的湯，適合夏天飲用，可消暑涼血，木耳中特含的植物膠原和纖維素，可以促動腸胃蠕動，排出毒素。蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、氨基酸、植物膠原豐富。黑木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。這樣相互搭配的話可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，同時(shí)還可以通便排毒養(yǎng)顏哦，含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的，大家可以放心的食用哦，對身體健康是有好處的呢。
絲瓜木耳湯的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，適合各類的人群，可以健腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
我們體內(nèi)或多或少都會積累一些毒素，一旦體內(nèi)有毒素就會對身體帶來很多困擾，而有的人臉上表現(xiàn)尤為明顯。那么吃什么能清腸排毒呢？
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
4.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
8.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
9.醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
10.蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
11.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。
12.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
13.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
14.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
15.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
16.優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
17.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
18.地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
19.川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
20.洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
茶葉的種類是非常多的，而且茶葉是有很多的物質(zhì)成分的，茶葉中的每一種物質(zhì)都是不同的，而且也有著不同的功效，對身體健康的好處也是非常多的，每一種茶葉多具有的功效以及作用都是不同的，清腸排毒的茶葉也是非常多的，想要身體健康，平時(shí)的排毒是非常重要的，那什么茶葉清腸排毒呢?
什么茶葉清腸排毒
潤腸清火喝柚子茶
喜歡吃火鍋的人都有親身體會，經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況，如果油膩食物攝入過多，還會導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候最好喝點(diǎn)柚子茶，因?yàn)殍肿硬栉兜狼逑悖珱鲂裕軌蚱鸬胶芎玫臐櫮c清火效果，排除身體內(nèi)的廢棄物。
健胃解膩喝大麥茶
經(jīng)常大魚大肉，飲食過分的油膩，容易導(dǎo)致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導(dǎo)致便秘。這個時(shí)候不妨喝點(diǎn)大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對促進(jìn)消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。
清腸去油喝綠茶
食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油，多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射，抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。
溶解油脂喝烏龍茶
我們常聽說喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因?yàn)槿说闹炯?xì)胞中，沒有被消耗的能力被當(dāng)成中性脂肪儲存，能夠在運(yùn)動時(shí)當(dāng)做能源使用，脂肪代謝率相對提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。
清炎利便喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，含有豐富的茶多酚，酮體，以及氨基酸，微量元素，能有效緩解脂肪生成，起到敗火通便的作用，具有很好的減肥功效，但是苦丁茶性寒不宜長期大量飲用，體寒人群最應(yīng)該注意飲用適量。
除了喝茶以外，還有以下可以清腸排毒的方法：
1、運(yùn)動排毒法
運(yùn)動：每周至少做1次出汗運(yùn)動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重復(fù)進(jìn)行，以大便通暢為度。
每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。
2、水果排毒法
如今，現(xiàn)代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營養(yǎng)，而是看中其獨(dú)特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。根據(jù)排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認(rèn)的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當(dāng)明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那么每天請用水果代替一頓正餐，月底時(shí)小腹平坦得會讓你驚嘆。
鹽是我們每天每個人都要食用的，不只是我們吃的飯菜里有鹽，我們平時(shí)吃的零食也是有鹽的含量的，所以鹽對于我們的生活起著非常重要的作用，鹽水能夠清腸大家了解嗎？那么下面就給大家講講鹽水清腸排毒的方法，讓大家更清楚的認(rèn)識。
鹽水清腸排毒方法
每天沐浴時(shí)，選用含有竹鹽沐浴乳和身體磨砂膏，均勻涂抹在身上，并進(jìn)行適度按摩。尤其是大腿、腹部、臀部這樣一些易腫的部位，需要重點(diǎn)“照顧”。這就是鹽水清腸排毒方法。
當(dāng)在按摩的過程中感覺到渾身發(fā)熱，這就表明，體內(nèi)垃圾正在伴隨著汗水排出。這就是鹽水清腸排毒方法。另外，竹鹽中含有大量礦物質(zhì)，可以讓肌膚緊緊繃繃，細(xì)滑粉嫩。每天早晨空腹，快速的飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進(jìn)行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)，效果神奇，大家可以試做。
淡鹽水清腸排毒方法：
每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純凈水，大概15天左右你就能感覺到“清倉”的KG了。這就是鹽水清腸排毒方法。
鹽水清腸是在怎樣的情況下才能起到清腸排毒的作用，可以在文中找到答案，第一個是可以在洗澡時(shí)使用沐浴露中含有鹽類或者浴鹽等清潔全身皮膚，而且經(jīng)過按摩可以有東西從體內(nèi)排除還有減肥的作用，鹽水還可以通過口服來達(dá)到清腸排毒的效果，我們可以每天喝上鹽水來清腸排毒。
牛蒡大家都熟悉吧，是一種中藥材，可以起到很好的保健的作用，可以治療疾病的哦。牛蒡可以和很多的食物都相互搭配食用的哦，今天介紹牛蒡燉雞湯的制作方法，可以有很好的排便的作用，還有排毒降壓降脂的效果哦，下面就來看看相關(guān)的一些內(nèi)容吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素E、胡蘿卜素、鋅、鈣、硒、磷、銅、鉀、錳、核黃素、鈉、鐵、碳水化合物、鎂、維生素A
適宜人群:
高血壓、高血脂、水腫、癰腫瘡毒、便秘、風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛者
所需材料
黑豆300克、牛蒡300克、雞腿1個、鹽6克
做法
1黑豆淘凈，以清水浸泡30分鐘;牛蒡削皮，洗凈切塊。
2雞腿剁塊，汆燙后撈出。
3黑豆、牛蒡下過，加2000毫升水煮沸，轉(zhuǎn)小火燉15分鐘，再下雞肉續(xù)燉20分鐘;待肉熟爛，加鹽調(diào)味即成。
功效與作用
黑豆具有補(bǔ)脾、利水、解毒、降低膽固醇、美容養(yǎng)顏抗衰老的功效。牛蒡可降血糖、降血壓、血脂、治療失眠，提高人體免疫力等功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。此道為大補(bǔ)之湯，可起到通便排毒、降壓降脂的效用。這樣的一道湯品可以有很好的降壓降脂的作用，對于降低膽固醇有好處，還可以有很好的治療失眠的作用，對于補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對于提高免疫力有好處，還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果。
關(guān)于牛蒡燉雞湯的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是牛蒡營養(yǎng)價(jià)值高，搭配雞肉一起食用，具有補(bǔ)五臟的作用，而且還很容易消化和吸收，降壓去火安神，通便排毒降壓降脂的作用，大家可以試試。
麥片是一種具有豐富碳水化合物的食材類型，它可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還能充饑，對于促進(jìn)食欲來說起到了很好的保健的作用和效果。麥片的食用方法有很多，下面就來介紹涼拌燕麥面的做法，可以有排毒的作用，還能降脂降壓。
食療功效:清熱排毒、降脂降壓、補(bǔ)氣益力、美容護(hù)膚、祛濕利尿
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B族維生素、維生素C、水溶性纖維、鈣、鎂、磷、鉀、鐵、銅、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，脾虛泄瀉、濕盛泄瀉者食用最佳
禁忌人群:虛寒癥患者忌食
涼拌燕麥面所需材料
主要食材麥片粉、黃瓜、鹽、雞精、香菜、蒜末、香油
涼拌燕麥面的做法
1、首先將麥片粉加入適量的溫水，進(jìn)行均勻的攪拌，將之揉成光滑的面團(tuán)，還需進(jìn)行醒發(fā)20分鐘。
2、等面醒好了之后，將之搟成一大張薄面片。
3、隨后將面片切成細(xì)絲，蘸干燕麥面抓勻、抖開，做成手搟面。
4、接著將黃瓜洗凈，將它的外蒂去除，切絲備用。
5、接著將鍋放在火上，并放入適量的清水，大火燒開，隨后將麥片面放入，過個三分鐘，將之撈出，過涼水。
6、隨后加入適量的黃瓜和雞精、食鹽、香菜蒜末和香油等等這些調(diào)料，進(jìn)行攪拌均勻就可以吃了。
涼拌燕麥面的功效與作用
涼拌燕麥面可以清熱排毒、降脂降壓等等的功效。麥片粉可以降低人體的血壓、膽固醇。從而很適合血壓、血脂高的人群食用。并且還能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。黃瓜中的維生素非常豐富，從而有利于新陳代謝的速度，加快體內(nèi)毒素的排出。有利于美容養(yǎng)顏。這道食譜可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，對于夏季食欲不振的情況有改善的作用。
涼拌燕麥面的制作大家都知道了，這樣的食譜對于促進(jìn)食欲來說也有一定的好處，日常生活中大家都可以經(jīng)常吃的，可以有降壓降脂的作用，還能清熱解毒消暑降溫，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家都可以經(jīng)常吃的。
蔬菜是我們每天都要吃的食物，通過不同的蔬菜可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，這樣滿足了人們對于營養(yǎng)的需求。土豆是很常見的一種蔬菜類型，營養(yǎng)豐富，而且還可以減肥降脂哦，今天就來介紹土豆燒海帶的做法和他的營養(yǎng)。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準(zhǔn)備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。炸制表面金黃撈出備用。鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
5.加入少許的一品鮮放入過低，然后把海帶片放入燒過里炒，烹入一品鮮醬油和料酒，沖入清水，然后水燒開以后燉煮十分鐘。
6.等十分鐘以后將過油的土豆片和胡蘿卜片一起放入鍋中燒，加入鹽和糖調(diào)味，再繼續(xù)翻炒熟即可。
土豆燒海帶增強(qiáng)抵抗力，胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充碘元素，而且還可以減少甲狀腺疾病的發(fā)生，同時(shí)土豆還是可以有減肥瘦身的一種食材，可以當(dāng)主食食用，營養(yǎng)豐富而且脂肪量是比較少的，可以可以經(jīng)常食用，不僅蛋白質(zhì)豐富，而且其中的膽固醇也很少，是很不錯的一道美食。
關(guān)于土豆燒海帶的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了相信大家對這些小常識也了解了吧，土豆和海帶都是比較常見的蔬菜，但是它的營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很豐富，大家可以放心食用，對健康有好處。
很多人都會選擇在清早起床的時(shí)候喝上一些鹽水，這樣的做法是可以幫助清除腸內(nèi)的一些垃圾毒素，幫助身體維持健康的運(yùn)作。對于喝鹽水清腸的方法其實(shí)是很有用的，如果在生活中常常吃一些油膩的食物的話，可以選擇這樣的方法幫助身體清除垃圾的。還有一些減肥的朋友也是可以用這個方法的。
如果在生活中患有便秘的話，利用鹽水清腸也是很有幫助的。一般飲用這個鹽水的話并沒有什么要求的，只是說空腹飲用就可以了，大家不妨可以試試這個方法的。
鹽水清腸的作用
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。具體作用如下：
清除胃火、口臭：鹽水的清潔作用，可以有效的排出腸道內(nèi)的宿便，從而達(dá)到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。
緩解便秘：鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達(dá)到緩解便秘的目的。
減肥美體：由于腸道通暢，身體經(jīng)過排毒清火后會更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，對于腹部有脂肪的女性來說，可以有效的減肥。
自己在鹽水清腸時(shí)應(yīng)注意：
1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行鹽水清腸。
3、每次應(yīng)大口、快速喝下鹽水，因?yàn)轱嬎蛔恪嬎^緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。
本篇文章和大家介紹了關(guān)于喝鹽水清腸排毒方法的資料，希望對一些有需要的朋友會有所幫助。不要覺得身體就不會有毒素的存在，只是需要大家要懂得清理的方法，這樣才能保持健康的身體。如果有愛美的朋友的，也是可以選擇這個清楚排毒的方法。
本文導(dǎo)讀：清腸排毒減輕腸道負(fù)擔(dān),最好的清腸排毒方法就屬飲食調(diào)理了,那么吃什么食物可以起到排毒作用?
1、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
2、早上空腹喝水法
首先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
4、喝酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己制作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的酸奶，糖分也比較少。
5、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。
8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點(diǎn)，因?yàn)檫@3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運(yùn)動。
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
99藥劑師溫馨提示要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或者太涼都會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。
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