昏昏欲睡怎么辦？提神食物來幫你！
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何進行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供昏昏欲睡怎么辦？提神食物來幫你！，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
秋季很容易困乏，尤其是上班族的白領們，下午時候易打盹，這樣嚴重影響了工作效率，那么你知道吃什么能提神嗎？提神醒腦應該吃哪些食物比較有效呢？下面我們就給大家想介紹。
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
5、南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
6、全麥面包
麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃復合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
7、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
8、香蕉
香蕉被稱為”高能量的食品“,含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。
鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間， 人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
9、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷 地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
相關閱讀
冬天天氣寒冷干燥，人們一不注意就很容易感冒，感冒的滋味可不好受。那你知道冬天感冒了怎么辦嗎？你知道吃什么樣的蔬菜會讓感冒遠離你嗎？今天小編就向你推薦10種蔬菜，讓你從吃蔬菜吃出健康，不再感冒。
1、萵筍
萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
2、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，不僅可以防止流行感冒病癥的發(fā)生，還具有很強的殺菌作用。
洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
3、西紅柿
西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效。西紅柿中含維生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
4、蘿卜
味辛甘，性涼，有清熱解毒、止咳化痰的作用，對風熱感冒引起的咳嗽痰多者，更加適用。
民間有蘿卜糖水的說法，就是將蘿卜洗凈，切成薄片，放于碗中，上面放上糖，擱置一夜，就溶成蘿卜糖水，多次飲用，有良好的止咳化痰的功效。
5、海帶
海帶含有豐富的碘，碘可以促進甲狀腺素的分泌，從而產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素。
它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，即使受點風寒，也不會發(fā)生感冒。所以，冬天讓孩子多吃些海帶。
6、紫蘇
紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發(fā)生。中醫(yī)認為紫蘇葉具有解表散寒的功效。
中醫(yī)藥典記載：紫蘇葉性溫味辛，具有解表、散寒、理氣、和營的功效。適用于感冒風寒、惡寒發(fā)熱、咳嗽、氣喘、胸腹脹滿等病癥。
7、土豆
土豆中含有豐富的維生素A，維生素C和多種礦物質(zhì)。其性平無毒，健脾養(yǎng)胃，益氣調(diào)中。
另外，在秋季多吃根莖類蔬菜對預防感冒也會有幫助，對消化不良，腸胃不好的人也很有好處，是胃病和心臟病人的優(yōu)質(zhì)食品。
8、大白菜
大白菜味甘、性微寒，水分多，富含較多鈣質(zhì)、粗纖維和維生素。《本草綱目》中說白菜能通利腸胃，除胸中煩，解酒渴，消食下氣，治瘴氣，止熱氣嗽。
冬季尤佳，利大小便。治療感冒通常使用大白菜的根部。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A，二維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。如果將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜的話，小孩子會非常喜歡的，這樣就可以很好的預防感冒了。
10、菠菜
菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預防感冒及支氣管炎等病患。
菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。
提醒一點，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水里焯一下，撈出后再做菜。
8個方法讓你遠離感冒
1、堅持體育鍛煉
如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生
2、充足的睡眠
這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時，使應給予自己充足的休息時間。
3、不能讓自己疲勞過度
疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。
4、切忌積壓壓力
壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。
5、留意室內(nèi)溫度和濕度
室內(nèi)的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。
另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。
此外，每天定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。
6、飲食要營養(yǎng)充足
偏食或經(jīng)常在外進餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。
7、避免人多地方
在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。
尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。
8、回家后應洗手和漱口
因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當我們回家后，便應用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來漱口。
除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵埃或病菌，因此，我們亦應換上清潔的衣服。
家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道冬天感冒了吃什么好了嗎？你知道有哪10種蔬菜可以幫你遠離感冒了嗎??？因為冬季比較寒冷，所以大家一定要注意防寒保暖，讓自己擁有一個健康的身體！
延伸閱讀：
寶寶感冒怎么辦 三步推拿巧治小兒感冒感冒怎么辦 中醫(yī)教你快速治愈感冒的推拿法風熱感冒食療 11大食療幫你擺脫風熱感冒冬季養(yǎng)生 冬季預防感冒常按12個穴位冬季養(yǎng)生 冬季預防感冒的十個竅門足療常識 足療是如何治感冒的喝過酒的人大部分都有胃不舒服的體驗，有的甚至會嘔吐。那么喝酒胃不舒服該怎么辦呢？除了避免吃藥之外，就用食物來緩解。下面一起來看下，哪些食物能夠緩解喝酒胃不舒服。
大多半都有喝酒后胃不舒服的感受，該怎么辦？首先要了解病因，喝酒過多，會對胃造成過分的刺激，以致影響胃功效的正常工作，等閑引起胃粘膜損傷，因此過量飲酒之后自然會激發(fā)胃部的不適，惡心，沒有食欲，因此這種環(huán)境應該以養(yǎng)為主，純真的接納解酒的法子是不夠的，對胃的刺激已經(jīng)形成，不是靠解酒可以解決問題的。
喝酒后胃不舒服怎么辦：5種食物來緩解。
1.新鮮葡萄
解酒后反胃、惡心。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒酒后反胃、新鮮葡萄酒后反胃惡心。葡萄中含有豐富的酒石酸，中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達到解酒目的。如果在飲酒前吃，中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能有效預防醉酒。
2.梨
梨中富含消化酶，這種有效成分具有很好的保護肝臟的作用，梨中含有可促進肝臟活動、分解體內(nèi)酒精的成分。吃幾個梨或?qū)⒗嫒テで衅?，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，可解酒。
3.黃瓜
黃瓜利尿效果明顯，其香氣又能使酒味變得柔和，緩解胃不舒服的癥狀。黃瓜95%以上由水分構成，且鉀含量很高，能使體內(nèi)的鹽分隨廢物和重金屬等一起排出體外，清理身體。如果多吃黃瓜，能增加水分的攝取，從而增加小便，不僅是解酒，對膀胱和腎臟健康也有幫助。
4.芹菜汁
解酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。這是因為芹菜中含有豐富的酒后胃腸不適芹菜汁酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。B族維生素，能分解酒精。
5.藕
藕也能夠解除酒醉引起的疲勞，調(diào)整不穩(wěn)定的神經(jīng)。藕中還含有豐富的維生素C，具有緩解酒后頭痛的作用。而且宿醉后，人的身體會出現(xiàn)發(fā)熱、口干舌燥等不適癥狀，都可以通過服用梨藕汁的方法得以緩解。
喝酒胃不舒服怎么辦：飲食調(diào)胃
1.服用適量的白糖水，能稀釋胃中酒精濃度、減少酒的吸收。糖分吸收后使血糖濃度增加，酒在血液中的濃度降低，使酒精在體內(nèi)代謝和排出加快，達到醒酒解酒的目的。
2.口服淡鹽水，可達到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。
3.喝牛奶可以保護胃部，多吃一些蔬菜，清淡的食物。
4.多喝粥，喝一些可以消化比較好的粥，這時候喝的粥不要太濃，但是需要注意的是不要喝多。
正常情況下，人們在高強度高負荷的工作了一段時間后，其在空閑之余難免會出現(xiàn)犯困的癥狀，而此時，如果其再堅持進行工作的話，工作的效率也會大打折扣，因此，本文特為大家推薦十種在工作之余可以幫助大家迅速提神的食物。
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
6、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
7、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
8、南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
9、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
10、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
對于在工作中出現(xiàn)犯困癥狀的人來說，其要想通過食物來提神醒腦的話，就應該選擇那些能夠幫助其提高情緒和精神的食品，而本文所介紹的十種食物，都是有著可幫助人們緩解疲乏和醒神的效果的。
春季總是犯困怎么辦?一年之計在于春，一天之計在于晨的道理很多人都懂?？珊苌俚玫饺藗兊闹匾?。春天最常見的小問題是容易發(fā)困，也俗稱為春困，如何解決春困的問題呢?下面就為大家推薦六款春季養(yǎng)生粥，包括原料、做法以及推薦的根據(jù)，希望可以幫助大家做好春季的養(yǎng)生保健。
春天養(yǎng)生粥一：山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
推薦理由：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神，有助眠之功效，經(jīng)常食用還能改變顏面偏黃者。
春天養(yǎng)生粥二：紅棗粥
原料：粳米，紅棗適量;
做法：1、將紅棗洗干凈，去核;
2、將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。推薦理由：紅棗，對女士們養(yǎng)顏、補血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
春天養(yǎng)生粥三：菠菜粥
原料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。
做法：1、將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;
2、粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時停火;
3、放入食鹽、味精即成。
推薦理由：綠色植物可養(yǎng)肝，另外，菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
春天養(yǎng)生粥四：胡蘿卜粥
原料：粳米，胡蘿卜，蔥花，姜末，香菜;
做法：1、先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用;
2、用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮;
3、起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。
推薦理由：胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥者，可經(jīng)常食用此粥。
春天養(yǎng)生粥五：玫瑰花粥
原料：玫瑰花蕾，粳米;
用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。
推薦理由：春天百花盛開，不僅僅是玫瑰，用桃花、茉莉等各種花卉入粥，既清香撲鼻，還美容養(yǎng)顏，喝粥就能讓你越來越漂亮，何樂而不為呢?常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚細膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。建議最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。
春天養(yǎng)生粥六：芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克，
做法：1、將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁;
2、用所取的汁與粳米煎煮成粥，稍溫飲服。
推薦理由：《本草綱目》記載，芹菜與粳米煮粥，有有伏熱、利小便的作用。春季肝陽易動，常使人肝火頭疼、眩暈目赤。常吃些芹菜粥，對調(diào)節(jié)身體、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
春季容易犯困的小盆友們，不防試一試小編為大家送上的食譜吧。
養(yǎng)生導讀：大腦是控制身體動作、情緒思維的重要器官，但隨著年齡增長，腦細胞損耗及死亡增加，腦部功能便會逐漸衰退，出現(xiàn)記憶力下降及認知力變差等情況。現(xiàn)為大家推薦了12種醒腦食物，讓你在工作學習中，隨時隨地保持清醒的頭腦。
1、多喝水，保持水分充足可提神。
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。因此說疲倦是最高的脫水信號也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量。
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
4、南瓜。
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
5、核桃。
核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補腦大家了解過嗎？核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對于備考的學生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
8、雞蛋。
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
9、芝麻。
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
經(jīng)常有時候突然猛地一個起身或者是突然間會覺得腦袋昏昏沉沉的，嚴重的時候還會覺得整個世界都在天旋地轉(zhuǎn)，這是為什么呢？具體的其實還是要咨詢醫(yī)生比較能夠知道具體的原因，但是，遇到這種情況的時候我們要怎么緩解？頭總是昏昏沉沉怎么辦？我們總要稍微有個辦法。
1、應該補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，抗體的主要成分是蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會造成抵抗力下降。另外，維生素和微量元素和新陳代謝有很大關系，補充它們可以增強體質(zhì)。補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，抗體的主要成分是蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會造成抵抗力下降。
2、維生素和微量元素和新陳代謝有很大關系，補充它們可以增強體質(zhì)。
3、可以多吃些豆制品和蔬菜水果，豆制品富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，不含膽固醇，蔬菜水果富含維生素和礦物質(zhì)。
此外可以吃一些富含益生菌和雙歧因子的東西，例如酸奶、低聚糖等，體內(nèi)的益生菌的增長可以抑制有害菌。
4、有條件的話還可以吃些保健品，我個人推薦太陽神生物健口服液，它能夠提高吞噬細胞的吞噬能力，增強細胞活力，延長細胞壽命。從而提高機體免疫力，有效抵御病毒，預防疾病發(fā)生。保持良好心態(tài)。一般免疫力低下，經(jīng)常感冒的人都很煩躁，尤其是一病，更是怒火不打一處來，這個時候應該心平氣和，外出走走，和朋友聊天等。
5、要多鍛煉，生一些小病不要輕易吃抗生素，否則會造成體內(nèi)菌群的抗藥性和益生菌的死亡
其實，上面說了這么多條關于頭總是混混沉沉該怎么辦？其實我們最重要的還是要有一個好的身體，好的身體才不會有那么多身體的小毛病出現(xiàn)。還是更建議大家多多鍛煉，畢竟現(xiàn)在也已經(jīng)是提倡全民健身了，好好鍛煉并不會有什么不好的地方的。
現(xiàn)在的人們生活壓力大，容易上火，再加上平時飲食的不注意，很容易導致便秘。便秘在各類人群中都會出現(xiàn)，不管是老人、小孩，還是青壯年人。那么你知道日常多吃哪些食物能夠治療便秘嗎？今天小編就向大家介紹12種潤腸通便的食物，趕緊來了解一下吧！
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習慣性便秘。
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。
4、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
5、黃瓜
便秘吃黃瓜，能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。
6、西紅柿
西紅柿中的果膠具有整腸之功效，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，適合便秘患者。
7、山楂
山楂味道酸甜可口，能夠促進消化液分泌，增加食欲，不僅起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。
8、魔芋
魔芋又叫鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進腸內(nèi)廢物排出，具有通便的作用。
9、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
10、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。
每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
11、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。
因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
12、燕麥
燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能在腸道內(nèi)與水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時增加糞便體積、縮小大便滯留時間。
燕麥粥有通大便的作用，燕麥能解便秘這憂;它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力。
含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
還有燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經(jīng);具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪12種潤腸通便的食物了嗎？大家在日常飲食中要形成良好的習慣，合理搭配膳食，讓自己和家人吃得更加營養(yǎng)和健康。
春季天氣不穩(wěn)定，身體耗氣血且肝氣旺，若調(diào)適不當，易睏倦、昏沉，可多運動維持氣血暢通，以免耗損肝氣加劇疲累感，可喝添有中藥材的茶飲助提神補氣。另外，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化、青菜、胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。接下來，小編就為大家揭開“三二一解春困、抗疲勞秘訣“的神秘面紗，這么吃喝一個春天都不累。
【三茶解春困，您喝了么】
1、西洋參茶 緩解困倦
入春后，往往會陽氣升發(fā)不足。對這類春困者而言，西洋參茶是個不錯的選擇。方法很簡單，每次取3—5克用300毫升沸水沖泡，悶5分鐘后當茶頻飲。反復沖泡至無味后將西洋參嚼服。
2、荊芥 補氣排濕
作法皆將材料放入茶包濾袋，以500ml沸水沖泡，放溫即可飲用，可反覆回沖至無味、代替開水飲用。像易感疲倦、長濕疹者，可取生黃芪15克、荊芥3克，有助補氣排濕;
但人喝完，皮膚有發(fā)疹現(xiàn)象，通常幾天就會好轉(zhuǎn)。
3、肉蓯蓉茶 提神醒腦
若易睏倦、情緒易緊張者，可取七葉膽2克、肉蓯蓉3克，能舒緩情緒，但腹瀉者不宜喝;而想提神者，取菊花和石菖蒲各3克，加上約1個手指甲長度的甜菊葉泡成茶飲，有助開竅醒腦.
此外，春困還和脾濕有關。這類人常有頭頂重重的，好像裹著塊濕布的感覺，胃口變差，嘴里老覺得淡淡的。西洋參補氣養(yǎng)陰、清熱生津，不適合這類春困者，可選擇具有健脾化濕作用的藥膳，如用山藥、薏苡仁、大棗煮粥。
【二粥有助緩解精神萎靡】
1、白扁豆粥
食材：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量
做法：將白扁豆、大米、蓮子洗凈，銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎，諸藥材放入鍋內(nèi)加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。
功效：此粥有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無力、精神萎靡不振的人，也可以用于春困的預防哦。
2、黨參黃芪薏苡仁粥
食材：黃芪15克，黨參15克，炒薏苡仁60克，炒扁豆15克，紅棗2枚，大米100克。
做法：
1）先將薏苡仁、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加清水煎汁；
2）藥汁好后，去除藥渣，將炒薏苡仁、扁豆、紅棗肉、大米一并放進藥汁中煮沸，侯勇文火煮成粥。
功效：補中益氣，健脾祛濕，對于純濕天氣出現(xiàn)的神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。
【一湯健脾開胃促食欲】
陳皮白術豬肚湯
食材：新會陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。
做法：
1）現(xiàn)將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。
2）陳皮、白術、砂仁、生姜用清水洗凈。
3）然后將全部用藥放入唐寶忠，煮沸后用慢火煲2小時即可。
功效：健脾開胃，促進食欲；對于腹脹、食欲不佳、消化不良者尤為適宜。
到了春季，氣溫漸漸回升，這樣的天氣讓人們會感受到疲乏、困倦、提不起精神等等，這些都是春困的癥狀，春困會影響到正常工作效率。那么，如何趕走春困消乏提神?藥膳調(diào)理是不錯的方法，下面小編就來介紹幾款治療春困的藥膳方，一起來看看。
核桃丹參佛手飲
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
二米紅棗粥
山藥胡桃粥
芪精棗湯
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《昏昏欲睡怎么辦？提神食物來幫你！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/laoren86suitaizhuzhongyangshengzenmeban/">老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦”專題。
