綠豆牙營養(yǎng)價值有哪些
夏季養(yǎng)生有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供綠豆牙營養(yǎng)價值有哪些，希望能對您有所幫助，請收藏。
相信我們小時候在吃綠豆芽和黃豆芽的時候，我們的爸爸媽媽都會選擇讓我們吃黃豆芽，都經(jīng)常對我們說黃豆芽比綠豆芽有營養(yǎng)對了，但是對于我來說，綠豆芽就是我的最愛，那么很多人包括我們的家長好像都不太知道綠豆芽的營養(yǎng)價值，其實綠豆芽也是很有營養(yǎng)的，對我們的身體健康也是有利的，那么具體有什么營養(yǎng)呢？我們來看一下綠豆芽的營養(yǎng)價值有哪些吧。
綠豆芽的營養(yǎng)價值
食用芽菜是近年來的新時尚，芽菜中以綠豆芽最為便宜，而且營養(yǎng)豐富，綠豆芽也是自然食用主義都所推崇的食品之一。綠豆在發(fā)芽過程中，維生素C會增加很多，而且部分蛋白質(zhì)也會分解為各種人所需的氨基酸，可達(dá)到綠豆原含量的七倍，所以綠豆芽的營養(yǎng)價值比綠豆更大
植物功效
綠豆芽有很高的藥用價值，中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結(jié)、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者，還能降血脂和軟化血管。
功效
聽說在二次大戰(zhàn)的時候，美國人就是因為吃了受潮發(fā)芽的綠豆，居然還治好了很多人多日的壞血病，這主要是因為綠豆芽中的維生素C的含量是非常的大的。
綠豆芽中含有核黃素，口腔潰瘍的人很適合食用。綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，有預(yù)防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。它有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。綠豆芽是祛痰火濕熱的家常蔬菜，凡體質(zhì)屬痰火濕熱者，血壓偏高或血脂偏高，而且多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用。
上述就是我們關(guān)于綠豆芽的營養(yǎng)價值有哪些這個問題向大家所說的，相信大家在這里看完這篇文章后對于綠豆芽的營養(yǎng)價值應(yīng)該會有一個大致的了解了吧。所以，建議大家還是不要忽視了綠豆芽的營養(yǎng)價值，多吃一些蔬菜，對我們的身體健康是有好處的，希望在這里能夠幫到大家。
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綠豆芽，即綠豆的芽，為豆科植物綠豆的種子經(jīng)浸泡后發(fā)出的嫩芽。食用部分主要是下胚軸。綠豆在發(fā)芽過程中，維生素C會增加很多，而且部分蛋白質(zhì)也會分解為各種人所需的氨基酸，可達(dá)到綠豆原含量的七倍，所以綠豆芽的營養(yǎng)價值比綠豆更大。綠豆芽有很高的藥用價值，中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，還能降血脂和軟化血管。
綠豆芽怎么發(fā)才好呢，綠豆芽怎么發(fā)是非常簡單的，但是有很多細(xì)節(jié)我們可能不會注意到，所以只要有綠豆芽怎么發(fā)的教程，我們一看就會明白了。
看著一顆顆的小豆子,短短的幾天時間就長出了嫩芽,真是一件讓人開心的事情。自己動手在家發(fā)的綠豆芽,純正天然,吃起來也特別有滋有味。如何自己動手發(fā)綠豆芽?這里為您講一講!
工具:
因為綠豆芽的育芽過程是不能見陽光的,見了陽光,發(fā)出來的豆芽會變粉紅色,吃起來也有苦味,所以需要準(zhǔn)備一個不透明的大茶壺、水壺或者不透明的其它帶蓋容器。
綠豆。
步驟
綠豆先浸泡一夜,泡至綠豆膨脹(或上午出門前泡水,下午回家后就可以開始育芽了);
把泡好的豆子平鋪一層在茶壺底部(不用太多,發(fā)起來會很多呢);
把水倒掉蓋好蓋子,放在溫暖的地方就可以了,容器內(nèi)是濕潤的環(huán)境,綠豆從此刻起開始蘊育萌芽了(要讓豆子有足夠的濕度,但又不能讓豆子泡在水中);
大約每隔4-6小時,就做一次用水清理的動作,記得:一律從茶壺的嘴注入干凈的水,然后再從茶壺的嘴將水瀝出,這樣可以保證整個過程不見陽光(不要太過好奇總是掀開蓋子看哦);
綠豆發(fā)芽很快,第一天,綠豆會冒出小小的點,第二天大概會有2-3cm長,發(fā)到第四天就差不多可以收成了。
用清水把飄浮的豆殼沖掉,把豆芽放入沸水中焯熟,就可以依照自己的口味拌入蔥姜末、辣椒、鹽、糖、醋、麻油來享用了。
烹制方法
⒈ 綠豆芽性寒，烹調(diào)時應(yīng)配上一點姜絲，以中和它的寒性，十分適于夏季食用
⒉ 烹調(diào)時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點
⒊ 芽菜下鍋后要迅速翻炒，適當(dāng)加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好
⒋ 綠豆芽150~200克，煎湯，可解酒毒、熱毒。
【主料】:綠豆芽(400克)
【輔料】:蝦米(25克)香菜(10克)
【調(diào)料】:色拉油(30克) 鹽(4克)味精(2克)大蔥(5克) 姜(5克)胡麻油(8克)
【做法】:
⒈ 將綠豆芽洗凈，入沸水鍋內(nèi)焯水，斷生后撈出，用涼水過涼，瀝干水分，裝入盤中
⒉ 蔥切段，姜切絲
⒊ 將香菜梗洗凈，切成6厘米長的段
⒋ 炒鍋置旺火上，放色拉油燒熱，下姜絲、蔥段稍煸，繼下焯過水的綠豆芽，快速炒熱，加精鹽、味精、花椒油、水發(fā)蝦米炒拌入味即可。
【主料】:綠豆芽(250克)豬肉(瘦)(125克)
【調(diào)料】:料酒(10克) 鹽(5克) 味精(2克) 大蔥(10克) 姜(10克) 花生油(60克) 淀粉(豌豆)(15克)
【做法】:
⒈將綠豆芽洗凈，瀝去水.將猾洗凈，切成4厘米長的細(xì)絲，用料酒5克精鹽3克，濕淀粉25克(淀粉15克加水)抓勻上漿，下入四成熱油中滑透，倒入漏勺濾油.
⒉鍋內(nèi)加油30克燒熱，放入蔥(切絲)、姜(切絲)熗鍋，放入綠豆芽用旺火翻炒，加入精鹽、料酒、肉絲、味精炒勻，出鍋裝盤即成。
【主料】:綠豆芽(250克)
【調(diào)料】:鹽(3克) 味精(1克) 香油(5克) 醋(15克)
【做法】:
⒈將市場買回的綠豆芽先用水浸泡一會兒，將綠豆芽掐去芽和根，只留下嫩梗，約3.5厘米長，洗凈，備用。
⒉鍋內(nèi)注入清水，水沸后，倒入綠豆芽，約半分鐘，急速撈出，立即放入涼水中過涼，撈出，控凈水分。
⒊取一大盤，將豆芽倒入盤中，加鹽、味精、醋、香油拌勻即成。
【選料】:綠豆芽300克，花椒10粒，醋40克，白糖5克，味精、蔥絲、濕淀粉、精鹽、色拉油各適量。
【制法】:
①將豆芽菜掐去兩頭洗凈，用沸水快速焯一下，撈出在涼水中浸泡，撈出，將水分控干備用。
②炒鍋上火，放入色拉油燒熱，將花椒炸焦，去掉花椒，放蔥絲熗鍋，投入豆芽菜，加精鹽、白糖、醋、味精顛炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
【特點】:脆嫩，爽口，清淡。
【功效】:綠豆芽每百克含水分91.9克，吸收后產(chǎn)熱量少，不易堆積脂肪。脂肪含量極低，每百克只含0.1克，蛋白質(zhì)含量為每百克3.2克，具有減肥食品的高水分、低糖、低脂肪的特點。醋有減肥的功效。常食此菜有良好的減肥輕身的作用。
【選料】:綠豆芽400克，韭菜75克，蝦皮5克，植物油40克，醋10克，精鹽適量，味精少許。
【制法】:
①將韭菜擇洗干凈，切成3厘米長的段。綠豆芽去根，洗凈。蝦皮洗凈，備用。
②炒鍋上火，注入植物油燒熱，放入蝦皮爆香，加入韭菜段、豆芽菜
《本草綱目》:諸豆生芽、皆腥韌不堪，惟此豆之芽，白美獨異，今人視為尋常，而古人未知者也。但受濕熱郁浥之氣，故頗發(fā)瘡動氣，與綠豆之性，稍有不同。
綠豆芽在食用方面，一般人均可食用，尤其適宜長期吸煙者食用。但要注意的是，體質(zhì)虛弱的人不宜多吃綠豆芽。烹飪方面，炒豆芽時應(yīng)熱鍋快炒，使維生素C少受破壞。綠豆芽性寒，烹調(diào)時宜配上一點姜絲，中和它的寒性。炒綠豆芽時加入一點醋，既可防止維生素B1流失，又可以加強減肥作用。
綠豆芽是一種用綠豆制作而成的食物，也是一種可以清熱下火的食物，在夏季吃，尤為合適。而綠豆芽作為一種常見的菜肴，其家常做法也有很多，比如說醋溜綠豆芽、涼拌綠豆芽、熗拌綠豆芽、韭菜苔炒綠豆芽以及番茄炒綠豆芽等，不同的做法，有著不同的特色。下面，就為大家詳細(xì)介紹這幾道菜肴的做法。
一、醋溜綠豆芽的做法
1.綠豆芽洗凈，去掉根須，用開水焯至回軟，撈出過涼，控水備用，蒜切片。
2.取一碗，加白糖、醋調(diào)成糖醋汁（可根據(jù)自己的喜好調(diào)整比例）。
3.起鍋，入少許油，放入蔥段，小火煸出蔥香，下花椒一起慢慢炸，制成蔥椒油，將蔥和花椒撈出棄之。
4.下蒜片大火爆香，倒入豆芽翻炒，倒入糖醋汁，加鹽、雞精翻炒均勻即可出鍋。
二、涼拌綠豆芽的做法
1.很簡單，把綠豆芽放在開水中焯三分鐘，撈出后放在涼水中略浸以降低溫度。
2.然后瀝干水，放在盤中，加幾根青椒紅椒絲提色。
3.然后根據(jù)自己的口味加入鹽、醋、糖、辣椒油和幾滴生抽，拌勻即可。
三、熗拌綠豆芽的做法
1.先將自制的綠豆芽去掉它的根須，然后洗凈，再放到開水中焯熟后，迅速放到?jīng)鏊邪螞觥?/p>
2.拔涼后的綠豆芽用手轉(zhuǎn)讓攥干，放到盤中。
3.把辣椒面和花椒面放到綠豆芽上面，這時炒鍋中放入食用油，油溫?zé)匠砂顺蓵r，把油倒在辣椒面和花椒面上面，拌勻。再放入少許少許的白糖，適量的米醋、少許的香油，味素，拌勻既可。
四、韭菜苔炒綠豆芽的做法
1.綠豆芽摘洗干凈。韭菜苔洗凈，切小段兒。
2.鍋內(nèi)油熱后，放入綠豆芽，炒一分鐘后，加入鹽。
3.綠豆芽變透明色后，放入少許醋，放入切好的韭菜苔。
4.韭菜苔炒熟后，即可。
五、番茄炒綠豆芽的做法
1.番茄每一個切塊。
2.接下來豆芽菜飛水，鍋中水燒開，加入1小勺鹽
3.加入芽菜之后，待水再次沸騰的時候就能撈起來了
4.撈起之后冷水沖涼，防止剩余的熱量把芽菜燜得過熟而變得不脆嫩。蔬菜經(jīng)過飛水和沖涼，能夠保持爽脆的口感，并且在接下來的炒的過程中不會炒出大量的水
5.接下來煸炒番茄。干鍋燒熱。（這一步是“炒”這一烹飪手法的基本準(zhǔn)備工作）
6.鍋中少量油燒熱，下番茄（如果是新手，做好心理準(zhǔn)備，接下來油星四濺）
7.迅速翻炒一番，同時加入少許鹽，讓細(xì)胞中的水分更快滲出，幫助炒軟番茄。
8.直到炒到番茄變軟，并且部分融化而番茄仍然保持塊狀的時候為止
綠豆芽是一種比較受歡迎的食物，也是一種比較常見的家常菜。綠豆芽可以與很多蔬菜搭配，制作出不同的菜肴來，比如說涼拌綠豆芽、韭菜苔炒豆芽、番茄炒綠豆芽，都是人們比較喜歡吃也比較喜歡做的家常菜。那么，這幾道以綠豆芽為主要食材的菜肴，該怎么做呢？下面將為大家介紹具體方法！
一、涼拌綠豆芽的做法
1.很簡單，把綠豆芽放在開水中焯三分鐘，撈出后放在涼水中略浸以降低溫度。
2.然后瀝干水，放在盤中，加幾根青椒紅椒絲提色。
3.然后根據(jù)自己的口味加入鹽、醋、糖、辣椒油和幾滴生抽，拌勻即可。
二、韭菜苔炒綠豆芽的做法
1.綠豆芽摘洗干凈。韭菜苔洗凈，切小段兒。
2.鍋內(nèi)油熱后，放入綠豆芽，炒一分鐘后，加入鹽。
3.綠豆芽變透明色后，放入少許醋，放入切好的韭菜苔。
4.韭菜苔炒熟后，即可。
三、番茄炒綠豆芽的做法
1.番茄每一個切塊。
2.接下來豆芽菜飛水，鍋中水燒開，加入1小勺鹽
3.加入芽菜之后，待水再次沸騰的時候就能撈起來了
4.撈起之后冷水沖涼，防止剩余的熱量把芽菜燜得過熟而變得不脆嫩。蔬菜經(jīng)過飛水和沖涼，能夠保持爽脆的口感，并且在接下來的炒的過程中不會炒出大量的水
5.接下來煸炒番茄。干鍋燒熱。（這一步是“炒”這一烹飪手法的基本準(zhǔn)備工作）
6.鍋中少量油燒熱，下番茄（如果是新手，做好心理準(zhǔn)備，接下來油星四濺）
7.迅速翻炒一番，同時加入少許鹽，讓細(xì)胞中的水分更快滲出，幫助炒軟番茄。
8.直到炒到番茄變軟，并且部分融化而番茄仍然保持塊狀的時候為止
四、綠豆芽炒肉絲的做法
1.綠豆芽用鹽水浸泡20分鐘，而后撈出控水備用。
2.大蒜切片，杭椒切絲備用。
3.豬瘦肉解凍后切絲。
4.切好的肉絲加入半勺鹽、半勺老抽和一點玉米淀粉抓勻備用。
5.平底鍋內(nèi)放適量的花生油，油熱后加一勺白糖，轉(zhuǎn)小火炒出深棕色的糖沫。
6.下腌制好的肉絲，轉(zhuǎn)大火快速的將肉絲滑散、炒至上色，然后將肉絲盛出備用。
7.用鍋底余油將花椒粒爆香，然后揀出花椒粒不用。
8.下蒜瓣和杭椒絲炒出香味。
9.下綠豆芽，大火翻炒。
10.待綠豆芽斷生后放入步驟2炒好的肉絲，翻炒均勻。
11.加鹽1.5勺、醋2大勺調(diào)味。
12.大火炒至綠豆芽入味即可關(guān)火、出鍋。
目錄：
第一章：綠豆芽的食療價值
第二章：綠豆芽的減肥原理
第三章：綠豆牙減肥餐
第四章：8個生活小細(xì)節(jié) 讓你想不瘦都難
第五章：4個方法 幫你有效控制食欲巧減肥
元旦將至，很多人都想要減肥瘦身，有個新的身姿去迎接新的一年。那么如何快速減肥呢？減肥食譜有哪些呢？接下來小編為大家推薦一款瘦身效果超好的食譜，綠豆芽食譜，下面就跟著小編一起去看看綠豆芽的做法是什么，如何吃快速瘦身吧。
綠豆芽的食療價值
豆芽含有的蛋白質(zhì)會分解成易被人體吸收的游離氨基酸，還有更多的磷、鋅等礦物質(zhì)，維生素B2，胡蘿卜素等。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì)，具有多種用途。
不少人會經(jīng)常食用綠豆芽，只因它經(jīng)濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當(dāng)，利于健康減肥。
豆芽含有的蛋白質(zhì)會分解成易被人體吸收的游離氨基酸，還有更多的磷、鋅等礦物質(zhì)，維生素B2，胡蘿卜素等。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì)，具有多種用途。因為含纖維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用于防治老年及幼兒便秘，既安全又減肥，綠豆芽含多種維生素，經(jīng)常食用對于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎，維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。美國人很推崇綠豆芽，認(rèn)為它是最適合肥胖人進食的蔬菜之一。
在食療上面：中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱。利用綠豆芽的這些藥理作用，可制成了多條治療肥胖病的食療方案。
綠豆芽的減肥原理
1、將綠豆芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。
2、將綠豆芽同鯽魚燉服，能美容白膚。
3、取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，減肥效果佳。
4、取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克，加水燉熟，飲湯，排毒利尿。
5、將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代茶飲服，清新爽目。
6、取綠豆芽100克、蒲公英100克，加水煮爛熟，綠豆芽，飲湯，刮油減肥。
綠豆牙減肥餐
平時可多吃豆芽，這里向大家介紹一款減肥餐：
原料：泡發(fā)蜇皮250克，綠豆芽500克，胡蘿卜200克，香菜200克，鹽、料酒、花生油、蔥花適量。
制作：
1、將泡發(fā)蜇皮洗凈切長絲，撈出備用，綠豆芽去頭尾洗凈備用。
2、炒鍋注油燒熱，下入蔥花爆鍋，放入綠豆芽、胡蘿卜、海蜇絲、香菜段翻炒，至綠豆芽、胡蘿卜變軟，加鹽、味精、料酒，翻勻出鍋即可。
特點：爽口脆嫩，美味消脂，每天中餐和晚餐都吃這個大約可減八斤。
8個生活小細(xì)節(jié) 讓你想不瘦都難
1、加速訓(xùn)練設(shè)備輔助
如果希望鍛煉效果加快，那么可以到附近的健身房尋找甩脂機（powerplate）等運動器械。比利時安特衛(wèi)普大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在這種高速震動的器械上做俯臥撐等動作，可以在6個月內(nèi)消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通鍛煉則只能消除17.6c㎡。
2、晚上關(guān)燈關(guān)電腦
腹部脂肪的增加，被認(rèn)為跟壓力激素氫化可的松有關(guān)?？傻乃伤街苯痈暰W(wǎng)膜接收到的燈光有關(guān)系。訓(xùn)練師達(dá)克斯莫伊表示。他建議下體肥胖的女性傍晚關(guān)燈，并且在睡覺前至少一小時遠(yuǎn)離手提電腦等電子產(chǎn)品，以免刺激可的松分泌，而且這也能幫助你更好地睡眠。
3、高強度鍛煉
科學(xué)家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛煉，每周5次，每次運動總量同為消耗400卡路里。結(jié)果，運動強度最高的一組，腹部脂肪減少得最多。阿瑟爾韋爾特曼博士解釋道：我們認(rèn)為高強度鍛煉能促進生長荷爾蒙的分泌，這種荷爾蒙對幫助燃燒內(nèi)臟部位的脂肪尤其有效。韋爾特曼博士指出，所謂高強度鍛煉，就是需要使用8成體力才能完成的練習(xí)。
4、早睡
一天只睡5、6個小時的人，平均體重要比一天誰7、8個小時的人重60%。睡眠專家尼爾斯坦利博士指出：缺乏睡眠會增加饑渴荷爾蒙多肽，抑制控制食欲的荷爾蒙立普婷，而且，疲勞時人們更傾向于使用高糖碳水化合物，這樣更容易變胖。
5、吃醋
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，過胖的人如果每天吃兩湯匙的醋，可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。據(jù)研究者建議，最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一湯匙蘋果醋的清水。
6、用花減壓
壓力被認(rèn)為跟腹部脂肪有直接聯(lián)系，有時候，腎上腺如果受到壓力，就會過多釋放可的松。維多利亞健康中心的藥劑師沙比爾達(dá)亞表示，這會增加胰島素，從而把脂肪細(xì)胞堆積在腹部，而白玉蘭等花可以幫助降低可的松水平。
7、提高維他命D水平
提高維D的方式有很多，例如每天出門曬太陽15分鐘，或者直接服用維他命，維他命D水平越高，就越有助于消除脂肪。明尼蘇達(dá)大學(xué)專家沙拉馬爾西布里指出：現(xiàn)在還無法確定缺乏維他命D是否與過度肥胖有關(guān)，但我們的研究結(jié)果顯示，增加體內(nèi)的維他命D，加上節(jié)食有助于減肥。
8、戒煙
荷蘭烏特勒支醫(yī)藥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，生活中有很多習(xí)慣都會導(dǎo)致腰腹變胖，但吸煙是罪魁禍?zhǔn)字?。研究者認(rèn)為，吸煙會降低身體雌激素的活動，增加雄性激素分泌，女性將因此更容易變成蘋果型身材。
4個方法 幫你有效控制食欲巧減肥
1、有時對美食欲望屈服也沒關(guān)系，即便在你試圖瘦身的時候
多數(shù)專家都贊同對食品的滿足感會讓你更容易控制自己吃得少些，因此不如縱容自己的美食欲望--只要分量合理。
2、巧克力是最普遍的美食欲望
試著自己尋找：當(dāng)你感覺放縱在誘惑時，在走向自動販賣機前，散散步，看看它是否可以幫助你與美食欲望做斗爭。
3、美食欲望并不總是身體不足的渴望
如果美食欲望并非由饑餓引起，食物當(dāng)然不會令你滿足。不如，給朋友打個電話，或者外出散散步也許都能達(dá)到你想要的效果呢。
4、至于糖果，你可能只需要一種味道讓自己感到滿足
在糖果觸及舌頭的瞬間，它會引發(fā)愉悅荷爾蒙內(nèi)啡肽的迅速提升。下次在自己想要甜食時，吃一顆QQ糖，用幾分鐘時間全神貫注于自己的身心。當(dāng)你把手再次伸到糖果袋子中，你可能會察覺自己的美食欲望已經(jīng)平息掉了。
總結(jié)：減肥其實并不是什么難事，只要大家用對方法吃對食物，減肥其實很快又很輕松，小編以上推薦的這些綠豆芽減肥食譜，大家可以試試，而且也可以試試小編推薦的其他那些減肥方法，那么擁有完美身材將不再是做夢啦。
綠豆粉是由綠豆研磨而成的，每天用綠豆粉泡水喝一方面可以幫助我們緩解自身出現(xiàn)的腸胃疾病，另一方面還可以幫助我領(lǐng)略綠豆給我們帶來的美味，我們可能也都會喝一些綠豆粥吧，綠豆粥和綠豆粉都是由綠豆這種純天然的谷類制成的，簡述一下綠豆粉的營養(yǎng)價值功效吧。
綠豆為豆科植物綠豆的莢殼內(nèi)之圓形綠色種子。其種皮即綠豆衣，亦可作為藥用。綠豆以顆粒均勻飽滿、色綠，煮之易酥的為佳。 綠豆屬低脂食品，而營養(yǎng)成份很高，富含蛋白質(zhì)、糖類，胡蘿卜素、 酸、維生素B1、B2，以及鈣、磷、鐵、磷脂等。 綠豆的吃法很多，綠豆湯可作夏季飲料;與米煮成綠豆粥、飯可作主食，制成粉皮、粉絲、粉條或發(fā)芽可煮菜;又可制成各式點心或釀酒等。 綠豆味甘性寒，可清暑利濕、清熱解毒，且對葡萄球菌，有抑制作用。除用于暑熱煩渴、瘡腫丹毒等外;據(jù)傳有解毒之功，可用於砒石中毒、農(nóng)藥中毒、酒精中毒或鉛中毒等。 綠豆衣與綠豆藥性相近，消暑以用豆為佳，而解毒與退目翳則用皮較好。亦有人用綠豆衣做枕頭之枕芯，據(jù)說有助緩解高血壓的頭痛頭暈癥狀。 綠豆的用途非常廣，如暑熱煩渴、預(yù)防中暑、酒精中毒、消渴口渴、高脂血癥、痤瘡、瘡癤腫毒等，均可以綠豆或綠豆衣內(nèi)服外用。 對於砒霜、金石、附子、烏頭、巴豆、農(nóng)藥、鉛、有毒氣體等中毒案例的治理、及腸炎、痢疾、麻疹、風(fēng)疹、蕁麻疹、腮腺炎、咽炎等實癥的用藥配伍，均常用到綠豆作為重要組方成份。 小兒生瘡有膿頭者，可以綠豆加百合煲粥，有清熱解毒消腫之功;眼紅者可加夏枯草，如有咽痛可加白豆。唯食綠豆太多會感飽脹悶氣，且綠豆性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。又，綠豆湯容易變質(zhì)，不宜放置時間太久。
說到綠豆粉的營養(yǎng)價值功效，很多人都會豎起大拇指，我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒB(yǎng)成多吃綠豆粉的好習(xí)慣，可以有效地幫助我們補充體內(nèi)營養(yǎng)所需，尤其是在早晨喝一些綠豆粉，幫助我們滿足溫飽的同時，又可以提供一天所需要的能量!
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