每天早上空腹吃水果號(hào)碼
吃水果養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《每天早上空腹吃水果號(hào)碼》，相信能對(duì)大家有所幫助。
我們都知道經(jīng)常吃一些水果能夠讓我們收集到更多的維生素，對(duì)身體健康有很多好處，同時(shí)還能夠幫助我們改善皮膚，但是水果的種類是多種多樣的，每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值都是不同的，要把水果的營養(yǎng)全部展現(xiàn)出來我們一定要掌握好正確的吃水果方法，下面一起了解一下每天早上空腹吃水果號(hào)碼
每天早上空腹吃水果號(hào)碼
其實(shí)對(duì)于健康的人而言，在任何時(shí)候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因?yàn)樘O果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
?可是對(duì)于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對(duì)于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
不宜空腹食用的水果
香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
鮮荔枝荔枝含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
菠蘿內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)癢過敏，過食會(huì)讓胃酸過多也會(huì)讓人覺得惡心。YS630.com
山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
上面就是對(duì)每天早上空腹吃水果號(hào)碼的介紹，通過了解以后我們知道想要更好的吃水果，讓水果的營養(yǎng)價(jià)值展現(xiàn)好不對(duì)身體造成傷害最好不要空腹吃水果，尤其是像香蕉或者菠蘿和山楂等更不要空腹食用，否則對(duì)身體還有一定的傷害。
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飲食是我們身體獲取營養(yǎng)價(jià)值最有效的一種方法，很多上班族經(jīng)常不斷的忙碌工作，總是會(huì)忽略自己的日常飲食，尤其是早餐總是被忽略或者經(jīng)常用水果代替了，水果中的營養(yǎng)價(jià)值雖然豐富，但是如果掌握好不好吃法不經(jīng)不能吸取到營養(yǎng)價(jià)值還容易對(duì)身體造成傷害，下面一起了解下早晨空腹吃水果號(hào)碼。
早晨空腹吃水果號(hào)碼
空腹不能吃的水果一：菠蘿
內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。
空腹不能吃的水果二：山楂
含有大量的有機(jī)酸如果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用會(huì)使胃內(nèi)酸度猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，可導(dǎo)致腹脹、噯氣、返酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。
空腹不能吃的水果三：西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
空腹不能吃的水果四：柿子
空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
空腹不能吃的水果五：香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康和美體瘦身。
空腹不能吃的水果六：桔子
含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
上面就是對(duì)早晨空腹吃水果號(hào)碼的介紹，通過了解之后我們知道很多水果是不能空腹食用的，比如常見的柿子和香蕉等，我們食用水果最好掌握好方法這樣才能讓我們更好的吸收水果中的營養(yǎng)價(jià)值，
水果可是最健康的食物之一了，但是吃水果需要有什么講究呢，你吃水果的時(shí)間跟方法是不是正確呢，特別是家長給自己的寶寶吃水果的時(shí)間是不是正確呢，下面就帶著寶寶早上空腹吃水果對(duì)嗎?這個(gè)問題來進(jìn)行分享，看看寶寶們是不是可以空腹吃水果，不能的話又有什么危害呢，一起去看看吧。
早上空腹吃水果好嗎，有什么害處呢?
早餐可以僅吃水果嗎?】
應(yīng)該是沒問題，只是營養(yǎng)不夠的隱憂還是在，如果想要早上腦力清淅，反應(yīng)快，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過如果前一天大魚大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。平日還是以蛋白質(zhì)充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。
【早上如何吃水果比較好?】
可參考瑟瑪思的減肥法：
水果也是碳水化合物，但是具有獨(dú)特的糖份和豐富的維生素，纖維素和其他營養(yǎng)。之所以要空腹單獨(dú)吃，是因水果中豐富的營養(yǎng)與其他食物混在一起以后，會(huì)變成酸性物質(zhì)，影響消化和吸收，造成脹氣和胃酸，甚至被儲(chǔ)存起來，變成脂肪?？崭箚为?dú)吃水果，可以在早上吃，二十分鐘以后，吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐;可以在空腹吃水果以后一個(gè)小時(shí)，吃蛋白質(zhì)和脂肪組合的早餐，或者在晚餐以后兩個(gè)小時(shí)，將水果當(dāng)甜食吃。
【早上空腹吃水果】
您擔(dān)心的是不是酸的問題?胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都強(qiáng)，只要水果不是大量吃，例如一次吃八顆十顆的橘子，或喝大量檸檬汁，都不致於產(chǎn)生太多酸而傷胃的情況。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸，一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁，如此較容易過量。而榨汁又拋棄了良好的纖維，較不建議取代水果。
【有些水果不能空腹吃】
大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其實(shí)，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進(jìn)食的。
蕃茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用。 在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸，容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排泄，若結(jié)成大的硬塊，就易引起“胃柿結(jié)石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。
香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃黏膜。
甘蔗和鮮荔枝
空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
山楂
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會(huì)增加饑餓感并加重胃病。
寶寶早上空腹吃水果好嗎?這個(gè)問題的答案是很明確的，不是所有的水果都可以早上空腹吃的，家長們一定要記住上面的不能夠空腹吃的水果的名稱，需要提示的話在早上給寶寶吃水果之前盡量避免空腹吃，以免引起不必要的麻煩。
其實(shí)不同的水果營養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，所以吃水果對(duì)身體健康比較好，但是要注意有些水果并不適合在空腹的狀態(tài)下食用，像西紅柿，蘋果，香蕉其實(shí)都不適合在空腹的狀態(tài)吃。
1、其實(shí)對(duì)于健康的人而言，在任何時(shí)候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因?yàn)樘O果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
2、?可是對(duì)于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對(duì)于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
3、西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營養(yǎng)價(jià)值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對(duì)抗氧化，強(qiáng)化細(xì)胞機(jī)能。如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因?yàn)榈蜔崃康霓岩呀?jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。
4、香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
很多孕婦因?yàn)橛性缭蟹磻?yīng)，前三個(gè)月都沒有什么食欲，但是為了孩子營養(yǎng)和健康，必須要吃一點(diǎn)東西才好，很多孕婦選擇吃水果，或者選擇空腹吃水果來減輕早孕反應(yīng)，每天早上起來空腹吃水果的話，嘔吐感才會(huì)降低，那么想問問孕婦早上空腹吃水果的話有沒有副作用呢？孕婦早上空腹吃水果好嗎？
孕婦最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者。
孕婦最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。
早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因?yàn)樘O果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。但是孕婦最好空腹吃蘋果。
其實(shí)從上邊的內(nèi)容看，早上空腹吃水果還是有一些副作用的，特別是孕婦早上空腹吃水果很大程度上會(huì)影響孕婦的消化功能，所以一定要注意再吃水果的時(shí)候要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定怎樣吃，如果早上吃了好受一點(diǎn)的話就選擇早上空腹吃，如果空腹吃不好消化的話就在飯后吃。
水果一年四季都有同的種類供應(yīng)，水果是富含維生素，多吃水果可以減肥還有補(bǔ)充果糖等的營養(yǎng)物質(zhì)。不僅營養(yǎng)豐富，而且味道也是十分香甜。許多人都喜歡在感覺到餓的時(shí)候，或者是無聊的時(shí)候，尤其是早上起床的時(shí)候吃上水果。但是早餐空腹吃水果好嗎？對(duì)于身體的健康有沒有影響呢？
人在經(jīng)過一夜休息之后，供應(yīng)的大腦肝糖耗盡，早上起來適量的吃水果可以盡快補(bǔ)充糖分，而且此時(shí)腸胃功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分容易被吸收，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)的營養(yǎng)所需。但需要注意的是，水果本身含酵素，想讓酵素在體內(nèi)產(chǎn)生不同作用，最好根據(jù)個(gè)人體質(zhì)食用，而且有的水果不宜在早上空腹食用，從消化方面來看，有腸胃疾病的人也不適宜早上空腹吃水果。
人的腸胃在經(jīng)過一夜休息之后，功能處于激活恢復(fù)中，消化功能不強(qiáng)，這時(shí)候適合選擇一些酸性不太強(qiáng)，澀味不重的水果，蘋果，梨和葡萄等水果口味酸甜，清爽助消化，而且含糖量不高，還不含有過多的微量元素或是鞣酸，不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，這類水果早上空腹?fàn)顟B(tài)下可以適量的的吃一些。
水果宜在飯前吃很多人在吃水果的時(shí)間上，存在一個(gè)極大的誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。專家指出，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
早上空腹吃水果好嗎？其實(shí)早上空腹的時(shí)候最好不要選擇吃一些比較酸的水果，在早上選擇吃一些蘋果或者是梨這類的水果。對(duì)于身體的健康比較好。對(duì)于吃水果也是要因人而異的，杜宇糖尿病的人來說，要選擇吃一些含糖量比較少的水果，減肥的人士最好選擇吃一些低熱量的食物。
早上空腹吃水果這種現(xiàn)象是不太樂觀的，因?yàn)槲覀冊(cè)绮椭饕鞘秤靡恍I養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，比如我們可以食用雞蛋、豆?jié){、粥或者包子等。雖然水果對(duì)于我們的身體健康是有一定的幫助，但是我們要注意它的食用時(shí)間，不是你想要在早餐食用就食用的，希望你們可以引起注意。
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。 但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。
水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。如： 香蕉：香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。
適合餐前食用。 菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過多者要少食。
紅棗：含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
本篇文章主要介紹了早上空腹吃水果的危害，希望大家可以好好的記住早餐最好是不要吃水果，以免增加胃酸，引起胃病。如果你們想要食用水果，我們建議大家最好是在晚上食用，因?yàn)樗木S生素可以充分的被人體吸收。
蘋果是我們生活中最常吃的一種水果，它的營養(yǎng)價(jià)值極其的豐富，含有大量的維生素，并且經(jīng)常吃蘋果還不會(huì)使身體變胖，同時(shí)還能幫助我們改善皮膚，有很多上班族總是會(huì)在早餐的時(shí)候用蘋果代替，但是我們都知道有很多水果空腹食用會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，下面一起了解一下經(jīng)常早上空腹吃蘋果號(hào)碼
經(jīng)常早上空腹吃蘋果號(hào)碼
可是對(duì)于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對(duì)于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
不僅僅如此，對(duì)于健康的人而言，雖然在早上空腹的時(shí)候可以吃蘋果，但是也不要過度，什么東西過度都會(huì)影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。
如果你空腹吃蘋果，雖然是可以的，但是也要主要吃的時(shí)間，在昨晚飯后至當(dāng)日早餐前一般超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞?？崭钩蕴O果一個(gè)，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長，防止膽結(jié)石。第二個(gè)蘋果最好晚睡前一小時(shí)吃，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。
上面就是對(duì)經(jīng)常早上空腹吃蘋果號(hào)碼的介紹，通過了解以后我們知道如果身體健康的人早上空腹吃水果蘋果是沒有任何的副作用，也能讓我們更好地吸收到蘋果的營養(yǎng)，如果身體不好的朋友最好不要空腹食用，另外我們平時(shí)在吃水果定要掌握正確的是吃法和時(shí)間才能把營養(yǎng)全部的吸收。
任何一種水果都有最佳的食用時(shí)間，那么晚上空腹吃水果好嗎?大家都知道水果種類多樣，富含各種維生素和微量元素，對(duì)人體的調(diào)理及滋補(bǔ)效果都是很不錯(cuò)的，因此平時(shí)多吃點(diǎn)水果對(duì)身體有很多的好處，但是晚上空腹的時(shí)候食用還是需要多加注意的，很容易影響消化。
吃水果的正確時(shí)間是飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
水果不是可有可無的零食，相反，它對(duì)我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。 另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
飯前吃才利于營養(yǎng)吸收 。在吃水果的時(shí)間上，目前中國人存在一個(gè)極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
相信大家對(duì)晚上空腹吃水果好嗎也都心中有數(shù)了，水果確實(shí)是不能當(dāng)飯吃的，更不能當(dāng)零食吃，飯前食用水果才能達(dá)到它應(yīng)有的營養(yǎng)價(jià)值和養(yǎng)生效果，而且晚上睡覺之前最好不要吃水果，這樣既影響消化，還很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。
一般來說不建議在早上空腹的時(shí)候吃水果，如果是胃腸本身就不好的朋友，更是不要在早上空腹的時(shí)候吃水果，否則容易刺激到胃腸，還有可能導(dǎo)致腹瀉或者是腹痛腹脹呢。如果是身體健康的人，那么偶爾早上空腹吃水果也是沒有什么壞處的。其實(shí)吃水果是有時(shí)間講究的，下面就來介紹一下。
早餐空腹吃什么食品或水果有益是因人而異的，但是就普遍現(xiàn)象來說，早上空腹吃甜食或是甜的水果對(duì)人的腸胃是有刺激的，即使喜歡吃也應(yīng)該少量或是摻一點(diǎn)咸味的食品同進(jìn)食為好。俗語說：早吃咸，晚吃甜。是有道理的，早餐應(yīng)該在吃正餐的同時(shí)喝一點(diǎn)淡淡的帶點(diǎn)咸味的菜湯類的流質(zhì)，會(huì)一整天沒有疲勞感；反之，晚餐后，來一碗甜米粥或是一杯帶甜味的牛奶會(huì)有效的提高睡眠質(zhì)量。
同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營養(yǎng)所需。其實(shí)不能空腹吃水果.因?yàn)橛行┧兴嵝?這樣就容易引起胃酸,特別是有胃病的人.不能空腹吃水果.最好是在飯后兩個(gè)小時(shí)吃比較適宜.這樣也可以有助于消化,營養(yǎng)也比較容易吸收的.
水果是我們喜愛的食物之一，但是吃說過除了要有時(shí)間講究之外，還要有個(gè)度，不要一次性吃很多水果，否則可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。另外，吃水果之前一定要把水果表皮徹底清洗干凈，要不然水果表面的一些細(xì)菌或者是農(nóng)藥殘留會(huì)傷害我們的身體。
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