中醫(yī)食療幫你緩解腹部脹氣!
中醫(yī)食療與養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話(huà)題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的中醫(yī)食療幫你緩解腹部脹氣!，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)，腹部脹氣是常見(jiàn)癥狀。那么，該如何緩解腹部脹氣呢?今天，健康飲食專(zhuān)家為你介紹幾道中醫(yī)食療，它們對(duì)緩解腹部脹氣十分管用。你可以將它們當(dāng)做胃病飲食，用來(lái)調(diào)理腸胃。
產(chǎn)生腸氣的原因常與食物有關(guān)，例如番薯、馬鈴薯等高淀粉、高糖份的食物產(chǎn)氣性便很高，又如高麗菜、韭菜、青椒、洋蔥、花椰菜、小黃瓜、糯米，及扁豆、豌豆、黃帝豆等豆類(lèi)都是不易消化的食物，比較會(huì)發(fā)酵，容易產(chǎn)生氣體。蘋(píng)果、西瓜、香瓜、柑橘類(lèi)水果，吃多了也容易脹氣。
有乳糖不耐癥的人，難以消化的奶制品，在腸道中被細(xì)菌份解發(fā)酵后，產(chǎn)生氫氣和二氧化碳，會(huì)引起腹脹腹瀉。這些人若真的想喝，只能少量或添加點(diǎn)巧克力、麥片一起吃。
治療腹部脹滿(mǎn)、不時(shí)排氣，中醫(yī)常用的有五種處理方式：
1.寒濕內(nèi)聚：腹部脹滿(mǎn)、食欲不振、惡心嘔吐、大便泄瀉，或脘腹疼痛、口渴不欲飲、肢體倦怠?？捎梦杠邷c厚樸溫中湯來(lái)溫化寒濕。
2.脾胃虛寒：排氣不臭，腹中滿(mǎn)脹，喜暖喜按，或進(jìn)熱食熱飲較舒服，食欲減退、神疲乏力?？捎美碇袦訙p來(lái)溫補(bǔ)脾胃。
3.濕熱蘊(yùn)結(jié)：腹脹惡心、心中煩悶、口渴不欲多飲、時(shí)時(shí)汗出、大便溏泄味臭、排氣亦臭、肛門(mén)灼熱、小便短赤。可用王氏連樸飲加減來(lái)化濕清熱。
4.宿食停滯：腹?jié)M脹痛、噯腐吞酸、見(jiàn)食物覺(jué)惡心、大便泄瀉味臭并含有不消化食物、排氣有腐臭味?？捎帽：屯杓訙p來(lái)消食導(dǎo)滯。
5.實(shí)熱內(nèi)結(jié)：腹?jié)M或硬痛、大便秘結(jié)、口干舌燥?？捎贸袣鉁訙p來(lái)瀉下熱結(jié)。
上文就是可以緩解腹部脹氣的食療了。如果你也有腹部脹氣的困擾，那就趕緊來(lái)試試這些中醫(yī)食療吧。值得注意的是，對(duì)于經(jīng)常有腹部脹氣的朋友來(lái)說(shuō)，日常飲食中應(yīng)該不要吃會(huì)讓你脹氣的食物，要注意食物的健康搭配。
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隨著生活的不斷的變化，很多人因?yàn)楹芏嗟牟缓玫娘嬍沉?xí)慣生活習(xí)慣而導(dǎo)致很多的身體上的不適，尤其是現(xiàn)在很多人都會(huì)有胃脹氣的癥狀，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。那么胃脹氣究竟應(yīng)該怎么辦呢。
目錄
1、胃脹是如何形成的 2、10個(gè)建議有效緩解胃脹氣
3、5種食物緩解胃脹氣 4、6種食療方法調(diào)理胃脹氣
5、中藥療法治療胃脹氣 6、日常生活中解決胃脹氣的方法
7、12招遠(yuǎn)離胃脹氣的小妙方 8、消除孕婦胃腸脹氣5種方法
胃脹是如何形成的
對(duì)于胃脹氣很多人應(yīng)該已經(jīng)不陌生了，其實(shí)造成胃脹氣的原因是很多的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意自身的一些生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能更好的預(yù)防各種癥狀的發(fā)生，胃脹氣對(duì)于大家的身體影響還是很多的。
胃的生理功能主要是：暫時(shí)儲(chǔ)存食物和消化食物。食物由胃進(jìn)入小腸的過(guò)程稱(chēng)為胃的排空。
一般在食物入胃后5min就開(kāi)始有部分排入十二指腸。不同的食物排空的速度不同，混合食物由胃完全排空通常需要4-6h。
胃的排空主要取決于幽門(mén)兩側(cè)(胃內(nèi)和十二指腸內(nèi))的壓力差。食物在胃的排空過(guò)程中引起胃運(yùn)動(dòng)，從而產(chǎn)生胃內(nèi)壓。當(dāng)胃內(nèi)壓大于十二指腸內(nèi)壓時(shí)，食物即可由胃排出。
反之，十二指腸內(nèi)容物對(duì)胃運(yùn)動(dòng)的抑制則減慢胃的排空。
在病理情況下，當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤或胃液、十二指腸液成分發(fā)生改變時(shí)，就會(huì)使胃的排空延緩，食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力。
同時(shí)，食物在胃內(nèi)過(guò)度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，因而就出現(xiàn)了上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹。 從中醫(yī)理論來(lái)講，胃脹的產(chǎn)生主要是由于各種病因影響到胃腑，使胃氣不能正常和降，氣機(jī)停滯于胃脘而形成的。
很多胃病也是引起胃脹的原因，所以有胃病者一定要及時(shí)治療。
很多人會(huì)在飯后出現(xiàn)胃脹氣，飯后胃脹氣如何緩解呢?
飯后胃脹怎么辦?可做一些小動(dòng)作緩解，即飯后做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。
具體做法是：每天飯后彎三次腰，到達(dá)90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。
此外，飯后半小時(shí)，可以散步20~30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。
此外，還有兩個(gè)加劇胃脹的習(xí)慣一定要避免。一是飯后立即吃水果;二是飯后立即飲茶。如果胃脹嚴(yán)重一直不能夠緩解，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃動(dòng)力藥。
1、胃脹氣發(fā)病機(jī)理與病因
引起胃脹的原因是多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動(dòng)力不足。
2、臨床癥狀與危害
一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思。
胃脹的反復(fù)性和長(zhǎng)期性可以導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。
因此出現(xiàn)胃病的時(shí)候，一定要謹(jǐn)慎護(hù)理。很多人也許會(huì)選擇靠醫(yī)藥來(lái)增強(qiáng)胃動(dòng)力，這樣不但造成了長(zhǎng)久的依耐性，還會(huì)給人的機(jī)體帶來(lái)大的副作用。
俗話(huà)說(shuō)：胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)。通過(guò)選擇胃脹氣吃什么食物的方法才是健胃養(yǎng)胃的最合理生活方式。
生活中容易產(chǎn)生脹氣的食物
1、當(dāng)心易生氣食品
豆類(lèi)和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類(lèi)的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品 氣體。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過(guò)量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無(wú)糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類(lèi)的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等?？谙闾侵泻猩嚼娲迹虼艘惨俳揽谙闾?。
4、乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無(wú)法充分消化乳品中的乳糖。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑猓詈玫倪x擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
5、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開(kāi)始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
6、遠(yuǎn)離酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì)讓人感覺(jué)好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問(wèn)題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話(huà)消化道里就已經(jīng)充滿(mǎn)了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問(wèn)題。
10個(gè)建議有效緩解胃脹氣
1、用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。
2、利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來(lái)。
3、避免把壓力帶上餐桌，心情不好時(shí)，匆忙進(jìn)食，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)
4、盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。
5、長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會(huì)讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。
6、睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來(lái)的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺(jué)右腿擠壓到腹部;吐氣時(shí)右腳放下來(lái)。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。
7、畫(huà)圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬(wàn)金油、白花油)，沿著胃部畫(huà)圓按摩。
8、做簡(jiǎn)易的舒緩運(yùn)動(dòng)蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。
9、噯氣排氣脹氣時(shí)多走動(dòng)，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流。起來(lái)走一走，能?chē)啔饣蚺艢飧谩?/p>
10、喝幫忙消化的茶類(lèi)薄荷、柑橘類(lèi)的、草本類(lèi)的茶能助消化。
不宜事情
吃飽立刻趴下，許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實(shí)這時(shí)候胃中的食物還沒(méi)完全消化，因此容易脹氣，吃飽后多走動(dòng)較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙。
邊吃飯、邊發(fā)言，空氣步入肚子里，脹氣自然就來(lái)了，吃飯時(shí)最好閉著嘴巴細(xì)嚼慢咽。
生氣，情緒不穩(wěn)定，壓力大的時(shí)候，失眠、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣。
5種食物緩解胃脹氣
1、蘿卜：長(zhǎng)于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰有清熱消痰作用。青蘿卜最佳，紅皮心者次之。最好生吃，對(duì)胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。不過(guò)注意胡蘿卜和水蘿卜不要一起吃。
2、青菜：能通利腸胃，無(wú)論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動(dòng)，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿(mǎn)不適。
3、山楂：可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿(mǎn)疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有療效。
4、鯽魚(yú)：鯽魚(yú)藥用價(jià)值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛羸、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效。
5、豬肚：補(bǔ)虛損，健脾胃，具有治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數(shù)，小兒疳積的功效。
胃脹氣3款食療方
1、桔子蜂蜜飲
橙子1只，蜂蜜50克。將橙子用水浸泡去酸味，然后帶皮切成4瓣。橙子、蜂蜜放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20到25分鐘，撈出橙子，留汁即成。代茶飲。
2、枸杞藕粉湯
枸杞25克，藕粉50克。先將藕粉加適量水小火煮沸后，再加入枸杞，煮沸后，可食用。每日2次，每次100到150克。
3、鮮藕粥
鮮藕適量，粳米100克，紅糖少許。將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘?xún)?。將粳米、藕片、紅糖放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。
6種食療方法調(diào)理胃脹氣
胃脹氣吃什么食物能緩解
在了解胃脹氣吃什么食物好之前，我們來(lái)先來(lái)分享一下胃脹氣的原因和臨時(shí)表現(xiàn)癥狀。
胃脹氣吃什么食物養(yǎng)胃食譜開(kāi)戒
1、骨頭湯
材料
新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈，放入滾開(kāi)水中氽燙，然后洗去血污。
姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細(xì)線捆扎好。
做法
a、將以上準(zhǔn)備好的材料同放一鍋中，加清水(清水多放些，一次加夠)。
b、置火上大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)微火燉約2個(gè)小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，再燉約10分鐘關(guān)火即可。
2、苦瓜排骨湯
材料
苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。
做法
a、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗凈切小塊。
b、鍋中加清水適量，燒開(kāi)，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。
很多人的脾胃功能都不好，生活中總?cè)菀壮霈F(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，胃脹氣總打嗝很不舒服，其實(shí)胃脹氣可以通過(guò)飲食調(diào)理，平時(shí)可以多吃金橘，山楂，楊梅，佛手柑。
①金橘：能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱(chēng)它“下氣快膈?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食?！睙o(wú)論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅，腹脹時(shí)嚼食一、二枚。
②佛手柑：能理氣、化痰，也能消食解酲?！侗窘?jīng)逢原》中就說(shuō)它“專(zhuān)破滯氣”。《本草便讀》亦載：“佛手，功專(zhuān)理氣快膈。”《隨息居飲食譜》又稱(chēng)它能“醒胃豁痰，辟惡，解酲，消食止痛。”所以，凡是腹脹之人，無(wú)論是氣滯或食滯引起，均宜用鮮佛手12￣15克，或干品6克，開(kāi)水沖泡，代茶飲。
③山楂：能消食積，特別是能消化肉積?！兜崮夏静荨分姓f(shuō)：“消肉積滯，下氣。”《日用本草》亦載：“化食積，行結(jié)氣，健胃寬膈，消血痞氣塊?！薄侗静菥V目》中曾記載了鄰居小兒一案，因食積黃腫，腹脹如鼓，取山楂食之，“至飽，歸而大吐痰水，其病遂愈。”凡食積腹脹者，均宜多吃些山楂。
④楊梅：能和胃消食，唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅“和五臟，能滌腸胃?！爆F(xiàn)代《中國(guó)藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿(mǎn)，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時(shí)取數(shù)顆泡開(kāi)水服。
此外，腹脹之人還宜吃胡蘿卜、白豆蔻、橘子皮、紫蘇葉、啤酒花、大麥芽、刀豆、大白菜、豇豆、芹菜、青菜、蕹菜、胡荽、冬瓜、檳榔、蘿卜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶葉等。
通過(guò)以上專(zhuān)家對(duì)“胃脹氣應(yīng)該多吃什么水果”的詳細(xì)解析，相信大家對(duì)胃脹氣應(yīng)該多吃什么有了一定的了解，溫馨提示：如果大家對(duì)胃脹氣應(yīng)該多吃什么食物還有什么不明白的，小編建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，讓胃腸科專(zhuān)家告訴你胃脹氣應(yīng)該多吃哪些水果和。
食療方法之一：西紅柿汁
西紅柿有著“維生素C倉(cāng)庫(kù)”的美稱(chēng)，每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，可有效抑制黑色素的形成，對(duì)雀斑的防治有著極好的效果。
食療方法之二：檸檬冰糖汁
檸檬是愛(ài)美女性十分親睞的水果之一，將它榨汁與冰糖飲用不僅聊可以美白皮膚，消除面部色斑，同時(shí)還可以防止皮膚血管老化，對(duì)女性的健康和美麗有極大的幫助。
食療方法之三：薄片黃瓜粥
將黃瓜洗凈切成薄皮放入即將至稠的粥中，加入些許精鹽食用。每日兩次，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠消除臉上雀斑，還可讓皮膚更加白凈滑潤(rùn)，充滿(mǎn)彈性。
食療方法之四：黑木耳紅棗湯
將約30克的黑木耳和20克的紅棗洗凈，加入適量水煮沸熬成湯，每日早、晚餐后食用，可有效去除臉上雀斑，恢復(fù)健康容顏。
六道食療調(diào)理咳嗽咽炎
1白糖煮雞蛋
原料：雞蛋1枚，花生油、白糖適量。
做法：可以先將半茶缸的水燒開(kāi)，然后放進(jìn)1至2湯勺的食用油，接著再放一點(diǎn)白糖，最后放一個(gè)雞蛋進(jìn)去，燒開(kāi)就行了。
用法：每天早晚起床之后、入睡之前趁熱飲服，連服三兩日即好。
2鴨梨綠豆湯
原料：綠豆100克，鴨梨兩個(gè)。
做法：取綠豆100克，鴨梨兩個(gè)煲湯喝，吃梨飲湯早吃各一次。
3冰糖蒸白果
原料：白果3錢(qián)，冰糖2錢(qián)。
做法：把白果和冰糖一起放一些水蒸開(kāi)，蒸的時(shí)候先將白果碎成渣，然后用水泡一會(huì)兒，最后再放一些冰糖。晚上睡覺(jué)之前吃，一天一次，堅(jiān)持一個(gè)月可以治療干咳。
4牛奶煮花生
原料：花生、牛奶適量。
做法：將一把生花生搗碎，放入牛奶中煮沸，然后趁熱服用，每天2～3次，可有效治療咳嗽。
5花生紅棗蜂蜜湯
原料：花生、大棗、蜂蜜各30克。
做法：將花生、大棗、蜂蜜放入鍋中，用水煎好后，食花生大棗并飲其湯，每日兩次，數(shù)次即可。
6醋炒鴨蛋
原料：鮮鴨蛋1個(gè)，陳醋25克。
做法：把一個(gè)新鮮的鴨蛋打入鋁鍋內(nèi)，然后均勻地?cái)嚢韬?，用勺子翻?防糊)至半熟，再放進(jìn)25克陳(米)醋，接著繼續(xù)翻炒至熟。吃時(shí)要趁熱吃，早晚各一次。連續(xù)吃10天，咳嗽可治愈。
有些人偏食各種肉類(lèi)和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。還有些人喜歡吃過(guò)熱、過(guò)冷或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶，使咽部黏膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進(jìn)食過(guò)快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽，粗糙食團(tuán)使咽部負(fù)擔(dān)加重，炎癥難以消除。
治療原則：溫中散寒。
飲食原則：宜食性溫?zé)岬氖澄?，如肉桂、姜、胡椒、雞蛋等。不宜食用性寒涼的食物，如西瓜、苦瓜、甘蔗等。忌冷飲。
丁香肉桂燉玉米
原料：丁香10克，肉桂5克，玉米棒800克。
調(diào)料：紅糖適量。
做法：
玉米棒去掉外皮，留最里面一層，放入高壓鍋，加入丁香、肉桂和適量水，大火燒開(kāi)上氣后壓上限壓閥，改用文火壓15分鐘關(guān)火，待氣放完后開(kāi)鍋，取出玉米棒，切成數(shù)段，連湯盛入碗中，用紅糖調(diào)味即可。
適用于腹部中寒型慢性腹痛。
紅棗良姜粳米粥
原料：粳米50克，紅棗5枚，蔥白2根，良姜5克。
調(diào)料：砂糖適量
做法：
（1）將紅棗、蔥白洗凈；良姜研成粉。
（2）粳米、紅棗、砂糖、蔥白放入沙鍋內(nèi)，加入500毫升水，煮成米粥，最后調(diào)入良姜粉再煮片刻即可，早晚溫?zé)岱?/p>
適用于腹部中寒型慢性腹痛。
花椒炒雞蛋
原料：花椒10克，雞蛋1個(gè)。
調(diào)料：植物油15克。
做法：
（1）將花椒放在鍋內(nèi)用小火干炒出香味，倒在砧板上，用搟面杖搟碎，越細(xì)越好；雞蛋打入碗中，用筷子打散。
（2）鍋中放少許油，油熱后放入花椒粉略炸，倒入雞蛋液炒熟即可。
適用于腹部中寒型慢性腹痛。
導(dǎo)讀：健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑?。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。中醫(yī)緩解皮膚瘙癢的經(jīng)驗(yàn)食療方。
“中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪、濕邪、熱邪、血虛、蟲(chóng)淫等是導(dǎo)致皮膚瘙癢的主要原因，所以應(yīng)該以疏風(fēng)祛濕、清熱解毒為治療原則，以便達(dá)到驅(qū)邪扶正、止癢的功效。一些食療方對(duì)緩解皮膚瘙癢可起到一定的輔助作用?！?/p>
●桑葚芝麻膏
配方：黑桑葚100g、黑芝麻100g、黃精50g、麥冬50g、生地50g、蜂蜜300g。
制作：將黃精、生地、麥冬同入沙鍋，加適量水煎煮，每30分鐘取藥汁1次，再加水再煎煮，反復(fù)3次，藥汁合并備用。將藥汁與桑葚、芝麻同入沙鍋，大火燒沸，小火煎煮至黏稠時(shí)，放入蜂蜜攪拌均勻，稍煎沸即可，待冷卻后，貯瓶備用。
用法：每次10~20g，沸水沖服，早、晚各飲1次。
功效：養(yǎng)血益肝，滋陰潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。
專(zhuān)家提醒：本方適用于血虛風(fēng)燥型皮膚瘙癢癥?；继悄虿≌卟灰耸秤?，服膏期間忌食辛辣刺激性食物。
●銀花枇杷飲
配方： 鮮金銀花10g、鮮枇杷4個(gè)。
制法： 枇杷洗凈，切開(kāi)去核，搗爛，放入金銀花，用開(kāi)水沖泡。
用法： 代茶頻飲。
功效： 疏風(fēng)散熱止癢。
小編提醒：總之，健康才是我們飲食的最大目標(biāo)，不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)更要注重健康營(yíng)養(yǎng)的吸取。
易怒多為肝郁氣滯 中醫(yī)食療可緩解
現(xiàn)實(shí)生活中，有的人很容易發(fā)怒，周?chē)娜硕贾恢来巳似獯?，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱(chēng)為“善怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為，善怒主要與肝有關(guān)，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對(duì)克服不良情緒有很好的效果，可通過(guò)自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣，但當(dāng)情緒特別激動(dòng)時(shí)，也應(yīng)該通過(guò)異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來(lái)消除怒氣，使心情得以平靜。
一、 肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對(duì)策：首先要通過(guò)精神養(yǎng)生的方法來(lái)調(diào)節(jié)神志和情志，并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來(lái)進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
推薦食療：
蘿卜粳米粥
材料：新鮮蘿卜，粳米。
做法：將新鮮蘿卜切碎和粳米同煮為粥。
功效：蘿卜有順氣、補(bǔ)虛、消食、化痰等功效。如李時(shí)珍曾說(shuō)：“蘿卜粥，消食利膈?！?/p>
二、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過(guò)度，或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。
對(duì)策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
推薦食療：
1、決明子粥
材料：炒決明子10～15克、粳米100克、冰糖少許，或加白菊花10克。
做法：先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣取出，待冷后煎汁或與白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮1～2沸即可服用，5～7天為l療程。
功效：適用于肝火上炎之目赤腫痛。
2、梔子仁粥
材料：梔子仁3～5克、粳米50～100克。
做法：將梔子仁碾成細(xì)末，先煮粳米為稀粥，待粥將成時(shí)，調(diào)入梔子末，稍煮即可。2～3天為1療程，每日分2次服用。
功效：適用于肝火上炎之頭痛，脅痛。
三、脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。
對(duì)策：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
推薦食療：
靈芝山藥生魚(yú)湯
材料：生魚(yú)250克，靈芝12克，淮山藥30克，生姜3片。
做法：將生魚(yú)活殺，去鱗、鰓及腸雜，切斷洗凈備用。靈芝、淮山藥、生姜洗凈。把全部用料放鍋內(nèi)加清水適量，武火煮沸后，文火煮1～2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：益陰養(yǎng)肝，健脾補(bǔ)氣。
現(xiàn)實(shí)生活中，有的人很容易發(fā)怒，周?chē)娜硕贾恢来巳似獯?，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫(yī)將容易發(fā)怒稱(chēng)為“善怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇。善怒主要與肝有關(guān)，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。這里為大家推薦幾款飲食療法。
易怒多為肝郁氣滯
?中醫(yī)食療可緩解
現(xiàn)實(shí)生活中，有的人很容易發(fā)怒，周?chē)娜硕贾恢来巳似獯螅瑓s很少想到此人很可能是患了一種疾病。
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱(chēng)為“善怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為，善怒主要與肝有關(guān)，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對(duì)克服不良情緒有很好的效果，可通過(guò)自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣，但當(dāng)情緒特別激動(dòng)時(shí)，也應(yīng)該通過(guò)異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來(lái)消除怒氣，使心情得以平靜。
一、 ? ? ?肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對(duì)策：首先要通過(guò)精神養(yǎng)生的方法來(lái)調(diào)節(jié)神志和情志，并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來(lái)進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
推薦食療：
蘿卜粳米粥
材料：新鮮蘿卜，粳米。
做法：將新鮮蘿卜切碎和粳米同煮為粥。
功效：蘿卜有順氣、補(bǔ)虛、消食、化痰等功效。如李時(shí)珍曾說(shuō)：“蘿卜粥，消食利膈?！?/p>
二、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過(guò)度，或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。
對(duì)策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
推薦食療：
1、決明子粥
材料：炒決明子10～15克、粳米100克、冰糖少許，或加白菊花10克。
做法：先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣取出，待冷后煎汁或與白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮1～2沸即可服用，5～7天為l療程。
功效：適用于肝火上炎之目赤腫痛。
2、梔子仁粥
材料：梔子仁3～5克、粳米50～100克。
做法：將梔子仁碾成細(xì)末，先煮粳米為稀粥，待粥將成時(shí)，調(diào)入梔子末，稍煮即可。2～3天為1療程，每日分2次服用。
功效：適用于肝火上炎之頭痛，脅痛。
三、脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。
對(duì)策：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
推薦食療：
靈芝山藥生魚(yú)湯
材料：生魚(yú)250克，靈芝12克，淮山藥30克，生姜3片。
做法：將生魚(yú)活殺，去鱗、鰓及腸雜，切斷洗凈備用。靈芝、淮山藥、生姜洗凈。把全部用料放鍋內(nèi)加清水適量，武火煮沸后，文火煮1～2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：益陰養(yǎng)肝，健脾補(bǔ)氣。
健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑亍Ｔ谌粘Ｉ钪心莛B(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。中醫(yī)緩解皮膚瘙癢的經(jīng)驗(yàn)食療方。
“中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪、濕邪、熱邪、血虛、蟲(chóng)淫等是導(dǎo)致皮膚瘙癢的主要原因，所以應(yīng)該以疏風(fēng)祛濕、清熱解毒為治療原則，以便達(dá)到驅(qū)邪扶正、止癢的功效。一些食療方對(duì)緩解皮膚瘙癢可起到一定的輔助作用。”
●桑葚芝麻膏
配方：黑桑葚100g、黑芝麻100g、黃精50g、麥冬50g、生地50g、蜂蜜300g。
制作：將黃精、生地、麥冬同入沙鍋，加適量水煎煮，每30分鐘取藥汁1次，再加水再煎煮，反復(fù)3次，藥汁合并備用。將藥汁與桑葚、芝麻同入沙鍋，大火燒沸，小火煎煮至黏稠時(shí)，放入蜂蜜攪拌均勻，稍煎沸即可，待冷卻后，貯瓶備用。
用法：每次10~20g，沸水沖服，早、晚各飲1次。
功效：養(yǎng)血益肝，滋陰潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。
專(zhuān)家提醒：本方適用于血虛風(fēng)燥型皮膚瘙癢癥。患糖尿病者不宜食用，服膏期間忌食辛辣刺激性食物。
●銀花枇杷飲
配方： 鮮金銀花10g、鮮枇杷4個(gè)。
制法： 枇杷洗凈，切開(kāi)去核，搗爛，放入金銀花，用開(kāi)水沖泡。
用法： 代茶頻飲。
功效： 疏風(fēng)散熱止癢。
小編提醒：總之，健康才是我們飲食的最大目標(biāo)，不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)更要注重健康營(yíng)養(yǎng)的吸取。
腹瀉是很常見(jiàn)的癥狀，腹瀉是指的排便次數(shù)，超出平日的日均量，而且大便非常稀薄，呈水狀，可以看到漂浮的泡沫和粘液部分嚴(yán)重的腹瀉，還會(huì)伴有膿性液體和濃血的現(xiàn)象，出現(xiàn)腹部疼痛，拉肚子的情況后，可以通過(guò)一些飲食和生活的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到治療腹瀉的效果。
方法/步驟
石榴皮泡茶
把石榴掰開(kāi)，去掉里面的石榴子，只要石榴皮，之后用開(kāi)水泡30分鐘之后服用，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。
多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。
節(jié)食
腹瀉了一定要節(jié)食，特別是消化不良性腹瀉，節(jié)食可以減少胃腸壓力，起到緩解腹瀉的作用。
揉肚子
腹瀉伴有腹痛，惡性嘔吐等癥，可以雙手搓搓之后，當(dāng)雙手起熱之后馬上柔柔肚子，可以起到暖胃驅(qū)寒的作用，幫助胃腸消化。
補(bǔ)充電解質(zhì)
馬上喝一點(diǎn)含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽之類(lèi)的東西，能夠迅速補(bǔ)償體內(nèi)因腹瀉丟失的電解質(zhì)。
喝姜湯，吃大蒜
姜湯能夠驅(qū)寒止痛，大蒜有抗菌消炎作用，兩者能迅速治療腹瀉。
斑癥指雀斑、黃褐斑等。雀斑多發(fā)生于青少年的面、頸等暴露部位，尤好發(fā)于膚色白的女青年，其色澤黧黑，針尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內(nèi)分泌及日光照射有關(guān)。黃褐斑好發(fā)于中青年，女性尤多，是發(fā)生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、日曬等有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為，本病多為肝郁脾虛，肝腎不足所為，當(dāng)以補(bǔ)益肝腎，疏肝健脾為治，可選用下列藥膳食療方。
1、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩撸瑵?rùn)膚滋肌。
2、白鴨消斑湯
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
3、胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開(kāi)水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月?？裳a(bǔ)肝腎，去黑斑。
5、健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月?？山∑⑹韪?，去脂消斑。
6、當(dāng)歸山楂茶
當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
7、豬腎消斑粥
豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。
8、茯苓消斑湯
白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天?？山∑⑾?，祛風(fēng)通絡(luò)。
蘿卜纓大家都知道的吧，是一種很常見(jiàn)的食材，它是可以吃的，但是很多人都忽視了這樣的食材，它含有的鈣質(zhì)是很豐富的呢，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，含有的纖維素豐富，可以有潤(rùn)腸通便的作用和效果哦，一起來(lái)看看早餐蘿卜纓軟餅的做法，可以緩解腸胃不適的哦。
蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便止血的功效，適用于飲食過(guò)度、食滯腹脹、便血便秘的調(diào)治。蘿卜的不同部位所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，因此，可采用不同部位不同吃法，以便能最大程度地吸收蘿卜所含的營(yíng)養(yǎng)。蘿卜葉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)維生素，礦物質(zhì)還有微量元素，對(duì)于提高免疫力有好處，而且還可以促進(jìn)食欲，這樣的一道食譜適合多種人群，還可以有音符便秘的效果，大家可以經(jīng)常食用的哦。
鮮嫩的蘿卜纓子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。尤其是維生素K的含量高于其他食物，蘿卜纓子是人體攝取天然維生素K的最佳食品。
蘿卜纓軟餅，簡(jiǎn)單易操作，營(yíng)養(yǎng)確實(shí)不錯(cuò)。
早餐蘿卜纓軟餅
主料面粉100g、蘿卜纓80g、雞蛋50g、食油適量、鹽適量、剁椒適量、白芝麻適量
步驟
1.準(zhǔn)備好面粉。
2.蘿卜纓洗凈、切碎備用。
3.蘿卜纓倒入面粉中，加入適量冷水。
4.調(diào)成稍稀點(diǎn)的面漿;加入白芝麻。
5.平底鍋抹上一層油，倒入面漿。
6.小火煎至兩面微黃，熟透即可。
7.煎好的蘿卜纓餅分割成小塊，雞蛋煮熟切小塊裝盤(pán)，淋上剁椒搭配食用。
關(guān)于早餐蘿卜纓軟餅的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了吧，蘿卜纓具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以調(diào)節(jié)消化功能，緩解脹氣消食預(yù)防便秘，是很滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的不二選擇。大家可以經(jīng)常食用，是一種廉價(jià)的有營(yíng)養(yǎng)的食譜類(lèi)型哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《中醫(yī)食療幫你緩解腹部脹氣!》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中醫(yī)食療與養(yǎng)生”專(zhuān)題。
