根據(jù)性格選擇食物，7種性格的人吃什么好？
白露吃什么食物養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“根據(jù)性格選擇食物，7種性格的人吃什么好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
生活中我們要適當(dāng)選擇一些對適合自己的食物來養(yǎng)生，這樣才能物盡其用。不同性格的人也要選擇適合自己性格的食物，下面我們來看看各種性格的人分別適合吃什么食物。
1.脾氣暴躁的人——少吃零食少吃鹽
脾氣暴躁得就像在西班牙斗牛場上的斗牛一樣，動輒就怒火攻心。這種人就應(yīng)該在飲食上一切以清淡為主，過多攝入鹽分或者糖分都會導(dǎo)致脾氣暴躁。同時，少吃零食也是改善暴躁情緒的一個方法?？梢远喑晕r、貝、海帶、蟹、豆類、桂圓、蘑菇、核桃等食物。
2.煩躁的人——富含鈣、磷的食物
經(jīng)常情緒煩躁的人，不妨多吃富含鈣、磷的食物，而且吃的食物盡量清淡一點，重口味的食物要避免。含鈣的食物如花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣，含磷比較多的食物可以選擇各種蛋類。
因為當(dāng)心情煩躁的時候，可能是由于缺鈣引起的，當(dāng)人體缺乏鈣質(zhì)時就會引起機(jī)能紊亂，及時地補(bǔ)鈣就可以改善心情煩躁的情況。鈣是天然鎮(zhèn)靜神經(jīng)、平和情緒的穩(wěn)定劑。
3.頑固執(zhí)拗的人——降低尿酸含量
一些頑固執(zhí)拗的人并不是天生就如此，而是因為血液中尿酸含量過高而使人變得越來越頑固。小編建議大家從飲食中改善首先要減少肉類食物，多吃魚，尤其是生魚片。另外，綠黃色的蔬菜也適宜多吃，吃的時候盡量水煮，避免高鹽。
另外，想要改善這種性格，就要改變經(jīng)常吃泡面、喝清涼飲料或者不吃早餐的壞習(xí)慣。
4.抑郁傷感的人——補(bǔ)充色氨酸
當(dāng)人缺乏色氨酸的時候，很容易就誘發(fā)抑郁癥。因為抑郁癥的誘發(fā)因素中，缺乏色氨酸是最常見的。因此，要改善抑郁傷感的性格，就要多補(bǔ)充富含色氨酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，也可以吃一些含有色氨酸的水果，像香蕉、葡萄、蘋果、橙子等都可以幫助改善消極的情緒，讓人變得輕松愉悅。
5.嘮嘮叨叨的人——補(bǔ)充維生素B
一個年輕人卻好像大媽大爺一樣十分地嘮叨，無論大事小事都愛碎碎念，這是由于大腦缺乏維生素B而造成的。此時人們要多吃動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。另外，教大家一個美味又營養(yǎng)的飲品，就是用牛奶加上蜂蜜攪拌均勻后加上兩小勺酵母，每天飲用。
6.多疑多慮的人——喝綠茶綜合穩(wěn)定情緒
多疑多慮的人經(jīng)常在外形上都體現(xiàn)為蒼白、瘦弱的人，而且身體對于能量、蛋白質(zhì)的攝入很少，造成體力不足，甚至出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。這種人應(yīng)該多喝綠茶，因為綠茶可以有效放松人的情緒，同時振奮人的精神，使人處于輕松的狀態(tài)。另外，多吃蔬菜，利用蔬菜中的鉀幫助安定情緒，改掉多疑多慮的壞習(xí)慣。
7.粗心大意的人——多吃重口味食物
“老是丟三落四，好像馬大哈一樣！”如果你也用這句話來形容自己，就應(yīng)該反思一下自己是否屬于粗心大意之人。針對這個情況，應(yīng)該多吃重口味食物，如辣椒、筍干、油炸蘿卜、田螺等，此外還有魚干、牛奶、紅棗、卷心菜都可以改善丟三落四的情況，另外要注意減少吃肉量。
ys630.COm精選閱讀
生活中我們要適當(dāng)選擇一些對適合自己的食物來養(yǎng)生，這樣才能物盡其用。不同性格的人也要選擇適合自己性格的食物，下面我們來看看各種性格的人分別適合吃什么食物。
1.脾氣暴躁的人——少吃零食少吃鹽
脾氣暴躁得就像在西班牙斗牛場上的斗牛一樣，動輒就怒火攻心。這種人就應(yīng)該在飲食上一切以清淡為主，過多攝入鹽分或者糖分都會導(dǎo)致脾氣暴躁。同時，少吃零食也是改善暴躁情緒的一個方法。可以多吃蝦、貝、海帶、蟹、豆類、桂圓、蘑菇、核桃等食物。
2.煩躁的人——富含鈣、磷的食物
經(jīng)常情緒煩躁的人，不妨多吃富含鈣、磷的食物，而且吃的食物盡量清淡一點，重口味的食物要避免。含鈣的食物如花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣，含磷比較多的食物可以選擇各種蛋類。
因為當(dāng)心情煩躁的時候，可能是由于缺鈣引起的，當(dāng)人體缺乏鈣質(zhì)時就會引起機(jī)能紊亂，及時地補(bǔ)鈣就可以改善心情煩躁的情況。鈣是天然鎮(zhèn)靜神經(jīng)、平和情緒的穩(wěn)定劑。
3.頑固執(zhí)拗的人——降低尿酸含量
一些頑固執(zhí)拗的人并不是天生就如此，而是因為血液中尿酸含量過高而使人變得越來越頑固。小編建議大家從飲食中改善首先要減少肉類食物，多吃魚，尤其是生魚片。另外，綠黃色的蔬菜也適宜多吃，吃的時候盡量水煮，避免高鹽。
另外，想要改善這種性格，就要改變經(jīng)常吃泡面、喝清涼飲料或者不吃早餐的壞習(xí)慣。
4.抑郁傷感的人——補(bǔ)充色氨酸
當(dāng)人缺乏色氨酸的時候，很容易就誘發(fā)抑郁癥。因為抑郁癥的誘發(fā)因素中，缺乏色氨酸是最常見的。因此，要改善抑郁傷感的性格，就要多補(bǔ)充富含色氨酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，也可以吃一些含有色氨酸的水果，像香蕉、葡萄、蘋果、橙子等都可以幫助改善消極的情緒，讓人變得輕松愉悅。
5.嘮嘮叨叨的人——補(bǔ)充維生素B
一個年輕人卻好像大媽大爺一樣十分地嘮叨，無論大事小事都愛碎碎念，這是由于大腦缺乏維生素B而造成的。此時人們要多吃動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。另外，教大家一個美味又營養(yǎng)的飲品，就是用牛奶加上蜂蜜攪拌均勻后加上兩小勺酵母，每天飲用。
6.多疑多慮的人——喝綠茶綜合穩(wěn)定情緒
多疑多慮的人經(jīng)常在外形上都體現(xiàn)為蒼白、瘦弱的人，而且身體對于能量、蛋白質(zhì)的攝入很少，造成體力不足，甚至出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。這種人應(yīng)該多喝綠茶，因為綠茶可以有效放松人的情緒，同時振奮人的精神，使人處于輕松的狀態(tài)。另外，多吃蔬菜，利用蔬菜中的鉀幫助安定情緒，改掉多疑多慮的壞習(xí)慣。
7.粗心大意的人——多吃重口味食物
“老是丟三落四，好像馬大哈一樣！”如果你也用這句話來形容自己，就應(yīng)該反思一下自己是否屬于粗心大意之人。針對這個情況，應(yīng)該多吃重口味食物，如辣椒、筍干、油炸蘿卜、田螺等，此外還有魚干、牛奶、紅棗、卷心菜都可以改善丟三落四的情況，另外要注意減少吃肉量。
現(xiàn)在社會的人由于工作繁忙應(yīng)酬多，不經(jīng)常運(yùn)動飲食不健康等等的原因，導(dǎo)致很多人都有怕冷的毛病，尤其是人到中年，進(jìn)入深秋后早早的就穿上了厚厚的棉衣，不過這并不是疾病，只是亞健康的一種，我們只要在飲食上調(diào)理就好，那怕冷的人吃什么好，7種食物供您選擇，下面就為簡單介紹一下。
1、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
2、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
6、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到炎熱季節(jié)就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
7、甘蔗
在冬季水果中頗受人們喜愛的甘蔗，含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)9毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
不同的人有不同的性格特征，內(nèi)臟也一樣。
“怒氣”器官———肝臟
肝臟健康的人，忍耐力較強(qiáng)，情緒也比較正常;而肝臟一旦疲勞的話，人就容易發(fā)怒。經(jīng)常發(fā)怒又會傷肝。很多女生，平時常常生氣郁悶，卻又不好把怒氣發(fā)出來，只好憋在心里，變成肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)表現(xiàn)在臉上最明顯的就是生黃褐斑、臉色暗沉青黃，情況嚴(yán)重時，還會造成乳腺增生、子宮肌瘤等。所以，千萬不能小看它。
建議想要漂亮又健康的你，遇到令人不愉快的事情，先要學(xué)會息怒，如果還剩下那么一點怒氣，不妨發(fā)出來。當(dāng)然，平時多做做瑜伽，看一些有關(guān)心靈修養(yǎng)的書，讓自己的生活充滿淡淡的喜悅和幸福感，才是保養(yǎng)肝臟最好的方法。
除了怒氣會傷害肝臟之外，脂肪含量較高的肉類和酒、甜的東西也很傷害肝臟。酸味的食物吃得過多會影響肝功能。而青色的食物對肝有益，比如西藍(lán)花、青椒、黃瓜。
“恐懼”器官———腎臟
腎臟功能下降的話，人稍微遇到一點小異樣便會非常不安，就容易憂心忡忡。對于未知的將來總是過于擔(dān)憂的你，很可能是受到驚嚇的腎臟在對你提出抗議呢。腎一虛弱人就易恐懼，越恐懼腎就越虛，結(jié)果就是，每天沒精打采，眼睛又酸又澀，腰特別酸，沒干什么活兒也覺得非常疲勞，老想睡覺。而且還常常是吸氣時吸不進(jìn)去，呼氣時使勁嘆氣，我們稱之為“腎不納氣”，是腎虛的癥狀之一。
如果已經(jīng)“傷腎”了，怎么辦?中醫(yī)上說，“腎乃先天之本”，腎臟的強(qiáng)弱幾乎都是先天的，取決于父母，但也不全是遺傳，后天錯誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致內(nèi)臟功能不調(diào)也很容易傷害腎臟，所以如果這種緊張不安是偶爾的情緒反應(yīng)，就說明那段時間的飲食出現(xiàn)了問題，對腎臟造成了傷害，只要恢復(fù)健康，這種恐懼不安感就會消失。
黑色的食物補(bǔ)腎，因此可以多吃黑米、黑豆、黑木耳、海帶、紫葡萄等。而過咸的食物或是鹽的攝入量過多，會導(dǎo)致腎功能失調(diào)，很多尿毒癥的患者就是因為攝入了過多的鹽分。
除了調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，我還特別推薦出現(xiàn)腎不納氣狀況的女生，平時多練習(xí)瑜伽里的“腹式呼吸法”，就是只用鼻呼吸，吸氣時讓腹部凸起，吐氣時收縮腹部使它凹進(jìn)去。腎為氣之根，每天堅持練習(xí)30分鐘，對腎大有好處，而且還能排除毒素、去除小腹呢。
“悲傷”器官———肺
人們總是習(xí)慣用“多愁善感”來形容女生，認(rèn)為“多愁善感”是天生的，是性格使然。其實，性格只是其中一個原因而已，還有一種可能是人的肺功能失調(diào)，肺不好的人總會有些悲傷和寂寞。只要肺的功能恢復(fù)正常，這種多愁善感、優(yōu)柔寡斷的情緒就會消失。
反過來說，人在很憂傷的時候，就會傷肺。老是憂愁的女生要注意了，過度操心、悲傷，常常會先傷肺，接著腎也不好，最后造成身體的惡性循環(huán)。所以，平時還是避開播放主人公苦兮兮命運(yùn)的電視頻道，多看一些會逗得你哈哈大笑的節(jié)目吧!
在飲食上，白色的食物對肺有益，可以多吃白蘿卜、洋蔥、大白菜、山藥等，少吃辛辣的刺激性強(qiáng)的食物，這類食物入肺，對肺功能有不好的影響。
“喜悅”器官———心臟
“happy”這個詞聽上去很不錯，可是若心臟功能不好的人，因一點小事就容易情緒激動、興奮過度，發(fā)出像魚鷹鳴叫那樣尖銳的笑聲。過于喜悅?cè)菀讉臍?，所以，常常放聲大笑的你要多保護(hù)自己的心神，收斂一些激動，發(fā)出淑女般會心的一笑吧!
在飲食上，紅色的食物對心臟有益，多吃諸如紅椒、胡蘿卜一類的食物。同時，一定要少吃苦味的食物，因為苦味的食物是入心的，吃得過多會影響心臟的健康。
“憂郁”器官———脾臟
脾臟功能不好的話，人會容易憂思過度，好走極端。情緒會變得不穩(wěn)定，容易懷疑別人，往往會患上精神性疾病。同時，憂思也會傷脾。有趣的是，在很多古代中醫(yī)治病的故事里，面對那些憂思過度，氣息懨懨又無藥可治的患者，聰明的大夫就會根據(jù)五行中肝木克脾土的原理，用“以情勝情”法，故意激患者發(fā)怒，讓肝氣沖破郁結(jié)的脾氣，最后讓患者不藥而愈。這也告訴大家，過度的情緒都是會傷害我們的身體健康的，一定要注意避免。
如果脾臟功能變好，人們就能更容易地從一點點小事中體會到幸福，看到明媚的陽光，心情就能燦爛起來。
在飲食上，黃色的食物對脾有益。黃色的食品如香蕉、蘋果、紅薯、黃豆、玉米等;而甜食入脾，吃得過多會影響脾功能。小時候大人都不肯給小孩在飯前吃甜點，就是因為甜食讓人有飽脹感，影響消化功能，會導(dǎo)致胃口下降。
我們都知道每一個人都有著屬于自己的性格和個性，但是有一些性格是不利于我們在生活中成長的，比如易怒、怕事等等，那么該怎樣改變這種性格呢，下面小編就給大家推薦幾種食物，保準(zhǔn)可以有效的改變多變的性格。
11種食物改變多變性格
一、性格不穩(wěn)定者
性格不穩(wěn)定者，常因長期缺鈣，造成心神不定，應(yīng)該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。
二、喋喋不休者
喋喋不休者，大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，或牛奶加蜂蜜，常飲用會有好的效果。
三、易怒者
易怒者，多因缺鈣和維生素B，遇到不順心的事，極易激動，甚至暴跳如雷。應(yīng)減少鹽分及糖分的攝取?？梢远喑孕┖锈}質(zhì)的牛奶及海產(chǎn)品。
四、怕事者
膽小怕事者，主要是缺少維生素A、B、C，宜多吃辣椒、筍干、魚干等。當(dāng)然也可能因為食酸性食物過量，應(yīng)多吃瓜果蔬菜。
五、怕交際者
自我封閉、怕交際者，多屬于神經(jīng)質(zhì)兼冷漠，故宜多飲用蜂蜜加果汁，并可飲用少量的酒。
六、優(yōu)柔寡斷者
處事多優(yōu)柔寡斷者，要建立以肉類為中心的飲食習(xí)慣，同時食用水果、蔬菜。
七、消極依賴者
消極依賴者，平時遇事缺乏膽略和勇氣。應(yīng)適當(dāng)節(jié)制甜食，多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。
八、做事虎頭蛇尾者
做事虎頭蛇尾者，這種人通常缺乏維生素A和維生素C，應(yīng)多吃豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、田螺等食物，還要多吃富含維生素C的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
九、固執(zhí)者
為人處事多固執(zhí)者，應(yīng)減少肉類食物，但可多吃魚，并盡量生吃;蔬菜以綠黃色為主，少吃鹽。
十、恐懼抑郁者
恐懼抑郁者，請不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的面包和燕麥等。
十一、焦慮不安者
遇事多焦慮不安者，應(yīng)多吃富含鈣質(zhì)和維生素B族的食品，并要多吃些動物性蛋白質(zhì)。
飲食頻道小編提醒：通過上面的文章，想必大家都知道不同性格的女人應(yīng)該多吃一些什么樣的食物了吧，希望對大家有所幫助，小編提示：我們在日常生活中除了進(jìn)行食療以外還要多加鍛煉身體陶冶情操，這樣才有利于我們改變性格。
有句俗話說，你吃什么樣的東西就會成為什么樣的人，從字面上我們就可以看到食物跟人的性格有很大的關(guān)系，很大程度上我們的口味愛好等飲食來源首先會對身體的營養(yǎng)吸收造成影響，繼而再影響我們的身體健康和心理性格，再由心理特征去決定我們的飲食習(xí)慣，想要做出調(diào)整的話，也要從飲食開始調(diào)節(jié)哦。下面我們就來看看，針對不同性格的人該做出怎樣的飲食調(diào)節(jié)方式。
隨和型
這類人大多喜歡清淡飲食，所以新陳代謝相對較慢，因此思維并非特別活躍。
身體提示：
食欲不振和消化不良的現(xiàn)象在這類型的人身上常常發(fā)生。
隨和型人營養(yǎng)關(guān)鍵字——維生素A
主打食物：菠菜
除了菠菜包含了豐富的維生素A外，還有南瓜，白薯，洋蔥，木瓜、芒果、葡萄等。維生素A的補(bǔ)充能提高新陳代謝的速度。
孤僻型
這類人的口味可能比較偏酸性食物，但研究證明，酸性食物中多含有較高的非金屬元素，如氯、磷、硫等。過多的酸性食物的攝入形成的“酸性體質(zhì)”，就容易帶來性格孤僻的表現(xiàn)。
身體提示：
從中醫(yī)的理論來說，肝、膽功能不佳，也會使人偏愛酸味。
孤僻型人營養(yǎng)關(guān)鍵字——偏堿性食物
主打食物：豆腐
這類型的人要注意防止身體轉(zhuǎn)變成酸性體質(zhì)，要吃一些偏堿性食物來進(jìn)行調(diào)節(jié)。比如豆類、大多數(shù)蔬菜、水果以及奶類。
理性型
這類人的口味可能比較重，攝入的鹽分相對過多，營養(yǎng)師認(rèn)為，鹽類富含多種金屬元素，如鉀、鈉、鎂、鈣等，而金屬離子是神經(jīng)傳導(dǎo)的重要物質(zhì)，也可以說是理性思維活動的重要環(huán)節(jié)，所以這類人更偏理性化。
身體提示：
營養(yǎng)師指出這類型人，可能口味比較偏重，愛吃咸的，但易患上高血壓、腎臟疾病。
理性型人營養(yǎng)元素關(guān)鍵字——碘元素
主打食物：海帶
口味重的人也可能是體內(nèi)缺碘而引起的，但吃得太咸對身體健康不利，營養(yǎng)師的建議是，要攝取碘質(zhì)，不妨由海帶、紫菜、海鮮中取得，日常生活宜采取低鹽分飲食為佳。
沖動型
人體內(nèi)的鋅元素參與人體的多種活動，嚴(yán)重缺鋅的人是可影響其性格行為的，例如情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁等。而女性不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒等習(xí)慣也是容易造成缺鋅的原因。
身體提示：
如果你臉上的痘痘反復(fù)發(fā)作，除了是油脂分泌過盛或者潔膚程序不及格外，缺鋅也可能是原因之一。
沖動型人營養(yǎng)關(guān)鍵字——鋅元素
主打食物：牡蠣
鋅元素的補(bǔ)充以食補(bǔ)為佳，植物性食物里含鋅量比較高的有小米、蘿卜、大白菜、扁豆、茄子、玉米、小麥、土豆等，而動物性食物則以牡蠣含鋅最為豐富，其他如羊排、瘦肉，雞鴨肉、蛋等也含有較豐富的鋅。
運(yùn)動和飲食的合理結(jié)合搭配才能對我們的健康起到有益的作用，尤其是在減肥中。一般情況下，減肥飲食需要根據(jù)實際的運(yùn)動健身情況來安排，這樣才是最有效果的。接下來，就看看怎么吃才是最有效的。
運(yùn)動健身按時長選擇食物
您的運(yùn)動少于一個小時
對于少于一個小時的體力活動，需要每15分鐘喝150到300毫升水。如果能夠均衡日常三餐或四餐，那么在運(yùn)動過程中補(bǔ)充食物是沒有用的。不要忘記，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍會損失水分。
您的運(yùn)動持續(xù)一到三個小時
對于中等時間的運(yùn)動，最好及時給肌肉補(bǔ)充糖分以免出現(xiàn)低血糖。因此選擇甜的飲料，摻水的果汁、香茶，可以為運(yùn)動補(bǔ)糖的飲料，或者就喝水。但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品：如“果醬”夾心餅干，香料蜜糖面包，水果干，谷物營養(yǎng)棒，果凍。
您的運(yùn)動超過三個小時
如果您的運(yùn)動超過三個小時，那您必須事先準(zhǔn)備好水，至少保證每小時半升。
準(zhǔn)備提供慢糖的點心：小黃油餅干，杏仁糕，甜乳制品，新鮮水果等。
運(yùn)動前的那一餐應(yīng)易于消化，比如不加黃油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金槍魚醬沙拉。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《根據(jù)性格選擇食物，7種性格的人吃什么好？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“白露吃什么食物養(yǎng)生”專題。
