綠豆海帶粥——利尿消腫降壓降脂
春季綠豆養(yǎng)生粥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《綠豆海帶粥——利尿消腫降壓降脂》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
綠豆大家都很熟悉的，是一種很常見的雜糧，它的吃法有很多，一般可以做各種的糕點(diǎn)啊，或者是做綠豆湯，粥等等都是不錯(cuò)的選擇，可以利尿降壓，同時(shí)還可以消暑降溫哦，下面來看看這道綠豆海帶粥。
綠豆海帶粥
綠豆海帶粥所需材料
主要食材大米、綠豆、海帶、青菜、鹽
綠豆海帶粥的做法
1、大米、綠豆均泡發(fā)洗凈;海帶洗凈，切絲;青菜切碎。
2、加水將大米、綠豆煮至開花。
3、加入海帶同煮至濃稠狀，再入青菜稍煮，加鹽調(diào)味即可。
綠豆海帶粥的功效與作用
綠豆海帶粥具有清熱解毒，降壓的功效。尤其適用于原發(fā)性高血壓的病人，長期當(dāng)晚餐食用，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、B、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、碘、鋅豐富。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。海帶具有降壓降脂、調(diào)節(jié)免疫的功效，而且還可以利尿消腫的，具有排毒養(yǎng)顏的功效。這樣的粥品可以降脂降壓，對(duì)于保持身體健康是有益的，而且很適合夏季食用，消暑止渴。
綠豆海帶粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識(shí)，利尿消腫降壓降脂消暑止渴，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以有降壓降脂的功效。
yS630.Com相關(guān)推薦
蝦肉的大家都知道了吧，是一種很常見的海鮮類的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用，蝦肉可以增強(qiáng)免疫力，提高體質(zhì)，還可以促進(jìn)新陳代謝的呢，蝦肉大家如何食用，來看看冬瓜炒蝦仁的做法，可以降脂降壓。
冬瓜炒蝦仁
食療功效:減肥、降血脂、軟化血管、潤肺、防癌、降膽固醇、降血糖、降壓
營養(yǎng)價(jià)值:蝦仁冬瓜既帶有蝦仁的鮮味，又帶有冬瓜的甜味，營養(yǎng)十分的豐富。
適宜人群:一般人均可食用，特別是對(duì)于老人和三高人群。
禁忌人群:無任何禁忌一般人均可食用。
所需材料
主要食材冬瓜、蝦仁、鹽、味精、料酒、蔥段、水淀粉、植物油
做法
1冬瓜去皮，洗干凈，切片，用鹽腌制幾分鐘，擠出水分;再將蝦仁洗干凈。
2炒鍋置火上，倒油燒熱，倒入蝦仁滑熟，盛出待用。
3鍋留底油燒熱，加蔥段炒香，放入料酒、清水、冬瓜大火燒煮。
4水沸后轉(zhuǎn)小火燜燒至冬瓜入味，放入蝦仁，用鹽和味精調(diào)味，水淀粉勾芡即可。
功效與作用
冬瓜具有美容養(yǎng)顏，清熱解毒、排毒去火、降膽固醇的功效。蝦仁具有通乳汁、保護(hù)心血管、病后調(diào)養(yǎng)的功效。此菜味道十分的鮮美，而且功效十分的強(qiáng)大，具有美容養(yǎng)顏，孕婦或者病后患者均可食用。這樣的食譜可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以排毒去火氣，對(duì)于降脂有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，適合多種的人食用，同時(shí)也可以有恢復(fù)體質(zhì)的作用和效果，老年人，孩子，孕婦都可以吃。
關(guān)于冬瓜炒蝦仁家常菜大家都學(xué)會(huì)了嗎，清爽可口，而且營養(yǎng)價(jià)值高，具有利尿消腫降脂降壓減肥的作用，而且還有清熱解毒的作用，很適合四季食用，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動(dòng)起手來試試。
喝粥是我們飲食中的一部分，不同的粥品營養(yǎng)價(jià)值是不同的，不知道大家喜歡吃什么樣的養(yǎng)生粥品呢，比如說大米綠豆粥吧，可以有降壓降脂去火的效果，和海帶一起搭配適合三高人群哦，一起來看看這道利腦去火止咳化痰的海帶大米綠豆粥的做法吧。
海帶大米綠豆粥
食療功效:清熱解毒、利尿消腫、化痰軟堅(jiān)、降血壓、降血脂
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、B、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、碘、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合甲狀腺腫大、高血壓、冠心病等癥患者
綠豆海帶粥所需材料
主要食材大米.綠豆.海帶.青菜.鹽
綠豆海帶粥的做法
1大米、綠豆均泡發(fā)洗凈;海帶洗凈，切絲;青菜切碎。
2加水將大米、綠豆煮至開花。
3加入海帶同煮至濃稠狀，再入青菜稍煮，加鹽調(diào)味即可。
綠豆海帶粥的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。綠豆海帶粥此粥具有清熱解毒、利尿消腫、化痰軟堅(jiān)、降壓降脂的功效。這樣的一道食譜具有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以美容護(hù)膚，補(bǔ)充各種的維生素和微量元素，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，美容護(hù)膚是不錯(cuò)之選的呢。
關(guān)于海帶大米綠豆粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，降壓降脂清熱解毒利尿化痰。補(bǔ)氣活血的養(yǎng)生食材。
蛤蜊大家都吃過的吧，是一種很常見的食材，貝殼類的食材一般都價(jià)格比較便宜，而且還可以補(bǔ)充各種的氨基酸和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃些貝類的食材是可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用的，蛤蜊如何食用呢，大家來試試這道美味的海帶蛤蜊排骨湯，可以有降壓降脂的作用。
海帶蛤蜊排骨湯
食療功效:利尿消腫、泄熱除煩、降血壓、增強(qiáng)記憶力、愉悅身心
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)、鈣、鐵、鋅、磷、碘、硒、氨基酸、?；撬?、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白
適宜人群:一般人群皆可食用，患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人尤為適合
禁忌人群:脾胃虛寒者
海帶蛤蜊排骨湯所需材料
主要食材海帶結(jié).蛤蜊.排骨.胡蘿卜.姜
海帶蛤蜊排骨湯的做法
1蛤蜊泡在淡鹽水中，待其吐沙后，清洗干凈，瀝干。
2排骨汆湯去血水，撈出沖凈;海帶結(jié)清洗干凈;胡蘿卜削皮，清洗干凈切塊;姜清洗干凈，切片。
3將排骨、姜、胡蘿卜先入鍋中，加4碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火燉約30分鐘，再下海帶結(jié)續(xù)燉15分鐘。
4待排骨熟爛，轉(zhuǎn)大火，倒入蛤蜊，待蛤蜊開口，酌加鹽調(diào)味即可。
海帶蛤蜊排骨的功效與作用
海帶具有化痰、軟堅(jiān)、清熱、降血壓、防止夜盲癥的功效，還可維持甲狀腺正常功能和抑制乳腺癌的發(fā)生。排骨營養(yǎng)豐富，具有具有滋陰壯陽，益精補(bǔ)血的功效。蛤蜊具有滋陰潤燥、利尿消腫、軟堅(jiān)散結(jié)、潤五臟、止消渴、開胃的功效。海帶蛤蜊排骨此湯具有利尿消腫、泄熱除煩、降血壓、增強(qiáng)記憶力、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、愉悅身心、增強(qiáng)人體免疫力的功效。海鮮可以有降壓補(bǔ)鈣的作用，而且還可以滋補(bǔ)壯陽，對(duì)于滋補(bǔ)氣血有好處，也可以利尿消腫，和蛤蜊一起搭配也可以增強(qiáng)免疫力。
關(guān)于海帶蛤蜊排骨湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，利尿消腫降壓降脂清熱除煩，對(duì)于食欲不振等人群是有很好的緩解的作用的。
豬里脊肉口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，食用率也是比較高的呢，豬里脊瘦肉比較多，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有提高體質(zhì)的作用，食用方法有很多，今天介紹豬里脊燒海帶的做法，可以有降脂利尿的效果。
豬里脊燒海帶
食療功效:補(bǔ)虛強(qiáng)身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素E、鉀、鈉、鈣、碘、鎂、磷
適宜人群:精力不足、缺碘人群、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用
禁忌人群:脾胃虛寒者、孕婦、產(chǎn)婦慎食海帶
所需材料
主要食材海帶、豬里脊肉、蔥花、鹽、醬油、雞精、植物油
做法
1.水發(fā)海帶洗凈，切絲;豬里脊肉洗凈，切成肉末。
2.炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁幔湃胧[花炒香，加肉末炒熟。
3.倒入海帶絲翻炒均勻，加醬油和適量清水燒至海帶軟爛，用鹽和雞精調(diào)味即可。
功效與作用
海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒的功效。肉末具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。此菜具有補(bǔ)虛強(qiáng)身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏的功效。海帶和豬里脊一起吃，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，同時(shí)也可以有降脂降壓的作用，對(duì)于利尿消腫可以起到很好的效果。
豬里脊燒海帶的做法，很簡單，是一道很常見的家常菜哦，可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)食欲，對(duì)于降壓降脂起到了很好的作用和效果的呢，而且還可以有調(diào)節(jié)免疫的效果，美容護(hù)發(fā)也是不錯(cuò)的選擇。
麥片就是我們經(jīng)常吃的燕麥片，它可以有暖胃助消化的作用，而且還能夠降壓降脂，是中老年人的不二選擇哦，可以煮粥，用水直接泡著飲用都是可以的，來看看麥片粥的做法，可以有清熱利尿的效果。
麥片粥
食療功效:降壓降脂、清熱利尿
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:尿多之人不宜食用
所需材料
主要食材紅豆、燕麥片、大米、白糖
麥片粥的做法
1大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效4赤小豆麥片粥此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這樣的粥品可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，因?yàn)槌嘈《箍梢匝a(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，和麥片一起搭配可以有通血脈潤腸通便的功效。
麥片粥具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏保護(hù)肝臟的作用，降壓降脂清熱利尿美容養(yǎng)顏，同時(shí)還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
玉米大家都愛吃，是否忽視了玉米須的存在呢，一般人都會(huì)被它的忽視，都會(huì)直接扔掉。其實(shí)它是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生食品哦?？梢杂行У慕祲航抵疫€可以利尿消腫哦，一起來看看這道玉米須瘦肉湯的做法。
玉米須瘦肉湯
玉米須瘦肉湯所需材料
主要食材瘦肉、玉米須、扁豆、蜜棗、白蘑菇、鹽
玉米須瘦肉湯的做法
1、瘦肉洗凈，切塊;玉米須、扁豆洗凈，浸泡;白蘑菇洗凈，切段。
2、瘦肉入沸水鍋中，汆去血水，撈出洗凈。
3、鍋中注水燒開，放入瘦肉、扁豆、蜜棗、白蘑菇，用小火慢燉，2小時(shí)后放入玉米須燉煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可關(guān)火。
玉米須瘦肉湯的功效與作用
玉米須瘦肉湯中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，具有利尿通淋、降壓降脂的功效，做法也很簡單，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、生物堿、維生素C和K豐富。玉米須具有降血脂、降血壓、降血糖、涼血、泄熱、利尿通淋、平肝利膽的功效。瘦肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的功效。這道湯品具有消暑去火的作用，而且還可以利尿消腫，對(duì)于高血脂啊，或者是血壓高有很好的緩解的作用，而且還可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身健脾養(yǎng)胃的作用和功效哦。具有滋陰潤燥的功效。
玉米須瘦肉湯的具體的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且營養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康起到了很大的作用，利尿消腫降壓降脂健脾胃，大家趕緊試試吧。
喝粥是一種飲食的方式，很多人都喜歡喝粥，特別是一些老年人和孩子們更喜歡食用粥品，可以起到助消化的作用。粥的種類有很多，綠豆海帶粥也是不錯(cuò)的一款可以清熱解毒利尿消腫的粥品，來看看它的做法吧。
綠豆海帶粥
食療功效:清熱解毒、利尿消腫、化痰軟堅(jiān)、降血壓、降血脂
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、B、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、碘、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合甲狀腺腫大、高血壓、冠心病等癥患者
綠豆海帶粥所需材料
主要食材大米、綠豆、海帶、青菜、鹽
綠豆海帶粥的做法
1大米、綠豆均泡發(fā)洗凈;海帶洗凈，切絲;青菜切碎。
2加水將大米、綠豆煮至開花。
3加入海帶同煮至濃稠狀，再入青菜稍煮，加鹽調(diào)味即可。
綠豆海帶粥的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。綠豆海帶粥此粥具有清熱解毒、利尿消腫、化痰軟堅(jiān)、降壓降脂的功效。這樣的一道養(yǎng)生的粥品可以有清熱解毒祛濕的作用，而且還有降血脂和保護(hù)肝臟的功能，對(duì)于促進(jìn)排便排毒養(yǎng)顏也是有好處的呢。
綠豆海帶粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，不僅可以潤肺清熱，清熱解毒利尿消腫降血脂，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
赤小豆就是我們經(jīng)常吃的紅小豆，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和維生素礦物質(zhì)，對(duì)于提高人體的免疫力來說有一定的好處和效果的呢。你知道赤小豆怎么吃嗎，可以煮粥或者是煮湯食用，來看看赤小豆麥片粥的制作方法吧，可以有降壓降脂的作用和效果。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
赤小豆麥片粥
所需材料
紅豆30克、燕麥片20克、大米70克、白糖適量
赤小豆麥片粥的做法
1、大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3、加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。赤小豆麥片粥此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這款食譜可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振啊還有經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的情況有一定的調(diào)理的作用，還可以有抗衰的效果呢，對(duì)于健脾胃減肥有好處，可以經(jīng)常吃。
這款赤小豆麥片粥你學(xué)會(huì)了嗎，很簡單方便的一款食譜，適合早餐食用，可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和維生素，同時(shí)也有纖維素，對(duì)于滋陰潤燥有好處，還能有清熱解毒的作用哦，對(duì)于美容養(yǎng)顏減肥是有好處的，趕緊試試這款食譜吧。
赤小豆你吃過嗎，是一種很常見的豆類的食材類型，同樣的也有藥用的效果和作用哦。你知道赤小豆怎么吃比較好嗎，含有豐富的纖維素，可以有潤腸通便的作用呢，來看看這道降脂降壓的赤小豆麥片粥的做法吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
赤小豆30克、燕麥片20克、大米70克、白糖適量
做法
1、大米、赤小豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、赤小豆煮開。
3、加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這樣的搭配方法可以有潤腸通便的作用，對(duì)于降脂降壓有好處，同時(shí)也可以有健脾胃的效果呢，對(duì)于美容養(yǎng)顏減肥有好處，同時(shí)也具有抗衰的效果哦。
關(guān)于赤小豆麥片粥的制作方法，上面小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這樣的養(yǎng)生食譜可以有健脾胃的作用，對(duì)于降壓降脂有幫助，同時(shí)也可以起到清熱解毒的效果，適合夏季食用，排毒的同時(shí)也可以有抗衰的效果，這樣的 食譜大家不妨試試吧。
茯苓是一種中藥材，但是也是一種可以吃的食材哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有清熱解毒補(bǔ)氣血的效果。如何食用呢，今天介紹茯苓綠豆粥的做法，可以有消腫祛濕的作用哦。
茯苓綠豆粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
茯苓綠豆粥
所需材料
綠豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克
茯苓綠豆粥的做法
1、綠豆、薏米淘凈，盛入鍋中加6碗水。
2、土茯苓碎成小片，放入鍋中，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘
3、加冰糖煮溶即可。
茯苓綠豆粥的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強(qiáng)機(jī)體免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。茯苓綠豆粥此粥具有利尿消腫、清熱祛濕、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。這樣一道食譜可以起到去水腫的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏是有好處的呢，而且也可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于清熱解毒祛濕有好處，適合多種人群。
茯苓綠豆粥的制作方法以及它的養(yǎng)生功效，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，茯苓綠豆粥的好處有很多的哦，可以有清熱解毒去火的作用，而且也可以有降血脂的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜哦。
每一種食物都有著它的神奇的力量的，我們平時(shí)吃的比較多的就是粥，不同的粥品營養(yǎng)價(jià)值也是不同的哦。不知道大家都喜歡吃什么樣的粥品呢，比如說大米綠豆很不錯(cuò)的搭檔哦，加入紅棗的話可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，而且還可以降脂降壓的哦，來看看紅棗大米綠豆粥的做法吧。
紅棗大米綠豆粥
原料：大米150克、綠豆50克、金絲小棗25克。
紅棗綠豆粥的做法
1將所有原料淘洗干凈。
2鍋內(nèi)加適量清水，放入綠豆煮軟，加入大米煮成粥，再放入小棗煮至黏稠即成。
營養(yǎng)價(jià)值
紅棗大米綠豆粥是一種營養(yǎng)佳品，被譽(yù)為“百果之王”。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì) ，其中維生素C(抗壞血酸)的含量竟高達(dá)葡萄、蘋果的70～80倍，蘆丁(維生素p)的含量也很高，這兩種維生素對(duì)防癌和預(yù)防高血壓、高血脂都有一定作用。紅棗可以有抗衰的效果，而且還可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵。
紅棗大米綠豆粥涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。綠豆湯是人人皆知的夏季較好的解暑飲料。綠豆的另一重要藥用價(jià)值是解毒。綠豆可以有清熱去火的作用，和紅棗綠豆一起到的話可以起到保健的效果，對(duì)于促進(jìn)代謝的不錯(cuò)的選擇。
每到夏季很多人容易出現(xiàn)中暑以及貧血等疾病，如果調(diào)整好飲食就能避免這些情況出現(xiàn)，平時(shí)他作為主食也是很好的選擇，除了預(yù)防中暑之外還能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)價(jià)值。
關(guān)于紅棗大米綠豆粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，是不錯(cuò)的潤肺健脾的作用，而且還可以補(bǔ)陽氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血降脂降壓又排毒，具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，而且還可以安定心神，對(duì)于失眠的人群來說也是不錯(cuò)的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《綠豆海帶粥——利尿消腫降壓降脂》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季綠豆養(yǎng)生粥”專題。
