夏日瘦身減體脂率才是關(guān)鍵，這樣飲食可降低！
夏日飲食養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏日瘦身減體脂率才是關(guān)鍵，這樣飲食可降低！》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人一說減肥就認(rèn)為是減體重，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)?？刂企w脂率才是健康減肥的關(guān)鍵。那么，怎么降低體脂率達(dá)到減肥的效果呢？調(diào)整飲食降體脂可事半功倍，這樣飲食可降低體脂率。
這樣飲食可降低體脂率
少食多餐
避免身體脂肪在于新陳代謝，尤其是在你減到最后5-10磅（2.3-4.5kg）的時(shí)候。為了保證新陳代謝，你需要不斷地吃。
一般的減肥飲食總要求我們，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。特別是晚餐時(shí)段，為了避免脂肪在夜間囤積，晚餐常被要求少油少肉少淀粉，就因?yàn)槌缘锰绶至刻?，不少減重族都嘗過餓得睡不著睡不好的滋味。
而3：1飲食則要求每天早晨吃巧；午餐吃飽不忌口；晚餐吃高蛋白質(zhì)瘦身料理；三餐之余還能適當(dāng)設(shè)置點(diǎn)心時(shí)間。
多吃蛋白質(zhì)和纖維
你以前一定聽說過：擺脫頑固脂肪，開始鑄造肌肉，是需要蛋白質(zhì)的。身體可以燃燒蛋白質(zhì)來供能，但它更喜歡碳水化合物和脂肪；所以當(dāng)你主要食用蛋白質(zhì)時(shí)，身體會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的碳水化合物和脂肪。這樣蛋白質(zhì)被儲(chǔ)存修復(fù)肌肉！
吃優(yōu)質(zhì)脂肪（不飽和脂肪，歐米伽3和6）
可以促進(jìn)脂肪燃燒和新陳代謝。留在飲食中的脂肪應(yīng)該來自多脂魚，比如鮭魚、橄欖油、牛油果和堅(jiān)果。不過，雖然它們是優(yōu)質(zhì)脂肪，也并不意味著你應(yīng)該吃太多。吃任何東西都要有節(jié)制。避免的是加工食物中的脂肪。包括那些冷凍食品！遠(yuǎn)離曲奇、蛋糕、薯片、快餐和油炸食品。它們只有垃圾卡路里。
計(jì)劃碳水化合物的攝入
“在適合的時(shí)間攝入”。復(fù)雜碳水化合物（糙米、豆類、燕麥）可以在晚上六點(diǎn)之前吃（一般來說不建議深夜吃）。而簡(jiǎn)單碳水化合物應(yīng)該只在訓(xùn)練后吃。當(dāng)你的身體還在運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，簡(jiǎn)單碳水化合物（比如糖）可以被儲(chǔ)存為糖原，而不是脂肪。其他時(shí)候就最好別吃了。
考慮熱量循環(huán)
熱量循環(huán)背后的原理是一樣的：如果你不能攝取足夠的熱量，你的身體會(huì)崩潰、停工，并且消耗掉你的肌肉。因此，當(dāng)你吃低熱量飲食時(shí)，也要有高熱量飲食攝入的時(shí)間，保證身體供應(yīng)和新陳代謝。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
前言：熬過漫長而寒冷的冬季，又經(jīng)過了萬物復(fù)蘇的春節(jié)。我們迎來了又愛又恨的夏季！哎、、、夏天，一切的風(fēng)景是那么的美好啊！可是呢，炎熱的夏天也同樣讓我們身體里藏匿的脂肪囂張撥扈，此時(shí)我們不僅心情會(huì)變得煩躁，脾氣也會(huì)暴漲?。。?！所以啊，夏天呢，人們最難受的除了悶熱的氣溫外，就是飲食方面了。今天正佳君就給大家介紹一道美味且健康的瘦身私房菜，也可以動(dòng)手自己做哦，希望大家能喜歡。
文章主題：瘦身涼拌菜
制作步驟：
首先：泡木耳。黑木耳用水泡發(fā)以后，用開水燙一下。
第二步：煮芹菜。芹菜切成段，用水煮3分鐘左右，芹菜葉子不要扔，涼拌也很好吃，營養(yǎng)豐富。
第三：切黃瓜洋蔥魚。黃瓜去皮切成塊，備用。
洋蔥切成絲，可以多放一些，提味還好吃。
第四：備用配料。
大蒜末、泰椒和杭椒切末，喜歡吃辣的朋友可以將泰椒換成紅色的其他辣椒。
第五：備用調(diào)料。
依次為：太太樂蔬之鮮雞精，李錦記薄鹽生抽，超人橄欖油，京釀餃子醋。
第六：成品上桌。
將以上所有配菜配料全部放在容器，拌勻即可食用，是不是So Easy ??！哈哈···
菜品解析：
此道高纖清爽的涼拌菜，味道鮮美，營養(yǎng)豐富；含有豐富的纖維、維生素、鉀、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分；常吃不但能益氣強(qiáng)身，提高人的免疫力，還具有很好的抗癌作用。對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
NRV:營養(yǎng)素參考值（以成人每天所需能量為2000大卡為準(zhǔn)）
前言：熬過漫長而寒冷的冬季，又經(jīng)過了萬物復(fù)蘇的春節(jié)。我們迎來了又愛又恨的夏季！哎、、、夏天，一切的風(fēng)景是那么的美好??！可是呢，炎熱的夏天也同樣讓我們身體里藏匿的脂肪囂張撥扈，此時(shí)我們不僅心情會(huì)變得煩躁，脾氣也會(huì)暴漲啊！??！所以啊，夏天呢，人們最難受的除了悶熱的氣溫外，就是飲食方面了。今天正佳君就給大家介紹一道美味且健康的瘦身私房菜，也可以動(dòng)手自己做哦，希望大家能喜歡。
本文主題：瘦身涼拌菜
制作步驟：
首先：泡木耳。黑木耳用水泡發(fā)以后，用開水燙一下。
第二步：煮芹菜。芹菜切成段，用水煮3分鐘左右，芹菜葉子不要扔，涼拌也很好吃，營養(yǎng)豐富。
第三：切黃瓜洋蔥魚。黃瓜去皮切成塊，備用。
洋蔥切成絲，可以多放一些，提味還好吃。
第四：備用配料。
大蒜末、泰椒和杭椒切末，喜歡吃辣的朋友可以將泰椒換成紅色的其他辣椒。
第五：備用調(diào)料。
依次為：太太樂蔬之鮮雞精，李錦記薄鹽生抽，超人橄欖油，京釀餃子醋。
第六：成品上桌。
將以上所有配菜配料全部放在容器，拌勻即可食用，是不是So Easy 啊！哈哈···
菜品解析：
此道高纖清爽的涼拌菜，味道鮮美，營養(yǎng)豐富；含有豐富的纖維、維生素、鉀、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分；常吃不但能益氣強(qiáng)身，提高人的免疫力，還具有很好的抗癌作用。對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
減肥指數(shù)：
竹蓀是大家很愛吃的一種食物，在其中的營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，所以在平時(shí)很多人都會(huì)去愛吃，可以很好的促進(jìn)我們的健康，特別是能幫助我們改善一些腸胃的不適問題，而竹蓀排骨就是其中很不錯(cuò)的一種吃法，下面就讓我們看看竹蓀排骨的做法吧。
竹蓀排骨的材料
排骨，竹蓀，姜，胡椒粉，料酒，鹽，蔥，香菜適量。
竹蓀排骨的做法
先將竹蓀用熱水泡發(fā)，以冷水沖洗干凈。姜切片，蔥切斷。排骨涼水下鍋，用開水焯過，撈出沖洗干凈置一邊備用。將砂鍋中放清水，放排骨、少許料酒，蔥和姜，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)。放入竹蓀再煲30分鐘。放鹽和胡椒粉調(diào)味，最后撒香菜末即可。
竹蓀排骨的食用功效
竹蓀排骨大家不會(huì)陌生，這是特別美味可口的一種食物了，吃起來的味道不錯(cuò)，而且營養(yǎng)價(jià)值也是同樣很不錯(cuò)的，所以在平時(shí)很多人都會(huì)去吃了，能幫助我們很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，首先竹蓀能夠保護(hù)肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱“刮油”的作用，從而產(chǎn)生降血壓、降血脂和減肥的效果，這樣自然就能保護(hù)我們的肝臟健康，幫助改善不適，同時(shí)排骨的營養(yǎng)價(jià)值同樣非常豐富，所以在平時(shí)常吃這種食物還是不錯(cuò)的，養(yǎng)生的效果是非常強(qiáng)大的。
竹蓀排骨是吃起來味道非常好的一種食物，所以在平時(shí)很多人都會(huì)去吃，能幫助我們起到不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，在其中的營養(yǎng)價(jià)值特別的豐富，能幫助我們保護(hù)肝臟健康，而且對(duì)減肥瘦身也不錯(cuò)，所以說大家在平時(shí)就應(yīng)該去多吃些竹蓀排骨才行了。
吃水果的好處，相信大家都是略知一二的。不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)元素，還能夠美容養(yǎng)顏。但很少有人知道，常吃水果竟還可以降低死亡率，所以別再小看它們了，多吃些對(duì)身體好。想知道吃水果的最佳時(shí)間以及水果的營養(yǎng)價(jià)值嗎?那就一起來看看吧。
水果是我們離不開的食物之一，所以每天適量的吃些水果是很有必要的，下面就來說說吃水果的神奇之處。
俗話說一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生我躲躲。近日，科學(xué)研究證實(shí)了這條俗語的科學(xué)性。
據(jù)英國報(bào)道稱，科學(xué)家研究表明，人每天吃100克新鮮水果，相當(dāng)于一個(gè)蘋果或一個(gè)橘子，就能將心臟病、中風(fēng)等各類心血管疾病的死亡率降低三分之一。
該研究的目標(biāo)對(duì)象為50萬名中國成年人，研究長達(dá)7年，因?yàn)橄啾扔⒚绹?，很多中國人沒有每天吃水果的習(xí)慣，所以更容易比較出差異。
研究結(jié)果顯示，由于水果富含鉀、纖維素、抗氧化物和多種活性益生菌，能有效降低心血管疾病的死亡率，還能培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，如降低高血壓、高血糖，減少抽煙的數(shù)量等。
吃水果的好處
1.保養(yǎng)皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
如蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。
小貼士
愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。
2.減緩衰老
水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。
這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。
如獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
小貼士
獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
枇杷，是很多人的心頭寶，雖然個(gè)子小小的，但它的口感非常清甜，而且枇杷的營養(yǎng)價(jià)值非常高，很多人都不知道的是，枇杷還是4月不可錯(cuò)過的果中之皇，吃點(diǎn)枇杷對(duì)身體特別有好處。想知道枇杷的功效與作用以及枇杷的吃法嗎?那就一起來看看吧。
枇杷大量上市的時(shí)候，價(jià)格并不貴，所以你可以多買一些，和家人們一起分享營養(yǎng)美味的枇杷。
枇杷有嶺南開春第一果之稱，味道清甜，吃下去嗓子感覺很舒服?，F(xiàn)在南方一些地區(qū)，四月份枇杷就已經(jīng)熟透，北方市場(chǎng)上也開始有了。
枇杷胡蘿卜素含量豐富，在水果中排在前三名。還含有豐富的B族維生素、鉀元素等，適當(dāng)吃些對(duì)保護(hù)視力、潤澤皮膚、控制血壓等有好處。
果實(shí)中富含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能刺激消化腺分泌，增進(jìn)食欲。吃點(diǎn)枇杷不僅能令胃口大開，還能有助于預(yù)防感冒。
枇杷被稱為果中之皇，除了營養(yǎng)上的優(yōu)勢(shì)外，也因?yàn)槠渚哂幸欢ǖ谋＝∽饔谩?/p>
枇杷的藥用價(jià)值極高，果實(shí)、種子、花、葉、皮、根、蜜均可入藥。《本草綱目》中記載，枇杷能潤五臟，滋心肺。
因此，對(duì)肺燥咳嗽的人能起到藥食兩用的保健作用。而枇杷葉中含有苦杏仁苷，已被研究證明有祛痰、平喘作用。
枇杷有圓果和長果之分，圓果核多，長果核少。按果肉顏色有白果和紅果之分。
白果果肉呈白色至淡黃色，皮薄易剝，果肉細(xì)膩柔軟，汁多味甜;而紅果果肉為橙黃或橙紅色，胡蘿卜素含量高，但果皮厚、肉質(zhì)糙、味道酸，更適合做罐頭。
枇杷屬于上市期短的水果，要趁著季節(jié)買一些給家人吃。購買時(shí)首選白果，挑選成熟度高的，以果皮橙黃，茸毛完整，成熟、無青果的為佳。
吃枇杷一定要去皮，果核不可食用，因?yàn)椴怀墒旎蚬す酥泻锌嘈尤受?，有一定的毒性。成熟的枇杷一次也不建議吃太多，1～2個(gè)即可。
食療功效
果肉味甘酸、性平。果核味苦、性平，入肺、胃經(jīng)。
主要用于治療肺熱和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃氣不足等病癥。
應(yīng)用于咳嗽
枇杷核9～15克，搗爛，加生姜3片，水煎，去渣服，早晚各1次。
性能
味甘、微酸，性涼。能潤肺止咳，生津止渴，和胃降逆。
3.預(yù)防疾病
由于水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預(yù)防疾病。如橘子。
橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對(duì)于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果，同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
小貼士
橘子皮泡水還可以治療感冒咳嗽等癥狀。
4.降低血壓
水果防治心血管病，并可阻遏強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的生長和癌細(xì)胞增生，產(chǎn)生某種酶的活性。
資料分析，水果能增進(jìn)消化，改善心肌功能，對(duì)維持人體內(nèi)酸堿平衡起著調(diào)節(jié)作用。
如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;防治動(dòng)脈硬化，防衰老、抗癌的作用。
小貼士
我們吃的冰糖葫蘆可是由山楂做的哦。另外還有山楂片，山楂糕等食物。
5.減肥瘦身
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
如柚子。它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。
小貼士
柚子皮也有妙用哦。柚子皮煮水可以治小兒肺炎，還可以治療凍瘡。
注意事項(xiàng)
適量的吃些水果有益于身體健康。
水果常識(shí)
水果可以解酒
飲酒過量常為醉酒，醉酒多有先兆，語言漸多，舌頭不靈，面頰發(fā)熱發(fā)麻，頭暈站立不穩(wěn)都是醉酒的先兆，這時(shí)需要解酒。
不少人知道，吃一些帶酸味的水果或飲服1～2兩干凈的食醋可以解酒。
這是因?yàn)?，水果里含有機(jī)酸，例如青梅富含果酸，蘋果里含有蘋果酸，柑橘里含有檸檬酸，葡萄里含有酒石酸等，而酒里的主要成分是乙醇，有機(jī)酸能與乙醇相互作用而形成酯類物質(zhì)從而達(dá)到解酒的目的。
同樣道理，食醋也能解酒是因?yàn)槭炒桌锖?～5%的乙酸，乙酸能跟乙醇發(fā)生酯化反應(yīng)生成乙酸乙酯。
盡管帶酸味的水果和食醋都能使過量乙醇的麻醉作用得以緩解，但由于上述酯化反應(yīng)在體內(nèi)進(jìn)行時(shí)受到多種因素的干擾，效果并不十分理想。因此，防醉酒的最佳方法是不貪杯。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的常吃它們竟可降低死亡率，你們都了解了吧。這對(duì)于不知道吃水果有哪些好處的人來說，真的是極好的。看了上面說的吃水果的最佳時(shí)間以及水果的營養(yǎng)價(jià)值，想吃的就快去買些水果吃一吃吧。
本文導(dǎo)讀：膳食寶塔規(guī)定每天的鹽的攝入量是6克，也就相當(dāng)于一湯匙那么多，量還是非常少的。但是這樣有利于人們的身體健康。
中國的膳食寶塔是從中國人的營養(yǎng)均衡對(duì)健康的重要性的角度出發(fā)制定的，吃得飽不代表吃的好，吃的好也不代表吃的有營養(yǎng)，吃的有營養(yǎng)也不代表吃的營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)的最高境界就是均衡，而現(xiàn)在的人們只所以罹患的疾病越來越多，主要是因?yàn)闋I養(yǎng)不均衡，該吃的沒吃，不該吃的或者該少量吃的結(jié)果吃的很多。膳食寶塔規(guī)定每天的鹽的攝入量是6克，也就相當(dāng)于一湯匙那么多，量還是非常少的。但是人們一天的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于6克，有些地區(qū)可能超出更多，尤其是北方的一些城市居民每天鹽的攝入量甚至可以達(dá)到幾十克。
正是因?yàn)辂}的攝入過量，才導(dǎo)致現(xiàn)在人的心腦血管疾病增多，腎臟疾病增多，因?yàn)辂}的主要成分是氯化鈉，身體過多的攝入鈉，就容易形成鈉儲(chǔ)留，而形成對(duì)腎臟的壓力，而也因?yàn)槟I臟的問題導(dǎo)致腎病性高血壓，從而影響到整個(gè)心腦血管疾病。
在日本的一個(gè)地區(qū)發(fā)生了非常大改變，之前這個(gè)地區(qū)的人的壽命相對(duì)很短，連日本人壽命的平均值都達(dá)不到，可是再政府的支持下，當(dāng)?shù)氐拿癖婇_始改變，就是從他們的飲食結(jié)構(gòu)上改變，以往他們吃的鹽非常的重，幾乎每家都會(huì)吃那種腌制的泡菜，而每天鹽的攝入量達(dá)到15克，結(jié)果患上中風(fēng)、心臟病和腦動(dòng)脈瘤的比例很高，導(dǎo)致平均壽命下降。
當(dāng)?shù)氐恼块T也意識(shí)到問題的嚴(yán)重性。于是下大決心改變，而且從方方面面去加強(qiáng)引導(dǎo)和管理，發(fā)起了限鹽運(yùn)動(dòng)。他們組織相關(guān)人員在超市、購物中心和社區(qū)舉辦各種專題研討會(huì)，并發(fā)放宣傳手冊(cè)，還會(huì)進(jìn)行定期的家訪，主要是測(cè)量飲食中的油鹽量。
自從改變了飲食習(xí)慣以后，每家每戶都開始限制對(duì)鹽的攝入量，結(jié)果短短的10年時(shí)間，這個(gè)地區(qū)就成為日本的長壽鄉(xiāng)，女性的期望壽命可達(dá)到87.2歲，男性則為80.9歲。長野男性的人均期望壽命增加了3年，女性則增長了3.5年。長野人的人均醫(yī)療費(fèi)用位列日本末位，每年節(jié)省了數(shù)百萬美元的支出。不僅給讓當(dāng)?shù)氐娜烁】?，而且生活的質(zhì)量也獲得提升，還減輕的政府的負(fù)擔(dān)。
通過這樣一個(gè)實(shí)例，充分證明限鹽可以大大的降低死亡率，其實(shí)，按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的膳食寶塔認(rèn)真去做的話，一定是可以取得更好的效果的，現(xiàn)在中國人的平均壽命還是低于日本，是因?yàn)槲覀冞€沒有真正下大氣力去進(jìn)行限鹽，如果正能夠做到?jīng)]人每天攝入鹽不超過6克，那么我國的平均壽命一定會(huì)高于日本。
檸檬的食用方法有很多，一般比較多的是做茶品，它可以有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以有提高免疫力的效果的哦。檸檬和很多的水果都可以搭配泡茶的，今天介紹檸檬橙汁飲的制作方法，可以有改善便秘和瘦身的作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
夏日午后下午茶時(shí)間
適宜人群:
肥胖者、便秘患者、上班族
禁忌人群:
孕婦
所需材料
橙子2個(gè)、干檸檬香蜂草5克、鮮薄荷葉5克
檸檬橙子茶的泡法
1準(zhǔn)備兩個(gè)橙子，清洗干凈，去皮和核，其中一個(gè)放入榨汁機(jī)榨汁，另一個(gè)將果肉切成小塊以備用。
2將檸檬香蜂草、薄荷葉一起放入茶壺中，倒入沸水，蓋上壺蓋，悶泡約3分鐘。
3待茶湯溫?zé)釙r(shí)，加入橙汁和切好的果肉，攪拌均勻后即可飲用。
檸檬橙子茶的功效與作用
橙子富含維生素C和胡蘿卜素，能增加機(jī)體抵抗力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，減少黑色素沉淀，及時(shí)補(bǔ)充人體每日消耗的能量。有清香味，可以緩解緊張的神經(jīng)，葉子制成的茶飲有助消化。薄荷葉氣味可興奮大腦、提神解郁，疏散風(fēng)熱、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解感冒頭痛。這款茶飲可提神醒腦、舒緩壓力、緩解疲勞。這樣的茶品可以起到很好的補(bǔ)充能量的作用，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)也是有好處的呢，而且還可以有調(diào)節(jié)抑郁的作用，對(duì)于緩解頭暈頭痛有好處，還可以有抑制黑色素生成的繡工，可以美容肌膚的哦。
關(guān)于檸檬橙汁飲的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常飲用這樣的飲品的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)代謝，而且還可以有助消化的作用，改善便秘減脂瘦身，是一道不錯(cuò)的飲品哦，大家不妨動(dòng)起來吧。
臍橙也是橙子的一種，秋冬季節(jié)是吃橙子的最好的季節(jié)，而且這個(gè)時(shí)候的橙子口感好，水分多，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于美容養(yǎng)顏的作用，還可以預(yù)防便秘，預(yù)防流感病毒，來看看檸檬臍橙茶的制作方法，可以有瘦身排毒的作用，適合愛美的你。
檸檬臍橙茶
營養(yǎng)價(jià)值:
夏日午后下午茶時(shí)間
適宜人群:
肥胖者、便秘患者、上班族
禁忌人群:
孕婦
所需材料
臍橙2個(gè)、干檸檬、香蜂草5克、鮮薄荷葉5克
檸檬臍橙茶的泡法
1.準(zhǔn)備兩個(gè)橙子，清洗干凈，去皮和核，其中一個(gè)放入榨汁機(jī)榨汁，另一個(gè)將果肉切成小塊以備用。
2.將檸檬香蜂草、薄荷葉一起放入茶壺中，倒入沸水，蓋上壺蓋，悶泡約3分鐘。
3.待茶湯溫?zé)釙r(shí)，加入橙汁和切好的果肉，攪拌均勻后即可飲用。
檸檬臍橙茶的功效與作用
臍橙富含維生素C和胡蘿卜素，能增加機(jī)體抵抗力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，減少黑色素沉淀，及時(shí)補(bǔ)充人體每日消耗的能量。檸檬香蜂草有清香味，可以緩解緊張的神經(jīng)，葉子制成的茶飲有助消化。薄荷葉氣味可興奮大腦、提神解郁，疏散風(fēng)熱、促進(jìn)血液循環(huán)，薄荷可以有緩解感冒頭痛的作用，這樣這樣的一款養(yǎng)生茶品可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，而且也可以起到緩解疲勞的作用，這樣的養(yǎng)生保健的茶品你怎么能不試試?
檸檬臍橙茶是一款具有清熱解毒去火作用的養(yǎng)生茶品，特別適合冬季出現(xiàn)的感冒咳嗽，或者是風(fēng)寒感冒疾病，對(duì)于緩解精神緊張也有好處，同時(shí)也可以起到緩解疲勞的功效，這樣的養(yǎng)生茶品，適合多種人群，老少皆宜，不妨起來用來，讓你更加健康。
本文導(dǎo)讀：據(jù)英國癌癥研究中心透露，37%的患者通過保持健康的體重和不吸煙痊愈，近乎40%的胰腺癌患者能通過簡(jiǎn)單的生活方式的改變從而脫離胰腺癌的魔掌。
人類究竟是吃蔬菜多好還是吃肉多好?這個(gè)一直是人們爭(zhēng)論的話題，在困難時(shí)期人們是很難吃上肉的，蔬菜的品種也很少，所以，基本上把沒有肉吃的日子就比喻成窮日子，但是，現(xiàn)在卻是因?yàn)槿獬缘奶嗔?，人們也開始犯愁，因?yàn)槿獬缘亩嗔?，?dǎo)致心腦血管疾病以及各種疾病的發(fā)病率升高，這些也是人們不愿意看到的。
而且，人們也逐漸發(fā)現(xiàn)那些吃肉少的人，罹患的各種慢性病就相對(duì)的少一些，還有一些人一方面為了健康一方面也為了信仰，就干脆不吃肉了，從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，那究竟人該不該吃肉?又該吃多少?中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食寶塔告訴我們，每天肉食的攝入量是有規(guī)定的，每天不超過75克。也就是不到2兩，可是實(shí)際情況是很多人吃的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超出了，因而才會(huì)易發(fā)心腦血管疾病。
因?yàn)槿馐歉咧绢惖氖澄铮眢w的脂肪代謝如果出現(xiàn)障礙的話，非常容易導(dǎo)致胰腺功能的障礙，可能罹患胰腺炎甚至胰腺癌。所以少吃肉可以減輕胰腺的負(fù)擔(dān)，對(duì)于那些已經(jīng)得了胰腺癌的病人，甚至可以降低胰腺癌的死亡率。
據(jù)英國的一家報(bào)紙報(bào)道，英國每年約有8800人患上胰腺癌，其中只有不到4%的患者能存活5年，但是據(jù)英國癌癥研究中心透露，37%的患者通過保持健康的體重和不吸煙痊愈，近乎40%的胰腺癌患者能通過簡(jiǎn)單的生活方式的改變從而脫離胰腺癌的魔掌。這樣可以大大延長胰腺癌的患者的壽命。
一直以前胰腺癌都是癌癥中死亡率偏高的，和肝癌肺癌一樣，能夠存活幾年以上的比率非常低，但是通過這個(gè)研究，可以找到挽救這些胰腺癌患者的生命的辦法，而這些辦法是如此的簡(jiǎn)單易行，只是少吃肉就可以辦到。
胰腺癌的惡性度相對(duì)更高，對(duì)于醫(yī)生來講每次告訴病人得了胰腺癌其實(shí)也是一件非常痛苦的事情，因?yàn)橐认侔┮话l(fā)現(xiàn)基本上就是晚期，就意味著生命進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，因?yàn)檫@種癌癥的存活率相當(dāng)?shù)?，為了可以挽救他們的生命，患者急需一系列有效的新治療方法，并且要盡早診斷進(jìn)行手術(shù)。當(dāng)然專家告訴我們：如果同時(shí)可以少吸煙，保持健康體重，充分鍛煉，減少肉食的攝入可以降低人們患胰腺癌和其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
越來越感覺肉食其實(shí)不是最適合人的食物，相反蔬菜和水果更適合人類，所以，為了健康為了遠(yuǎn)離更多的疾病，還是要少吃各種肉類食品，這些或許可以讓我們更加的健康。
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