夏季吃水果這么吃絕對要命！
吃水果養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季吃水果這么吃絕對要命！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏季的時候是大量水果上市的季節(jié)，所以很多人在夏季的時候都會選擇吃水果。但是你知道你在夏季吃水果的時候要注意哪些禁忌呢？今天小編就要帶大家來了解關于一些吃水果的禁忌。如果你喜歡吃水果的話，就趕緊跟隨小編來了解下相關知識吧。
夏季吃水果的禁忌
腐爛的水果不能吃
有些水果如果有一點腐爛的時候，很多人都會把那個有腐爛的地方削掉再接著吃。其實這個是錯誤的吃法，因為這樣可能會引發(fā)急性胃腸炎等疾病。
不要飯后吃水果
很多人都習慣在飯后的時候吃水果說可以助消化，這個是錯誤的做法。因為你剛剛吃完飯的時候，所攝取的食物剛剛進入胃里面還沒有消化掉。這個時候你再吃下水果，會導致食物全都淤積在胃中，讓胃部承受更多的傷害。
不要空腹吃水果
因為水果里面含有非常多的果酸，如果你在空腹的狀態(tài)下吃水果的話，會因為果酸過多而對我們的胃粘膜造成一定的傷害。
冰鎮(zhèn)的水果不要吃
夏季的時候因為天氣的原因，很多人就都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果來降暑，但是水果在冰鎮(zhèn)的時候會導致一些原有的營養(yǎng)物質流失，并且其低溫的狀態(tài)會刺激到我們的胃，讓我們的胃出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
忌用菜刀來削水果
菜刀因為經(jīng)常切菜和切肉，會在其刀面上殘留很多的寄生蟲，所以在平時要切水果的時候不要用菜刀削水果，這樣會讓我們感染到寄生蟲。
不要食用太多的水果
不管什么東西都不要吃得過量，因為每次吃得過量不僅對我們的身體健康無益，還會影響到我們的身體健康。就好像水果如果吃太多的話會導致我們的身體缺銅，并引發(fā)冠心病等疾病。
用酒精洗水果
現(xiàn)在很多人都很愛干凈，比如吃水果的時候會使用酒精來洗干凈，但是你知道嗎？如果用酒精雖然是具有殺毒的狀態(tài)，但是卻會讓水果本身的營養(yǎng)價值下降。
吃水果不漱口
很多人吃完水果的時候都選擇不漱口，覺得這樣沒什么。但是如果你吃水果沒漱口的話很容易讓水果中的發(fā)酵糖類對牙齒起到腐蝕的作用。并其口腔里所殘留的水果殘渣也會導致我們引來蛀牙。
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其實水果在我們生活當中絕對不能夠缺少，尤其是在夏季的時候各種各樣的水果爭相上市，可以給我們的身體帶來很多的保健功效，而且不同的水果營養(yǎng)價值也是不一樣的，但是我們也需要注意的是夏季吃水果也需要遵守一些原則，現(xiàn)在就去了解一下夏季如何健康的吃水果你需要注重的一些禁忌問題。
雖然說水果我們經(jīng)常會吃到，但是如果不遵守它的一些禁忌和原則的話，那么它不僅不能夠給你提供所需要的營養(yǎng)物質，反而會給你的健康帶來不利影響，所以希望大家都能夠注重這些問題。
不可用水果代替蔬菜
水果含有有機酸和芳香物質，在促進食欲、幫助營養(yǎng)物質吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調，沒有營養(yǎng)損失問題。
但水果中含有的礦物質和維生素的數(shù)量遠遠小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。
不可用水果代餐
人體共需要近50種營養(yǎng)物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃.
不可多吃水果減肥
實際上，水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。
盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥并不可靠。
了解了夏季吃水果的這些禁忌問題之后，希望每一個人在生活當中都能夠遵守，只有這樣子你才可以在享受水果給你帶來的美味的同時，又可以更好的讓它發(fā)揮它的營養(yǎng)保健功效，這對于我們的身體健康都是有幫助的。
炎熱的夏天來一塊涼涼的水水的水果是最愜意的，那種涼爽的感覺讓人仿佛不在夏季。就忍不住要多吃一點，以至于最后吃了很多。吃到拉肚子，相信很多人都有這樣的經(jīng)歷。那反正我總是這樣，結合醫(yī)生的建議，總結了下夏天吃那些水果要小心了。
首先，西瓜西瓜是在炎熱的夏天最好的水果。它是涼性的，味道甜，具有養(yǎng)陰清熱解暑的效果。不過，如果你吃太多西瓜，會導致脾胃損壞，并導致厭食，甚至消化不良。特別是對于老年人，因為他們的消化功能下降，如果他們吃太多西瓜，很可能引起厭食，腹瀉等腸道疾病。
二，桃桃性溫，里面有很多對人體健康的影響，如滋養(yǎng)肺，促進唾液或體液的分泌。不過，吃太多的桃子，會產(chǎn)生過多的熱量在體內。其結果是，人們遭受口渴或咽喉疼痛，所以不宜吃太多的桃子。
三，荔枝鮮荔枝含有糖的含量高。如果你吃太多荔枝，但很少吃米飯，它會很容易引起低血糖，俗稱“荔枝病”，然后導致癥狀，如頭暈，面色蒼白，口渴，惡心，出汗等，這是因為荔枝中含有大量的果糖，果糖在血液中的量將顯著增加。在這種情況下，肝臟可以轉化成葡萄糖果糖，從而降低血糖水平。
四，芒果芒果被視為“熱帶水果之王”。然而，這是不適合的人誰遭受生命能量不足，或脾虛。否則，可能導致嘔吐，腹瀉等過敏現(xiàn)象。這是因為芒果汁包含一些外來的蛋白質和蛋白酶，引起過敏現(xiàn)象。
五，菠蘿菠蘿是一種熱帶水果，其中含有的維生素C含量高，此外，菠蘿含有一種特殊的菠蘿蛋白酶，它可以增加胃粘膜的通透性。因此，有些人可能患有腹痛，瘙癢，惡心，頭痛，甚至休克吃菠蘿后。在這樣的情況下，吃菠蘿前，你可以把它在鹽水中約20分鐘，破壞菠蘿蛋白酶，減少過敏反應的發(fā)生。
???這些都是我最愛吃的水果，讓我忍痛不吃他們真的很痛苦，但是為了我自己的健康，在痛苦我也要忍著，也不要為了一時痛快而忍受生病的痛苦。大家一定也要記住教訓了，夏天一定不能貪涼，不然痛苦的終將是自己?？傊?，自己的身體自己知道，我說再多也是沒用的。
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本文導讀：夏季是水果的天堂，各種新鮮水果大量上市、琳瑯滿目，正是孕婦補充維生素、微量元素的大好的時候。
水果有各種的屬性，有的是涼性、有的是溫性或者熱性，孕婦在吃水果的時候不能跟無頭蒼蠅似的，盲目食用。孕婦選擇水果需謹慎，盡量選擇溫性水果，避免涼性水果，不然對腹中寶寶造成不利影響。那么，最適合夏季孕婦食用的水果有哪些呢？
1、青棗。青棗是初夏的時令水果，性平味甘甜，有補血益氣、健胃養(yǎng)脾之效，可以有效提高母體免疫力，保證胎兒生長環(huán)境的安全性，另外，青棗素有 維生素之丸 的美稱，可提供胎兒豐富的維生素。
2、葡萄。葡萄也是夏季的水果，性平味甘甜，營養(yǎng)價值極高，其中鈣和鐵較為豐富，為胎兒骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、內臟發(fā)育有一定的好處。葡萄雖說對胎兒極好，但孕婦也要遵循適量原則，食用新鮮的葡萄。
3、青蘋果。青蘋果在夏季陸續(xù)上市，也是時令水果，蘋果屬于溫和性水果，有豐富的鐵、纖維素和維生素，對緩解孕婦便秘有一定的作用，還能提供胎兒豐富的維生素和鐵，促進胎兒心血管、骨骼等健康發(fā)育。
4、草莓。草莓是初夏水果，草莓性溫和，味甘甜，有豐富的維生素C、果膠、有機酸等等，孕婦食用草莓有提高食欲，增強營養(yǎng)的作用，還能促進胎兒皮膚發(fā)育。
5、西紅柿。西紅柿既是蔬菜，也是水果，西紅柿有大量的維生素C和膳食纖維，維生素C是天然的抗氧化劑，對皮膚美白，水潤都有一定的作用，孕婦食用西紅柿，攝取其營養(yǎng)，不僅可以美容養(yǎng)顏、抗衰老，還能促進胎兒的皮膚發(fā)育。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
夏季到了各種美味的水果紛紛開始上市，吃水果不僅有利于養(yǎng)生，而且還能夠養(yǎng)護肌膚，所以很多人在夏季的時候往往大量食用水果。小編今天想要和大家說的問題就是，夏季的水果可不是亂吃的，吃的好就會有養(yǎng)生的功效，反之就會危害身體健康。
夏季要分清體質吃水果
1、熱性體質的人群
對于那些熱性體質的人群來說，在夏季的時候經(jīng)常會出現(xiàn)身體代謝力旺盛、流汗、便秘。
如果在這樣的情況之下，你們再去吃一些熱性的水果，比如說榴蓮、百香果等就會讓你出現(xiàn)上火的癥狀，并且還會讓面部長痘。
因此，對于熱性體質的人群而言，你們在夏季的時候要適當?shù)某砸恍┖缘乃?，比如說西瓜。但是西瓜不能夠當飯吃，每天少吃一點就可以了，要是吃多了，容易造成腹瀉、腹痛的情況發(fā)生。
2、體質虛寒的人群
體質虛寒的人群在夏季吃水果的時候尤為需要注意。因為這類人群往往脾胃虛寒，身體的代謝能力比較慢，如果這些人水果吃不對，那么就會嚴重危害身體健康。
對于這類人群而言，在夏季吃水果的時候要以溫熱性的水果為主，比如說荔枝、龍眼等。這樣不僅能夠吃到香甜的水果，而且還能夠滋補身體。
夏季吃水果要適量
水果好吃，營養(yǎng)又多，但是千萬不能夠過量，如若不然就會對身體造成傷害。首先，在水果中含有大量的糖分，如果吃多了，身體不能夠完全代謝掉，從而就會讓身體中的熱量堆積，時間一長就會形成肥胖。
還有就是對于那些不能夠大量吃甜食的糖尿病人來說，如果不能夠管得住嘴，那么只會讓病情變得越來越嚴重。
最后一點就是，水果吃多了容易讓血液中的膽固醇含量增高，對于那些患有心腦血管疾病的人群而言沒有好處。
那么在夏季每天吃多少水果比較好呢?其實夏季吃水果要遵循的就是多餐、多樣、少食。也就是說，大家每天吃的水果種類多一點比較好，但是每次吃的時候不要過多，比如說大家吃蘋果，每天吃一個就可以。
少吃冰凍、榨汁的水果
由于夏季天氣炎熱，所以很多人都喜歡把水果放在冰箱中冷凍，又或者是把它榨成汁喝。從營養(yǎng)與健康上面來看，這么吃水果其實是不正確的，甚至會對身體產(chǎn)生傷害。
夏天是各種水果開始上市的時候，而在這個時間段如果問你吃什么樣的水果好，相信很多人的回答是西瓜。其實，有一種黃色小果子是很多人會忽略的，但是它的營養(yǎng)價值非常高，不僅能夠給人體補充營養(yǎng)，而且還能夠有治病的功效，它就是枇杷。
吃枇杷的好處
1、給身體補充營養(yǎng)
枇杷是一種含有大量營養(yǎng)元素的水果，在它當中所含有的維生素、檸檬酸、胡蘿卜素等成分都是比較高的，所以吃它可以很好的給身體補充每日所需要的營養(yǎng)元素。
特別是處于成長發(fā)育階段的孩子，更加應該吃枇杷，可以促進它們身體的發(fā)育，并且還有助消化的功效，所以家長們可以適量的給孩子吃一點。
2、滋養(yǎng)肌膚
因為在枇杷中含有非常多的營養(yǎng)元素，其中包括維生素C，這是一種能保養(yǎng)肌膚，并且促進體內新陳代謝的營養(yǎng)物質，如果大家保證自己身體中維生素C的含量充足，那么肌膚自然就會得到滋養(yǎng)，并且變得光滑白嫩。
因此，對于那些愛美的女性而言，你們在夏季的時候一定要記著吃點枇杷，這可比吃保健品好，不用擔心會給身體造成負擔，所以大家在平時可以放心食用。
3、治療咳嗽
枇杷不僅營養(yǎng)豐富，而且還能夠治病。夏季的氣溫，早晚會有一定的溫差，如果在日常不注意保養(yǎng)身體，那么時間一長就會感冒咳嗽。
在面對咳嗽的時候，不要急，大家可以通過吃枇杷來幫助自己解決。這主要就是因為在枇杷中含有苦杏仁甙成分，這種物質可以很好的治療咳嗽。
而且吃枇杷還能夠有預防感冒，提高身體免疫力的作用，所以大家在平時適量的吃點，可以讓身體強壯，不會因為天氣等原因而經(jīng)常的感冒發(fā)燒。
4、降低膽固醇
在枇杷中含有非常多的果膠，而這種元素對于降低膽固醇來說具有一定的功效。肝臟在排泄的過程中會產(chǎn)生出膽固醇，而膽固醇是一種會危害大家身體健康的物質，一旦身體中膽固醇的含量變高，甚至會威脅大家的生命安全。
而枇杷中的果膠可以與身體中的膽固醇結合，形成大便，從而排出體外，維持了人體中膽固醇的含量。
5、減肥
最后一點小編要給大家介紹的就是吃枇杷還能夠減肥。為什么要這么說呢?這是因為在枇杷中含有比較多的粗纖維，它可以促進腸道的蠕動，從而把堆積在身體中的廢物排出體外，那么在這樣的情況之下，就會有非常好的瘦身功效。
首先，把水果放在冰箱中冷凍，會破壞有些水果中的營養(yǎng)成分，還有就是會讓水果變質，比如說香蕉，把香蕉放在冰箱中冷凍，會破壞香蕉中的組成結構，而且還會讓香蕉快速腐爛。
那么人吃了這樣的香蕉，不僅不能夠吸收香蕉中所有的營養(yǎng)成分，甚至有可能會導致腹瀉的出現(xiàn)，所以大家在選擇水果放冰箱的時候一定要注意，有些水果是能夠放進去的，有些放進去反而會讓水果變質。
還有就是把水果冰凍之后再吃，會刺激到腸胃，特別是在空腹的狀態(tài)下吃，還容易造成腹瀉的出現(xiàn)。
而且有些人還喜歡把水果榨成果汁喝，覺得這樣吃水果不僅方便，而且味道還好，但是小編想要和大家說的就是，這樣吃水果會讓水果中的營養(yǎng)成分喪失，特別是纖維素會減少，不利于人體對營養(yǎng)的攝入。
而且這么吃水果還有一個不好的地方，那就是當人們在喝果汁的時候，飽腹感會比較的弱，所以在不知不覺中就會吃多了，那么就會讓身體攝入過多的熱量與糖分。
水果怎么吃好
1、去皮
現(xiàn)在的果農(nóng)為了能夠讓水果生長的更好，往往會在水果上面撒農(nóng)藥，又或者是打蠟。而人要是把這些物質吃了，會危害健康，所以在這樣的情況之下，大家在吃水果之前最好是把果皮去掉，這樣吃的會比較放心。
2、清潔劑清洗
如果你想要連皮吃，那么小編有兩種方法教給大家，第一種是拿專門清洗水果的清潔劑清洗，用這樣的方法簡單又能夠把農(nóng)藥去除。
3、食鹽
還有一種就是在水中放入一點食鹽，然后再把水果放在食鹽水中浸泡一會兒就可以了，通過這樣的方法也能夠很好的清除水果表面附著的細菌。
結語：夏季吃水果要注意上文中小編給大家介紹的這些，這樣才能夠吃的放心，并且還能夠有助于身體的保養(yǎng)，所以大家在吃水果的時候，不妨按照小編教給大家的這些方法去吃吧，這樣才會更健康。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
很久以前看電視，看到一個養(yǎng)生節(jié)目，他們正在討論是飯前吃水果好還是飯后吃水果好。時間太久我已經(jīng)忘了他們最后得到的結論是什么了。正在讀這篇文章的你們，知道答案嗎？如果你不知道，那我們今天就一起來看看什么時候吃水果好吧。
一天中，什么時候吃水果合適？
1．餐后半小時再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時間進行消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。
2．餐前吃水果：減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對血氧的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進食瓜果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。
專家建議：含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質及礦物質的海味同吃，鞣酸不僅會降低海味蛋白質的營養(yǎng)價值，還容易和海味品中的鈣、鐵結合成一種不易消化的物質，這種物質能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等。所以食用了這些海味后，應間隔2－3小時后再享用水果。
水果鮮吃好還是榨汁好？
新鮮的水果與現(xiàn)榨的果汁，獲取的維生素、蛋白質、脂肪、糖分、微量元素等營養(yǎng)成分沒什么差別，但是人體必需的膳食纖維在水果現(xiàn)榨的過程中卻損失了許多。膳食纖維有一些重要的生理功能，如通便防癌、降低血清膽固醇、降低餐后血糖，輔助治療糖尿病等等。
重新復習了一遍，原來飯前吃水果和飯后吃水果都是有不同的效果的。不管怎么樣，多吃水果對我們的身體總是有益而無害的。俗話就有，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我?？梢姡麑τ谖覀兊纳眢w健康起了多大的作用。所以不管你生活多艱辛，一定要吃水果。
對普通人來說平時適當?shù)某孕┧?，有助于身體的調理和保健，不但能夠促進消化，還能提高身體的免疫力水平，對于飯前吃水果好還是飯后吃水果好這個問題要因人而異，下面我們就來了解一下這方面的內容。
如果腸胃相對比較好，可以在飯前吃水果，尤其是有減肥目的的人士來說，飯前吃水果有很好的減肥瘦身的作用，因為水果里面的熱量低，在飯前吃有很好的飽腹的作用，這樣就能夠減少其它食物的攝入量，從而達到總熱量的降低。
而對于普通人來說，在飯后吃水果也是有好處的，比如說能夠預防腸胃負擔，具有幫助消化的作用，水果里面的熱量低，還有膳食纖維，含有水果酸，能夠幫助腸胃消化，預防腸胃已出現(xiàn)一些不良的癥狀，比如說可以避免腹瀉腹脹的情況。
所以說飯前吃水果還是飯后吃水果也要因人而異，如果平時腸胃不良，最好不要在飯前吃水果，這樣容易導致增加腸胃的負擔，畢竟水果里面的水果酸比較多，飯前吃水果會刺激胃酸增多，加重腸胃的負擔。而對于想要減肥的人士來說，在飯前吃水果有很好的減肥功效！
以上簡單的了解了飯前吃水果好還是飯后吃水果好，這個也要因人而異，如果平時腸胃比較好，而且還有想要減肥的目的，那么最好是在飯前吃水果，能夠增加飽腹感，具有促進消化的作用，如果平時只是想通過水果來增加營養(yǎng)，那么在飯后吃水果還是比較好的。
其實在生活當中很多人對于吃水果問題會產(chǎn)生很多疑問，而且不僅僅是說吃什么樣的水果，時間選擇問題應該重視，那么你知道在食用水果的時候到底是在飯前吃才更利于身體健康，還是在飯后吃更利于健康呢？下面我們就去詳細認識一下，吃水果需要注意的問題。
不同的水果他給我們身體帶來的營養(yǎng)保健價值也是不一樣的，所以說在生活當中面對這種問題的時候大家也不要輕易的忽視，應該運用比較健康科學的方法去食用水果，才可以更好的發(fā)揮它帶來的營養(yǎng)價值。
要看吃什么水果. 水果對身體有很多益處的堿性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應減少些，這樣能預防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。這樣不但不能預防肥胖，很有可能會增肥---而且增加的肥肉很愿意往腰腹部長。 原因:首先水果含有豐富的糖份，一個人攝入過多的糖份就必然要在體內轉化為脂肪，不管它(糖)是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結果都一樣，差別僅在于轉化的速率(容易和困難的程度)罷了。
尤其飯后吃水果，就等于吃了多余的糖，這部分多余的糖只好轉為脂肪存起來。所以，以為吃水果不會發(fā)胖就錯了! 所以水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益于身體，又不會導致發(fā)胖! 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營養(yǎng)素被充分地吸收，果膠還能減少進餐時多余膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發(fā)胖。甜度大的水果，最好下午3點以后不要吃，因為越晚吃進的糖份，轉化為脂肪的可能性就越大。 飯前吃水果;以水果代替晚餐不能減肥;餐后大量吃水果容易發(fā)胖
通過這些介紹我們會發(fā)現(xiàn)，對于到底是飯前吃水果好還是飯后吃水果比較好這個問題，是需要全面的認識的，因為不同的水果食用的時間選擇也是不一樣的，所以說希望大家對于這種水果的飲食選擇問題可以更加重視。
水果是生活中必不可少的一種食物，很多人喜歡吃水果，不僅是因為水果清甜可口，更重要的是，水果所蘊含的營養(yǎng)是人體必需的。常吃水果可以幫助消化，又可以調理身體，為身體補充足夠的營養(yǎng)。但是食用水果也是有一些禁忌的，如果吃水果不注意這些禁忌的話，水果就會成為危害我們身體健康的毒果子。
吃水果的禁忌
1、飯后不要立即吃水果
水果的一大特點就是有著豐富的維生素和膳食纖維，這是其它食物所無法比擬的，水果的膳食纖維可以提高腸胃的蠕動力，增強腸胃的消化能力，可以將腸胃的食物消化掉，避免胃脹、消化不良的癥狀出現(xiàn)。
很多人根據(jù)水果的這一特點，選擇在吃完飯的時候吃水果，認為這樣就可以有效幫助消化，避免食物不消化而轉換為脂肪，致人發(fā)胖。
但是在飯后就吃水果絕對是大錯特錯，當我們開始吃飯的時候，我們的腸胃就開始消化工作，但是在吃完飯后，胃里的食物并不能立即被消化掉，在吃完飯后立即吃水果的話，無疑是在給腸胃的消化增加負擔，導致飽腹感更強，水果不僅無法發(fā)揮出它的助消化特性，反而會造成不消化的癥狀出現(xiàn)，從而損傷腸胃。
所以吃完飯后想吃水果的話，最好在飯后一個小時后，胃里的食物消化差不多了，飽腹感也沒那么強了，此時才非常適合吃水果。
2、不要空腹吃水果
對于想要減肥的人來說，常把水果當作代餐品，在餓著肚子的時候習慣拿水果充饑，不過空腹狀態(tài)下是千萬不能吃水果的，否則危害是很大的。
當然，如果想提醒自己什么時候該吃水果了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!
通常水果都含有豐富的膳食纖維，如果空腹狀態(tài)下食用水果，那么就會刺激消化液的分泌，導致胃酸分泌過多，由于胃中沒有可消化的食物，那么胃酸就會直接刺激胃黏膜，從而會損傷胃部，引發(fā)胃病。
另外，像蘋果、橘子、梨這些經(jīng)常吃的水果中，由于含有大量的果膠成分，會與胃酸發(fā)生反應，形成難以溶解的塊狀物，導致胃壓升高，出現(xiàn)胃痛的癥狀。
而像香蕉中含有大量的鎂元素，一旦空腹食用香蕉的話，會使人體血液中的鎂元素驟然升高，對心血管產(chǎn)生抑制作用，危害身體健康。
我們都希望自己可以健康長壽，所以一直都對長壽的話題倍感興趣。在網(wǎng)上輸入最長壽的男人這樣的關鍵詞，就可以看到美國紐約州的居民桑杰士布拉斯克斯是目前全球最長壽的男人。今年已經(jīng)116歲的桑杰士是目前唯一能證明出生在1901年的男性，談到自己為何會長壽，桑杰士也大方分享自己的長壽秘籍，就是每天吃一根香蕉。
香蕉是我們生活中常見到的水果，口感香甜糯軟，營養(yǎng)也非常豐富，而且還可以制成多種美食，所以備受人們的喜愛。有人會說每天吃一根香蕉就可以長壽，是不是有點扯，其實香蕉的營養(yǎng)價值極高，每天吃一根香蕉的好處有很多，堅持下來，真的可以幫助我們長壽。
香蕉的營養(yǎng)價值
1、防治高血壓
隨著我們的飲食條件越來越好，很多人早已經(jīng)不滿足于吃飽，食物的美味才是他們的追求，而一些高油脂、高鹽的食物深受他們的青睞，但是高油脂、高鹽食物會導致血液的油脂含量升高，導致血液流通受阻;另外，食鹽中的鈉離子如果攝取過多，也會導致血壓升高。
每天吃一根香蕉，對于防治高血壓十分有效，因為香蕉中富含鉀離子，可以將體內多余的鈉離子排出體外，從而降低血壓，保護心腦血管健康。
2、有助減肥
很多人深受肥胖的困擾，對自己的身材不滿意，因為肥胖導致的疾病也讓很多人苦不堪言。減肥關鍵就是要管住嘴、邁開腿，但是很多人就是因為無法控制住食欲才導致減肥難以成功。
其實每天吃一根香蕉對減肥也是有很大的幫助，因為香蕉有著很好的飽腹感，容易填飽肚子，而且一根香蕉的熱量相當于半碗飯的熱量，是一種很好的減肥代餐品，可以有效控制飲食的攝入。
另外，香蕉最為人熟知的功效就是可以消除便秘，香蕉含有豐富的膳食纖維，可以提高腸胃的蠕動力，有助排便順暢，從而將腸道積聚的毒素排出，對減肥也是有很好的幫助。
3、增強免疫力
長壽的最大天敵就是疾病，如果我們身體受到疾病的困擾，健康程度大打折扣，所以想要遠離疾病的困擾，我們就要想辦法增強我們身體的免疫力，這樣疾病就無法侵入我們的身體了。
3、水果不要放在冰箱里
水果雖然好吃，營養(yǎng)也很豐富，但是水果都有一定的保質期限，如果不能在保質期限內吃完水果，那么水果就會腐爛、變質、生長出霉斑，這樣的水果不僅口感差，還會危害身體健康，所以為了延長水果的保質期，鎖住水果的新鮮，不少人會將水果放在冰箱里儲存，甚至在一買回水果后，就選擇放在冰箱里冷藏。
將水果放在冰箱里，那么水果的溫度將會降低，吃這樣的水果，腸胃就會受到冰鎮(zhèn)刺激，導致胃部血管受冷收縮，引起胃部不適，容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉的癥狀。
另外，冰箱并不是食物的保險箱，將食物放在冰箱里并不是萬事大吉了，有的食物其實不能放在冰箱里的，水果也不例外的，像香蕉、楊桃、枇杷這樣的水果適宜儲存的溫度要比冰箱的溫度高出不少，如果將這些水果放在冰箱里的話，就非常容易凍壞，導致水果腐爛變質，這樣的水果就萬萬不能食用。
所以我們在將水果放進冰箱之前，先了解哪些水果可以放進冰箱，哪些水果不能放進冰箱，以免凍壞的水果損害健康。
4、水果盡量不要榨汁喝
很多家庭都會購買榨汁機，然后將水果切成塊狀榨汁飲用，雖然這樣可以讓水果更加美味，但是營養(yǎng)學家并不建議我們將水果榨汁飲用。
水果榨汁后，水果的營養(yǎng)價值其實大打折扣，水果中的膳食纖維含量減少，這樣的果汁飲用完后反而沒有助消化的功效了。
另外，一杯果汁往往需要好幾個水果榨汁得到，這樣一杯果汁就會含有大量的糖分，糖分攝取過多對身體健康也是非常不利的。
還需要注意的一點，如果將水果榨汁的話，那么果核也會被絞碎，而果核中含有的氫氰酸是一種劇毒，一旦果核絞碎了，那么果核中的氫氰酸也會溶解在果汁中，增加中毒的風險。
所以水果還是直接食用為好，牙齒不好的人可以將水果榨汁飲用，而榨汁前一定要去除水果的果核。
結語：水果所含有的維生素和膳食纖維是人體必需的營養(yǎng)元素，所以說水果的營養(yǎng)價值是非常豐富的，不過我們在食用水果的時候也要注意水果的禁忌，如果觸碰了這些禁忌，就會傷害身體，導致健康被毀，以后我們吃水果的時候一定要注意。
飯后吃一個水果被奉為最健康的飲食習慣。隨著人們的保健意識逐漸的增強，許多人認為，飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣。因為，飯后馬上吃水果會影響消化功能。
專家認為：由于食物進入胃以后，必須經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。最好在飯后1～2小時再吃水果。一味食素不利于健康。
維生素被稱為“抗癌先鋒”。動物食品中含有豐富的維生素，特別是脂溶性維生素，比如維生素A在動物肝臟、蛋黃、奶油、蝦、蟹、帶魚中含量較高。如果體內缺乏維生素A，就容易發(fā)生皮膚癌、口腔癌、肺癌等。另外，長期食素會引起核黃素（維生素B2）缺乏，也不利于防癌。
含核黃素量多的食物有動物肝、腎、乳類、豆類、蛋類、香菇等。研究發(fā)現(xiàn)，吸收脂肪過少的男性，其睪丸激素分泌亦會偏低，因而直接影響其性能力，特別是長期食素的老人，則最有可能出現(xiàn)這種情況。老人缺少脂肪會使一種妨礙性激素的球蛋白分泌增加，因而減少制造睪丸激素，而缺少睪丸激素，除會影響性能力外，還會減少紅細胞數(shù)目，導致骨質疏松和影響肌肉生長。因此，從健康角度出發(fā)，不應主張長期食素。
飯后酒后莫喝茶
許多人有這樣的習慣，飯后或酒后立即喝一杯茶，認為這樣既清潔口腔，又有助于消化。其實，飯后或酒后馬上喝茶對健康不利，是一種不好的習慣。
茶葉中含有較多的鞣酸和茶堿。鞣酸進人胃腸道后，會抑制胃液和腸液的分泌，影響食物的消化；鞣酸還會與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，這種物質有收斂作用，使腸道蠕動減弱，從而延長食物殘渣在腸道內的滯留時間，導致大便干燥。
大量的鞣酸對胃黏膜有較強的刺激作用，會引起胃功能失常，導致消化不良，還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質的吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，實驗證明，如果飯后喝用15克干茶葉沖泡的茶水，就會使食物中鐵的吸收降低50%。如果長期在飯后喝茶，兢會影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
由此可見，飯后馬上喝茶對健康不利，還為日后埋下貧血的隱患。為避免出現(xiàn)貧血癥狀，飯后約1～2小時，胃排空后，再喝咖啡或茶較合適；平常也可以多攝取綠葉蔬菜、紅豆、豬肝等富含鐵質的食物，以避免血紅素不足。
民間有一種誤區(qū)，認為濃茶能解酒，一些人喝酒喝多了，就會喝濃茶。其實，酒中的酒精成分對心血管的刺激很大，而濃茶同樣具有興奮心臟的作用。酒后飲濃茶，增加了對心臟的刺激，這對于心臟功能欠佳的人很不利。
長期在飯前飯后飲濃茶，會造成消化不良、便秘、營養(yǎng)障礙和貧血等不良后果，因此，在飯前半小時和飯后一小時之內，都不宜喝茶。酒后也不宜喝濃茶來解酒。
現(xiàn)在大家的生活水平都在不斷的提高，以前很多人都是吃不飽飯，現(xiàn)在開始越來越多的人變得非常注重養(yǎng)生。這樣是很好的生活習慣，尤其是在飲食上。如果能做到健康的飲食，那么對于身體健康來說是很重要的。但是會有很多問題困擾我們，比如飯前吃水果還是飯后吃水果好？下面我們就來給大加介紹下。
? 飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥
? 水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠多于水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。
? 當然,對于并不肥胖,亦無體重超標壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯后吃。如果是消瘦者,飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發(fā)生不適,那就不要飯前吃。
? 要控制熱量攝入,就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論制作沙拉,還是甜點,都是用餐時食用。進餐時吃含有水果的食物,把水果當成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。沒有人規(guī)定,水果必須與三餐分離。
? 既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內容。
? 飯后吃水果 有利消化
? ?飯后吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前并沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
? ?有人擔心飯后吃的水果會被先期到達的食物阻滯在胃內,以致不能正常被消化,而是在胃內發(fā)酵,從而引起腹脹、腹瀉。通常,這種情況只有在進餐很飽后再吃大量水果時才會發(fā)生。如果你飯后吃水果并沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,則說明沒有任何問題。
? ?真正需要擔心的是,飯后吃水果可能會帶來額外的熱量,對控制體重不利,所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
? ?總之,水果的食用時間,沒有特殊的禁忌,只要不感到胃腸不適,任何時候吃都是可以的。有時為了特別的目的(如減肥),最好選擇在特定的時間(如飯前)吃水果。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下,選擇在任何時間吃水果。
? 一天吃一些水果是能對身體有很好幫助效果的。飯前吃水果還是飯后吃水果好的問題也是比較困擾大家的。看過上面的介紹后，大家都應該是明白了吧。這樣對于以后在生活中更好的保養(yǎng)身體，是一件非常重要的事情，能讓我們的身體更加的健康。
夏天到來了大批的水果上市了，香蕉，蘋果，桃子，西瓜，這些水果又美味又好吃，而且香濃可口，平日里很多人喜歡拿水果當做飯吃又減肥，又美味可是大家這個觀點是相當錯誤的，水果當中原本含有果酸果酸吃下去之后，對于腸胃來說起到助消化的作用，所以很多人非常的迷茫空腹吃水果好還是飯后吃水果好呢!
吃水果的最佳時間應在飯前一小時，飯后兩到三小時時為宜。
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區(qū)：把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。 專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。 千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。
普通人飯前一小時,和飯后一小時 人們通常認為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護作用。
其實因為每個人身體不同空腹吃水果的話，很有可能給自己的腸胃受影響，還容易讓腸胃的免疫力下降，所以說呢，飯后吃水果還是好的，不過飯后吃水果也是有時間規(guī)定的，之所以大家不明白空腹吃水果好還是飯后吃水果好，就是因為對于生活當中的常識比較缺乏。
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