夏季多吃水果改善健康
春季養(yǎng)生多吃水果少油膩。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季多吃水果改善健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏季到來，在這時(shí)候我們就會發(fā)現(xiàn)了，這時(shí)候可以吃到的水果還是比較多的，夏季的時(shí)候我們很適合去吃些水果，這樣對我們健康會有好處，特別可以補(bǔ)充大量的維生素，是有助于我們健康養(yǎng)生的，那么具體夏季吃什么水果比較好，一起看看吧。
香蕉
夏季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是香蕉了，由于香蕉性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物，這樣對我們夏季很健康會有好處，不過香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發(fā)虛火更旺，是大家要注意的一個(gè)情況。
蘋果
蘋果大家都不會陌生，是我們在平時(shí)最常吃的水果，而且蘋果性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用，因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有刺激腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合，對防治高血壓有益，夏季的時(shí)候我們多吃些蘋果來促進(jìn)健康，效果不錯(cuò)。
獼猴桃
夏季的時(shí)候我們還可以吃的就是獼猴桃，這是非常美味的水果，而且由于獼猴桃具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該對獼猴桃有所重視，常吃有助于健康。
夏季的時(shí)候我們要注意的情況是比較多的，在這時(shí)候我們是應(yīng)該多吃些水果來養(yǎng)生的，上面推薦的幾款水果是非常不錯(cuò)的，可以很好的補(bǔ)充維生素，同時(shí)對我們健康養(yǎng)生也是會有好處的，所以大家在平時(shí)就不能錯(cuò)過吃這些養(yǎng)生，不要錯(cuò)過。
相關(guān)知識
夏季現(xiàn)在已經(jīng)到來，這時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，由于溫度是比較高的，這時(shí)候的高溫對我們健康影響是比較大的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意去調(diào)節(jié)好才行，而通過吃水果是不錯(cuò)的，那么具體夏季的時(shí)候我們吃哪些水果比較好，一起看看吧。
櫻桃
夏季的時(shí)候我們很適合吃櫻桃，這是夏季的當(dāng)季水果。而且在各種的水果家族中，在這時(shí)候大多數(shù)人的水果鐵的含量較低，但是櫻桃卻并非如此，在其中的鐵元素含量是非常豐富的，而且櫻桃的維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。所以在夏季的時(shí)候我們推薦大家去吃櫻桃，所以說我們吃櫻桃是非常好的，特別對健康很有好處，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
枇杷
夏季的時(shí)候大家還可以吃的就是枇杷了，現(xiàn)在中醫(yī)認(rèn)為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功?！侗静菥V目》曰枇杷“性味甘、酸、平、無毒”，有“止瀉下氣，利肺氣，止吐逆，主上焦熱，潤五臟”之功效，是很有助于我們健康的，而且枇杷主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥。枇杷并不是任何時(shí)候都是可以吃，尤其是沒成熟的枇杷千萬不要食用，容易中毒，腹瀉的患者要少吃。枇杷核中含有氰甙類物質(zhì)，被唾液水解后會放出劇毒物質(zhì)氫氰酸，使呼吸及血管運(yùn)動中樞功能受損，在食用時(shí)一定要去核，這是吃枇杷的時(shí)候需要注意的才行了。
上面推薦的幾款水果是夏季的時(shí)候我們很適合吃的，在平時(shí)我們需要注意多吃才行，上面推薦的幾款水果都是夏季的時(shí)令水果，我們吃這些是有助于我們健康的，大家在這時(shí)候如果可以經(jīng)常吃，那么自然對健康是有一定好處的。
秋季，是一個(gè)疾病好發(fā)得季節(jié)，氣溫低，早晚的溫差很大，有些體質(zhì)不好的人會受空氣的影響出現(xiàn)一些常見的疾病，讓人們感覺到很難受。秋季養(yǎng)生很重要，現(xiàn)在人們也越來越關(guān)注這個(gè)話題，秋季多吃一些潤肺的水果可以預(yù)防流行感冒還可以增強(qiáng)體質(zhì)，這些養(yǎng)生的水果不知道您吃對了嗎?來看下面的介紹。
刺梨
形狀有點(diǎn)像梨，表面有很多小芒刺，因此得名刺梨。八九月份正是刺梨成熟的時(shí)候，所以在這個(gè)季節(jié)吃這種水果是再好不過了，營養(yǎng)豐富，而且價(jià)值也高吃起來味道酸甜，但是口感稍微有點(diǎn)澀。富含膳食纖維、維生素A、B1、B2、C及鈣、 鐵、磷等礦物質(zhì)。特別是維生素類的營養(yǎng)素是非常高的，對于身體健康和補(bǔ)充維生素有一定的好處和功效。
刺梨中還含有刺梨黃酮，它作為一種活性成分，在人體內(nèi)具有很好的抗氧化性。所以說想要身體健康又永遠(yuǎn)年輕不妨多吃些刺梨，對身體健康又好處。
酸棗
秋天鮮棗上市了，尖尖的小棗，胖乎乎的冬棗，鮮棗富含維生素C，紅棗滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，對于酸棗，很多人都不太了解。酸棗看起來葡萄，但是和一般的新鮮的棗比起來的話營養(yǎng)價(jià)值就非常的高了，比如酸棗的膳食纖維以及鈣、鐵、鎂、鉀等含量比鮮棗高很多(膳食纖維是鮮棗的6倍，鈣是20倍，鐵是6倍)。所以說多吃酸棗特別是在秋季的時(shí)候可以有安神養(yǎng)心的作用，適合各類的人群食用。
酸棗中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，解膩開胃。對于一些消化不是很好的人群可以食用酸棗，可以增加腸道的蠕動，對防止便秘有一定的好處和功效。但脾胃虛弱或胃酸分泌過多者不要超過10個(gè)，以免引起不適。
不管是酸棗還是刺梨都是水果之王，可以說是秋天最養(yǎng)生的水果了。秋天最好不要吃西瓜等涼性的水果了，腸胃會受到刺激，很有可能產(chǎn)生腸道疾病的。所以為了身體健康，秋季應(yīng)該多吃梨，可以有潤肺滋補(bǔ)的功效。這些水果可以放心的食用，對身體健康有好處。
秋燥分為溫燥與涼燥
“人們經(jīng)過夏季酷熱之后，損耗過多。入秋后，天氣變涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。”中醫(yī)講六氣，指的是“風(fēng)寒暑濕燥火”，如果過了的話，就變?yōu)榱?，秋主令“燥”，過之就成為“燥邪”，也會變?yōu)椤盎稹?。秋燥的常見癥狀就是口干舌燥、鼻塞咽痛、皮膚干枯、干咳少痰、大便干結(jié)、煩躁不安等。人體內(nèi)，肺為嬌臟，最易感受秋燥之邪，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意護(hù)陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。
秋燥可因發(fā)病時(shí)間的不同，分為溫燥與涼燥。盛夏之余、秋初之時(shí)，市民中多見溫燥，即燥病中帶有暑熱癥候；秋深時(shí)，因有近冬之寒氣，則多見涼燥，即在燥病中帶有寒涼癥候。
注意補(bǔ)水多吃新鮮蔬果
雖然秋燥在中醫(yī)看來是一種病，但并不是非治療不可。市民可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉等防秋燥。
補(bǔ)水是秋季防燥的重要措施之一。建議市民要采取多次少量的方法，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好能在清晨和臨睡前適當(dāng)飲水。飲食上，忌吃辣椒、生姜、蔥、桂皮等，可多吃滋陰潤肺的食物，如芝麻、百合、木耳、蜂蜜、蘿卜、藕、蓮子、菱角等。時(shí)令水果中，以雪梨、鴨梨為佳?！叭绻袟l件，市民可以服用川貝雪梨膏，它有很好的潤肺止咳、生津利咽功效。對于熬夜、煙酒過度、陰虛肺熱、咳嗽、喘促、口燥咽干、慢性支氣管炎的患者，具有很好的療效?！?/p>
此外，秋天晝夜溫差大，市民應(yīng)該及時(shí)增減衣服，防止秋涼感冒?？蛇m當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對氣候變化的適應(yīng)能力。
黑芝麻粥：補(bǔ)腎養(yǎng)血。黑芝麻30克與適量粳米洗凈，共熬成稀粥，早餐服用。
芡實(shí)粥：補(bǔ)氣止瀉。芡實(shí)含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，被稱為秋涼第一補(bǔ)物。取芡實(shí)50克，洗凈，與等量粳米共煮成清粥，早餐服用。
百合蓮子粥：健脾和胃。百合20克、去心蓮子30克，洗凈加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米，煮成稀粥，平時(shí)服用。
銀耳冰糖粥：潤燥補(bǔ)肺。干銀耳10克，泡發(fā)洗凈，與適量粳米同煮成稀粥，加入適量冰糖，早餐服用。
秋季大家都是比較熟悉的，這是比較涼爽的一個(gè)季節(jié)，所以大家對秋季都是比較喜愛的，但是我們在這時(shí)候也要注意，由于秋季的時(shí)候是比較干燥的，所以我們在這時(shí)候就很容易會產(chǎn)生各種的不適情況，大家應(yīng)該注意方法調(diào)好才行，那么具體秋季的時(shí)候如何緩解干燥不適情況，一起看看吧。
蘋果
秋季的時(shí)候我們首先推薦吃的就是蘋果了，蘋果是大家熟悉的一種水果，而且蘋果性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒，對我們緩解不適的心情有好處，能幫助我們健康的度過秋季，而且我們還可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化，這樣對我們腸胃健康有幫助。同時(shí)我們還可以將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可，對我們秋季健康有好處。
大棗
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，這時(shí)候大家選擇吃大棗也是不錯(cuò)的，而且大棗味甘性溫，是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。并且，新鮮的大棗中含量豐富維生素C，這樣對我們補(bǔ)充維生素是非常有好處的，能對我們健康有幫助，秋季受到時(shí)候我們吃棗要注意，由于蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人?；蛘哂眉t棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝。如果與薏米一起熬粥，可以祛濕，所以秋季的時(shí)候的推薦大家去吃。
獼猴桃
秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是獼猴桃了，這同樣是秋季的時(shí)候很適合的我們吃的一種水果了，而且獼猴桃中還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化，這樣對我們健康是有幫助的，不過由于獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣是可以幫助大家緩解不適，對我們秋季健康有幫助。
上面給大家介紹了秋季的水果選擇，我們在這時(shí)候就也要注意多吃些水果才行，這樣是能幫助我們醋就健康的，同時(shí)還可以很好的幫助大家預(yù)防疾病產(chǎn)生，特別可以避免秋季干燥天氣對我們健康的影響，這樣才可以讓我們健康度過秋季。
秋季的時(shí)候比較干燥，這時(shí)候很多人都會有皮膚問題，這是讓人非常煩惱的，這樣的情況都是讓我們很煩惱的，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，這時(shí)候大家應(yīng)該注意多吃些水果才行，這樣才能讓我們秋季健康度過，那么具體秋季大家吃什么水果能護(hù)膚，一起看看吧。
蘋果
在秋季的時(shí)候我們要注意這時(shí)候大家選擇吃蘋果是不錯(cuò)的選擇，首先來說我們要注意，吃蘋果對我們健康有幫助，吃水果是可以幫助我們開胃、潤肺的，對我們健康有很大意義，而且對于吃飯消化不好的人來說，經(jīng)常的吃一些水果是很有好處的。如果說吃的鹽有點(diǎn)多，那么吃上一個(gè)蘋果是很快就排除掉的，是可以促進(jìn)我們健康的，秋季的時(shí)候大家很適合吃蘋果。
石榴
秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該吃的就是石榴了，秋季這個(gè)季節(jié)的石榴是最適合我們吃的，而且這時(shí)候我們吃石榴是非常健康的，這樣可以有收斂、殺蟲的作用的。而且吃石榴是可以開胃消食的，而且對于便秘的朋友有一定的療效，對我們解決肺部不適有意義，秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過，對我們健康有很大幫助，同時(shí)對我們護(hù)膚也有意義。
山楂
秋季大家還可以吃的就是山楂了，山楂是大家都很熟悉的樣子水果，也是秋季的時(shí)候我們會經(jīng)常吃的，同時(shí)山楂聽上去就是給人感覺很酸的，但是山楂的營養(yǎng)成分確實(shí)很豐富的，所以秋季大家吃山楂很不錯(cuò)，而且在山楂里有很多的維生素的，而且吃山楂是可以對于高血壓等有好處的，所以這時(shí)候我們就應(yīng)該多吃山楂來養(yǎng)生護(hù)膚。
上面推薦的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候大家很適合吃，對我們養(yǎng)生有意義，可以很好的幫助我們護(hù)膚，對我們的皮膚健康很有意義，上面推薦的幾款水果都是秋季很適合的，也是秋季我們常見的水果，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
