夏季吃水果要小心
吃水果養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《夏季吃水果要小心》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
炎熱的夏天來一塊涼涼的水水的水果是最愜意的，那種涼爽的感覺讓人仿佛不在夏季。就忍不住要多吃一點，以至于最后吃了很多。吃到拉肚子，相信很多人都有這樣的經(jīng)歷。那反正我總是這樣，結合醫(yī)生的建議，總結了下夏天吃那些水果要小心了。
首先，西瓜西瓜是在炎熱的夏天最好的水果。它是涼性的，味道甜，具有養(yǎng)陰清熱解暑的效果。不過，如果你吃太多西瓜，會導致脾胃損壞，并導致厭食，甚至消化不良。特別是對于老年人，因為他們的消化功能下降，如果他們吃太多西瓜，很可能引起厭食，腹瀉等腸道疾病。
二，桃桃性溫，里面有很多對人體健康的影響，如滋養(yǎng)肺，促進唾液或體液的分泌。不過，吃太多的桃子，會產(chǎn)生過多的熱量在體內。其結果是，人們遭受口渴或咽喉疼痛，所以不宜吃太多的桃子。
三，荔枝鮮荔枝含有糖的含量高。如果你吃太多荔枝，但很少吃米飯，它會很容易引起低血糖，俗稱“荔枝病”，然后導致癥狀，如頭暈，面色蒼白，口渴，惡心，出汗等，這是因為荔枝中含有大量的果糖，果糖在血液中的量將顯著增加。在這種情況下，肝臟可以轉化成葡萄糖果糖，從而降低血糖水平。
四，芒果芒果被視為“熱帶水果之王”。然而，這是不適合的人誰遭受生命能量不足，或脾虛。否則，可能導致嘔吐，腹瀉等過敏現(xiàn)象。這是因為芒果汁包含一些外來的蛋白質和蛋白酶，引起過敏現(xiàn)象。
五，菠蘿菠蘿是一種熱帶水果，其中含有的維生素C含量高，此外，菠蘿含有一種特殊的菠蘿蛋白酶，它可以增加胃粘膜的通透性。因此，有些人可能患有腹痛，瘙癢，惡心，頭痛，甚至休克吃菠蘿后。在這樣的情況下，吃菠蘿前，你可以把它在鹽水中約20分鐘，破壞菠蘿蛋白酶，減少過敏反應的發(fā)生。
???這些都是我最愛吃的水果，讓我忍痛不吃他們真的很痛苦，但是為了我自己的健康，在痛苦我也要忍著，也不要為了一時痛快而忍受生病的痛苦。大家一定也要記住教訓了，夏天一定不能貪涼，不然痛苦的終將是自己。總之呢，自己的身體自己知道，我說再多也是沒用的。
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你愛吃水果嗎?每個人肯定都會說會啊，你會正確的吃水果嗎?你知道怎么樣吃才能讓水果發(fā)揮它的健康功效嗎?和小編一起細數(shù)下水果的養(yǎng)生吃法吧。
夏季你會正確吃水果嗎
普通蘋果
夏季收獲的水果中，蘋果是被噴灑農藥最多的。為什么?它們各自嫁接(從同一棵樹上取苗)，這樣才能保留不同蘋果各自的風味。
因為這樣，蘋果抵抗蟲害的能力較低，需要時常噴灑農藥。Kastel說，農產(chǎn)工作者的患癌幾率相對較高，而且有越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，農藥與帕金森病之間存在聯(lián)系。
蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。
它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。
買有機蘋果。如果不買有機蘋果，那你一定要削皮吃。
罐裝西紅柿
雙酚A在大多數(shù)人體內的量都已超過了其能抑制精子生產(chǎn)的量，或造成動物體內卵子染色體受損的量。Vom Saal說，每吃下一升罐頭西紅柿，你就會攝入大約50微克的雙酚A，這個水平已經(jīng)會對身體產(chǎn)生影響，尤其是對年輕人。
選擇玻璃瓶裝的西紅柿(玻璃瓶內里不需要樹脂)。
水果也分寒和熱
寒涼水果解燥熱
據(jù)專家介紹，夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢。
出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實熱體質
溫熱水果補虛寒
雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質的人來說。
他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。
夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
適宜人群：虛寒體質
夏季吃水果注意事項
甜瓜篇
甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜。
而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國醫(yī)學確認甜瓜具有消暑熱，解煩渴，利小便的顯著功效。
因甜瓜性寒，有吐血、咳血、十二指腸及胃潰瘍、慢性腸炎、脾胃虛寒、寒積腹脹或腹痛腹瀉、小便頻多、心臟病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃里會沖淡胃液，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉。
椰子篇
椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。
如果你長期夜睡，愛吃香口煎炸食物，容易發(fā)脾氣、口干舌燥的話，就要切記勿多吃椰子。另外，一向被譽為清熱清潤的海底椰，其實一樣性溫帶補。
水蜜桃篇
水蜜桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物。
可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃傷胃令人胃脹胸悶。
荔枝篇
荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見水果，味道鮮美。一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來便將荔枝的誘惑力寫到了極致。
荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。
荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內熱的人不宜多吃，否則會引發(fā)惡心腹瀉、頭暈、四肢無力的不良反應。
以形補形的水果
鱷梨子宮
鱷梨長得很像子宮，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。
葡萄柚乳房
柑橘類水果長得像乳腺，橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含170多種不同的植物化學成分。食用時橘絡不要扔掉，可緩解乳腺增生癥狀。
番茄心臟
番茄有四個腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。
結語：沒想到吧，水果也有這么多講究，吃水果也吃出健康哦，養(yǎng)生從平日飲食開始吧。
其實水果在我們生活當中絕對不能夠缺少，尤其是在夏季的時候各種各樣的水果爭相上市，可以給我們的身體帶來很多的保健功效，而且不同的水果營養(yǎng)價值也是不一樣的，但是我們也需要注意的是夏季吃水果也需要遵守一些原則，現(xiàn)在就去了解一下夏季如何健康的吃水果你需要注重的一些禁忌問題。
雖然說水果我們經(jīng)常會吃到，但是如果不遵守它的一些禁忌和原則的話，那么它不僅不能夠給你提供所需要的營養(yǎng)物質，反而會給你的健康帶來不利影響，所以希望大家都能夠注重這些問題。
不可用水果代替蔬菜
水果含有有機酸和芳香物質，在促進食欲、幫助營養(yǎng)物質吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調，沒有營養(yǎng)損失問題。
但水果中含有的礦物質和維生素的數(shù)量遠遠小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。
不可用水果代餐
人體共需要近50種營養(yǎng)物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃.
不可多吃水果減肥
實際上，水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。
盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥并不可靠。
了解了夏季吃水果的這些禁忌問題之后，希望每一個人在生活當中都能夠遵守，只有這樣子你才可以在享受水果給你帶來的美味的同時，又可以更好的讓它發(fā)揮它的營養(yǎng)保健功效，這對于我們的身體健康都是有幫助的。
從營養(yǎng)學角度來說，人體基本的營養(yǎng)需求——碳水化合物、脂肪、礦物質、蛋白質等，都不是單靠吃水果能夠滿足的，長期靠“水果化”生存，對人體的內分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。而且大部分水果糖分較高，大量攝入，難以獲得減脂效果。中醫(yī)認為，水果吃得太多，體內容易產(chǎn)生濕熱和痰濕，反而不利于健康。所以，水果只是營養(yǎng)的補充，絕對不能代替正常飲食。
草莓
又叫洋莓、紅莓。
性味：
甘、涼。
營養(yǎng)成分：
草莓鮮艷誘人，果肉多汁，酸甜適口，營養(yǎng)豐富。它富含氨基酸，果糖，蔗糖，葡萄糖，檸檬酸，蘋果酸，果膠，胡蘿卜素，維生素B1、B2、C，煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，每100克草莓含維生素C47毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。
藥用：
中醫(yī)認為，草莓有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少、暑熱煩渴等。
香蕉
性味：
味甘、性寒。
營養(yǎng)成分：
香蕉果實甘甜柔滑，富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。據(jù)分析，果肉中含碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、無機鹽，并含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質。
注意事項：
香蕉性寒，所以畏寒體弱、脾胃虛寒、腹瀉的人都要少吃香蕉。
獼猴桃
又叫奇異果、藤梨、獼猴梨。
性味：
味甘酸而性寒。
營養(yǎng)成分：
現(xiàn)代醫(yī)學研究分析，獼猴桃果實含有糖類，豐富的氨基酸、蛋白酶、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素，以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯等多種成分。其維生素C含量是柑橘的5~6倍。
注意事項：
獼猴桃有滑泄之性，大便秘結者可多食之，而脾胃虛寒、尿頻、月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)病人則應少食。
香瓜
又稱甜瓜，屬葫蘆科。
性味：
味甘、性寒、無毒;瓜蒂味苦、性寒、有毒。歸胃、肺、大腸經(jīng)。
營養(yǎng)成分：香瓜是夏令極佳的消暑瓜果，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。
功效：清暑熱，解煩渴，利小便，可用于暑熱煩渴。
注意事項：由于其性偏寒，所以脾胃虛寒、腹脹便溏者應少食。
荔枝
性味：
性溫，味甘酸，入心、脾、肝經(jīng)。
營養(yǎng)成分：
荔枝果肉中含糖量高達20%;每100毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，此外還含有蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。
功效：
補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神。
注意事項：俗話說“一顆荔枝三把火”，因為荔枝屬于溫熱性水果，新鮮荔枝上市時間又很短，所以當荔枝大量上市時，有些人會因過多食用而出現(xiàn)鼻出血、牙齦腫痛出血、咽喉痛、面部痤瘡、口腔潰瘍、肺熱咳嗽、便秘等“上火”癥狀。如果出現(xiàn)上述癥狀，可以用少量蓮子心泡水喝，達到清熱降火的作用。荔枝吃得過多，還會造成人體內糖的代謝紊亂，出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗、乏力等低血糖的癥狀，嚴重的可以發(fā)生昏迷，即所謂的“荔枝病”。兒童尤其不宜大量食用。
杏
性味：
甘酸、微溫、冷利、有小毒。歸肝、心、胃經(jīng)。
營養(yǎng)成分：
杏的品種很多，酸甜可口，是初夏最受人們喜愛的水果。含有豐富的維生素A和維生素C。
功效：近年來科學研究發(fā)現(xiàn)，杏含有的一些物質有延緩衰老和防癌作用。
注意事項：中醫(yī)認為杏屬于溫熱性質，多食可生熱生痰，造成口腔潰瘍、舌炎等，屬于熱性體質的人更要少吃或不吃。鮮杏果酸含量很高，多吃不僅容易造成胃酸過高，引起泛酸、胃痛，還易腐蝕牙齒，誘發(fā)齲齒，孕婦及兒童不宜多食。胃、十二指腸潰瘍患者也要慎食。古人則認為杏肉有小毒，過食會傷及筋骨，生痰，甚至會落眉脫發(fā)、影響視力，過食還極易長瘡生癤。
椰子
性味：
椰肉性平，味甘;椰汁性溫，味甘;入肺、胃經(jīng)。
營養(yǎng)成分：
椰肉含水分、蛋白質、脂肪、纖維、碳水化合物、灰分、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、硒、鋅、銅、錳。椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖、脂肪、蛋白質、B族維生素、維生素C及鉀、鎂等，還含有少量的生長激素。
藥用：
椰肉能夠補脾益胃，殺蟲消積，對于小兒由于蟲積導致的食欲不振等較為有效;椰汁能夠清暑降溫，生津利尿，潤膚美容。
菠蘿
性味：
味甘酸、性平，入胃、腎經(jīng)。
營養(yǎng)成分：
菠蘿的主要營養(yǎng)成分為：維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、食物纖維、蛋白質分解醇素、糖類、鈣、鈉、鐵等。
功效：
菠蘿中所含的糖、鹽、酶有利尿消腫的功效，常服新鮮菠蘿汁，對高血壓癥有益;菠蘿所含的維生素B1，能增進人體的新陳代謝，消除疲勞。菠蘿所特有的芳香成分，可促進唾液分泌，增加食欲。菠蘿中還含有大量的食物纖維，可促進排便，防止便秘。
孕媽媽要多補充營養(yǎng)，水果要多吃。那孕媽媽吃什么水果好呢?下面就來具體的了解一下。
1、火龍果：火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。
2、楊桃：楊桃的營養(yǎng)價值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護孕媽咪肝臟，幫助孕媽咪降低血糖。
3、紅毛丹：紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。
4、無花果：無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分，香甜可口，營養(yǎng)豐富，食用方便，不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。
5、蘋果：含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
6、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
本文導讀：夏季是水果的天堂，各種新鮮水果大量上市、琳瑯滿目，正是孕婦補充維生素、微量元素的大好的時候。
水果有各種的屬性，有的是涼性、有的是溫性或者熱性，孕婦在吃水果的時候不能跟無頭蒼蠅似的，盲目食用。孕婦選擇水果需謹慎，盡量選擇溫性水果，避免涼性水果，不然對腹中寶寶造成不利影響。那么，最適合夏季孕婦食用的水果有哪些呢？
1、青棗。青棗是初夏的時令水果，性平味甘甜，有補血益氣、健胃養(yǎng)脾之效，可以有效提高母體免疫力，保證胎兒生長環(huán)境的安全性，另外，青棗素有 維生素之丸 的美稱，可提供胎兒豐富的維生素。
2、葡萄。葡萄也是夏季的水果，性平味甘甜，營養(yǎng)價值極高，其中鈣和鐵較為豐富，為胎兒骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、內臟發(fā)育有一定的好處。葡萄雖說對胎兒極好，但孕婦也要遵循適量原則，食用新鮮的葡萄。
3、青蘋果。青蘋果在夏季陸續(xù)上市，也是時令水果，蘋果屬于溫和性水果，有豐富的鐵、纖維素和維生素，對緩解孕婦便秘有一定的作用，還能提供胎兒豐富的維生素和鐵，促進胎兒心血管、骨骼等健康發(fā)育。
4、草莓。草莓是初夏水果，草莓性溫和，味甘甜，有豐富的維生素C、果膠、有機酸等等，孕婦食用草莓有提高食欲，增強營養(yǎng)的作用，還能促進胎兒皮膚發(fā)育。
5、西紅柿。西紅柿既是蔬菜，也是水果，西紅柿有大量的維生素C和膳食纖維，維生素C是天然的抗氧化劑，對皮膚美白，水潤都有一定的作用，孕婦食用西紅柿，攝取其營養(yǎng)，不僅可以美容養(yǎng)顏、抗衰老，還能促進胎兒的皮膚發(fā)育。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
夏季到了各種美味的水果紛紛開始上市，吃水果不僅有利于養(yǎng)生，而且還能夠養(yǎng)護肌膚，所以很多人在夏季的時候往往大量食用水果。小編今天想要和大家說的問題就是，夏季的水果可不是亂吃的，吃的好就會有養(yǎng)生的功效，反之就會危害身體健康。
夏季要分清體質吃水果
1、熱性體質的人群
對于那些熱性體質的人群來說，在夏季的時候經(jīng)常會出現(xiàn)身體代謝力旺盛、流汗、便秘。
如果在這樣的情況之下，你們再去吃一些熱性的水果，比如說榴蓮、百香果等就會讓你出現(xiàn)上火的癥狀，并且還會讓面部長痘。
因此，對于熱性體質的人群而言，你們在夏季的時候要適當?shù)某砸恍┖缘乃热缯f西瓜。但是西瓜不能夠當飯吃，每天少吃一點就可以了，要是吃多了，容易造成腹瀉、腹痛的情況發(fā)生。
2、體質虛寒的人群
體質虛寒的人群在夏季吃水果的時候尤為需要注意。因為這類人群往往脾胃虛寒，身體的代謝能力比較慢，如果這些人水果吃不對，那么就會嚴重危害身體健康。
對于這類人群而言，在夏季吃水果的時候要以溫熱性的水果為主，比如說荔枝、龍眼等。這樣不僅能夠吃到香甜的水果，而且還能夠滋補身體。
夏季吃水果要適量
水果好吃，營養(yǎng)又多，但是千萬不能夠過量，如若不然就會對身體造成傷害。首先，在水果中含有大量的糖分，如果吃多了，身體不能夠完全代謝掉，從而就會讓身體中的熱量堆積，時間一長就會形成肥胖。
還有就是對于那些不能夠大量吃甜食的糖尿病人來說，如果不能夠管得住嘴，那么只會讓病情變得越來越嚴重。
最后一點就是，水果吃多了容易讓血液中的膽固醇含量增高，對于那些患有心腦血管疾病的人群而言沒有好處。
那么在夏季每天吃多少水果比較好呢?其實夏季吃水果要遵循的就是多餐、多樣、少食。也就是說，大家每天吃的水果種類多一點比較好，但是每次吃的時候不要過多，比如說大家吃蘋果，每天吃一個就可以。
少吃冰凍、榨汁的水果
由于夏季天氣炎熱，所以很多人都喜歡把水果放在冰箱中冷凍，又或者是把它榨成汁喝。從營養(yǎng)與健康上面來看，這么吃水果其實是不正確的，甚至會對身體產(chǎn)生傷害。
夏天是各種水果開始上市的時候，而在這個時間段如果問你吃什么樣的水果好，相信很多人的回答是西瓜。其實，有一種黃色小果子是很多人會忽略的，但是它的營養(yǎng)價值非常高，不僅能夠給人體補充營養(yǎng)，而且還能夠有治病的功效，它就是枇杷。
吃枇杷的好處
1、給身體補充營養(yǎng)
枇杷是一種含有大量營養(yǎng)元素的水果，在它當中所含有的維生素、檸檬酸、胡蘿卜素等成分都是比較高的，所以吃它可以很好的給身體補充每日所需要的營養(yǎng)元素。
特別是處于成長發(fā)育階段的孩子，更加應該吃枇杷，可以促進它們身體的發(fā)育，并且還有助消化的功效，所以家長們可以適量的給孩子吃一點。
2、滋養(yǎng)肌膚
因為在枇杷中含有非常多的營養(yǎng)元素，其中包括維生素C，這是一種能保養(yǎng)肌膚，并且促進體內新陳代謝的營養(yǎng)物質，如果大家保證自己身體中維生素C的含量充足，那么肌膚自然就會得到滋養(yǎng)，并且變得光滑白嫩。
因此，對于那些愛美的女性而言，你們在夏季的時候一定要記著吃點枇杷，這可比吃保健品好，不用擔心會給身體造成負擔，所以大家在平時可以放心食用。
3、治療咳嗽
枇杷不僅營養(yǎng)豐富，而且還能夠治病。夏季的氣溫，早晚會有一定的溫差，如果在日常不注意保養(yǎng)身體，那么時間一長就會感冒咳嗽。
在面對咳嗽的時候，不要急，大家可以通過吃枇杷來幫助自己解決。這主要就是因為在枇杷中含有苦杏仁甙成分，這種物質可以很好的治療咳嗽。
而且吃枇杷還能夠有預防感冒，提高身體免疫力的作用，所以大家在平時適量的吃點，可以讓身體強壯，不會因為天氣等原因而經(jīng)常的感冒發(fā)燒。
4、降低膽固醇
在枇杷中含有非常多的果膠，而這種元素對于降低膽固醇來說具有一定的功效。肝臟在排泄的過程中會產(chǎn)生出膽固醇，而膽固醇是一種會危害大家身體健康的物質，一旦身體中膽固醇的含量變高，甚至會威脅大家的生命安全。
而枇杷中的果膠可以與身體中的膽固醇結合，形成大便，從而排出體外，維持了人體中膽固醇的含量。
5、減肥
最后一點小編要給大家介紹的就是吃枇杷還能夠減肥。為什么要這么說呢?這是因為在枇杷中含有比較多的粗纖維，它可以促進腸道的蠕動，從而把堆積在身體中的廢物排出體外，那么在這樣的情況之下，就會有非常好的瘦身功效。
首先，把水果放在冰箱中冷凍，會破壞有些水果中的營養(yǎng)成分，還有就是會讓水果變質，比如說香蕉，把香蕉放在冰箱中冷凍，會破壞香蕉中的組成結構，而且還會讓香蕉快速腐爛。
那么人吃了這樣的香蕉，不僅不能夠吸收香蕉中所有的營養(yǎng)成分，甚至有可能會導致腹瀉的出現(xiàn)，所以大家在選擇水果放冰箱的時候一定要注意，有些水果是能夠放進去的，有些放進去反而會讓水果變質。
還有就是把水果冰凍之后再吃，會刺激到腸胃，特別是在空腹的狀態(tài)下吃，還容易造成腹瀉的出現(xiàn)。
而且有些人還喜歡把水果榨成果汁喝，覺得這樣吃水果不僅方便，而且味道還好，但是小編想要和大家說的就是，這樣吃水果會讓水果中的營養(yǎng)成分喪失，特別是纖維素會減少，不利于人體對營養(yǎng)的攝入。
而且這么吃水果還有一個不好的地方，那就是當人們在喝果汁的時候，飽腹感會比較的弱，所以在不知不覺中就會吃多了，那么就會讓身體攝入過多的熱量與糖分。
水果怎么吃好
1、去皮
現(xiàn)在的果農為了能夠讓水果生長的更好，往往會在水果上面撒農藥，又或者是打蠟。而人要是把這些物質吃了，會危害健康，所以在這樣的情況之下，大家在吃水果之前最好是把果皮去掉，這樣吃的會比較放心。
2、清潔劑清洗
如果你想要連皮吃，那么小編有兩種方法教給大家，第一種是拿專門清洗水果的清潔劑清洗，用這樣的方法簡單又能夠把農藥去除。
3、食鹽
還有一種就是在水中放入一點食鹽，然后再把水果放在食鹽水中浸泡一會兒就可以了，通過這樣的方法也能夠很好的清除水果表面附著的細菌。
結語：夏季吃水果要注意上文中小編給大家介紹的這些，這樣才能夠吃的放心，并且還能夠有助于身體的保養(yǎng)，所以大家在吃水果的時候，不妨按照小編教給大家的這些方法去吃吧，這樣才會更健康。
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很久以前看電視，看到一個養(yǎng)生節(jié)目，他們正在討論是飯前吃水果好還是飯后吃水果好。時間太久我已經(jīng)忘了他們最后得到的結論是什么了。正在讀這篇文章的你們，知道答案嗎？如果你不知道，那我們今天就一起來看看什么時候吃水果好吧。
一天中，什么時候吃水果合適？
1．餐后半小時再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時間進行消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。
2．餐前吃水果：減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對血氧的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進食瓜果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。
專家建議：含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質及礦物質的海味同吃，鞣酸不僅會降低海味蛋白質的營養(yǎng)價值，還容易和海味品中的鈣、鐵結合成一種不易消化的物質，這種物質能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等。所以食用了這些海味后，應間隔2－3小時后再享用水果。
水果鮮吃好還是榨汁好？
新鮮的水果與現(xiàn)榨的果汁，獲取的維生素、蛋白質、脂肪、糖分、微量元素等營養(yǎng)成分沒什么差別，但是人體必需的膳食纖維在水果現(xiàn)榨的過程中卻損失了許多。膳食纖維有一些重要的生理功能，如通便防癌、降低血清膽固醇、降低餐后血糖，輔助治療糖尿病等等。
重新復習了一遍，原來飯前吃水果和飯后吃水果都是有不同的效果的。不管怎么樣，多吃水果對我們的身體總是有益而無害的。俗話就有，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。可見，水果對于我們的身體健康起了多大的作用。所以不管你生活多艱辛，一定要吃水果。
夏季的時候是大量水果上市的季節(jié)，所以很多人在夏季的時候都會選擇吃水果。但是你知道你在夏季吃水果的時候要注意哪些禁忌呢？今天小編就要帶大家來了解關于一些吃水果的禁忌。如果你喜歡吃水果的話，就趕緊跟隨小編來了解下相關知識吧。
夏季吃水果的禁忌
腐爛的水果不能吃
有些水果如果有一點腐爛的時候，很多人都會把那個有腐爛的地方削掉再接著吃。其實這個是錯誤的吃法，因為這樣可能會引發(fā)急性胃腸炎等疾病。
不要飯后吃水果
很多人都習慣在飯后的時候吃水果說可以助消化，這個是錯誤的做法。因為你剛剛吃完飯的時候，所攝取的食物剛剛進入胃里面還沒有消化掉。這個時候你再吃下水果，會導致食物全都淤積在胃中，讓胃部承受更多的傷害。
不要空腹吃水果
因為水果里面含有非常多的果酸，如果你在空腹的狀態(tài)下吃水果的話，會因為果酸過多而對我們的胃粘膜造成一定的傷害。
冰鎮(zhèn)的水果不要吃
夏季的時候因為天氣的原因，很多人就都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果來降暑，但是水果在冰鎮(zhèn)的時候會導致一些原有的營養(yǎng)物質流失，并且其低溫的狀態(tài)會刺激到我們的胃，讓我們的胃出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
忌用菜刀來削水果
菜刀因為經(jīng)常切菜和切肉，會在其刀面上殘留很多的寄生蟲，所以在平時要切水果的時候不要用菜刀削水果，這樣會讓我們感染到寄生蟲。
不要食用太多的水果
不管什么東西都不要吃得過量，因為每次吃得過量不僅對我們的身體健康無益，還會影響到我們的身體健康。就好像水果如果吃太多的話會導致我們的身體缺銅，并引發(fā)冠心病等疾病。
用酒精洗水果
現(xiàn)在很多人都很愛干凈，比如吃水果的時候會使用酒精來洗干凈，但是你知道嗎？如果用酒精雖然是具有殺毒的狀態(tài)，但是卻會讓水果本身的營養(yǎng)價值下降。
吃水果不漱口
很多人吃完水果的時候都選擇不漱口，覺得這樣沒什么。但是如果你吃水果沒漱口的話很容易讓水果中的發(fā)酵糖類對牙齒起到腐蝕的作用。并其口腔里所殘留的水果殘渣也會導致我們引來蛀牙。
對普通人來說平時適當?shù)某孕┧?，有助于身體的調理和保健，不但能夠促進消化，還能提高身體的免疫力水平，對于飯前吃水果好還是飯后吃水果好這個問題要因人而異，下面我們就來了解一下這方面的內容。
如果腸胃相對比較好，可以在飯前吃水果，尤其是有減肥目的的人士來說，飯前吃水果有很好的減肥瘦身的作用，因為水果里面的熱量低，在飯前吃有很好的飽腹的作用，這樣就能夠減少其它食物的攝入量，從而達到總熱量的降低。
而對于普通人來說，在飯后吃水果也是有好處的，比如說能夠預防腸胃負擔，具有幫助消化的作用，水果里面的熱量低，還有膳食纖維，含有水果酸，能夠幫助腸胃消化，預防腸胃已出現(xiàn)一些不良的癥狀，比如說可以避免腹瀉腹脹的情況。
所以說飯前吃水果還是飯后吃水果也要因人而異，如果平時腸胃不良，最好不要在飯前吃水果，這樣容易導致增加腸胃的負擔，畢竟水果里面的水果酸比較多，飯前吃水果會刺激胃酸增多，加重腸胃的負擔。而對于想要減肥的人士來說，在飯前吃水果有很好的減肥功效！
以上簡單的了解了飯前吃水果好還是飯后吃水果好，這個也要因人而異，如果平時腸胃比較好，而且還有想要減肥的目的，那么最好是在飯前吃水果，能夠增加飽腹感，具有促進消化的作用，如果平時只是想通過水果來增加營養(yǎng)，那么在飯后吃水果還是比較好的。
其實在生活當中很多人對于吃水果問題會產(chǎn)生很多疑問，而且不僅僅是說吃什么樣的水果，時間選擇問題應該重視，那么你知道在食用水果的時候到底是在飯前吃才更利于身體健康，還是在飯后吃更利于健康呢？下面我們就去詳細認識一下，吃水果需要注意的問題。
不同的水果他給我們身體帶來的營養(yǎng)保健價值也是不一樣的，所以說在生活當中面對這種問題的時候大家也不要輕易的忽視，應該運用比較健康科學的方法去食用水果，才可以更好的發(fā)揮它帶來的營養(yǎng)價值。
要看吃什么水果. 水果對身體有很多益處的堿性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應減少些，這樣能預防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。這樣不但不能預防肥胖，很有可能會增肥---而且增加的肥肉很愿意往腰腹部長。 原因:首先水果含有豐富的糖份，一個人攝入過多的糖份就必然要在體內轉化為脂肪，不管它(糖)是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結果都一樣，差別僅在于轉化的速率(容易和困難的程度)罷了。
尤其飯后吃水果，就等于吃了多余的糖，這部分多余的糖只好轉為脂肪存起來。所以，以為吃水果不會發(fā)胖就錯了! 所以水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益于身體，又不會導致發(fā)胖! 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營養(yǎng)素被充分地吸收，果膠還能減少進餐時多余膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發(fā)胖。甜度大的水果，最好下午3點以后不要吃，因為越晚吃進的糖份，轉化為脂肪的可能性就越大。 飯前吃水果;以水果代替晚餐不能減肥;餐后大量吃水果容易發(fā)胖
通過這些介紹我們會發(fā)現(xiàn)，對于到底是飯前吃水果好還是飯后吃水果比較好這個問題，是需要全面的認識的，因為不同的水果食用的時間選擇也是不一樣的，所以說希望大家對于這種水果的飲食選擇問題可以更加重視。
飯后吃一個水果被奉為最健康的飲食習慣。隨著人們的保健意識逐漸的增強，許多人認為，飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣。因為，飯后馬上吃水果會影響消化功能。
專家認為：由于食物進入胃以后，必須經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。最好在飯后1～2小時再吃水果。一味食素不利于健康。
維生素被稱為“抗癌先鋒”。動物食品中含有豐富的維生素，特別是脂溶性維生素，比如維生素A在動物肝臟、蛋黃、奶油、蝦、蟹、帶魚中含量較高。如果體內缺乏維生素A，就容易發(fā)生皮膚癌、口腔癌、肺癌等。另外，長期食素會引起核黃素（維生素B2）缺乏，也不利于防癌。
含核黃素量多的食物有動物肝、腎、乳類、豆類、蛋類、香菇等。研究發(fā)現(xiàn)，吸收脂肪過少的男性，其睪丸激素分泌亦會偏低，因而直接影響其性能力，特別是長期食素的老人，則最有可能出現(xiàn)這種情況。老人缺少脂肪會使一種妨礙性激素的球蛋白分泌增加，因而減少制造睪丸激素，而缺少睪丸激素，除會影響性能力外，還會減少紅細胞數(shù)目，導致骨質疏松和影響肌肉生長。因此，從健康角度出發(fā)，不應主張長期食素。
飯后酒后莫喝茶
許多人有這樣的習慣，飯后或酒后立即喝一杯茶，認為這樣既清潔口腔，又有助于消化。其實，飯后或酒后馬上喝茶對健康不利，是一種不好的習慣。
茶葉中含有較多的鞣酸和茶堿。鞣酸進人胃腸道后，會抑制胃液和腸液的分泌，影響食物的消化；鞣酸還會與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，這種物質有收斂作用，使腸道蠕動減弱，從而延長食物殘渣在腸道內的滯留時間，導致大便干燥。
大量的鞣酸對胃黏膜有較強的刺激作用，會引起胃功能失常，導致消化不良，還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質的吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，實驗證明，如果飯后喝用15克干茶葉沖泡的茶水，就會使食物中鐵的吸收降低50%。如果長期在飯后喝茶，兢會影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
由此可見，飯后馬上喝茶對健康不利，還為日后埋下貧血的隱患。為避免出現(xiàn)貧血癥狀，飯后約1～2小時，胃排空后，再喝咖啡或茶較合適；平常也可以多攝取綠葉蔬菜、紅豆、豬肝等富含鐵質的食物，以避免血紅素不足。
民間有一種誤區(qū)，認為濃茶能解酒，一些人喝酒喝多了，就會喝濃茶。其實，酒中的酒精成分對心血管的刺激很大，而濃茶同樣具有興奮心臟的作用。酒后飲濃茶，增加了對心臟的刺激，這對于心臟功能欠佳的人很不利。
長期在飯前飯后飲濃茶，會造成消化不良、便秘、營養(yǎng)障礙和貧血等不良后果，因此，在飯前半小時和飯后一小時之內，都不宜喝茶。酒后也不宜喝濃茶來解酒。
現(xiàn)在大家的生活水平都在不斷的提高，以前很多人都是吃不飽飯，現(xiàn)在開始越來越多的人變得非常注重養(yǎng)生。這樣是很好的生活習慣，尤其是在飲食上。如果能做到健康的飲食，那么對于身體健康來說是很重要的。但是會有很多問題困擾我們，比如飯前吃水果還是飯后吃水果好？下面我們就來給大加介紹下。
? 飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥
? 水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠多于水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。
? 當然,對于并不肥胖,亦無體重超標壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯后吃。如果是消瘦者,飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發(fā)生不適,那就不要飯前吃。
? 要控制熱量攝入,就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論制作沙拉,還是甜點,都是用餐時食用。進餐時吃含有水果的食物,把水果當成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。沒有人規(guī)定,水果必須與三餐分離。
? 既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內容。
? 飯后吃水果 有利消化
? ?飯后吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前并沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
? ?有人擔心飯后吃的水果會被先期到達的食物阻滯在胃內,以致不能正常被消化,而是在胃內發(fā)酵,從而引起腹脹、腹瀉。通常,這種情況只有在進餐很飽后再吃大量水果時才會發(fā)生。如果你飯后吃水果并沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,則說明沒有任何問題。
? ?真正需要擔心的是,飯后吃水果可能會帶來額外的熱量,對控制體重不利,所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
? ?總之,水果的食用時間,沒有特殊的禁忌,只要不感到胃腸不適,任何時候吃都是可以的。有時為了特別的目的(如減肥),最好選擇在特定的時間(如飯前)吃水果。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下,選擇在任何時間吃水果。
? 一天吃一些水果是能對身體有很好幫助效果的。飯前吃水果還是飯后吃水果好的問題也是比較困擾大家的?？催^上面的介紹后，大家都應該是明白了吧。這樣對于以后在生活中更好的保養(yǎng)身體，是一件非常重要的事情，能讓我們的身體更加的健康。
夏天到來了大批的水果上市了，香蕉，蘋果，桃子，西瓜，這些水果又美味又好吃，而且香濃可口，平日里很多人喜歡拿水果當做飯吃又減肥，又美味可是大家這個觀點是相當錯誤的，水果當中原本含有果酸果酸吃下去之后，對于腸胃來說起到助消化的作用，所以很多人非常的迷茫空腹吃水果好還是飯后吃水果好呢!
吃水果的最佳時間應在飯前一小時，飯后兩到三小時時為宜。
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區(qū)：把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。 專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。 千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。
普通人飯前一小時,和飯后一小時 人們通常認為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護作用。
其實因為每個人身體不同空腹吃水果的話，很有可能給自己的腸胃受影響，還容易讓腸胃的免疫力下降，所以說呢，飯后吃水果還是好的，不過飯后吃水果也是有時間規(guī)定的，之所以大家不明白空腹吃水果好還是飯后吃水果好，就是因為對于生活當中的常識比較缺乏。
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