可以改善膚色的食物有哪些？
可以養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《可以改善膚色的食物有哪些？》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
相信女生都希望擁有好氣色，但是由于工作繁忙，女性的膚色總是暗淡的。那么，生活中有哪些食物可以改善膚色呢?下面就為的大家介紹一些營(yíng)養(yǎng)的食物。
1、大棗
大棗性溫、味甘，具益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)功效，對(duì)治療過(guò)敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高，以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
4、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
5、荔枝
中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次。
總結(jié)：上文介紹的幾款改善膚色暗沉的食物，只要大家堅(jiān)持食用，一定會(huì)有效果的哦。各位愛(ài)美的女性朋友千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了哦。最后，還要提醒各位朋友，想要紅潤(rùn)的氣色，除了飲食多注意外，生活習(xí)慣也很重要哦。
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在運(yùn)用食療進(jìn)行護(hù)膚時(shí)，如果能根據(jù)面色的不同，選擇不同的食療品種，將能取得更好的美容效果。
面色蒼白型
蜜汁花生棗蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
面容多皺紋型
干果山藥泥面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。什錦山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
面容黑暗型
栗子燉白菜面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥。綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型
筍燒海參面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
面容虛胖型
海米炒油菜面容虛胖的原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕上泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣。綜合生效使面部浮胖消退。
人們?cè)隗w內(nèi)上火或者喝的水過(guò)少的時(shí)候，就有可能出現(xiàn)便秘。導(dǎo)致便秘出現(xiàn)的原因是人體內(nèi)腸道的菌群出現(xiàn)問(wèn)題造成的，這個(gè)時(shí)候，人們可以通過(guò)吃一些藥物來(lái)進(jìn)行緩解便秘現(xiàn)象。除此之外，還可以吃一些水果來(lái)改善便秘。下面就帶大家一起了解一下改善便秘的食物有哪些？
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據(jù)日本健康營(yíng)養(yǎng)研究所研究發(fā)現(xiàn)，如果身體中缺少鎂攝取量那么就會(huì)引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物
你知道嗎，油酸有乳化作用，能軟化腸內(nèi)糞便，促進(jìn)排便。我們平時(shí)吃的食物中含有油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果。
醫(yī)學(xué)方面的研究表明人體內(nèi)的pH數(shù)值在7.35～7.45之間是正常的，也就說(shuō)說(shuō)體液要是弱堿性才是健康的，這樣人體的生理功能和新陳代謝才能保持在一個(gè)正常狀態(tài)。不過(guò)有些人的體質(zhì)長(zhǎng)期處于酸性環(huán)境下，這些人就想知道改善酸性體質(zhì)的食物有哪些呢？那么想要知道的朋友們就一起去學(xué)習(xí)一下吧。
造成酸性體質(zhì)最直接的原因就是人體過(guò)多的攝入酸性食品，如肉類、家禽類、魚類、乳制品類、谷類等，它們被消化分解后，在體內(nèi)留下氯、硫、磷等酸性元素。而蔬菜、水果屬堿性食物，它們被消化分解后，在體內(nèi)留下鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等堿性礦物質(zhì)。最簡(jiǎn)單的一個(gè)原理就是堿性食品可以中和掉酸性食物，維持人體的酸堿平衡。然而，很多蔬菜采取大棚種植，縮短了生長(zhǎng)時(shí)間，使之不能充分吸取土壤中的養(yǎng)分和進(jìn)行光合作用。這樣，其礦物質(zhì)及其它營(yíng)養(yǎng)成分的含量大打折扣。再者，農(nóng)藥、化肥、生長(zhǎng)素、保鮮劑等，也破壞了它們的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，使之不能起到足夠的中和酸性物質(zhì)的作用。
環(huán)境污染、作息不規(guī)律、惡劣情緒、運(yùn)動(dòng)不足及其它不良生活習(xí)慣導(dǎo)致：以上這些因素使得細(xì)胞居住的體內(nèi)小環(huán)境也同樣被污染了，導(dǎo)致體質(zhì)變酸.
自然規(guī)律決定體液必定要變酸：不論人體的吸收和代謝多么復(fù)雜，但有一點(diǎn)很清楚，就是人類的代謝過(guò)程是產(chǎn)生酸性物質(zhì)的過(guò)程，人類所有的代謝活動(dòng)都依賴生命的基本單位“細(xì)胞”將體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物，經(jīng)氧化分解反應(yīng)獲得能量，同時(shí)釋放出各種酸性代謝廢物，無(wú)一例外。
常見食物的酸堿性
多多休息、睡眠充足、人人都懂，自不待言。多補(bǔ)充堿性食物，難道就是多吃水果?水果當(dāng)然要吃?？墒菈A性食物何止水果一類，蔬菜也是典型的堿性食物，水果中也有例外，柿子就是酸性食物。同為堿性食物，它們含堿性物質(zhì)的多少還有較大區(qū)別，其優(yōu)劣如何分辨?為了便于讀者諸君正確選擇食物，制訂科學(xué)合理的家庭食譜，下面介紹一些常見食物的酸堿性及其酸堿程度：
值得推薦的堿性程度較強(qiáng)的常見食物有：葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等等;
堿性程度中等的常見食物有：大豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、油菜、莧菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、蘿卜干、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、檸檬、梅干、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等;
堿性程度較弱的常見食物有：赤豆、蘿卜、甘藍(lán)菜、洋蔥等其他蔬菜、豆腐等豆類制品，蘋果等其他水果;
性程度較強(qiáng)的常見食物有：蛋黃、烏魚子、柴魚、乳酪、西式甜糕點(diǎn)、白糖、柿子等;
酸性程度中等的常見食物有：火腿、雞肉、豬肉、牛肉、馬肉、鮪魚、鰻魚、面包、小麥、奶油等;
酸性程度較弱的常見食物有：大米、花生、玉米、油榨豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。
此外，酒類總體上是酸性食物。如果想飲酒，應(yīng)首選葡萄酒，因?yàn)樗菈A性食物。但飲用葡萄酒必須適量，因?yàn)檫^(guò)量攝入酒精會(huì)導(dǎo)致體液酸化。食用油脂均為酸性食物，但根據(jù)食油的制作原料不同其酸性的程度也有所不同，酸性較弱的食油首選大豆油。由于食用油脂均為酸性食物，所以油炸食品也是酸性食物。牛奶中含有動(dòng)物蛋白質(zhì)，本該屬于酸性食物，可是它又含有豐富的鈣等礦物質(zhì)，又該屬堿性食物，兩者相抵，應(yīng)該可算較弱的堿性食物。由于牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，故營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦大家飲用。
推薦的堿性程度較強(qiáng)的常見食物有：葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等等;
堿性程度中等的常見食物有：大豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、油菜、莧菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、蘿卜干、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、檸檬、梅干、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等;
堿性程度較弱的常見食物有：赤豆、蘿卜、甘藍(lán)菜、洋蔥等其他蔬菜、豆腐等豆類制品，蘋果等其他水果;
酸性程度較強(qiáng)的常見食物有：蛋黃、烏魚子、柴魚、乳酪、西式甜糕點(diǎn)、白糖、柿子等.
蘋果、梅干、檸檬、香蕉、橘子、番瓜、草莓、葡萄、
甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐、蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、草莓、蛋白、菠菜等。
另外還有茶葉、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯(cuò)的堿性健康食品，而茶類不宜過(guò)量，最佳飲用時(shí)間為早上。
最最推薦的堿性食品——蘋果啊!
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，從而增強(qiáng)體力和抗病能力。
還有就是多多補(bǔ)充膳食纖維，在飲食上注意外還有喝大麥若葉青汁。都是強(qiáng)堿性天然的食品。更有利于改善酸性體質(zhì)的。
改善酸性體質(zhì)的食物上面文章已經(jīng)為大家一一列出來(lái)了，希望酸性體質(zhì)的人能夠多吃上面的一些食物，堅(jiān)持下來(lái)體液就能變?nèi)鯄A性了，這對(duì)身體是有極大的好處的。如果吃了上面的一些食物以后還是不能改善的話，就要去看看醫(yī)生了，是不是得了什么疾病，該怎么治就怎么治。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2等各種營(yíng)養(yǎng)成分。尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素其功效是維生素C的20倍、維生素E的50倍，被譽(yù)為軟黃金。
經(jīng)科學(xué)檢測(cè)，其鈣、鐵、尼克酸含量分別為紅果枸杞的2.3、4.6、16.7倍，尤其是原花青素(OpC)超過(guò)藍(lán)莓(黑果枸杞含OpC3690毫克/100克;藍(lán)莓含OpC330～3380毫克/100克)。這是迄今為止發(fā)現(xiàn)OpC含量最高的天然野生果實(shí)。
藥用功效
增強(qiáng)免疫力、延緩衰老：野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥：黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無(wú)法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。
生津止渴、改善循環(huán)：花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。
補(bǔ)血安神、改善睡眠：黑枸杞中的花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。
明目作用：長(zhǎng)期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護(hù)視力的作用，對(duì)青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。
黑枸杞還可防治糖尿病，并具有明顯的抗疲勞，保肝，抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)作用。
食用方法
黑枸杞泡水、泡茶、泡酒服用皮膚粗糙、膚色不佳的女性內(nèi)分泌紊亂者尤其適宜。
食有小方一則：
枸杞蓮子茶：黑枸杞10粒，蓮子5粒、紅棗5枚、干玫瑰2粒。作法。將上述材料快速在水中洗一遍，加適量水煮開，轉(zhuǎn)小火煮2～3分鐘即可，喜歡甜味的可適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜。功效：美白。
蜜汁花生棗蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
面容多皺紋型
干果山藥泥面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。什錦山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
面容黑暗型
栗子燉白菜面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥。綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型
筍燒海參面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
面容虛胖型
海米炒油菜面容虛胖的原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕上泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣。綜合生效使面部浮胖消退。
粳米是大家都很熟悉的一種食材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于保持身體健康起到了很重要的作用和意義，粳米的食用方法有很多，一起來(lái)看看山藥熟地粳米粥的做法吧。
山藥熟地粳米粥
山藥熟地粳米粥所需材料
主要食材熟地、粳米、山藥、茯苓、枸杞、白糖
山藥熟地粳米粥的做法
1、粳米洗凈;山藥去皮洗凈切塊;白茯苓、枸杞子洗凈;白茯苓入鍋一碗水熬至半碗去渣。
2、鍋內(nèi)注水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開，放入山藥、熟地黃、枸杞子。
3、倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可食用。
山藥熟地粳米粥的功效與作用
熟地與粳米的組合可以有效堅(jiān)韌骨骼，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育并維持骨骼健康，此粥可起到養(yǎng)心益腎，安神定志的療效，加入山藥不僅添加滋補(bǔ)療效，還能壓下熟地的藥味，再加點(diǎn)白糖調(diào)味，更不用擔(dān)心藥味太濃了。山藥有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。這樣的粥品好消化好吸收，而且還可以有效的緩解面食蒼白啊或者是無(wú)力等等的情況，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用，透光石還可以增強(qiáng)骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)。
山藥熟地粳米粥的具體的做法，大家也對(duì)它有所了解了吧，其實(shí)方法還是很簡(jiǎn)單的，平時(shí)我們都習(xí)慣在外面吃飯，大家一定要注意減少外面就餐的機(jī)會(huì)，山藥熟地粳米粥改善膚色增強(qiáng)體力幫助消化，經(jīng)常自己做菜也是一種享受的哦。
長(zhǎng)斑問(wèn)題一直困擾著不少的女性朋友，臉上的斑點(diǎn)不僅看上去顯得老氣了幾分，同樣也讓我們的氣質(zhì)大打折扣，相信這是女性朋友們都十分介意的。到底應(yīng)該怎么辦呢？相信您也是在急切的尋找著能夠緩解這種尷尬的方式，與其選擇不適合自己的保養(yǎng)方法，不妨試試養(yǎng)顏消斑湯 改善你的面部膚色。
面部色斑要注意些什么
面部色斑問(wèn)題首先提醒女性朋友應(yīng)該注意不要盲目的選擇化妝品遮蓋。由于引發(fā)我們面部斑點(diǎn)的原因非常多，因此如果盲目選擇化妝品遮蓋，不僅淡化不了我們的面部斑點(diǎn)，反而會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)。另外也應(yīng)該注意飲食和休息，很多女性朋友常常忽略了這兩點(diǎn)，因此直接影響到女性內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致色斑滋生。
所需食材：
百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。
制作方法：
1.百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升。
2.煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。
3.2次汁混合攪拌后，和入蜂蜜，調(diào)勻食用。
主要功效：
上述的方法是不是很簡(jiǎn)單呢？其實(shí)想要美容，并非一定要選擇昂貴的化妝品，日常生活中的很多方法也是能夠有效配合我們獲得良好的皮膚和健康的。而該藥膳還具有養(yǎng)顏消斑，祛風(fēng)除濕的功效。本膳用白芍，柔肝斂肝;香附，疏肝理氣白芷，祛風(fēng)養(yǎng)顏;同樣配合百合能夠起到養(yǎng)肺滋陰的作用;最后加入糯米和蜂蜜，能夠和中養(yǎng)顏，潤(rùn)腸澤膚?？梢杂行Х乐吸S褐斑。
上述就是針對(duì)“養(yǎng)顏消斑湯 改善你的面部膚色”為您做出的詳細(xì)介紹，相信您也有了一個(gè)非常詳細(xì)的了解。我們都知道在我們生活中其實(shí)存在著很多讓我們變美、變得更加年輕的方式，與其選擇不適合自己的保養(yǎng)方式，不妨從身邊做起，注意飲食習(xí)慣，改善自己的生活習(xí)慣，相信能夠得到讓自己吃驚的變化。
隨著社會(huì)發(fā)展的越來(lái)越快，人們的壓力也越來(lái)越大，造成了人們常常出現(xiàn)失眠的癥狀，而失眠如果不及時(shí)治療不僅會(huì)影響著生活狀態(tài)，還會(huì)對(duì)身體造成影響。想要改善失眠最好的方法就是從飲食上下手，今天我來(lái)給大家分享一些可以改善失眠的食物。
1.食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用于長(zhǎng)途旅行的人。如果你旅行回來(lái)后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
2.糖水
如果因?yàn)樘鞖鈵灍?，?nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
3.水果
有些水果吃可以促進(jìn)睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進(jìn)睡眠。睡不著的時(shí)候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。
4.面包
晚上的時(shí)候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來(lái)，然后就可以輕松入睡了。
5.小米粥
晚上睡不著的時(shí)候，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說(shuō)過(guò)，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn)。
6.牛奶
這個(gè)就不用說(shuō)了，許多人都知道。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時(shí)候，就喝杯牛奶吧。
燒烤是一種比較常見的美食，我們?cè)诮诸^的時(shí)候經(jīng)?？梢钥吹侥欠N燒烤店，它的味道是比較香的，當(dāng)然吃起來(lái)同樣也是非常的美味，雖然說(shuō)可以吃的東西有很多，但是可以燒烤的東西是有一定的局限的，并不是所有的東西都是能夠燒烤的，但是很多人都不知道，那么可以燒烤的食物有哪些呢？
燒烤是一種比較自由的方式，由于每個(gè)人的口味是不一樣的，所以燒烤中烤的東西也是根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行選擇的。不過(guò)選擇的東西還是有規(guī)律可循的，一般情況下，可作為燒烤的東西都是大同小異的?？煽镜臇|西有很多，沒(méi)有做不到的，只有你想不到的。
1、肉類：羊肉、雞腿、雞翅、里脊肉、火腿腸、魚丸、牛肉丸、鴨翅、雞塊、雞柳、雞排、蟹柳、豬肉、牙簽肉、培根肉等
2、海鮮類：魷魚、鮮蝦、海帶、墨魚仔、大閘蟹、刀魚、生蠔等
3、蔬菜類：茄子、玉米、空心菜、韭菜、青椒、生菜、西蘭花、金針菇、蘑菇、洋蔥、土豆、番薯、黃瓜、大蒜等
4、豆制品：薯粉豆干、干豆腐、豆腐等
5、水果類：香蕉、菠蘿、蘋果等
6、蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋等
7、其他：板栗、吐司面包、小饅頭等
燒烤爐是一種燒烤設(shè)備，可以用來(lái)烤肉、烤蔬菜等，全國(guó)每個(gè)地方的燒烤店、燒烤攤都會(huì)具備燒烤爐。當(dāng)下很多家庭家里也具備燒烤爐，閑暇時(shí)間約上三幾好友，帶上燒烤爐和燒烤用品，在家里或者開車去野外，一邊嬉戲，一邊燒烤，一邊暢飲，享受燒烤的樂(lè)趣，不僅減輕大家在工作上的壓力和辛苦，也能在燒烤嬉戲中增進(jìn)大家的感情。
時(shí)代的飛速發(fā)展，促使燒烤爐日趨便捷環(huán)保。燒烤爐分為木炭燒烤爐、燃?xì)鉄緺t、電燒烤爐、微波燒烤爐和太陽(yáng)能燒烤爐。
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? ?大家身邊腸胃病的患者是非常多的，這也一直是臨床上的常見病。腸胃不好主要是由于長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣造成的，而日常生活中大家就要多多的護(hù)理大家的腸胃健康才行。其實(shí)生活中有很多的食物有助于大家養(yǎng)胃，那么，可以養(yǎng)胃的食物有哪些？對(duì)于比較養(yǎng)胃的一些食物，大家來(lái)一起看看下文的具體的介紹。
? ?1、牛奶
? ?牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
? ?2、粥類
? ?要說(shuō)到養(yǎng)胃，粥絕對(duì)是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等， 并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。
? ?3、湯水
? ?除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃?性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
? ?可以養(yǎng)胃的食物有哪些？上述這些食物都是比較的適合養(yǎng)胃的，大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕B(yǎng)胃的食物。養(yǎng)胃就要養(yǎng)成比較健康的飲食習(xí)慣，規(guī)律的飲食，不要暴飲暴食，也不要餓肚子。平時(shí)少吃些刺激腸胃的食物，盡量吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果。
補(bǔ)氣養(yǎng)血是我們很多女性朋友都經(jīng)常面臨的一個(gè)大問(wèn)題，很多人都采用藥物的方法來(lái)進(jìn)行治療，藥物治療治療方法可能會(huì)給我們自身帶來(lái)副作用，多吃一些紅棗枸杞類的食物，對(duì)于我們自身治療出現(xiàn)的氣血不足的問(wèn)題都會(huì)產(chǎn)生很大的幫助，了解一下可以補(bǔ)氣的食物有哪些吧。
一、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實(shí)土豆的好處還很多，被譽(yù)為“十全十美”的食物。
補(bǔ)氣的食物吃太多會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹的問(wèn)題，可吃點(diǎn)陳皮。
二、山藥
山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
四、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補(bǔ)氣滋陰。
野香菇多長(zhǎng)在山坡之上較為潮濕的地方，對(duì)濕氣有很強(qiáng)的防御力，所以還有祛濕功能。
大家都可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，堅(jiān)果類的食物補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)還可以多吃一些山楂，山楂可以幫助我們促進(jìn)消化，進(jìn)而可以達(dá)到一個(gè)調(diào)養(yǎng)氣血的效果，日常一定要注重增強(qiáng)適當(dāng)?shù)皿w育鍛煉，也可以有效地維持氣血平衡。
最好的去火的食物就是可以多吃一些水果，多吃一些橘子可以幫助我們達(dá)到非常不錯(cuò)的，去火的效果，還可以有效的幫助我們緩解因?yàn)樯匣鸬那闆r給我們自身帶來(lái)的嗓子喉嚨發(fā)炎的問(wèn)題，還可以有效地抑制自身出現(xiàn)的牙齦出血等很多問(wèn)題，總結(jié)一下可以去火的食物有哪些吧。
順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效。最好生吃，如胃上有病可做蘿卜湯吃。
2.啤酒
有人生氣后愛(ài)喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒不但無(wú)此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。
3.玫瑰花
沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
4.蓮藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
5.茴香
茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
多吃一些水果是可以幫助我們達(dá)到非常不錯(cuò)的效果的，還可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素，盡量多吃一些亞熱帶的水果，水分比較充足，可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，品嘗美味的同時(shí)治愈上火的疾病。
最近很多人都不同程度地出現(xiàn)了缺鈣的情況，不論是大人還是小孩兒這種情況非常高，很多人都去醫(yī)院去問(wèn)醫(yī)師這種方法怎么解決，其實(shí)是完全沒(méi)有必要的，可以采用食療的方法就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，多吃一些食物效果非常不錯(cuò)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下可以補(bǔ)鈣的食物有哪些的相關(guān)問(wèn)題吧。
乳類與乳制品 :牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充 600毫克鈣。
魚蝦蟹類與海產(chǎn)品 :鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋 :羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
豆類與豆制品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可補(bǔ)充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類 :芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實(shí)等。
牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。
可以補(bǔ)鈣的食物有哪些大家需要著重引起重視，我們可以在日常生活中，注重多購(gòu)買一些類似的食物可以很好的達(dá)到幫助我們補(bǔ)鈣的功效，非常有幫助，大家可以都去嘗試一下，可以很好的解決我們?nèi)扁}的問(wèn)題，擺脫一些骨科疾病的困擾。
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