香蕉吃法,女人們肯定都喜歡
喜歡養(yǎng)生的女人好嗎。
“人法地,地法天,天法道,道法自然?!鄙钪?,不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生,養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累,而非一蹴而就!您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢?下面是小編為大家整理的“香蕉吃法,女人們肯定都喜歡”,希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。
我家孩子特別喜歡吃香蕉,可是天漸漸冷了,香蕉涼的,本身性寒。便想到把它加熱吃。
香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘,因它能促進(jìn)腸胃蠕動。
香蕉含有讓肌肉松弛效果的鎂元素,經(jīng)常工作,壓力比較大的朋友可以多食用。下面我就來說說關(guān)于香蕉的新吃法:
材料:香蕉,淀粉,雞蛋,黃油,面包糠香蕉新吃法,不用煎不用烤。工作壓力大的朋友可多吃它。
做法:
Ys630.CoM1,香蕉去皮切段香蕉新吃法,不用煎不用烤。工作壓力大的朋友可多吃它。
2,把切好的香蕉段放淀粉里裹上淀粉,再放雞蛋液裹一下。最后把它裹一層面包糠。
3,全部做好把它們放盤子里,黃油切丁放盤子里,再放入微波爐,中高火加熱3分鐘左右即可。端出來的香蕉香氣濃郁,很好吃。
ys630.COm精選閱讀
?
油炸食品
油炸食品能量密度高,經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;含有較高的油脂和氧化物質(zhì),是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險的食品;在油炸過程中,往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明,常吃油炸食物的人群,其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性,使其消化吸收率大為降低,營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,并以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率大為增高,可在進(jìn)食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升,胰腺負(fù)荷大為加重。同時,由于能量較高,有導(dǎo)致肥胖之嫌。
腌制食品
在腌制食品的過程中需要大量放鹽,這導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo),造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重,發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。還有,食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺,導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險大為增高。此外,由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜,故常進(jìn)食腌制食品者,胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。
加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。此外,由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有,火腿等制品大多為高鈉食品,大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過多,造成血壓波動及腎功能損害。
肥肉和動物內(nèi)臟類食物
肥肉和動物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),但其中所含的大量的飽和脂肪酸和膽固醇,已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病的最重要的兩類膳食因素?,F(xiàn)已明確,長期大量進(jìn)食動物內(nèi)臟類食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結(jié)腸癌、乳腺癌)的發(fā)生風(fēng)險。
奶油制品
奶油制品的能量密度很高,但營養(yǎng)素含量并不豐富,主要為脂肪和糖。常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加,甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等,還會引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影響胃腸排空,甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)返酸、燒心等癥狀。
方便面
方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類食物。一方面,因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷,升高血壓;另一方面,含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸),對心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精,可能對肝臟等都有潛在的不利影響。
燒烤類食品
燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)3,4-苯并芘。僅此一條,就足以警示人們對燒烤類食品“退避三舍”。
冷凍甜點
冷凍甜點包括冰激凌、雪糕等。這類食品有三大問題:因奶油含量較高,易導(dǎo)致肥胖;因糖分含量高,可降低食欲;還可能因為溫度低而刺激胃腸道。
果脯、話梅和蜜餞類食物
這類食物含有亞硝酸鹽,在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。
女人愛上香蕉的N種理由
香蕉的營養(yǎng)非常豐富,每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纖維0.9克,鈣9毫克,磷31毫克,鐵0.6毫克,還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
香蕉營養(yǎng)分析:
1. 香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分,可充饑、補充營養(yǎng)及能量
2. 香蕉性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,可治療熱病煩渴等癥
3. 香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜
4. 香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),可以抑制血壓的升高
5. 香蕉果肉甲醇提取物對細(xì)菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒
6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
治療憂郁癥
香蕉含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。憂郁癥患者,平時多吃些香蕉,可使大腦5-羥色胺的濃度增加,從而減少引起情緒低落的激素,使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消失。故有快樂食品之稱。
治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實驗證明,由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病,效果很好?;颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦,或搗成泥末,或是煎水洗,連用數(shù)日,即可奏效。肺熱咳嗽用香蕉1~2只,冰糖燉服。每日1~2次,連服數(shù)日,效果佳。
香蕉降壓通便
從營養(yǎng)角度看,香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據(jù)熱者寒之的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
不過,正因為香蕉性寒,體質(zhì)偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮,寒性減退後才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。
減肥
香蕉對減肥相當(dāng)有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認(rèn)為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。另外,香蕉中淀粉含量很高,所以很容易飽腹,加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間,因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。從這個角度來講,香蕉也是可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
現(xiàn)在瘦腿的方法越來越多,但是總有一些人不愿意使用那些運動瘦腿的方法,那么只有通過飲食來進(jìn)行瘦腿了,可是吃真的可以瘦腿嗎?讓小編來告訴你,確實可以。下面的文章會向你證明這一點。
快速瘦腿
當(dāng)歸蒸鯉魚
主材料:制作當(dāng)歸蒸鯉魚的主材料很簡單,只需要一條鯉魚、和適量的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。
調(diào)味料:蔥和姜適量,鹽、酒少許。
做法
1、把蔥洗干凈并切成絲,姜去皮切絲,放在一旁待用。
2、將準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中,并且加入兩碗清水一起熬煮成湯,待湯水被煮剩8層左右的時候等待備用。
3、把鯉魚清洗干凈,魚鱗刮干凈,然后和剛煮好的湯水一起蒸,直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽,再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上,最后,將湯淋上,完成。
鯉魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和各種氨基酸,能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用,一般人群都可以食用。當(dāng)歸蒸鯉魚集中了當(dāng)歸、枸杞等的功效,滋養(yǎng)溫補,有利于促進(jìn)腿部的血液循環(huán),特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。
番茄豆腐
材料:制作番茄豆腐的材料有很多,需要200克番茄,350克豆腐,50克油菜心,30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、淀粉、色拉油和蔥姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干凈,注意不要弄壞,然后切成小粒,放進(jìn)滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈,切成小塊備用。
3、倒油進(jìn)鍋,燒熱,放進(jìn)蔥姜片小炒一下,然后加進(jìn)番茄醬再炒。
4、倒進(jìn)清湯,把豆腐粒和番茄塊同時放進(jìn)去煮,然后,加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時,就將油菜心放進(jìn)去,再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族,有利于促進(jìn)脂肪的新陳代謝,并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉,番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗,變得溫?zé)?,從而促進(jìn)血液的循環(huán),達(dá)到瘦腿效果。
姜汁菠菜
材料:菠菜500克,生姜1塊,老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
做法
1、菠菜泡進(jìn)水中清洗,摘掉老根,但是要把紅頭留下來。
2、把菠菜切段,用滾水中稍微燙一會,然后撈出來,并且甩干菠菜上的水,再放在碟子上準(zhǔn)備稍后用。
3、刮掉生姜皮,并壓爛放在碗中,再加入鹽、醬油、醋和雞精,一起攪拌成汁。
4、將調(diào)好的汁淋在菠菜上面,最后把香油加入進(jìn)去,完成。
姜是一種具有刺激性的調(diào)味料,常吃姜能改善腿部冰冷狀況,而菠菜富含維生素E,可以提高血液循環(huán),促進(jìn)運作,使腿部補充到養(yǎng)分,另外,菠菜還具有抗皺功能,所以,姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!
腿部消浮腫除了可通過瘦腿餐調(diào)節(jié)外,按摩也是極好的方式,并且在每天洗完澡之后,搭配使用瘦腿霜進(jìn)行按摩,促進(jìn)腿部血液循環(huán),消水腫的效果會更好。
芹菜炒牛肉
材料:芹菜、牛肉、姜、豆瓣醬
制作方法
1、芹菜清洗干凈后切成小段備用,牛肉清洗干凈后切成肉絲,生姜切成薄片。
2、在炒鍋中加入食量食用油,等油熱后下入切好的牛肉肉進(jìn)行翻炒,直至肉絲顏色變白。
3、之后加入幾片姜片及食量豆瓣醬,進(jìn)行翻炒。最后下入切好的芹菜段,繼續(xù)翻炒1分鐘即可出鍋。
番茄蒸排骨
材料:番茄、排骨、生姜、鹽、料酒
制作方法
1、將番茄清洗干凈后切成塊,并放在沸水中燙一下,15分鐘后撈出,瀝干水分,去掉外皮。
2、排骨清洗干凈后剁成小段,放在容器中,并加入適量鹽和幾片姜片,攪拌均勻后腌制15分鐘。
3、之后將腌制成功的排骨用清水再清洗一遍,再加入適量鹽和油拌勻。
4、把燙好的番茄和排骨放在一起攪拌,并淋上適量料酒。
5、燒開一鍋水,下入拌好的番茄和排骨,蓋好蓋子以大火煮上1小時。
山藥紅豆薏米粥
材料:紅豆、山藥、薏米
制作方法
1、紅豆和薏米清洗干凈,在鍋中加入適量清水,將紅豆和薏米下入鍋中煮開,煮開后蓋蓋燜上半分鐘。
2、山藥去皮洗凈,并切成小塊。
3、將山藥下入鍋中,開火煮熟,等再次煮熟后,關(guān)火再燜半分鐘即可食用。
吃什么能瘦腿,以上是為大家推薦的三種瘦腿食物和三種食譜,想消除腿部水腫和脂肪,食用含膳食纖維豐富的食物。另外,如愿意結(jié)合簡單的瘦腿運動則太好不過,比如將雙腿高高抬起立在墻壁上,只需這樣躺著就能輕松排出腿部多余水分。
瘦腿的最快方法
1、50下搓出小鳥腿方法
洗澡的時候,給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓,再反向搓。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當(dāng)你能搓100下的時候,效果一定很明顯!
2、薄底厚掌,踩踩就瘦方法
穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
3、狂蹬空中自行車
晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜志上說做十幾下就行,我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果!
4、后弓步推墻時間
保持30秒運動次數(shù):每天2次,每次3個循環(huán)功效:鍛煉小腿肌肉step1:在離墻30cm處站立,雙手在胸前平舉,推墻。step2:左腿向后跨一大步,右膝蓋彎曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后換邊做相同動作,循環(huán)做3次。
總結(jié):通過上述的文章對快速瘦腿和瘦腿的最快方法等有關(guān)知識的具體介紹,想要瘦腿的朋友,現(xiàn)在是不是對如何飲食瘦腿有了一定的了解了吧。但是如果能在飲食瘦腿的同時堅持多一些瘦腿運動,那么瘦腿的效果會更快的哦。
蘆筍又叫“石刁柏”、“龍須菜”等,屬于百合科,是一種多年生宿根植物?;蛟S有人知道:蘆筍被稱為“蔬菜之王”,其營養(yǎng)價值最高,所以,蘆筍成為保健蔬菜之一,并且國內(nèi)外目前已有多種采用蘆筍為主要原料的抗癌藥,保健品等 。
蘆筍的營養(yǎng)價值
1.蘆筍所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量均優(yōu)于普通蔬菜,而熱量含量較低。
2.蘆筍中含油適量的維生素B1、維生素B2、維生素B3,綠色的主莖比白色的含有更多的維生素A,有限鈉飲食的人應(yīng)該避免用罐裝蘆筍。因其含有大量的鈉。
3.蘆筍中還含有較多的天門冬酰胺、天門冬氨酸及其他多種舀體皂甙物質(zhì)。天門冬酰胺酶是治療白血病的藥物。因而,蘆筍已成為保健蔬菜之一。
蘆筍的食用效果
1.抗癌之王
蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒,阻止癌細(xì)胞分裂與生長,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn),刺激機體免疫功能,促進(jìn)抗體的形成,提高對癌的抵抗力;加之所含葉酸、核酸的強化作用,能有效地控制癌細(xì)胞的生長。蘆筍對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效,并且?guī)缀鯇λ械陌┌Y都有一定的療效。
2.清熱利尿
對于易上火、患有高血壓的人群來說,蘆筍能清熱利尿,多食好處極多。
3.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
對于懷孕的產(chǎn)婦來說,蘆筍葉酸含量較多,經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。
4.食材良藥
經(jīng)常食用可消除疲勞,降低血壓,改善心血管功能,增進(jìn)食欲,提高機體代謝能力,提高免疫力,是一種高營養(yǎng)營養(yǎng)保健蔬菜。
蘆筍的食用禁忌
1.痛風(fēng)和糖尿病人不宜食用。
2. 蘆筍雖好,但不宜生吃,也不宜存放1周以上才吃,而且應(yīng)低溫避光保存。
3.蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
蘆筍的搭配宜忌
宜:蘆筍 + 豬肉,有利于人體維生素B12的吸收
宜:蘆筍 + 百合,抗癌
忌:蘆筍 + 西葫蘆,加重脾胃虛寒
蘆筍的選購
無論哪種蘆筍,選購時新鮮最要緊。選購蘆筍,以全株形狀正直、筍尖花苞(鱗片)緊密、不開芒,未長腋芽,沒有水傷腐臭味,表皮鮮亮不萎縮,細(xì)嫩粗大者為佳。蘆筍尖端生長力茂盛,產(chǎn)地采收時就必須趁著晨光尚弱,收割夜里剛冒出土的蘆筍,動作要快,不然一見陽光,蘆筍拚命生長,老了,纖維化了,口感就差了。
蘆筍的存儲
同樣道理,新鮮蘆筍的鮮度很快就降低,使組織變硬且失去大量營養(yǎng)素,應(yīng)該趁鮮食用,不宜久藏。如果不能馬上食用,以報紙卷包,置于冰箱冷藏室,應(yīng)還可維持兩、三天。另外,用約5%濃度的食鹽水,燙煮1分鐘后,撈置于冷水中,使之冷卻,是為殺菁,殺菁后放在冰箱中,也可維持兩、三天不致腐壞、老化。不過,最理想還是鮮買鮮吃。
如果切寸把長的斷,下鍋炒1-2分鐘,出鍋前最好嘗一下,每個人對口感有不同的要求,喜歡脆的少炒一會兒,喜歡軟的,多炒會兒就行了。
如果是做湯,也要等湯基本快熬好了時候才放,這樣才能保證蘆筍的營養(yǎng)不被破壞太多。
蘆筍好吃又美味,我們要做一個對食物有充分認(rèn)識的食客。這樣不論是在哪個季節(jié)或者是去朋友家做客,若是他們不懂自己還可以說一下對蘆筍的認(rèn)識,是不是很霸氣。
幾乎每個人體內(nèi)都有肝膽結(jié)石,也就是垃圾,或許很多人只知道膽結(jié)石,不知道肝臟內(nèi)也有結(jié)石,也不知道其實很多膽結(jié)石的初期就是在肝臟內(nèi)形成的。
簡單的講,肝臟是人體內(nèi)最大的器官,它是人體的解毒工廠,它的構(gòu)造極其復(fù)雜,所以至今為止,人類無法設(shè)計出人造肝臟,它的復(fù)雜度僅次于腦組織。所以讓肝臟維持正常功能直接關(guān)系著人體的健康。肝臟可以使激素,酒精以及某些有害藥物在體內(nèi)失效。各種人體無法代謝的毒素都會由肝臟負(fù)責(zé)代謝,而代謝廢物就是通過膽管網(wǎng)絡(luò)排出到十二指腸,再經(jīng)過小腸和大腸排出體外。但這個排除不是100%,垃圾排出的百分比越高那你身體越健康,怎樣提高這個排出百分率,起來看健康專家建議。
一是補充磷脂清除脂類垃圾,二是補充抗氧化營養(yǎng)素清除自由基垃圾,三是補充維生素清除化學(xué)垃圾。清除以上三種肝臟垃圾保證你的身體健康。
哪些食物中富含卵磷脂呢?卵磷脂在蛋黃、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥和黑木耳、谷類、小魚、動物肝臟、鰻魚、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量,但營養(yǎng)及含量較完整的還是大豆、蛋黃和動物肝臟,如果每天食用大豆超過300克,就可以補充足夠的磷脂。
清除肝臟垃圾,最重要的還是補充抗氧化營養(yǎng)素清除自由基垃圾,什么東西清除自由基最好,毫無疑問是黑枸杞,黑枸杞味甘,性平。經(jīng)測定,黑枸杞含有17種氨基酸,13種微量元素,其中鈣、鎂、銅、鋅、鐵 的含量也很高,野生黑枸杞含有大量的花色甙素是最有效的天然自由 基清除劑,延緩人體細(xì)胞組織衰老,保持年輕狀態(tài),延年益壽。
黑枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒以外,還應(yīng)該 是提升肝臟抗毒素的能力。黑枸杞它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。
黑枸杞
六大功效
1預(yù)防癌癥
預(yù)防癌癥,癌癥也是因自由基毀壞遺傳物質(zhì)而導(dǎo)致的。借著保護遺傳物質(zhì),能間接的保護我們對抗癌癥。雖然是長期的,但是花青素確有間接的保護作用。而花青素清除自由基的功效,亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴散,借此保護更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。另一方面有些癌癥透過溶解組織和細(xì)胞的物質(zhì)形成腫瘤,這些癌細(xì)胞產(chǎn)生溶解脢和蛋白脢,而花青素能保護蛋白質(zhì)不受蛋白脢的影響。像是乳腺癌的致病機制便是如此,因此服用花青素對于乳腺癌的發(fā)展會有很好的抑制作用。
2增進(jìn)視力
增進(jìn)視力,醫(yī)學(xué)臨床報告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力?;ㄉ乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳?這對于夜間駕車者,長時間注視屏幕的人等都有幫助?;ㄉ貙ρ劬τ幸嬷砸鹂茖W(xué)家廣泛的研究,起因于在二次大戰(zhàn)時英國皇家空軍飛行員在進(jìn)行夜間轟炸飛行任務(wù)前,會配給含有藍(lán)莓的飲食。研究顯示:藍(lán)莓中的花青素能夠加速「視紫質(zhì)」再生的能力,以促進(jìn)視覺敏銳度,這對于常需要目測飛行、視力要求十分嚴(yán)苛的飛行員來說是一大幫助?;ㄇ嗨厥菑娦У目寡趸瘎?,可維持正常的細(xì)胞連結(jié)、血管的穩(wěn)定、增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)、提高微血管和靜脈的流動。在藍(lán)莓的成熟紫黑色漿果中,有超過15種的花青素的成分,能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素,這也說明了藍(lán)莓為什么有益于眼睛的健康。
3口服化妝品
花青素在歐洲,被稱為口服的皮膚化妝品,可防止皮膚皺紋的提早生成,它不但能防止皮膚皺紋的提早生成,更能補充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基。在純凈無污染的越橘提取物中,95% 的成份是一種名為花青素的天然物質(zhì)。數(shù)十年來的研究發(fā)現(xiàn),花青素對人體的健康具有諸多益處,花青素是天然的陽光遮蓋物,能夠阻止紫外線侵害皮膚。皮膚屬于結(jié)締組織,其中所含有的膠原蛋白和硬彈性蛋白對皮膚的整個結(jié)構(gòu)起重要作用。芬蘭的艾斯蒂博士在實驗中發(fā)現(xiàn),太陽可以殺死人類 50% 的皮膚細(xì)胞。但是如果用花青素加以保護,則大約有 85% 的皮膚細(xì)胞可以幸免于死。
4清除自由基
黑枸杞中的花青素具有清除體內(nèi)有害的自由基的功效,自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一,據(jù)估計大約 80%-90% 的老化性,退化性疾病都與自由基有關(guān),其中包括癌癥、老年癡呆癥、帕金森氏癥、皮膚黑斑沉積、白內(nèi)障、心臟病等等。所以消除有害的自由基對于保持身體的健康和年輕至關(guān)重要。有資料證實,維生素在到達(dá)起效部位之前就被氧化而部分失去活性,花青素能保持并增強維生素在人體內(nèi)的活性,是維生素的增效劑。藍(lán)莓花青素屬小分子、水溶性物質(zhì),口服劑型,易被人體快速吸收,能在口服45分鐘后快速進(jìn)入人體各個組織器官?;ㄇ嗨卦谌梭w內(nèi)有較好的生物利用度,對結(jié)締組織親和力強,在酸性環(huán)境下穩(wěn)定,半衰期長,可達(dá)27小時,功效持久。黑枸杞的安全性好已經(jīng)國家權(quán)威部門檢測并認(rèn)定,根據(jù)實驗顯示:一個約70公斤的人即使連續(xù)半年每日服用35000mg的花青素也未發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)。而花色素對抗自由基的能力比維他命 E 強 50 倍,比維他命 C 強 20 倍。
5減壓
黑枸杞的功效與作用,隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大,人們正常的生物鐘也會不時的發(fā)生改變,比如連續(xù)的加班加點等,使得人們的生活習(xí)慣不得不接受改變,于是往往會產(chǎn)生睡眠不足的問題。使人們得不到充足的休息,導(dǎo)致人體免疫調(diào)節(jié)功能下降,內(nèi)分泌功能紊亂,體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基。正是人體免疫功能下降,使得自由基的活性增強,使其能夠持續(xù)破壞包裹在神經(jīng)上的髓磷脂并使之硬化,導(dǎo)致抗氧化物酶 -- 谷胱酞過氧化酶的活力水平降低,引起腦神經(jīng)的變態(tài)反應(yīng)?;ㄇ嗨鼐哂猩钊爰?xì)胞保護細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用,具有強力抗氧化和抗過敏功能,能穿越血腦屏障,可保護腦神經(jīng)不被氧化,能穩(wěn)定腦組織功能,保護大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。這一作用就證明了為什么人們服用了花青素后總說頭腦大為清醒,睡眠得到徹底改善的根本原因。
6改善血液循環(huán)
第六、黑枸杞中的花青素具有加固血管,改善循環(huán)的功效,花青素能夠改善血液循環(huán),恢復(fù)失去的微血管功效,加強脆弱的血管,因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥對于靜脈功能不足者,原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素的食品藍(lán)莓。
相信大家對于香蕉肯定是非常熟悉的吧,香蕉是我們常見到的一種水果,香蕉不但味道不錯而且還有很好的養(yǎng)生保健的功效,所以香蕉深受人們的喜愛,經(jīng)常吃香蕉能提高我們?nèi)梭w的免疫功能和抗病的能力,此外香蕉在美容瘦身上面也有著神奇的功效,那么香蕉除了直接食用外還有什么樣的吃法呢?
香蕉冰棍
食材:香蕉
做法:用那種熟透的非常甜的香蕉,切段(如果有合適的竹簽也可以用整個香蕉),插上牙簽,放冰箱冷凍。
糖果香蕉
食材:香蕉1根、餛飩皮50g、油適量
做法:1)香焦去皮,切小段,分十字切開2)把香蕉段包在餛飩皮里,包到最后邊上沾點水,可以讓皮更好的粘住3)兩邊象糖果紙那樣擰幾下,動作一定要 輕,餛飩皮很薄,一用力就破了。4)全部包好5)鍋中放油燒至180度6)放入香蕉炸7)中間用筷子給香蕉翻身,以免受熱不均導(dǎo)致上色不均8)外皮微黃時、撈出瀝油裝盤,可食用。
香蕉黃油烤吐司
食材:香蕉1根、白吐司2片、黃油25g、紅糖15g、椰蓉適量
做法:1)備好所需材料2)黃油切小丁放平底鍋中加熱融化3)黃油融化后關(guān)關(guān),把香蕉切片放在黃油當(dāng)中拌均4)加入紅糖5)把香蕉均勻的拌開,每一片上 都裹上黃油和紅糖6)再把香蕉鋪在白吐司片上7)上面細(xì)細(xì)的撒上一層椰蓉,入180度的烤箱中屋烤8分鐘8)出爐后再撒上一層椰蓉,從中間切開即可。
在上面的文章里面我們介紹了什么是香蕉,我們知道香蕉不但非常好吃而且還能起到很好的養(yǎng)生保健功效,上文介紹了香蕉的多種吃法,我們既可以采用香蕉做成香蕉冰棍,也可以用香蕉做成吐司。
香蕉可以說是最方便進(jìn)食的一種水果了,不但香甜馥郁,而且口感軟糯,適合全年齡段的人食用,尤其適合給運動員們食用。香蕉大多數(shù)時候都是直接生吃或者用來做沙拉,熟吃時通常是裹了面糊炸一炸,再撒點黃豆粉。今天為大家推薦一種冬季香蕉的別樣吃法——培根香蕉卷。
培根香蕉卷
食材:培根4片,香蕉2根,食用油適量
做法:
1、培根對半切開,香蕉去皮切跟培根寬度大小的段備用;
2、用培根將香蕉裹起來,再用牙簽穿過固定;
3、平底鍋放入一點點的油,將培根香蕉卷放入,小火慢慢的煎至培根兩面金黃后取出裝盤即可食用。
一、香蕉富含鉀和鎂,運動員最宜食用
香蕉屬高熱量水果,香蕉果肉香甜軟滑,是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”,香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉由于含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì),加上含有的糖分多為單糖和果糖,能夠迅速補充能量和因大量流汗而損失的礦物質(zhì),因此也是最適宜運動員食用的水果之一。
糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對降低,故對緩解病情也大有益處。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收,從小孩到老年人都能安心地食用,并補給均衡的營養(yǎng)。對于白領(lǐng)來說,工作到下午吃一根香蕉也是不錯的選擇,不但能夠補充能量,還能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
二、變黑了的香蕉還能不能吃?
香蕉會自我釋放催熟劑乙烯,因此蕉皮的顏色會從青綠到黃,然后變成黃黑,并且越來越軟。香蕉皮變黑其實是香蕉炭疽病的表現(xiàn),因與人炭疽病癥狀相似而得名,病原菌是香蕉盤長孢,這種菌并不會對人體產(chǎn)生任何作用。這種癥狀只有在香蕉成熟時才會表現(xiàn)出來,表皮出現(xiàn)黑點說明香蕉已完全成熟,此時口感和風(fēng)味最好。
同時未成熟的香蕉中含有大量鞣酸,易導(dǎo)致便秘,成熟后鞣酸含量大大降低,因此表皮出現(xiàn)黑斑時是香蕉最佳食用時機。但當(dāng)果肉也出現(xiàn)發(fā)黑、腐爛等現(xiàn)象時則不建議食用。
女人離不開什么?當(dāng)然是健康。常被疾病糾纏的女人無疑是痛苦的,是煎熬的。而為了遠(yuǎn)離疾病,擁有健康,女人離不開什么?醫(yī)生。當(dāng)然,醫(yī)生能治好女人的疾病,這是大家都知道的??墒浅酸t(yī)生之外,女人為了預(yù)防疾病,其實最離不開的是它們。
西藍(lán)花——護膚
西藍(lán)花不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
海帶——護發(fā)
說起護發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。而營養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
香蕉——護腿
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。
雞蛋——護甲
健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
紅薯——護眼
維生素A有“護眼小衛(wèi)士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。
維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
菠菜——護腦
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
番茄——護肺
英國的最新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
香蕉可以說是最方便進(jìn)食的一種水果了,不但香甜馥郁,而且口感軟糯,適合全年齡段的人食用,尤其適合給運動員們食用。香蕉大多數(shù)時候都是直接生吃或者用來做沙拉,熟吃時通常是裹了面糊炸一炸,再撒點黃豆粉。今天為大家推薦一種冬季香蕉的別樣吃法——培根香蕉卷。
培根香蕉卷
食材:培根4片,香蕉2根,食用油適量
做法:
1、培根對半切開,香蕉去皮切跟培根寬度大小的段備用;
2、用培根將香蕉裹起來,再用牙簽穿過固定;
3、平底鍋放入一點點的油,將培根香蕉卷放入,小火慢慢的煎至培根兩面金黃后取出裝盤即可食用。
一、香蕉富含鉀和鎂,運動員最宜食用
香蕉屬高熱量水果,香蕉果肉香甜軟滑,是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”,香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉由于含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì),加上含有的糖分多為單糖和果糖,能夠迅速補充能量和因大量流汗而損失的礦物質(zhì),因此也是最適宜運動員食用的水果之一。
糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對降低,故對緩解病情也大有益處。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收,從小孩到老年人都能安心地食用,并補給均衡的營養(yǎng)。對于白領(lǐng)來說,工作到下午吃一根香蕉也是不錯的選擇,不但能夠補充能量,還能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
二、變黑了的香蕉還能不能吃?
香蕉會自我釋放催熟劑乙烯,因此蕉皮的顏色會從青綠到黃,然后變成黃黑,并且越來越軟。香蕉皮變黑其實是香蕉炭疽病的表現(xiàn),因與人炭疽病癥狀相似而得名,病原菌是香蕉盤長孢,這種菌并不會對人體產(chǎn)生任何作用。這種癥狀只有在香蕉成熟時才會表現(xiàn)出來,表皮出現(xiàn)黑點說明香蕉已完全成熟,此時口感和風(fēng)味最好。
同時未成熟的香蕉中含有大量鞣酸,易導(dǎo)致便秘,成熟后鞣酸含量大大降低,因此表皮出現(xiàn)黑斑時是香蕉最佳食用時機。但當(dāng)果肉也出現(xiàn)發(fā)黑、腐爛等現(xiàn)象時則不建議食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《香蕉吃法,女人們肯定都喜歡》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“喜歡養(yǎng)生的女人好嗎”專題。