工作日五谷面包的做法
五谷雜糧養(yǎng)生粥的做法。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“工作日五谷面包的做法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們是一個(gè)天天喊著減肥，還要滿(mǎn)大街找美食的一群人，當(dāng)然面對(duì)美味的誘惑，幾乎很少人有抵抗的耐力。給大家介紹一款工作日五谷面包，以后可以自己在家做一下哦。
5.21小時(shí)左右以后，取出面團(tuán)，略微排出氣泡，分割成兩份，滾圓回溫60分鐘，這個(gè)過(guò)程也可以使面團(tuán)完成主發(fā)酵。當(dāng)然可以分割成其他大小形狀，但是回溫和二次發(fā)酵時(shí)間就要調(diào)整
8.把發(fā)酵籃中的面團(tuán)倒到鋪烘焙紙的烤盤(pán)底部上，割包。這種圓型的面團(tuán)不要求有“耳朵”，割包的方法比較簡(jiǎn)單，入刀角度和面團(tuán)垂直，深淺要適度，使面團(tuán)可以四周對(duì)稱(chēng)地充分膨脹，但是割痕又保持明顯。上面那個(gè)我規(guī)規(guī)矩矩割了十字，下面這個(gè)我就不老實(shí)，開(kāi)始玩花樣，割了圓形，中間弄個(gè)蝴蝶結(jié)，在面團(tuán)上弄弧形好難啊，而且這面團(tuán)還是蠻濕的
9.往烤盤(pán)里澆一點(diǎn)沸水，關(guān)門(mén)。取面團(tuán)，開(kāi)門(mén)，連烘焙紙一起轉(zhuǎn)移石板上，烤盤(pán)內(nèi)再澆一杯熱水，關(guān)門(mén)?？緶亟档?60F（237C），烤15分鐘，取出烘焙紙和盛水的烤盤(pán)，再烤15到20分鐘至金黃。我的面團(tuán)每個(gè)500克，如果面團(tuán)重量不同，要調(diào)整烘焙時(shí)間
工作日五谷面包的做法已然介紹完結(jié)，但是每個(gè)人對(duì)于它的理解肯定不同，所以做出來(lái)的味道也必然不一樣。所以，趕緊去試試，看自己做出來(lái)的它究竟是什么味兒的。
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一遇到各種的美食，我想很多人的智商就為零，就算再減肥可能也顧及不到，想大吃一頓過(guò)過(guò)嘴癮。其實(shí)要想吃得放心健康，我們自己在家里學(xué)著制作五谷飯團(tuán)，當(dāng)然是更安全放心的。那么喜歡烹飪的朋友今天就跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)做菜吧！
2.黑豆，紅豆，黃豆，隔夜泡發(fā)。
3.泡好的三種豆，再加入適量的洗凈的糯米和小米。
4.放入電飯鍋內(nèi)煮成米飯。
5.煮好的雜糧飯，放涼。
6.花生入油鍋，炒熟。
7.放涼后放入保鮮袋內(nèi)，用搟面棒敲成花生碎。
8.白芝麻炒熟。
9.加入適量的鹽和花生碎拌成餡料。
10.取一小塊米飯，放在保鮮膜上，按扁。
11.包入適量的花生芝麻餡。
12.封好口，然后捏成三角形。
13.底部包上一小塊海苔即可。
不管你是做菜的新手還是老手，但凡看了五谷飯團(tuán)的具體方法，你肯定能夠自己獨(dú)立完成。所以，收起你的擔(dān)心，現(xiàn)在就去行動(dòng)吧，相信你很快就能把“美食”帶出鍋。
緊張的競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏的生活使很多上班族的晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看時(shí)間，午餐要看工作，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)，穩(wěn)坐在餐桌前，好好吃一頓真正意義上的“一餐”。殊不知，這種習(xí)慣存在很多的問(wèn)題，給人們的健康帶來(lái)諸多危害。醫(yī)生研究表明，晚餐不當(dāng)是引起多種疾病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
那么晚餐怎么樣吃才更健康呢？什么時(shí)候吃才更科學(xué)呢？其實(shí)晚餐要真正吃得好、吃得健康，也并非難事，跟著我們一起做，晚餐分分鐘搞定，快捷又營(yíng)養(yǎng)。
快捷晚餐 第一天
茄汁菜花+榨菜年糕回鍋肉+黃瓜炒肉丁+豆腐羹
茄汁菜花 8分鐘
材料
菜花200克，番茄2個(gè)，番茄醬、食鹽、植物油各適量
做法
1、菜花切小朵，洗凈后放入鹽和油的水中煮熟，撈出瀝干。
2、番茄洗凈去皮，切塊。
3、熱鍋放油，放入番茄翻炒出汁，倒入適量的番茄醬煮沸。
4、倒入菜花，翻炒均勻，放鹽調(diào)味即可。
功效
菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C，同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，有阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，可一直癌腫瘤的生長(zhǎng)。配以含有番茄紅素的番茄汁，有祛斑、祛色素的功效。
榨菜年糕回鍋肉 12分鐘
材料
帶皮五花肉200克，年糕300克，青椒、紅椒各1個(gè)，洋蔥半個(gè)，豆瓣醬、榨菜、大蒜、姜片、生抽各適量
做法
1、五花肉切片；青椒、紅椒切小塊；洋蔥切碎。
2、鍋中放水燒開(kāi)，放入年糕稍煮，等到變軟后撈出，擺在盤(pán)中。
3、熱鍋放入五花肉翻炒至出油，再放入姜片、大蒜、青椒、紅椒和豆瓣醬，翻炒至油變紅色后加入年糕。
4、翻炒均勻后加入榨菜和洋蔥，最后淋上少許生抽上色即可。
黃瓜炒肉丁 8分鐘
材料
黃瓜1根，豬里脊肉150克，姜片、蔥花、醬油、料酒、香油、植物油、食鹽各適量
做法
1、黃瓜洗凈，切丁，放入碗中加少許食鹽抓拌一下。
2、豬里脊肉洗凈，切丁，放入碗中加醬油、料酒拌勻腌入味。
3、起油鍋，放入豬里脊肉丁滑炒，撈出瀝油。
4、原鍋燒熱放入姜片煸炒，倒入豬里脊肉，烹入料酒，翻炒至變色，再放入黃瓜煸炒片刻，淋香油即可。
豆腐羹 9分鐘
材料
豆腐150克，小白菜100克，火腿1根，蔥末、雞湯、食鹽、淀粉各適量
做法
1、豆腐切小丁；小白菜洗凈，剁碎；火腿且末。
2、豆腐放入沸水鍋中焯，撈出過(guò)冷水。
3、起油鍋，放入蔥末熗鍋，再放入小白菜略炒。
4、倒入雞湯燒開(kāi)，放入豆腐，并放鹽調(diào)味，再用淀粉勾芡，待湯汁變粘稠時(shí)，撒上火腿末即可。
現(xiàn)在的人們講究沒(méi)美食的時(shí)候都是會(huì)選擇一些對(duì)身體好，有營(yíng)養(yǎng)，有味道的美食，就比如說(shuō)這個(gè)五谷營(yíng)養(yǎng)粥，里面所添加的成分很多都是良好的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，我們都知道，稀粥在熬制的過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才會(huì)慢慢的增高，稀粥也很適合小孩子吃，那么五谷營(yíng)養(yǎng)粥的做法有哪些?下面我們就一起來(lái)看看。
所以在南方的各個(gè)城市，使用五谷雜糧做成的養(yǎng)生粥，就比較符合當(dāng)?shù)厝说目谖丁２贿^(guò)有很多朋友因?yàn)椴恢牢骞入s糧粥如何搭配食材來(lái)熬粥，所以想要了解一下五谷雜糧粥配方是什么。
粳米25克，糯米50克，麥仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，飯豆100克，白蓮子50克，白云豆50克，小棗100克，大棗10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜桂花50克，紅糖100克。
制作方法：將大白云豆提前(最好頭一天晚上泡，第二天用)泡發(fā)至胖大;白蓮子用熱水漲發(fā)，去綠色芯，同白云豆先下入煮鍋煮20分鐘，再加入大米、糯米、麥仁、葛仙米、小棗及飯豆，栗子去掉硬殼和內(nèi)衣。將上述原料洗凈，放入鍋中，加入足夠的清水，大火煮沸，改小火慢煮40分鐘，至粥稠豆糯、棗爛時(shí)止。粥熟后加蜜桂花、紅糖(或先將紅糖煮成糖汁，加在粥中)拌勻即成。
五谷雜糧養(yǎng)生粥配方之 五谷粥
主料：稻米 100克
輔料：大麥 30克 小麥 30克 薏米 20克 燕麥片 20克
調(diào)料：鹽 3克 各適量
制作方法
1.把所有準(zhǔn)備好的材料(白米，大麥，小麥，薏仁，麥片)用清水沖洗干凈，再放在水中浸泡3小時(shí)以上。
2.材料混合后一同倒入鍋中，加入15杯水同煮。
3.先用大火煮開(kāi)，再改用小火煮40分鐘，直到粥爛熟透時(shí)熄火。
4.放入鹽調(diào)味，再燜5分鐘就可以了。
怎么樣，大家都知道了五谷營(yíng)養(yǎng)粥的做法了吧，大家自啊做五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)粥的時(shí)候建議最好是給自己添加足夠的紅棗，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，吃了之后還具有補(bǔ)血的作用和供血，而里面五谷雜糧粥里面含有這些成分都是具有豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，吃了之后強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有幫助人們改善消化不良的一個(gè)癥狀。
五谷養(yǎng)生湯的具體做法。今天我們來(lái)講一下五谷養(yǎng)生湯的具體做法。在當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生開(kāi)始注意自己的身體。五谷養(yǎng)生湯就是佳品之一，要想學(xué)會(huì)這道佳品，我們必須好好看一下步驟。首先，我們應(yīng)該明白，五谷養(yǎng)生湯是用哪些原材料來(lái)共同制作的。其次就是我們應(yīng)該備好這些上好的食材，然后開(kāi)始制作我們的五谷養(yǎng)生湯。在這里我想說(shuō)制作一道佳品，并不是那么容易的。我們需要有充分的思想準(zhǔn)備。
五谷包括火谷，懸谷，金谷，水谷，土谷。 火谷，就是我們俗稱(chēng)的五谷，包括大豆、小麥、大米、小米、高粱等糧食作物。 懸谷，包括蘋(píng)果、梨、柿子、李子、板栗等眾多的懸掛結(jié)在樹(shù)上的水果。 金谷，包括西瓜、南瓜、豆角、葡萄、獼猴桃等藤蔓植物上的果實(shí)。 水谷，包括蓮藕、海帶、菱角、海菜，還有水本身及這些水生植物。 土谷，包括白菜、蘿卜、土豆、紅薯等等眾多的蔬菜。(語(yǔ)出道家)
平常俗稱(chēng)的“五谷”所指的五種谷物?！拔骞取保糯卸喾N不同說(shuō)法，最主要的有兩種：一種指稻、黍、稷、麥、菽;另一種指麻、黍、稷、麥、菽。兩者的區(qū)別是：前者有稻無(wú)麻，后者有麻無(wú)稻。古代經(jīng)濟(jì)文化中心在黃河流域，稻的主要產(chǎn)地在南方，而北方種稻有限，所以“五谷”中最初無(wú)稻。
五谷文化舉足輕重，可謂人類(lèi)文明之起源。據(jù)權(quán)威資料顯示，人類(lèi)在數(shù)十萬(wàn)年前的石器上觀察到高粱的痕跡，說(shuō)明五谷孕育了人類(lèi)十多萬(wàn)年。人類(lèi)將野生雜草培育成五谷雜糧，這不能不說(shuō)是人類(lèi)史上的一個(gè)壯舉，五谷孕育了人類(lèi)文明。同時(shí)告訴世人，人類(lèi)與五谷的不解情緣。五谷糧食畫(huà)是五谷文化的最高藝術(shù)體現(xiàn)，是五谷文化的藝術(shù)寫(xiě)照。
有句俗語(yǔ)稱(chēng)是：“四體不勤，五谷不分”。四體就是四肢，就是怕走路，怕動(dòng)手干活。這句話(huà)的意思是說(shuō)一個(gè)懶人就沒(méi)有分辨事物的本質(zhì)了，變相的說(shuō)一個(gè)人懶。因?yàn)楣艜r(shí)大多數(shù)人都是農(nóng)業(yè)勞作，不去勞動(dòng)的人，到了農(nóng)田也就不認(rèn)識(shí)什么樣子的農(nóng)作物是五谷了，尤其幼苗小時(shí)候樣子有點(diǎn)相似。
五谷養(yǎng)生湯的具體做法，大家學(xué)會(huì)了嗎?如果已經(jīng)學(xué)會(huì)了的話(huà)，就做給自己的家人，朋友，一起來(lái)品嘗一下。讓我們的身體健康起來(lái)。當(dāng)然要想自己的身體更健康，我想最重要的就是去運(yùn)動(dòng)，鍛煉。這樣才可以增強(qiáng)我們的體魄。五谷養(yǎng)生湯的做法，我已經(jīng)告訴大家了，希望大家可以努力的去學(xué)習(xí)一下。
幸福你可以自己給，你可以自己為自己做點(diǎn)好吃的。不會(huì)做菜的你需要先學(xué)。那么，現(xiàn)在我就給大家傳授一下有關(guān)五谷毛豆粥這道菜的做法吧。
2.21把大米、小米、薏米、玉米渣、燕麥放入豆?jié){機(jī)里。
3.接通電源選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，放豆?jié){機(jī)開(kāi)始工作。
4.煮鍋燒開(kāi)一鍋水，放入毛豆焯熟。
5.焯熟的毛豆放入搗臼里搗幾下讓毛豆裂碎成兩三片。（沒(méi)有搗臼就用料理機(jī)攪兩三下）
6.搗碎的毛豆放入大碗里。
7.豆?jié){機(jī)結(jié)束工作后把煮好的米糊倒入毛豆碗里攪拌均勻。
8.咸、甜隨自己的口味調(diào)味。我喜歡原味只放了淡淡的鹽。
五谷毛豆粥的做法步驟已經(jīng)介紹完畢了，那么你就可以進(jìn)廚房準(zhǔn)備實(shí)踐了。而相信你通過(guò)幾次的實(shí)踐，就能夠完成這道美食的制作，到時(shí)候的你肯定是無(wú)比激動(dòng)的。
在我們的日常生活中有很多人總是會(huì)被便秘這樣的情況所困擾著，會(huì)給我們帶來(lái)非常大的傷害，但是如果單純的只依賴(lài)于藥物特別容易形成依賴(lài)性，一旦停止藥物又出現(xiàn)便秘的情況，那么想要徹底的改善我們最好通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整，并且不會(huì)對(duì)身體有任何副作用，平時(shí)多吃一些五谷雜糧里面含有大量的膳食纖維能夠很好的改善便秘，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，下面一起了解一下五谷潤(rùn)腸粥的做法
五谷潤(rùn)腸粥的做法
? 做法一
?【食品用料】：
? 民間早就流傳有一種"五豆粥"，長(zhǎng)期食用可以養(yǎng)顏長(zhǎng)壽，而且還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)改善排便，其原料配方有兩種版本：
? 其一：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆。
? 其二：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米。
?【具體步驟】：
? 1、將紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆，蓮子，糙米，薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
? 2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類(lèi)一同放入電壓力鍋內(nèi)，用40分鐘熬制；
? 3、如果使用其他鍋具，可根據(jù)情況自由調(diào)節(jié)時(shí)間，以煮爛煮粘為準(zhǔn);
? 4、可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整原料的種類(lèi)和配比。
? 5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮，以米飯煮熟為準(zhǔn)。
? 做法二
?【材料】：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。
?【作用】：此粥促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)視力也有一定保護(hù)作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營(yíng)養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香。
? 做法三
?【材料】：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。
?【作用】：此粥清熱解毒，涼血，潤(rùn)養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。據(jù)《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”；薏仁“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。
? 據(jù)《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補(bǔ)虛損”。
木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳，可用于通乳及治療淋巴性白血病，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高抗病能力，抗痙攣。《海藥本草》記載：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴?！?/p>
? 做法四
?【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
?【作用】：此粥補(bǔ)肺益氣，通血脈，滋陰養(yǎng)血。對(duì)降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。
? 據(jù)《中國(guó)藥典》記載：黑芝麻“補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥”。
? 據(jù)《本草拾遺》記載：桑葚“利五臟關(guān)節(jié)，通血?dú)狻薄?/p>
? 據(jù)《本草再新》記載：山楂“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便”。
? 據(jù)《醫(yī)林纂要》記載：玉米“益肺寧心”。
? 健脾養(yǎng)胃粥
?【材料】：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
? 據(jù)《本草綱目》記載：淮山“益腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃”；紅棗“補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津”；薏仁“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”。
? 據(jù)《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補(bǔ)虛損”。
上面就是對(duì)五谷潤(rùn)腸粥的做法的介紹，通過(guò)了解以后我們知道五谷潤(rùn)腸粥制作起來(lái)也是非常的簡(jiǎn)單快捷，而且還能讓我們攝取到更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且也能夠體現(xiàn)我們飲食的多元化，能讓我們獲取更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
現(xiàn)如今，隨著人們生活質(zhì)量的不斷改善，人民容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以很多人都在采用不同的方式來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，養(yǎng)生最好的方法就是采用食療的方法，食療的方法可以幫助我們領(lǐng)略美味的同時(shí)就可以達(dá)到很好的養(yǎng)生的效果，來(lái)熟悉一下養(yǎng)生五谷湯的做法吧。
做法一：
口味：原本味 工藝：燒氣血滋補(bǔ)湯的制作材料：主料：烏骨雞500克,鴨肉500克
輔料：雞血藤30克,仙鶴草25克,狗脊20克,夜交藤20克,菟絲子15克,女貞子15克,旱蓮草15克,桑寄生15克,合歡皮10克,白術(shù)10克,熟地黃10克,生地黃10克,續(xù)斷10克,人參6克,雞骨架100克
調(diào)料：大蔥15克,姜10克,花椒1克,鹽8克,味精2克,胡椒粉1克
1. 將雞血藤、仙鶴草、狗脊、夜交藤、菟絲子、女貞子、旱蓮草、桑寄生、合歡皮、白術(shù)、熟地、生地、川斷、人參水煎取濃汁，濾去藥渣備用;
2. 雞鴨肉沸水氽后切成塊備用;
3. 將砂鍋置中火上，鍋內(nèi)下墊雞骨，加入鮮湯燒開(kāi);
4. 放入雞鴨肉塊，加入姜、蔥、花椒、料酒，燒開(kāi);
5. 再加入中藥汁，改用小火燉至雞鴨肉軟爛;
做法二：
1、燉豬肘：配方： 豬肘1個(gè)，枸杞、當(dāng)歸、桂皮、黃精各10克。制法： 把豬肘與枸杞子、當(dāng)歸、桂皮、黃精及佐料同時(shí)下鍋，加水用旺火煮1小時(shí)取出肘子用涼水沖洗，同時(shí)把湯內(nèi)浮物撇出，再將肘子放回原湯內(nèi)，用蜜太火煮1小時(shí)，再用微火燜1小時(shí)，撈出即可。用法： 佐餐食用。
2、首烏參豆湯：配方： 首烏10克，黑豆50克，北沙參30克。制法： 黑豆浸泡一夜后，先煮1小時(shí)，再加入北沙參、首烏，共煮半小時(shí)取汁飲用。用法： 每日1劑，不拘時(shí)頻飲。
3、花生米大棗燒豬蹄：原 料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。制 作1.花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);2.將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌 勻;3.鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時(shí)放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料，燒開(kāi)后用小火燉爛即可。
我們大家可以為我們的家人朋友們學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生五谷湯的做法，為他們做一做美味的養(yǎng)生湯，對(duì)于我們家人的身體健康是非常有幫助的，可以再想生湯中放入一些枸杞，紅棗，對(duì)于幫助我們緩解女性朋友出現(xiàn)的氣血不足問(wèn)題也非常有好處。
我們很多時(shí)候都想學(xué)習(xí)做飯，但是又不知道如何學(xué)習(xí)。小編在這里給大家介紹一下學(xué)習(xí)方法和心得，其實(shí)自己首先要開(kāi)始動(dòng)手做一道菜，下面介紹五谷煎餅果子的做法，先自己動(dòng)手嘗試做一下。
2.先把蕎麥面、黃豆面、綠豆面、玉米面、小麥面里加少許鹽，用清水合成面漿。
3.餅鐺燒熱倒入面漿，用刮板刮勻。
4.往面皮上磕一個(gè)雞蛋。
5.用刮板刮勻。
6.雞蛋稍定型。
7.把煎餅翻面，用毛刷涂抹一層香辣醬。
8.撒上蔥花和香菜末，把油條卷起便好。
9.另一種是，在雞蛋液上撒好蔥花，然后翻面涂抹香辣醬。
10.在每個(gè)煎餅里放一根油條卷起來(lái)便可食用。
看完上文關(guān)于五谷煎餅果子做法的介紹，你還想吃泡面嗎？對(duì)自己好點(diǎn)，多學(xué)習(xí)一些技能，照顧好自己。這樣才能真正地享受美食，享受人生。
隨著人類(lèi)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，人們的生活水平有了很大的提高，飲食也日趨豐富和多樣化，大量的精加工食品同時(shí)也充斥著我們的日常飲食生活。過(guò)度精制的食物雖然秀色可餐，但它也是健康奪命的一大殺手，是產(chǎn)生“文明病”的根源。精制的食物，其中的營(yíng)養(yǎng)素必然會(huì)因過(guò)度加工而流失，口感替代了營(yíng)養(yǎng)。久而久之，必然會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，身體內(nèi)的某些物質(zhì)嚴(yán)重失衡，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
如果你是一個(gè)聰明的養(yǎng)生者，就應(yīng)該懂得如何搭配食物、均衡營(yíng)養(yǎng)。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的飲食調(diào)養(yǎng)的原則，同時(shí)也說(shuō)明了五谷雜糧在飲食中的主導(dǎo)地位。中國(guó)居民膳食指南也明確指出要遵從“食物多樣，谷類(lèi)為主”的原則。以五谷雜糧為主，搭配適量的蔬菜和一定量的肉食的膳食結(jié)構(gòu)是最科學(xué)、最合理的選擇。
健康之道、養(yǎng)生為先，、五谷為先。五谷雜糧是每日飲食的基礎(chǔ)，也是預(yù)防疾病產(chǎn)生的根本。五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)全面均衡，其中含有高比例的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素和維生素，可為人體提供豐富的鐵、鈣、硒、磷、鎂和維生素E、B族維生素和胡蘿卜素等，是最天然的養(yǎng)生品。五谷雜糧中所含的維生素C可緩解疲勞癥狀、預(yù)防感冒、下肢酸痛等疾??；五谷雜糧中的膳食纖維可以有效地減緩糖類(lèi)的吸收、降低血壓、促使胰島素產(chǎn)生，對(duì)糖尿病患者有很大的幫助；五谷雜糧中含有的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素B群具有抗癌的作用，常吃可預(yù)防腫瘤病變；五谷雜糧中所含的鐵元素能預(yù)防胃潰瘍與食欲不振，鉀可以避免肌肉的麻痹，煩悶不安與全身無(wú)力，鎂能加速體內(nèi)廢物的排除。
此外，五谷雜糧還有健腦益智、美容養(yǎng)顏的功效。五谷雜糧中所含的豐富蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)大腦皮層興奮或抑制的功能，提高腦部，代謝活力；所含的豐富磷脂對(duì)腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動(dòng)有良好的作用。五谷雜糧中含有的維生素A可保持皮膚和黏膜的健康；維生素B2能夠預(yù)防青春痘；維生素E則能預(yù)防衰老和皮膚干燥；不飽和脂肪酸可以減少堆積在體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝，從而使頭發(fā)健康生長(zhǎng)。因此，重視健康，希望自己更美麗的朋友，在每日的飲食中應(yīng)多食用自然原始的五谷雜糧！
俗話(huà)說(shuō)，“一種糧可以養(yǎng)百樣人”。本書(shū)要反過(guò)來(lái)教你，“一種人也可以吃百樣糧，而且，吃得健康又美麗”。本著繼承發(fā)揚(yáng)健康飲食文化、服務(wù)社會(huì)的宗旨，我們編寫(xiě)了這本書(shū)，以滿(mǎn)足人們對(duì)五谷雜糧養(yǎng)生知識(shí)的需求。本書(shū)不僅對(duì)常見(jiàn)的五谷雜糧從營(yíng)養(yǎng)成分、養(yǎng)生功效、選購(gòu)儲(chǔ)存等方面進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，而且對(duì)于五谷雜糧的應(yīng)用，如五谷雜糧與四季養(yǎng)生、烹調(diào)養(yǎng)生、美容養(yǎng)生、活力養(yǎng)生、防病養(yǎng)生等方面也給予了全面的論述。此外，本書(shū)還提供了大量的五谷雜糧養(yǎng)生食療方，讓您可以根據(jù)自己的體質(zhì)和喜好，充分選擇自己需要的五谷雜糧養(yǎng)生餐。
愛(ài)上五谷雜糧，就是愛(ài)上健康生活方式；多吃五谷雜糧，快樂(lè)健康將不再遙遠(yuǎn)！
最后，讓我們一起牢記：合理營(yíng)養(yǎng)，才能健康長(zhǎng)壽
養(yǎng)生五谷粥這種東西我們?cè)谏钪惺强梢愿鶕?jù)平時(shí)在家里熬粥的方法去制作它的，因?yàn)檫@種東西只是更換了里面的配料就可以了，所以我們建議大家可以嘗試一下五谷粥的方法。五谷粥是利用到蕎麥、薏米以及黑米等食材來(lái)制作的，我們要將這些才來(lái)泡水一段時(shí)間后在將它們放進(jìn)高壓鍋熬粥。
雜糧粥是由五谷雜糧熬煮出來(lái)的粥，被譽(yù)為冬季養(yǎng)生暖身第一粥。其飽含了多種谷類(lèi)和豆類(lèi)食物，比如:小米、玉米、糙米、蕎麥、大麥、燕麥、甘薯、黑豆、蠶豆、綠豆、豌豆等等，并輔以薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米等共同熬煮而成。
它的主味是飲食養(yǎng)生，借粥而行之，合理膳食乃四大健康基石之首。養(yǎng)生是中國(guó)人長(zhǎng)期以來(lái)苦苦追求的，它融入了我們的生活，融入了我們的飲食。
做法：
1、蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)，桂圓去殼，紅棗、粳米洗凈待用;
2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火，等到氣全部泄光后，再開(kāi)火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可;
3、喜食甜的，食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳。
貼士：
1.如果用電飯鍋煮粥，煮至軟爛即可食用。
2.如果喜歡吃甜食，食用時(shí)可以加入白糖或紅糖，補(bǔ)血益氣效果更佳。
3.除了上述雜糧外，大家還可以根據(jù)自家情況，酌情自定。但不管加什么，建議原料中別少了薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、紅棗、桂圓。
4.大米也不要省，它在粥里的作用既能使稀飯產(chǎn)生黏性，同時(shí)又緩和了雜糧粗糙的口感，保護(hù)了胃。
5.用糯米代替也可以，但是容易增加胃部負(fù)擔(dān)。而且糯米的熱量也高，用東北大米最好。
文章詳細(xì)的為我們介紹了養(yǎng)生五谷粥的制作方法，相信持家的你們可以在沒(méi)事的時(shí)候給家人制作一份養(yǎng)生五谷粥。對(duì)于養(yǎng)生五谷粥這種東西，我們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┯兄谖覀兏纳谱约旱捏w質(zhì)，并且有利于我們調(diào)節(jié)腸胃。
說(shuō)起豆?jié){大家都知道這是在早餐上經(jīng)常出現(xiàn)的，但是現(xiàn)在由于飲食衛(wèi)生的不斷提高，因此人們?cè)絹?lái)越多的就是自己制作豆?jié){，這樣不僅喝的方便還能夠保證飲食上的安全和健康，豆?jié){的種類(lèi)也隨著我們的要求不斷的變化，多種多樣的豆?jié){到底怎么做最好呢。
豆?jié){的做法多種多樣，那么哪種對(duì)身體好又做起來(lái)不麻煩呢。其實(shí)還是我們的五谷豆?jié){最好了，不僅營(yíng)養(yǎng)均衡全面，而且制作也并不復(fù)雜，下面我們主要為您講解一下如何制作五谷豆?jié){。
1、黃豆?jié){
用料:黃豆85克，火1.3降容質(zhì)否隨便刪加、風(fēng)味養(yǎng)分豆乳最好配拆比例,糖過(guò)量
歸經(jīng)：入脾、胃
功能：補(bǔ)實(shí)、渾冷化痰、通淋、本小即、落血壓、增乳汁
倡議：加3~~5粒杏仁于用猜中，則所熬豆?jié){更陳、更濃
2、花生豆奶
用料：黃豆、花生、牛奶200克，水
制作：將浸泡功的黃豆花生放入豆?jié){濾網(wǎng)，粽子與豆?jié){混搭美容助消化，水跟牛奶放入豆?jié){壺
歸經(jīng)：入脾、肺
功效：潤(rùn)膚，盒肺氣、補(bǔ)虛
3、芝麻烏豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
制作：將花生與黑豆按必定時(shí)光浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)
歸經(jīng)：入脾、肺、大腸
功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。
以上就是我們介紹的如何制作五谷豆?jié){的制作方法，其實(shí)我們介紹的五谷豆?jié){都是很非常好做的，只要您家里有豆?jié){機(jī)就能做出您想要的各種豆?jié){，但是豆?jié){在打之前建議泡一泡，這樣的話(huà)豆子的皮也會(huì)打碎的，這樣您的豆?jié){做出來(lái)就更加美味營(yíng)養(yǎng)了。
不過(guò)其實(shí)就是我們平時(shí)所說(shuō)的稻、黍、稷、麥、菽，是不同類(lèi)型食物的一個(gè)總稱(chēng)，而且在現(xiàn)在生活當(dāng)中,我們也經(jīng)常會(huì)說(shuō)到多吃五谷雜糧，其實(shí)這樣的飲食方式更利于我們的身體健康，因?yàn)檫@一類(lèi)的食物有助于幫助加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘或者是各種消化不良等問(wèn)題。
通常有兩種說(shuō)法：一說(shuō)是稻、黍、稷、麥、菽。另一說(shuō)是黍、稷、麻、麥、菽。其中麻以外的五種都是糧食作物。稻、黍、稷、麥、菽、麻是中國(guó)傳統(tǒng)作物，我不僅應(yīng)該認(rèn)識(shí)它們，而且要了解它們的習(xí)性與淵源，否則就會(huì)“五谷不分”了。3》西漢“五谷”是什么？ 西安出土的木牘揭答案 新華網(wǎng)西安10月19日電(呼延思正) 西漢時(shí)期人們所吃的“五谷”到底是什么？近日陜西省西安市南郊出土的一枚木牘揭示了這個(gè)答案。
這枚記有177字的長(zhǎng)方形木牘長(zhǎng)23厘米、寬4.5厘米、厚0.4厘米，下側(cè)邊緣處略有殘缺，文字主要以古隸體墨書(shū)書(shū)寫(xiě)，其中夾雜了一些俗字草體，大都清楚可辨。這枚木牘上字跡自右至左共分8行，每行上方均標(biāo)有一個(gè)小黑點(diǎn)，以示為章節(jié)之始，每行字?jǐn)?shù)由15到25字 不等，上面有關(guān)漢代五谷種植的內(nèi)容基本完整，清楚地記載了當(dāng)時(shí)的五谷是指粟、豆、麻、麥、稻，其順序也不是隨便排列的。
這與在秦漢時(shí)代專(zhuān)用于選時(shí)擇日的《日書(shū)》中所記載內(nèi)容基本一致。 據(jù)考古工作人員介紹，出土這枚木牘的墓葬處于西漢漢宣帝杜陵陵區(qū)，應(yīng)該是杜陵的陪葬墓，因而墓主當(dāng)為與漢宣帝較為接近的高官。結(jié)合木牘內(nèi)容分析，墓主生前的身份應(yīng)與皇室禮儀活動(dòng)及農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動(dòng)相關(guān)，故判斷其任職應(yīng)為大鴻臚或大司農(nóng)。據(jù)了解，漢代的“五谷”究竟指哪些谷物，古籍記載歷來(lái)含混。這枚木牘的出土第一次明確了西漢時(shí)期陜西關(guān)中地區(qū)“ 五谷”的種類(lèi)與名稱(chēng)。
相信現(xiàn)在大家對(duì)于五谷的了解，應(yīng)該更加全面了吧，只是了解這些常識(shí)，也是為了讓自己能夠正確地選擇一些五谷類(lèi)食物，尤其是那些腸胃不好，經(jīng)常便秘的人，都要多吃一些五谷雜糧。這樣才可以從食物當(dāng)中，獲取身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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