懶人雜糧飯的做法
五谷雜糧養(yǎng)生粥的做法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“懶人雜糧飯的做法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
不健康的飲食往往會成為疾病發(fā)生的誘發(fā)因素，假如我們不希望自己的身體出問題，那就不要隨便在外在吃飯，可以的話還是自己做比較好，懶人雜糧飯的做法比較簡單，即使平時(shí)沒怎么做飯，也可以通過簡單的學(xué)習(xí)就掌握好。
2、將雜糧搓洗干凈，大棗，葡萄干洗凈去蒂。
3、將所有食材倒入電飯煲。
4、添入1200毫升的水（紅豆比較難熟，所以要多加一點(diǎn)水）。
5、電飯煲按煮飯健，等電飯煲自動跳到保溫再燜10分鐘就可以出鍋了。
6、差不多50分鐘之后米飯就可以了，甜絲絲的米飯。
7、盛到碗里就可以吃了。
8、倒扣在盤里也是非常不錯(cuò)的。
9、成品圖。
懶人雜糧飯的做法極為簡單，在家學(xué)做做看，配上高湯更是美味的享受，美美得享受生活的美好。
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很多人都不會做飯，這個(gè)在現(xiàn)代社會很正常。畢竟現(xiàn)代餐飲業(yè)的繁榮，我們可以在飯店吃飯。可是很多時(shí)候自己親手做的，味道真的不一樣，關(guān)于養(yǎng)生雜糧飯的做法，你可以自己動手做一下，然后自己品一下，相信味道絕對不一樣。
2.1全部到入壓力煲的內(nèi)膽中，并按1:1或1:1.1的米、水比例加入清水。我用量杯量出米是2.5杯，應(yīng)加2杯半水，但因米未提前泡過，所以我加了3杯水。
3.2將全部雜糧混合后再淘洗干凈。
4.合上蓋，接通電源，按下‘營養(yǎng)飯’健選擇‘五谷飯’功能，口感則選擇了‘濃郁’，并將壓力設(shè)為了70。幾秒鐘后機(jī)器開始自動加熱，進(jìn)入烹飪程序。
5.待烹飪程序結(jié)束自動減壓完成后，就可以開蓋享用營養(yǎng)又健康的養(yǎng)生雜糧飯了
介紹完養(yǎng)生雜糧飯的所有步驟，你肯定已經(jīng)基本掌握了。所以接下來你要做的便是自己動手，只有通過不斷的實(shí)踐，才能做出真正的美食。
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這句話說得固然有理。但是在現(xiàn)如今的社會中，驗(yàn)證這句話，還得從健康飲食的角度出發(fā)。何為健康飲食？那還得自己動手來做。下面，就請大家跟著小編一起學(xué)做南瓜雜糧飯。
2.米泡好后，把米混合，放入洗干凈的葡萄干拌勻。上鍋把米蒸熟成雜糧飯
3.南瓜洗凈，對切，取一半，挖去內(nèi)瓤
4.把蒸熟的米飯?zhí)钊氚胫荒瞎现?，一定要壓瓷?shí)。然后放入做開的蒸鍋中大火蒸大約20分鐘即可。注意，因?yàn)槟瞎洗笮∮挟愖h，時(shí)間不同，千萬別蒸久了，那樣南瓜會爛得沒有形狀
5.這道菜特別適合請客，分成塊給客人，既是主食又是甜品。但是注意，不要在熱的時(shí)候切南瓜，等到溫了之后再小心切開。吃的時(shí)候一定要澆上糖桂花或者蜂蜜才香
看了小編的介紹，我想很多的朋友都會對南瓜雜糧飯感興趣的，自己是不是動心了，想不想自己動手做一下。
在平時(shí)我們應(yīng)重視自己的日常飲食，吃得好才能擁有好身體，所擁有的東西才顯得有意義，有些人可能會覺得自己做飯實(shí)在麻煩，其實(shí)有許多家常菜就可以讓我們在很短的時(shí)間內(nèi)品嘗到美味食物，比如說豆氏番茄燜飯(懶人飯）的做法就很簡單。
2、將里脊肉切小片，倒入料酒，生抽，淀粉，少量白糖和咸鹽
3、用手抓勻并腌制
4、將米倒入鍋內(nèi)淘干凈，水量比平時(shí)燜飯要少三分之一
5、鍋內(nèi)放入幾滴香油，可以加點(diǎn)蠔油或者不加也行，加少量生抽，適量胡椒粉
6、攪拌均勻
7、將西紅柿洗干凈去蒂去皮
8、把西紅柿底朝下放入鍋中
9、將研制的里脊肉擺在西紅柿周圍，由于我準(zhǔn)備的是罐頭裝的熟玉米，所以決定放在最后，也可以用青豌豆代替，生的話都在西紅柿前先放入
10、將玉米鋪在最上方
11、撒入胡椒粉，按照個(gè)人口味可以再添加自己喜歡的其他調(diào)料
12、放入電飯煲開煮
13、跳到保溫檔時(shí)掀蓋子把西紅柿鏟碎，跟飯進(jìn)行攪拌，攪拌均勻繼續(xù)按下煮飯檔
14、再聽到跳到保溫檔時(shí)，保溫五分鐘后，開蓋就好啦！開飯！
自己做飯不僅能保證家人健康，對于家庭和睦也有幫助，豆氏番茄燜飯(懶人飯）的做法很簡單，可以自己在家里學(xué)著做。
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這句話說得固然有理。但是在現(xiàn)如今的社會中，驗(yàn)證這句話，還得從健康飲食的角度出發(fā)。何為健康飲食？那還得自己動手來做。下面，就請大家跟著小編一起學(xué)做椰香銀杏雜糧飯。
2.大麥、高粱、糯米可以混合在一起泡水，水面剛好高出米一個(gè)手指關(guān)節(jié)。浸泡三小時(shí)后，倒出去多余的水，最好用杯接好倒出的水，因?yàn)橐欢ㄒ浀?，倒出去的是多少，一會兒還要補(bǔ)充多少椰汁：）
3.有椰漿最好，我用的還是椰漿粉兌水，或者用椰汁也不錯(cuò)
4.找一個(gè)大碗，把大米和小米混合后，倒入椰汁，水面也是高出米面一個(gè)手指關(guān)節(jié)
5.把大麥、高粱、糯米和銀杏也倒入，拌勻，然后按照倒出的水量兌入椰汁
常年的外賣生活，你肯定已經(jīng)厭倦了。如今掌握了椰香銀杏雜糧飯做法的你，肯定想自己去廚房做做看。相信你對這道菜的不同理解，肯定能做出人間最美的味道。
五谷雜糧養(yǎng)育了這個(gè)世界上千千萬萬的人，每一個(gè)人的生活都是離不開它們的，正所謂民以食為天，吃不好怎能活的好?日常生活中，吃米飯的人特別多，尤其是南方的朋友，每天不吃米飯總感覺自己好像沒吃過飯一樣。而米飯不但可以清蒸，也可以加入一些小米、紅棗等配料，那么，雜糧飯?jiān)鯓哟钆?
原料：大米、黑米、黑淀粉豆、糙米、小米、高粱米、紫薯。
1、我用的材料比例為大米與雜糧1：1，即幾種雜糧雜豆加起來和大米等量。(如果雜糧太多，口感會較差，做好的飯黏性差、較松散，口感也較粗糙。但如果不在意口感，則可以再增加雜糧比例，甚至可以全部雜糧)。
2、各種雜糧米豆均可以入飯，每次選擇4-6種即可，不必非常多。
3、可在事先購買多種粗雜糧雜豆，每次煮飯時(shí)隨意選擇幾種，經(jīng)常輪換。
4、紅豆、大蕓豆、薏米等質(zhì)地硬、不易熟的需要提前一天浸泡(放入冰箱中)，否則煮飯過程中不易熟透。
5、紫薯可以不放，也可換成山藥、紅薯、土豆、芋頭等薯類。
6、煮飯時(shí)用的豆子，盡量選擇淀粉豆，如紅豆、綠豆、蕓豆、黑蕓豆、紅蕓豆。脂肪豆如黃豆、黑大豆做飯煮粥口感不太好，適合做豆?jié){。(黑大豆和黑蕓豆的區(qū)別：黑大豆一般是較大的圓形，內(nèi)部是綠色的，價(jià)格比黑蕓豆高幾倍。黑蕓豆以較小的腎形居多，內(nèi)部顏色發(fā)灰)
減肥講究的是方法和技巧，在日常飲食當(dāng)中，最有利于減肥的食物就是一些雜糧了，但是雜糧的制作很多人不了解，其實(shí)接觸的糯米、黑米、用來煮雜糧飯就是比較方便的方法。
一、糯米、黑米雜糧飯
制作材料:原料為一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚干紅棗。
步驟:先將大麥和黑米提前在涼水中泡8個(gè)小時(shí)，泡好后和大米、糯米、小米放入電飯煲中，按平時(shí)做飯的比例加入適量水，由于大麥、黑米比較硬，水可以比平時(shí)多加一些，大概是電飯煲的一格量。然后加入紅棗，像一般煮飯一樣煮熟就可以了。
二、高粱黑豆大棗飯制作
高粱具有利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃的作用。對于那些體質(zhì)較弱、工作壓力大、精神緊張、消化不良的亞健康人群來說，經(jīng)常吃些高粱是個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，中青年人一般都胃口好牙也好，因而高粱的做法就靈活多樣了，把它做成干飯、稀粥、窩頭、煎餅等，口感都不錯(cuò)。
您可以嘗試做一做高粱黑豆大棗飯。選高粱50克，黑豆20克，大棗10個(gè)，白糖30克。高粱、黑豆都是"皮糙肉厚"的食物，因此，做之前您最好先用水泡上四五個(gè)小時(shí)。然后將泡軟的高粱、黑豆以及準(zhǔn)備好的大棗放入適量清水，再加入適量白糖，蒸熟后即可食用。
高粱黑豆大棗飯非常適合中青年人，不僅對補(bǔ)腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效，它還有美容養(yǎng)顏的作用，女性可以適當(dāng)多吃。
三、紅豆是利尿補(bǔ)血紅騎士
紅豆能利尿消腫。常被用來作為減肥食材;加上補(bǔ)血的卓越功效，除了對婦女經(jīng)期有益，更可讓氣色盈潤，讓你不擦腮紅也漂亮!
飲用宜忌:紅豆藥性平緩。要治療水腫應(yīng)長期食用才可看見效果:也因有利尿作用。所以尿多的應(yīng)適量食用。若想使水腫與利尿的效果更加顯，則應(yīng)用較細(xì)長的藥用赤小豆。
材料:紅豆50克，帶皮花生25克，紅棗、紅糖各15克，水700ml。
作法:
1、紅豆、帶皮花生洗凈、瀝干，紅棗洗凈以溫開水浸泡約10分鐘后備用。
2、鍋中加入水，紅豆及帶皮花生，以小火燉煮1個(gè)半小時(shí)。
3、再加入紅棗紅、糖拌勻，再燉30分鐘后，即可濾渣取汁、倒入杯中飲用
食物的種類較多，在對食物選擇上，要先對食物進(jìn)行各方面了解，這樣吃的時(shí)候才會知道什么樣食物是最佳之選，五谷雜糧飯是很多人喜愛的選擇，吃這類食物可以放心進(jìn)行，它含有的營養(yǎng)元素較多，吃的時(shí)候利于身體各方面發(fā)展，那五谷雜糧飯的做法如何呢，下面就詳細(xì)介紹下。
五谷雜糧飯的做法一：
材料：大米1杯，糯米0.5杯，小米0.25杯，大麥0.25杯，黑米0.25杯，素油0.5湯勺，水適量，大紅棗8個(gè)
做法
1.大麥和黑米提前在涼水中泡8個(gè)小時(shí)，泡好后和大米、糯米、小米放入電飯煲中。
2.按電飯煲的說明書加入適量的水，水可以比要求的多兩勺，因?yàn)榇篼満诿妆容^硬。
3.加入紅棗，和一般煮飯一樣煮熟就可以了。
做法二：
材料：大米1杯，白糯米1/2杯，血糯米1/2杯，燕麥米1/4杯，綠豆1/4杯，玉米1/2根，小火腿2根
做法
1、所有雜糧放入一只干凈的大碗，加入清水淘洗干凈。
2、將米放入電飯煲，按比例加入足量水，煮熟雜糧飯放溫，取一碗待用。
3、取一只空碗，加入半碗水，放入洗凈的玉米，微波高火4分鐘。
4、小火腿切成小粒。
5、熟透的玉米剝下玉米粒，放涼待用。
6、將還有余溫的雜糧飯與玉米粒和火腿粒混合。
7、戴上一次性手套，捏成小飯團(tuán)即可。
在對五谷雜糧飯的做法認(rèn)識后，制作五谷雜糧飯的時(shí)候，都是可根據(jù)以上方式進(jìn)行，不過對這樣食物制作的時(shí)候，需要注意一定要適量進(jìn)行，這樣食物很容易壞掉，尤其是是夏季的時(shí)候，對這樣食物制作更是不能過多。
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