比降壓藥好幾倍的9道湯食，減壓有奇效！
男性養(yǎng)生小米補(bǔ)腎有奇效。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“比降壓藥好幾倍的9道湯食，減壓有奇效！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
得了高血壓吃什么好呢？高血壓患者吃什么可以降血壓呢？今天推薦9道湯，適合高血壓患者哦！
一、枸杞芹菜魚(yú)片湯
材料： 鯇魚(yú)肉60克，枸杞葉250克，芹菜120克，生姜3片。
做法：將枸杞枝扎成一團(tuán)，加適量鹽、姜絲、芡粉；油拌勻，先將枸杞枝扎成一團(tuán)，加適量清水，文火煮沸約10分鐘，下魚(yú)肉稍煮至剛熟，調(diào)味即成。
二、鮮草菇絲瓜魚(yú)片湯
材料：草魚(yú)160克，絲瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大蔥5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，鹽3克。
做法：
1、絲瓜去皮洗凈，開(kāi)邊去瓤，切如筷子頭大粒。豆腐洗凈切粒，鮮菇洗凈切開(kāi)邊。
2、姜1片，蔥1條入鍋，加入水2杯燒開(kāi)，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下香菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干，鯇魚(yú)（草魚(yú)）肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和油腌5分鐘，一片片排在碟上。
3、燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開(kāi)，放下豆腐、鮮菇、絲瓜煮開(kāi)片刻，熟后下鹽調(diào)味，放下魚(yú)片立即熄火，倒入湯碗內(nèi)，放下芫荽（香菜）即成。ys630.COm
三、豆腐海帶湯
材料：北豆腐100克，海帶（鮮）20克，菠菜50克，鹽3克，香油1克，味精2克，大蔥3克，胡椒粉1克。
做法：
1、將豆腐切丁，菠菜切段，海帶切絲；
2、鍋內(nèi)放入開(kāi)水，加豆腐丁、海帶絲、蔥花；
3、水沸放菠菜；
4、煮片刻加鹽、味精、胡椒粉、香油即盛入碗內(nèi)。
四、紫菜降壓五味湯
材料：紫菜1塊，芹菜2棵，番茄1個(gè)，馬蹄10個(gè)，洋蔥半個(gè)。
做法：
1、芹菜切段，番茄切片，馬蹄切塊，洋蔥切絲。
2、以上同煮為湯，調(diào)味食用。
五、芹菜金菇豬肉湯
材料：香芹（中國(guó)芹菜）、金菇各350 克，紅蘿卜（去皮、切塊）300 克， 豬肉400 克，生姜1 片，鹽適量。
做法：瓦煲內(nèi)加清水，煲至水沸后，入紅蘿卜塊、生姜片和豬肉，用中火煲1.5 小時(shí)， 再放入香芹段和金菇，稍滾，加鹽調(diào)味即可。
功效：清熱解毒， 利尿降壓。適應(yīng)于肝陽(yáng)上亢型高血壓患者食用。
六、蘆筍蓮火腿粟米湯
材料：罐頭蘆筍240 克，罐頭粟米160 克， 鮮蓮100 克，火腿末少許，鹽、水淀粉、雞油、雞湯各適量。
做法：蘆筍切成4 厘米長(zhǎng)的段，下鍋加雞湯、味精、鹽煨3 分鐘左右取出，抹干水分，分3 行排在長(zhǎng)盤(pán)內(nèi)。鮮蓮洗去黃衣，拿出蓮心和粟米同時(shí)下鍋，加入雞湯、鹽、味精，待燒透后用水淀粉勾芡，加入雞油攪勻，淋在蘆筍面上，撒上火腿末即可。
功效：調(diào)中開(kāi)胃，軟化血管，降壓消脂。適用于高血壓、肥胖病等。
七、山楂荷葉豬肉湯
材料：瘦豬肉250 克，山楂30 克，荷葉半張，決明子30 克，大棗4 枚，調(diào)料適量。
做法：
①將豬肉洗凈切塊；山楂、決明子、大棗洗凈；荷葉洗凈切條，備用。
②沙鍋內(nèi)加水適量，放入山楂、決明子、大棗、荷葉，煎沸30-40 分鐘，去渣，加入豬肉塊，煮熟后調(diào)味即成。每日1 劑。
功效：清肝泄熱，消滯和胃。適用于肝郁化火，風(fēng)陽(yáng)上擾型高血壓，癥見(jiàn)頭痛眩暈，面赤目紅，煩躁易怒，口苦咽干，小便黃少，大便干結(jié)，舌質(zhì)紅或邊紅，脈弦數(shù)有力。
兩款中藥湯
七子湯
【處方組成】決明子24克，枸杞子12克，菟絲子12克，女貞子15克，金櫻子9克，沙苑子12克，桑椹子12克。
【用法用量】每日1劑，水煎服。
【功能主治】滋肝補(bǔ)腎，降壓熄風(fēng)。主治肝腎陰虛性高血壓。
五皮湯
【處方組成】桑白皮50克，大腹皮30克，赤茯苓皮15克，陳皮9克，生姜皮6克。
【用法用量】每日1劑，水煎服。
【功能主治】行氣導(dǎo)滯，利水散濁。主治高血壓危象。
【加減】如頭痛劇烈，伴惡心、嘔吐、失眠時(shí)，加天麻、鉤藤；如精神錯(cuò)亂、軀體木僵、抽搐、視力模糊時(shí)，加天麻、僵蠶；如胸悶痛時(shí)加瓜蔞皮、丹參。
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人體每天都需要充足的鈣元素，不論年齡大小，所以補(bǔ)鈣是每天必做的事情。補(bǔ)鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補(bǔ)鈣之外，還可以食用下文中推薦的食物，其補(bǔ)鈣效果更好!
1、雞蛋
雞蛋是生活中常見(jiàn)的食物幾乎每家每戶(hù)都會(huì)食用，它除了含有較多的蛋白質(zhì)之外，還含有鈣元素，可為人體起到補(bǔ)鈣的作用。雖說(shuō)這種食物補(bǔ)鈣效果相當(dāng)好，但每天不可吃多，多吃則膽固醇高，每天食用2個(gè)左右為宜。在食用它的同時(shí)最好配著豆制品或者蝦一起食用，可促進(jìn)鈣吸收。
2、花生
不論是兒童、中年人還是老年人，它們都非常喜愛(ài)食用花生，花生的吃法有多種，可以生吃，也可以熟吃。兒童常食用花生則可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，老年人食用它則可以增加骨質(zhì)密度，它有這些作用主要是因?yàn)楹写罅康拟}元素。
對(duì)于想補(bǔ)鈣的人群，每天可以適量吃些花生，尤其是老年人。因?yàn)槎鄶?shù)老年人喜歡服用含鈣的保健品，如果總是以這種方式補(bǔ)鈣則會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重性便秘，導(dǎo)致自身患上肛腸疾病。所以，建議大家以改變飲食的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣!
3、黑棗
不要把黑棗當(dāng)成紅棗哦，它們的區(qū)別是比較大的，對(duì)于這種食物小編建議缺鈣的人群可以適量的食用它，因?yàn)樗暮}量是非常高的，具有補(bǔ)鈣的作用，且對(duì)骨質(zhì)疏松具有很好的預(yù)防作用。
4、核桃
核桃補(bǔ)腦是眾所周知的，因?yàn)樗械牧字?、?lài)氨酸對(duì)大腦神經(jīng)的更新極為有益，其實(shí)它除了這個(gè)作用之外還具有補(bǔ)鈣的作用，因?yàn)樗休^多的鈣元素。小編建議大家平時(shí)可以食用這種食物，尤其是老年人，因?yàn)檫@種食物在補(bǔ)腦的同時(shí)又可以補(bǔ)鈣。
5、毛豆
夏季的到來(lái)，清水煮毛豆備受人們歡迎，每天食用適量的毛豆不但可以減少身體的脂肪含量，而且還有增強(qiáng)人體免疫力及抗疾病的作用。其實(shí)，它除了具有這些作用之外，其補(bǔ)鈣的作用也是非常好的。它除了含有纖維素、氨基酸、蛋白質(zhì)之外，其鈣元素的含量也是較高的，可以為人體達(dá)到補(bǔ)鈣的功效。
6、黑葡萄
葡萄的品種較多，小編建議大家可以適量食用些黑葡萄，因?yàn)榉N葡萄含有豐富的鈣元素，可以為人體達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。人們對(duì)于葡萄的食用是沒(méi)有節(jié)制的，小編建議每天食用30-40克即可，由于葡萄的含糖量較高，對(duì)于患有糖尿病的人群不宜食用過(guò)多!
7、桑葚
這種食物較為常見(jiàn)，但食用它的人卻比較少，因?yàn)槿耸秤盟臅r(shí)候只要不小心，手部及嘴部就會(huì)被染色，其實(shí)它除了這個(gè)缺點(diǎn)之外，對(duì)人體真的是益處多多，尤其是補(bǔ)鈣的功效。每天可以適量的食用20-30顆左右即可，不但對(duì)人體具有補(bǔ)益的作用，其促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)及預(yù)防骨質(zhì)疏松都有很好的作用。
8、蘿卜
不同的蘿卜則含鈣的量是不同的，想要補(bǔ)鈣的人群，小編建議可以食用白蘿卜，因?yàn)樗暮}量是與菠菜相比，其高達(dá)4倍且它含有的β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C也是較多的。對(duì)于這種食物的食用方式不必生吃，只要平時(shí)用它做菜就可以了，如常見(jiàn)的家常菜蘿卜燒肉、蘿卜排骨湯等都是很不錯(cuò)的選擇。
9、泥鰍
泥鰍是魚(yú)類(lèi)的一種，小編推薦大家食用這種食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，因?yàn)樗暮}量是牛奶的2倍左右，且它含有的鈣元素對(duì)人體沒(méi)有毒副作用，平時(shí)在家煮泥鰍湯食用也是非常不錯(cuò)的。
10、杏仁
在諸多堅(jiān)果類(lèi)食物中，杏仁是較多人群喜愛(ài)的，尤其是老年人，因?yàn)樗坏芯S生素B2、維生素E、鎂和鋅等物質(zhì)，還含有豐富的鈣元素，非常適合年齡較大的人群食用。所以，小編建議老年人最好以吃杏仁的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。人們都知道飲用牛奶是補(bǔ)鈣的最佳食物，其實(shí)小編想說(shuō)生活常見(jiàn)的諸多食物其補(bǔ)鈣的效果都比牛奶好太多了，而上文的幾種食物就是如此哦!
大多數(shù)女性都知道，經(jīng)期是需要忌食的，特別要避免進(jìn)食生冷寒涼食物，否則會(huì)引起痛經(jīng)。經(jīng)期期間，子宮是特別脆弱的，我們要小心保護(hù)它。下面跟隨小編一起來(lái)看看到底哪些飲料不宜在經(jīng)期喝呢？
別喝！這六種飲料加重痛經(jīng)
1、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊時(shí)期，不要過(guò)早的成為疾病的俘虜，醫(yī)院的?？?。
2、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
3、牛奶
乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收，從而導(dǎo)致女性痛經(jīng)更加嚴(yán)重，所以經(jīng)期盡量不要吃太甜的奶油食物或者含有牛奶的飲品。
4、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
6、含咖啡因的飲料
含咖啡因的飲料會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經(jīng)期應(yīng)盡量避免飲用咖啡等含有咖啡因的飲料。
葡萄柚其實(shí)是一種柑橘類(lèi)的水果所以也被稱(chēng)為稀有，葡萄柚與柚子有著非常大的區(qū)別，所以葡萄柚與柚子雖然外表看上去非常相似，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值等方面都是有著很大的區(qū)別的，葡萄柚既是一種預(yù)防疾病的水果，而且又是有保健功效的，甚至是還能美容養(yǎng)顏效果是非常不錯(cuò)的。
葡萄柚對(duì)我們的身體有什么樣的功效呢?
葡萄柚是有減肥效果的，過(guò)度肥胖是會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生的，比如心臟病、糖尿病、高血壓、高膽固醇、睡眠呼吸暫停綜合征、關(guān)節(jié)炎、肝病和其他的疾病，葡萄柚所含有的熱量是非常低的，平均每100克葡萄柚含有的熱量?jī)H僅是33千卡。
葡萄柚當(dāng)中的酶是可以影響我們的身體利用和吸收糖分的方式的，使糖分有效的轉(zhuǎn)化成為能量，因此國(guó)外把葡萄柚當(dāng)作是減肥食品。
除此之外，葡萄柚還有利于皮膚的保健與美容，其中含有豐富的維生素，能增強(qiáng)皮膚以及毛孔的功能，有利于皮膚的保健和美容。
維生素可以參與人體膠原蛋白的合成，保持皮膚的彈性，人體缺少膠原蛋白，肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥，皺紋、松弛等衰老現(xiàn)象。
葡萄柚當(dāng)中有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，還能緊實(shí)皮膚，強(qiáng)化肝功能，還能夠增加體力，舒緩壓力，振奮精神，還能開(kāi)胃、消毒、提高記憶力。
葡萄柚又是少有的富含鉀幾乎不含鈉的水果，是高血壓、心臟病、腎臟疾病患者的最佳食療水果，所以說(shuō)平時(shí)我們是可以多吃一些葡萄柚的。
葡萄柚怎么吃最好?
葡萄柚正確的吃法有很多，我們可以直接剝皮吃，然后可以把葡萄柚榨汁，選取一個(gè)葡萄柚，用水洗干凈并且剝?nèi)テ?，放入榨汁機(jī)當(dāng)中榨汁，再選取一些其他的水果，比如蘋(píng)果、香蕉、梨或者是其他的水果，洗干凈之后切成小塊，放入葡萄柚汁當(dāng)中攪拌均勻就可以食用了。
或者是我們可以洗干凈一個(gè)去皮的葡萄柚，并且切成小塊，然后分別洗干凈蘋(píng)果、梨子、火龍果、獼猴桃、哈密瓜、香蕉等水果，并且切成塊，與葡萄柚放在一起倒入適量酸牛奶攪拌五分鐘就可以直接食用了。
葡萄柚可以生吃可以榨汁也可以做成菜，無(wú)論怎么吃效果都很好，所以我們平時(shí)可以多吃一些葡萄柚。
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獼猴桃是大家非常喜愛(ài)的水果，酸酸甜甜的，對(duì)于該水果人們只知道它的一個(gè)品種，其實(shí)它的品種超級(jí)多且多的讓人不可思議，對(duì)于不同品種的它其長(zhǎng)相也是非常奇葩的!
獼猴桃的品種高達(dá)十多種
徐香獼猴桃、翠香獼猴桃、海沃德獼猴桃、米良一號(hào)、金桃獼猴桃、金艷獼猴桃和新西蘭佳沛品牌下的陽(yáng)光金果，紅陽(yáng)獼猴桃、紅陽(yáng)果實(shí)、綠心獼猴桃、楊氏中華50號(hào)、軟棗獼猴桃、毛花獼猴桃等。
市面上最常見(jiàn)的是什么獼猴桃
市面上一般售賣(mài)的獼猴桃是海沃德綠心獼猴桃，從它的外觀上與很多其他品種的獼猴桃沒(méi)什么區(qū)別，但是它的內(nèi)部是綠色的。
它的上市時(shí)間比較早，且產(chǎn)量較大，換言之則是諸多獼猴桃產(chǎn)量最高的。該品種不管是國(guó)內(nèi)還說(shuō)外，其產(chǎn)量都較高。
最好吃的獼猴桃是什么品種
在諸多品種中，肯定有一個(gè)品種是最好吃的，它就是翠香獼猴桃，但它種植面積較小，從而導(dǎo)致產(chǎn)量低下，在市面上也很少看見(jiàn)有商家售賣(mài)這種獼猴桃。
獼猴桃含有的營(yíng)養(yǎng)成分多，你知道嗎
獼猴桃具有水果之王的稱(chēng)呼，其主要是因?yàn)楹兄T多營(yíng)養(yǎng)成分，如亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C、維生素E等。
常食用獼猴桃對(duì)人體的影響是什么
提高免疫力;免疫力低下易導(dǎo)致諸多疾病的產(chǎn)生，這時(shí)可以適量食用獼猴桃，因?yàn)樗兄T多營(yíng)養(yǎng)成分可以為身體補(bǔ)益，從而提高免疫力。
調(diào)節(jié)情緒;對(duì)于情緒總是低落的人群可以食用它，因?yàn)樗械难宕龠M(jìn)素可以穩(wěn)定情緒，從而起到鎮(zhèn)靜的作用，使人從低落的情緒中走出來(lái)。
它還具有諸多的功效，如改善視力、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)、治糖尿病、降低膽固醇等。
每天食用多少獼猴為宜
對(duì)于腸胃不好的人群每天食用一個(gè)就可以了，正常人可以食用兩個(gè)，不要過(guò)多的食用，這一點(diǎn)一定要切記。
其實(shí)獼猴桃的品種是較多的，但市面上售賣(mài)的品種也就幾種，所以很多不知道它的品種高達(dá)十多種這是很正常的。即使市面上售賣(mài)的獼猴桃的品種很少，但常見(jiàn)的獼猴桃對(duì)人體的好處也是諸多的，所以建議大家每天可以食用一個(gè)或者兩個(gè)，不但可以為身體補(bǔ)益，而且還可防治多種疾病。
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葡萄和藍(lán)莓，都是我們生活中比較常見(jiàn)的水果，口感酸甜，很受喜愛(ài)，但是我們?cè)谫I(mǎi)葡萄的時(shí)候總是發(fā)現(xiàn)很多葡萄和藍(lán)莓的身上都會(huì)有一層白霜，不少人覺(jué)得這是不干凈的東西，那么到底能不能洗掉這層白霜呢?
藍(lán)莓上的白霜是什么東西?
藍(lán)莓外面的那一層白霜，其實(shí)就是藍(lán)莓在生長(zhǎng)的過(guò)程中形成的一種蠟質(zhì)，和葡萄表面的白霜非常類(lèi)似，白霜可以保護(hù)藍(lán)莓減緩藍(lán)莓果實(shí)的失水速率，也就是說(shuō)這層白霜是可以給白霜保濕的。
同時(shí)，這層白霜還可以讓藍(lán)莓的表面不容易因?yàn)闈穸冗^(guò)高而滋生出來(lái)真菌，所以說(shuō)這層白霜對(duì)藍(lán)莓來(lái)說(shuō)是起著保護(hù)作用的，我們沒(méi)有必要把白霜洗掉，因?yàn)樗{(lán)莓在水果中遭遇病蟲(chóng)害的情況是很少的，農(nóng)藥用的也并不多，并且這層蠟質(zhì)幾乎是洗不掉的，所以我們就不要白費(fèi)力氣了。
葡萄上的白霜是個(gè)啥
葡萄上面的白霜是它本身分泌的糖醇類(lèi)物質(zhì)，也被稱(chēng)為是果粉，因?yàn)樗鼈兪菍儆谏锖铣傻奶烊晃镔|(zhì)的，對(duì)人體是完全無(wú)害的。
這類(lèi)化合物也是不溶于水的，所以說(shuō)無(wú)論我們?cè)趺聪?，葡萄上面的白霜都是很難洗掉，這層白霜對(duì)水果的保護(hù)作用，和藍(lán)莓相比是一樣的，這層粉不溶于水的特性，也是可以避免葡萄表面形成而濕潤(rùn)的環(huán)境，從而減少致病菌的侵染。
葡萄表面的白霜還是含有酵母的，所以在做自制的葡萄酒的時(shí)候，在發(fā)酵的過(guò)程中就可以不另外加入酵母。
藍(lán)莓怎么清洗?
市場(chǎng)上買(mǎi)回來(lái)的藍(lán)莓，可以用鹽水泡一泡，為了防止家庭種植的藍(lán)莓有農(nóng)藥的殘留，所以鹽水浸泡沖洗是最好的清洗方法，在泡的過(guò)程中用手多攪動(dòng)幾次就可以了，然后再用清水沖一下即可。
野生的藍(lán)莓只需要用水輕輕的沖洗就可以了，不需要再加入其他的物質(zhì)來(lái)洗。
葡萄怎么洗?
葡萄并不是一粒一粒的，而是一串一串的，所以在清洗葡萄的時(shí)候，我們?yōu)榱吮３制咸训耐暾?，最好不要把葡萄弄破皮，要一顆一顆的摘下放進(jìn)水里。
葡萄和藍(lán)莓可以常吃
葡萄可以阻止血栓的形成，還能降低人體血清膽固醇的水平，經(jīng)常食用對(duì)于神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞的患者也是很有好處的，長(zhǎng)期吸煙的人也可以多吃葡萄。
吃藍(lán)莓可以增強(qiáng)免疫力，而且研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓還可以提高腦力，保護(hù)我們的視力，有益于我們的心臟健康，還能降低血糖，吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖的水平。
葡萄和藍(lán)莓都是我們生活中比較常見(jiàn)的好的水果，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪惺强梢远喑缘摹?/p>
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花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且吃法不一樣所能達(dá)到的養(yǎng)生效果也有所不同。
食療價(jià)值
降低膽固醇：花生油中含有的亞油酸，可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過(guò)正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。
延緩人體衰老：花生果實(shí)中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細(xì)胞，延緩人體過(guò)早衰老，抗老化。
促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育：花生果實(shí)含鈣量豐富，促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，防止老年人骨骼退行性病變發(fā)生。
預(yù)防腫瘤：花生果實(shí)、花生油中的白藜蘆醇。是腫瘤疾病的天然化學(xué)預(yù)防劑，能降低血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病。
花生的吃法
1、花生枸杞煮白米粥。功效：對(duì)面色發(fā)白、腎功能不好的癥狀有一定療效;
2、花生紅棗煮白米粥。功效：可用于強(qiáng)健脾胃、增強(qiáng)食欲、調(diào)節(jié)氣虛等;
3、花生燉豬肺。功效：對(duì)咳嗽久治不愈有奇效;
4、花生黃豆燉羊蹄。功效：通乳;
5、花生蓮子栗子粥。功效：治療頭暈失眠、氣血不足等;
6、白糖煮花生。功效：止咳化痰、健胃促消化等。
花生禁忌人群
1.胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：
此類(lèi)患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅(jiān)果類(lèi)，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過(guò)高，很難消化吸收，此類(lèi)患者應(yīng)禁食。
2.消化不良者：
花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會(huì)加重病情。
3.高脂蛋白血癥患者：
飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?；ㄉ歉咧?、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命。
4.想減肥的人：
花生的熱量和脂肪含量都很高，吃100克炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了275克的饅頭，所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。
5.體寒便溏者：
花生富含油脂，體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服食。
6.糖尿病患者：
糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過(guò)三湯匙（30克）。但18粒花生就相當(dāng)于一勺油（10克），能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。
大家都知道，女性要多多補(bǔ)血這樣臉色才會(huì)變好，那么你知道女性在什么時(shí)候補(bǔ)血效果是最好的嗎？下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
女人什么時(shí)候補(bǔ)血最好
卵泡期——枸杞補(bǔ)血（生理期的第1～9天）
此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
做法：將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期——丹參補(bǔ)血（生理期的第10～12天）
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。
做法：把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期——熟地補(bǔ)血（生理期的第13～21天）
此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效。
做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期——肉桂補(bǔ)血（生理期的第22～28天）
此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。
做法：一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦。
這些食物幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)氣
紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
甘蔗
水果中相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
胡蘿卜
俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品??！
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
枸杞，是傳統(tǒng)的中藥材。自古以來(lái)，枸杞就是滋補(bǔ)佳品，被稱(chēng)為卻老子的它，有著顯著的抗衰老、滋補(bǔ)肝腎、益精明目等多種功效。
近年來(lái)，隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的加強(qiáng)，好多人會(huì)發(fā)現(xiàn)黑枸杞在養(yǎng)生市場(chǎng)里占有很重要的地位。那么，你知道紅枸杞和黑枸杞在功效上有什么區(qū)別嗎?
紅枸杞
紅枸杞，也就是常見(jiàn)的枸杞子。枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為枸杞滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺滋補(bǔ)、改善睡眠、增強(qiáng)人們的免疫力。主要的保健功效來(lái)自于枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素B2以及其他有機(jī)酸等。
人們?nèi)粘Ｊ秤煤退幱玫蔫坭阶?，多為寧夏枸杞。《神農(nóng)本草經(jīng)》將枸杞列為中藥里的上品，李時(shí)珍則認(rèn)為枸杞是平補(bǔ)之藥。
黑枸杞
黑枸杞又被稱(chēng)為黑果枸杞，有著花青素之王的美譽(yù)，其所含花青素是目前所有植物花青素中功能最優(yōu)良的，其中微量元素以鉀、鐵、鋅含量高，而花青素、維生素C、維生素E含量也遠(yuǎn)高于其他食物。
研究則認(rèn)為黑枸杞是強(qiáng)大的滋補(bǔ)品，可降三高、抗氧化、預(yù)防心血管疾病、防輻射和預(yù)防心腦血管疾病等，甚至因?yàn)楹阼坭絻r(jià)格貴、養(yǎng)生功效多，稱(chēng)其為軟黃金、口服化妝品。
黑枸杞比起紅枸杞更珍貴、價(jià)值更高，不僅是因?yàn)楹阼坭绞且吧?，更重要的是黑枸杞里富含有天然原花青?這種物質(zhì)，在目前人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的植物當(dāng)中含量是最高，也是最好的!
花青素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)效的自由基清除劑，其抗自由基、抗氧化能力比胡蘿卜素強(qiáng)10倍以上，是維生素C的18～20倍，能抵抗皮膚氧化，延緩衰老和皺紋的產(chǎn)生。
花青素，到底有多少神奇的功效?
1、血管的守護(hù)神
花青素保護(hù)血管彈性、增強(qiáng)血管抵抗力，保持血管的通透性，增強(qiáng)毛細(xì)血管、靜脈、動(dòng)脈的機(jī)能。在一些臨床的試驗(yàn)中，花青素可避免膽固醇被氧化，改善了人們的動(dòng)脈粥硬化現(xiàn)象。
對(duì)于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀。所以，歐洲的醫(yī)生通常會(huì)建議靜脈曲張的病人，食用富含花青素食品。
2、護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老
抗衰老，是黑枸杞最主要的功效之一。黑枸杞中的花青素能有效對(duì)抗外界對(duì)細(xì)胞的氧化作用，清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，保護(hù)膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，減少皺紋，延緩衰老。
3、提高免疫力
花青素增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，增加人體抵抗力。花青素能保護(hù)細(xì)胞內(nèi)基因不被攻擊，降低各種癌癥的發(fā)病率;具有毒殺乳癌、肺癌及胃癌細(xì)胞的功能，對(duì)于胃粘膜細(xì)胞有促進(jìn)生長(zhǎng)效果。
此外，黑枸杞能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，防止脂肪肝新生，也能抑制單胺氧化酶的活性。
黑枸杞，怎么吃最好?
黑枸杞有如此高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，到底黑枸杞怎么吃最好呢?
食用方法
(1)成年人建議每天食用2-3克黑枸杞，可以泡水喝，也可直接嚼食或泡酒。
(2)泡酒：建議用高度酒(52度以上)按照10：1的比例來(lái)泡，最好泡1個(gè)月后，飲用。
(3)泡水： 每次取30粒左右黑枸杞，用40-60度的溫開(kāi)水沖泡，通?？蓻_泡2-4次，至果粒變白，再把黑枸杞吃掉。
注意：黑枸杞在不同酸堿度的水中沖泡，會(huì)呈現(xiàn)不同的色彩。在酸性水(純凈水)中沖泡，呈紫色，在堿性水(自來(lái)水)中沖泡，呈藍(lán)色。
黑枸杞也可以搭配著吃
1、配北沙參
用于肺胃陰傷之咳嗽咽干、陰虛肺癆、消渴、熱病傷陰等證。
2、配麥冬
用于熱病傷陰、陰虛肺燥、消渴(糖尿病)之癥，有協(xié)調(diào)作用。
3、配菊花
用于肝腎虛損所致的目昏瞻視、云翳，有明目之功。
4、配熟地黃
用于肝腎陰虧之腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、遺精、早衰等，也可用于因肝腎精血不足而引起的頭暈、耳鳴、兩目昏花等。
小貼士
黑枸杞的滋補(bǔ)功效很強(qiáng)，5g左右為宜(1g為15粒左右);每次使用完黑枸杞，一定要放在玻璃瓶?jī)?nèi)密封好，放置在陰涼干燥處，防止黑枸杞因發(fā)潮而變質(zhì)。
黑枸杞一年四季均適合食用， 但黑枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類(lèi)導(dǎo)致面泛紅光的人，最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
總的來(lái)講，紅枸杞是單一的滋補(bǔ)性，而黑枸杞是集滋補(bǔ)、養(yǎng)生、美容三者于一體的全能天然滋補(bǔ)佳品。
很多愛(ài)美的女士會(huì)經(jīng)?？鄲雷约旱难鄞?，明明已經(jīng)按時(shí)作息了眼周的黑眼圈還是很明顯。中醫(yī)認(rèn)為，眼袋的形成與脾的功能有直接關(guān)系。那么怎么治療脾虛問(wèn)題的眼袋問(wèn)題呢？以下，這些食物可以幫助緩解這一問(wèn)題哦！
5種食物調(diào)理脾虛眼袋
紅薯
紅薯有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用，脾虛的人，可用紅薯作為主糧，長(zhǎng)期食用。
板栗
板栗能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。對(duì)于脾虛食少，反胃，瀉泄等癥狀有很多的緩解，氣滯腹脹者忌食。
山藥
山藥可補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。若出現(xiàn)脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等癥狀，可用山藥熬粥煲湯食用。
紅棗
紅棗能補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。李時(shí)珍稱(chēng)“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂?duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常服用紅棗有很大的益處。
香菇
脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
專(zhuān)家建議：在飲食調(diào)理之余，配合穴位按摩，效果會(huì)更好。最簡(jiǎn)便的按摩方法就是按揉側(cè)腹部的帶脈。按揉帶脈不僅可以刺激膽經(jīng)，化解腹部水濕，更重要的是可以振奮脾胃的陽(yáng)氣。每天早晚都可以按一次，一次15分鐘左右。
降血糖最有效的方法只有吃藥，當(dāng)時(shí)在藥物治療的同時(shí)可以配合飲食調(diào)養(yǎng)。下面，小編為你介紹降血糖的食物有哪些！以下10種蔬菜就有明顯的降糖效果哦。
如果處于長(zhǎng)期高血糖的狀態(tài)，人的免疫力會(huì)下降，各種血管疾病、神經(jīng)疾病也隨之而來(lái)。血糖高吃什么可以降血糖呢?除了藥物降血糖的方法之外，還可以吃一些有助降血糖的食物，今天小編就來(lái)告訴你降血糖的食物有哪些!
降血糖的10種蔬菜
1、苦瓜
含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，可以降血糖。還含有大量的纖維素，可以延緩小腸對(duì)糖的吸收而使血糖下降。
2、萵筍
含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰島素激活劑，能加快我們血糖的代謝和分解，能有效的降低我們的血糖。但是注意，這種降血糖的蔬菜過(guò)分加熱后胰島素激活劑就幾乎沒(méi)有了，所以我們常吃的涼拌萵筍，這樣的降血糖的蔬菜收益才會(huì)高哦。
3、南瓜
含有較多的鉻、鎳微量元素，可降血糖。南瓜又是高纖維食品，可以延緩小腸對(duì)糖的吸收，減輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。
4、黃瓜
黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，其含糖量不到5%，富含纖維素能增加飽腹感。對(duì)糖尿病患者而言，是不錯(cuò)的解餓食品，并且有著降血糖的作用。
5、空心菜
各種營(yíng)養(yǎng)成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高兩倍，蛋白質(zhì)高4倍，鈣高12倍。同時(shí)，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。
6、洋蔥
含維生素A、B1、B6、C等，并有殺菌作用，能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高，還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機(jī)物，適于糖尿病合并動(dòng)脈硬化者食用。
7、胡蘿卜
健脾化滯、養(yǎng)腎壯陽(yáng)，含胡蘿卜素、維生素等多種成分，以及一種無(wú)定形黃色成分，有明顯的降血糖作用。
8、竹筍
竹筍這種降血糖的蔬菜富含大量的膳食纖維，而且本身糖類(lèi)和脂肪含得都非常少，所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時(shí)候，可以通過(guò)攝入很少的糖分而達(dá)到飽腹的目的，所以這種降血糖的蔬菜對(duì)我們的平時(shí)和餐后的血糖控制都很有用哦。
9、蘿卜
含有鈣、磷、鐵、錳、維生素B族、維生素C等，有消積滯、化痰、解毒、降糖、抗癌等效用，鮮蘿卜降糖效果更顯著。
10、蘑菇
含鈣、磷、鐵、鋅、碘等微量元素及多種氨基酸、維生素，有安神、降壓、降糖、開(kāi)胃消食、化痰理氣、抗癌的功效。
降血糖食譜一、口蘑冬瓜
材料：冬瓜100g，口蘑20g，蔥、姜末、食鹽、味精適量，烹調(diào)油5g。
做法：將冬瓜去皮，切成3cm見(jiàn)方的片，口蘑以頂?shù)肚衅?。鍋?nèi)放油加熱，放蔥、姜熗鍋，放少許清湯、食鹽燒開(kāi)，放入冬瓜、口蘑旺火炒熟，放味精，出鍋即可。
降血糖食譜二、苦瓜排骨湯
材料：500克排骨，300克豆豉，適量白苦瓜，1條姜，3片水，6碗調(diào)味料，米酒2湯匙 ，白砂糖1/2湯匙，鹽適量。
做法：將白苦瓜洗凈剖開(kāi)，去除內(nèi)部白膜和籽，切成塊狀，焯水去除苦澀味，撈起待用;排骨洗凈，切塊，汆水撈起;煮沸清水倒入大燉盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有調(diào)味料，蓋上蓋子; 將燉盅放入蒸鍋，隔水大火蒸30分鐘即可食用。
食療功效：清心，泄火，解毒。對(duì)高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及消化不良者有效。
食療功效：冬瓜是天然利尿消腫劑，對(duì)糖尿病人有良好的消腫作用。
降血糖食譜三、清燉蚌肉
材料：蚌肉500克，生姜1片。
做法：
將鮮蚌肉洗凈，與姜片一齊放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔開(kāi)水燉2~3小時(shí)后，調(diào)味供食用。
食療功效：滋養(yǎng)肝腎，清熱止渴。肝腎陰虛，癥見(jiàn)煩熱，消渴引飲，眼目昏花，眩暈，或久熱不退。亦可用于老人視力不足、糖尿病等人群。外感未愈、脾虛便溏者不宜用本湯。
紅薯是常見(jiàn)的一種食物，尤其是在冬季的街頭更十分的常見(jiàn)。我們都清楚紅薯的功效特別的多，抗癌就是其中的一種。那么你知道紅薯怎么吃抗癌呢？
紅薯內(nèi)物質(zhì)有效防癌
眾所周知，紅薯的營(yíng)養(yǎng)十分豐富。然而，更為可貴的是，在日本國(guó)家癌癥研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜排行榜中，紅薯也一舉奪魁。
癌細(xì)胞來(lái)自人體上皮細(xì)胞，而紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過(guò)程。紅薯被專(zhuān)家稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。
而紅薯中獨(dú)有的脫氫表雄酮――一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類(lèi)固醇激素，既能防癌又能益壽。
紅薯怎么吃抗癌
1.勿與甜食一起吃
紅薯還不能與太甜的東西同吃，因?yàn)榧t薯本身是甜的，如果再加上甜食一塊吃，會(huì)增加胃食管反流的可能性。
2.紅薯搭配吃好
如果將紅薯和米面搭配著吃，還可以起到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用；如果同時(shí)再配點(diǎn)咸菜或鮮蘿卜等一起吃，就可以減少胃酸的產(chǎn)生。
3.紅薯最好中午吃
這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
4.紅薯不宜生吃
因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化；同時(shí)，在煮紅薯時(shí)，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)蒸煮的時(shí)間，這樣好使番薯中含有的氣化酶被破壞掉，吃后就不會(huì)出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺(jué)。
紅薯的功效有很多，那么你知道除了抗癌之外還有哪些具體的功效呢？
紅薯的功效
1.減肥
紅薯是膳食纖維食品，特點(diǎn)是低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纖維能加速膽固醇的排出，增加飽腹感，一定程度上能代替白米面，有利于減肥，但需要注意的是不能拋棄肉蛋、奶豆類(lèi)和蔬菜水果，不然無(wú)法保持營(yíng)養(yǎng)全面。
2.保護(hù)心血管
紅薯中還含有豐富的黏液蛋白，這種物質(zhì)能保持心血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，提高免疫力，如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。
3.防止便秘
有便秘問(wèn)題的朋友們，紅薯可是你們的救星之一，因?yàn)榧t薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。
4.保護(hù)視力
紅薯中含有的β-胡蘿卜素能在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，可改善眼睛干燥、眼睛的適應(yīng)能力。覺(jué)得自己眼睛需要滋潤(rùn)的，也可多吃紅薯。
5.降血壓
紅薯中含有豐富的鉀元素，有利于維持細(xì)胞內(nèi)正常的滲透壓，降低血壓，并且膳食纖維也能減少胰島素的分泌，使得血糖不會(huì)突然上升。
如何挑選好紅薯
表皮呈黑褐色或有黑色斑點(diǎn)的紅薯是受了黑斑病菌的污染。黑斑病菌的毒性可使紅薯變硬、發(fā)苦，對(duì)人體有劇毒，而且此毒素?zé)o論水煮或火烤，其生物活性均不易被破壞，因此萬(wàn)萬(wàn)不可食用，否則后果不堪設(shè)想。
柚子是日常生活中十分常見(jiàn)的水果，柚子當(dāng)中含有大量的維生素C，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素以及多種維生素，同時(shí)也可以促進(jìn)身體新陳代謝，對(duì)身體非常好，而降壓藥對(duì)于我們來(lái)說(shuō)十分熟悉，而柚子和降壓藥是不可以同時(shí)吃的，會(huì)容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)副作用。
柚子與降壓藥可以同時(shí)吃嗎?
"柚子的種類(lèi)很多，其富含維生素C，深受人們的喜愛(ài)。但是柚子卻不能和降壓藥一起服用，尤其是西柚，對(duì)于降壓藥的代謝是有影響的，吃了柚子之后會(huì)使降壓藥的濃度增高，因此我們認(rèn)為降壓藥和柚子，盡量不要同時(shí)吃，如果真的很想吃，一般至少要間隔六個(gè)小時(shí)以上，再食用。而且不僅是降壓藥，降脂藥和柚子也是有相互作用的，所以也不建議同時(shí)吃。
為什么服完降壓藥，吃柚子會(huì)引起頭暈?zāi)?/p>
原因是柚子中的含有呋喃香豆素。
呋喃香豆素是天然的化合物，產(chǎn)地、自然條件、栽培條件、儲(chǔ)藏和加工等，都會(huì)影響食物中呋喃香豆素的含量。
呋喃香豆素對(duì)降壓藥的影響
呋喃香豆素會(huì)影響人肝臟內(nèi)的一種酶類(lèi)物質(zhì)，使其活性降低，而這種酶類(lèi)物質(zhì)主要作用是代謝藥物?；钚越档秃?，對(duì)藥物代謝作用也大大降低，使血液中的藥物濃度增高，增加了藥物的蓄積和毒副作用。
此外，柚子中還存在另外一種物質(zhì)，即柚皮素，這種物質(zhì)會(huì)加快腸道對(duì)藥物的吸收，也并增加了血液中的藥物濃度。
所以才會(huì)出現(xiàn)，服完降壓藥出現(xiàn)血壓過(guò)低現(xiàn)象。
所以才會(huì)出現(xiàn)，服完降壓藥出現(xiàn)血壓過(guò)低現(xiàn)象
柚子對(duì)降壓藥的影響力有多大?
據(jù)有關(guān)醫(yī)生表示，吃一粒片劑的降壓藥的同時(shí)服用一杯柚子汁，會(huì)使降壓藥的藥效相當(dāng)于20片。
目前為止，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的大約有85種藥物與柚子同吃有不良反應(yīng)，而且絕大多數(shù)為中老年人的常用藥。如降脂藥、降壓藥、鎮(zhèn)定劑等。
如果誤將降壓藥與柚子同服會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?
一般會(huì)表現(xiàn)為一些藥物過(guò)量反應(yīng)，如血壓下降、心率減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)休克。
錯(cuò)過(guò)時(shí)間吃柚子，影響不大
最好能夠在服用完降壓藥12小時(shí)之后再食用柚子，雖然沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)化時(shí)間，但是不宜在半小時(shí)內(nèi)將兩者同服，至少也要隔半天左右。
此外，柚子中西柚對(duì)危害較大一點(diǎn)，其他的柑橘類(lèi)水果也注意避免。
其他藥物禁忌
1、服用鐵劑時(shí)不宜喝茶
用鐵劑補(bǔ)血，或體內(nèi)缺鐵時(shí)，喝茶容易導(dǎo)致鐵劑形成鐵鹽，不僅使藥物失去作用，還會(huì)引起胃腸道的不適。所以?xún)烧咦詈媚軌蛳喔?小時(shí)以上。
服用鐵劑時(shí)不宜喝茶
2、含有堿或含酸的藥物應(yīng)該避免醋
如碳酸鈣、碳酸鎂等，應(yīng)該避免與醋同服用，否則加速藥物失效。
3、布洛芬應(yīng)該避免含有咖啡因食物
因?yàn)楹锌Х纫虻氖澄飼?huì)加重布洛芬對(duì)胃黏膜的副作用，甚至引起出血穿孔等。
所以，藥物的服用時(shí)間不一定是飯后，飯前、空腹都有可能，且應(yīng)該避免與之有副作用的食物。
不傷腎的降壓藥
1、不傷腎的降壓藥—替米沙坦
替米沙坦是一種新型的降血壓藥物,是一種特異性血管緊張素Ⅱ受體(AT1型)拮抗劑。替米沙坦替代血管緊張素Ⅱ受體與AT1受體亞型高親和性結(jié)合。研究人員在研究中發(fā)現(xiàn),替米沙坦的常見(jiàn)不良反應(yīng)是上呼吸道感染(鼻炎、鼻竇炎)、消化不良、濕疹樣皮膚問(wèn)題、少見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)焦慮和視力異常、眩暈等等。不過(guò)并不是所有患者都會(huì)發(fā)生以上副作用。所以相對(duì)來(lái)說(shuō),替米沙坦是屬于副作用比較輕的降壓藥。并且是少有的不傷腎降壓藥,也就是說(shuō)輕中度腎不好的人也可以服用。
2、不傷腎的降壓藥替米沙坦的優(yōu)點(diǎn)
藥效迅速(0.3h),效果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng) (35.4h),起效降壓時(shí)對(duì)心率的影響小。同依那普利相比:降壓效果好于依那普利,在兩者同利尿劑聯(lián)用時(shí),依然是替米沙坦效果好,且咳嗽發(fā)生率少。同賴(lài)諾普利比較:降壓(收縮壓和舒張壓)效果更為明顯,咳嗽發(fā)生率更低。同阿替洛爾比較:降壓效果大致相同,但替米沙坦的副作用(陽(yáng)痿和疲勞)發(fā)生率低。同氨氯地平比較:替米沙坦組在服藥后的4小時(shí)內(nèi)和早上6點(diǎn)到12點(diǎn)顯著性地降低心率。替米沙坦的優(yōu)點(diǎn)具有降壓作用穩(wěn)定顯著,較低的陽(yáng)痿、咳嗽發(fā)生率,具有良好的利尿作用,能改善心肌狹窄障礙,減少發(fā)生心肌梗死、腦卒中或心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不傷腎的降壓藥替米沙坦的禁用人群
對(duì)患有膽汁梗阻性疾病和嚴(yán)重肝腎功能不全者禁用。雖然替米沙坦基本不傷腎,但由于已經(jīng)有嚴(yán)重肝腎功能損害的人,藥物代謝功能等方面會(huì)受到影響,因此需要禁用。孕婦及哺乳期婦女、兒童禁用。
合理使用降壓藥的注意事項(xiàng)
1、高血壓應(yīng)采取綜合性治療除服用適當(dāng)?shù)乃幬?日常生活中注意勞逸結(jié)合、飲食少鹽少脂、適當(dāng)體力活動(dòng)、避免情緒激動(dòng)等都是保證治療有效的綜合措施。
2、一定要針對(duì)個(gè)體治療抗高血壓藥物種類(lèi)繁多,不良反應(yīng)各不相同,而高血壓患者常常會(huì)合并其他疾病,因此個(gè)體化治療尤為重要。比如,β-受體阻斷劑忌用于支氣管哮喘、糖尿病和伴有心功能不全的患者;鈣拮抗劑對(duì)心動(dòng)過(guò)緩、房室傳導(dǎo)阻滯的患者不宜使用;尿酸升高的患者則應(yīng)慎用利尿劑。
3、與其他藥物聯(lián)用需謹(jǐn)慎 如β-受體阻斷劑與降糖藥聯(lián)用會(huì)引起嚴(yán)重低血糖,與華法林合用會(huì)誘發(fā)自發(fā)性貧血;鈣拮抗劑與洋地黃類(lèi)藥物合用會(huì)引起洋地黃中毒,與抗心律失常藥物合用誘發(fā)低血壓,使苯妥英鈉和茶堿濃度增高;利尿劑與吲哚美辛合用會(huì)降低療效,與鏈霉素合用會(huì)加重毒性反應(yīng),會(huì)影響口服降糖藥的療效;交感神經(jīng)抑制劑與抗憂(yōu)郁藥、單胺氧化酶抑制劑合用會(huì)誘發(fā)精神癥狀等。
補(bǔ)腎食物有哪些
1、補(bǔ)腎食物:鵪鶉
鵪鶉俗話(huà)說(shuō)“要吃飛禽,還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉香而不膩,一向被人們列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、而且營(yíng)養(yǎng)豐富,它里面還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,是非常好的補(bǔ)品,有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟,益精血,溫腎助陽(yáng)”男人經(jīng)常吃鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
2、補(bǔ)腎食物:雞蛋
雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體,是人們性愛(ài)之后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“。你知道嗎?阿拉伯人在婚禮前幾天,都是以蔥燒雞蛋為主,這樣就可以保證在新婚之夜性生活的美滿(mǎn)幸福。而印度醫(yī)生則建議,夫妻倆在過(guò)性生活之前,應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
3、補(bǔ)腎食物:鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng),性欲很強(qiáng),雌雄交配也非常頻頻,這是由于白鴿的性激素分泌旺盛所造成的,所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身佳品,認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
在生活中，降壓藥的種類(lèi)是比較多的，有長(zhǎng)期服用的降壓藥以及利尿劑、短期降壓藥等，這些降壓藥的使用我們應(yīng)該要根據(jù)病情來(lái)選擇，大家在服用降壓藥的時(shí)候要咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，并且了解降壓藥的用量，對(duì)于不能長(zhǎng)期服用的降壓藥要避免，而高血壓比較嚴(yán)重是需要采用大劑量的短期降壓藥。
常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，也就是ACEI，血管緊張素二受體阻滯劑，也就是ARB，利尿劑和β受體阻滯劑五類(lèi)，以及由上述藥物組成的固定配比復(fù)方制劑，此外，阿爾法受體阻滯劑或其他種類(lèi)降壓藥，有時(shí)也可應(yīng)用于某些高血壓人群。
一，鈣通道阻滯劑，包括二氫吡啶類(lèi)鈣拮抗劑和非二氫吡啶類(lèi)鈣拮抗劑，前者如硝苯地平，尼群地平，氨氯地平和非洛地平等。
非二氫吡啶類(lèi)鈣拮抗劑，主要包括維拉帕米和地爾硫卓?jī)煞N藥物。
二，ACEI，常用藥包括卡托普利，依那普利，貝那普利，雷米普利等。
三，ARB,常用藥包括氯沙坦，纈沙坦，厄貝沙坦等，尤其適用于伴左心室肥厚者。
四，利尿劑，通過(guò)利鈉排水，降低高血容量負(fù)荷，發(fā)揮降壓作用，主要包括噻嗪類(lèi)利尿劑，袢利尿劑，保鉀利尿劑，與醛固酮受體拮抗劑等幾類(lèi)，用于控制血壓的利尿劑主要是噻嗪類(lèi)利尿劑，常用的噻嗪類(lèi)利尿劑主要是氫氯噻嗪和吲達(dá)帕胺，保鉀利尿劑如阿米洛利，醛固酮受體拮抗劑如螺內(nèi)酯等，有時(shí)也可用于控制血壓。
五，β受體阻滯劑，常用藥物包括美托洛爾，比索洛爾，卡維地洛和阿提洛爾等，美托洛爾，比索洛爾對(duì)β一受體有較高選擇性，因阻斷β二受體產(chǎn)生不良反應(yīng)較少，既可降低血壓，又可保護(hù)靶器官，降低心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。
2010年，中國(guó)高血壓患者的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)2億，每年還在以1千萬(wàn)的人數(shù)繼續(xù)增加。而且，高血壓不再是中老年人的“專(zhuān)利”，30歲以下的人高血壓的患病率已經(jīng)達(dá)到10%，上升的趨勢(shì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于老年人。有統(tǒng)計(jì)顯示，在中國(guó)每年死亡的300萬(wàn)心血管病患者中，50%都與高血壓有關(guān)。
為了控制血壓，除了吃藥以外，人們想出了各種各樣的辦法。在向來(lái)注重食療的中國(guó)，通過(guò)入口的食物來(lái)預(yù)防或改善某些疾病是常見(jiàn)做法。但在降壓方面，哪些可能有效？《生命時(shí)報(bào)》近日采訪了心血管以及營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的五大權(quán)威專(zhuān)家，請(qǐng)他們幫大家開(kāi)出了一份餐桌上的“降壓藥”處方。
“一豆三子一米”
在引發(fā)高血壓的原因中，除了肥胖外，吃得太咸、食物中含鈉太高也是一個(gè)重要原因，而鉀、鎂能起到中和鈉的作用，對(duì)抗由鈉所引起的血壓升高和血管損傷。中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)心血管專(zhuān)家委員會(huì)主任委員、全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院研究員洪昭光教授推薦的輔助降壓食物里，“一豆”即豌豆。豌豆所含的胡蘿卜素、維生素E以及維生素C等成分的量都較高，對(duì)保護(hù)血管的正常生理功能具有重要意義。患有高血壓或有血壓升高現(xiàn)象，出現(xiàn)頭痛、心煩、脈弦等癥狀的人適合吃。
“三子”是松子、榛子、葵花子。松子富含人體必需的脂肪酸，有降膽固醇、防止動(dòng)脈硬化、降血壓的作用。榛子和葵花子里含鉀比較高。
“一米”是指花生米?；ㄉ薪话氲膩営退岬炔伙柡椭舅峋哂薪档湍懝檀?、防止動(dòng)脈粥樣硬化、降低血壓的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，可以輔助降壓。
五種降壓茶
首先是山楂茶，有助消化、擴(kuò)張血管、輔助降低血糖、血壓的作用。衛(wèi)生部健康教育首席專(zhuān)家、解放軍總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科研究員趙霖教授教大家，可以每天數(shù)次，用新鮮山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶：有擴(kuò)張血管、降血壓的功效。做法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量水煮沸，放涼后即可代茶飲用。
玉米須茶：將玉米須泡茶飲用，每天數(shù)次，每次25—30克，有很好的降血壓功效。臨床上用玉米須治療因腎炎引起的高血壓療效尤其明顯。
葛根茶：葛根有改善腦部血液循環(huán)的作用，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴等有食療功效。將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
槐花茶：將槐樹(shù)花蕾摘下曬干，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用。每天數(shù)次，對(duì)高血壓患者有獨(dú)特的治療效果。
芹菜和薄荷
“有些食物含有擴(kuò)張、軟化血管的物質(zhì)，理論上說(shuō)，可以起到輔助降壓的效果。”中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)副主任委員、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬北京東直門(mén)醫(yī)院心內(nèi)科主任王顯教授說(shuō)。比如由高血壓引起頭痛、頭漲的人，常吃芹菜可緩解癥狀。因?yàn)榍鄄酥酗柡』教?lèi)物質(zhì)，它也叫芹菜鎮(zhèn)靜素，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。高血壓雖然發(fā)病原因很多，可一旦發(fā)病，幾乎所有患者都會(huì)因血管平滑肌緊張?jiān)斐赡I上腺素分泌過(guò)旺，芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。薄荷也有清肝、醒目、降壓的作用。
“一皮一芯”、“二黑二青”、“一葫蘆一蒜”、“一豆一茄”
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英教授解釋?zhuān)耙黄ひ恍尽敝肝鞴掀ぁ⑸徸有尽Ｈ∥鞴掀?、草決明各9克，用水煎服，有降壓作用。蓮子芯是蓮子的胚芽，其中的非結(jié)晶生物堿Nn－9，具有很好的降壓作用。
“二黑二青”：黑木耳、荸薺；菠菜、芹菜。
黑木耳被稱(chēng)為“素中之葷”，其降壓作用不是直接的，而是通過(guò)改善血管間接降壓。沈雁英特別推薦：將黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適當(dāng)清水，上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可。當(dāng)點(diǎn)心，分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。由于含有一種抗病成分——荸薺英，對(duì)于抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺英不耐熱，所以荸薺最好當(dāng)水果生吃。
菠菜含大量胡蘿卜素、鉀和維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害，其中豐富的鉀更有助降血壓。
“一豆一茄”：土豆、番茄。土豆也是高鉀食品，鉀含量比一般的谷類(lèi)食品高出很多，所以有降壓作用。在食療中，番茄是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是：取紅番茄1—2個(gè)，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈榨汁；天麻10克，濃煎取汁。再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。
“一葫蘆一蒜”：葫蘆具有清熱、利尿、降壓的功效。具體方法是：取葫蘆搗爛榨汁，用蜂蜜調(diào)服，每次20—30毫升，每天2次。大蒜能止咳平喘、通竅行水，也是治療高血壓的常用食物。具體方法是：取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2—4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天；若伴有高血脂，可以用大蒜搗汁，加適量牛奶口服。
“一卜一子一豆”
“"一卜"是蘿卜。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)王國(guó)瑋教授說(shuō)，取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次，能夠降脂降壓，軟化血管?！耙蛔印敝干徸?，其中的有效成分對(duì)血流動(dòng)力有抑制作用，能夠抑制心肌收縮，減慢心率，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，松弛血管，降低血壓，還有抗心律失常、抗心肌缺血的作用。蓮子的降壓用法是：取蓮子10克，龍眼肉15克，百合12克，五味子9克，每晚用水煎服?！耙欢埂敝妇G豆。它含很多有效成分，藥理分析表明，它能夠有效地降低血壓和減少血膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化等。
降壓食物可以吃，但不能毫無(wú)節(jié)制地吃，更不能代替藥物。專(zhuān)家們特別強(qiáng)調(diào)，高血壓患者必須長(zhǎng)期堅(jiān)持服用降壓藥物，來(lái)保持血壓穩(wěn)定。在高血壓的治療中，食物起到的只是輔助作用，并沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果。吃降壓食物，一是要注意一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能發(fā)揮作用；二是要根據(jù)每個(gè)人的不同情況、體質(zhì)來(lái)吃，最好吃前咨詢(xún)一下醫(yī)生，確定屬于自己的食療原則。
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