讓減肥成泡影，竟是喝了這酸奶！
養(yǎng)生減肥。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《讓減肥成泡影，竟是喝了這酸奶！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
酸奶真的可以減肥嗎？每天喝多少酸奶可以達(dá)到減肥的效果呢？很多女孩子喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。卻不知它喝對(duì)了也可以豐胸呢。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開(kāi)水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當(dāng)然可以。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說(shuō)法之——草莓酸奶是上選。
酸奶每天喝多少才合適呢？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
五種酸奶不減肥
原味草莓酸奶
這種草莓味的酸奶，即使它已經(jīng)經(jīng)過(guò)99%脫脂的處理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。
藍(lán)莓水果酸奶
這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應(yīng)該多注意下食品的成分標(biāo)簽。
香滑低脂酸奶
這種酸奶每8盎司中含29克糖。
脫脂香草酸奶
這種酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。
藍(lán)莓益生菌酸奶
這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。
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作為女人，每個(gè)月都要經(jīng)歷那么幾天，有的人是煩躁不安，有的人是疼痛難忍。而在經(jīng)期的時(shí)候喝某些飲料則會(huì)加重痛經(jīng)哦。大多數(shù)女性都知道，經(jīng)期是需要忌食的，特別要避免進(jìn)食生冷寒涼食物，否則會(huì)引起痛經(jīng)。經(jīng)期期間，子宮是特別脆弱的，我們要小心保護(hù)它。下面跟隨小編一起來(lái)看看到底哪些飲料不宜在經(jīng)期喝呢？
六種飲料會(huì)加重痛經(jīng)
1、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊時(shí)期，不要過(guò)早的成為疾病的俘虜，醫(yī)院的?？?。
2、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、含咖啡因的飲料
含咖啡因的飲料會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經(jīng)期應(yīng)盡量避免飲用咖啡等含有咖啡因的飲料。
4、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
6、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收，從而導(dǎo)致女性痛經(jīng)更加嚴(yán)重，所以經(jīng)期盡量不要吃太甜的奶油食物或者含有牛奶的飲品。
酸奶，就是酸甜的味道，它經(jīng)過(guò)新鮮的牛奶殺菌后，在添加乳酸菌在發(fā)酵，發(fā)酵工藝完成后，冷卻后裝到瓶子里供人們直接飲用的一種牛奶制品。這樣做可以讓酸奶保持原來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成份，口感會(huì)更好，更有益于提高工作效。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
有人說(shuō)喝酸奶能減肥，也有人說(shuō)喝酸奶易長(zhǎng)胖，那么真實(shí)情況是什么樣的呢？請(qǐng)看專家為你做詳細(xì)點(diǎn)評(píng)：
適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧?lái)改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
總之不管是男性還是女性經(jīng)常喝酸奶對(duì)身體健康都是很有幫助的，尤其是想要減肥的女性喝了酸奶可以讓你輕松擁有魔鬼身材，而且還不會(huì)有不良反應(yīng)。最好在飯后兩小時(shí)再喝，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用?？崭癸嬘盟崮?，會(huì)使酸奶的保健作用減弱。
全世界都有名的食道癌高發(fā)區(qū)位于河南林縣的范圍內(nèi)。林縣有名的創(chuàng)舉是修建了紅旗渠，解決了轄區(qū)內(nèi)人們的飲水問(wèn)題。后來(lái)在醫(yī)學(xué)圈里出名，是因?yàn)槟抢锶说氖车腊┑娜吮容^多，那里的醫(yī)院治療食道癌也比較厲害。
食道癌在當(dāng)?shù)匾粋€(gè)村，一個(gè)家族中常呈高低聚集現(xiàn)場(chǎng)，祖孫三代皆有人患上此病不足為奇。有一個(gè)村民李石頭，55歲得了食道癌，父親78歲得了食道癌去世不久，再一查祖父也是因患食道癌去世的。
這是很嚇人的事情，在當(dāng)?shù)亓餍袃删湓挘壕o噎慢噎，三個(gè)半月；十個(gè)癌癥九個(gè)埋，還有一個(gè)不是癌。說(shuō)的就是當(dāng)?shù)赝?。食道癌我從小就知道，因?yàn)槔霞乙灿腥说眠^(guò)，早期表現(xiàn)是吃飯有點(diǎn)不舒服，有點(diǎn)噎，慢慢的就吃不下去了，后來(lái)到醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)是食管癌。如果有十個(gè)人被診斷為食管癌，九個(gè)人會(huì)死掉，一個(gè)沒(méi)死的還是誤診的。
這個(gè)故事還得從解放初期開(kāi)始聊起。1972年5月，周總理在檢查身體時(shí)發(fā)現(xiàn)尿中有癌細(xì)胞，隨后被確診為膀胱癌，開(kāi)始進(jìn)行放療治療，期間周總理由于受到癌癥的折磨，身體極度消瘦，但他仍堅(jiān)持工作，依然自己動(dòng)手起草和批閱文件，當(dāng)他看到一份來(lái)自河南安陽(yáng)的報(bào)告后，囑咐自己的醫(yī)生把平時(shí)給自己做放療用的鈷60機(jī)捐獻(xiàn)給安陽(yáng)。
后來(lái)在總理的指示下，好多專家被派到這個(gè)落后的食管癌高發(fā)的地方。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，這里食管癌高發(fā)和當(dāng)?shù)厝孙嬍沉?xí)慣有極大的關(guān)系。由于閉塞，這里的人很少吃到新鮮蔬菜。缺水導(dǎo)致當(dāng)?shù)厝撕鹊乃泻芏嘟饘傥镔|(zhì)。那里人比較喜歡吃腌的咸菜，咸菜里面含有很多亞硝酸鹽，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)誘發(fā)癌癥。還有一點(diǎn)就是他們喜歡用糧食釀酒，釀酒過(guò)程中也會(huì)遇到糧食霉變的情況，而霉變糧食中含有許多黃曲霉素，長(zhǎng)時(shí)間服用就容易出現(xiàn)癌變。
腌制食物，其實(shí)現(xiàn)代人也很喜歡的一種小吃。很多腌制食物，看到所含物質(zhì)都能看到亞硝酸鹽的影子。之所以很多人喜歡，但沒(méi)問(wèn)題是由多種因素造成的。林縣食管癌高發(fā)原因調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那里人喜歡吃熱食物。熱面條一下子吃完，吃太快，容易出現(xiàn)食管炎。加上亞硝酸鹽等的作用，引起食管癌的高發(fā)。所以奉勸大家少吃腌制食物等亞硝酸鹽含量高的食物。
牛奶被大眾所接受不僅因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還因?yàn)樗欠N大眾“食物”，適合任何范圍的人群，但今天小編就要給大家講講不能喝牛奶的人都有哪些？
這9類人喝奶等于穿腸毒藥
牛奶被大眾所接受不僅因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還因?yàn)樗欠N大眾“食物”，適合任何范圍的人群，但今天小編就要給大家講講不能喝牛奶的人都有哪些？什么時(shí)候喝最好?孕婦喝什么牛奶好？
牛奶，可以說(shuō)得上是飲食界的“營(yíng)養(yǎng)高手”，其最主要補(bǔ)充的，就是我們?nèi)梭w所需要的鈣質(zhì)。正因?yàn)槿绱?，牛奶幾乎成了人類營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)指標(biāo)，但事實(shí)上，牛奶如此營(yíng)養(yǎng)高的同時(shí)，在生活中，由于體質(zhì)各種原因，是不能喝的，那么到底是哪些人不能和牛奶呢?下面，就由小編為大家好好介紹一下。
1、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶
牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。
2、缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶
食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。
3、平時(shí)有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者不宜喝牛奶
這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會(huì)使這些癥狀加劇。因此平時(shí)腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。
4、腹部手術(shù)后的患者不宜喝牛奶
此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。
5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶
牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。
6、膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。
7、返流性食道炎患者不宜喝牛奶
含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。
8、鉛作業(yè)人員不宜喝牛奶
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內(nèi)吸收和蓄積，因而可以加重和引起機(jī)體鉛中毒，出現(xiàn)頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。同時(shí)，可能會(huì)有鉛超標(biāo)的兒童也不宜喝牛奶。
9、腎結(jié)石患者不宜喝牛奶
人在睡眠之后，尿量減少，尿中各種有形物質(zhì)增加，可使尿液變濃。由于牛奶中含鈣較多，腎結(jié)石中大部分都含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。飲牛奶后2～3小時(shí)，正是鈣通過(guò)腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過(guò)腎臟較多，故易形成結(jié)石。
酸奶是很受歡迎的一種乳制品，它和純牛奶不同，酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的，所以酸奶中含有很多的益生菌，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，而且還可以提供多種益生菌，幫助通暢和排便，口味也很獨(dú)特，雖然酸奶的好處很多，但是酸奶的熱量比較高，所以有人擔(dān)心喝酸奶是容易發(fā)胖的，這種說(shuō)法正確嗎？
哪種酸奶熱量最低?
最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
酸奶能溫?zé)岷蠛葐?
營(yíng)養(yǎng)專家指出，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說(shuō)酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素。若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。因此說(shuō)酸奶是可以加溫后飲用的。可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動(dòng)，等奶袋手感溫?zé)崃?，就可以飲用了?/p>
酸奶每天喝多少合適?
首先，酸奶減肥堪稱“百無(wú)一害”不代表喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。為此，飲量也要控制。
建議早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
通過(guò)文章中的介紹，我們了解到，雖然酸奶的熱量是比較高的，但是適量并且合理的喝酸奶是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的，合理的喝酸奶反而還有利于減肥。所以按照文章中介紹的方法喝酸奶，不僅可以調(diào)理好腸胃的功能，而且還可以有效的幫助減肥。
生活中許多的食物其實(shí)都是一味藥物，不論是我們本土出產(chǎn)的食物，還是外國(guó)流傳過(guò)來(lái)的食物，很多都是藥食通用的，但是在這些藥食通用的食物中有些藥物卻會(huì)嚴(yán)重的損害人體的健康，其中一種男人最愛(ài)的藥物就是會(huì)導(dǎo)致男士健康遭受損害的元兇，如果不注意就會(huì)讓身體越來(lái)越軟!
哪種藥讓男人越來(lái)越軟，在生活中哪種藥物會(huì)危害男人的健康呢?
其實(shí)在生活中會(huì)危害男人健康的藥物，并非是我們本土出產(chǎn)的中草藥等等，而是由國(guó)外傳來(lái)的一種藥物——可樂(lè)!
可樂(lè)是藥物?小編是不是發(fā)瘋了，想必現(xiàn)在這是很多人心中所想的，可樂(lè)怎么會(huì)是一種藥物呢?如果是藥物，那么每天喝可樂(lè)，不就是在喝藥嗎?
其實(shí)可樂(lè)確實(shí)是由藥物演化而來(lái)的，而想要知道可樂(lè)是不是藥物，我們只要看一下面這則小故事就知道了!
可樂(lè)最早產(chǎn)于美國(guó)，他的發(fā)明人是一位叫做約翰·彭伯頓的藥劑師，約翰本來(lái)是想要研究出能夠集治療、提神、解乏、治頭疼的藥用混合飲料，他將這種飲料叫做“可卡可拉”，起初這種飲料是不含氣體的，只是在病人需要時(shí)，兌上涼水便可以了!
但是后來(lái)一位酒鬼，醉酒后飲用這種藥物時(shí)，因?yàn)閼械米邉?dòng)，在藥物中兌上了蘇打水，這就是最早的可樂(lè)了!后來(lái)在約翰去世前，他將專利權(quán)出售了，后人根據(jù)遺留的信息加以改進(jìn)就成為了現(xiàn)在生活中人們十分喜愛(ài)的飲料——可樂(lè)!
而加上了氣體后，可樂(lè)治療疾病的效果雖然還在，但是對(duì)人體健康的損害卻變得更加巨大了!可樂(lè)中的咖啡因，是一種對(duì)人體有害的物質(zhì)，而可樂(lè)中的二氧化碳，同樣是一種損害人體健康的物
可樂(lè)為何讓男人越來(lái)越軟
為什么在生活中，可樂(lè)會(huì)讓男人越來(lái)越軟呢?其實(shí)這是有原因的，雖然在生活中有很多人喜愛(ài)可樂(lè)，但是卻難以掩飾可樂(lè)給人體造成的危害!
可樂(lè)中含有許多的磷酸，而磷酸這種物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間的飲用，就會(huì)嚴(yán)重的阻礙身體吸收鈣質(zhì)的數(shù)量以及速度!
而身體吸收鈣質(zhì)的速度下降了，人體得不到足夠的鈣質(zhì)補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受損害，甚至?xí)?dǎo)致骨頭變脆、變軟，因此在生活中可樂(lè)阻礙鈣質(zhì)的吸收，就會(huì)導(dǎo)致全身的骨頭變脆、變軟，而喝可樂(lè)的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)于身體健康的損害就會(huì)越大，人的骨頭就會(huì)越軟!
那么為什么是男人變軟呢?鈣質(zhì)的吸收男人和女人應(yīng)該是一樣的不是嗎?其實(shí)這是因?yàn)樵谏钪心腥说墓趋垒^之女人更為需要鈣質(zhì)，可能女人需要的鈣質(zhì)是一，那么男人需要的鈣質(zhì)就是二，再加上在生活中可能是很多男人喜愛(ài)的飲料所以才會(huì)說(shuō)可樂(lè)會(huì)導(dǎo)致男人越來(lái)越軟!
而在生活中可樂(lè)不僅會(huì)導(dǎo)致男人的骨骼越來(lái)越軟，同樣會(huì)導(dǎo)致男人的牙齒越來(lái)越軟，因?yàn)榭蓸?lè)中的的二氧化碳在接觸到牙齒后，總是會(huì)讓人的牙齒出現(xiàn)軟化的癥狀，因此在生活中對(duì)于這一點(diǎn)就要十分的重視起來(lái)!
而除了影響人吸收鈣質(zhì)，讓人的身體健康遭受損害之外，可樂(lè)還會(huì)導(dǎo)致身體遭受很多的危害，在生活中如果不注意這些影響，就會(huì)讓身體的健康程度一降再降!
可樂(lè)會(huì)導(dǎo)致人體健康遭受許多的損害，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康就要遠(yuǎn)離可樂(lè)。
生活中大部分人都有喝酸奶的習(xí)慣，尤其女性和小孩子喝酸奶比較多，酸奶是人們使用普通的牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成的一種飲品，喝酸奶有很多好處，比如可以促進(jìn)胃液的分泌，能夠促進(jìn)腸胃消化，從而幫助提高食欲，那么經(jīng)常喝酸奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？
酸奶喝了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。
※酸奶并非喝多少都不會(huì)胖
它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
※酸奶并非老少皆宜
胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
※飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
※晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
酸奶應(yīng)當(dāng)是我們經(jīng)常可以去喝的一種飲品，大家也都知道酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，尤其是對(duì)于正在成長(zhǎng)時(shí)期的兒童們來(lái)說(shuō)是可以促進(jìn)發(fā)育的，而且還能夠有效的去促進(jìn)我們胃腸系統(tǒng)的消化，補(bǔ)充人體所需要的一些能量，所以酸奶就特別的適合老年人，還有兒童來(lái)食用的。
1、促進(jìn)消化
出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
2、防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達(dá)到防癌的功效。
3、降低膽固醇
你可能不知道，酸奶還具有降低膽固醇的功效，很多女性進(jìn)入更年期后就會(huì)出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨多喝點(diǎn)酸奶，因此來(lái)達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。
4、維護(hù)腸道菌群
在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
5、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，以此來(lái)改變滲透壓從而防止便秘。
綜上所述，我們已經(jīng)了解到酸奶喝了有什么好處的，酸奶除了可以促進(jìn)消化以外，還能夠去降低膽固醇，可能這個(gè)好處有大多數(shù)人都不知道的，尤其是到了女性朋友們更年期的時(shí)候就特別的容易出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況，這個(gè)時(shí)候就不妨去喝一些酸奶。
酸奶是對(duì)人體很有益的一種飲品，它的口味和口感比較獨(dú)特，而且味道很多選，另外酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有很多益生菌和維生素，可以促進(jìn)排便和通腸，所以很多人都很喜歡喝酸奶。但是酸奶也不能喝得太多，因?yàn)樗崮痰臒崃渴呛芎玫?。那么?jīng)常喝酸奶真的會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
原味草莓酸奶：這種草莓酸奶，盡管99%脫脂，但是每6盎司中含26克糖。
藍(lán)莓水果酸奶：這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應(yīng)該多注意下食品的成分標(biāo)簽。
香滑低脂酸奶：這種酸奶每8盎司中含29克糖。
脫脂香草酸奶：這種酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。
藍(lán)莓益生菌酸奶：這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。
奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳](méi)有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過(guò)低的人改善營(yíng)養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。
文章中介紹了一些酸奶的種類，這些酸奶喝得太多都是會(huì)引起肥胖的。但是酸奶如果喝得比較適合，對(duì)身體的好處是很多的。不管是什么食物，吃得太多對(duì)身體都是沒(méi)有好處的，要適量而不過(guò)量，這樣才能發(fā)揮食物最大的功效。
一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)食物變酸之后就意味著這個(gè)食物已經(jīng)變質(zhì)，但是，生活中有一些變酸的食物反而吃了之后對(duì)人體健康有益。就拿酸奶來(lái)說(shuō)，這就是一種“變質(zhì)”的奶，是經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成的。就拿益生菌酸奶來(lái)說(shuō)，是很多人都非常喜歡喝的，而且每天都要喝。那么酸奶喝了之后到底有什么好處呢?
3大“益生”作用
1 維持腸道菌群平衡 益生菌通過(guò)細(xì)胞膜的組成成分——胞壁酸與腸黏膜上皮細(xì)胞相互作用，緊密結(jié)合，與其他厭氧菌共同占據(jù)腸黏膜表面，形成生物學(xué)屏障，阻止致病菌，條件致病菌的入侵。益生菌還能發(fā)酵碳水化合物，產(chǎn)生乳酸和醋酸，阻止腸道腐敗菌的生長(zhǎng)繁殖。
多種研究表明，適當(dāng)補(bǔ)充外源性益生菌(如飲用益生菌酸奶)能起到維持腸道菌群平衡、減少腸黏膜損傷，促進(jìn)腸黏膜修復(fù)、防治腸源性感染、緩解便秘等保健作用。
2 提高免疫功能 益生菌具有免疫調(diào)節(jié)的作用?；畹囊嫔c腸道上皮細(xì)胞相互作用后，可產(chǎn)生白介素6(IL-6)等極具生理調(diào)節(jié)活性的生物因子。IL-6可促進(jìn)體內(nèi)分泌型IgA(存在于黏膜表面的抗體)的增殖，提高腸黏膜的免疫力。
3 促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的合成和吸收 益生菌能合成維生素B，、維生素B2，維生素B6，維生素K等多種維生素，還能合成多種氨基酸。益生菌發(fā)酵碳水化合物產(chǎn)生的乳酸和醋酸可使腸道p
H值下降，有利于鈣，鐵以及維生素D的吸收。
同時(shí)，部分益生菌能分解乳糖，可明顯改善乳糖不耐受者對(duì)乳糖的消化和吸收。
三大注意事項(xiàng)
1 酸奶須冷藏 大家必須明確，只有活的益生菌才具有保健作用。如果益生菌的活力不足或數(shù)量不夠，很有可能在沒(méi)到達(dá)腸道之前，就已經(jīng)被殺死，根本起不到任何保健作用。益生菌最“怕”高溫，故酸奶一定要放置在冰箱冷藏室保存，絕對(duì)不能放在炎熱的室外，更不能加熱。
2 不宜空腹喝 空腹喝酸奶也是大忌。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃酸濃度高，雙歧桿菌會(huì)被胃酸殺死。專家建議，酸奶在飯后1～2小時(shí)后飲用。
3 質(zhì)量要保證 益生菌是培養(yǎng)出來(lái)的細(xì)菌，對(duì)生產(chǎn)工藝、細(xì)菌純度的要求均較高，消費(fèi)者應(yīng)盡量選擇質(zhì)量有保證的品牌產(chǎn)品。
還有一點(diǎn)要注意，喝酸奶的同時(shí)千萬(wàn)不要吃抗生素，因?yàn)榭股乇旧淼墓πЬ褪菤缂?xì)菌。而酸奶當(dāng)中是含有一些活性細(xì)菌的，如果與抗生素同食的話，里面的細(xì)菌就會(huì)被抗生素消滅掉，這樣喝酸奶就起不到一點(diǎn)的作用。所以，建議先服抗生素，過(guò)兩小時(shí)之后再喝酸奶。
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?? 牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，很適合一些身體比較虛弱的人來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。牛奶還能制作成一些衍生品，比如酸奶等。這些牛奶制品也是能給身體帶來(lái)比較多營(yíng)養(yǎng)幫助的。所以在平常的時(shí)候可以多吃一些這樣的食物。那么酸奶喝了幫助消化嗎？今天我們就來(lái)詳細(xì)的給大家介紹一下酸奶能不能幫助消化。
??? 酸奶準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)并不是助消化，而是，加快你的腸胃蠕動(dòng)，一方面是促進(jìn)吸收，另??? 一方面是加速代謝呢，所以喝酸奶后，通常會(huì)上廁所。因此，我們常說(shuō)，喝酸奶是不會(huì)胖的。也因?yàn)樗鼤?huì)排出毒素，所以說(shuō)他有減肥功效。盡量在飯后一定時(shí)間內(nèi)飲用，不宜空腹飲用，特別是清晨時(shí)空腹飲用
??? 飲用酸奶的最佳時(shí)間是在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間。??? 酸奶飲用的最佳溫度是10-12°C，在這種溫度下，酸奶的口味較好。夏季酸奶的飲用溫度可適當(dāng)降低。
??? 乳酸菌對(duì)身體有益，此外，可以將乳糖分解為人體更好吸收的半乳糖、葡萄糖，提高了吸收率。要知道，中國(guó)有相當(dāng)一部分人缺失乳糖酶，叫做乳糖不耐癥餐后加杯酸奶很好，很多公司的午餐都是餐后水果或酸奶????? 酸奶喝了幫助消化嗎的問(wèn)題，上面介紹的已經(jīng)很清楚了。酸奶是能很好幫助消化的，在有了消化問(wèn)題的時(shí)候，就可以使用酸奶來(lái)解決這樣的問(wèn)題。尤其是適合一些身體體質(zhì)比較弱，消化功能比較差的人食用。經(jīng)常食用酸奶的話，能對(duì)身體的功能有很好的補(bǔ)充。
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