多夢健忘，一張茶方問題一掃而空！
女性睡覺多夢養(yǎng)生調(diào)理。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“多夢健忘，一張茶方問題一掃而空！”，希望能為您提供更多的參考。
很多人都在生活中感嘆：過了四十歲，睡眠質(zhì)量不好，而且記性也大不如前。這個時候怎么辦？今天為你介紹一款小茶方，專門改善這個問題。
準備生地黃、熟地黃各10克。將它們分別切碎之后，一同放入茶包中，置于水杯里，用500毫升左右的沸水沖泡，加蓋悶30分鐘之后飲用。每天一劑，當天喝完。
這個為什么有效？這得從頭說起。
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，人在四十多歲的時候，陰氣衰弱，容易形成陰不斂陽的局面。虛火上炎，容易導(dǎo)致我們心煩、失眠、多夢、健忘。這個時候要滋陰才能有效緩解。那么，如何才能很好地滋陰呢？
這個茶方里首先應(yīng)用的是生地黃。生地黃有滋陰補腎、生津清熱、涼血降火的功效?？梢哉f，它是十分對癥的一味中藥，專門用來滋陰，清虛火。同時，這個茶方里還應(yīng)用的熟地黃（如上圖2）。熟地黃與生地黃雖然只有一字之差，但是功效卻有明顯不同。熟地黃味甘性平，入血分，能在滋陰的同時補血。
說到這里，不得不提到一個重要的概念，即陰虛者可能出現(xiàn)的血虛問題。長期以來，陰虛和血虛之間的關(guān)系，一直沒有引起人們的重視。其實，陰虛發(fā)展到一定程度，容易引發(fā)血虛。中醫(yī)認為，陰津和血液同屬陰，血液的生化離不開陰津參與?，F(xiàn)代醫(yī)學語境中的血清，其實就基本等同于中醫(yī)范疇里的陰津物質(zhì)?？梢姡幪摵脱撝g，有著密切聯(lián)系。正因如此，此方在補陰津的同時還注重補血，從根本上改善陰虧問題。
總之，這個方法對于中年之后出現(xiàn)的陰虛、煩躁、失眠、多夢、口干口渴、潮熱現(xiàn)象，都有不錯的調(diào)理效果。
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早餐：
一日之計始于晨。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。
餐單示例：
1.鮮牛奶1杯+全麥面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1個雞蛋)+熗拌黃瓜(1根)
2.紅豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)
營養(yǎng)點評：
粗雜糧含豐富B族維生素，具有保障腦部供血的作用;
大豆、蛋黃內(nèi)含有磷脂，有益于智力發(fā)展;紅豆中的賴氨酸和維生素B含量，在各種豆類中名列首位;
蔬菜中的維生素能加強腦細胞蛋白質(zhì)的功能，如西芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng)，促進腦細胞興奮，激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識;
脂肪則是構(gòu)成人體細胞的基本成分，如果脂肪不足，會引起人腦退化，所以，早餐中不妨加些肉類食物;
奶類含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等，是傳統(tǒng)的健腦食品，可維護大腦的正常機能。
午餐：
通常上午是腦力勞動高度集中的時段，思維活動過程加強，細胞內(nèi)物質(zhì)及神經(jīng)遞質(zhì)消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對各種營養(yǎng)素需求量增大。因此，午餐應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營養(yǎng)素的供給量。
餐單示例：
1.燜大蝦(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐湯(1小碗)+米飯(1小碗)
2.胡蘿卜燉牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻將花卷(1~2個)
營養(yǎng)點評：l牛肉、豆腐都是蛋白質(zhì)豐富的食品，海蝦含有豐富的脂肪酸，可為大腦提供能源，使人長時間保持精力集中;
l胡蘿卜能加速大腦的新陳代謝，具有提高記憶力的作用;
l紫菜含碘豐富，能緩解心理緊張，改善精神狀態(tài);
l菌菇類能清除體內(nèi)垃圾，保證大腦供氧充足。
晚餐：
一天的辛勞之后，晚餐應(yīng)以安心寧神為主，調(diào)整大腦狀態(tài)，幫助人體盡快放松、休息，順利進入夢鄉(xiāng)。
餐單示例：
1.糟溜魚片(50克)+蒜蓉西蘭花(100克)+小米稀飯(1小碗)或饅頭(1/2個)
2.魚香肝尖(50克)+肉絲炒萵苣(50克)+蓮子銀耳羹(1小碗)+米飯(1/2小碗)
營養(yǎng)點評：
l動物肝臟有豐富卵磷脂，魚蝦類和深水海魚，如沙丁魚、金槍魚等含有DHA、EpA，均能維護腦細胞的正常機能。
l長期處于緊張用腦的狀態(tài)下，可使人氣血兩虛，所以吃一些健脾益氣的食物，如小米、蓮子等，可以補血養(yǎng)心、補中養(yǎng)神、治療夜寐多夢，可以幫助大腦獲得充分休息。
餐間小點：
芝麻餅干(1~2塊);
阿膠貢棗(6~8個);
蜂蜜核桃仁(3個);
香蕉(1根);
草莓(150克)
以上所列食物任選2項。
營養(yǎng)點評：核桃含有極豐富的亞油酸，可幫助腦部血液暢通，適宜于長時間精力集中和用腦過度的人食用;
大棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，具有良好的養(yǎng)血安神，補益中氣的作用，還能安神和提高智力，經(jīng)常服用能使頭腦清醒，保護記憶力;
芝麻不僅有提高腦髓神經(jīng)的作用，還能暢通血液;
草莓酸甜味美，含有豐富的維生素C和果膠，每天吃150克草莓就能消除緊張情緒，產(chǎn)生舒適感;
l香蕉富含血清素、多種維生素和微量元素鉀，可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中、精神穩(wěn)定。
相關(guān)鏈接：腦力工作者飲食4忌
1.忌飲食過飽：吃得過飽后，大腦中有一種叫纖維芽細胞生長因子的物質(zhì)，會明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。
2.忌多吃甜食：糖在體內(nèi)過多，可使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質(zhì)，引起腦功能下降，精神不振、記憶力渙散、反應(yīng)遲鈍。
3.忌多食油炸食品：油炸食品含有較多的過氧化脂質(zhì)，可使腦細胞早衰，不宜多食用。
4.忌主食過精：只吃精制的米面等主食，會破壞血液中的酸堿平衡，消耗大量維生素，容易引起疲勞、健忘、焦躁等。
今早，一醒來就被網(wǎng)上的一條消息刷爆了朋友圈，原來劉亦菲在進行見面會被男粉絲撲倒。當然啦，劉亦菲那是清純的不得了，可真是眾多男人的擇偶對象，白皙緊致的肌膚，顯得驚艷無比，美得讓人驚嘆。那么你知道劉亦菲不長痘的原因是什么呢？吃哪些食物可以抑制痘痘呢？下面小編就來跟大家分享劉亦菲不長痘的原因，只是因為吃對了這些食物。
一、富含B族維生素的食物
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。
B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。
二、富含維生素A的食物
維生素A有兩種。一種是維生素A醇，是最初的維生素A形態(tài)（只存在于動物性食物中）；另一種是胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的預(yù)成物質(zhì)。
在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素。
在動物性食品中，多以蛋類、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。
三、富含鋅的食物
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少-水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。
四、清熱生津的食物
臉上老是長痘痘最主要的原因就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致雄性激素增多的時候，就會出現(xiàn)汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導(dǎo)致分泌較多的油脂，也就導(dǎo)致了痤瘡桿菌的繁殖創(chuàng)造了先決條件。
長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。
祛斑食譜一：枸杞酒釀蛋——給你好臉色
枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤而且能達到祛斑的功效。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人而且還達到了祛斑的效果。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
祛斑食譜二：木瓜紅棗蓮子蜜——補血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示：
食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
祛斑食譜九：山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：先洗干凈粳米，用冷水浸泡一小時后撈出，瀝干水分。將新鮮山藥去皮，并且刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，將粳米、山藥、枸杞一并加入，用旺火燒開后就可以轉(zhuǎn)小火熬制粥狀就可以了，吃的時候加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養(yǎng)顏，去除色斑。
祛斑食譜十：檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
祛斑食譜十一：白鴨消斑湯
做法：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;將山藥切片。而后放入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食。
祛斑原理：緩慢肝的新陳代謝功能不正?；蚵殉补δ軠p退時也會出現(xiàn)斑。因為新陳代謝不順暢、或內(nèi)分泌 失調(diào)身體處于敏感狀態(tài)下，使色素問題加劇。便秘會形成斑，其實就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致過敏體質(zhì)而形成的。
祛斑食譜十二：胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
祛斑食譜十三：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
祛斑食譜十四：三色粥
做法： 取綠豆30克，赤小豆15克，百合15克洗干凈，加入適量清水浸泡半個小時左右，再取大米100克洗凈放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、赤小豆、百合，加入適量水煮熟即可食用。
祛斑原理：人體脾胃虛弱，氣血不能潤澤顏面，濕熱上升至顏面形成斑點;綠豆、紅豆能清熱祛濕。
功效：清熱祛濕，祛斑養(yǎng)顏
祛斑食譜十五：山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
祛斑食譜十六：檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，并加入適量冰糖飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，消除面部色素斑，而且還能夠防止動脈硬化哦。
祛斑食譜五：雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示：
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
祛斑食譜六：山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
祛斑食譜七：多吃“雙豆”——祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
注意事項：
使用過程中有不適，立即停止使用。
多注意營養(yǎng)的補充。
祛斑食譜八：橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：剝開橘子，將筋絡(luò)撕去，一瓣一瓣分開，然后利用竹簽將橘子核去掉，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，并倒入粳米、橘子塊，山楂塊，用大火燒開后就可轉(zhuǎn)小火熬至粥狀，最后加入白糖就可以了。
功效：美容護膚，去斑養(yǎng)顏。
祛斑食譜十七：蜂蜜+雞蛋
其具體的方法是：取一枚新鮮雞蛋，一小湯匙蜂蜜，并將兩者攪拌均勻，臨睡前用干凈的軟刷子將此面膜涂刷在面部約15分鐘左右，然后用清水洗凈，每周兩次即可。
祛斑食譜十八：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
祛斑食譜十九：黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1.維生素B2.糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
祛斑是一場持久戰(zhàn)，想要成功祛斑要有足夠的耐心。徹底祛斑要從各個方面入手，內(nèi)條外敷都要注重。以上方法均是日常生活總結(jié)出來的祛斑最有效的方法，祛斑人士不妨嘗試。最后小編希望大家都能祛斑成功。
祛斑食物匯總
臉上長斑是身體內(nèi)部出現(xiàn)問題的外在表現(xiàn)，祛斑不僅要治標，還要治本，除了外部要用正確的護膚品外，更要從內(nèi)在改善身體機能，從里到外徹底祛斑。今天小編為大家整理分析了日常生活中最有效的祛斑食物和食譜，希望大家能祛斑成功。
祛斑食譜二十：豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
祛斑食譜二十一：蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
祛斑食譜二十二：檸檬
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
祛斑食譜二十三：白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
祛斑食譜二十四：粗糧+水果
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
以上是對祛斑排毒具有良好效果的食物，無論哪種祛斑方法目的都是要擁有一張無暇的臉。秀靚植物祛斑綠色安全，內(nèi)調(diào)外治不反彈。秀靚在業(yè)界率先自建有機植物種植基地，從源頭確保產(chǎn)品品質(zhì)。秀靚植物祛斑所用產(chǎn)品，均來自植物的根、莖、葉、枝、花，依據(jù)現(xiàn)代植物美容理論和技術(shù)，經(jīng)四季適時采摘和泡制打造的純植物草本產(chǎn)品，具有良好的膚感、溫和的親膚性、優(yōu)秀的效果、大自然的品質(zhì)。植物祛斑一起獨特的優(yōu)勢受到了廣大用戶的好評，植物祛斑綠色安全讓祛斑更有效。
1. 馬蹄
馬蹄具有清熱生津，涼血解毒的功效。對祛痘有很好的療效。大家可以通過食用馬蹄水鴨湯達到祛痘的功效。
馬蹄水鴨湯
做法：把馬蹄去皮，對切成兩半。蔥切段，姜切片。然后把處理好的鴨放入鍋里，再放入馬蹄、蔥、姜、料酒、鹽，然后加入適量的水直至煮沸，再調(diào)至小火熬制即可。
功效：利尿消腫，清熱解毒。
2. 綠豆
綠豆中含有胡蘿卜素和維生素B1，經(jīng)過人體的吸收轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A是目前治療痤瘡和祛痘的有效成分之一?？梢酝ㄟ^食用綠豆湯來達到清熱解毒，祛痘的功效。
綠豆湯
做法：將綠豆洗凈倒入鍋中，加熱水直至煮沸。然后改用中火，當水要煮干時，再加入大量的熱水，繼續(xù)熬制20分鐘，待綠豆已酥爛，湯色變綠時即可。
功效：清熱解毒、止渴消暑。
3.銀耳
銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效?？梢酝ㄟ^食用銀耳湯祛痘。
銀耳湯
做法：將銀耳洗凈后泡2～3個小時，然后把銀耳撕成小塊，這樣熬得比較粘稠，一定要用小火熬制。不要在鍋里放糖，每次喝的時候可以倒入脫脂牛奶。
功效：長期服用可以潤膚、祛斑，防止肌膚老化。
4.苦瓜
苦瓜具有清熱解毒，養(yǎng)顏嫩膚的功效。因為苦瓜有苦澀的味道，很多人都不喜歡。大家可以通過食用苦瓜粥來達到祛痘效果。
苦瓜粥
做法：將大米洗干凈，然后用冷水泡30分鐘，再將苦瓜洗凈，除去瓜瓤切成丁。將大米放入鍋里加入適量的水煮沸，再加入苦瓜，開小火熬制成粥即可?？梢约尤氚滋恰?/p>
功效：清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、祛痘解毒。
以上就是一些通過飲食的方法來祛痘，大家也可以參照一些祛痘產(chǎn)品進行搭配使用，效果會更佳。如果有比較嚴重的情況建議大家還是在醫(yī)生的幫助下進行治療。希望大家都能早日擺脫痘痘。
祛斑食譜一：枸杞酒釀蛋——給你好臉色
枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤而且能達到祛斑的功效。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人而且還達到了祛斑的效果。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
祛斑食譜二：木瓜紅棗蓮子蜜——補血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示：
食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
祛斑食譜九：山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：先洗干凈粳米，用冷水浸泡一小時后撈出，瀝干水分。將新鮮山藥去皮，并且刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，將粳米、山藥、枸杞一并加入，用旺火燒開后就可以轉(zhuǎn)小火熬制粥狀就可以了，吃的時候加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養(yǎng)顏，去除色斑。
祛斑食譜十：檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
祛斑食譜十一：白鴨消斑湯
做法：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;將山藥切片。而后放入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食。
祛斑原理：緩慢肝的新陳代謝功能不正?；蚵殉补δ軠p退時也會出現(xiàn)斑。因為新陳代謝不順暢、或內(nèi)分泌 失調(diào)身體處于敏感狀態(tài)下，使色素問題加劇。便秘會形成斑，其實就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致過敏體質(zhì)而形成的。
祛斑食譜十二：胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
祛斑食譜十三：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
祛斑食譜十四：三色粥
做法： 取綠豆30克，赤小豆15克，百合15克洗干凈，加入適量清水浸泡半個小時左右，再取大米100克洗凈放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、赤小豆、百合，加入適量水煮熟即可食用。
祛斑原理：人體脾胃虛弱，氣血不能潤澤顏面，濕熱上升至顏面形成斑點;綠豆、紅豆能清熱祛濕。
功效：清熱祛濕，祛斑養(yǎng)顏
祛斑食譜十五：山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
祛斑食譜十六：檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，并加入適量冰糖飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，消除面部色素斑，而且還能夠防止動脈硬化哦。
祛斑食譜五：雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示：
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
祛斑食譜六：山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
祛斑食譜七：多吃“雙豆”——祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
注意事項：
使用過程中有不適，立即停止使用。
多注意營養(yǎng)的補充。
祛斑食譜八：橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：剝開橘子，將筋絡(luò)撕去，一瓣一瓣分開，然后利用竹簽將橘子核去掉，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，并倒入粳米、橘子塊，山楂塊，用大火燒開后就可轉(zhuǎn)小火熬至粥狀，最后加入白糖就可以了。
功效：美容護膚，去斑養(yǎng)顏。
祛斑食譜十七：蜂蜜+雞蛋
其具體的方法是：取一枚新鮮雞蛋，一小湯匙蜂蜜，并將兩者攪拌均勻，臨睡前用干凈的軟刷子將此面膜涂刷在面部約15分鐘左右，然后用清水洗凈，每周兩次即可。
祛斑食譜十八：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
祛斑食譜十九：黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1.維生素B2.糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
祛斑是一場持久戰(zhàn)，想要成功祛斑要有足夠的耐心。徹底祛斑要從各個方面入手，內(nèi)條外敷都要注重。以上方法均是日常生活總結(jié)出來的祛斑最有效的方法，祛斑人士不妨嘗試。最后小編希望大家都能祛斑成功。
祛斑食物匯總
臉上長斑是身體內(nèi)部出現(xiàn)問題的外在表現(xiàn)，祛斑不僅要治標，還要治本，除了外部要用正確的護膚品外，更要從內(nèi)在改善身體機能，從里到外徹底祛斑。今天小編為大家整理分析了日常生活中最有效的祛斑食物和食譜，希望大家能祛斑成功。
祛斑食譜二十：豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
祛斑食譜二十一：蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
祛斑食譜二十二：檸檬
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
祛斑食譜二十三：白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
祛斑食譜二十四：粗糧+水果
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
以上是對祛斑排毒具有良好效果的食物，無論哪種祛斑方法目的都是要擁有一張無暇的臉。秀靚植物祛斑綠色安全，內(nèi)調(diào)外治不反彈。秀靚在業(yè)界率先自建有機植物種植基地，從源頭確保產(chǎn)品品質(zhì)。秀靚植物祛斑所用產(chǎn)品，均來自植物的根、莖、葉、枝、花，依據(jù)現(xiàn)代植物美容理論和技術(shù)，經(jīng)四季適時采摘和泡制打造的純植物草本產(chǎn)品，具有良好的膚感、溫和的親膚性、優(yōu)秀的效果、大自然的品質(zhì)。植物祛斑一起獨特的優(yōu)勢受到了廣大用戶的好評，植物祛斑綠色安全讓祛斑更有效。
到紅燒肉，這樣的美味，很多人都非常的饞，這樣的美味在生活中應(yīng)該是每一個家庭都會做的，而對于很多的人來說，這樣的一個紅燒肉并不是所有的人都會做的，雖然我們都愛吃紅燒肉，但是對于紅燒肉的一些做法，我們還真的不知道。想要做出美味的紅燒肉，人們在生活中就必須要對紅燒肉有所了解，而且對于紅燒肉制作過程中的一些竅門也想要更好的是認識的，其實制作紅燒肉最關(guān)鍵的就是燉的時間，只有掌握好燉的時間，才可以吃到更加美味的紅燒肉的。美味的紅燒肉是所有的人都想要去品嘗的，而如何才能夠做出美味的紅燒肉呢?這家里邊做出一些紅燒肉，更是我們想追求的。
做紅燒肉其實最關(guān)鍵的是什么呢?每個人可能認識的都有所不同，但是對于我們大家來說，做紅燒肉還是有很多的竅門的，只有掌握了這些竅門，人們才可以品嘗到美味的紅燒肉，才可以讓更多的人喜愛自己做的飯。紅燒肉這道家常菜，相信很多朋友都會做，而烹飪的時間是非常的重要的，這一點大家也都了解，如果用的是高壓鍋，那么30到40分鐘就差不多了，如果人們用的是普通的鍋，最起碼也要一個半小時，除此之外，做紅燒肉還需要知道肉塊的大小也會影響到烹飪的時間的，肉塊越大，烹飪的時間就要越長，而肉塊越小，烹衽的時間就會越大，所以大家想要知道紅燒肉燒多久，還是要根據(jù)具體的情況去分析的。
美味的紅燒肉的制作方法真的是非常的簡單，在這生活中，很多人都可能會去做，而這樣的一個紅燒肉，想要更加的美味，那么火候和時間的掌握也是非常的重要的，任何一個人都必須要了解這樣的一個時間的問題，紅燒肉到底要燒多久還是要根據(jù)具體的情況的。
營養(yǎng)學理論認為，一日三餐中，早餐一定要吃好，為了能讓家人吃上一頓營養(yǎng)充足的早餐，多少家庭煮婦和煮男們臨睡前想的是明天給家人做什么、一大清早就勤快的爬起來圍著灶臺樂滋滋的忙碌著。小粥、豆?jié){、煎蛋、美味烤肉、各種的包子、饅頭，當然，還有蔥香千層餅，它最能牢牢牽著家人的鼻子找到餐桌邊。
千層餅起源
千層餅，納西族食品。是一種能分出很多層次的烤餅。用泉水在大理石板上和面，石板下放弱炭火加溫，搓揉，使面平滑分層，薄如白紙。待發(fā)酵充分，將面團平鋪，放上火腿和肉丁。再逐層加上花椒、蔥花、豬油、草果等配料，制成圓餅狀。用爐火烤制，表面發(fā)黃即可。香脆不膩，保存長久，是節(jié)日、待客的佳品。
原料
主料：面粉300g
輔料：小蔥適量
調(diào)料：溫水 210g 椒鹽適量 玉米油 適量
做法
1、中粉中加入溫水和成稍軟點面團。
2、揉成光滑的面團，蓋上保鮮膜醒發(fā)20分鐘。
3、小蔥切成末。
4、醒發(fā)好的面團，要在面板上揉一會，再搟成長方形的面片，越薄越好，在面片上先刷一層油。
5、均勻地撒上點椒鹽，再撒上點蔥末，在方形的左右兩側(cè)對稱的劃上兩刀，總共是四刀。
6、第一層把兩邊的面片對稱疊上如圖。
7、再把疊好的面片往里折過來。
8、兩邊的面片搭過來。
9、再次折疊，把四周捏死，用搟面杖兩面搟搟，搟的稍薄一點。
10、平底鍋放點油燒至5成熱，放入蔥餅，中小火烙至一面金黃色時翻面。
11、翻面時再放點玉米油，烙至兩面金黃。
12、外表酥脆，內(nèi)部柔軟多層，蔥香濃郁的蔥花千層餅就烙好了。
營養(yǎng)價值
蔥香千層餅中所含營養(yǎng)物質(zhì)主要是淀粉，其次還有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等。能量6389.75.千卡維生素B60.34毫克、蛋白質(zhì)101.2克、脂肪514.45克、碳水化合物363.7克、葉酸270.2微克、膳食纖維14.38克、膽固醇2357.5毫克、維生素A351微克、硫胺素2.03毫克、核黃素0.73毫克、煙酸8.64毫克、維生素E4.36毫克、鈣411.2毫克、磷1003.75毫克、鉀1299.9毫克、鈉4344.85毫克、碘55.3微克、鎂277.7毫克、鐵10.22毫克、鋅3.46毫克、硒65.92微克、銅0.55毫克、錳0.76毫克
菜品特色
烹飪簡單
現(xiàn)在的人壓力很大，所以失眠是很頻繁的事情，為了自己的健康著想，在剛出現(xiàn)失眠的時候就要解決。有的人不但失眠，有的時候不失眠還容易多夢，這個時候其實有很多辦法可以解決這個問題，可以利用喝茶來解決，那么失眠可以喝那些種類茶來解決呢？
失眠多夢有很多
蓮芯茶
取蓮子芯5克和生甘草5克，滾水沖泡。蓮子芯清心瀉火安神，適用于心經(jīng)有熱，表現(xiàn)失眠、煩躁、口干、易生口瘡者。
合歡花茶
取合歡花12克，用滾水沖泡，長期當茶飲。合歡花寧神解郁，緩和緊張勞累，有助眠作用。適合失眠、抑郁不解、胸脅滯滿、健忘等癥者。
菊花茶
放10克白菊花在杯中，倒入滾水浸泡片刻，加糖調(diào)味。菊花具有清肝明目功效。因肝火引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等，適合飲菊花茶。
龍眼肉茶
龍眼肉10克洗凈，冰糖3克，倒入滾水浸泡片刻。每日一劑，即沖即飲。龍眼冰糖茶補益心脾，安神定志，適用于思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘者。
石菖蒲茶
石菖蒲3克、山楂15克、紅棗5粒，以適量清水煎煮20分鐘，加紅糖調(diào)味。具有寧心安神，芳香醒脾功效。此茶適合易受外界刺激而有失眠、心悸、驚恐、健忘、不思飲食者。
燈心竹葉茶
取燈心草10克和新鮮竹葉30克，加清水適量煎煮，每日一劑，不拘時間當茶喝。燈心草和竹葉入心經(jīng)，具有清心鎮(zhèn)驚，安神定志作用，適合失眠、易驚易怒、心悸健忘和小便不利者。
柏子仁茶
洗凈柏子仁，炒香磨碎備用。每日取15~20克滾水泡茶，加蜂蜜調(diào)味。具有安神養(yǎng)心，潤腸通便作用，適合失眠多夢、面色不潤、健忘心悸、大便不暢者。柏子仁茶也有很好的消食作用。
冬天來了，盤絲手抓餅（效果在最后一張照片）非常適合在這個季節(jié)使用，極為滋補健康，必須要準備好新鮮的食材，在制作過程中非常簡單易操作，但是放入的材料一定要控制量，不能太多、不能過少，從人口來加入水，因為湯汁才是最為誘人的。
2、開水和250克面粉融合并揉捏
3、揉差不多就加200克干面并揉捏
4、揉一體時加雞蛋和豬油并揉捏！
5、連貫以下手法：揉法①
6、②
7、③
8、④
9、以上動作反復(fù)揉捏均勻即可！揉成長條！
10、把黃油打化（微波爐和能加熱的容器都可以）并用上抹油的刷子
11、把面團壓扁！
12、搟開
13、如果遇上搟不動時，就給下面撒點干面！（呵呵，給我的涼菜同事的頭給漏出來了?。?/p>
14、搟成這樣就行了，稍薄！
15、摸黃油均勻
16、撒鹽和黑芝麻！一定要撒均勻了
17、按照我的手法卷成條！一折一折卷
18、卷成這樣
19、用刀一刀劃下去?。ㄓ涀∫欢ㄒ且坏秳澫氯サ模惺遣恍械?！切記）
20、成這樣
21、摸黃油
22、這樣卷
23、一分為二成型！把尾部的夾壓在下面
24、搟成圓形，搟的時候不要特別用勁來回搟，最好是從中間向多邊搟，不要影響層次！
25、電餅鐺上溫200下溫200，下溫度到150時就可以撒色拉油
26、放餅，切記一定要把帶明顯層次的朝下放
27、這樣之后蓋住餅鐺！
28、蓋住餅鐺
29、看見餅的邊緣有焦黃色就可以抹油翻餅
30、翻餅！
31、烙餅色最好成這樣！再次抹油
32、半分鐘后翻餅
33、用餅鏟均勻壓下餅，讓它均勻受熱，這樣烙出的餅漂亮
34、餅成這樣顏色就可以出鍋了！
35、用手擠壓，顯出層次?。ㄏ滦臓C手凹！建議用干凈手套，我皮厚沒事！呵呵）
36、用手撥弄散開！
37、這樣就可以了！完成！今天出教程就不給你們擺盤了！呵呵
38、看看我的吃貨同事們，左邊的是涼菜的同事，右邊的是我徒弟才15歲凹！
39、漂亮吧！“飛流直下三千尺有木有？”記得＋＋＋關(guān)注凹！
盤絲手抓餅（效果在最后一張照片）做好之后，一定要趁熱吃，因為冷了就會影響味道、口感，提醒大家冬季多做這道菜，讓你的飯桌增添更多美好的東西。
牛奶是我們的生活中再熟悉不過的一種食物，它有著獨特的營養(yǎng)價值，能夠快速的促進腸胃的吸收，而且它食用方便，在日常生活中，被稱為是“白色的血液”。最大的特點是適用人群廣泛，男女老少皆宜。能夠有效的保持身體的健康，促進青少年發(fā)育。延緩老年人衰老。那么空服喝牛奶好嗎？
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。
若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
如果在空腹情況下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪類食物的供給，牛奶中的蛋白質(zhì)就被迫轉(zhuǎn)化為能量。
另外，由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白質(zhì)還沒完全吸收就被排到大腸，在大腸內(nèi)腐敗形成有毒物質(zhì)。長期如此，有損健康。
喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內(nèi)乳糖濃度，以利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。 牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
關(guān)于牛奶的飲用問題，很多的人都會提出這樣的疑問，空服喝牛奶好嗎？空腹喝牛奶對我們的身體是不好的，對我們的腸胃有很大的損傷作用。甚至還會引起胃痙攣等等，所以選擇對了喝牛奶的時間，才能發(fā)揮牛奶對我們身體的作用。才能保證我們的身體健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《多夢健忘，一張茶方問題一掃而空！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingshuijiaoduomengyangshengtiaoli/">女性睡覺多夢養(yǎng)生調(diào)理”專題。
